Боремся с авитаминозом

Assorted healthy food.

Авитаминозом называют недостаток или полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Мы получаем необходимые нам витамины из пищи, поэтому, как правило, именно неправильное питание приводит к возникновению этого заболевания. Чаще всего это происходит в зимний период, когда мы особенно остро чувствуем нехватку свежих фруктов и овощей. Хотя, справедливости ради стоит отметить, что придерживаться дневной нормы потребления всех необходимых витаминов трудно в любое время года – съедать по 2 кг фруктов, овощей и ягод в день не так-то просто.

Симптомы.

Сегодня, увы, большинство людей питается нерегулярно и неправильно, да и качество употребляемых в пищу продуктов зачастую оставляет желать лучшего, про состояние окружающей среды лучше вообще не говорить. Авитаминоз перестал быть сезонным заболеванием и встречается теперь круглогодично.

Заподозрить у человека авитаминоз можно, если у него:

  • Кожа сухая и шелушится, склонна к воспалениям;
  • Ногти ослаблены, слоятся, часто ломаются, на ногтевой пластине появились пятна;
  • Веки опухли и покраснели, чувствительность глаз к свету значительно повысилась;
  • Возникают судороги и мышечная боль;
  • Бессонница, апатия и слабость;
  • Возникли нарушения пищеварительной системы.

Лечение.

Лечить авитаминоз не трудно, если его возникновение связано с плохим питанием. Просто скорректируйте ваш рацион: включите в него каши, овощи и фрукты. И, разумеется, нельзя отказываться от продуктов животного происхождения (витамин А мы получаем из яичных желтков и рыбьего жира, а молочные продукты богаты кальцием).

Если в организме не хватает витамина С, то включите в ваш рацион побольше цитрусовых, яблок и квашеной капусты.

Чтобы восполнить суточную потребность организма, например, в витамине С, человек должен выпивать не менее 25 стаканов яблочного или 4 стакана апельсинового сока. А для восполнения нормы кальция в день необходимо пить полтора литра молока. Если вы всё-таки станете употреблять все продукты в их необходимой суточной норме, но на смену проблем с недостатком витаминов придёт другая – лишний вес.

Но тут нам поможет современная фармакология. Сейчас существует огромное количество различных витаминных комплексов. Лучше всего принимать синтетические витамины в утренние часы. Если следовать рецепту и принимать эти комплексы исключительно в указанных дозах, то избыток витаминов не накапливается в организме и не оказывает вместо лечебного негативно воздействие.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)