Что нужно делать для повышения потенции в пожилом возрасте

Средства для повышения потенции в пожилом возрасте

У представителей мужского пола в 70 лет и старше популярным способом усиления эрекции является приготовление и прием отваров целебных растений. Действие этих составов схоже с эффектом от БАДов и заключается в восполнении дефицита витаминов, микроэлементов, органических кислот и других активных соединений, усвоение из пищи которых с возрастом становится затруднительным.

Название Свойства, рецепты
Имбирь Корень растения успешно используется для усиления эрекции мужчинами во всем мире. Самый простой способ приготовления целебного состава — добавление измельченного корня в чай. Количество — 5-10 г
Женьшень Один из самых старых и проверенных способов борьбы с эректильной дисфункцией — употребление отваров и настоек из корня женьшеня. Рецепт: 15 г измельченного корня кладут в чайник и заваривают стаканом кипятка. Пить такой чай рекомендуется маленькими глотками равномерно в течение дня. Для приготовления настойки следует 15-20 г измельченного корня положить в темный пузырек и залить его 150-200 мл спирта. Средство будет готово через 10 дней настаивания в погребе или холодильнике. Принимают его по 10 мл трижды в день
Зверобой Положительное воздействие на половую функцию пожилого мужчины оказывает седативное свойство, которым обладает чай из растения. Для его приготовления нужно 2-3 чайных ложки измельченного сухого растения заварить и пить как чай небольшими порциями (по полчашки) в течение всего дня

Лекарственные растения содержат в своем составе вещества, способные вызывать аллергические реакции. Поэтому перед их употреблением рекомендуется получить консультацию у врача.

Для усиления потенции важно также следить за рационом. Питание должно быть разнообразным, содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендуется употреблять много продуктов, которые оказывают непосредственное влияние на работу мочеполовой системы: чеснок, лук, рыба, мидии, креветки, орехи, капуста, оливковое и льняное масла.

Это понятие отражает неспособность мужчины совершить полноценный половой акт из-за сниженной или полностью отсутствующей эрекции. В таком состоянии отмечается недостаточная твердость пениса, из-за чего интимная близость не может состояться. Причины эректильной дисфункции в пожилом возрасте:

  • снижение секреции тестостерона;
  • выраженный гипогонадизм;
  • снижение чувствительности полового члена к вибротактильной иннервации;
  • уменьшение в половом члене количества эластических и коллагеновых волокон, гладкомышечных клеток, нервных волокон;
  • повреждение гладкомышечной ткани кавернозных тел из-за повышения активности NO-синтазы.

Эти причины импотенции у пожилых мужчин связаны с возрастом. Существуют и факторы риска развития эректильной дисфункции. К ним относятся сопутствующие заболевания, которые часто наблюдаются у людей зрелого возраста.

  • атеросклероз;
  • артериальная гипертензия;
  • курение;
  • гиперхолестеринемия;
  • низкая физическая активность;
  • простатэктомия при раке предстательной железы;
  • прием гипотензивных и гиполимидемических препаратов, антиандрогенов, ингибиторов 5-альфа-редуктазы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • грыжа позвоночника;
  • болезнь Паркинсона или Альцгеймера;
  • доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ).

В зависимости от причины развития эректильная дисфункция делится на органическую и психогенную. Первая связана с сопутствующими заболеваниями, вторая – с психологическими факторами. Иногда диагностируют и смешанную форму импотенции. Вне зависимости от этиологии, дисфункция проявляется в виде следующих симптомов:

  • для возбуждения требуется больше времени, чем раньше;
  • половой член не поднимается полностью и не достигает своих максимальных размеров;
  • снижается яркость ощущений во время интимной близости;
  • после семяизвержения половой член быстро расслабляется;
  • яички уменьшаются в объеме, становятся не такими упругими;
  • снижается уровень либидо.

На ранней стадии лечение эректильной дисфункции пожилых мужчин проводят медикаментами. От импотенции помогают разные формы выпуска лекарств, включая таблетки, инъекции и средства для местного применения.

Отдельное стоит отметить растительные препараты, основанные на природных компонентах. Они имеют меньше побочных эффектов, что особенно важно для мужчин пожилого возраста. В целом, все лекарства от импотенции могут оказывать на организм одной из следующих действий:

  • Центральное. Воздействуют на определенные центры в головном мозге. Имеют такое название, поскольку влияют и на центральную нервную систему. Сюда относят несколько фармакологических групп препаратов: агонисты допаминергических рецепторов, средства на основе тестостерона, селективные альфа-адреноблокаторы, активаторы NO-синтазы.
  • Периферическое. Такие лекарства влияют на периферические отделы нервной системы, не затрагивая головной мозг. Сюда относятся неселективные адреноблокаторы, ингибиторы фосфодиэстеразы пятого типа, простагландин Е и его аналоги, интракавернозные инъекции.

Справиться с эректильной дисфункцией помогают медикаментозные препараты из разных фармакологических групп. К первой линии выбора относятся ингибиторы фосфодиэстеразы пятого типа – фермента, который преобладает в мышечной ткани кавернозных тел полового члена.

Действие этих лекарств – повышение внутриклеточной концентрации кальция, за счет чего начинают сокращаться гладкомышечные клетки. Такой процесс и способствует эрекции. Примеры препаратов подобного действия:

  • Сиалис;
  • Виагра;
  • Левитра;
  • Зидена;
  • Тадасип.

Стоит отметить, что ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа не действуют без сексуального желания – они лишь усиливают его. Такие препараты стимулируют возбуждение, когда это необходимо, но не лечат саму причину импотенции. Самое популярное средство в данной категории – Виагра:

  1. Активное вещество в составе – силденафил.
  2. Лечебный эффект: усиливает приток крови к половому члену, вызывает эрекцию.
  3. Схема приема: дозировка составляет 50 мг, таблетки принимают за 1 ч. до сексуальной активности.
  4. Действие: начинается спустя 30–60 минут, длится на протяжении последующих 4 часов.
  5. Противопоказания: серьезные болезни сердца и расстройства сосудистой системы, нестабильная стенокардия, потеря зрения на один глаз из-за нейропатии зрительного нерва, дисфункция печени.
  6. Побочные эффекты: боль в животе, астения, гриппоподобный синдром, диарея, бессонница, заложенность носа, синусит, фарингит, высыпания на коже, конъюнктивит.

Непосредственное влияние на механизмы развития эрекции имеют активаторы NO-синтазы. Это гомеопатические средства, основанные на очищенных антителах человека, принимающих участие в выработке окиси азота – NO.

  1. Наименование – Импаза.
  2. Лечебное действие. Применение этого лекарства стимулирует кровенаполнение пещеристых тел полового члена.
  3. Показания к применению: снижение потенции разного генеза, вегетативные расстройства во время мужского климакса, лечение эректильной дисфункции пожилых мужчин.
  4. Схема приема. Таблетки Импаза рассасывают во рту для более быстрого эффекта. Дозировка – 1–2 шт. в день на протяжении 12 недель. Такое лекарство от импотенции в 60 лет мужчине можно принимать и по 2 таблетки за 1–2 ч. до полового акта.
  5. Противопоказание к лечению Импазой – гиперчувствительность к составу препарата.
  6. Побочные эффекты. При соблюдении дозировки не появляются, что можно отнести к преимуществам Импазы.

Следующие средства повышения потенции у пожилых мужчин – интракавернозные инъекции. Они используются для введения непосредственно в кавернозные тела полового члена. Эффект от таких уколов заключается в расширении сосудов и стимуляции кровообращения, чем и обусловлена эрекция. Она может сохраняться на протяжении 30–90 мин. после укола. Для инъекций применяются:

  • Папаверин;
  • Алпростадил;
  • Феноксибензамин.

Отдельно стоит отметить группу блокаторов альфа-адренорецепторов. Основное действие таких препаратов – препятствие прохождения сосудосуживающих импульсов по адренергическим синапсам. За счет этого увеличивается длительность полового акта и стимулируется кровообращение в половом члене. Такие таблетки от полового бессилия делятся на две основные группы:

  • селективные α-2-адреноблокаторы – Тразодон, Йохимбин;
  • неселективные α-адреноблокаторы: Вазомакс, Фентоламин.

Если причиной снижения либидо является снижение выработки тестостерона, то для лечения импотенции применяются гормональные средства. Такая терапия называется гормонозаместительной. Она может включать следующие препараты:

  • Андрогель;
  • Андриол;
  • Провирон;
  • Тестостерона Пропионат;
  • Омнадрен;
  • Сустанон;
  • Андродерм.

Последний препарат представляет собой пластырь с тестостероном в составе. Преимущество Андродерма – возможность избежать побочных эффектов, которые появляются после приема внутрь таблетированной формы лекарств.

  • почечные заболевания;
  • рак предстательной железы;
  • рак груди;
  • гиперкальциемия.

Важно перед наклеиванием избавиться от волосяного покрова. Один пластырь действует в течение суток. Перед наклеиванием второго нужно сделать перерыв в 12 ч. Из побочных эффектов отмечаются:

  • тошнота;
  • зуд и сыпь в местах приклеивания пластыря;
  • андрогенная алопеция;
  • повышенный рост волос на теле;
  • себорея.

К местным немедикаментозным средствам относятся вакуумные помпы. Их прикладывают к половому члену, после чего маленьким насосом откачивают воздух. Из-за вакуума на пенис осуществляется давление, которое стимулирует эрекцию.

Местные препараты для лечения потенции бывают представлены не только пластырями. К этой группе лекарств относят и мази, кремы, гели, спреи. Отдельно идут свечи, которые вводят ректально или интрауретрально. Эффективными среди местных лекарств являются:

  • Нитроглицериновая мазь;
  • Гепариновая мазь;
  • крем Максодерм;
  • гель Химколин;
  • крем Макси Сайз;
  • свечи Вольтарен;
  • суппозитории Дикловит;
  • Ихтиоловые свечи;
  • спрей М-16.

Более безвредными и для пожилых мужчин являются биологически активные добавки (БАДы). Их безопасность обусловлена натуральным составом, который включает только натуральные компоненты. В результате приема БАДов снижается вероятность развития побочных эффектов, которые характерны для лекарственных средств.

  • Перуанская мака;
  • спрей М-16;
  • капли Вектор Соломона;
  • Biomanix;
  • Жгучая Мукуна;
  • Alfa Man.

Причины снижения потенции в пожилом возрасте

В наше время стареющие мужчины не хотят признавать себя пенсионерами, делают все возможное, чтобы оставаться молодыми и активными в сексуальном плане. Но до того как восстановить потенцию, важно понимать причины эректильной дисфункции.

Мужчине важно обсудить со специалистом возможные проблемы общего физического состояния. Существует ряд первичных заболеваний, влияющих на сексуальную функцию, которые требуют медицинского лечения. Органическими причинами импотенции являются сердечнососудистые заболевания, диабет, неврологические проблемы, побочные эффекты лекарственных препаратов.

Как и в большинстве других систем в организме человека, изменения сексуальной функции являются нормальными последствиями процесса старения. Это относится и к эндокринной системе, в частности к уровням производства тестостерона из клеток Лейдига (гормонопродуцирующими клетками), расположенными в семенниках между семенными канальцами.

Фактически, эректильная функция зависит от производства оксида азота (NO) из сосудистых эндотелиальных клеток. Снижение выброса NO приводит к негативному воздействию на гладкие мышцы кавернозных тел, уменьшению кровоснабжения.

Снижение либидо

Бывает так, эрекция достаточно сильная для полового акта, но чувствительность пениса сокращаться, невозможно достичь оргазма; половой акт приводит к преждевременному семяизвержению.

Беспокойство о том, как повысить потенцию вызывает порочный круг. Стыд за промах провоцирует стресс, который запускает производство адреналина, блокируя эрекцию. Чем больше неудач, тем чаще мужчина старается избегать половых контактов, становиться социально изолированным, со временем теряя интерес к сексу. Через некоторое время развивается «привычка к импотенции», которую сложно сломать.

Между тем мужское здоровье и в пожилом возрасте связано с регулярной половой жизнью. Она не только помогает поддерживать эрекцию, продлевает продолжительность жизни, улучшает здоровье сердца, снижает кровяное давление, защищает простату.

Предлагаем ознакомиться:  Эффективные БАДы для повышения потенции. обзор препаратов, рейтинг бадов для мужчин, эффективные средства

Лекарства для повышения потенции в пожилом возрасте

• атеросклероз;
• заболевание периферических сосудов;
• инфаркт миокарда;
• артериальная гипертензия;
• последствия лучевой терапии, изменения после оперативного вмешательства;
• прием препаратов для лечения сосудистых заболеваний.

• сахарный диабет;
• склеродермия;
• почечная недостаточность;
• цирроз печени;
• идиопатический гемохроматоз;
• рак и лечение рака;
• дислипидемия;
• гипертония.

• эпилепсия;
• рассеянный склероз;
• синдром Гийена-Барре;
• болезнь Альцгеймера;
• травма.

• хроническая обструктивная болезнь легких;
• апноэ.

• гипертиреоз;
• гипотиреоз;
• гипогонадизм;
• сахарный диабет.

• болезнь Пейрони;
• эписпадия;
• приапизм.

• депрессия;
• посттравматическое стрессовое расстройство.

• недоедание;
• дефицит цинка.

Гематологические заболевания

• серповидноклеточная анемия;
• лейкемия.

• забрюшинное или тазовое рассечение лимфатического узла;
• аортофеморальное шунтирование;
• резекция промежности;
• проктоколэктомия;
• трансуретральная резекция предстательной железы;
• радикальная простатэктомия;
• криохирургия предстательной железы;
• цистэктомия.

• гипотензивные;
• антидепрессанты;
• антипсихотические;
• ингибиторы 5-альфа-редуктазы;
• препараты, понижающие уровень холестерина.

У возрастных мужчин снижение потенции происходит чаще на фоне сочетания нескольких факторов, среди которых на первом месте органические (вызванные заболеванием органа или системы органов) расстройства.

Заболевания, особенности питания, травмы, хирургические операции или лекарства могут повлиять на эректильную функцию путем изменения нервной, сосудистой или гормональной систем.

Перед приемом препаратов мужчине рекомендовано пройти лабораторно-инструментальное обследование для точного установления причины импотенции и уточнения состояния органов урогенитального тракта.

• отказ от курения;
• ограничение потребления алкоголя;
• нормализацию массы тела;
• контроль артериального давления, сахара, холестерина крови;
• физическую активность;
• регулярные половые контакты.

Если результаты не удовлетворяют пациента, переходят к медикаментозной терапии.
Учитывая возрастные изменения и сопутствующую патологию, только у 50-70% мужчин удается добиться положительной динамики без радикального решения проблемы (фаллопротезирование).

К сожалению, эректильная дисфункция в пожилом возрасте очень распространенная проблема. Связано это, прежде всего, с недостатком тестостерона. Уровень мужского полового гормона начинает постепенно снижаться с 35 лет.

К 50-60 годам уровень андрогенов у мужчины пониженный, тем более, если пациент вел нездоровый образ жизни. Ввиду этого нарушается потенция и снижается либидо. Нередко на фоне недостатка тестостерона повышается ломкость костей, снижаются умственные способности.

Ситуацию усугубляет тот факт, что в пожилом возрасте у многих мужчин хуже работает сердечно-сосудистая система. Эрекция является гемодинамическим процессом, поэтому при сосудистых нарушениях ее качество падает.

Негативно повлиять на половую силу в зрелом возрасте могут:

  • Курение.
  • Алкоголизм.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз.
  • Психогенные нарушения, стрессы, депрессии.
  • Заболевания, передающиеся половым путем.
  • Грыжи межпозвоночных дисков.
  • Травмы пениса, яичек, промежности, позвоночника, копчика.
  • Воспалительные заболевания спинного мозга.
  • Сахарный диабет.
  • Ожирение.
  • Патологии гипофиза, щитовидной железы или надпочечников.
  • Болезни предстательной железы. В старческом возрасте нередко развивается доброкачественная гиперплазия простаты. По статистике, от данного недуга страдает около 35-40% мужчин в возрасте старше 60 лет.
  • Лекарственные препараты, в том числе медикаменты от диабета, транквилизаторы, успокоительные, антидепрессанты, бета-1-адреноблокаторы, таблетки от подагры.
  • Несбалансированное питание.

Не существует мужчин, которые бы могли смириться со своим половым бессилием. Есть большое число факторов, которые усугубляют ситуацию и повышают риск снижения эрекции и появления импотенции к преклонным годам:

  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • курение;
  • неправильное питание;
  • злоупотребление алкоголем;
  • стрессы;
  • эндокринные заболевания;
  • сидячая работа, ведущая к нарушению кровотока органов малого таза;
  • психологический фактор;
  • проблемы с сердцем, сосудами;
  • болезни почек, мочеполовой системы;
  • избыточный вес;
  • неврологические заболевания.

Аппараты для усиления потенции

Снижение либидо

Помогает медикаментозное лечение, включающее ряд препаратов, модификация образа жизни, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения. Комплексный подход снижает риск проблем в функционировании репродуктивной системы на несколько процентов.

Все мужчины, независимо от возраста, должны иметь возможность участвовать в сексуальной деятельности. Их следует поощрять к внесению необходимых изменений в пользу сексуальной функции и общего состояния здоровья.

Стратегии лечения

Несмотря на утверждения, что улучшение потенции возможно только с использованием стимуляторов, восстановить эректильную функцию можно без них. Не стоит забывать, усилители часто оказывают отрицательное действие на сердечнососудистую систему, всегда вероятен риск гипертонии.

1. Лечение хронических заболеваний.

2. Особая диета.

3. Физическая активность с максимальным упором на мышцы таза (упражнения Кегеля).

4. Нормализация сексуальной активности.

Совсем необязательно проводить многие часы в тренажерном зале, достаточно выполнять специально разработанный комплекс гимнастических упражнений. Они повышают приток крови к гениталиям, как следствие сексуальную активность.

Для мужчин, страдающих от ЭД психологического характера, полезно принимать расслабляющие ванны с настойкой лаврового листа.

1. Силденафил.

2. Тадалафил.

3. Варденафил.

Таблетки и капсулы

4. Уденафил.

5. Аванафил.

Они улучшают субъективную сексуальную удовлетворенность и объективную эрекцию полового члена у пожилых людей. Дополнительно, частично облегчают симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Единственное категорическое противопоказание – несовместимость со средствами, содержащими нитраты.

Кроме ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа предлагается целый ряд препаратов, среди которых йохимбе форте, сочетание аналогов простагландина Е 1 и паверина. В случае дефицита тестостерона рассматривают заместительную терапию тестостероном.

Употребление таблеток от полового бессилия (виагра, сиалис, левитра) часто вызывает привыкание. Важно использовать их только по указаниям врача, в течение ограниченного периода времени.

Зависимость влияет на психологическое здоровье, пациенты чувствуют, что могут участвовать в здоровой сексуальной жизни, только если принимают таблетки. Рекомендуется постепенно уменьшать дозу, интервал частот принятия средств до того момента пока мужчина сможет наслаждаться удовлетворительной сексуальной активностью без них.

Афродизиаки классифицируют по способу действия: увеличивают либидо, потенцию, сексуальное удовольствие. Различные вещества животного/растительного происхождения использовались в лечении народными средствами у разных культур, чтобы решить проблему, активизировать, оживить, улучшить сексуальную жизнь.

1. Экстракт коры йохимбе: эффективное средство главным образом из-за способности стимулировать кровообращение путем расширения кровеносных сосудов. Увеличение притока крови к половому члену помогает достичь эрекции.

Другой способ, благодаря которому йохимбе помогает при половом бессилии, усиливает выработку норэпинефрина в организме: играет важную роль для формирования эрекций. Йохимбе действует как стимулятор ганглиев тазового нерва, стимулирует подачу адреналина к нервным окончаниям, что приводит к повышению сексуальных ощущений.

2. Цфат мюсли или хлорофитум боривилианум: обладает иммуномодулирующими, адаптогенными свойствами, используются для повышения мужской потенции. Обеспечивает прочность ткани полового члена, улучшает его плотность, помогает поддерживать более длительную эрекцию, хотя обладает меньшим стимулирующим действием/эректогенным эффектом по сравнению с анациклусом лекарственным.

3. Женьшень: работает как «виагра», оказывая воздействие на нейромедиаторы, индуцирующие эрекцию полового члена, усиливая синтез оксида азота (NO) в эндотелии кавернозных тел.

4. Перуанская мака: повышает сексуальную активность, влияет на сперматогенез; помогает поднять тестостерон, количество и подвижность сперматозоидов. Предотвращает гиперплазию предстательной железы.

5. Икариин: флавонол-гликозид, полученный из растений рода Эпимедиум (Горянка). Оказывает ингибирующее действие фосфодиэстеразу 4B, ингибитор фосфодиэстеразы типа 5, тем самым усиливая производство биоактивного оксида азота, имитируя эффекты тестостерона.

Лечение народными средствами включает употребление отваров из трав (сурепка, крапива, зверобой, чабрец, дубровник), меда, других живых продуктов.

Для мужчин, не реагирующих на фармакотерапию, может быть использовано специальное устройство вакуумного сужения для повышения потенции. Представляет аппарат с ручным управлением, который создает отрицательное давление вокруг пениса.

Это приводит к пассивному заполнению лакунарных пространств и эрекции. Поддерживать эрегированный член облегчает резиновая манжета, наносимая вокруг его основания. Использование возможно в течение 30 минут, не больше, чтобы избежать некроза кожи. Аппарат следует с большой осторожностью применять мужчинам, которые принимают антикоагулянты.

В некоторых случаях, когда консервативные методы лечения не помогают, показаны хирургические процедуры, включающие фаллопротезирование. Среди нескольких типов имплантатов предпочтительным является трехкомпонентный надувной протез, включающий две имплантируемые трубочки, соединенные с помпой, помещенной в мошонку, и резервуаром – в предбрюшинном пространстве.

Современные фармакологические методы лечения не «вылечивают» ЭД, только улучшают эректильную функцию, не принимая во внимания сопутствующие заболевания/состояния (диабет, радикальная простатэктомия). Кроме того, из-за множественных патофизиологических изменений в пенисе, сосудистой системе, нервной системе пожилого, полной и жесткой эрекции невозможно достичь, применяя только оральную фармакотерапию.

Поэтому так важно имеет полную информацию о возможных вариантах фармакологического, механического лечения, сделать выбор, который будет поддерживаться врачом (в идеале он не берет на себя авторитетной роли в процессе принятия решений), избавиться от нереалистичных ожиданий, связанных с терапией, направленной на усиление потенции.

  • Взять стеклянную емкость, в которую войдет 4,5 л водки. Положить туда целый корень женьшеня. Настаивать средство в темном месте на протяжении одного дня. Ежесуточно пить по 50 мл настойки, разделенные примерно на 3 приема.
  • Смешать равные пропорции меда, красного вина и семян крапивы. Принимать это средство по 1 ст. л. 1 раз каждый день.
  • Заварить 150 мл кипятка 2 ч. л. измельченного корня петрушки. Дать средству постоять в течение одной ночи. Употреблять 3 раза в сутки за полчаса до еды по 1 десертной ложке. Готовить настой ежедневно, поскольку его нужно употреблять только свежим.
  • Быстроту действия. Самый быстрый эффект дают ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа, из-за чего их и принимают непосредственно за пару часов до полового акта. То же относится к интракавернозным инъекциям, которые вызывают эрекцию уже спустя полчаса.
  • Форму выпуска. Избежать множества побочных эффектов помогают местные средства, поскольку они практически не всасываются в системный кровоток. Капсулы и таблетки для потенции для мужчин 60 лет и старше опасны возможными негативными реакциями, особенно со стороны пищеварения.
  • Причину импотенции. Если эректильная дисфункция носит психогенный характер, то стоит выбирать антидепрессанты, например, селективный адреноблокатор Тразодон. Он влияет на потенцию косвенно, как и успокоительные, спазмолитические, обезболивающие и витаминные препараты. При ухудшении кровообращения эффективны местные средства, такие как Гепариновая и Нистатиновая мазь. Когда врачом диагностируется недостаток тестостерона, назначаются лекарства гормонозаместительной терапии.

Но нередко представители сильного пола теряют способность к совершению полового акта раньше положенного времени, ведь на потенцию влияют не только физические факторы, но и часто встречается психогенная эректильная дисфункция и  психологические причины, такие как длительные стрессы, неуверенность в себе или конфликты в семье.

У многих мужчин способность к достаточной эрекции сохраняется на протяжении всей жизни, несколько ослабевая при этом с возрастом. Так, 60-летнему человеку требуется приблизительно в два-три раза больше времени для полового возбуждения, чем в более молодом возрасте.

Из-за сужения и атрофии семенных канальцев выработка сперматозоидов может уменьшаться, поэтому вероятность оплодотворения заметно снижается. Все это требует более внимательного подхода к вопросам половой жизни в пожилом возрасте.

Поднятие потенции в пожилом возрасте может быть достигнуто благодаря использованию следующих приемов:

  1. Лечение хронических заболеваний, которыми часто страдают представители сильного пола в зрелом возрасте. Особенно пагубно воздействуют на репродуктивные возможности такие недуги, как сахарный диабет, гипотиреоз, атеросклероз, простатит и многие другие. Своевременно проведенное лечение позволит повысить тонус сосудов, избавиться от болевого синдрома, поднять общий уровень энергии и восстановить интерес к интимной близости.
  2. Соблюдение диеты. В первую очередь необходимо уменьшить в рационе долю холестеринсодержащих продуктов, особенно яичных желтков, жирного красного мяса, полуфабрикатов, высококалорийных кондитерских изделий. Подобная пища провоцирует сужение сосудов и образование в них тромбов, что приводит к ухудшению питания полового члена и повышает вероятность инфарктов и инсультов. В противовес вредным продуктам, желательно употреблять больше свежей зелени, фруктов, нежирных молочных продуктов и полезных овощей. Повышают мужскую силу орехи, мед для потенции и прочая пища, считающаяся мужским афродизиаком,
  3. Выполнение специальных упражнений для повышения потенции. Особенно важно уделять внимание прессу, ведь при тренировке мышц живота происходит избавление от излишних жировых отложений в области брюшной полости и разработка мускулов, участвующих в процессе полового акта. Полезна также регулярная ходьба, которая самым положительным образом воздействует на организм в целом.
  4. Регулярность половой жизни. Именно в пожилом возрасте лучше не допускать длительных перерывов в интимных отношениях, хотя в этот период воздержание переносится намного легче, чем в молодые годы. Вследствие длительного отказа от интимной близости может уменьшаться уровень тестостерона в организме мужчины, что приводит к снижению полового желания. Желательно, чтобы перерывы в интимных актах не превышали двух недель или хотя бы месяца — это будет способствовать сохранению мужской силы.
  5. Отказ от вредных привычек. Если мужчина по какой-либо причине даже в пожилом возрасте сохранил приверженность к пагубным привычкам, таким как склонность к частому употреблению алкоголя или курению, необходимо избавиться от них хотя бы сейчас. В этом случае появится возможность не только сохранить потенцию на более длительное время, но и снизить вероятность развития тяжелых недугов, которым подвержены курильщики и люди, склонные к злоупотреблению спиртным.
  6. Обсуждение имеющихся психологических проблем со специалистом. Не секрет, что некоторые мужчины могут испытывать определенные возрастные кризисы, связанные с наличием проблем на работе или выходом на пенсию, с взаимоотношениями с супругой или другими членами семьи. Зачастую эти конфликты настолько серьезны, что разрешить их можно только с участием опытного специалиста — психолога или психотерапевта. .
Предлагаем ознакомиться:  Плохая потенция в молодом возрасте что делать

Народные средства

  1. Корень имбиря. Сейчас он широко используется и доступен в любом продуктовом магазине. Его можно нарезать и заваривать с чаем. Содержит много витаминов и, помимо потенции, положительно влияет на работу всего организма, а также укрепляет иммунитет.
  2. Настойка из корня женьшеня. Нужно отрезать 2 см от корешка, залить его тремя литрами водки или разведённого спирта и употреблять по одной рюмке в день. Приверженцы народной медицины утверждают, что после излечения импотенции с помощью женьшеня, она уже никогда не вернётся обратно.
  3. Сельдерей. Его можно употреблять самостоятельно в сыром виде, выжимать из него сок и смешивать с другими соками.
  4. Грецкий орех. Можно перемешать его с сухофруктами и употреблять несколько раз в день, запивая её кефиром. Помимо пользы для потенции мужчины, это само по себе невероятно полезная и вкусная смесь.
  5. Мёд с орехами. Можно использовать любой вид. Употреблять по столовой ложке три раза в день на протяжении месяца. Курс приёма позволит мужчине значительно повысить потенцию.

Цена лекарств от импотенции

Название препарата

Количество

Цена, рублей

Виагра

12 табл.

5300

Сиалис

1 табл.

760

Папаверин

10 ампул 2% раствора

18

Левитра

2 табл.

1600

Тадасип

4 табл.

900

Химколин

10 г

390

Макси Сайз

25 саше

990

Гепариновая мазь

25 г

65

Импаза

20 табл.

440

Нитроглицериновая мазь

30 г

300

Йохимбин

50 табл.

195

Тразодон

20 шт.

530

Капли Вектор Соломона

10 мл

990

Зидена

1 табл.

790

Biomanix

42 капсулы

990

Жгучая Мукуна

50 г

150

Alfa Man

32 табл.

990

Перуанская мака

100 мл

195

Спрей М-16

30 мл

990

• силденафил (Виагра);
• варденафил (Левитра);
• тадалафил (Сиалис).

В ответ на сексуальную стимуляцию ингибиторы ФДЭ-5 усиливают приток крови к пенису, что вызывает эрекцию. Подробнее про эти препараты вы можете прочитать в нашей статье Сравнение препаратов: Виагры, Сиалиса, Левитры.

Кроме этого, выделяется оксид азота, который активизирует энзим (гуанилат циклазу), способствующую усилению продукции циклического монофосфата гуанозина (cGMP). СGMP отвечает за количество притекающей и оттекающей крови.

Ингибиторы ФДЭ-5 замедляют выработку фосфодиэстеразы-5, разрушающий ЦГМФ (чем больше ее сохранится, тем дольше интенсивность и продолжительность эрекции).

— пациентам с аллергической реакцией на любой компонент препарата;
— при состояниях, требующих регулярного приема нитратов (Нитроглицерин, Нитролингвал и пр.), так как есть вероятность резкого понижения артериального давления (это – абсолютное противопоказание).

• Теразозин;
• Доксазозин;
• Празозин;
• Альфузозин;
• Тамсулозин.

Силодозин в меньшей степени влияет на снижение артериального давления.
Как принимать лекарства для улучшения потенции, чтобы добиться максимального действия
Таблетки для потенции принимают за 15-60 минут до планируемого полового акта.

Свечи Вольтарен

Тадалафил можно принимать без отношения к еде.
Сиалис работает дольше (до 24-36 часов), по сравнению с Виагрой и Левитрой (4-12 часов).
Некоторые схемы терапии при эректильной дисфункции включают начальные дозы лекарства без отношения к сексуальной активности.

Виагра, Левитра, Сиалис не сочетаются с определенными препаратами: эритромицин, кетоконазол, итраконазаол, индинавир, ритонавир.

Общие эффекты включают головную боль, приливы, заложенность носа, боли в желудке, в спине (Сиалис), диспепсические расстройства.
Для улучшения потенции у пожилых мужчин, страдающих заболеваниями печени и почек в стадии декомпенсации, дозировку уменьшают.

У 2% пациентов зафиксированы жалобы на проблемы со зрением:
• повышенная чувствительность к свету;
• «синеватая дымка»;
• временная сложность различить зеленый и синий цвет;
• нечеткая (размытая) видимость.

Старость – не повод вести сидячий образ жизни. В этом абсолютно уверены все медики. Заниматься спортом в пожилом возрасте не только можно, но и нужно. Двигательная активность положительно сказывается на многих системах жизнеобеспечения организма.

Регулярные занятия спортом позволят повысить уровень экзогенного тестостерона, улучшить функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, стабилизировать кровоток в малом тазу. Кроме того, спорт позитивно сказывается на психологическом состоянии мужчины.

Нистатиновая мазь

Конечно, далеко не все виды спорта будут полезны. По убеждениям врачей, в возрасте старше 50 лет полезно заниматься:

  1. Скандинавской ходьбой.
  2. Плаванием.
  3. Йогой.
  4. Упражнениями из техники Цигун.
  5. Бегом.

Если у мужчины нет проблем с суставами и органами сердечно-сосудистой системы, можно отжиматься на брусьях, выполнять жим гантелей лежа/сидя, отжиматься от пола, подтягиваться на турнике.

В случае если по состоянию здоровья мужчина не может заниматься спортом, надо ограничиться пешими прогулками. ВОЗ пришла к выводу, что в день достаточно проходить хотя бы 5-8 тысяч шагов.

Чтобы занятия дали лучший результат, мужчине рекомендуется полноценно отдыхать. В день желательно спать не менее 6-8 часов. Здоровый сон поможет укрепить иммунитет, повысить работоспособность и даже стабилизировать уровень тестостерона в крови.

Существует ряд конкретных признаков:

  • для того чтобы наступила эрекция, требуется больше времени, чем обычно;
  • пенис не достигает своих максимальных размеров и не становится достаточно твёрдым;
  • для достижения эрекции нужно прикладывать большие усилия;
  • ощущения от оргазма не такое яркие и сильные как раньше;
  • после эякуляции эрекция спадает очень быстро;
  • от последнего секса до следующего соития мужчине нужно крайне много времени для восстановления;
  • яички теряют былую упругость и уменьшаются;
  • обвисает кожа на мошонке.

Общие рекомендации

Конечно же, почти все мужчины в возрасте хотят знать, как решить данную проблему. Существует множество советов о том, как восстановить потенцию после 60 и сохранить её:

  1. Желательно регулярно посещать квалифицированного сексолога. Специалист установит причины ослабления потенции или её риск и подскажет, какие меры предпринять, чтобы устранить проблему.
  2. Регулярно занимайтесь сексом. Воздержание негативно влияет на потенцию любого мужчины, а пожилого в особенности. Однако не злоупотребляйте беспорядочными связями, иначе есть риск появления иных проблем.
  3. Добавьте больше движения в вашу жизнь, занимайтесь спортом. Подойдёт любая физическая активность, которая вам по душе.
  4. Не перерабатывайте, не допускайте частого переутомления. Больше отдыхайте.
  5. Ограничьте употребление алкоголя и табака, а лучше полностью откажитесь от них.
  6. Контролируйте лишний вес.
  7. Правильно питайтесь. Снизьте потребление сладкой, жирной и солёной пищи. Это приводит не только к проблемам с потенцией, но и ко многим другим заболеваниям.
  8. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и высыпаться.

Физиотерапия

У пожилых мужчин часто диагностируется простатит, который и является причиной эректильной дисфункции. Эффективным методом лечения в этом случае является массаж предстательной железы. Он улучшает кровоток в малом тазу, стабилизирует эрекцию.

Массаж проводят ректально при помощи указательного пальца или специальным стимулятором простаты. Процедуру делают 2–3 раза в неделю. Каждая длится по 3–5 минут. Существуют и другие физиотерапевтические методы лечения:

  • Электрофорез брома на воротниковую зону. За счет этой процедуры генерируются импульсы, которые воспринимаются кожей и проводятся до спинного мозга. Методика налаживает сон, устраняет тревожность, снимает напряжение.
  • Электросонтерапия. Предполагает воздействие на мозг слабыми разрядами тока, из-за чего у человека развивается состояние, близкое ко сну. Процедура показана при заболеваниях нейрогенной природы.
  • Массаж воротниковой зоны. Используется в комплексе с другими физиопроцедурами. Основное действие – расслабляющее.
  • Йодобромные и хвойные ванны. За счет таких процедур раздражаются нервные окончания, что приводит к расширению сосудов и усилению кровообращения.
  • Циркулярный душ. Процедура проводится в специальном боксе, имеющем несколько рядов трубок. Через них под определенным напором подается вода, которая оказывает выраженное гидромассажное действие.
  • Ультразвуковая терапия. Воздействие на тело ультразвуком оказывает противовоспалительный эффект.
  • СМТ-терапия. Еще называется амплипульстерапией. Процедура представляет собой воздействие на тело человека электротоком, совпадающим с биологическими импульсами его организма. Используется при нарушении кровоснабжения на фоне проблем с периферическими сосудами.
  • Гальванизация трусиковой зоны. При такой процедуре в области передней поверхности бедер размещают катод, а в пояснично-крестцовой зоне – анод. Через них подают низкий электрический ток, что улучшает лимфо- и кровообращение.
  • Интерференцтерапия. При такой процедуре на тело пациента воздействуют 2 или более переменными токами. Результат – более ритмичные сокращения гладкой мускулатуры, что приводит к улучшению кровоснабжения органов.
  • Восходящий душ. Суть процедуры – воздействие на промежность несколькими струями воды. Пациент при этом располагается на специальном стульчике. У мужчин восходящий душ улучшает кровоток в области простаты.

Как повысить эректильную функцию в пожилом возрасте при помощи препаратов?

Улучшение сексуальной жизни в пожилом возрасте с помощью приема небольших дозировок гормона роста, синтетических аналогов тестостерона, инсулина имеет большую популярность в странах западной Европы и США.

Предлагаем ознакомиться:  Гимнастика для потенции мужчин в домашних условиях

Однако некоторые группы анаболиков (стероиды, самотропин) способны привести к развитию онкологических заболеваний у мужчин, имеющих такую предрасположенность. Поэтому, чтобы исключить тяжелые последствия, необходимо перед началом использования препаратов пройти соответствующее обследование.

Название Описание Побочные эффекты Изображение
Джинтропин На сегодняшний день данный препарат является самым известным представителем гормона роста. Используется в спорте для улучшения спортивных результатов, у детей при задержке роста, у женщин для похудения. Джинтропин эффективно усиливает эрекцию за счет того, что улучшает состояние сосудов и гладкой мускулатуры. Это приводит к нормализации кровообращения в паху и скорейшему наполнению фаллоса кровью. Большим плюсом использования самотропина является улучшение общего состояния здоровья пожилого мужчины, замедление процессов старения, избавление от лишних килограммов. Используемые дозировки — 5-10 ЕД

Побочные эффекты проявляются:

  • повышением уровня сахара в крови;
  • отечностью.

Не исключена и гипертрофия внутренних органов. Гормон роста часто принимают одновременно с инсулином

Андриол Синтетический аналог тестостерона используется для восполнения дефицита собственного андрогена. Помогает быстро нормализовать половую функцию, если ее нарушение вызвано нехваткой мужского гормона. Назначается по 1 капсуле (40 мг) раз в 2 дня. Мужчинам после шестидесяти следует ограничиться коротким курсом — 6-8 недель, после чего перейти на длинные эфиры тестостерона. Это поможет избежать проблем с печенью и желудком. Противопоказан Андриол при тяжелых болезнях сердца и печени, раке предстательной железы

Побочные эффекты могут проявляться:

  • гинекомастией;
  • угревой сыпью;
  • повышением кровяного давления
Тестостерона пропионат Короткий эфир тестостерона (действует всего 1-3 дня) назначается для терапии импотенции, обусловленной угнетением производства собственного гормона в результате старения, кастрации, различных заболеваний органов и систем организма. В связи с тем, что использование препарата требует частых инъекций (2-3 раза в неделю), продолжительность курса ограничивают 4-6 неделями, после чего мужчину переводят на более длинные эфиры. Рекомендуемая дозировка для мужчин в 55 лет и старше составляет 100 мг дважды в неделю через равные промежутки времени (например, в понедельник и четверг). Не следует использовать андроген при тяжелых патологиях печени и сердца, раке простаты

Прием Тестостерона пропионата может сопровождаться:

  • появлением акне;
  • увеличением кровяного давления;
  • гинекомастией;
  • уменьшением количества подкожного и обдоминального жира
Омнадрен-250 В составе Омнадрена-250 присутствуют 4 вида тестостерона, отличающиеся друг от друга временем лечебного действия, работает лекарство очень долго — 3-4 недели. Дозировка препарата составляет 250 мг (1 ампула) единожды в 2 недели или 500 мл (2 ампулы) один раз в месяц. Омнадрен противопоказан мужчинам с онкологическими заболеваниями молочной и предстательной желез. Гипертоникам на курсе андрогена потребуется увеличить дозировку гипотензивных препаратов

Наиболее выраженными побочными эффектами лекарства являются:

  • сильная угревая сыпь (на плечах и спине);
  • отечность;
  • повышение кровяного давления;
  • гинекомастия
Росинсулин Гормон поджелудочной железы (инсулин) является одним из самых мощных анаболиков в организме человека. Использование препарата пожилыми мужчинами позволяет добиться улучшения пищеварения и усвоения питательных элементов, поднятия общего тонуса организма, укрепления костей и ногтей. Прием инсулина влечет за собой активизацию выработки гормона роста и тестостерона, повышение тонуса скелетной и гладкой мускулатуры, что положительно сказывается на циркуляции крови в органах малого таза (пенисе). Эти положительные эффекты помогают усилить потенцию и качество жизни у мужчин в зрелом возрасте. Принятые профилактические дозировки составляют 4-6 ЕД. Не следует использовать инсулин при низком сахаре крови и склонности к гипогликемическим состояниям Побочные действия могут выражаться в увеличении количества жира в организме, аллергическими реакциями

Анаболические препараты при правильном использовании могут значительно улучшить мужское здоровье в пожилом возрасте. Вместе с этим, данные сильнодействующие лекарства способны причинить большой вред. По этой причине решение об их применении должно приниматься только лечащим врачом после проведения обследования.

Таблетки с Варденафилом хорошо переносятся организмом мужчины, если следовать инструкции и использовать препарат в требуемой дозировке. Варденафил отзывы имеет практически все положительные, ведь благодаря этому средству многие мужчины, особенно пожилого возраста, смогли избавиться от беспокоивших их интимных проблем.

Подобными преимуществами обладает также и другой препарат — Аванафил купить. Основные его достоинства — быстродействие и практически полное отсутствие нежелательных эффектов. Применение Аванафила позволит наслаждаться всеми красками жизни в любом возрасте, не беспокоясь о силе потенции.

Другое название этого препарата — Стендра, основным действующим компонентом которой является Аванафил. Средство можно сочетать с употреблением приемлемого количества алкоголя, а также с приемом пищи, поэтому можно использовать препарат во время романтического ужина.

Наконец, повысить мужскую силу в зрелом возрасте можно с использованием натуральных препаратов преимущественно растительного происхождения. Высокой эффективностью обладает китайский БАД для потенции. Популярная природная добавка содержит растительный компоненты, произрастающие в странах Востока и обладающие поистине целебной силой, повышающей мужскую потенцию.

Непревзойденным эффектом обладает Фужуньбао Супер, выпускаемый в виде капсул и предполагающий прием в течение определенного времени, т.е. курсом. Продукт представляет собой диетическую добавку, усиливающую половое влечение, обостряющую ощущение оргазма, которое нередко притупляется с возрастом.

Прием средств для усиления эрекции, а также соблюдение рекомендаций врача, особенно в отношении диеты, физической активности и отказе от опасных привычек, позволит значительно продлить период половой жизни и наслаждаться близостью в достаточно зрелом возрасте.

Какие лекарства принимать, решает лечащий врач. Если диагностика показала, что у пациента низкий уровень тестостерона и имеют место быть симптомы феминизации, назначается гормонозаместительная терапия, в ходе которой используются гормональные препараты.

Мужчине могут быть назначены таблетки, инъекции, пластыри, мази на основе тестостерона. Как правило, для проведения ГЗТ используют такие препараты, как Андриол, Андрогель, Андродерм, Провирон, Тестостерона Пропионат, Небидо, Омнадрен, Сустанон.

ГЗТ противопоказана лицам, страдающим от сердечной/печеночной/почечной недостаточности, рака молочной железы, рака/аденомы предстательной железы. Отметим, что продолжительность гормонозаместительной терапии выбирается сугубо индивидуально. В некоторых случаях назначается пожизненная ГЗТ.

Если гормональный фон в порядке, то для лечения половых расстройств могут использоваться следующие препараты:

  1. Ингибиторы ФДЭ-5 – Сиалис, Левитра, Зидена, Виагра, Аванафил и пр.
  2. Гомеопатия – Импаза, Ликоподиум.
  3. Биодобавки – Ярсагумба, Перуанская Мака, Паритет, Сементал, Вука-Вука, Саймы, Золотой Конек, Вимакс, АК-45.
  4. Мази – Нитроглицериновая мазь, Гепариновая мазь, Максодерм.
  5. Инъекционные средства (вводятся в половой член) – Папаверин, Алпростадил, Каверджект.

Перед применением лечебных средств нужно проконсультироваться с врачом, так как многие сексуальные стимуляторы имеют противопоказания и побочные эффекты. С точки зрения безопасности самыми приемлемыми являются БАДы и гомеопатия

С точки зрения эффективности следует сделать выбор в пользу ингибиторов ФДЭ-5 и инъекционных средств для интракавернозного введения. Если бюджет ограничен, то лучше воспользоваться мазями.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что вылечить половую дисфункцию можно даже в преклонном возрасте. Главное – своевременно обратиться к медикам, и пройти комплексное лечение.

К сожалению, у мужчины не всегда получается решить проблему импотенции, ограничившись изменением режима жизни, питания и занятий спортом. В ряде ситуаций поможет только употребление специальных лекарств, благо сейчас они представлены в огромном ассортименте. Существуют различные эффективные стимуляторы потенции. Они выпускаются во всех возможных формах:

  • таблетках;
  • капсулах;
  • мазях;
  • кремах;
  • каплях;
  • гелях;
  • спреях.

Лекарственные препараты усиливают чувствительность, улучшают приток крови к половому члену, но эффект от большинства из них, к сожалению, временный. Лекарство не устранит причину импотенции, но поможет повысить её в отдельных случаях. Существует несколько препаратов, различающихся по типу:

  1. Гормональные. Активизируют выработку большого количества мужских половых гормонов.
  2. Ингибиторы фосфодиестеразы. Усиливают прилив крови в половой член.
  3. Альтернативные. Натуральные гомеопатические и растительные лекарства для усиления эрекции.

Таблетки

Можно выделить такие широко рекламируемые средства, как:

  1. Сиалис. В основе состава присутствует вещество тадалафил. Они могут похвастаться очень большой длительностью действия – до 36 часов. Принимается по одной таблетке в день примерно за 20 минут до секса. Побочные эффекты у лекарства практически отсутствуют, но Сиалис нельзя употреблять в первые месяцы после инфаркта, при почечной недостаточности и естественной деформации пениса.
  2. Виагра. Это популярнейшее лекарство для создания потенции мужчин. Дозировку устанавливает доктор в индивидуальном порядке. В противном случае при передозировке может ухудшаться зрение. Часто встречаются побочные эффекты в виде расстройств пищеварительной системы, головной боли, рвоты и тошноты. Лекарство начинает действовать примерно через 30 минут после приёма и даёт устойчивую эрекцию на протяжении около пяти часов. Оно также противопоказано мужчинам, перенёсшим инсульт и инфаркт несколько месяцев назад, людям, страдающим от повышенного давления и тем, у кого есть заболевания, связанные с печенью и желудком.
  3. Камагра Голд, которая представляет собой основной аналог Виагры. В составе этого лекарства содержится вещество силденафил. При приёме второй таблетки в сутки практически всегда наблюдаются побочные эффекты в виде головной боли, жара, повышенной реакции на свет. Это лекарство нельзя употреблять если у вас серповидноклеточная анемия, печёночная и почечная недостаточность, лейкоз, проблемы с сердцем.
  4. Тадасип. В нём так же, как и в Сиалисе содержится тадалафил. Действие препарата продолжается до полутора суток. Это одно из эффективнейших лекарств, которое можно совмещать с употреблением небольшого количества алкоголя.
  5. Левитра. Препарат имеет в своём составе варденафил. Очень эффективное лекарство, которое может гарантировать повышение эрекции на 12 часов. Не рекомендуется принимать больше одной таблетки в сутки. Возможны побочные эффекты в виде болей в пояснице, нарушении зрения, повышении тонуса мышц, сонливости и головокружении. Лекарство воспрещается принимать мужчинам, у которых есть миелома, лейкемия, почечная недостаточность, гипертония.
  6. Импаза. Биологически активная добавка для усиления потенции. По обещаниям производителя, 12-недельный курс помогает полностью излечить импотенцию. Лекарство безвредно для сердца, не повышает давление и не имеет каких-либо явных негативных побочных эффектов.

Кремы и гели

Упражнения

Потенция в 60 лет начинает ослабевать. Снижается скорость наступления и твёрдость эрекции. Однако есть специальные комплексы против импотенции для мужчин любого возраста. Их можно практиковать как в качестве профилактики, так и для лечения.

В большинстве из них работает копчиково – лобковая мышца, сила которой определяет стойкость эрекции. Это происходит за счёт того, что с её ростом увеличивается кровоток в области пениса, и он наполняется большим объёмом крови.

  • марш на месте с высоким подъёмом коленей;
  • вращение таза;
  • вставание на «мостик»;
  • приседания.

Также существует ряд специальных йогических асанов и высокоэффективное упражнение Кегеля: для его выполнения во время мочеиспускания мужчине нужно напрягать ЛК-мышцу, которая останавливает струю. Вы можете делать его при каждом посещении туалета. Это одно из самых известных и широко рекомендуемых врачами упражнений для здоровой потенции.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector