Лечение потенции специальными физическими упражнениями

«Плуг»

Исходное положение – лежа на спине. Ваша голова при этом должна находиться примерно в 50 см от стены. Руки положите вдоль туловища. Теперь поднимайте ноги вверх, стараясь тем самым достать ими до стены.

Оставайтесь в такой позе как можно дольше, вплоть до наступления некого чувства дискомфорта. Достигнув его, сделайте, все еще не меняя положения, 4–5 дыхательных движений. Теперь можете вернуть ноги в исходное положение (в согнутом состоянии), расслабить мышцы и сделать пару глубоких вдохов.

В случае если упражнение «Плуг» получается у вас легко, то рекомендуем с целью его усложнения постараться закидывать ноги за голову таким образом, чтобы пальцы ног касались пола. И в таком положении закройте глаза и сделайте около 5 дыхательных движений животом. Разгибаться тело должно на выдохе.

Причем ваши движения должны быть неспешными и плавными, чтобы вы могли чувствовать, как каждый ваш позвонок по очереди касается пола. В тот момент, когда вся спина будет на полу, ваши ноги должны быть подняты вверх вертикально.

Основы Эректильной Дисфункции

Когда комплекс физических упражнений для лечения эректильной дисфункции (см.фото) имел наибольший эффект:

  • Для мужчин, у которых исчез интерес к сексу, причины чаще не удается назвать;
  • Исчезают эпизоды утренней или спонтанной эрекции;
  • Во время полового акта половой член не достигает необходимой твердости, остается вялым;
  • Эрекция настолько слаба, что невозможно совершать половой акт.

Причин таких нарушений много, но результат один — недостаточный приток крови к пещеристым телам и неполное набухание полового члена.

С помощью таких упражнений можно побороть вышеперечисленные проблемы:

  • удержание камня;
  • выполнение парадного шага;
  • скиппинг;
  • тренировка мышц потенции;
  • плуг и штопор;
  • присоска;
  • лук и кобра.

Также популярны упражнения для повышения или улучшения эрекции из практики цигун. Каждое из упражнений хорошо по-своему, но существуют общие правила для всего комплекса. Начинают с небольшого количества повторений, лучше с 10.

Как только вы почувствуете, что мышцы окрепли и могут больше, добавьте количество повторений.  Одновременно с выполнением физических занятий нужно провести коррекцию питания, употребление продуктов, повышающих потенцию у мужчин, основного лечения, пересмотреть образ жизни, в том числе и половую активность и возможное наличие венерических инфекций.

Разочарующая и смущающая эректильная дисфункция (ЭД) ‒ это проблема, возникающая у многих мужчин и по многим причинам. Причиной ЭД часто бывают такие физическими состояниями, как сердечные заболевания, диабет, ожирение и низкий уровень тестостерона.

Лечение ЭД такими лекарственными препаратами, как силденафил (торговое название: Виагра), не единственный вариант лечения. Вместо этого вы можете выполнять ряд упражнений. Исследование, проведенное в Университете Запада, в Великобритании, показало, что упражнения для мышц тазового дна помогли 40 процентам мужчин с ЭД восстановить нормальную эректильную функцию.

Они также помогли еще 33,5% значительно улучшить эректильную функцию. Дополнительные исследования показывают, что тренировка мышц таза может быть полезной как для лечения ЭД, так и для других проблем в области тазового дна.

Упражнения для мышц тазового дна улучшают силу мышц тазового дна и более широко известны как упражнения Кегеля. Женщины выполняют упражнения Кегеля для подготовки к родам и для восстановления мышечного тонуса после родов. Эти упражнения также полезны при недержании мочи и для сексуального здоровья.

Предлагаем ознакомиться:  Вязкость спермы - что делать при повышении, причины патологии

Упражнения Кегеля могут быть полезны также для мужчин. В частности, они помогают укрепить бульбо-кавернозную мышцу. Эта важная мышца выполняет три работы: она позволяет пенису наполняться кровью во время эрекции, она накачивает во время эякуляции, а также помогает опорожнить уретру во время мочеиспускания.

Упражнения Кегеля для мужчин

Выбирая, чем лечить потенцию, врачи рекомендуют дополнительно тренировать мышцы тазового дна для прилива крови к пенису. Тренировку Кегеля можно проводить стоя, сидя, лежа.

Станьте ровно и поставьте ноги врозь, напрягите мышцы тазового дна, будто пытаясь остановить поток мочи и одновременно поджать мышцы таза. При этом половой член будет подвигаться ближе к брюшной полости, а яички поднимутся выше.

Удерживать мышцы нужно так сильно, как это получается, и каждую неделю увеличивать время сокращения, достигая 8-10 секунд. Дыхание задерживать нельзя.

Сядьте на стул и раздвиньте колени, напрягите мышцы тазового дна, как будто приподнимаете таз, но не отрывайте ягодицы от сидения. Сжимайте мышцы, насколько это возможно, продолжая дышать. Выполнять по три максимально возможных сокращения утром и вечером.

Лягте на спину, разведите согнутые колени. Сократите мышцы тазового дна и удерживайте в напряженном состоянии так интенсивно, насколько получается. Старайтесь не подтягивать мышцы живота и ягодиц.

Упражнения Кегеля можно выполнять во время ходьбы, напрягая мышцы вполсилы. Сокращением мышц тазового дна после мочеиспускания устраняется подтекание мочи. Напрягайте те же мышцы ритмично во время полового акта, чтобы поддерживать наполнение полового члена кровью. Сильным сжатием мышц тазового дна можно задержать эякуляцию.

Вот еще один вариант данного упражнения.

Наилучшим способом определения места мышц тазового дна (нижнего таза) является остановка вашего потока мочи несколько раз во время мочеиспускания. Мускулы, которые вы сжимаете, чтобы это сделать, являются теми мускулами, которые вам нужно упражнять.

Для выполнения упражнения Кегеля нужно сжать эти мышцы, удерживать в течение пяти секунд, а затем расслабить. Повторяйте это 10-20 раз, два или три раза в день. Возможно, вы захотите попробовать в разных положениях, включая: лежа с согнутыми коленями, сидя в кресле и стоя.

Для лечения потенции большинство врачей рекомендует тренировать мышцы тазового дна, чтобы кровь приливала к пенису. Упражнения Кегеля можно делать сидя, стоя и даже лежа.

Нужно стать ровно и поставить ноги врозь, напрячь мышцы тазового дна. Это нужно делать таким образом будто вы пытаетесь приостановить поток мочи, прижав при этом еще и мышцы ануса. Благодаря этому член будет подвигаться ближе к брюшной полости и выше поднимутся яички.

Нужно сесть на стул и раздвинуть колени, напрячь мышцы тазового дна таким образом, будто вы подымаете таз, однако ягодицы нельзя отрывать от сидения. Выполняя упражнения нужно выкладываться на максимум и не забывать о дыхании. Упражнения лучше всего делать утром и вечером по три сокращения.

Ложимся на спину и разводит согнутые колени. Сокращайте мышцы тазового дна, удерживая их при этом настолько сильно, насколько вы сможете. Старайтесь не подтягивать мышцы ягодиц и живота.

Предлагаем ознакомиться:  Где и как появляется герпес Подробности в нашей статье

Упражнения Кегеля можно выполнять также при ходьбе, мышцы нужно напрягать в пол силы. Сокращение мышц тазового дна после мочеиспускания поможет устранить подтекание мочи.  Во время полового акта старайтесь напрягать те же мышцы, это поможет снова наполнить половой член кровью. Если сильно зажать мышцы тазового дна, то можно задержать эякуляцию.

«Всегда готов!»

Это упражнение является наиболее важным для усиления потенции. Исходное ваше положение – лежа на спине с немного раздвинутыми ногами. А теперь начинайте ритмично напрягать и расслаблять мышцы в области промежности (еще их называют мышцами потенции), стараясь как бы сблизить анус и яички. Ведь располагаются эти мышцы прямо между данными органами, там, где проходит основание пениса.

Их напряжение вы можете проконтролировать, прощупывая пальцами вышеназванную область. Данное упражнение схоже с напряжением, к которому вы прибегаете, стараясь сдержать мочеиспускание. Причем при выполнении крайне важно, чтобы мышцы ягодиц всегда оставались расслабленными.

Отметим также, что изначально не стоит выполнять большое количество повторений, делайте все постепенно.

Дополнительное упражнение

Возможно сначала вы не сможете сделать полную серию из 10 упражнений Кегеля. Это не страшно. Делайте столько, сколько сможете, постепенно увеличивая, доведите до 10-20 повторов три раза в день.

Не задерживайте дыхание и не толкайте животом, ягодицами или мышцами бедер. Не забывайте расслабляться после каждого счета до пяти. Чередуйте короткие и длинные сжиманиями, чтобы бросить вызов себе.

Еще одно упражнение Кегеля ‒ это сжимание мышцы вашего ануса, как будто вы задерживаете испражнение кишечника. Задержитесь в таком положении от 5 до 10 секунд, продолжая дышать, затем расслабьте все мышцы.

Упражнения для потенции

Упражнения для мышц тазового дна помогают побороть эректильную дисфункцию. Они также могут помочь:

  • уменьшить недержание мочи и стула
  • остановить дриблинг после мочеиспускания
  • усилить сексуальные ощущения

Аэробика

Помимо мышц тазового дна, проработка других мышц также может помочь в борьбе с эректильной дисфункцией. Исследование, опубликованное в Американском Кардиологическом журнале, показывает, что аэробические упражнения также могут помочь в борьбе с ЭД.

Зачастую причиной ЭД являются проблемы с кровообращением в области пениса. Ожирение, диабет, высокий уровень холестерина и сосудистые заболевания могут влиять на кровоток и приводить к ЭД. Регулярное выполнение аэробических упражнений может улучшить ваше общее состояние здоровья и эректильную функцию.

Предлагаем ознакомиться:  Ранний и поздний нейросифилис симптомы лечение диагностика формы

Даже быстрая ходьба в течение 30 минут, три-четыре раза в неделю, может быть достаточна, чтобы изменить ваше сердечно-сосудистое здоровье и повлиять на вашу ЭД.

Рассмотрите варианты

Есть много сайтов, рекламирующих чудесные результаты, которых можно добиться при помощи определенной техники упражнений или травяных добавок. Не поддавайтесь им. Хотя ЭД может быть стрессовой и трудной для обсуждения с кем-либо, существуют безопасные, проверенные методы борьбы с ЭД.

Кроме того, у вас могут быть болезни, при которых лекарства ЭД небезопасны. Например, вы не должны принимать много лекарств от ЭД, если у вас какая-либо болезнь сердца, вы принимаете нитратные препараты или препараты разжижающие кровь.

ЭД не Должна Управлять Вашей Жизнью

https://www.youtube.com/watch?v=PnHAThu_i0c

Проглатывание таблетки ‒ не обязательно лучший метод для лечения ЭД. Существует много методов, при помощи которых можно победить ЭД и восстановить вашу половую жизнь без принятия лекарственных препаратов. Простые упражнения для укрепления мышц тазового дна являются отличным началом.

Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом месте и в любое время. Сделайте заметку в своем календаре, если вам трудно запомнить.

Аэробические упражнения положительно влияют на вашу сердечно-сосудистую систему, что напрямую влияет на вашу способность достичь и поддерживать эрекцию.

Лечение основной причины ЭД является гораздо более эффективным способом улучшения вашего сексуального здоровья. Поговорите со своим врачом о своей ЭД, чтобы выяснить методы лечения подходящие именно вам.

«Кобра»

Данное физические упражнения для повышения потенции получило свое устрашающее название благодаря имитации позы этого животного во время его проведения. Приняв исходное положение лежа на животе, немного согните руки и упритесь ладонями в пол ближе к подмышкам. Ваши локти при этом должны быть немного приподняты вверх, а ноги выпрямлены и сомкнуты.

На вдохе постарайтесь медленно приподнять голову. Затем, опираясь на ладони, приподнимайте плечи. Достигнув верхнего положения, необходимо задержать на несколько секунд дыхание, а голову откинуть чуть назад.

«Бег на месте»

Станьте прямо, ноги немного согните в коленях. Теперь начинайте имитировать бег, оставаясь при этом на месте и не отрывая от пола носков. Быстро поднимая пятки одной и другой стопы поочередно, переминайтесь с одной ноги на другую, выставляя при этом колени максимально вперед.

Эффективность этого упражнения во многом зависит от скорости отрывания пяток от пола. На первый раз будет достаточно проделывать упражнение 1 минуту, после продолжительность можно будет немного увеличить.

https://www.youtube.com/watch?v=aT21LA—Dz0

Делать упражнения, благотворно влияющие на повышение потенции и усиление эрекции, следует примерно за 1,5 часа до принятия пищи или через 2 часа после ежедневно. Ведь при их регулярном выполнении эффект от занятий проявится довольно быстро. Успехов вам!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector