Как повысить иммунитет мужчине

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория {amp}gt;{amp}gt;

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки {amp}gt;{amp}gt;

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания {amp}gt;{amp}gt;

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Определенная доза витаминов попадает в человеческий организм с пищей. Однако, учитывая тот факт, что многие продукты теряют свои полезные свойства в процессе термической обработки, а также в связи с неблагоприятной экологической обстановкой, темпом жизни, далеко не каждый мужчина может получить достаточное количество витаминов для поддержания крепкого здоровья.

Вырабатывая антитела и иммунные клетки, витамины помогают повысить иммунитет человека.

Защищают мужской организм от вредоносных бактерий и вирусов следующие витамины:

  • ретинол или витамин А – участвует в образовании иммунных антител;
  • витамины группы В – помогают бороться со стрессами, насыщают организм энергией;
  • аскорбиновая кислота или витамин С – помогает противостоять различным вирусам;
  • витамин Е – помогает бороться с ротавирусными инфекциями, вырабатывая особые антитела, которые способны бороться с вирусами.

Повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям помогут, например, селен, магний, йод, цинк.

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, в связи с этим витамины, которые поступают с пищевыми продуктами начинают плохо усваиваться.

Мужчинам в пожилом возрасте в обязательном порядке необходимо принимать:

  1. Витамин С.
  2. Витамины группы В.
  3. Ретинол.

На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, специально разработанных для пожилых людей.

Следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем остановить свой выбор на том или ином препарате.

Витамины следует принимать в определенных дозировках и частотой, рекомендовать частоту приема и дозу может только доктор исходя из результатов анализов, образа жизни и состояния здоровья в целом.

С давних времён к нам дошли самые разные рецепты сохранения и укрепления иммунитета, хотя сам термин, обозначающий защитные силы организма, возник в медицинской практике лишь в XIX веке. Повышение иммунитета народными средствами у взрослых может проводиться по-разному. Вот наиболее эффективные из рецептов:

  1. Настойка эхинацеи. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует устранению болей и очагов воспаления. Для повышения иммунитета достаточно 15-20 капель этого средства в сутки в течение нескольких недель. Затем необходимо сделать перерыв и при необходимости провести повторный курс лечения.
  2. Настойка жень-шеня. Она может быть приготовлена самостоятельно из корня и листьев, а также куплена в аптеке. Это мощное средство для укрепления иммунитета, эффективное в борьбе с болезнетворными бактериями, укрепляет иммунитет, улучшает работу гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы, способствует запуску процессов регенерации тканей. Схема приёма зависит от индивидуальных особенностей организма.
  3. Настойка китайского лимонника. Это растение даёт хорошее повышение иммунитета у взрослых, способствует улучшению умственной работы, активности и работоспособности в течение дня, борется с микробами, бактериями и вирусами.
  4. Различные травяные сборы. Лекарственные травы можно использовать в чистом виде или же в составе препаратов для укрепления иммунитета. Их правильное применение помогают улучшить самочувствие, избавиться от многих проблем. Существует масса рецептов с применением лекарственных растений. Вот один из них: листья земляники, цветки ромашки и череду в равных количествах смешивают и заливают кипятком. На ложку смеси необходимо взять 200-250 мл жидкости. Настаивать в стеклянной накрытой крышкой банке до полного остывания, затем процедить и употреблять вместо чая.
  5. Мёд и напитки с ним. Особенно эффективен рецепт для повышения иммунитета с мёдом в чае с соком лимона. Важно лишь помнить, что заливать мёд кипятком нельзя. При температуре выше 45-50⁰C в нём образуются вещества, вредные для организма. Кроме мёда полезными для иммунитета окажутся и другие продукты пчеловодства: маточное молочко и прополис.
  6. Чеснок и лук. Это древние народные средства для повышения иммунитета. Употребление в пищу таких продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, каротином и другими ценными веществами, поможет не только повысить иммунитет и выстоять в борьбе с вирусами и инфекциями, но также снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и улучшить вывод токсинов.
  7. Настойка и применение в пищу свежего корня имбиря. Это растение также обладает иммуностимулирующим свойством, улучшает кровообращение и вывод токсинов, способствует запуску процессов восстановления тканей и омоложения, даёт прилив бодрости и сил.
Предлагаем ознакомиться:  Виагра противопоказания и негативные последствия для мужчин

Если вы не знаете, как повысить иммунитет в домашних условиях у взрослого человека, то вам помогут все эти рецепты, которые можно использовать как для профилактики, так и в составе комплексной терапии для укрепления иммунитета. В любом случае желательно сначала проконсультироваться со специалистом.

Часто для укрепления здоровья и стимуляции защитных сил организма врачи назначают применение различных лекарственных препаратов:

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Подобрать подходящий препарат для укрепления иммунитета можно в любой аптеке, но лучше прислушаться к рекомендациям врача и предварительно пройти обследование.
  2. Гомеопатические средства. В составе таких препаратов вытяжки из лекарственных трав и растений, вещества, полученные из частей животных. Например, Иммунал и Афлубин.
  3. Бактериальные ферменты. Чаще всего назначаются Рибомунил и Имудон.
  4. Иммуностимулирующие средства с интерфероном в составе. Это Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобные им «фероны». Такие препараты для повышения иммунитета помогают укрепить иммунитет, ускоряют избавление от болезни.
  5. Препараты, регулирующие работу тимуса. Это Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
  6. Средства-биостимуляторы. Это алоэ, ФИБС, стекловидное тело. Они улучшают состояние человека, способствуют нормализации обменных процессов.

Важно помнить, что подобрать схему лечения и способы повышения иммунитета может только врач, исходя из состояния вашего здоровья, имеющихся хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей, например, наличия или отсутствия лишнего веса и беременности, возраста и пола человека.

Как видите, существует масса самых разных средств по укреплению и повышению иммунитета организма. Но никакие уколы и таблетки не смогут помочь, если вы не измените свой образ жизни на более здоровый, не научитесь своевременно и сбалансировано питаться, делать гимнастику по утрам и выходить на прогулку в любую погоду по вечерам.

Отвечая на вопрос: «Как повысить иммунитет взрослому человекународными средствами», можно посоветовать, просто сохранять иммунитет, данный природой, соблюдая здоровый образ жизни и мыслей. Одним словом, не ослаблять свой иммунитет.

Но если мы ослабляем иммунитет негативным мышлением, стрессами, несбалансированным питанием, неправильным режимом работы и отдыха, мало активным образом жизни, хроническими заболеваниями, перенесенными операциями, бесконтрольным приемом антибиотиков, вредными привычками и др.

Восстановить и укрепить иммунитет помогут народные средства.

Аптека народной медицины, предлагающая средства для восстановления иммунитета – обширна и многогранна. Есть масса растений и лекарственных трав, которые повышают защитные силы организма. К ним можно отнести эхинацею, зверобой, женьшень, чеснок, чистотел, лимонник китайский, алоэ, тысячелистник и другие.

Предлагаем ознакомиться:  Как вывести бородавку в домашних условиях

Однако важно не злоупотреблять подобными растениями, поскольку можно навредить организму или вызвать стойкую зависимость, привыкание.

Лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Предлагаем несколько народных средств, длительное применение которых, положительно скажется на вашей иммунной системе.

Имбирь обладает такими полезными веществами, как: феландрин, камфин, цинеол, цитрал, витамины, микроэлементы и эфирные масла.

Оказывает антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, адаптогенное, седативное и спазмолитическое воздействие.

Корень имбиря используют для приготовления целебных чаев, настоев, смесей и даже ингаляций при появлении простудных заболеваний. Его добавляют в различные блюда для улучшения общего самочувствия и сопротивляемости болезням.

Рекомендуется покупать свежий имбирь как наиболее богатый полезными веществами.

Рецепты:

  • Напиток. Корень имбиря следует очистить как можно тоньше. Мелко натереть два сантиметра очищенного корня, опустить в 2 литра кипятка и варить на маленьком огне 10 минут. В снятый с огня напиток добавить половину лимона и 2 ст. сахара или мёда. Пить чай по 200 мл два раза в день.
  • Лекарственная смесь. Для усиления положительного влияния имбиря на организм, его принимают в сочетании с другими продуктами, оказывающими аналогичное воздействие: 200 г натертого свежего корня смешать с 2 измельченными с кожурой лимонами, мелко порезанной курагой и инжиром, взятыми по 100 г и стаканом потолченной клюквы. Все ингредиенты соединить и залить 200 мл меда, а затем тщательно перемешать. Принимать по 1 чайной ложке, запивая чаем.
  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
  • Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
  • Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
  • Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
  • Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
  • Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях.

В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах.


Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Поливитаминные комплексы для иммунитета мужчины

Помимо основного лечения дополнительно для повышения иммунитета у мужчин можно принимать витаминные препараты — специализированные комплексы или универсальные.

Витамин E, A, D, C и другие хоть и содержатся в пище, но зимой и в межсезонье стоит подключать комплексы.

Неважных и важных витаминов не бывает — все они незаменимые участники биохимических процессов в организме, антиоксиданты, а потому «наседать» на цитрусовые, полагая, что необходимо восполнить «запасы» витамина С нет стоит.

Особенно важен витамин D — исследования показали, что соединения благотворно влияют на неспецифическую защиту.

Принимая витамины, не забывать о том, что они не заменяют полноценного питания. Жирорастворимые витамины требуют достаточного количества жиров в рационе, иначе нарушится всасываемость таких соединений.

Лучшие комплексы

Хотя эти средства отпускаются без рецепта, желательно проконсультироваться с врачом перед приемом, особенно если ранее отмечалась чувствительность на какие-либо продукты либо были гипервитаминозы.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение простатита у мужчин лекарства

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Большое количество жизненно необходимых витаминов содержится в обычных продуктах. Для того чтобы витамины поступали в организм и хорошо усваивались необходимо понимать, что при приготовлении пищи нужна минимальная термическая обработка, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.

Витамин А, например, содержится в таких продуктах, как паприка, печень, морковь, зелень.

Витамин D, так необходимый для повышения иммунитета можно получить с солнечными лучами, только нужно помнить, что принимать солнечные ванны следует в утреннее и вечернее время, когда солнце наименее агрессивно.

Как всегда доводить девушку до оргазма? Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом.

Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:
Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.

Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них — точка-G.Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

Витамин Dтакже содержится в:

  • жирных сортах морской рыбы;
  • сливочном масле;
  • орехах;
  • яичном желтке.

Витамин Е есть в растительных маслах, сое, злаках.

Для укрепления иммунитета в ежедневный рацион мужчине следует включать:

  1. Квашеную капусту.
  2. Чеснок и лук.
  3. Черную смородину.
  4. Мед.
  5. Сухофрукты.
  6. Настой из шиповника.
  7. Ростки пшеницы.

В пищу необходимо употреблять зелень, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, цитрусовые.

Питаться нужно 5-6 раз в день и только небольшими порциями.

Негативно влияют на иммунную систему:

  • различные консерванты;
  • переедание, несбалансированное питание;
  • стрессовые состояния;
  • спиртные напитки и табак.

Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом мужчине необходим йод, кальций, витамин Е, группа витаминов В. Принимать поливитаминные комплексы мужчинам необходимо, учитывая возраст. Это связано с тем, что с годами, а именно после 40-45 лет у представителей сильного пола начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе.

Подбирать следует препараты с натуральным составом.

Наиболее популярными поливитаминными комплексами, укрепляющими мужской иммунитет, являются:

  1. Мультитабс иммуно – содержит необходимые витамины и минералы, повышающие иммунитет.
  2. Иммунал – содержит в своем составе натуральные компоненты, подходит для любого возраста.
  3. Компливит.
  4. Дуовит.
  5. Велмэн с женьшенем.
  6. Витрум.

Витамины являются иммуностимуляторами и источниками здоровья для мужчины, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, а также подобрать хороший витаминный комплекс, укрепляющий защитные функции организма.

Список самых лучших иммуностимулирующих продуктов питания:

  1. чеснок
  2. пророщенная пшеница
  3. лимон
  4. имбирь
  5. мед.
Пророщенная пшеница
Фото — Пророщенная пшеница

В холодное время года у многих женщин проявляются разные болезни, появляющиеся при ослаблении защитных органов. Чтобы поднять иммунитет при герпесе и молочнице достаточно принимать витамины для женщин:

  1. в обязательном порядке витамин Е (в капсулах и растворе;
  2. рыбий жир;
  3. цинк и магний (для восстановления работы нервной системы и активизации работы головного мозга);
  4. Каротиноиды. Бета-каротин борется с инфекциями;
  5. биофлавоноиды;
  6. селен.
  7. омега -3.

Сочетайте свое привычное меню со свежими фруктами и другими полезными продуктами питания (молоком, крупами и отрубями).

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — 20 °C, горячей — 35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Заведите кошку

Kak_povysit_immunitet_vzroslomu_cheloveku_narodnimi_sredstvami

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Продукты питания и витамины

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

  • A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
  • B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
  • C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
  • E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Питание имеет огромное значение

для повышения иммунитета взрослым

и детям. Важно не только подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины, но и употреблять пищу регулярно. Частые диеты и похудания могут нанести значительный урон организму, стать причиной сбоев в обмене веществ, иммунной и гормональной системе.

Специалисты рекомендуют при подборе ежедневного рациона включать в него следующие продукты:

  • поставщики белков: нежирное говяжье мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, бобовые;
  • поставщики жиров: растительное и сливочное масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, куриные яйца;
  • поставщики сложных углеводов: цельнозерновые сорта макаронных изделий, ржаной и отрубной хлеб, крупы и бобовые.

Также важно употреблять зелень, ягоды, фрукты и овощи в свежем виде, так как они богаты микроэлементами и витаминами, быстро перевариваются и легко усваиваются. Именно такое питание помогает быстро повысить иммунитет у взрослого и ребёнка.

Недостаток того или иного компонента может привести к серьёзным проблемам. Например, многие худеющие исключают из своего рациона все жирные продукты. Но это в корне неправильно. Ведь полезные жиры – первый барьер на пути вирусов и микробов.

Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга, отвечают за усвоение витаминов, синтез половых гормонов и построение межклеточных мембран. Некоторые виды жиров незаменимы и не синтезируются самим организмом.

Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой рацион продукты, содержащие витамин C, а особенно в сезон простудных и вирусных заболеваний.

Это вещество повышает сопротивляемость организма инфекции, запускает процессы регенерации тканей, положительно влияет на кровь и обмен веществ. Больше всего его содержится в цитрусовых, горохе и бобовых, красных фруктах, цветной капусте.

Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

  • сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров;
  • фаст-фуд;
  • алкоголь и газированные сладкие напитки;
  • пища с ароматизаторами и красителями, например, йогурты;
  • консервированные продукты, содержащие большое количество соли или другие вредные вещества;
  • белый хлеб и выпечка;
  • продукты, содержащие консерванты и пестициды;
  • сосиски и колбасы;
  • копчёная, жирная, солёная, слишком пряная пища;
  • попкорн, чипсы и прочие снеки;
  • кетчуп, майонез, соевый соус;
  • растворимый кофе и все кофейные напитки, например, латте, фраппучинно.

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

  • 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
  • 100 г злаки;
  • 0,5 кг фрукты и овощи;
  • 200 г цельнозерновой хлеб;
  • 20 г масло сливочное;
  • 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

  • Овощи, мясо. Растительная и животная пища обязательна в рационе. Белков животного происхождения должно быть не менее 70% в дневном рационе.
  • Фрукты и ягоды. Незаменимая пища для перекусов, приготовления напитков. Хотя бы один фрукт каждый день присутствует в здоровом рационе питания.
  • Орехи. Хоть и калорийны, но полезны даже для худеющих: помимо большого количества жиров и белков они содержат углеводы и массу других полезных для иммунитета веществ.
  • Фрукты — например, лимоны, содержат витамины, микроэлементы — цинк, селен и др.
  • Мясная пища всегда дополняется овощными салатами с зеленью, укропом.
  • Фитонцидными свойствами обладает чеснок, имбирь.
  • Морепродукты. Жирная рыба, устрицы, морские водоросли. Несколько раз в неделю желательно включать такую пищу — она богата ненасыщенными жирными кислотами. Это не опасно для «холестерина» — ненасыщенные жирные кислоты наоборот способствуют его нормализации и снижают риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
  • Овощные гарниры из артишоков, брокколи, бобовых.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Зеленый чай с добавлением имбиря, черного тмина с медом.

Для иммунитета важно соблюдение правильного режима питания, достаточного количества питательных веществ в пище с учетом энергетической потребности мужчины. На 1 г белка должно приходиться 1,1 г жира и 4 г углевода. Если мужчина занят тяжелым физическим трудом, то количество белков увеличивается.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов.

  • Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
  • Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
  • Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

  • лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
  • имбирь, апельсин и розмарин;
  • мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
  • лимон, лаванда, розмарин и вербена;
  • базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector