Проблема ожирения на сегодняшний день является одной из самых актуальных. Причины подобных физиологических изменений организма разные, начиная от рациона питания, заканчивая побочными эффектами каких-либо медикаментов. Но страдающие на лишний вес люди стремятся сбросить его. На вопрос – каким образом это сделать? Зачастую последует ответ – иди в зал, займись спортом, вечерними пробежками и тому подобное.
В этом утверждении есть доля правды, поскольку именно физические нагрузки при аэробных тренировках способствуют сжиганию жировых клеток, но уж никак не силовые. Да, можно ходить в тренажерные залы, никто этого не опровергает. Факт в том, что вдобавок к силовым упражнениям нужен хороший сон, кардинальное изменение в рационе. Зачастую этого трудно добиться на первом этапе.
Группа ученых, работающих на базе Университета Дьюка, что находится в Северной Каролине, доказала большую эффективность именно первой методики при сбросе веса. В эксперименте поучаствовало около 234 человек. Все они имеют проблемы с ожирением и были поделены на тройку текущих групп. Каждая из них выполняла – силовые упражнения, аэробные (плаванье, бег, прыжки), а также смешанные тренировки.
Итоговые результаты показали, что похудение, именно сжигание жира произошло в группах под номер 2 и 3. Участники первых групп практически не избавились от отложений, однако значительно нарастили мышечную массу. Эксперты считают, что в любом случае нужно включать аэробные упражнения в программу физической нагрузки.
Добавить комментарий