Американцы объяснили как пережить ПМС

Американцы объяснили как пережить ПМСЭксперты из США утверждают, что женщины, в рационе которых больше железа каждый день, больше чем рекомендованные 18 г, имеют возможность избежать ПМС или женский предменструальный синдром.

Ученые пришли к такому выводу после десятилетнего наблюдения за 3 тысячами женщин в возрасте от 25 до 42 лет. Специалисты говорят, что если каждый день принимать 20 грамм железа, то это снизит риск возникновения ПМС на 30-40%. Если же оставить потребление железа на низком уровне, то ощутимых результатов не будет.

Все исследования, которые проводились ранее и были посвящены ПМС, касались в основном изучению факторов, которые способствуют возникновению ПМС и эффективных методов лечения. Автор работы Элизабета Бертон-Джонсон из Массачусетского университета города Амхерст заявила, что их задача главным образом заключается в поиске полезных минеральных веществ, и уже есть научные сведения о связи ПМС и приемом витаминов.

Во время исследования специалисты внимательно изучили симптомы ПМС, к которым относятся вздутие живота, депрессия, болезненность молочных желез и чувство тревоги. Все эти симптомы оказывают влияние на социальные взаимоотношения и повседневную деятельность. Жертвами ПМС, по словам американских ученых, становятся примерно 8-15% американских женщин.

Во время проведения эксперимента женщины заполняли специальный опросник, в котором рассказали о том, насколько часто они употребляли указанные добавки и продукты. Ученые провели сравнение диеты 1 тысячи 57 женщин, которые жаловались на синдром ПМС и тех, кто не страдал им – 1 тысяча 968 человек.

Если в ежедневном рационе женщины было 22 мг железа, то риск развития ПМС снижался на 33%. В тоже время, если женщина принимала всего 10 мг железа, то никакого эффекта вообще не наблюдалось. Несмотря на то, что рекомендуемая доза железа 18 г в день, ученые хотят увеличить ее, и тем самым риск развития ПМС будет снижаться.

Положительное действие, которое оказывает железо, ученые объясняют тем, что с помощью его производится серотонин – вещество, обладающее очень важной ролью в организме человека. Серотонин по своим функциям является гормоном и нейромедиатором.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)