6 продуктов, полезных для мозга

f405b77948987779ee0245ecc7053d3b

Головной мозг человека потребляет энергии больше, чем любой другой орган -20%. Существуют ли продукты, способные улучшить работу мозга и «зарядить» его энергией? Есть. И о них мы расскажем в нашей статье.

  1. Авокадо.

Этот фрукт не требует специальной обработки перед употреблением в пищу. В нём много белка и полезных жиров, а олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, препятствует накоплению жира, поэтому авокадо считается диетическим продуктом (несмотря на его калорийность). Авокадо очень полезно для мозга, так как способствует улучшению кровоснабжения. Небольшой совет: ешьте на завтрак тосты с авокадо. Мякоть этого фрукта можно просто намазать на хлеб, как масло.

  1. Черника.

Многим известны польза черники для глаз. Но не стоит забывать о том, что черника богата клетчаткой, а также улучшает память и обучаемость. Чернику применяют для профилактики такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. Но не всякая черника одинаково полезна – старайтесь употреблять в пищу свежие или замороженные ягоды, избегая сушёной черники.

  1. Сёмга.

В сёмге, как и в любой рыбе, содержится витамин В 12, благотворно влияющий на нервную систему. Но морская рыба богата ненасыщенными жирами (омега-3), которые улучшают память. Если вам не нравится сёмга, то попробуйте тунец – он также богат омега-3 и витамином В 6.

  1. Орехи.

Орехи сочетают в себе самые лучшие качества как растительной, так и животной пищи: они богаты белком и пищевыми волокнами. Также в орехах большой процент содержания витамина Е и магния, которые помогают поддержанию эластичности сосудов головного мозга и помогают справиться со стрессами.

  1. Овсянка.

Всем известна польза овсянки. В овсе содержится много клетчатки, которая положительно влияет на работу сердца и сосудов. Овсянка богата белком, омега-3 и витамином Е.

  1. Зелень.

Листовые овощи, такие, как, например, шпинат или руккола, содержат большое количество железа, которое необходимо для нормальной работы мозга. Нехватка железа приводит к быстрой утомляемости. Старайтесь употреблять как можно больше зелени в холодное время года.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)