Рыбий жир полезен для здоровья

Рыбий жир полезен для здоровьяВ жирной рыбе, а также в морепродуктах можно найти такие полезные вещества, как жирные кислоты омега-3. Они очень полезны для работы сердечно сосудистой системы. Также эти вещества способны существенно понизить риск летальных исходов от сердечных болезней на 35%. В целом продление жизни увеличивается на 2 года и 10 недель, а вот вероятность того, что человек преждевременно умрёт, понижается на 27%.

Такие выводы сделали специалисты из Гарвардской школы социального здоровья. Они изучали медицинские сведения 2,7 тысяч людей возрастом 65 лет и старше. Учёные доказали, что люди имеющие довольно большой уровень трёх видов жирных кислот омега-3 в крови, умирали реже на 27% раньше времени. Известно также и то, что докозагексаеновая кислота смогла дать 40-процентное понижение риска летального исхода вследствие аритмии и ишемичиской болезни сердца. Та же самая кислота способна уменьшать вероятность смерти и от инсульта. Другая кислота эйкозапентаеновая смогла уменьшить вероятность не смертельного сердечного приступа.

Всем, конечно же, давно известно о положительной стороне рыбы и про её целебные свойства, однако надо отметить, что данное первое исследование, которое посвящено её воздействию на людей пожилого возраста и их продолжительность жизни. Стоит обратить внимание и на то, что самый огромный уровень в показателях вещества омега-3 происходил именно тогда, когда человек никогда не употреблявший рыбу, стал её кушать два раза в неделю. А вот поэтапное повышение употребления рыбы не могло дать таких ощутимых результатов.

По мнению учёных есть соответствующие нормы, при которых человек должен каждый день кушать по 500 миллиграммов полезных веществ омега-3 вместе с рыбьим жиром. И в том случае, если у вас наблюдается проблема с сердцем, то данная норма должна быть до 800-100 миллиграммов. При этом в пищу употреблять необходимо тунец, скумбрию и сельдь.


Другие статьи по теме

Полезные источники жиров

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...

Продукты для здоровья полости ...

Продукты для здоровья полости рта Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...

Несколько слов о пользе лимона

Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...

Финики: полезные свойства и пр...

Финики: полезные свойства и противопоказания В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)