Мифы и правда о сонливости

315043091

Современный человек при своём ритме жизни с трудом находит время для полноценного отдыха, вследствие чего часто ищет способы побороть сонливость. Вокруг этой темы ходит множество мифов. Разобраться, какие же способы действуют на самом деле, а какие являются вымыслом, мы попробуем в нашей статье.

Из-за дневного сна заснуть ночью будет очень трудно.

Это миф, но необходимо подходить к вопросу дневного сна осознанно. Непродолжительный сон в середине дня поможет вам преодолеть сонливость и восстановить свои силы. Постарайтесь не устраивать такой перерыв на сон во второй половине дня – это собьёт ваш суточный режим и ночью вам будет сложнее заснуть.

Если днём пить кофе, то ночью будет проблематично заснуть.

Одна чашка кофе, выпитая в момент особой усталости, поможет вам побороть сонливость и пережить тяжёлый день. Но не увлекайтесь: кофе, выпитый во второй половине дня (после 14:00) действует так же, как дневной сон в это время – вы не сможете нормально заснуть.

Небольшой перекус поможет восстановить силы.

Многие считают, что, если съесть шоколадный батончик или выпить сладкой газировки, то это поможет взбодриться. Но это ошибочное мнение. Сахар, в избытке содержащийся в этих продуктах, поможет взбодриться, но только на время. После внезапного прилива сил и бодрости наступает резкая и ещё большая усталость. Организм, страдающий от недосыпания, требует пищи с высоким глигемическим индексом, поэтому, испытывая усталость от нехватки сна, мы бы подсознательно выбрали большое количество сладкой и жирной пищи – она способна обеспечить нам большой выброс энергии. Проблема заключается в том, что после того, как весь полученный сахар будет переработан, мы почувствуем ещё большую усталость, чем до приёма пищи. Но не стоит отчаиваться – лёгкий перекус действительно способен помочь побороть сонливость. Выбирайте для этого пищу, богатую белком, и овощи.

Испытывать сонливость  - это нормально, тут уж ничего не поделаешь.

В этом утверждении есть доля истины. Конечно, с нашим ритмом жизни выспаться не так-то просто, поэтому большинство людей регулярно испытывают сонливость. Но это не значит, что такое состояние – норма. Если вы испытываете сонливость постоянно – обратитесь к врачу, ведь это может быть симптомом протекающих в вашем организме патологических процессов.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)