Как в домашних условиях повысить потенцию у мужчин

Почему потенция снижается?

На состояние потенции влияет большое количество внешних и внутренних факторов. Даже экологическая ситуация в регионе проживания оказывает свое пагубное влияние на половую функцию. Все причины снижения потенции делятся на две группы: физиологические, психологические.

Также, нередко эректильная дисфункция возникает из-за нездорового образа жизни. Конечно, не стоит забывать и о возрасте мужчины. Так, возраст в 40 лет считается переломным. В этот период снижается выработка гормонов, что провоцирует слабую потенцию. Поэтому пожилой возраст считается прямым показанием к применению гормональной терапии.

К физиологическим причинам снижения потенции относятся любые сопутствующие или хронические заболевания внутренних органов, систем организма. Самыми распространенными в данном случае являются проблемы сердечно-сосудистой системы.

При стимуляции возбуждения происходит стремительный приток крови к пенису. Отток венозной крови блокируется. За счет этого механизма достигается эрекция. Плохое состояние сосудов, качество крови не позволяют мужчине ощутить физическое возбуждение. Так, плохая потенция возникает при наличии следующих заболеваний:

  • Атеросклероз;
  • Гипертония;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Повышенная свертываемость крови;
  • Перенесенный инфаркт или инсульт.

Также, к половой дисфункции приводят расстройства эндокринной системы. Гормональный дисбаланс, ожирение, сахарный диабет осложняют работу репродуктивной системы. К другим физиологическим факторам стоит отнести заболевания передающиеся половым путем, воспаление предстательной железы, травмы спины и спинного мозга, неврологические заболевания, врожденные патологии развития органов малого таза.

В молодом возрасте, чаще всего встречаются психологические причины патологии. Частые бессонницы, переутомление на работе негативно воздействуют на работу центральной нервной системы. Передача нервных импульсов затрудняется, и эрекция не настает.

  • Повышенные физические и умственные нагрузки;
  • Усталость;
  • Общее недомогание;
  • Неудачный первый опыт близости;
  • Конфликтные ситуации;
  • Недовольство партнершей;
  • Отсутствие комфорта во время интима;
  • Стресс;
  • Подсознательное ожидание неудачи;
  • Синдром первой встречи;
  • Депрессия;
  • Головные боли.

Образ жизни

Наличие вредных привычек нарушает функции всех систем организма. Табакокурение, злоупотребление алкоголем истощают сосуды, убивают нервные клетки головного мозга. Все это, рано или поздно, приведет к импотенции.

Особо опасным напитком для мужской потенции является пиво. Хмельной напиток содержит большое количество фитоэстрогенов — аналоги гормонов женской половой системы. Следовательно, мужское начало подавляется.

Общие рекомендации

Способы повышения потенции:

  1. Отказаться от употребления алкоголя и курения табака. Никотин и алкоголь негативным образом воздействуют на приток крови к репродуктивному органу, приводят к сужению сосудов и увеличению общей интоксикации организма.
  2. Заняться спортом (физические нагрузки улучшают приток крови к тканям и органам, что значительно укрепляет эрекцию).
  3. Соблюдать правила питания (не употреблять жирную и жареную пищу, следить за количеством потребляемых калорий).

Кто в группе риска:

  • люди с ожирением (лишний вес негативным образом оказывает влияние на человека);
  • возраст (с течением времени потенциал снижается и это считается нормальным явлением);
  • заболевания нервной системы и системы кроветворения (в результате болезней возникает нарушение притока крови к органам малого таза, появляются проблемы с эрекцией).

Чтобы избежать различных осложнений нужно следить за состоянием организма, вести правильный образ жизни, принимать витамины и заниматься спортом. Этого будет вполне достаточно, для того, чтобы на протяжении долгих лет оставаться в силе. Но если проблемы с потенцией уже возникли, то можно попробовать увеличить ее различными методами.

Чем повысить потенцию в домашних условиях?

Отличным вариантом, как в домашних условиях повысить потенцию у мужчин, представляются народные средства. Многие мужчины пренебрегают данным средством, а зря. Правильное его применение поможет вновь почувствовать себя полноценным в сексуальной сфере, или просто повысить потенцию на некоторое время. Вариантов народных средств очень много, основной упор делается на травяные отвары и настойки.

Популярностью пользуется и приём контрастных ванн. В этом случае попеременно одну минуту следует проводить в ванной с горячей водой, а затем пересесть в холодную. Процедура занимает минут 10-15. А ещё помогают усилить потенцию ванны с применением цветков ромашки или лаврового листа.

Рецепт настойки дубровника для потенции:

  1. залить кипятком (200 мл.) 5 ч. ложек сухой травы;
  2. дать настояться 45-50 минут;
  3. употреблять внутрь по 50 мл. 3 раза в сутки.

Рецепт настойки полыни:

  1. залить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян полыни;
  2. настоять 10 минут;
  3. пить по одной четвёртой стакана натощак утром и в обеденное время, вечером – выпить оставшиеся полстакана за 2 часа перед сном.

Рецепт настойки пажитника:

  1. измельчите 12-13 штук красных шариков семян травы;
  2. залить стаканом кипятка;
  3. время настаивания – 7-8 часов;
  4. после этого настойка принимается по одной четверти стакана 4 раза в сутки.

Рецепт настойки крапивы:

  1. проварить 5 минут в 0,5 л. вина 5 ст. ложек семян крапивы;
  2. пить по 50 мл. перед сном.

Рецепт отвара пажитника:

  1. залейте 1 стаканом воды 1 ч. ложку семян растения и оставьте настаиваться на ночь;
  2. утром закипятите отвар, процедите и добавьте 1 ч. ложку мёда;
  3. пейте по половине стакана 2 раза в сутки.

Рецепт молока с пажитником:

  1. смешайте 1 стакан молока с 1 ст. ложкой измельчённых семян травы;
  2. закипятите смесь на среднем огне;
  3. после закипания молока снимите его и дайте остыть;
  4. после этого выпейте напиток.

Рецепт отвара из трав для усиления сексуального желания:

  1. тысячелистник – 100 гр., семена пажитника сенного и корень аира – по 50 гр;
  2. ингредиенты заливаются стаканом кипятка;
  3. дождитесь, пока отвар остынет и процедите его;
  4. пейте по 1 стакану 3 раза в сутки.

Помимо лечения основных физических или психологических проблем повышение потенции мужчин любого возраста можно стабилизировать следующими способами:

  • вакуумное устройство – полый пластиковый цилиндр для усиления притока крови в половой член;
  • инъекции лекарственных препаратов – папаверина, фентоламина, простагландина для увеличения кровоснабжения;
  • использование мгновенных по действию кремов, мазей;
  • пересмотр питания, отказ от пива;
  • хирургические медикаментозные имплантаты помогают усилить эректильную функцию, когда остальные методы не работают.

Продукты

Самый популярный вопрос при нарушении полового влечения: какие продукты повышают потенцию мужчины? Нормальное питание является залогом нормального функционирования мужской половой системы. Согласно рекомендациям врачей, пища мужчин должна содержать 30% жиров для выработки гормонов, белок, фосфор, цинк и витамин Е. Полезно включить в рацион следующие продукты для потенции:

  • с фосфором – пивные дрожжи, отруби, семена тыквы, миндаль, бобы, чеддер, грибы, петрушка, сельдерей, мясо;
  • с цинком – овес, рожь, яйца, бобовые, говяжья печень, устрицы, корень имбиря, репа, оливковое масло, морские водоросли;
  • с витамином Е – цельнозерновой хлеб, орехи, соевые бобы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, шпинат, арахис, бананы, баранина;
  • небольшое количество чая, кофе, пара рюмок алкоголя не повредит для притока крови к половым органам мужчины.

Препараты

Аптеки предлагают натуральные препараты для повышения потенции у мужчин, которые могут увеличить кровоток, усилить эрекцию. К популярным относятся:

  • Алпростадил – аналог простагландина, вводится инъекциями в пенис в дозе, индивидуально определяемой врачом-урологом;
  • Биоманикс – содержит комплекс веществ для стимулирования либидо мужчин и L-аргинин для выработки тестостерона;
  • Стимэрект – отечественный препарат на лактате цинка и пантов самцов северного оленя (мощный афродизиак);
  • Виагра и Сиалис – расслабляют гладкую мускулатуру кавернозных тел, способны усилить приток крови и эрекцию у мужчины.
Предлагаем ознакомиться:  Средний возраст импотенции у мужчин в россии

Народные средства

Из методов народной медицины используются следующие отвары и настойки лекарственных трав, чтобы усилить потенцию у мужчин:

  • отвар крапивы двудомной в количестве столовая ложка на стакан до еды для стимулирования мочеполовых функций;
  • смесь крапивных семян, красного вина и меда для повышения потенции;
  • травяной чай с женьшенем и медом или настойка корня растения;
  • настой чабреца – стакан напитка в день лечит сексуальные расстройства;
  • кусочки сушеного корня аира;
  • смесь меда, морковного сока, красного вина, имбиря и орехов;
  • напиток на подогретом белом вине, соке апельсина и лимона, меда, мяты, кардамона, гвоздики и корицы.

Страдающих от половой дисфункции интересует, как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Популярными ответами на этот вопрос являются пересмотр питания в пользу правильного, умеренные физические тренировки и специальные упражнения для стимуляции мочеполовой системы.

Мужчинам полезно следить за нормой принимаемого алкоголя, избавиться от лишнего веса, стрессов и нервных перенапряжений. Следует улучшать качество сна и только при отсутствии эффекта от всех способов принимать таблетки и стимуляторы потенции.

Методы повышения

Врачи-урологи и андрологи выделяют следующие основные факторы, которые способны усилить потенцию у мужчин:

  • питание;
  • народные методы;
  • тренировки;
  • прием препаратов;
  • психотерапия;
  • помимо этого мужчинам рекомендовано проверить гормональный фон.

Питание

ТОП-5 продуктов входят в список для стимулирования либидо. Вот чем повысить потенцию мужчин советуют диетологи:

  • верблюжий желудок – принимается в высушенном виде или в форме спиртовой настойки за полчаса до полового акта;
  • устрицы – богаты цинков и редкими аминокислотами, стимулируют выработку тестостерона и повышают объем спермы, есть их нужно сырыми, желательно выловленными весной;
  • камбала – полезная рыба содержит цинк, аминокислоты, витамины А и Е, лучше приготовить ее на пару, потушить или отварить;
  • вареная скумбрия – еще одна полезная рыба для мужчин за счет содержания в составе омега-3 и 6 кислот, способна усилить потенцию, увеличивать количество спермы за счет йода;
  • репа – овощ можно употребить в сыром или отварном виде, смешанный с медом, протертой морковью или коровьим молоком.

Среди советов, как усилить потенцию у мужчин, популярными являются методы народной терапии:

  • смесь грецких орехов и меда – принимайте по столовой ложке после еды 2-3 раза за сутки курсом в месяц, можно съесть вместо перекуса;
  • чай с добавлением гвоздики, имбиря или шафрана нормализует эректильную функцию;
  • две столовые ложки зверобоя залейте стаканом горячей воды, настаивайте час, процедите, пейте по 50 мл трижды за день;
  • четыре столовые ложки корнеплодов пастернака разотрите с шестью ложками сахара, прокипятите 15 минут, настаивайте восемь часов, пейте трижды за день по столовой ложке до приема пищи;
  • чай из шишек хмеля пейте по половине стакана дважды-трижды за день курсом полтора месяца для лечения эректильной дисфункции.

Хорошими методами, как увеличить потенцию, являются специальные упражнения, входящие в ежедневную гимнастику мужчин. Полчаса выполнения занятий в сутки увеличивают эрекцию в пять раз. Вот несколько полезных упражнений для устранения проблемы нарушения эрекции:

  • 10 секунд стоя, сидя и лежа напрягайте мышцы промежности, представляя, что удерживаете струю мочи при опорожнении мочевого пузыря;
  • встаньте прямо, руки опустите вниз, шагайте, максимально высоко поднимая колени;
  • встаньте, чуть согнув колени, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, представляя зажатый между ними камень;
  • бегите на месте, не отрывая носков от пола, только пятки;
  • лягте на спину, полусогните колени, обопритесь ступнями о пол, поднимайте таз;
  • лежа, чуть раздвиньте ноги, напрягайте мышцы промежности между анусом и яичками;
  • сядьте на стул, мысленно представьте гречневую крупу на нем, попытайтесь «собрать» ее мышцами ягодиц.

Если нет противопоказаний, а предыдущие методы слабо помогают решить проблему, то можно принимать следующие природные или фармакологические лекарственные препараты:

  • Импаза – расслабляет гладкую мускулатуру таза, увеличивает кровоток в пещеристых телах полового члена;
  • Йохимбин – оказывает действие на ЦНС, увеличивает сексуальное влечение;
  • Тестостерон – назначается только врачами в соответствие с дозами из таблиц при понижении синтеза половых гормонов мужчин в виде инъекций или таблеток;
  • Тонгкат Али Платинум – БАД с золотым корнем в составе может укрепить эрекцию, продлить половой акт, усилить чувствительность, кровообращение органов малого таза;
  • Аликапс – быстрый БАД с экстрактом ползучей пальмы, эврикомы длиннолистной стимулирует регуляцию гормональной системы, предназначен для укрепления потенции мужчин.

Способов поднять потенцию достаточно много. И в первую очередь, это медикаментозные препараты. Стоит помнить, что любые лекарства должен назначать только доктор после проверки состояния здоровья. Как проверить потенцию?

Повысить мужскую силу, укрепить эрекцию рекомендуют при помощи селективных ингибиторов. Эти синтетические препараты быстро расширяют сосуды, усиливают приток крови к кавернозным телам пениса. За счет этого достигается эрекция.

Повысить потенцию можно и при помощи безопасных растительных препаратов. Они изготовлены исключительно из природных веществ. Всего одним запретом к применению является аллергия на некоторые виды трав и растений.

БАДы принимаются в течение 1-3 месяцев, оказывают как лечебный, так и профилактический эффект. При этом, препараты не только повышают потенцию, но и увеличивают уровень либидо, улучшают качество спермы. Хорошо себя зарекомендовали таблетки Трибестан, Импаза, Спеман.

Народные методы представляют широкий спектр вариантов укрепления потенции подручными средствами. Издавна мужчины пользовались лечебными растения для укрепления свой мужской силы. Сегодня же, высокой эффективностью при половом бессилии отличается корень женьшеня.

Лекарственные травы

Для увеличения мужской потенции применяются лекарственные травы:

  • Крапива. Для устранения эректильной дисфункции и усиления либидо крапива применяется в виде настоя. Рецепт приготовления: на 1 столовую ложку стакан воды. Настой рекомендуется выпить за 3 приема. Эффективно сочетание крапивы, меда и красного вина. Все ингредиенты смешиваются один к одному. Употребляют до приема пищи;
  • Чабрец. Большое содержание цинка в чабреце, способствует выработке спермы, повышает содержание тестостерона в крови;
  • Аир. Небольшие кусочки корневища можно жевать как жевательную резинку. Повышает потенцию у мужчин.

Чтобы усилить потенцию нужно обратиться к помощи полезных растений и трав, которые можно приготовить в домашних условиях. Мужчине рекомендуется употреблять отвары следующих растений:

  1. Душица (полезна для представителей сильного пола, поскольку оказывает влияние на работу репродуктивной системы в целом).
  2. Чабрец (способствует нормализации кровообращения, помогает при наличии заболеваний репродуктивной системы, которые могут стать причиной импотенции).
  3. Зверобой (растение считается мощным антиоксидантом и природным антидепрессантом).

Как в домашних условиях повысить потенцию у мужчин

«Коктейль» из этих трав поможет повысить желание. Но не стоит уповать только на фитотерапию, поскольку существуют и другие средства, которые могут помочь в лечении импотенции.

Составляем рацион питания

Использование в рационе питания пищевых продуктов, богатых цинком, селеном, витаминами группы В, Е, аскорбиновой кислотой способствуют выработке в организме мужчины половых гормонов (тестостерона) и спермы, тем самым увеличивают потенцию. Какие продукты богаты цинком:

  • Морепродукты (кальмары, устрицы, креветки);
  • Рыба (лосось, скумбрия, тунец и др.);
  • Орехи;
  • Горох;
  • Мясо и печень;
  • Репа;
  • Петрушка.
Предлагаем ознакомиться:  Средства для потенции мужчин в аптеках

Огромное количество селена содержится в чесноке, томатах, капусте, яйцах, кукурузной крупе, яблоках. Прием молочной продукции:кефира, творога, твердого сыра, обогащает организм витаминами группы В. Значительное количество витамина Е, получают при употреблении следующих продуктов:

  • Яичный желток;
  • Сельдерей;
  • Растительное масло;
  • Шпинат.

Пищевые продукты (цитрусовые, болгарский перец, смородина, плоды шиповника) являются источником витамина С. Как правило, использование вышеперечисленных продуктов улучшает мужскую потенцию.

Самый лучший способ привести в норму потенцию у мужчин в домашних условиях, это отказаться от жирной пищи и фаст-фудов, сделать питание полезным для здоровья.

В меню сексуального мужчины включают блюда, приготовленные из:

  • морской рыбы;
  • овощей – болгарского перца, шпината, моркови, сельдерея;
  • молочных продуктов;
  • яиц курицы или перепелки;
  • белых грибов;
  • сыров твердых сортов;
  • мяса птицы;
  • стручковой фасоли, кукурузы.

Диета мужчины направлена на то, чтобы быстро усилить половую функцию. В ней должно быть скоординировано количество витаминов группы В, D, С и А. Без магния, селена, цинка не получится увеличить потенцию.

Положительно влияют на сексуальную активность и половое влечение натуральный кофе, шоколад. Конечно, при проблемах с сердцем налегать на продукты, богатые кофеином, не стоит. Поэтому стимулировать кровообращение мужчинам с болезнями сосудистой системы и в преклонном возрасте лучше другими продуктами.

Препараты для потенции

Нужно включать в рацион афродизиаки – это вещества природного происхождения, которые позитивно воздействуют на организм мужчины.

Афродизиаки, список:

  • устрицы;
  • авокадо;
  • сельдерей;
  • орехи;
  • зелень (укроп, петрушка);
  • красное и белое вино (в умеренном количестве).

Устрицы и другие морепродукты позитивно влияют на состояние репродуктивной системы, они богаты естественными веществами, которые повышают половое влечение. Микроэлементы, содержащиеся в моллюсках, помогают справиться с проблемой, «насытить» организм полезными веществами. Желательно употреблять в пищу устрицы 2 раза в неделю, на регулярной основе.

Авокадо – это фрукт, который мужчинам есть обязательно. Авокадо богат полезными маслами и компонентами, которые легко усваиваются и нормализуют работу всего организма.

Сельдерей – это главный овощ для мужского здоровья, полезен сок этого растения и его побеги. Можно добавлять корень сельдерея (в нем больше всего полезных веществ) корень можно натереть на терке и добавить в салат или выпить сок этого растения.

Полезны любые орехи, можно сочетать их с медом или молоком, но есть такое «лекарство» рекомендуется утром, в небольшом количестве (чтобы масса тела не повысилась). Орехи должны ежедневно присутствовать в рационе, они хорошо сочетаются с сухофруктами.

Такая зелень, как петрушка и укроп непременно украсят блюдо, но если каждый день пить сок из этих трав, разбавляя получившийся напиток соком моркови, свеклы или любого другого овоща, то получиться эффективный стимулятор для потенции.

В умеренном количестве алкоголь разжижает кровь, он улучшает приток питательных веществ и витаминов к различным органам. Алкоголь повышает давление, но действует на сосуды довольно грубо. По этой причине рекомендуются со спиртным быть осторожнее, употреблять его в небольшом количестве, иначе возможен противоположный эффект.

Вспомогательные методы укрепления мужской силы

Растения-афродизиаки

Увеличь свои шансы на качественный секс занятием физической культурой. Это необходимо всем, особенно тем мужчинам, ведущих сидячий образ жизни. Очень важно проводить упражнения, усиливающие кровоснабжение малого таза. Используйте следующие упражнения при ежедневной физзарядке:

  • Приседания;
  • Положение стоя, поднимайте ноги до уровня плеч попеременно разными ногами;
  • Положение, лежа, ноги зафиксированы, руки за головой. Поднимайте и опускайте туловище (упражнение для брюшного пресса);
  • Упражнение для ягодиц, положение стоя, согнуть коленные суставы, слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы;
  • Упражнение «велосипед»;
  • Упражнение «лодочка», лежа на спине, поднимайте и опускайте руки и ноги одновременно;
  • Бег;
  • Вращательные движения тазобедренным суставом.

Мужское здоровье зависит от качества питания. Вредные перекусы, фаст-фуд, полуфабрикаты не позволяют организму насытиться витаминами, микроэлементами и минералами. Дисбаланс полезных веществ в организме нарушает работу репродуктивной, эндокринной и нервной систем.

Натуральными афродизиаками являются орехи. При этом, абсолютно все их виды усиливают эректильную функцию. Дело в том, что орехи насыщены жирными насыщенными кислотами, витаминами B, E, цинком, селеном, железом и магнием.

Также, орехи обладают высоким уровнем белка, который тоже полезен для мужской стойкости. Все эти компоненты стимулируют работу предстательной железы, синтез эякулята, улучшают качественные показатели эякулята. Так, рекомендуют употреблять всего 1 горсть в день таких видов орехов:

  • Лесной орех;
  • Грецкий орех;
  • Пекан;
  • Фисташки;
  • Фундук;
  • Арахис.

Природными афродизиаками являются морепродукты. Жирные виды рыбы, моллюски, мидии, устрицы, креветки стимулирую выработку половых гормонов. Легкий романтический ужин из морепродуктов при свечах поможет мужчине продлить ночь в любимой женщиной.

Возбуждающим эффектом обладают авокадо, растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное), семена тыквы, папайя, бананы. Каждый питаться такой пищей не стоит. Достаточно употреблять их перед половым актом. А вот ежедневное меню каждого молодого человека должно состоять из такой пищи:

  • Нежирные виды мяса;
  • Гречневая крупа;
  • Овсянка;
  • Чеснок;
  • Сметана;
  • Зеленый лук, зелень;
  • Сельдерей;
  • Мед;
  • Черный шоколад;
  • Имбирь;
  • Яйца;
  • Говяжья печень;
  • Свежие овощи и фрукты.

Для повышения и сохранения потенция нужно следовать активному образу жизни. Малоподвижность провоцирует ожирение, нарушения эндокринной системы, простатит, застойные процессы в области малого таза. Все это со временем приводит к импотенции. Регулярные, умеренные физические нагрузки сохранят мужское здоровье.

Специалисты советуют заниматься бегом, футболом или плаваньем. Эти подвижные виды спорта ускоряют циркуляцию крови, укрепляют иммунитет, устраняют застой крови в тазу. Вечерние пробежки, прогулки на свежем воздухе настроят организм на полноценный сон, восстановят нервную систему после тяжелого рабочего дня.

Есть специальные нагрузки, которые оказывают непосредственное воздействие на функции половых органов:

  1. Березка. Данное упражнение направлено на налаживание микроциркуляции крови в тазу, усиление притока крови к пещеристым телам полового члена. Мужчина занимает положение лежа на спине так, чтобы макушка головы располагалась в 50 см от стены. Ноги вместе с тазом подымаются вверх, задерживаются в таком положении некоторое время. Далее, их нужно завести за голову до прикосновения пальцев ног со стеной. Выполнять упражнение нужно ежедневно, несколько раз.
  2. Мостик. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, мышцы тазового дна. Молодой человек занимает положение лежа на спине. Руки располагаются у головы. Выбрав опору на руки и ноги выполняются медленные подъемы тела. За один подход стоит выполнить до 12 подъемов. Подходов должно быть 3.
  3. Шаг на месте. Упражнение усиливает приток крови к половым органам. Стоя на полу, нужно поднимать ноги максимально высоко, сгибая в коленях. Колено должно касаться низа живота.

Помочь наладить сексуальную жизнь могут контрастный душ, ванны с лавром. Используя контрастный душ, струю воды периодически нужно направлять на область яичек и мошонки. Такая водная стимуляция повысит тонус и силу органов малого таза.

Укрепить потенцию помогает регулярный секс. При длительном воздержании от близости организм привыкает к такому состоянию. В дальнейшем потребуется некоторое время для возобновления эректильной функции.

Иногда специалисты предлагают воспользоваться специальной вакуумной помпой. Ее принцип основан на усиление притока крови к пенису. А при помощи специального кольца, которое прикрепляется у основания члена, ее отток прекращается.

Предлагаем ознакомиться:  Что увеличивает потенцию какие продукты

как избавиться от преждевременной эакуляции

Таким образом, полноценная эрекция будет сохраняться до тех пор, пока мужчина не снимет это кольцо. Придать сил и уверенности могут специальные интимные кремы, гели, спреи. Зная, как повысить мужскую потенцию, импотенция в любом возрасте не грозит.

Контрастные процедуры

Для повышения потенции естественными способами нужно прибегнуть к помощи контрастных процедур. Это улучшает приток крови к органу, за счет чего ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Сделать это можно следующим способом:

  1. Наливаем в 2 емкости разной температуры жидкость (в одну теплую, в другую холодную).
  2. По очереди опускать половой орган в каждую емкость.

Продолжительность процедуры 15 минут, каждый раз при погружении в холодную и горячую воду стоит увеличивать число минут, которые орган прибывает в каждой емкости.

Ванные процедуры с лавром или лавровые ванны также помогут нормализовать состояние организма и повысить потенцию.

Как проводится процедура:

  • заранее готовится отвар из нескольких листьев лавра;
  • после подготавливается ванная с теплой водой;
  • в ванну выливают отвар из листьев лавра и принимают ее от 10 до 15 минут;
  • после проведенных процедур растираем тело руками или полотенцем.

Высокой эффективностью отличается массаж, делать массаж можно самостоятельно, растирать область ягодиц, поясницы и лобка руками, делая круговые движения.

Еще можно греть ноги, опускать их в горячую воду, потом надевать носки, растирать ступни, медленно поднимаясь от них к коленям и бедрам.

Обратитесь к упражнениям для потенции

Хорошим способом, как в домашних условиях повысить потенцию у мужчин, являются специальные упражнения для «мужского здоровья». Их действие направлено на работу специальных мышц, отвечающих за нормальную потенцию, а также на усиление циркуляции крови.

Положительным моментом есть и то, что происходит ещё и профилактика простатита. А ведь это заболевание более серьёзное, чем понижение потенции, которое может проявиться время от времени. Упражнения займут некоторое время, нужное для их выполнения.

Качество рациона имеет основополагающее значение для нормальной работы всех органов и систем организма. На сегодняшний день с проблемной эректильной функции сталкивается каждый третий мужчина после 40 лет. Одним из факторов данного нарушения является несбалансированное питание.

Для того чтобы улучшить эрекцию, необходимо прежде всего отказаться от сладкого, жирного и соленого. Мучные и сладкие продукты приводят к ожирению. Лишний вес развивает артериальную гипертензию и провоцирует гормональные расстройства.

Избыточное употребление продуктов, содержащих большое количество животных жиров, приводит к атеросклерозу и другим болезням сердечно-сосудистой системы. Как результат — ухудшение циркуляции крови в области таза и кровенаполнения пещеристых тел полового члена.

Улучшают общее состояние организма и помогают поднять потенцию:

  • Различные морские сорта рыбы.
  • Орехи.
  • Оливковое и льняное масла.
  • Сырые овощи и фрукты.
  • Отварное мясо нежирных частей курицы и телятины.
  • Крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Усилить эрекцию помогают такие морепродукты, как кальмары, креветки, мидии. В их составе присутствуют так называемые афродизиаки, которые воздействует на определенные участки головного мозга и усиливают сексуальное желание.

Эффективный усилитель мужской силы — перец чили. В результате раздражения мочевыводящих путей происходит увеличение прилива крови к половым органам.

Малоподвижный образ жизни неизбежно приводит к застойным процессам в области малого таза. Ухудшается эластичность сосудов, нарушается работа сердечной мышцы и питание мозга кислородом. В результате половой член наполняется кровью медленнее, эрекция становится слабее. Решить проблему нормализации кровообращения и укрепления здоровья помогут физические нагрузки.

как повысить потенцию естественными способами

Эффективными упражнениями являются:

  • Бег с ускорениями. Мужчина после тщательной разминки и растяжки совершает 7-8 пробежек на расстояние 60-100 метров с максимальной скоростью. Продолжительность отдыха должна быть достаточной для того, чтобы пульс понизился до 110 ударов в минуту. В результате такой нагрузки происходит резкий выброс тестостерона и других анаболических гормонов, что благоприятно сказывается на усилении полового влечения. Также происходит улучшение циркуляции крови в паху и ее скорейшее попадание в пещеристые тела полового члена.
  • Приседания. Из исходного положения (ноги на ширине плеч, руки скрещены за головой) туловище опускается вниз. Если дома есть штанга, рекомендуется положить ее на плечи. В самой нижней точке приседания необходимо сделать короткую паузу длительностью около 1 секунды и резко выпрямиться обратно. Количество повторений не должно быть меньше 15 в каждом из 3-5 подходах. Отдых между ними — около 2 минут. При выполнении данного упражнения важно контролировать положение спины. Она всегда должна оставаться прямой.
  • Пресс. Упражнение придает тонус брюшным мышцам и помогает укрепить нейромышечную связь между мозгом и половым членом. Как итог — сильная эрекция наступает намного быстрее и сохраняется более длительное время. Прокачивать пресс лучше всего в 4 подходах по 12-14 повторений. Главное при выполнении упражнения — почувствовать сокращение рабочей мышцы и довести нагрузку до состояния «отказа», когда жжение не позволяет совершить следующий подход.

Дополнительным источником улучшения эрекции является длительная прогулка на свежем воздухе (не менее 2 часов в день).

Есть несколько физических упражнений, которые помогут повысить потенцию, можно выполнять их дома:

  1. Сесть на стул, взяться руками за сидение и поднимать ягодицы, напрягая при этом мышцы спины и поясницы.
  2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их прямо перед собой, руки уложить вдоль туловища, поднимать таз и опускать его, задерживаясь в воздухе на несколько минут.
  3. Приседать, расставив ноги на ширине плеч, опускаясь не полностью, фиксируя положение на 30 секунд.
  4. Бегать по утрам. Утренние пробежки помогают избавиться не только от проблем с потенцией, но и от синдрома хронической усталости, который может стать причиной проблем с эрекцией.

Витамины для мужчин

Поправить здоровье можно и с помощью витаминов. Их легко приобрести в аптеке и к препаратам, вызывающим привыкание они отношения не имеют.

Какие витамины могут помочь мужчине:

  • Цинк — этот микроэлемент с успехом применяют при нарушениях обменных процессов в организме. Цинк помогает обновлению мужских половых клеток, и способствует усилению регенеративных процессов в организме.
  • Витамин E — мощный антиоксидант, который не дает организму стареть. Способствует обновлению организма и улучшает клеточные обмены.
  • Витамины группы B — стимулируют активность иммунной системы, они полезны для нервной системы и улучшают деятельность головного мозга.
  • Селен — минерал, который необходим мужской половой системе, он активно используется в процессе сперматогенеза.
  • Витамин A — это вещество еще называют бета-каротином, оно участвует в процессах обмена, помогает нормализовать состояние организма, участвует в процессе образования сперматозоидов.

Для нормальной работы репродуктивной системы мужчины необходим комплексный подход к решению проблемы. Желательно непросто принимать витамины, а также правильно питаться, заниматься спортом.

Сексуальное влечение и активность эректильной функции напрямую связаны с количественным содержанием тестостерона в организме мужчины. Недостаточность этого гормона приводит к снижению потенции, сексуальных желаний и возможностей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector