Боремся с авитаминозом

Авитаминозом называют недостаток или полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Мы получаем необходимые нам витамины из пищи, поэтому, как правило, именно неправильное питание приводит к возникновению этого заболевания. Чаще всего это происходит в зимний период, когда мы особенно остро чувствуем нехватку свежих фруктов и овощей. Хотя, справедливости ради стоит отметить, что придерживаться дневной нормы потребления всех необходимых витаминов трудно в любое время года – съедать по 2 кг фруктов, овощей и ягод в день не так-то просто.

Симптомы.

Сегодня, увы, большинство людей питается нерегулярно и неправильно, да и качество употребляемых в пищу продуктов зачастую оставляет желать лучшего, про состояние окружающей среды лучше вообще не говорить. Авитаминоз перестал быть сезонным заболеванием и встречается теперь круглогодично.

Заподозрить у человека авитаминоз можно, если у него:

• Кожа сухая и шелушится, склонна к воспалениям;
• Ногти ослаблены, слоятся, часто ломаются, на ногтевой пластине появились пятна;
• Веки опухли и покраснели, чувствительность глаз к свету значительно повысилась;
• Возникают судороги и мышечная боль;
• Бессонница, апатия и слабость;
• Возникли нарушения пищеварительной системы.

Лечение.

Лечить авитаминоз не трудно, если его возникновение связано с плохим питанием. Просто скорректируйте ваш рацион: включите в него каши, овощи и фрукты. И, разумеется, нельзя отказываться от продуктов животного происхождения (витамин А мы получаем из яичных желтков и рыбьего жира, а молочные продукты богаты кальцием).

Если в организме не хватает витамина С, то включите в ваш рацион побольше цитрусовых, яблок и квашеной капусты.

Чтобы восполнить суточную потребность организма, например, в витамине С, человек должен выпивать не менее 25 стаканов яблочного или 4 стакана апельсинового сока. А для восполнения нормы кальция в день необходимо пить полтора литра молока. Если вы всё-таки станете употреблять все продукты в их необходимой суточной норме, но на смену проблем с недостатком витаминов придёт другая – лишний вес.

Но тут нам поможет современная фармакология. Сейчас существует огромное количество различных витаминных комплексов. Лучше всего принимать синтетические витамины в утренние часы. Если следовать рецепту и принимать эти комплексы исключительно в указанных дозах, то избыток витаминов не накапливается в организме и не оказывает вместо лечебного негативно воздействие.

---

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...	Продукты для здоровья полости ... Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...
Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...	Финики: полезные свойства и пр... В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...