Диета для сердца от испанцев

Диета для сердца от испанцевСредиземноморская диета удивительная и творит настоящие чудеса: есть люди, подверженные сердечным заболеваниям, и вот диета снижает преждевременную смерть таких людей на одну треть, также уменьшается риск возникновения инсульта и инфаркта. Об этих выводах рассказали сотрудники Барселонского университета.

Ранее тоже проводились исследования, которые убедительно доказали, что сторонники средиземноморской диеты вообще не имеют проблем с сердцем. Ученые Испании смогли доказать, что именно орехи, морепродукты, овощи и фрукты, - то есть все то, что включает в себя средиземноморская диета, влияет на людей с сердечными заболеваниями. Ученые провели эксперимент, в котором принимали участие 7 тысяч 447 человек. Примерный возраст участников составлял 55-80 лет. Все они страдали избыточным весом, никотиновой зависимостью и диабетом. Больше половины участников эксперимента были женщины.

Добровольцы во время эксперимента каждый день употребляли пять порций фруктов и овощей, белое мясо, рыбу и зерновые, причем не менее чем три раза в неделю. Некоторые участники дополняли свой рацион оливковым маслом или орехами. Также участникам эксперимента было разрешено употреблять каждый день бокал красного вина. Запрещалось употреблять сладкое, мучное или обработанное мясо.

В результате на протяжении пяти лет у 288 участников эксперимента произошел инфаркт или инсульт. Часть участников умерло от сердечных заболеваний. Сердечные приступы были замечены у 3,8% добровольцев, то есть тех, кто придерживался средиземноморской диеты с содержанием оливкового масла. У 3,4% возникли приступы и они употребляли орехи, и у около 4,4% возникли приступы, которые питались продуктами с низким содержанием жиров. Исследователи пришли к выводу, что люди, питающиеся средиземноморской диетой, реже становятся жертвами инфаркта, в процентном соотношении эта цифра выражается 30%. Также не берет людей, которые предпочитают низкожиросодержащие продукты, ни инсульт, ни сердечные заболевания.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)