Упражнения при аденоме простаты, физические упражнения при аденоме

Цель физической нагрузки

Часто в силу преклонного возраста хирургическое вмешательство может быть противопоказано. Физические упражнения в этом случае оказывают значительное положительное воздействие. Единственное условие в этом случае — соразмерение нагрузок в соответствии с возрастом.

Обратите внимание! Часто лечебная физкультура назначается в период реабилитации после операции.

Физические упражнения при простатитепозволяют не только избавиться от неприятных ощущений во время мочеиспускания, но и способствуют оздоровлению организма в целом:

  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют мышцы живота;
  • замедляют рост опухоли;
  • стабилизируют артериальное давление;
  • активизируют иммунные процессы организма.

Обратите внимание! Курс ЛФК назначает лечащий врач, учитывая возраст больного, особенности телосложения и стадию заболевания.

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:

  • улучшают работу окружающих тканей, мышц, в области малого таза
  • осуществляются перепады давления, и естественным образом осуществляется массаж предстательной железы;
  • лучше работают надпочечники, приходит в тонус нервная система, медикаменты избавляют от воспаления, а упражнения — от остаточных явлений жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.

Физические упражнения помогают улучшить самочувствие больного при аденоме простаты. Они устраняют факторы, которые приводят к развитию данного заболевания, а именно борются с застойными процессами в органах мочеполовой системы.

Физические упражнения, которые рекомендованы при аденоме предстательной железы, особенно полезны мужчинам, чья работа исключает постоянную активность. Пассивный образ жизни является причиной появления застойных процессов в органах малого таза, в том числе и в простате.

Гимнастика полезна еще и тем, что помогает уменьшить выраженность симптомов гиперплазии. Благодаря этому состояние больного значительно улучшается.

Сидячая работа при аденоме простаты

Особенно рекомендована гимнастика мужчинам с сидячей работой

Гимнастика благотворно влияет на организм

Гимнастика благотворно влияет на организм

Само слово «гимнастика» происходит от греческого выражения «нагое тело», поскольку эллины придавали большое значение красоте обнаженного человека. Но развитые мышцы — это не только красота, сколько отменное здоровье и крепость организма.

Конечно, физической силой нельзя победить, например, микробов. Однако, правильно, пропорционально развитые мышцы служат для укрепления костей, их нормального взаимодействия в суставах, разогрева внутренней среды организма, активизации кровообращения и обмена веществ в тканях.

При простатите к предстательной железе поступает меньшее количество крови. Это значит, что она снабжается малым количеством кислорода. Все это может привести к сбоям в работе органа. Поэтому необходимо для нормального функционирования предстательной железы заниматься гимнастикой.

Благодаря ей к этому органу будет поступать значительно больше крови. Физическая нагрузка при аденоме простаты положительно влияют также на нервную систему, активизируют работу надпочечников, устраняют последствия воспаления.

Регулярное выполнение физических упражнений при наличии хронического простатита вызывает сокращение мышц, находящихся в области таза. Благодаря этому обеспечивается перепад внутрибрюшного давления и совершается естественный массаж простаты.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

  • мочеиспускание значительно учащается, после позыва обязательно нужно помочится;
  • сон прерывается позывами на мочеиспускание;
  • изменяется напор мочи — она идет прерывистой, тонкой и в целом слабой струей;
  • ослабление напора струи, слабая, тонкая, прерывистая струя мочи, чтобы сходить по маленькой нужде, приходится тужиться;
  • после посещение туалета по-маленькому создается впечатление, что мочевой пузырь опорожнен не полностью и возникает потребность через пять минут повторить визит в туалет;
  • необходимость натуживания при мочеиспускании;
  • возможно даже недержание мочи.

Аденома проходит в три стадии:

  1. Учащение мочеиспускания, струя мочи вялая. Появляются ночные позывы, которых до этого не было. Эта стадия может длится от одного года до десяти лет.
  2. Моча плохо выходит, причем прерывистой струей, для опорожнения мочевого пузыря нужно тужиться, все равно она выходит не полностью. Такие задержки приводят к мочевому застою и, как следствие, воспалению слизистой оболочки. Этот процесс болезненный, кроме боли в пояснице, над лобком, мужчина чувствует очень неприятное жжение. Существует большая опасность перехода этой стадии в третью.
  3. Непроизвольное выделение мочи на протяжении суток, больному нужен мочеприемник — специальная емкость, которая является вынужденным спутником больного, что не может не удручать. Так как аденому простаты можно избежать, нужно об этом позаботится еще смолоду.

Когда и сколько заниматься физкультурой?

Величина и распорядок физических нагрузок зависят от подготовки мужчины, на тот момент, когда он приступает к занятиям, и его комплекции. Чтобы физические упражнения при простатите и аденоме принесли ощутимый эффект и не принесли вред организму, важно подобрать для себя оптимальную периодичность занятий.

Считается, что наилучший вариант занятий – три раза в неделю. В этом случае гимнастика при аденоме простаты принесет реальное положительное воздействие. Если неподготовленному человеку заниматься большее количество дней в неделю, это может отрицательно сказаться на его здоровье. При таком варианте вероятность получения травмы увеличивается в несколько раз.

Большинство упражнений предназначено для выполнения в домашних условиях. Зачастую дома заниматься удобнее, полезнее по тем или иным причинам.

Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно.

  • длительное чрезмерное употребление алкоголя;
  • проблемы пищеварения, ведущие к запорам;
  • переохлаждение без немедленного восстановления температурного режима организма;
  • длительный постельный режим;
  • постоянная вынужденная задержка мочи.

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни.

Предлагаем ознакомиться:  Фиброаденома молочной железы: лечение без операции. Доброкачественная опухоль молочной железы

Какие бывают упражнения при аденоме простаты?

Упражнения при аденоме простаты входят в специальные комплексы лечебно-профилактической гимнастики. Они состоят из циклов, выполняемых на спине, животе, правом и левом боку, сидя и стоя. Их рекомендуют делать регулярно, лучше в утренние часы.

Очень полезны ходьба на ягодицах, приседания с упором в колени из гимнастики йогов, статические упражнения, которые можно выполнять не только дома, но и на работе, за рулем автомобиля и т.п. Остановимся на них подробнее.

Есть несколько различных вариантов физической активности, в которые включаются упражнения, подходящие для выполнения при аденоме простаты. К таковым видам относятся занятия йогой, лечебной гимнастикой, а также выполнение упражнений Кегеля.

Стоит обязательно учесть, что любая физическая нагрузка признается врачами нежелательной в период обострения заболевания, когда в организме бушует какой-либо воспалительный процесс. В этом случае гимнастику рекомендуется временно отложить до того момента, как заболевание снова войдет в фазу ремиссии.

Этот комплекс упражнений является эффективным при простатите и аденоме простаты. Практически во всех упражнениях, входящих в комплекс, задействованы ноги. К ним относятся полумостик, наклоны, совершение маховых движений ногами, находясь в положении лежа, а также дыхательная гимнастика.

По мнению Бубновского, хорошей профилактикой простатита является ежедневное выполнение порядка 100 приседаний. Для многих эта цифра может показаться огромной. Но начать нужно с малого, и уже спустя определенное время вы сможете запросто сделать 100 приседаний в день.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет разработать необходимый комплекс упражнений. В процессе тренировки надо обязательно контролировать пульс, давление и общее состояние.

При данном заболевании важно научиться держать мышцы в тонусе, это касается мышц, расположенных в брюшной полости и области малого таза. Специалистами ЛФК разработан комплекс статических упражнений, направленный на укрепление этих зон.

Важно сочетать упражнения на статику с динамичными тренировками и комплексом, направленным на общее укрепление организма.

Физические упражнения при аденоме простаты должны базироваться на трех направлениях:

  1. Статика;
  2. Динамическая нагрузка;
  3. Аэробная нагрузка.

Эффект от физических нагрузок можно получить только при их регулярном выполнении. Чем чаще вы тренируете свой организм, чем быстрее придет результат. Упражнения на статику несложные, их можно выполнять по нескольку подходов в день.

  • Прямого, косого пресса;
  • Бедер (внутренних, наружных, задних и передних поверхностей);
  • Промежности.

Упражнения на данную группу мышц отличаются простотой и легкостью, их может выполнить даже лежачий больной. Выполняются они плавно, каждое движение повторяют по 20 – 50 раз.

Простотой и эффективностью отличается комплекс Кегеля:

  1. Сжать и расслабить анус;
  2. Сжать и расслабить ягодицы;
  3. Сдерживание процесса мочеиспускания.

Какие статические упражнения можно делать, лежа на спине:

  • Подъем и удержание таза;
  • Подъем и удержание ног вверху с сильным прижатием поясницы к полу, удерживать ноги в таком положение как можно дольше;
  • Подъем и удержание рук и ног одновременно вверху с прижатой к полу поясницей.

Упражнения, лежа на животе:

  • Подъем согнутых рук перед грудью, ноги лежат на полу;
  • Подъем ног над полом, руки под головой на полу;
  • «Ласточка» — вытягиваем руки вперед и поднимаем одновременно руки и ноги над полом;
  • Поочередные подтягивания ног в груди и удержание их 15 секунд.

Упражнения, сидя на стуле:

  • Сесть прямо, максимально втянуть живот и сильно сжать колени, держать до появления мелкой дрожи;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять прямые ноги вверх и удерживать несколько секунд;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их 15 секунд.

Полезным при аденоме будет упражнение, сочетающее статику и легкий массаж. Необходимо сесть на твердый мячик, подойдет большой теннисный мяч, он должен находиться в зоне промежности. Положение рук в стороны поможет удержать равновесие.

Постарайтесь находиться в такой позе, как можно дольше, 3 -5 минут будет достаточно. Сначала будут дискомфортные ощущения, чем чаще выполнять такое упражнение, тем мышцы быстрее привыкнут.

Это одно из самых эффективных упражнений, помогающих укрепить мышцы промежности и частично заменяющих массаж простаты.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:

  • довести вес тела до нормы и не поправляться, ограничить легкоусвояемые углероды (хлеб, кондитерские изделия);
  • диета — вредит мясо красного цвета, избыток животных и растительных жиров , которые есть в сливочном масле, молоке, маргарине, нужно есть побольше фруктов, овощей, причем желательно в свежем виде;
  • мужчина старше сорока лет должен регулярно обследоваться в уролога, делать УЗД простаты на предмет соответствию ее нормальному размеру, если болезнь уже есть, то нужно лечиться и принимать меры незамедлительно;
  • нужно избегать переохлаждения, запоров, длительного удержания мочи, не злоупотреблять пивом и другими алкогольными напитками, умерено есть острую пищу;
  • нужно вести здоровый образ жизни, который приводит, кроме улучшения обмена веществ, еще и к увеличению тотестерона, которые не дает простате увеличиваться;
  • также нужно вести подвижный способ жизни, на первых порах можно заниматься лечебной гимнастикой, но все же нужно выбрать себе такое занятие, которое сопряжено с некоторыми физическими нагрузками, а не длительным пребыванием на одном месте, тем более сидением;
  • мало кто об этом говорит, но к болезненной простате часто приводит не режим, а беспорядочная половая жизнь, то есть отношения вне брака.

Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды.

Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.

Комплексы упражнений

Специалисты разрабатывают и объединяют упражнения при аденоме предстательной железы в полноценный комплекс. Таким образом, можно добиться большей эффективности от них. У каждого мужчины есть возможность выбрать определенный комплекс упражнений, который будет по силам ему выполнить. Существует несколько коротких, но весьма полезных комплексов.

Предлагаем ознакомиться:  Витамин е при импотенции Лечение потнеции

Комплекс № 1

Пациент находится в положении «лежа на спине».

  1. Согнуть ноги в коленных суставах, свести и развести их. Повторить те же действия, но ноги держать прямо.
  2. Свести и развести ноги, делая их перекрест.
  3. Ноги необходимо согнуть в коленях. Далее по очереди притягивать их к груди. Ступни при этом необходимо прижать к ягодицам.
  4. Выполнить выгибание позвоночника, опираясь на локти и на пятки.
  5. Делая опору на стопы, поднять таз.  В это же время развести колени и сжать мышцы ануса.

Комплекс № 2

  1. Пациент лежит на боку. Ноги необходимо согнуть в коленных суставах и подвести их к грудной клетке.
  2. Выпрямить ноги. Совершать отведение в сторону сперва левой, а далее правой ноги.
  3. Следует согнуть ноги в коленях. Далее по очереди совершать круговые вращения сперва одной, а после другой ноги.
  4. Выпрямить ноги. По очереди выполнять круговые движения сперва левой, а далее правой ногой.

Комплекс № 3

Пациент лежит на животе.

  1. Поднимать и выпрямлять сначала левую, а после правую ногу.
  2. Выгибать спину, опираясь при этом на ладони.
  3. Выполнять движения ногами как при плавании кролем либо брасом.
Гимнастика при аденоме полезна

Гимнастика при аденоме полезна

Гимнастика при аденоме простаты может включать еще один более расширенный комплекс лечебной физкультуры.

  1. Пациент находится в положении «лежа» с поднятыми вверх руками. Нужно выполнить прогиб и совершить вдох, далее руками обхватить и сжать грудь, после сделать выдох. Проделать данное упражнение нужно шесть раз.
  2. пациент находится в положении «лежа на спине». Левую руку необходимо уложить на грудь, а правую на живот. Необходимо поднять руки вдохом, а на выдохе опустить живот и грудную клетку, которые должны находиться под давлением рук. Проделайте данное упражнение шесть раз.
  3. пациент лежит с поднятыми руками. Необходимо сесть и попытаться коснуться носков пальцами. Проделайте данное упражнение восемь раз.
  4. подбородок приподнят, ровная стойка. Во время вдоха нужно поднять вперед руки, а на выдохе их опустить. Проделать то же самое шесть раз
  5. пациент находится в положении «лежа на спине», ноги необходимо согнуть в коленных суставах. Необходимо совершить вдох, затем выполнить наклон коленей влево, а после вправо, далее выдохнуть. Совершите данное упражнение по шесть раз на обе стороны.
  6. пациент лежит с ногами, согнутыми в коленях. Нужно совершить вдох, поднять таз, а затем сделать выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
  7. пациент находится в положении «стоя». Нужно облокотиться на опору, приподнять носки. Далее совершить вдох, выполнить приседание и после выдохнуть. Проделайте данное упражнение шесть раз.
  8. пациент находится в положении «стоя», руки сжаты в кулак. Во время вдоха повернуться всем туловищем в левую сторону, а потом выдохнуть. Сделать те же действия, но в правую сторону. Следует выполнить это упражнение пять раз.
  9. стоя, руки отведены назад, а пальцы сплетены. Нужно подняться на носки, опустить руки и совершить наклон вперед. Далее опуститься на пятки, совершив выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
  10. После выполнения упражнений пройдитесь по комнате две минуты. Важно, чтобы дыхание при этом было спокойным.  После оно должно стать глубоким для того, чтобы пульс пришел в норму.

Существует несколько комплексов упражнений, которые рекомендованы для выполнения мужчинам с аденомой простаты. Лечащий врач должен рассказать, как их правильно выполнять. Также эта информация представлена в тематических видео.

Занятия должны подбираться для каждого пациента в индивидуальном порядке. Только в этом случае удастся добиться положительного результата и при этом избежать повреждения тканей.

Выбор комплекса упражнений напрямую зависит от подготовки пациента и состояния его здоровья. Поэтому перед тем, как приступить к такому лечению, требуется пройти полное обследование. Также очень важно выяснить, имеются ли у мужчины противопоказания к подобной терапии.

Статические

Гимнастика при аденоме простаты, которая состоит из статических упражнений, основана на принципе растяжения и последующего расслабления мышц тела. Силовая нагрузка во время таких тренировок не используется.

Чтобы правильно понимать принцип выполнения данных упражнений, рекомендуется изучить литературу, в которой весь комплекс представлен в картинках. Наглядный пример позволит мужчине избежать ошибок во время тренировок.

С помощью статической гимнастики можно добиться таких результатов:

  • Метаболизм значительно ускоряется;
  • Поврежденные клетки быстро регенерируются;
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря и других органов мочеполовой системы;
  • Ускоряется процесс кровообращения в малом тазу.

Статическая гимнастика особенно популярна у мужчин, которые ведут малоактивный образ жизни и большую часть дня проводят сидя. Такая тренировка благотворно сказывается на всем организме, при этом она не требует много времени.

Динамические

Динамическая тренировка имеет конкретную цель, которую должен достичь мужчина по окончанию занятия. От него требуется сделать определенное количество приседаний или пробежаться нужное количество километров.

Динамический комплекс упражнений при аденоме простаты включает в себя:

  1. Спортивную ходьбу или бег. Во время занятий в холодное время года следует надевать одежду из дышащих материалов, которые будут согревать тело;
  2. Плавание. Мужчина вправе сам решать, заниматься ему в бассейне или в открытом водоеме;
  3. Конную прогулку;
  4. Езду на велосипеде.

Многие специалисты уверены, что динамические занятия лучше статических, так как они позволяют добиться более хорошего результата. На самом деле нет смысла сравнивать 2 разных комплекса, так как каждый из них приносит положительный результат.

Бег при аденоме простаты

Регулярные пробежки полезны для всего организма

Физиотерапевты условно делят гимнастику, которая рекомендована при аденоме простаты, на несколько видов:

  1. Физкультура;
  2. Йога;
  3. Упражнения Кегеля.

Обычно достаточно освоить всего один вид занятий, чтобы добиться нужного эффекта. Лучше ограничиться 1 методикой и делать ее правильно, чем ограничиваться поверхностным ознакомлением со всеми существующими упражнениями разных видов.

Многие мужчины должны быть наслышаны о гимнастике Кегеля. Первоначально она создавалась для женщин. Однако медикам удалось видоизменить упражнения, чтобы сделать их пригодными для применения пациентами при аденоме простаты.

Основу данных упражнений составляет умение человека задерживать собственное тело в определенном положении на несколько минут. Облегчить состояние больного помогут следующие действия:

  • Ногу нужно держать на ширине плеч. После требуется сжать копчиково-лобковую мышцу и на некоторое время задержать дыхание. Примерно через 4-5 секунду можно сделать спокойный выдох и вновь зажать мышцу в момент повторной задержки дыхания.

Далее необходимо сжать мышцу максимально сильно, стараясь при этом не делать лишних вдохов. В таком положении рекомендуется находиться 10 секунд.Упражнение помогает укрепить мышцы таза и насытить эту зону достаточным количеством крови;

  • В положении стоя требуется опять зажимать копчиково-лобковую мышцу вместе с мышцей ануса. Необходимо удерживать их в напряжении максимальное количество времени;
  • Во время посещения туалета необходимо постараться растянуть процесс мочеиспускания на несколько минут. Для этого потребуется периодически сдерживать струю мочи хотя бы на 5 секунд. После мышцу мочеиспускательного канала расслабляют. Процедуру повторяют несколько раз.
Предлагаем ознакомиться:  Эффективное средство от аденомы и простатита

Выполнением упражнений Кегеля лучше всего заниматься после еды через несколько часов. Допускается вариант проведения тренировок в утренние часы до завтрака.

При аденоме простаты рекомендуются занятия йогой. Она помогает провести профилактику многочисленных заболеваний, среди которых и болезни мочеполовой системы. Лучше всего первое время заниматься под присмотром инструктора, чтобы он мог контролировать процесс и своевременно указывать на ошибки во время выполнения гимнастических манипуляций.

При аденоме простаты рекомендуют делать такие упражнения из йоги:

  • Саранча. Мужчине нужно лечь на живот и выпятить перед собой руки, держа их ладонями вниз. Ноги в это время желательно прижать друг к другу. Теперь следует сжимать ягодицы, поднимая верхнюю часть туловища и одну руку. Они должны быть параллельно полу. В этот момент необходимо выдохнуть. В данной позиции нужно удерживать себя не менее 15 секунд. На выдохе идет расслабление;
  • Качели. Мужчина удобно размещается на спине и в стороны вытягивает руки так, чтобы ладонями они смотрели вниз. Когда он сделает выдох, то должен согнуть в коленях ноги. Ступни от пола отрывать запрещается. Колени требуется хорошо прижать друг к другу. После их опускают в левую сторону до самого низа. Туловище желательно удерживать прямо. Голову же необходимо повернуть вправо. В такой позиции мужчина должен задержаться на 20 секунд, после чего вернуться в исходное положение и расслабиться.

Об остальных упражнениях можно узнать по время посещения врача или инструктора по йоге.

Есть несколько вариантов позы саранчи

Все упражнения, выполняемые при аденоме простаты, подразделяются на статические и динамические.

  • Статические. При выполнении статических упражнений больной находится в неподвижном состоянии. Упражнения особенно подходят мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, занятым сидячей работой.
  • Динамические. Эти нагрузки более разнообразны — отжимания, приседания, наклоны. Чтобы физкультура приносила результат, выполнять упражнения нужно регулярно.

Хороший результат наблюдается при выполнении упражнений в стоячем и сидячем положении. Для выполнения комплекса нужно надеть свободную одежду.

  1. Исходное положение (ИП) — стоя, руки упираются в ровную поверхность. Ноги скрещивают так, чтобы правая конечность была выдвинута вперед, а левая — назад. На вдохе — приподняться на носках и максимально сжать ягодичные мышцы. Количество повторений — не менее 10.
  2. ИП — руки на талии, ноги расставлены, носки внутрь. На выдохе нужно присесть, глубина приседания может быть незначительной. На выдохе — распрямиться, удерживая спину ровной. Повторять упражнение не менее 5-6 раз.
  3. Стоя прямо, руки вдоль тела. Подъем рук — на вдохе, после возвращаются назад. Делать в перерывах между другими упражнениями с целью восстановления дыхания.
  4. Сидя на скамье, руки лежат на коленях. Производить движения тазом вперед, руки должны оставаться неподвижными. Такое же движение производится в обратном положении. Повторять не менее 6-7 раз.
  5. ИП — сидя на стуле, ноги скрестить. Втягивать с усилием прямую кишку и напрягать мышцы таза. Оставаться в этой позе несколько секунд, количество повторений 5.
  1. Лежа на боку, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать свободную ногу как можно выше. Повторить 4-5 раз, со временем количество повторений можно увеличивать. Далее нужно повторить упражнение для другой ноги.
  2. Лежа на левом боку, делать упражнение «ножницы». На выдохе положение ног меняется. Повторить не менее 8-9 раз, проделать то же самое на другом боку.
  3. ИП — лежа на левом боку. На вдохе оторвать обе ноги от пола, на выдохе опустить обе ноги и расслабиться. Повторять не менее 5 раз.

Упражнения Кегеля при простатите для мужчин

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

Эффективными будут и упражнения Кегеля, немецкого гинеколога. Врачом данный комплекс был разработан для женщин, чтобы они могли быстрее восстановиться после родов. Для мужчин эти упражнения также окажутся полезными.

Выполняя эти упражнения при аденоме простаты, мужчина будет осуществлять необходимую при этом заболевании тренировку мышц ануса. Для определения мышц, которые нужно тренировать, необходимо во время мочеиспускания приостановить выделение мочи.

В самом начале лучше выполнять 10 сокращений продолжительностью 5 секунд. Всего нужно выполнить 5 подходов. Со временем число упражнений должно быть увеличено до 150 в день.

Данный метод очень популярен за счет простоты исполнения упражнений. Их можно совершать в любое удобное время и в любом месте.

Физические упражнения являются очень эффективными в борьбе с такими заболеваниями, как простатит и аденома простаты. Однако лечение должно быть комплексным.  Гимнастика при аденоме простаты будет недостаточно эффективна без остальных аспектов лечения. Необходимо также выполнять назначения врача и правильно питаться.

Все вышеописанные упражнения при аденоме простаты оказывают благоприятное воздействие не только на простату, но и на весь организм в целом, поэтому вы можете продолжать их выполнение даже после избавления от заболевания.

Упражнения Кегеля – это комплекс полезных гимнастических занятий для укрепления мышц таза, разработанный в начале XIX века выдающимся врачом Арнольдом Кегелем. Они рекомендуются многими врачами и сегодня. Упражнения выполняются дома, нет необходимости в спортивном зале и особой подготовке.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите состоят из ряда следующих действий:

  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сжимать ягодицы с втягиванием ануса. Для начала следует делать 10 повторений, после постепенно наращивать темп до 50.
  2. Сокращение мышц тазового дна на 5-7 секунд и их расслабление. Повторять манипуляцию необходимо 10 раз, увеличивая временной период одного сокращения.
  3. При мочеиспускании нужно около 5 раз прерывать струю мочи. В начале выполнения могут возникнуть несильные болезненные ощущения внизу живота и режущие ощущения в мочеточнике. Через несколько дней дискомфорт, как правило, полностью исчезает.

Одно из преимуществ гимнастики Кегеля состоит в том, что сжимание и разжимание мышц можно проводить где угодно: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.

Важная рекомендация: данные упражнения для лечения простатита и аденомы предстательной железы осваиваются в одной позе, которую после необходимо менять. К примеру, первый день – в положении лежа, во второй – сидя, в третий – на корточках и т.д.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector