5 вредных для фигуры привычех

tolstЧто же делать, если вы питаетесь правильно и умеренно, а фигура по-прежнему далека от идеала? В этой статье вы узнаете о пяти привычках, которые плохо сказываются на нашей фигуре.

Сидячий образ жизни.

Если у вас малоподвижная работа и вам приходится сидеть по восемь часов кряду, тут уж ничего не поделаешь. Но намного хуже, если вы проводите так не только своё рабочее время. Приходя домой, многие садятся за компьютер или на диван перед телевизором. Вред от такого образа жизни существеннее, чем может показаться на первый взгляд: вам грозят не только сердечнососудистые заболевания, но даже диабет и рак. Постарайтесь привнести в ваш досуг больше активности: больше ходите пешком, вместо долгого отдыха на диване – дела по дому, которые вы долго откладывали.

Хроническое недосыпание.

Учёные утверждают, что недостаток сна чреват набором лишнего веса. И причина не только в ряде гормональных изменений, вызванных недосыпом. Организм пытается получить энергию для поддержания своей нормальной работы любыми доступными способами. Если человек не восстанавливает силы во время сна, наш организм пытается восполнить недостающие силы с помощью еды.

Постарайтесь организовать свой день таким образом, чтобы на сон оставалось не меньше 7-8 часов в сутки. Когда у вас это войдёт в привычку, вы отметите, что стали лучше засыпать и просыпаться бодрым, а ещё через некоторое время обнаружите, что потеряли пару лишних килограмм.

Поднимайтесь по лестницам.

Ни для кого не секрет, что ходить пешком и подниматься по лестнице намного полезнее, чем использовать везде и всегда общественный/личный транспорт или лифт. Это – незначительная физическая нагрузка, но благодаря этому вы сможете восполнить нехватку активности при сидящем образе жизни.

Лекарства.

Вы можете набрать пару нежелательных килограмм не только в случае, если вы болеете и вам предписан постельный режим. Но на набор веса могут повлиять и сами лекарства. Но, как правило, это лекарства, для приобретения которых вам понадобится рецепт врача (антидепрессанты, нейролептики). В свою очередь, врач должен проконсультировать вас и предупредить о возможных последствиях.

Нерегулярные занятия спортом.

Многие из нас всё время откладывают занятия спортом на потом и придумывают для этого огромное множество причин. Но не стоит сразу же требовать от себя высоких спортивных результатов, начните с малого. Попробуйте взять за правило гулять по часу в день и как можно реже использовать лифт.

И помните, что всё в ваших руках. Только от вас зависит ваше здоровье. Соблюдение этих несложных правил позволит вам оставаться в хорошей физической форме, даже если у вас не хватает времени на посещение спортзала.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)