Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения (полное руководство)

1. Бревно: Вы общительный и добродушный.

Warner Bros. Television/Comedy Central

Если вы спите на боку с прямыми ногами и руками, вы буквально спите, как бревно. Считается, что Бревна достаточно уравновешенные и социально гибкие.

Они могут быть очень доверчивыми, а иногда даже слишком доверчивыми. К слову, если у вас бывают боли в пояснице, то положение Бревна может быть полезным.

Какая поза для сна лучшая?

Люди бывают разной комплекции и весовой категории, и то положение тела во время сна, которое подходит именно вам, может быть не по вкусу вашему дядюшке Васе или тетушке Соне.

  • Проблемы с кожей и признаки старения на ней;
  • Потеря памяти;
  • Сниженное сексуальное влечение;
  • Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Повышенный риск развития рака;
  • Общая слабость и раздражительность (основываясь на наших собственных наблюдениях).

Для каждой позы найдутся свои за и против, но если вам хорошо отдыхается не в самой идеальной с точки зрения науки позе, значит она лучшая для вас.

Поэтому мы не собираемся судить вас за то, что вы едите арахисовое масло прямо из банки, и мы, конечно же, не будем судить вас за то, что вы спите на животе, если в этой позе вы полноценно отдыхаете. 

Но если вы хотите улучшить качество своего сна, у нас есть несколько советов, как выбрать подходящую позу, чтобы хорошо высыпаться. 

Давайте начнем!

Сон на боку

Количество людей, предпочитающих эту позу, очень велико и составляет около 63 процентов. Есть даже несколько подвидов этой позы сна, включая позу эмбриона (чуть подробнее о ней читайте ниже), позу «бревна» и на боку с вытянутыми вперед руками.

Предлагаем ознакомиться:  К какому врачу обратиться при проблемах с потенцией

Еще один человек в кровати может влиять на качество сна другого человека по-разному. Фактически, 94 процента пар, которые обнимаются или, по крайней мере, имеют какой-то физический контакт ночью довольны своими отношениями.

  • Вы оба качественно высыпаетесь и отдыхаете за ночь;
  • Вы как-либо соприкасаетесь при этом, не нарушая при этом пункт выше;
  • Ребенок или домашнее животное не пинает вас всю ночь и не захватывает весь матрас.

Если в вашем животике поселился комочек счастья, значит найти удобную позу для сна стало для вас сложнее. Кроме того, у вас должна быть уверенность в том, что вы не делаете что-то неправильно во время сна, что может сказаться на беременности или каким-либо образом навредить ребенку.

Так какая же поза лучше всего подходит для женщин в положении? Как выяснилось, самой рекомендуемой позой сна в этот период считает сон на левом боку, при которой улучшается кровообращение и снижается давление на печень.

Если вам трудно спать на левой стороне тела во время беременности (в этот период многие вещи приносят дискомфорт),  попробуйте подложить под различные части тела подушки. В этот нелегкий, но счастливый и незабываемый период, именно подушки должны стать вашим лучшим другом. Обложите себя ими со всех сторон, и в итоге найдется поза, которая устроит вас по максимуму.

Период перехода к новой позе сна может быть не совсем простым. В большинстве случаев это связано с тем, что пока тело не привыкнет к новой позе, высыпаться получится с трудом.

Но, если вы полны решимости изменить то, как вы спите, вот несколько советов, чтобы сократить период привыкания и научиться спать правильно!

  • Зашторьте все окна в своей комнате и за два часа до сна отложите все гаджеты в сторону;
  • Ложитесь спать на противоположной стороне кровати, тем самым уменьшится вероятность, что вы вернетесь в свое привычное положение во время сна;
  • Не экономьте на спальных принадлежностях, таких как хорошая подушка, качественный матрас и приятные телу простыни.
Предлагаем ознакомиться:  Каким сред можно быстро остановить цистит

Возможно, чтобы изменить свои привычки, связанные со сном, потребуется время и настойчивость, но если ваша цель — избавиться от болей в спине, тогда стоит постараться. 

2. Эмбрион: Вы сильны, но чувствительны.

New Line Cinema

Поза Эмбриона – вы спите на боку, подтянув колени к груди. Считается, что Эмбрионы чувствительны и обычно интровертны.

Женщин, которые спят в положении Эмбриона вдвое больше, чем мужчин.

Metro-Goldwyn-Mayer

Если вы спите на боку, подняв колени, но не совсем как Эмбрион, то вы Полу-Эмбрион.

Люди, которые спят в такой позе, считаются надежными. Они спокойны, а так же легко принимают все изменения в жизни.

3. Морская звезда: Вы дружелюбны и верны.

Gainax

Люди, которые спят на спине, раскинув руки, известны как Морские звезды. Говорят, что они отличные друзья, верные и умеющие слушать люди.

Морская звезда также имеет тенденцию держаться подальше от центра внимания. Поскольку они лежат на спине, как спальный мешок, Морские звезды склонны к храпу.

Filmax

Некоторые люди спят на спине, но не так, как Морские звезды, и не так ровно, как Солдаты. Эти люди, известные как Солдаты-Морские звезды, могут иметь гибкие взгляды и подход к жизни.

Тем не менее, они могут быть легкомысленными и доверчивыми. Они также склонны к храпу.

10. Солдат-Морская звезда: Вы гибкие.

Warner Brothers Pictures

Солдаты лежат на спине, положив обе руки по бокам или на груди. Они, как правило, устанавливают очень высокие стандарты как для себя, так и для других, и часто холодны и спокойны.

Их жизнь может быть чрезвычайно структурирована, поскольку они серьезно относятся к организации. Так как Солдаты спят на спине, они также могут быть склонны к храпу.

Filmax

5. Свободное падение: Вы игривы, но опасны.

Paramount Pictures

Поза, при которой люди лежат на животе и порой обнимают свою подушку, известна как Свободное падение. Такие люди могут быть свободными, уверенными в себе и нахальными.

Предлагаем ознакомиться:  Психогенная импотенция причины и симптомы помощь психолога и медикаментозная терапия

Обычно они экстраверты, плохо воспринимают критику. К слову, говорят, что спать на животе полезно для пищеварения.

7. Мыслитель: Вы эмоциональная американская горка!

The Film Society of Minneapolis-St. Paul

Если вы спите на боку, держа руку под подбородком, то вы Мыслитель. Мыслители могут быть жесткими, но чувствительными, а их эмоциональное состояние всегда прыгает.

Они могут быть авантюристами в одну минуту и стесняться в следующую. Мыслители также часто уязвимы перед эмоциональными расстройствами.

8. Звездочет: Вы везучи и радостны.

Paramount Pictures

Звездочеты — это люди, которые засыпают на спине с руками, согнутыми сверху или сзади, словно смотрят на звездную ночь над ними. У них позитивное отношение к жизни и ценят дружбу.

Звездочеты могут быть поклонниками красоты, комфорта и свободы, но могут быть жадными с нереалистичными ожиданиями.

9. Цапля: Вы непредсказуемы.

Universal Pictures

Поза Цапли, часто ассоциируемая больше с кунг-фу, чем сном, предполагает сон на животе с одним поднятым коленом. Говорят, что Цапли непредсказуемы и склонны к быстрым сменам настроения.

Им может быть трудно принять решение. Цапля тянется к приключениям, но им также хорошо в стабильной и спокойной обстановке.

12. Любитель объятий: Вы цените свои отношения.

CBS Films

Обнимать подушку вы можете в любой из этих позиций, но она также говорит о вашей личности. Люди, которые спят, держась за подушки, могут высоко ценить свои отношения с друзьями и семьей.

У них есть склонность ставить выше себя, поэтому они рискуют тем, что их начнут использовать.

13. Храпун: Вы страстны.

20th Century Fox

В то время как храп не является позой для сна, он также может рассказать о вашей личности. Храпуны могут быть более страстными, наслаждаться каждым моментом и жить на полную.

Они, как правило, более подвержены влиянию со стороны, гиперактивны, порой даже агрессивны.

Храпуны также могут испытывать крайности между максимумами и минимумами своих чувств — помните об этом в следующий раз, когда вы собираетесь ругать кого-то за храп.

А в какой позе спите вы?

https://www.youtube.com/watch?v=ytabout

Christina Zvarych

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector