8 простых рекомендаций использовать свое утро

8 простых рекомендаций использовать свое утроВсемирная организация здравоохранения подсчитала, что взрослый человек со средней продолжительностью жизни за всю свою жизнь встречает утро около 25 000 раз. Чтобы утренние часы стали более приятными и продуктивными, американский спортсмен Джеймс Клирсоветует обратить внимание на несколько простых рекомендаций.

1. Сосредоточьтесь на своей энергии, а не времени.

Вы точно догадываетесь, в какой промежуток времени у вас получается лучше выполнять определенные задачи. К примеру, если креативные идеи приходят к вам утром, то никогда не занимайтесь в это время рутинной работой – творите! Перенесите телефонные звонки, чтение почты и прочую не столь существенную работу на вторую половину дня.

2. К утру нужно готовиться с вечера

Это сделать достаточно сложно, но эффект от этого будет очень полезным. Вам нужно потратить всего 10-20 минут своего времени вечером, что спланировать следующий день. Полезно представить вечером свое будущее утро – это существенно упростить начать дела.

3. До обеда не обращайте внимание на письма

Среднестатистический человек, не успев даже умыться, регулярно проверять свою электронную почту. Но ведь чтение может подождать! Не стоить напрасно тратить свою энергию на просмотр почты. Обратите внимание, что что-то срочное и важное никогда не отправят по электронке. Всегда используйте утро для того, чтобы сделать в этот период времени что-то важное, а не "срочное".

4. Оставьте мобильный в другой комнате или совсем выключите его

Никогда не включайте гаджеты по утрам. И тогда у вас не возникнет желания проверить социальные сети, Facebook или Twitter и вы исключите вероятность напрасно растратить ваше время впустую.

5. Работа любит холод

Наверное, каждый из нас замечал, что его самочувствие ухудшается, если в комнате слишком много тепла. Чтобы сосредоточиться, рекомендуется снизить температуру в помещении или перейти в более прохладную комнату.

6. Всегда стойте/сидите прямо

Чтобы работать оптимальным образом, ваш мозг должен получать кислород. Легкие всегда быть в состоянии расширяться и сжиматься, чтобы предоставить достаточно воздуха организму. Звучит, конечно, очень просто, но существенная проблема в том, что большая часть людей всегда сидит сгорбившись над компьютером или книгой. Это приводит к тому, что наша диафрагма находиться в сложенном состоянии, давя на легкие: это не дает возможность полноценно дышать. Вы обнаружите, что дышать будет гораздо легче, если вы стоите или сидите с прямой спиной. В результате чего вы сможете лучше сконцентрироваться на нужном вам деле.

7. Еда как награда

С определенной периодичностью можно практиковать утреннее голодание. Главное – не переусердствовать. Можно позавтракать ближе к полудню. К примеру, когда запланированные утренние дела будут выполните – наградите себя ланчем.

8. Подготовьтесь к началу дня

Перед тем как приступить к выполнению своих дел, нужно подготовиться: помедитируйте минут 10, сделайте зарядку, или даже облейтесь холодной водой. Превратите утренний ритуал в сигнал для вашего мозга, который сообщить ему, что нужно начинать работу.

Напоследок хочется отметить, что то, что вы ежедневно делаете утром, является определенным показателем вашего подхода ко всему дню.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)