Мифы и правда о сонливости

Современный человек при своём ритме жизни с трудом находит время для полноценного отдыха, вследствие чего часто ищет способы побороть сонливость. Вокруг этой темы ходит множество мифов. Разобраться, какие же способы действуют на самом деле, а какие являются вымыслом, мы попробуем в нашей статье.

Из-за дневного сна заснуть ночью будет очень трудно.

Это миф, но необходимо подходить к вопросу дневного сна осознанно. Непродолжительный сон в середине дня поможет вам преодолеть сонливость и восстановить свои силы. Постарайтесь не устраивать такой перерыв на сон во второй половине дня – это собьёт ваш суточный режим и ночью вам будет сложнее заснуть.

Если днём пить кофе, то ночью будет проблематично заснуть.

Одна чашка кофе, выпитая в момент особой усталости, поможет вам побороть сонливость и пережить тяжёлый день. Но не увлекайтесь: кофе, выпитый во второй половине дня (после 14:00) действует так же, как дневной сон в это время – вы не сможете нормально заснуть.

Небольшой перекус поможет восстановить силы.

Многие считают, что, если съесть шоколадный батончик или выпить сладкой газировки, то это поможет взбодриться. Но это ошибочное мнение. Сахар, в избытке содержащийся в этих продуктах, поможет взбодриться, но только на время. После внезапного прилива сил и бодрости наступает резкая и ещё большая усталость. Организм, страдающий от недосыпания, требует пищи с высоким глигемическим индексом, поэтому, испытывая усталость от нехватки сна, мы бы подсознательно выбрали большое количество сладкой и жирной пищи – она способна обеспечить нам большой выброс энергии. Проблема заключается в том, что после того, как весь полученный сахар будет переработан, мы почувствуем ещё большую усталость, чем до приёма пищи. Но не стоит отчаиваться – лёгкий перекус действительно способен помочь побороть сонливость. Выбирайте для этого пищу, богатую белком, и овощи.

Испытывать сонливость  - это нормально, тут уж ничего не поделаешь.

В этом утверждении есть доля истины. Конечно, с нашим ритмом жизни выспаться не так-то просто, поэтому большинство людей регулярно испытывают сонливость. Но это не значит, что такое состояние – норма. Если вы испытываете сонливость постоянно – обратитесь к врачу, ведь это может быть симптомом протекающих в вашем организме патологических процессов.