Как избавиться от быстрой эрекции и улучшить потенцию: упражнения и препараты

Что влияет на эрекцию

Даже здоровый мужчина может столкнуться с определенными трудностями в интимной сфере, почувствовать проблемы с потенцией. Изредка нарушения в эрекции могут возникнуть у любого мужчины, независимо от возраста и образа жизни.

Причинами развития импотенции могут быть и стрессы, и неуверенность в себе, и побочные действия после приема определенных лекарственных препаратов. Специалисты отмечают, что чаще всего потенция ухудшается под влиянием психогенных факторов. То, что мужчина чувствует и переживает, нередко может отражаться на его половой сфере.

К основным физиологическим причинам того, что появляется эректильная дисфункция, относят:

  • простатит или другие воспалительные процессы в мочеполовой системе могут спровоцировать развитие импотенции;
  • сахарный диабет или остальные заболевания щитовидной железы и гормональной сферы;
  • возраст, старше 45 лет – происходит замедление выработки тестостерона, за счет чего потенция ухудшается;
  • вредные привычки – курение, злоупотребление спиртными напитками;
  • несбалансированное питание;
  • недостаток физических нагрузок, при этом возникают различные застойные явления в органах малого таза;
  • отсутствие полноценной сексуальной жизни отрицательно сказывается на эрекции;
  • заболевания сердца или сосудов негативно влияют на потенцию;
  • гипертоническая болезнь;
  • прием определенных препаратов;
  • нарушения неврологического характера.

К самым частым психологическим негативным факторам, которые могут спровоцировать расстройство половой функции и развитие импотенции, относят:

  • частые стрессы;
  • затяжная депрессия;
  • неуверенность в своих силах и в сексуальности;
  • постоянные насмешки со стороны партнерши или высказывание неудовлетворенности;
  • конфликты на работе или в семье.

Причины спада эрекции

Неспособность мужчины к проведению полноценного полового акта именуется эректильной дисфункций (ЭД). У мужчин по-разному могут проявляться признаки ЭД:

  • У кого-то эрекция спадает через 5 секунд после начала половой активности;
  • Кто-то изначально не может достичь стойкой потенции;
  • У других начинает пропадать эрекция у самого входа во влагалище;
  • Еще одна категория мужчин отмечает резкий спад потенции при надевании презерватива.

К эректильным расстройствам также относится быстрое семяизвержение, отсутствие, нерегулярность или ухудшение качества спонтанных эрекций, а также снижение либидо.

Причина, по которой резко падает эрекция, может крыться в физиологии или психологии мужчины:

  • С физиологической точки зрения непродолжительный секс может стать следствием перенесенной травмы, какого-либо заболевания или возраста мужчины;
  • Проблема психологического характера сугубо индивидуальна. Потеря эрекции может быть связана с перенесенным стрессом, подсознательным отторжением инородных предметов на пенисе (например, презерватива), сильным волнением или неуверенностью в себе – каждый отдельный случай необходимо разбирать с профессиональным психологом.

Кроме этого довольно часто специалисты отмечают, что потеря эрекции становится следствием совокупности физиологического и психологического факторов – на фоне какой-либо болезни у мужчины начала пропадать потенция, но даже после терапии страх «потерпеть фиаско» у него остается – возникает невидимый барьер, через который без помощи психолога и полового партнера перешагнуть сложно.

Эрекция, эякуляция и оргазм – это результат передачи импульсов от внешних рецепторов ко внутренним. Длительность полового акта и яркость оргастических ощущений регулируются комплексами половых центров в отделах нервной системы.

Когда в одном или нескольких из них происходит сбой (излишняя активация), это приводит к быстрой эрекции и преждевременной эякуляции. Причины нарушений делятся на физиологические и психогенные. Спровоцировать и усугубить проблему может интоксикация организма (алкоголизм, наркомания, вредное производство), длительная терапия рядом препаратов (Амитриптилин, Метадон, Эфедрин).

Психогенные факторы

Даже однократный случай преждевременной эякуляции способен у физически здорового, но мнительного мужчины сформировать условный паторефлекторный комплекс, привести к развитию невроза. Настройка на неудачный половой контакт происходит задолго до процесса, подсознание не в состоянии освободиться от заведомого чувства вины перед партнершей. Аналогичный рефлекс вырабатывается при слишком частых мастурбациях или половых контактах.

Ускоренная эрекция случается вследствие нервного истощения либо из-за привычки быстро заканчивать акт, совершаемый в условиях постоянного нервного напряжения. Корень проблемы может идти из юношества, когда было привито негативное отношение к интимной близости как к чему-то постыдному, чем нельзя наслаждаться длительно.

Нет универсального метода, как избавиться от быстрой эрекции психогенного происхождения. Успех излечения зависит от взаимопонимания с партнершей, квалификации врача и собственного настроя пациента.

У мужчины есть две основные рецепторные зоны, отвечающие за скорость наступления семяизвержения:

  • внешняя − головка полового члена;
  • внутренняя − семенной бугорок, представляющий собой выступ в той части уретры, которая проходит сквозь простату.

При стимуляции кровообращения в данных областях восходящие импульсы транслируются в отвечающие за эякуляцию отделы центральной нервной системы. Воспаление семенного бугорка (колликулит) или головки члена (баланит) провоцирует усиление импульсации (гиперрефлексию), следствием чего является ускоренное семяизвержение.

Хроническое воспаление может протекать почти незаметно, изредка проявляясь ноющими болями в промежности, крестце, районе ануса.

Преждевременная эякуляция, вызванная вышеперечисленными заболеваниями, сопровождается дополнительными симптомами:

  • проблема носит приобретенный характер, ранее продолжительность полового акта была достаточной;
  • эякуляция возможна еще до начала фрикций;
  • периодически случаются полноценные по времени половые контакты;
  • презервативы и содержащие анестетик смазки не играют роли;
  • оргастические ощущения смазанные, порой болезненные.

Причиной ускоренной эрекции также может быть врожденная и приобретенная гиперестезия (высокая чувствительность) головки члена, слишком короткая уздечка, фимоз (слишком узкая крайняя плоть).

Для нормальной продолжительности интимного контакта важно, чтобы импульсы, транслируемые рецепторными зонами, правильно воспринимались половыми центрами, расположенными в головном и спинном мозге. Неврологические дисфункции, приводящие к ранней эякуляции:

  • синдром парацентральных долек – сбой в работе кортикальных отделов головного мозга, отвечающих за половые рефлексы. Сопутствующие симптомы: частое мочеиспускание, ночное недержание мочи, патологические поллюции;
  • нарушение реакции спинно-мозговых половых центров (гиперрефлексия), расположенных в пояснично-крестцовом сегменте, что влечет выработку патологических условных рефлексов. Причина может быть в повышенной возбудимости центров, обусловленной особенностями половой конституции конкретного мужчины, либо в заболеваниях, например: разрушение межпозвонковых дисков, рассеянный склероз, инфекции;
  • патологии гипоталамо-гипофизарного комплекса. Сопровождаются нарушениями работы органов, имеющих в составе железистый и гладкомышечный тип ткани: мочеполовая, пищеварительная, сердечно-сосудистая система. Характерны эмоциональные расстройства: истерия, депрессия, астения, невроз.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для повышения потенции у мужчин

Выявленные дополнительные симптомы могут дать верное направление для поиска причины быстрой эрекции.

Снижение либидо служит началом сексуальных проблем, после которых может последовать импотенция. Какие существуют причины слабой эрекции и плохого вожделения?

Факторы ослабленной эректильной функции:

  • Психологические. Семейные проблемы, ссоры, сексуальные комплексы, страх сексуальной неудачи мешают возбуждению.
  • Лекарственные. Таблетки могут снижать выработку тестостерона, наиболее опасные средства: гипотензивные, диуретические, противосудорожные, антидепрессанты и спазмолитики.
  • Физиологические. Сахарный диабет, рассеянный склероз, а также сосудистые проблемы и гормональные расстройства постепенно ведут к снижению потенции.
  • Травматические. Послеоперационный период и травмы позвоночника нарушают привычный сексуальный ритм мужчины.
  • Наркотические. Увлечение психотропными веществами сильно бьет по мочеполовой системе. Восстановление эрекции в таком случае происходит только если лечить аддикцию.

Встречаться у молодых парней отсутствие сильного возбуждения может и как реакция на определенного партнера. Если мужчина воспринимает женщину непривлекательной, то достичь стойкой эрекции будет проблематично.

Пересмотреть рацион питания

Немаловажным фактором в восстановлении потенции является сбалансированный рацион питания. Чтобы вернуть полноценную половую жизнь, рекомендуется правильно питаться. Важно включить в рацион продукты, насыщенные витаминными веществами группы В, А и Е.

Витамин А и Е повышает либидо и потенцию, а витамины группы В поддерживают на должном уровне нервные импульсы, стимулируя эрекцию. Такие продукты повышают прохождение нервных импульсов, способствуют естественной выработке мужских андрогенов и помогут потенции.

Рекомендуется включить в меню следующие продукты:

  • рыбная продукция;
  • морепродукты;
  • орехи любого вида;
  • свежие овощи (такие продукты насыщены большим количеством витаминов и микроэлементов);
  • зелень, особенно свежая;
  • мясо;
  • шоколад;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • перга и мед.

Чтобы поддержать на должном уровне эрекцию и избавиться от импотенции, важно не только правильное питание, но и некоторые ограничения:

  • отказаться от жирных сортов мяса, от алкоголя и большого количества кофеина;
  • исключить из жизни продукты быстрого приготовления;
  • минимизировать в рационе сладости, мучные и колбасные изделия;
  • ограничить потребление сахара, соли и жиров растительного происхождения – они негативно сказываются на состоянии сосудов;
  • исключить употребление спиртных напитков и курение.

Решение психологической проблемы

Обычно эректильные расстройства связанные с ухудшением физиологического здоровья мужчины развиваются постепенно. Чаще всего недолгая эрекция становиться следствием:

  • Сосудистых патологий – нарушается кровоснабжение органов малого таза. Провокаторами могут выступать такие заболевания как сахарный диабет, атеросклероз сосудов, гипертония, избыток холестерина, травмы;
  • Неврологические нарушения – недолгий секс может быть связан с дисфункцией нервных окончаний расположенных на головке пениса, патологиями центральной нервной системы, новообразованиями в головном мозге, рассеянным склерозом;
  • Гормональный сбой – продуцирование тестостерона производят железы внутренней секреции, и если эта функция нарушена, сексуальная активность начинает падать;
  • Анатомически неправильное положение пениса также влечет за собой эректильные расстройства.

Кроме этого пропасть эрекция может в результате инфекционных заболеваний передающихся половым путем, а также при наличии избыточной массы тела у мужчины, пристрастии к спиртному и табакокурению.

Несмотря на то, что психологические причины сугубо индивидуальны, специалисты отмечают наиболее распространенные среди них:

  • Первый секс – эрекция начинает спадать буквально через несколько секунд после «проникновения» — виной всему перевозбуждение или чрезмерное переживание;
  • СТОСН или синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – как правило, причина этого мужские фобии (например, боязнь заражения ИППП, нежелательная беременность партнерши, страх быть осмеянным или не произвести должного впечатления на даму, многие другие). Чаще всего развитие синдрома начинается после первой неудачи – психологический барьер не позволяет мужчине расслабиться;
  • Половой партнер – если во время коитуса вдруг резко пропала эрекция и при этом ваша партнерша в жесткой форме выказала свое недовольство, в дальнейшем спонтанное снижение потенции может повторяться. Также недолгий секс бывает следствием постоянной грубой критики или недовольства партнера;
  • Нерегулярные, однообразные половые контакты, а также частые занятия самоудовлетворением приводят к развитию эректильных нарушений;
  • Постоянные стрессовые ситуации, переутомление (физическое, умственное), депрессивный настрой снижают качество интимной жизни.

Если эректильные расстройства возникают регулярно необходимо вмешательство специалиста. В случае, когда ЭД это единичное явление паниковать не стоит, возможно, ухудшение потенции является всего лишь кратковременной реакцией на некоторые изменения в организме.

Физиологическое нарушение эректильной функции устраняется посредством лечения основного заболевания, которое и спровоцировало снижение потенции (обычно проводится медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство).

Принцип решения психологической проблемы тот же – устранение первопричины, но методы кардинально отличаются. Во-первых, не бойтесь обращаться к психологу, он поможет «вытащить наружу» корень проблемы и избавить ваше подсознание от самых глубинных страхов.

Кроме этого вам необходимо проводить также самостоятельную работу:

  • Позовите на помощь партнершу, установите с ней доверительные отношения – просто поговорите начистоту, обсудите ситуации, которые вас больше всего волнуют – не бойтесь открыться друг другу;
  • Ролевые игры позволяют раскрепоститься – сделайте вашу женщину ведущей и наблюдайте за ней (без тактильного контакта) до тех пор пока не почувствуете неудержимое желание заняться сексом;
  • Также важно уравновесить режим труда и отдыха – усталость, недосыпание пагубно отражаются на эректильных способностях;
  • Помните про умеренные физические нагрузки;
  • Насыщайте рацион витаминами, можно разнообразить питание продуктами-афродизиаками.
Предлагаем ознакомиться:  Китайский препарат лишен для укрепления мужской потенции

Кроме этого небольшие порции алкоголя помогут вам раскрепоститься и чувствовать себя увереннее, только не переусердствуйте, поскольку переизбыток спиртных напитков может спровоцировать половое бессилие.

Какие препараты можно использовать для профилактики потенции

Медикаментозные препараты — самые популярные средства у мужчин, решивших заняться профилактикой импотенции. К сожалению, не все знают, на какие группы лекарств делать упор, чтобы нормализовать функции половой системы у мужчин и предотвратить сбои в сексуальной сфере.

Чаще всего для предотвращения эректильной дисфункции назначаются следующие средства:

  • Седативные препараты, если имеют место частые стрессовые ситуации, депрессии, психологические проблемы.
  • Противоатеросклеротические препараты и лекарства, восстанавливающие проходимость и тонус сосудов.
  • Витаминно-минеральные комплексы.
  • Противопаразитарные препараты.
  • Препараты для поддержания иммунитета.

Все перечисленные средства лучше принимать после согласования с врачом, даже если они содержат исключительно растительные или другие органические компоненты. Дело в том, что они имеют массу противопоказаний, а также могут вступать в негативное взаимодействие друг с другом или иными лекарственными средствами.

Усиление эрекции может осуществляться и с помощью лекарственных препаратов. Супер средства для того, чтобы поднять потенцию у мужчин:

  • Виагра;
  • Силденафил;
  • Сиалис;
  • Левитра;
  • гормональные медикаментозные средства, с помощью которых происходит усиление эрекции.

С помощью активных веществ, в составе таких средств, восстановление потенции происходит за короткое время. Но нужно учитывать, что средство обладает только кратковременным эффектом. И причину развития импотенции оно не устранит.

Здесь понадобиться более глобальный подход в лечении импотенции. Стимуляторы половой активности принимают за полчаса до предполагаемой интимной близости. Выпивается только одна таблетка в сутки. Такие препараты отличаются по длительности воздействия.

Как восстановить потенцию с помощью гормональных веществ? Врачами может назначаться лекарство, с помощью которого происходит увеличение продуцирования тестостерона. За счет этого совершается усиление потенции.

Народные рецепты при вялой эрекции у мужчин

Как увеличить эректильную функцию, используя народный метод? Такой способ не является самостоятельным в лечении нарушений потенции, но они могут использоваться в качестве вспомогательного метода в составе комплексной терапии.

Самый популярный домашний метод, с помощью которого можно поднять потенцию – это употребление отваров и настоев на основе лекарственных растений. Чаще всего импотенция лечится с помощью таких растений: мята, зверобой, клевер, крапива, льняное масло, сельдерей, пастернак, шалфей, боярышник, чабрец, можжевельник.

Усилить мужскую силу можно равным образом при помощи природных компонентов — и тогда слабая эректильная дисфункция исчезает.

  • Настойка женьшеня. Чтобы не дать желанию окончательно ослабнуть, можно пропить месячный курс женьшеня. Принимается средство утром и днем по 20–30 капель за 30 минут до еды. Аналогичным возбуждающим воздействием обладает золотой корень, аралия маньчжурская и лимонник китайский.
  • Рецепт с имбирем и лимоном. Если появились симптомы угнетения эротического желания, то следует приготовить тонизирующий напиток. Мед и лимон смешиваются в равных пропорциях, к консистенции добавляется отвар мяты (100 мл) и натертый имбирный корень. Содержимое заливается кипятком и пьется как чай.
  • Зверобой. Известная трава, помогающая устранить симптомы полового бессилия. Антисептическое влияние одновременно устраняет воспаление простаты и других органов мочеполовой системы. Рецепт: 20–30 граммов заливаются кружкой кипятка и настаиваются 1–2 часа. Может применяться также в качестве настойки (употреблять отвар не более 21 дня).
  • Конский каштан. Плоды дерева стимулируют циркуляцию крови в пенисе и повышают жизненный тонус организма. Орехи можно употреблять ежедневно, другой вариант — приготовить настойку из семян каштана (50 гр. заливаются бутылкой водки). В сутки принимается до 4-х раз по 30 капель (до стойкого улучшения эрекции). В качестве примочек орех применяется при наличии зуда и сыпи, провоцирующих сексуальное расстройство.

Положительное воздействие также оказывают другие травы: иван-чай, дубровник, сурепка, аир, чабрец, гинкго билоба, йохимбе. Проводить лечение народными средствами рекомендуется при легких эректильных расстройствах, в то время как выраженные нарушения требуют медикаментозной коррекции.

Когда ЭД не патология

Не всегда нарушение эрекции требует медицинского вмешательства, порой мужчине достаточно просто пересмотреть свой образ жизни.

Бесконтрольные половые связи, чрезмерная сексуальная активность приводит к снижению чувствительности пениса, как результат – эрекция может пропасть в самый ответственный момент. Здесь мужчине требуется упорядочить половые связи, снизить половую активность и через некоторое время организм самостоятельно восстановится.

Другая ситуация – недостаток сексуальных отношений, следствием которых часто становиться непродолжительная эрекция, проще говоря, наступает ранняя эякуляция. Здесь восстановить эректильную функцию помогут регулярные половые контакты.

Снижение эрекции у пожилых мужчин вполне естественный процесс – ухудшается выработка тестостерона, все системы организма работают уже не так активно, вредные привычки, сопутствующие заболевания все это влияет на силу потенции.

Если самостоятельно исправить ситуацию не получается обязательно обращайтесь к врачу, который поможет определить причину эректильного расстройства и назначит соответствующую терапию.

Физическая активность и здоровый образ жизни

Правильное питание врачи называют самым важным моментом в профилактике эректильной дисфункции у мужчин. Продукты, как средства улучшения эрекции, использовались издавна, и до сих пор считаются более эффективными и безопасными, чем синтетические препараты.

Выраженный положительный эффект на мочеполовую систему оказывают следующие продукты питания:

  • семечки тыквы, орехи грецкие и миндаль;
  • говядина и баранина;
  • яйца;
  • свежие морковь, зелень сельдерея, чеснок.

В перечисленных продуктах содержится масса фосфора, который необходим для нормального функционирования мочеполовой системы.

Предлагаем ознакомиться:  Тыквенные семечки помогают при потенции

Также рекомендуется потреблять больше зерновых и злаковых культур: овсянку и пшеничные хлопья, петрушку, горошек и цветную капусту. В них содержится цинк — вещество, необходимое для синтеза тестостерона.

Восстановление потенции проводится не только с применением лекарств или народных методов. Немаловажным условием полноценного функционирования органов репродуктивной системы является ведение здорового образа жизни, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Рекомендуется проводить упражнение Кегеля – попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности и анального отверстия. Это повлияет на улучшение микроциркуляции крови в органах малого таза, устранение застойных явлений.

Можно заниматься плаванием, бегом, совершать легкие пробежки или получасовые прогулки. Особенно важны такие мероприятия, если образ жизни связан с беспрерывным нахождением в одном положении (например, сидя перед монитором компьютера).

Как восстановить эрекцию во время секса

Конечно, будет правильно, если вы пройдете диагностику и получите квалифицированные рекомендации врача, но бывают случаи, когда восстановить эрекцию необходимо немедленно, чтобы так сказать «не упасть в грязь лицом». Помочь себе вы сможете следующим образом:

  • Измените позу – более глубокое проникновение и тесный контакт с половыми органами партнера стимулирует потенцию;
  • Немного отдохните, но не оставайтесь без дела – взаимные ласки половых органов помогут вернуть пенису упругость;
  • Ощущая снижение потенции во время секса, не прекращайте половой акт – порой для возобновления эрекции партнерше достаточно прикосновениями простимулировать эрогенные зоны возле пениса (например, основание члена или мошонку);
  • Предварительные ласки помогут усилить степень возбуждения, а соответственно повысить силу эрекции – только по достижении стойкой потенции приступайте к коитусу.

Эти рекомендации работают только в случае единичных проблем с эрекцией связанных с однообразием в сексе, усталостью или стрессом.

Постоянство – залог успеха

Ну и конечно, залогом восстановления полноценной половой функции является постоянство в интимной жизни. При регулярной сексуальной близости устраняются застойные явления в органах малого таза, повышается уровень либидо, улучшаются количественные и качественные показатели семенной жидкости. Это позволит предотвратить развитие импотенции.

Методы лечения эректильной дисфункции

Радикальное лечение импотенции проводится только в крайнем случае. Очень важно перед тем, как назначить подобную процедуру, убедиться в том, что консервативное лечение действительно неэффективно.

Протезирование полового члена заключается во внедрении силиконового протеза в кавернозные тела пениса. Такая процедура, к счастью, проводится нечасто. Чаще всего лечение нарушений в эрекции и импотенции ограничивается медикаментозной терапией.

Как избежать развитие нарушений потенции и эрекции

Протезирование используется в медицине уже давно. Фаллопротезирование в лечении эректильной дисфункции является высокоэффективным способом, если другие методики лечения не принесли желаемого результата.

После установки имплантата в член половая функция восстанавливается у 95% прооперированных мужчин. Фаллопротезы имеют разную конструкцию и отличаются по степени сложности.

Чтобы нормализовать сексуальную жизнь, вялая эрекция должна быть устранена. Медицинская практика накопила множество методов коррекции ослабленной потенции.

Вакуумно-констрикторная терапия включает лечение слабой эрекции посредством использования специальных помп. В пластиковый цилиндр с присоединенной грушей помещается половой орган, который под воздействием низкого давления увеличивается в размерах.

Психотерапевтические методы необходимы, если мужчина задается вопросом, что делать при психогенной дисфункции. Помощь психолога позволяет выявить страхи и вовремя их устранить. Семейный психолог способен также помочь наладить взаимоотношения в семье, восстановить душевную гармонию и нормальную реакцию организма.

Если курс лечения не дал заметных результатов, а импотенция сохраняется, то проводится хирургическое вмешательство, предполагающее введение имплантата. С помощью определенных манипуляций он надувается и вызывает эрекцию.

Другие средства для профилактики

Стресс у мужчины

Порой для того чтобы чувствовать себе уверенно мужчине достаточно принять таблетку для повышения потенции. Таких препаратов на фармацевтическом рынке много:

  • Получить мгновенный результат помогут препараты подавляющие ФДЭ-5 – это Левитра, Динамико, Визарсин, Силденафил-СЗ и другие средства содержащие тадалафил, силденафил, уденафил, варденафил;
  • Для долгосрочного действия рекомендуют применять более безопасные гомеопатические средства и БАДы – Импаза, Трибестан, Сила Марала, Ловелас Форте, иные;
  • Если после диагностики установлено что причина непродолжительной эрекции нехватка тестостерона вам могут назначить такие лекарственные средства – Вистинон, Галотестин, Деластерил, другие. Принимать их только по назначению врача.

Также для стимуляции потенции можно использовать средства для наружного применения, например, крем Андромен или Андрогель.

Но все важно устранить непосредственную первопричину проблемы, а для этого обратиться к врачу.

Неплохой эффект в профилактике потенции оказывают и народные средства с травами, медом и другими продуктами пчеловодства. Они могут оказывать седативное, регенерирующее, противовоспалительное, стимулирующее и иммуномодулирующее действие.

Наиболее популярные средства из числа народных содержат женьшень, молочай Палласа, лекарственная медуница. Также неплохой стимулирующий потенцию эффект оказывают пряности — базилик, имбирь, красный и черный перец. Их можно использовать как добавку к ежедневной пище.

Наряду с перечисленными средствами мужчинам для профилактики потенции рекомендуется регулярно посещать баню. Причем, недостаточно просто прогреваться в ней. Для достижения максимального профилактического эффекта нужно посидеть в парилке, наполненной лиственничным, хреновым или кедровым паром.

Пара целуется

Схожий с баней эффект оказывает и контрастный душ. Принимать его можно каждый день, постепенно увеличивая диапазон температур и время процедуры. При этом рекомендуется сначала испробовать действие душа на нижних конечностях, поливая только бедра. Затем можно поливать более обширные участки тела, включая грудь и голову.

Потенция — неотъемлемая часть мужской жизни, которую при должном подходе можно сохранить до 70 лет и больше. При этом можно не прибегать к дорогим препаратам и процедурам. Описанные выше меры проверены тысячами мужчин, однако, для их реализации все же требуется одобрение специалиста.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector