5 продуктов для здоровья глаз

prichini-plohogo-zreiniya

Пожалуй, зрение – одно из самых важных наших чувств. К сожалению, его очень легко испортить. Сегодня мы поговорим о том, как же защитить наши глаза от пагубного влияния внешних факторов и сохранить зрение.

Я не буду сейчас советовать отказаться от курения, проводить меньше времени перед компьютером или телевизором и тщательно выбирать солнцезащитные очки, потому что это очевидные общеизвестные истины. Но не все знают, какое влияние на наше зрение оказывают продукты питания. Именно об этом и пойдёт сегодня речь.

Яичный желток.

Многочисленные книги о здоровом питании пугают нас историями о пагубном влиянии яичных желтков на уровень холестерина. Прочитав такое, многие стараются поменьше употреблять их в пищу или вовсе исключают из своего рациона. Однако, по словам медиков, яичные желтки являются одним из главных источников лютеина – антиоксиданта, который борется со свободными радикалами, что в значительной степени снижает риск развития онкологических заболеваний.

Шпинат.

«Ешьте больше зелени!». Каждый человек в своей жизни слышал этот совет бесчисленное множество раз. Зелень и в частности шпинат, полезны не только для фигуры, но и для зрения. В шпинате содержится большое количество лютеина и зеаксантина, которые снижают риск возникновения катаракты.

Ягоды.

Многие знают о том, как благотворно влияет на зрение черника. Благодаря высокому содержанию таких витаминов, как А, С и Е ягоды очень полезны для наших глаз. К примеру, витамин А – это мощный антиоксидант, препятствующий воспалению глаз и борющийся со свободными радикалами. Витамин С предупреждает развитие глаукомы, так как помогает контролировать внутриглазного давления и препятствует его повышению. Поэтому для поддержания здоровья глаз также полезно употреблять побольше цитрусовых, ведь в них содержится много витамина С.

Морковь.

Это старая народная мудрость – есть больше моркови для здоровья глаз. Действительно, как и другие продукты, содержащие бета-каротин (провитамин витамина А), морковь очень полезна для поддержания общего состояния здоровья глаз. Также бета-каротин содержится, например, в тыкве и манго.

Миндаль.

Как и другие орехи, миндаль богат витамином Е, который способствует борьбе с дегенерацией макулы и защищает нас от катаракты. Всего горсть миндаля в сочетании с ягодами и другими продуктами, также богатыми этим витамином, составляет суточную норму потребления витамина Е.

Наше здоровье в наших руках. Включив в свой рацион эти пять продуктов, вы обеспечите здоровье вам и вашим глазам.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)