Аэробные упражнения – залог к похудению!

Аэробные упражнения – залог к похудению!
Проблема ожирения на сегодняшний день является одной из самых актуальных. Причины подобных физиологических изменений организма разные, начиная от рациона питания, заканчивая побочными эффектами каких-либо медикаментов. Но страдающие на лишний вес люди стремятся сбросить его. На вопрос – каким образом это сделать? Зачастую последует ответ – иди в зал, займись спортом, вечерними пробежками и тому подобное.

В этом утверждении есть доля правды, поскольку именно физические нагрузки при аэробных тренировках способствуют сжиганию жировых клеток, но уж никак не силовые. Да, можно ходить в тренажерные залы, никто этого не опровергает. Факт в том, что вдобавок к силовым упражнениям нужен хороший сон, кардинальное изменение в рационе. Зачастую этого трудно добиться на первом этапе.

Группа ученых, работающих на базе Университета Дьюка, что находится в Северной Каролине, доказала большую эффективность именно первой методики при сбросе веса. В эксперименте поучаствовало около 234 человек. Все они имеют проблемы с ожирением и были поделены на тройку текущих групп. Каждая из них выполняла – силовые упражнения, аэробные (плаванье, бег, прыжки), а также смешанные тренировки.

Итоговые результаты показали, что похудение, именно сжигание жира произошло в группах под номер 2 и 3. Участники первых групп практически не избавились от отложений, однако значительно нарастили мышечную массу. Эксперты считают, что в любом случае нужно включать аэробные упражнения в программу физической нагрузки.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)