Физические упражнения при простатите и аденомы простаты

Почему стоит делать упражнения?

Одной из причин простатита считается застой крови в органах малого таза. Именно поэтому мужчинам, у которых сидячая работа, рекомендуют регулярно делать перерывы и разминаться. Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий.

Лучшим способом для улучшения кровообращения является лечебная физкультура.

На данный момент разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни простатита и при аденоме. Особенно эффективна гимнастика при аденоме простаты в утреннее время. Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы, и идет ликвидация воспалительных процессов.

Результат будет намного лучше, если выполнять упражнения дважды в сутки. Это делать совсем нетрудно, особенно если учесть то, что занятия займут не более 10 минут. Правильно подобранная физическая нагрузка помогает укрепить мышцы и улучшить состояние организма.

Виды упражнений

Мужчина с аденомой простаты делает физические упражнения

Для улучшения самочувствия больного при простатите и аденоме рекомендуют такие методы:

  1. Методика Кегеля;
  2. Массаж области промежности;
  3. Контрастный душ промежности;
  4. Йога;
  5. Лечебная физкультура.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

В противном случае эти методы не дадут желаемого результата и могут даже ухудшить состояние.

Методика Кегеля

Доказано, что упражнения Кегеля заметно улучшают самочувствие больных хроническим простатитом. Методика заключается в прерывании мочеиспускания. Мужчина должен задержать струю. В этот момент напрягаются мышцы, которые находятся возле простаты.

Регулярное выполнение этих упражнений позволяет улучшить кровообращение. Сначала желательно не делать много сокращений за раз, напрягаясь лишь на несколько секунд. Если мужчине тяжело выполнять сразу столько сокращений, то их можно разделить на несколько подходов и выполнять их в течение дня.

Намного проще выполнять сжимания и разжимания мышц ануса. Это также относится к методике Кегеля. Это очень удобно, так как можно выполнять когда угодно и где угодно, окружающие даже ничего не заметят. Это упражнение можно выполнять не только больным, а также для профилактики заболевания.

Предлагаем ознакомиться:  Какое лекарство поможет мужчине при слабой потенции

Массаж промежности

Еще одним методом лечения является массаж промежности. Его можно выполнить самостоятельно. Промежность – это область между мошонкой и анусом. Мужчина должен в течение нескольких минут надавливать на эту область ритмичными движениями. Лучше всего это делать перед сном.

В качестве профилактики от застоя крови в органах малого таза можно выполнять техники хатха-йоги. Они помогут осуществить разгрузку венозных сплетений, что очень важно при этом заболевании. Йога, в процессе которой задействуются тазобедренные суставы, активизирует нервный и сосудистый аппарат предстательной железы. Вместе с другими методами лечения занятия йогой позволяют снять обострение заболевания.

Существуют упражнения, которые позволяют избавиться от застоя крови при простатите. Вот некоторые из них:

  1. Упражнение выполняется в положении стоя. Нужно медленно приседать, направляя колени в стороны. Необязательно приседать низко, подойдет и неглубокий присед.
  2. Нужно стать ровно, выпрямить спину и как можно выше поднимать колени.
  3. Выполнять можно лежа или сидя. Между коленями необходимо зажать мяч на несколько секунд, а потом расслабить мышцы и так несколько раз подряд.
  4. Очень распространенное упражнение – свечка. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, фиксируем спину руками и стоим так 10-15 секунд.

Механизм действия

Любая нагрузка, которую испытывает тело, заставляет кровь двигаться по сосудам с большей скоростью. За счет этого удается увеличить кровообращение в пораженных органах, в данном случае предстательной железе.

Сравнительно мало пациентов знают, какие упражнения делать при аденоме простаты. Это обусловлено тем, что иногда сами доктора не очень компетентны в подобном вопросе.

Оздоровительная физкультура почему-то всегда отходит на второй план, поступаясь классическим таблеткам и уколам. Такой подход неправильный. Выполняя даже самые простые физические тренировки, больной может добиться прекрасных результатов, избежав тем самым в дальнейшем операции по удалению аденомы простаты.

Предлагаем ознакомиться:  Аденома гипофиза — от первых признаков до схем лечения

Поскольку основной причиной развития патологии в мужском органе является застой венозной крови, то адекватная нагрузка может быстро решить эту проблему. Нужно отбросить лень и начать работать над собой.

Упражнения Кегеля при простатите для мужчин

Упражнения Кегеля – это комплекс полезных гимнастических занятий для укрепления мышц таза, разработанный в начале XIX века выдающимся врачом Арнольдом Кегелем. Они рекомендуются многими врачами и сегодня. Упражнения выполняются дома, нет необходимости в спортивном зале и особой подготовке.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите состоят из ряда следующих действий:

  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сжимать ягодицы с втягиванием ануса. Для начала следует делать 10 повторений, после постепенно наращивать темп до 50.
  2. Сокращение мышц тазового дна на 5-7 секунд и их расслабление. Повторять манипуляцию необходимо 10 раз, увеличивая временной период одного сокращения.
  3. При мочеиспускании нужно около 5 раз прерывать струю мочи. В начале выполнения могут возникнуть несильные болезненные ощущения внизу живота и режущие ощущения в мочеточнике. Через несколько дней дискомфорт, как правило, полностью исчезает.

Одно из преимуществ гимнастики Кегеля состоит в том, что сжимание и разжимание мышц можно проводить где угодно: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.

Важная рекомендация: данные упражнения для лечения простатита и аденомы предстательной железы осваиваются в одной позе, которую после необходимо менять. К примеру, первый день – в положении лежа, во второй – сидя, в третий – на корточках и т.д.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

Эффективными будут и упражнения Кегеля, немецкого гинеколога. Врачом данный комплекс был разработан для женщин, чтобы они могли быстрее восстановиться после родов. Для мужчин эти упражнения также окажутся полезными.

Предлагаем ознакомиться:  При простате аденоме полезен или нет секс

Выполняя эти упражнения при аденоме простаты, мужчина будет осуществлять необходимую при этом заболевании тренировку мышц ануса. Для определения мышц, которые нужно тренировать, необходимо во время мочеиспускания приостановить выделение мочи.

В самом начале лучше выполнять 10 сокращений продолжительностью 5 секунд. Всего нужно выполнить 5 подходов. Со временем число упражнений должно быть увеличено до 150 в день.

Данный метод очень популярен за счет простоты исполнения упражнений. Их можно совершать в любое удобное время и в любом месте.

Физические упражнения являются очень эффективными в борьбе с такими заболеваниями, как простатит и аденома простаты. Однако лечение должно быть комплексным.  Гимнастика при аденоме простаты будет недостаточно эффективна без остальных аспектов лечения. Необходимо также выполнять назначения врача и правильно питаться.

Все вышеописанные упражнения при аденоме простаты оказывают благоприятное воздействие не только на простату, но и на весь организм в целом, поэтому вы можете продолжать их выполнение даже после избавления от заболевания.

Физическая активность после операции

Для лечения аденомы простаты используют метод хирургического вмешательства. После операции можно вернуться к занятиям. Когда это можно сделать зависит от вида процедуры и состояния пациента. Чаще всего физкультура разрешается через 8 недель после операции.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не стоит выполнять упражнения, которые сопровождаются прыжками или резкими движениями. В выполнении программы лечения очень важен разумный подход. Изнуряющие упражнения не принесут никакой пользы.

Вовсем нужно знать меру. Если гимнастика больному не под силу, то врач должен подобрать другой, более легкий комплекс. Не нужно доводить себя до полного изнеможения. Чрезмерное усердие может обернуться новыми проблемами.

Физические упражнения позволяют не только улучшить самочувствие, и ещё вернуть бодрость и веру в себя.

Главное, подкреплять это здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector