7 способов поднять себе настроение

sdfs

Мы не всегда пребываем в хорошем расположении духа, порой любая мелочь может испортить вам настроение. Но существуют способы, благодаря которым вы можете улучшить своё настроение. Всего в этой статье будет приведено 7 таких способов. Если каждый день испытывать новый способ, то уже через неделю вы почувствуете себя намного счастливее.

Улыбайтесь!

Университет штата Мичиган в 2011 году провёл исследования, в результате которого учёные пришли к выводу, что радостные мысли, которые вызывают улыбку, положительно сказываются на настроении. Как и сама улыбка. В 2003 году в Массачусетсе было проведено другое исследование, которое выявило, что сама улыбка способствует улучшению настроения. Улыбайтесь почаще!

Физическая активность.

Занятия спортом, как известно, провоцируют выброс эндорфина, более известного, как гормон счастья. Физические упражнения помогают забыть о заботах и проблемах, сосредотачиваясь на собственных физических ощущениях.

Смейтесь!

Смех повышает потребление насыщенного кислородом воздуха, что стимулирует работу сердца и лёгких, повышается уровень эндорфинов. Также смех помогает расслабиться и успокоиться, бороться со стрессом. Это может показаться удивительным, но смех благотворно влияет на иммунную систему и даже снижает боль.

Гуляйте.

Прогулки на природе не только приятны, но и очень полезны, в том числе и для поднятия настроения. Многие люди гораздо счастливее и расслабленнее чувствуют себя на природе, нежели в городе. Если же у вас нет возможности насладиться отдыхом на природе, просто выйдите на прогулку – это значительно полезнее, чем сидеть дома.

Будьте добрее.

Делайте что-то хорошее для других. Осознание того, что вы кому-то помогли и сделали кого-то счастливее увеличивают положительные эмоции. Об это говорят исследования профессора Сони Любомирски из Калифорнийского университета.

Проводите время с питомцем.

Учёные пришли к выводу, что игра со щенком повышает уровень эндорфина сильнее, чем поедание шоколада. В результате эксперимента было установлено, что игра со щенком стоит на втором месте по величине получаемого удовольствия, на первом – находка 10 евро. К сожалению, находить деньги по своему желанию выходит не всегда и не у всех, но можно завести домашнего питомца и всегда прибывать в хорошем настроении.

Больше отдыхайте.

Доктор Мэтью Уокер доказал, что из-за недосыпания люди становятся более пессимистичными и более восприимчивыми к негативным событиям. Возможно, это происходит потому, что отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, в котором обрабатываются позитивные и нейтральные стимулы, и при нехватке сна люди быстрее забывают позитивные моменты и чаще вспоминают негативные.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)