Что едят для потенции мужчин, что нужно кушать, есть

Морепродукты для повышения потенции

Для повышения потенции мужчинам рекомендуется в первую очередь включить в рацион пищу, богатую белком и ненасыщенными жирными кислотами.

Недавние исследования показали, у мужчин, которые получают в достаточном количестве витамин D и необходимые микроэлементы, уровень мужских гормонов повышается, что влияет на силу эрекции. Наиболее полезными для потенции видами рыбы и морепродуктов являются:

  • Камбала;
  • Скумбрия;
  • Палтус;
  • Форель;
  • Мидии;
  • Кальмары;
  • Сардины;
  • Устрицы;
  • Креветки.

Устрицы помогают не только быстро вызвать половое желание, но отсрочить финиш в постели. Они способны восстановить утраченную потенцию или значительно повысить слабую. Великий Казанова съедал на завтрак около 50 устриц, но людям с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует употреблять в пищу эти дары моря с большой осторожностью. Не стоит соблюдать диету Казановы, если эти морепродукты для человека в новинку, а раньше он никогда не ел устрицы в таких количествах.

Их существует предостаточно, но есть среди них такие, которые в обязательном порядке надо включать в свой рацион. Схематично, в порядке значимости, этот список можно представить следующим образом.

На первом месте продуктов для повышения потенции у мужчин по праву стоят морская рыба и морепродукты. Очень хорошо, если на столе будет скумбрия и камбала. Приветствуются устрицы и осьминоги, их можно отнести к афродизиакам. Моллюски богаты цинком, а это важный элемент в процессе синтеза тестостерона.

Для выработки тестостерона также нужны аминокислоты, которые содержатся здесь в большом количестве. Их употребление способствуют не только активации синтеза мужского полового гормона, но и увеличению сперматогенеза. Морская рыба богата дофамином, который препятствует преждевременному семяизвержению.

Но не всем можно рекомендовать устриц. Противопоказаны морские изыски лицам с ослабленной иммунной системой, имеющим в анамнезе сахарный диабет и гастрит с пониженной кислотностью.

Лучше есть морские деликатесы в сыром виде. Для придания им пикантного вкуса, можно сбрызнуть дар моря соком лимона. Все питательные вещества сохранятся в неизменном виде.

Камбала славится из-за своих вкусовых качеств. Здесь достаточно содержится витаминов, аминокислот, других веществ, которые благотворно действуют на состояние эрекции.

В скумбрии есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые принимают активное участие в синтезе тестостерона. Приличное количество фосфора, элемента, одно из действий которого направлено на усилении половой функции.

Что есть для повышения потенции

Снижение эректильной функции не только создает проблемы в интимной сфере, но и бьет по мужскому самолюбию. Однако природа позаботилась и об этой проблеме, предлагая в пищу полезные продукты для повышения потенции у мужчин. Список их обширен. Чтобы сделать половую жизнь полноценной, необходимо ввести в рацион продукты, в которых содержатся витамины группы B,Е,А, а также такие минералы, как кальций, магний, селен, цинк. При ежедневном их употреблении повышается выработка тестостерона, что благотворно влияет на укрепление мужской силы.

Какие фрукты полезны для мужчин

Овощи и фрукты богаты полезной клетчаткой, а также витаминами и микроэлементами, улучшающими кровообращение. Нередко патологии сосудов являются причиной полового бессилия и недостаточной силы эрекции. В состоянии возбуждения у здорового человека половые органы начинают усиленно снабжаться кровью, но при хронических болезнях сосудистой системы процесс нарушается, что приводит к отсутствию эрекции.

Потенцию повышают следующие овощи:

  1. Перец чили;
  2. Свекла;
  3. Сельдерей;
  4. Корень имбиря;
  5. Спаржа;
  6. Листья салата;
  7. Тыква;
  8. Репа;
  9. Хрен;
  10. Авокадо.

Салат и зелень богаты ценным магнием, а свекла — нитритами, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество расслабляет стенки сосудов и расширяет их, улучшая кровоснабжение и эрекцию. Для улучшения потенции рекомендуют ежедневно выпивать один стакан свежевыжатого свекольного сока.

Репа и тыква — одни из самых дешевых овощей на российском рынке, а для мужчин их польза колоссальна. Аминокислоты, содержащиеся в плодах и семечках оказывают воздействие на влечение к противоположному полу, увеличивает либидо и нормализуют состояние нервной системы.

В перце чили содержится вещество капсаицин, которое положительно влияет на сперматогенез. Достаточно всего 2 мг острой пряности в день, чтобы поддержать половую функцию, это эквивалентно примерно четверти перца средних размеров.

Корень имбиря, добавленный в основной рацион, способен восстановить репродуктивную функцию как мужчин, так и женщин. В этом продукте присутствуют биологически активные вещества, тонизирующие организм в целом и оказывающие влияние на формирование сперматозоидов и яйцеклеток.

Потенцию могут повысить и некоторые фрукты:

  • Инжир;
  • Арбуз;
  • Клубника;
  • Бананы;
  • Лимоны и апельсины;
  • Виноград.

На востоке инжир считается сильным афродизиаком, а виноград используется для лечения мужского бесплодия. Полезны не только сами ягоды, но и свежевыжатый сок из них. Оранжевые и желтые фрукты часто содержат лютеин, повышающий в крови уровень тестостерона.

Овощи в широком ассортименте — это продукты натурального происхождения, повышающие потенцию, а также в целом действующие на организм положительно.

Главное место в наборе овощной продукции должна занимать репа. Этот овощ в буквальном смысле нашпигован веществами, улучшающими секрецию и качественный состав семенной жидкости. Такой же способностью обладают и ее семена. Вареную репу можно использовать в качестве добавки к различным блюдам. Полезно сочетание репы, моркови и меда. Такую смесь по 1/3 стакана необходимо съедать после каждого приема пищи. Противопоказана лицам с заболеваниями печени.

Очень нужны для мужской силы и такие овощи, как: свекла, белокочанная капуста, сельдерей. Все они способны усиливать либидо.

Лук и чеснок также должны быть неотъемлемой частью мужского рациона. Эффективнее будет, если параллельно кушать укроп и петрушку. При этом лучше снабжается кровью малый таз. Крепкая эрекция возможна только у здорового мужчины. При общей слабости и частых болезнях и эрекция будет слабой (в такой ситуации рекомендуем поделать упражнения для повышения потенции в домашних условиях).

Предлагаем ознакомиться:  Сифилис на языке

Весьма полезным является чеснок. Он служит отличной профилактикой возникновения и развития простатита. Положительное влияние этого овоща на нервную систему известно давно. Это обусловливается высоким содержанием витамина В1. Повышается устойчивость к стрессам, а вместе с этим укрепляется и половая функция.

Чеснок способен расширять сосуды полового члена, что обеспечит усиление притока крови и улучшение эрекции. Этот овощ с большой осторожностью следует использовать тем, у кого есть проблемы с желудком и печенью.

Для нормального осуществления сексуальной функции в организм должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Их содержат фрукты. Иногда только лишь применением фруктовой диеты можно наладить функцию полового характера. С употреблением этих натуральных продуктов может восстановиться половая функция. Особое значение в этом плане имеют фрукты, богатые фолиевой и аскорбиновой кислотой.

Цитрусовые являются прекрасными поставщиками в организм аскорбиновой кислоты. Укрепляется организм в целом, качественнее становится и половая сфера. Очень полезны манго, инжир, киви и гранат.

Продукты, повышающие потенцию

Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию.

Фрукты

Если отвечать на вопрос, какие продукты полезны для мужской потенции, необходимо сначала упомянуть о фруктах. Для профилактики полового бессилия рекомендуется ежедневно употреблять в пищу бананы, которые называют «плодами страсти и чувственности». Пара желтых фруктов в день поможет восстановить тонус организма, подарит заряд сексуальной энергии. Бананы отнесены к категории афродизиаков, усиливающих потенцию. Ежедневный рацион мужчины должен дополняться еще такими фруктами, как:

  • апельсины, лимоны, способствующие выработке гормона тестостерона;
  • абрикосы, которые легко справляются со сниженным либидо;
  • авокадо, в котором находится фолиевая кислота, способствующая продолжительной эрекции.

Молочные продукты

Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты для поднятия потенции. Сметана, простокваша, сливки и сыр являются отличными помощниками в борьбе с половой дисфункцией у мужчин. Благодаря присутствию необходимых аминокислот и витаминов, козье молоко оказывает влияние на мужское либидо. Это средство прошло проверку веками.

Стимулируют сексуальную энергию такие овощи, как чеснок, морковь, репа. Они способствуют кровообращению и омоложению организма. Чеснок работает как молодильное яблочко из сказок: повышает потенцию, бодрит. Богатый состав овоща содержит витамины D, С, B, эфирные масла, полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты.

Известно, что естественные афродизиаки усиливают и продлевают половое влечение. К ним относятся орехи – необходимые продукты для увеличения потенции, которые обязательно нужно включать в ежедневное меню каждому мужчине. Они контролируют силу сексуальной активности, регулируют механизмы эякуляции, эрекции, возбуждения. Всего 50 грамм орехов в день позволят мужчине жить полноценной половой жизнью. Способствуют улучшению сексуальной активности:

  • грецкие орехи;
  • миндаль;
  • кешью;
  • фисташки;
  • арахис;
  • фундук.

Зелень

Особенно полезны для улучшения потенции сельдерей, шпинат, кинза и петрушка. Они богаты витамином С, В1, В2, железом, кальцием, магнием, фосфором. В петрушке содержится апигенин, который подавляет действие женского гормона эстрогена, негативно влияющего на потенцию. Сельдерей богат цинком, а ведь этот важный микроэлемент отвечает за синтез тестостерона, оказывая положительное влияние не только на эректильную, но и на репродуктивную функцию мужчины. Зелень для потенции лучше кушать сырой, поскольку при термической обработке уменьшается количество полезных веществ.

Травы для потенции

Многие пряности и травы считаются природными афродизиаками. Различные народы мира применяют их в своих рецептах для повышения половой активности и стимуляции сексуального желания. Они способствуют быстрому возбуждению и сильной эрекции.

Лучше добавлять их в небольшом количестве в обычную пищу и горячие напитки, что не только полезно для здоровья, но и обогащает вкус привычных блюд, это:

  • Чабрец;
  • Тмин;
  • Базилик;
  • Чеснок;
  • Зверобой.

Польза зверобоя для мужчин известна с древности, эту траву добавляли в чай и готовили из нее отвары, чтобы возвратить энергию и либидо.

Чеснок и некоторые другие пряности не вызовут положительных эмоций у спутницы мужчины, если он будет есть их прямо перед свиданием. Однако регулярное употребление в пищу этих продуктов придает мужчин сил, достаточно добавить травы в еду всего один раз в день, а непосредственно перед половым актом воздержаться от них в течение нескольких часов.

Нельзя недооценивать еще и роль целебных трав для восстановления мужской силы, которые использовались в обиходе людей еще в древности. Обсуждая травы, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, стоит начинать рассказ с волшебных свойств корня женьшеня, который оказывает комплексное воздействие на организм.

Женьшень является не только мощным стимулятором либидо, его действие направлено также на пробуждение желания и усиление наслаждения. Корень этого растения содержит особые вещества, которые способствуют расширению сосудов и улучшению кровоснабжения полового члена, что оказывает влияние на развитие и удержание эрекции.

Еще отдельно нужно поговорить про иван-чай, который также называют кипрей. Состав иван-чая чрезвычайно богат на витамины С, А и группы В, в нем содержится около 70 различных микроэлементов, 18 аминокислот, биофлавоноидов, пектиновых веществ. Все это позволяет кипрею успешно очищать организм от вредных веществ, обновлять и омолаживать, бороться с различными заболеваниями и приводить в норму мужскую сексуальную деятельность.

Стимуляция эндокринной системы содействует выработке тестостерона, а улучшение процессов кроветворения способствует более качественному кровоснабжению детородного органа. Иван-чай обладает мягким успокаивающим действием, помогает справиться с последствиями стресса, который часто негативно сказывается на мужских сексуальных возможностях.

Мужчины используют корень аира для стимуляции продуцирования семенной жидкости, и в качестве средства, которое приводит к постепенной активизации потенции. С лечебной целью они жуют небольшой кусочек корня на пример жевательной резинки или готовят настойки, чаи и отвары на его основе. Он содержит содержит в значимых количествах камедь, аскорбиновую кислоту, камфору, а также дубильные вещества.

Предлагаем ознакомиться:  Мази, гели и кремы для повышения потенции у мужчин: список лучших лекарств для улучшения мужской эрекции

В завершение нужно сказать о том, что травы для повышения потенции у мужчин мгновенного действия необходимо покупать в проверенных местах и правильно употреблять, потому что только в этом случае можно рассчитывать на получение положительного эффекта и восстановления «мужской силы».

Задаваясь вопросом о том, какие продукты повышают потенцию мужчины, нельзя забывать и о различных травах и специях, которые необходимо употреблять в пищу для полноценного мужского здоровья. К таким растительным «помощникам» можно отнести:

  • Чабер (чабрец). Ее еще называют травой счастья. В умеренных дозах может повысить потенцию и продлить эротические наслаждения.
  • Зверобой. Устранит состояния, связанные с душевным напряжением и восстановит либидо.
  • Лимонник. Способствует образованию спермы. С его применением повысится общий тонус. По действию сходен с элеутерококком.
  • Овес. Используется в виде отваров и настоев.
  • Розмарин. В его состав входят вещества, по строению сходные с половыми гормонами. Используют листья и ветки.
  • Чабрец. С ним можно готовить чай. Поможет при половом бессилии.
  • Обыкновенный дубровник. На мужчин действует возбуждающе.
  • В качестве специй возможно использование имбиря, корицы, гвоздики, кардамона.

Лучшие продукты для потенции

Не менее важны продукты питания для повышения потенции у мужчин животного происхождения. Исключительно растительная пища не дает достаточной энергии. Рыбные и мясные блюда тоже должны быть в рационе мужчины. Насыщение организма питательными веществами надо распределять по времени суток. Так, для повышения либидо на завтрак нужно употреблять продукты, богатые углеводами.

В рационе питания мужчины нужны не только растительные белки, но и животные. Мясо – это продукт, являющийся главным элементом, создающим ткани. В нем есть необходимые для мужского здоровья микроэлементы, витамины, минералы (фосфор, калий, железо и прочие). Самым лучшим выбором станут нежирные сорта: кролик, курица. Такое мясо отлично усваивается, содержит низкий уровень вредного холестерина, поэтому его рекомендуют употреблять во многих лечебных диетах.

Желудок верблюда

На Востоке желудок верблюда занимает 1 место среди продуктов, повышающих потенцию. Это заслуженно, поскольку эффект не хуже Виагры, при этом вообще не вредно для организма. Сильное целебное воздействие на половые функции оказывает желудок верблюда вяленый по особому рецепту. Для потенции рекомендуется данный продукт употреблять непосредственно перед началом полового акта. Чтобы мгновенно повысить либидо, необходимо съесть всего 3 грамма верблюжьего желудка (кусочек с небольшую горошину).

Устрицы

Лучшим морепродуктом, способным повышать либидо, считаются устрицы. Моллюски известны стимулирующим воздействием на мужской орган, ведь они содержат в составе допамин – вещество, способное поднимать выработку половых гормонов. Самые пригодные для мужчин устрицы, выловленные весной. Ученые определили, что в эту пору года концентрация цинка и аминокислот у моллюсков очень высока, так как они активно размножаются.

Перепелиные яйца

В белке сырых яиц перепелки содержится намного больше протеина, чем в куриных, поэтому они более полезны для мужского организма. Присутствие интерферона, защищающего от воспалений предстательную железу, способствует увеличению половой выносливости и улучшению сексуального влечения. Желательно употреблять сырыми перепелиные яйца, ведь яичница – это уже продукт, подвергшийся тепловой обработке, поэтому потерявший значительную часть своих полезных веществ.

Если регулярно пить пестрые яички (в течение 3-4 месяцев), то оргазм станет острее и ярче, сократится время восстановительного периода между сексуальными контактами. Однако следует помнить, что это аллергенный продукт, поэтому злоупотреблять им не нужно. Во избежание аллергии рекомендуется делать напитки из лимонного сока (15 г), перепелиных яиц (3 шт.), меда (15 г), коньяка (20 г) и минеральной воды (100 мл). Такой коктейль полезно пить для потенции 2-3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.

Продукты пчеловодства

Из всех продуктов пчеловодства лучше всего повышают потенцию мед и перга, они благотворно влияют на кровоснабжение половых органов и стимулируют выработку тестостерона.

Любые продукты пчеловодства полезны для мужчин, но именно в перге содержится ценный белок, необходимый для нормальной интимной жизни. Фруктоза и глюкоза, которая присутствует в ней, гораздо полезнее очищенных рафинированных сахаров.

Лучший мужской десерт для повышения потенции — мед, смешанный с грецкими орехами или миндалем.

Продукты для потенции быстрого действия

Питаться морепродуктами и морской рыбой рекомендуется для быстрого решения сексуальных проблем. Из всех сортов диетологи выделяют:

  1. Скумбрию. Содержит легкоусвояемый белок. В скумбрии сконцентрированы йод, магний, кальций, фосфор. Регулярное включение этой рыбы в рацион гарантирует улучшение эректильной функции у мужчины.
  2. Камбалу. Славится не только удивительным вкусом, но и быстрым воздействием на эрекцию. Самой полезной считается камбала, приготовленная на пару. В соленом и сушеном виде рыба теряет половину своих полезных свойств.
  3. Мидии. Как и устрицы богаты полезными для мужской силы микроэлементами. Благодаря высокому содержанию белка и цинка употребление моллюсков способствует быстрой эрекции, улучшению качества спермы.

Орехи

Многие виды орехов содержат аргинин, аминокислоту, улучшающую кровообращение. Для сохранения мужской силы можно есть их в сыром или жареном виде, смешивать с молочными продуктами или с медом. Самые полезные для потенции орехи:

  1. Миндаль;
  2. Мускатный орех;
  3. Фисташки;
  4. Грецкие и кедровые орехи.

Адепты здорового питания предпочитают готовить миндальное молоко, а потом пить его или добавлять в смузи и десерты. Наибольшего эффекта можно добиться, используя смесь орехов, сухофруктов и меда.

К усилению потенции приведет употребление орехов всех сортов. В них содержится цинк, магний, большое количество витаминов. Эти продукты оказывают благотворное действие в отношении всей мочеполовой системы в целом. Из аминокислотного состава в них больше всего содержится аргинина необходимого для выработки оксида азота, что обеспечит хорошую эрекцию (через оксид азота происходит активация эрекции).

Орехи являются очень ценным продуктом для мужской потенции и ведут к нормализации основного обмена и гормонального фона. Укрепляется половая функция.

Предлагаем ознакомиться:  Как энергетики влияют на потенцию

Какие орехи следует употреблять? По-большому счету хороши любые орехи. Рекомендовано есть их регулярно, так как они содержат аргинин, который обеспечивает дилатацию сосудов. Кровоснабжение усиливается, в том числе и в детородном органе. Аргинин положительно влияет на качественный состав семени, подвижность сперматозоидов увеличивается. Также в них содержатся токоферолы, достаточно цинка и селена. Без этих элементов нормальная половая деятельность просто невозможна.

Советуем всем представителям сильной половины человечества употреблять мед и грецкие орехи для мужской потенции, рецепты которых есть на нашем сайте.

Какие фрукты полезны для мужчин

Самое простое блюдо для повышения потенции – орехи с медом. Такое сочетание продуктов послужит отличным десертом на каждый день. Ежедневное употребление орехов с медом после приема основной пищи уже через месяц поможет решить проблему сексуального характера. Для приготовления десерта надо лишь смешать продукты в равных частях.

Увеличить выработку тестостерона поможет настойка женьшеня. Приготовить ее не сложно. Измельчите корень, после чего добавляйте к нему водку или спирт (1:20). Затем поставьте смесь в темное место и дайте настояться 2 недели. После необходимо в течение месяца перед едой принимать по 25 капель настоя. Напиток поможет не только увеличить количество сперматозоидов, но и нормализует психологическое состояние, что тоже немаловажно для мужского здоровья.

Группа Описание
Простатопротекторы Продукты, которые защищают простату
Стимуляторы Увеличивают продукцию секрета предстательной железы, мужских гормонов
Общеукрепляющие Опосредованно влияют на половую функцию через остальные системы органов
Антиоксиданты Уменьшают пагубное влияние активных форм кислорода на половую систему

Такие продукты подходят для мужчин всех возрастов, благотворно влияют на организм в целом.

Переход на здоровую пищу можно облегчить, если правильно готовить полезные продукты.

Многие представители сильного пола в наши дни стремятся исправить погрешности собственного здоровья за счет новомодных высокоактивных препаратов, медикаментов, изготовленных на основании нано технологий и с применением, так называемых китайских, индийских и тибетских трав. Тем не менее, продукты для потенции быстрого действия следует искать не на страницах аптечных каталогов, а на прилавках продуктовых магазинов с хорошей репутацией. Торговые точки, продающие качественные продукты всегда в почете, тем более среди поклонников разнообразных диет.

Повышение мужского либидо во все времена было и остается во многих странах уделом исключительно мастеров кухни – кулинаров и кондитеров. И многовековые рецепты во многом оправдывают себя, а самые горячие и темпераментные мужчины живут непосредственно в тех краях, где преобладают блюда, куда входят требующиеся витаминные комплексы и набор минеральных составляющих.

Например, в ассортименте в обязательном порядке должны быть блюда для увеличения содержания тестостерона. Это морская рыба и капуста, любые блюда из кальмаров и креветок, мидии, устрицы, камбала. Особенно важны для мужчин простая и знакомая всем репа и морковь. Уникальное влияние на повышение мужского либидо оказывает сычужный продукт, который значительно повышает сексуальное возбуждение и достаточно улучшает качество эрекции в любом возрасте.

Молочные продукты

Свежие и натуральные молочные продукты очень полезны, в них есть не только достаточное количество белка, но и полезные минералы, витамины. Наиболее ценными для половой системы являются:

  • Простокваша;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Сметана;
  • Сыр.

Следует помнить, молочные продукты, помимо белка, часто содержат немало жиров, то же самое можно сказать и об орехах. В небольших количествах эти вещества полезны для организма, но переизбыток вреден. Он не только приводит к быстрому набору лишнего веса, но и плохо влияет на эректильную функцию.

От чего стоит отказаться

Увеличивает потенцию не только наличие в рационе правильных продуктов, но и отказ от вредных. Рекомендовано не включать в меню продукты, отрицательно сказывающиеся на мужском здоровье:

  • жирные сорта мяса;
  • рыбные консервы;
  • сливочное масло, маргарин;
  • печеночный паштет;
  • жирные сорта сыра;
  • колбасные изделия;
  • копчености;
  • выпечка;
  • сладкие газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • кофеин;
  • алкоголь.

Оливковое масло

Еще в Древней Греции для повышения потенции использовали оливковое масло. Жиры, в особенности растительные, очень важны для репродуктивной системы, без них невозможна нормальная выработка сперматозоидов. Мужчинам рекомендуется следить за их достаточным количеством в своем рационе, в противном случае половая функция может пострадать.

Продукты повышающие мужскую потенцию

Оливковое масло лучше всего подходит для восполнения дефицита ненасыщенных жиров. Это настоящее лекарство для сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендую всегда держать его на кухне и использовать в разных блюдах.

Кофе

Кофе и содержащие его напитки полезны для потенции только в умеренных дозах. Избыток бодрящих напитков наоборот лишает человека сил и плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется пить не больше 1-2 чашечек крепкого кофе в день.

Кофеин расслабляет гладкую мускулатуру, что усиливает эректильную функцию и активизирует выработку сперматозоидов. Были проведены исследования, которые показали, что мужчины, ежедневно употребляющие 1-2 чашки кофе, дольше остаются активными в сексуальном плане.

Продукты, которых следует избегать

Мужчинам, обеспокоенным проблемой потенции, следует исключить из рациона ряд продуктов. В первую очередь это касается пищи и напитков, содержащих натуральные эстрогены, это:

  • Соя и продукты из нее (сыр тофу, молоко, масло, соусы и пасты);
  • Пиво;
  • Бобовые;
  • Жирные сорта мяса;
  • Кукурузное и соевое масло;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Алкоголь и энергетики;
  • Белый дрожжевой хлеб и выпечка.

Лучше снизить до минимума потребление соли и сахара, а также продуктов с высоким содержанием холестерина, жирные и жареные в масле блюда:

  1. Колбасы и изделия из жирного мяса;
  2. Печеночные паштеты;
  3. Фастфуд (гамбургеры, пицца, жареный картофель и прочее);
  4. Сливочное масло и маргарин;
  5. Сыры (в большем количестве);
  6. Яичный желток.

Дисбаланс полезных веществ в организме рано или поздно даст о себе знать в виде повышенной усталости и нехватки сил. Тем, кто заботится о мужском здоровье, стоит включить в рацион все полезные для потенции продукты, причем каждый из них в целесообразном количестве.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector