Профилактика простуды

Едва ли найдётся хотя бы один человек, которому нравится простуда. Головная боль, насморк, заложенный нос и головная боль – не самое приятно, что можно себе представить. И не всегда обязательно переохлаждаться: простуду можно «подхватить» в транспорте и местах массового скопления людей. Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, поэтому в этой статье мы расскажем о мерах профилактики простудных заболеваний.

Предупреждение простудных заболеваний.

Особенно важно проводить профилактику простудных заболеваний в холодное время года, когда вероятность заболеть возрастает в разы. Это можно делать путём вакцинации или путём проведения мероприятий по оздоровлению организма и укреплению иммунитета (закаливание, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, потребление нормы витаминов). Разумеется, это необходимо делать не только в сезон простуд, но и круглый год.

Правильное питание.

Позаботьтесь о своём питании. Для профилактики простудных заболеваний в ваш рацион должны входить свежие фрукты и овощи, рыба, шиповник, орехи, а также продукты, содержащие такое эфирное масло как аллил (лук и чеснок). Добавляйте в чай травы. Мята, шалфей и ромашка помогут вам поддержать иммунитет.

Закаливание.

Рекомендуется проводить в качестве профилактики простудных заболеваний обтирания холодной водой, а также принимать воздушные и солнечные ванны.

Свежий воздух.

Ежедневная зарядка и походы в сауну также помогут уберечься от простуды. Старайтесь почаще проветривать помещения – приток свежего воздуха выводит болезнетворные бактерии наружу. От простуды хорошо защищают и ароматические масла. Выбирайте масло туи, чайного дерева, масла цитрусовых и масло можжевельника.