Гимнастика для потенции мужчин — как правильно делать

Что такое упражнения для повышения потенции

Ежедневные занятия спортом помогают восстановить потенцию, не зря имеется пословица: «Движение – это жизнь». Выполнение несложных упражнений обеспечивают силу и выносливость простаты, что актуально для мужчин даже после 45 лет при проблемах с потенцией и не только.

Желаемый эффект наблюдается не сразу, а лишь по устранению провоцирующего фактора и регулярности тренировок. Если делать упражнения для поднятия потенции в домашней обстановке, конечный результат ничуть не ухудшается, а для его повышения целесообразно заручиться поддержкой специалиста.

Комплексный подход: отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярный секс

Сложно поддерживать потенцию на высоком уровне, если к ежедневным стрессам подключаются злоупотребление алкоголем, неумеренное курение или даже прием легких и не очень наркотиков. Поэтому, несмотря на то, что советы о необходимости отказа от вредных привычек уже порядком набили всем оскомину, очередное напоминание этой прописной истины не будет лишним. Достаточно лишь отметить, что:

  • курение, вызывающее регулярный спазм сосудов, затрудняет процесс кровообращения и питания в тканях мужских половых органов;
  • употребление спиртных напитков со временем приводит к снижению сексуального влечения из-за подавления выработки тестостерона, а также к значительному ухудшению качества (и, кстати, вкуса) спермы;
  • даже самые «легкие» наркотики – прямой путь к гормональным нарушениям, а значит, и к эректильной дисфункции.

Если мужчина настроен серьезно, то наладить придется и питание, отказавшись от продуктов быстрого приготовления, обильно приправленных разносортными химическими веществами. Даже частичная замена такой пищи овощами и фруктами быстро приведет к положительным изменениям со стороны организма, включая и улучшение половых функций.

Продукты для повышения потенции

Продукты для повышения потенции

Но существует и несколько проверенных временем продуктов, благоприятно влияющих на потенцию. Среди них:

  • кофе (не более трех чашек в день);
  • грецкие орехи и фундук;
  • морепродукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • мед;
  • нежирные мясо и рыба;
  • корень имбиря;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • бананы;
  • финики;
  • отруби, хлеб ржаной и с отрубями.
Предлагаем ознакомиться:  Как можно улучшить потенцию в домашних условиях

Благодаря большому количеству микроэлементов и витаминов, содержащихся в данных продуктах, они давно заслужили славу афродизиаков, усиливающих возбуждение и придающих сил. Ежедневное включение этих продуктов в рацион сделает эффект от физических занятий еще более выраженным.

Корень цикория благотворно влияет на потенцию

Корень цикория благотворно влияет на потенцию

Также укрепить мужскую силу поможет и мудрость народной медицины. Один из действенных рецептов – отвар корня цикория. Здесь нет никакой магии. Положительный эффект, оказываемый средством на мужскую половую сферу, объясняется большим содержанием в нем витаминов A, B и C, ценных растительных кислот и микроэлементов.

Рецепт прост: столовую ложку высушенного измельченного корня заливают стаканом горячей воды и кипятят на слабом огне в течение пяти-семи минут. Остывший отвар процеживают и принимают по столовой ложке дважды в день за час до еды. Курс – неделя.

Помимо упражнений и питания, также важно поддерживать регулярную половую жизнь, в которой не должно быть как длительных воздержаний, так и изматывающих сексуальных марафонов. Умеренность хороша и здесь.

Регулярное выполнение упражнений, особенно в сочетании с употреблением полезной пищи и с заботой о своем здоровье, позволит не только улучшить потенцию и предотвратить любые заболевания органов малого таза, но и оставаться активным и успешным в интимной и других сферах жизни долгие годы.

Кому показаны упражнения, повышающие потенцию

Не будет преувеличением сказать, что упражнения для повышения потенции окажутся нелишними в арсенале мужчин любого возраста и образа жизни. Поможет комплекс упражнений при следующих распространенных проблемах:

  • импотенция и другие заболевания мочеполовой системы;
  • снижение полового влечения (либидо);
  • преждевременное семяизвержение;
  • низкая выносливость во время секса.
Преждевременное семяизвержение - показания к упражнениям для повышения потенции

Преждевременное семяизвержение — показания к упражнениям для повышения потенции

Зачастую вышеперечисленные проблемы вызваны нарушением кровообращения, ставшим следствием гиподинамии и постоянного сидения за компьютером. В таких условиях любая физическая активность окажет заметную помощь.

Если же проблемы с потенцией вызваны постоянными стрессами и нервным истощением, и здесь физические упражнения будут очень кстати. Во время и сразу после умеренных физических нагрузок в организме активно вырабатывается небезызвестный гормон серотонин, помогающий бороться со стрессом и устраняющий его последствия.

ОРВИ - одно из противопоказания к занятием упражнений для повышения потенции

ОРВИ — одно из противопоказания к занятием упражнений для повышения потенции

Противопоказаниями к выполнению упражнений являются:

  • мочеполовые инфекции в стадии обострения;
  • ОРВИ и прочие состояния, сопровождающиеся повышением температуры тела и лихорадкой;
  • раковые опухоли.
Предлагаем ознакомиться:  Влияние онанизма на потенцию Лечение потнеции

С осторожностью выполнять упражнения придется и мужчинам, страдающим тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае увеличивать нагрузки нужно очень плавно.

Вы прочли о целебных свойствах йоги или китайской гимнастики цигун и с нетерпением ждете подходящего момента, чтобы опробовать ее на себе? Не торопитесь! Консультация с врачом никогда не повредит, а если у вас в прошлом имели место травмы позвоночника, переломы костей, бывают жалобы на высокое кровяное давление, совет медика окажется не только полезным, но нередко и жизненно важным.

Помимо выполнения комплекса упражнений, не забывайте регулярно посещать врача, контролируйте артериальное давление, работу сердца, уровень сахара в крови. Физические нагрузки приносят пользу лишь тогда, когда они адекватны состоянию вашего здоровья.

В некоторых отдельных случаях гимнастика может быть противопоказана. Занятия физкультурой могут иметь негативные последствия для организма, если существуют проблемы:

  • воспаления внутренних органов, протекающие в острой форме;
  • повышенное кровяное давление, гипертоническая болезнь;
  • грыжи, недавние переломы, растяжения связок и вывихи, которые еще напоминают о себе отечностью или болевыми ощущениями;
  • врожденные или приобретенные пороки сердца;
  • перенесенный инфаркт или инсульт;
  • повреждения целостности позвоночного столба;
  • черепно-мозговые травмы.

В случае наличия подобных сложностей со здоровьем, не рекомендуется заниматься повышением потенции и усилением либидо посредством упражнений и физических нагрузок. Лучше проконсультироваться у специалиста в области эректильных расстройств относительно адекватного лечения и индивидуального подбора эффективного метода.

Не рекомендуется заниматься гимнастикой при некоторых хронических недугах.

Выделяют следующие противопоказания:

  • аденома простаты;
  • онкология;
  • острый простатит;
  • сердечная недостаточность;
  • аритмия сердца;
  • бронхиальная астма.

Лечащий доктор должен дать каждому соответствующие рекомендации относительно физических упражнений.

В большинстве случаев выполнение физических упражнений для потенции полезно выполнять всем мужчинам. Однако, в некоторых ситуациях от них лучше воздержатся или проконсультироваться с врачом.

Предлагаем ознакомиться:  Травы для лечения простатита и повышения потенции

Опасность навредить здоровью существует, если имеется:

  • повреждение позвоночника;
  • грыжа;
  • перелом;
  • вывих;
  • растяжение;
  • высокое артериальное давление;
  • острый воспалительный процесс;
  • порок сердца;
  • перенесенный инсульт.

Стоит отметить, что гимнастика не считается полноценным лечением, если у мужчины имеются серьезные и регулярные проблемы с потенцией. В таком случае следует обратиться в больницу.

Физические упражнения показывают высокую эффективность, когда снижение либидо началось недавно или в качестве профилактики.

Для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо подходят обычные приседания.

Несложные действия в количестве 10–20 раз рекомендуется выполнять по несколько раз на протяжении дня, особенно полезными они будут для мужчин с сидячей работой.

от читателей сайта

Привет! Я — Руслан.

Хочу постветовать тебе средство для потенции M16.

УБОЙНАЯ ШТУКА

Почитай эту инфо

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector