Канадские ученые рекомендуют уделять внимание спорту 1 раз в неделю

Канадские ученые рекомендуют уделять внимание спорту 1 раз в неделюВ Королевском университете в Торонто провели исследования по эффективности упражнений. По результатам было видно, что эффективность от силовых упражнений в течение двух или двух с половиной часов один или два раза в неделю не уступает по своему эффекту от продолжительных и ежедневных нагрузках, пишет The Telegraph.

«Мы получили очень важные подтверждения своей теории. Неважно, каким видом спорта занимается человек один раз в неделю или хоть каждый день, важно чтобы общая продолжительность занятий составляла не меньше 2х или 2,5 часов» - сообщил автор Йен Янссен.

Если почитать руководства по спортивным занятиям, то можно найти информацию, что начинать физические упражнения нужно с небольших физических нагрузок, постепенно идти к более интенсивным тренировкам, которые бы длились на протяжении всей недели. Таким образом, чтобы в итоге общая продолжительность занятия была не менее двух с половиной часов. Специалисты воздерживаются от однозначного ответа, когда именно нужно проводить спортивные упражнения.
Во время исследования ученые установили, что люди, которые ежедневно занимаются спортом и те, кто делает это не регулярно, имеют одинаковый процент риска на возникновения одних и тех же заболеваний. «Полученный эффект от двух часов занятий в субботу или воскресенье будет не хуже, чем ежедневные тренировки по 25-30 минут» - Й. Янсен.

Наблюдения проводились за 2 тыс. 324 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 64 лет при помощи датчика, который измерял двигательную активность за одну минуту. Затем испытуемые поделили на две группы, первая – кто занимался спортом 5-7 раз в неделю, вторая – от 2 до 4х раз.

Затем участники прошли медицинское исследование, сдали на анализ кровь, после которых был определен метаболический синдром, который показывает склонность человека к сердечнососудистым заболеваниям и диабету. Ощутимой разницы между двумя группами найдено не было!


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)