Канадские ученые рекомендуют уделять внимание спорту 1 раз в неделю

В Королевском университете в Торонто провели исследования по эффективности упражнений. По результатам было видно, что эффективность от силовых упражнений в течение двух или двух с половиной часов один или два раза в неделю не уступает по своему эффекту от продолжительных и ежедневных нагрузках, пишет The Telegraph.

«Мы получили очень важные подтверждения своей теории. Неважно, каким видом спорта занимается человек один раз в неделю или хоть каждый день, важно чтобы общая продолжительность занятий составляла не меньше 2х или 2,5 часов» - сообщил автор Йен Янссен.

Если почитать руководства по спортивным занятиям, то можно найти информацию, что начинать физические упражнения нужно с небольших физических нагрузок, постепенно идти к более интенсивным тренировкам, которые бы длились на протяжении всей недели. Таким образом, чтобы в итоге общая продолжительность занятия была не менее двух с половиной часов. Специалисты воздерживаются от однозначного ответа, когда именно нужно проводить спортивные упражнения.
Во время исследования ученые установили, что люди, которые ежедневно занимаются спортом и те, кто делает это не регулярно, имеют одинаковый процент риска на возникновения одних и тех же заболеваний. «Полученный эффект от двух часов занятий в субботу или воскресенье будет не хуже, чем ежедневные тренировки по 25-30 минут» - Й. Янсен.

Наблюдения проводились за 2 тыс. 324 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 64 лет при помощи датчика, который измерял двигательную активность за одну минуту. Затем испытуемые поделили на две группы, первая – кто занимался спортом 5-7 раз в неделю, вторая – от 2 до 4х раз.

Затем участники прошли медицинское исследование, сдали на анализ кровь, после которых был определен метаболический синдром, который показывает склонность человека к сердечнососудистым заболеваниям и диабету. Ощутимой разницы между двумя группами найдено не было!

---

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...	Продукты для здоровья полости ... Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...
Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...	Финики: полезные свойства и пр... В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...