Как правильно выполнять упражнение Юли для роста члена

Тренажеры для увеличения пениса

Можно выделить проверенные и популярные методики, которые позволят мужчинам увеличить половой член. Но, главное, результат будет достигнут. Только сразу следует отметить, что с помощью метода можно достичь небольшого удлинения. Даже полтора сантиметра, это удача.

Растяжка мышц

  1. Перед процедурой член разогревается, желательно горячим влажным полотенцем. Этот компресс выдерживается минут 15.
  2. Разогрев можно сочетать с лёгким массажем.
  3. Затем следует захватить головку и потянуть её вперёд, выдерживая 2 минуты.
  4. Потом её отпустить, опять прогреть член и сделать массаж.
  5. Всё это повторяется 20 раз.

Во время выполнения манипуляций надо контролировать свои ощущения. Имеется важное условие: проводить растяжку мышц члена нужно проводить без эрекции.

Джелкинг

Из всех методик по удлинению мужского полового органа, джелкинг считается самым эффективным способом. Комплекс упражнений усиливает приток крови к пенису.

Но мгновенных результатов не следует ждать. Для получения эффекта потребуется много месяцев тренировок. Дополнительные заветные сантиметры появятся, если правильно делать упражнения для удлинения детородного органа.

Начинать желательно с мокрого способа. Для реального увеличения члена нужно контролировать эрекцию. Нужна «золотая середина». Это условие весьма важное. Если делать упражнения, когда эрекция слабая, то эффекта не будет. В другом случае, когда член перевозбуждён, то возможны кровоподтёки и травмы.

Прежде всего, нужно уточнить, что тренировки для полового члена позволяют изменить лишь толщину органа, но не его длину.

Поэтому данный способ увеличения пениса подойдет лишь тем мужчинам, у которых этот орган тонкий.

Если добавить к комплексу упражнений мануальное растягивание полового органа, то также можно добиться его удлинения.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо разогреть половой член.

Для этого необходимо взять махровое полотенце и окунуть его в теплую воду.

На несколько минут такое полотенце нужно приложить к низу живота, затем обернуть им половой член и оставляют полотенце на 5 минут.

Есть следующие эффективные упражнения для удлинения полового члена:

  1. Нужно прежде всего выполнить растяжку. Для этого половой член берут чуть ниже основания головки и медленно подтягивают орган к себе. Такое упражнение эффективно помогает разогреть связки полового члена и подготовить его к более сильным нагрузкам.
  2. Основой тренировки, направленной на увеличение полового члена считается джелкинг. Начинают упражнение нанесением на половой член небольшого количества лубриканта. После этого необходимо довести член до неполной эрекции, в противном случае выполнение упражнений окажется болезненным.
  3. Большим и указательным пальцами образуют кольцо и протягивают его по всей длине полового члена, при этом надавливая на орган. При этом нельзя затрагивать головку. Кольцо необходимо протягивать медленно, на протяжение 30 секунд. За 1 сеанс делают около 50 растягиваний. Постепенно это количество можно нарастить до 100 раз.
  4. После джелкинга необходимо сделать массаж полового члена, позволяющий нормализовать кровообращение в этом органе. Делают массаж круговыми движениями около 30 раз.
  5. Круговое растягивание также считается эффективным упражнением, позволяющим увеличить половой член. Орган берут за головку, удерживают его на протяжение 5 секунд, вытягивают вверх. После этого пенис медленно поворачивают против часовой стрелки. Такое упражнение повторяют 25 раз. После каждого цикла пенис нужно встряхнуть, тем самым нормализовав кровообращение.
  6. Упражнение выполняется при частичной эрекции. Мужчина притягивает член к ягодицам и медленно садится на него.
  7. Комплекс тренировок также включает упражнение на вытягивание полового члена. Сперва орган нужно довести до состояния полной эрекции. Затем необходимо пытаться совершать пенисом махи (вертикальные и горизонтальные). При этом нужно напрягать мышцы промежности.

Для увеличения пениса существуют тренажеры определенной конструкции, и речь идет об экстендерах.

У этого тренажера для полового члена есть немало почитателей, поскольку приспособление растягивает ткани органа, благодаря чему увеличивается объем пещеристых тел.

При заполнении кровью они растягиваются, что прибавляет к размерам полового члена несколько сантиметров.

Экстендер

Использование экстендера с точки зрения эффективности приравнивают к хирургической операции по увеличению пениса, но только в том случае, если мужчина будет использовать такое оборудование на протяжении полугода.

Принцип действия экстендера легко понять, и он заключается в постоянном растягивающем воздействии на ткани половой член.

Тренажер для полового члена состоит из пластиковой опоры, оснащенной силиконовым элементом, а также металлических опор с подвижных стержней и пластикового кольца.

Экстендер имеет малый вес и компактные размеры, поэтому его можно носить даже под одеждой.

Чтобы приступить к тренировкам и добиться хорошего результата, нужно определиться, какой будет точка старта. Она не может превышать реальную длину полового органа на 1 сантиметр. Если нарушить это правильно, первая тренировка может закончиться травмой пениса.

  • Наращивать показатель растяжения необходимо лишь после адаптации к прибору. Многие мужчины, решившиеся по покупку экстендера, считают, что усилить эффективность использования тренажера можно за счет его использования во время сна.
  • Однако такой подход считается недопустимым, поскольку во время ночного отдыха на половой член не должно быть какого-либо постороннего воздействия. В противном случае можно добиться онемения органа, отеке и травме.

Есть 2 способа использования экстендера для увеличения размеров полового члена:

  1. Классический: для начала нужно отрегулировать экстендер на необходимую длину, зафиксировав штанги оборудования. На этой длине экстендер нужно будет носить не менее 10 дней. Даже если на протяжение этого срока покажется, что пенис провисает, не нужно пытаться увеличить показатель его растяжения. Подобное явление свидетельствует о том, что орган начал растягиваться, но не расти. Увеличивают планку лишь на 11-12 дней, причем прирост должен составлять не более, чем 7 мм. Следующий раз штанги перекручивают также через 11-12 дней, но не ранее. Во время ношения экстендера мужчина должен ощущать комфорт. Первые результаты тренировок можно увидеть уже через 40 дней, причем увеличение будет составлять 1-3 см.
  2. Силовой: этот способ применения тренажера считается продолжением классического метода. Подразумевает установку штанг на максимальную длину. После предыдущих тренировок мужчина не будет ощущать дискомфорт, а результаты использования тренажера будут более заметными.

Чтобы удачно начать тренировки, нужно научиться правильно надевать экстендер на половой член. Прежде всего, нужно отказаться от того, чтобы надевать экстендер на голую кожу полового члена.

Сегодня популярностью пользуются следующие модели экстендеров:

  1. Вакуумный экстендер Turbo Light Extender: этот прибор оснащен вакуумным фиксатором головки полового члена, что позволяет избежать травм полового органа во время тренировок. Силиконовые элементы этого устройства достаточно эластичные, поэтому их можно применять для любых нагрузок. Вакуумный экстендер Turbo Light Extender укомплектован большим количеством штативов, с помощью которых можно регулировать натяжение. Цена такого оборудования составляет примерно 4000 рублей.
  2. Proextender Ultimate: это устройство оснащается инновационным гибридным ложем для полового члена, что позволяет сделать тренировки более комфортными. К пенису тренажер крепится с помощью ремешков или специальных жгутов. Дополнительные ремешки обеспечивают надежную фиксацию экстендера. Стоимость прибора не превышает 1500 рублей.
  3. Вакуумный набор Turbo: оборудование является симбиозом петлевого экстендера и вакуумного растяжителя. Стоит такой тренажер 3000 рублей.

Также нельзя носить тренажер для увеличения длины члена при сахарном диабете, остром простатите, аденоме простаты, варикозе и геморрое.

К побочным явлениям, возникающим при использовании экстендера, относят:

  • отек полового члена;
  • появление кровоподтеков;
  • пигментация кожи;
  • боль в органе;
  • уменьшение чувствительности, приводящее к расстройствам эрекции.

Чтобы избежать этих негативных явлений, вызванных использованием экстендера, использовать этот тренажер необходимо лишь согласно правилам инструкции.

Имеются способы, которые приводят к растяжению тканей, благодаря чему происходит рост губчатых тел. Выделить можно следующие варианты:

  • специальные упражнения;
  • подвешивание грузиков;
  • носка экстендера.

Существуют и такие техники, которые совмещают в себе и усиление кровяного притока, и стимуляцию растяжения кавернозных тел. Среди данных методов:

  1. Джелкинг.
  2. Скарбирование с использование пищевой соды.
  3. Особый массаж.

Упражнения для увеличения полового члена действительно обладают эффектом, если их постоянно делать. Однако наиболее яркий результат приносит именно оперативное вмешательство. Существуют некоторые виды операции, позволяющие достичь желаемого.

Побочные эффекты

Джелкинг

Усилить эффективность тренировок по увеличению полового члена можно с помощью приема стимулирующих эрекцию препаратов или БАДов.

На размер половых органов прием таких препаратов не влияет, однако позволяет достичь лучших результатов при систематических тренировках.

В состав средств входят компоненты, благоприятно влияющие на эрекцию, благодаря чему не только усиливается эффективность тренировок, но и улучшается качество половой жизни мужчин.

  1. Начинать нужно с разогрева. Ведь упражнения для увеличения полового органа считаются силовой нагрузкой.
  2. Поэтому прогревание потребуется в качестве подготовки, чтобы не допустить появления травм.

Понадобится приложить к брюшной области компресс, промоченный в тёплой воде. Далее нужно обернуть пенис и оставить на 4-5 минут. Теперь самое время приступать к выполнению упражнений.

Силовое вытягивание

  1. Силовое вытягиваниеПенис надо взять за головку и тянуть от себя, далее следует оставить его в этом положении на 6 секунд.
  2. После потянуть вправо и продержать так пять секунд.
  3. После следует повторить это же, только изменить направление на левую сторону, а после вытянуть вверх и вниз.
Предлагаем ознакомиться:  Физические упражнения для улучшения и повышения потенции

Делать упражнение надо до появления небольшой болезненности. Однако дискомфорта допускать не следует. Сам половой орган должен быть в состоянии расслабления. Если всё сделать верно, то произойдёт растягивание кавернозных тел.

Техника Кегеля

Предварительно нужно отметить, что этот способ не приведёт к увеличению члена. Однако половая жизнь станет значительно лучше. В этой ситуации следует развивать мускул PC, который ответственен за мочеиспускание и за достижение оргазма.

Чтоб его отыскать, нужно прервать акт мочеиспускания. Причём повторять такое следует по четыре раза при посещении туалета. Это поможет контролировать семяизвержение, а также позволит продлить эрекцию.

Джелкинг

Выполнять упражнение надо при 70% эрекции, чтобы не травмировать сосуды.

  1. Надо сжать член у основания двумя пальцами.
  2. Далее следует небыстро тянуть вперед. Захват требуется такой, чтобы не осуществлялся отток крови.
  3. Добравшись до головки, надо выполнить данное действие второй рукой. Вытягивание обязано не прерываться. Повторять следует около 5 минут.

Стоит следить, чтобы сжатие не было дискомфортным. Если при проделывании упражнения будет приближаться эякуляция, то следует сделать паузу.

Рекомендуем к прочтению – полная статья о технике упражнения Джелкинг.

Массаж

Понадобится обязательно приобрести лубрикант. Потребуется взять пальцами у основания член, когда он пребывает в состоянии лёгкой эрекции. Далее следует делать движения к головке и обратно, повышая скорость.

Когда эрекция станет 100%, надо обхватить пенис правой рукой у основания, а левой возле головки. Это делается, чтобы удержать кровь в толще члена. Потребуется немного растягивать, задерживая по 8-10 секунд в наиболее вытянутом виде.

  1. Круговое растягиваниеНеобходимо взять половой орган за головку, вытянуть вперёд и держать 6 секунд.
  2. После этого потянуть вверх, неспешно повернуть против часовой стрелки до исходной позиции.
  3. Круг нужно завершать за 6 секунд, а повторять 20 раз. Сделав поворот, следует слегка потрясти член и помассировать, чтобы нормализовать кровоток.

Подобное упражнение позволит увеличить длину за счёт растягивания хрящевых отростков.

Упражнения можно комбинировать с препаратами, чтобы быстрее достичь эффекта. Но все сразу методы использовать не следует, иначе есть риск вместо положительного результата получить травму и другие побочные эффекты. Поэтому не стоит спешить, если не хочется столкнуться с новыми проблемами.

В первую очередь нужно понимать, что стопроцентной гарантии никто не сможет дать, даже сексопатологи. Более того, врачи сообщают – за 12 месяцев половой орган не вырастет на 10 сантиметров, как это обещают бесконечные рекламные сообщения.

Если выполнять тренировки для увеличения члена постоянно, то можно рассчитывать на куда более скромный максимальный результат – до двух сантиметров за год. Притом придётся находить время, чтобы ежедневно уединяться хотя бы три раза в сутки.

Для выполнения подобных тренировок понадобится консультация у врача. Он подробно расскажет о технике безопасности и укажет на возможные ошибки.

Однако, чтобы достигнуть нужного результата, мало заниматься только этими упражнениями. Тогда что нужно делать чтобы увеличить член? Нужно:

  • полностью отказаться от пагубных привычек (курение, алкоголь);
  • регулярно заниматься спортом, в особенности в тренажерном зале;
  • пересмотреть свой рацион и составить правильный режим питания;
  • не переохлаждаться;
  • укреплять иммунитет.

Основные показатели зависят от:

  • удобной позиции;
  • чистоты полового члена;
  • времени суток;
  • предварительного прогревания;
  • осторожности.

Осуществление любой серьёзной цели становится затруднительным без чёткого планирования. В первый месяц не допускайте серьёзных нагрузок и избыточного давления. Дело в том, что детородный орган к подобным тренировкам ещё не адаптировался.

После прохождения порога в 30 дней добавляйте постепенно новые упражнения для увеличения полового органа. Кроме того, должна слегка увеличиться плотность сжатия хватки. Внимательно следите за выполнением своей техники. При необходимости техника увеличения члена должна сразу же корректироваться.

По статистике, половой орган значительно окрепнет через полгода. По достижению этого периода нагрузку можно будет вновь увеличивать.

  1. Растяжка мышц. Благодаря такой методике превосходно разрабатываются все связки. Гимнастика для увеличения члена приводит к продуктивному удлинению «мужской гордости». Кроме того, член также значительно утолщается. Мышцы растягиваются через день по несколько раз за сутки по 10-15 минут.
  2. Джелкинг. Способ возник в старину, когда у медиков не было опыта и необходимого оснащения для того, чтобы увеличить длину полового органа. Джелк переводится как «Доение». Сам процесс очень похож на сцеживание. Происходит увеличение мужского полового органа физическими упражнениями. Упражнение выполняется по 15 минут каждый день, за это время получается сделать около 100 повторов. После первого месяца количество повторений можно медленно увеличивать до 500. Чтобы полностью овладеть джелкингом, не потребуется много времени.

    Методика пользуется большой популярностью, но многие врачи рекомендуют выполнять её осторожно, дабы не повредить своё мужское достоинство.

  3. Кровообращение. Если мужчина испытывает с ним проблемы, то упражнение для него окажется бесполезным. Но из положения можно всё-таки выйти – нужно сделать круговой массаж, выполнив 30 – 40 движений. После выполнения техники нужно полноценно прочувствовать, как кровь приливает к органу.

    Если у вас слабый приток крови, тогда ознакомьтесь с нашими советами

    здесь

    .

  4. Мануальные упражнения Кегеля. Они приходятся по душе далеко не каждому мужчине. Суть состоит в том, чтобы принудительно вызвать эрекцию. Помимо надежды на внушительное достоинство, упражнение направлено на продолжительность полового акта и возможности его контролировать.

    За день рекомендуется выполнять упражнение дома для увеличения члена не более трех раз по 20 минут.

    Что касается эффективности, то она серьёзно ставится под сомнение. Длительный секс человек получит, но половой орган от этого не вырастет.

    Кегель упражнения для увеличения пениса: видео.

  5. Растягивание круговое. Полный круг выполняется за пять секунд. Таких повторений должно быть от 25 за один день. Если растягивания делать регулярно и правильно, то их эффективность будет высока.
  6. Растягивание сидя. В таком положении упражнения выполняются довольно эффективно. Новичкам рекомендуется растягивать свой половой орган по 15 секунд 10 раз на дню. Постепенно количество повторений нужно увеличивать.
  7. V-растягивание. Эта техника позволяет увеличить дисбаланс в давлении на половой орган второстепенными и соединёнными пересекающимися силами. Упражнения для увеличения пениса в домашних условиях практически похожи на предыдущие аналоги. Делают их на протяжении 60 секунд.

    Вот так делается V-растягивание:

  8. Вытягивание силовое. Этим упражнением можно завершать комплекс тренировок после растягиваний полового органа. С его помощью постепенно увеличивается длина связок члена. Выполнять его следует через день на протяжении нескольких минут.
  9. Массаж. Помимо постепенно увеличивающейся длины, при помощи этого способа мужчина получает бонусом превосходную потенцию и сексуальную выносливость. Заниматься нужно регулярно, чтобы получить достойные результаты. Эффективность методики доказана научно.
  10. Клэмпинг. Это слово переводится как «Захват». Для выполнения упражнения понадобится специальное приспособление, которое «закрепляется» на мужском достоинстве и частично блокирует поступление крови в орган.

    Однако клэмпингом нельзя заниматься новичкам, так как методика довольно экстремальная. Её применяют на себе в основном опытные мужчины, уже испробовавшие на себя другие методики.

    За день рекомендуется держать такой «зажим» несколько раз, но ни в коем случае не упражняться более 10 минут. Большинство специалистов считает, что клэмпинг мало эффективен в вопросе увеличения члена. Больше всего он влияет на продолжительность эрекции. Кроме того, техника несёт в себе опасные моменты, из-за которых можно повредить пенис.

  11. Подвешивание грузов. Этот метод – самый опасный. Он больше напоминает пытки инквизиторов в Средние Века и какой-либо радости от процесса совершенно не приносит. Груз тянет пенис к земле, сильная боль не даёт мужчине переключить свои мысли на что-то другое. Помимо этого, происходит разрыв сосудов, и мужское достоинство может попросту перестать реагировать на любые проявления женских ласк. Поэтому носить на члене посторонние предметы в надежде его увеличить крайне не рекомендуется.

    Экстремальные упражнения для увеличения полового члена: видео подвешивания груза.

  • можно сделать массаж;
  • надеть экстендер;
  • принять душ или ванную.

Чем помазать пенис после упражнений

Такие средства содержат в своем составе компоненты, обладающие разогревающим эффектом, что позволяет стимулировать кровоснабжение полового члена.

Что касается увеличения органа, то впечатляющих результатов от применения специальных кремов ждать не приходится, ведь они влияют только на качество эрекции.

Но бесполезными такие тренировки нельзя назвать, поскольку они положительно влияют на эрекцию и либидо, что важно для полноценной интимной жизни.

К побочным эффектам, возникающим после тренировок, можно отнести:

  • растяжение или надрыв связок органа;
  • пигментацию кожи;
  • кровоподтеки;
  • ухудшение эрекции.
Предлагаем ознакомиться:  Почему болит правое яичко у мужчин возможные заболевания и их лечение

Все эти осложнения возникают лишь в том случае, если мужчина неправильно делает упражнения или же злоупотребляет тренировками.

Нужно понять, что накачать половой член за несколько тренировок не получится, так как этот орган растягивает и увеличивает свой объем постепенно и только при правильном выполнении упражнений.

Зарядка для члена выполняется по всем правилам, ведь только это позволит избежать побочных явлений.

Что касается противопоказаний к выполнению упражнений, то их практически не существует.

Но если у мужчины имеются такие заболевания как простатит, уретрит, ЗППП, сахарный диабет, атеросклероз, геморрой, то перед тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с доктором.

Напрягать свой половой орган не рекомендуется. В противном случае ему можно нанести серьёзный ущерб. Забудьте навсегда про мгновенный эффект, словно по мановению волшебной палочки. Поэтому думайте о том, что вы выполняете упражнения на долгосрочную перспективу.

Массаж делают не более пяти минут. После него нужно взять обычное полотенце и завернуть в него пенис. Благодаря этому увеличится кровообращение.

Схема проведения тренировок

  • улучшить приток крови к органам малого таза;
  • нормализовать давление внутри мужского органа;
  • снизить вероятность возникновения травматических повреждений;
  • достичь результата.

Любые занятия, даже те, что направлены на увеличение пениса, требуют предварительной подготовки. Чтобы мышцы не болели, перед тренировкой их рекомендуется «разогреть». Происходит это с помощью теплового воздействия.

Что можно сделать:

  1. Принять теплый душ или ванную.
  2. Провести массаж.

Существуют различные методики проведения упражнений, но все они требуют предварительной подготовки. Поскольку в ее отсутствие велик риск столкнутся с определенными осложнениями: гематомами и ссадинам на поверхности мужского органа.

Половой член перед проведением процедур рекомендуется некоторое время подержать в теплой воде. Вода не должна быть слишком горячей. Комфортную температуру подбирают в индивидуальном порядке. Но, желательно, чтобы она не превышала 43 градусов.

Эффективный метод «разогрева», схема действий:

  • мужчине необходимо наполнить ванную;
  • погрузиться в нее по пояс;
  • можно заменить ванную теплым душем с комфортной температурой.

После принятия водных процедур приступают непосредственно к упражнениям, но перед тем как начать тренироваться рекомендуется насухо вытереть полотенцем половой орган и нанести на его поверхность лубрикант (смазку).

Тепловой массаж

Увеличение пениса в размерах можно начать и с проведения теплового массажа. Этот способ воздействия прост, но для его успешной реализации потребуется: горячая вода и махровое полотенце.

Схема действий:

  1. Мужчине нужно свернуть полотенце.
  2. Намочить его горячей водой.
  3. Обернуть фаллос полотенцем.
  4. Приступить к его растиранию.

Делать растирания рекомендуют не менее 5 минут, потом прекратить, затем повторить его еще 2–3 раза, не увеличивая время воздействия. Член оборачивают не полностью, головка остается открытой, ее не обтирают, поскольку это может привести к появлению неприятных ощущений.

В домашних условиях выполнять разогревание, предшествующее проведению упражнений по увеличению мужского достоинства, несложно. Подобные процедуры помогут усилить результативность занятий, а также снизить риск развития нежелательных побочных эффектов.

Чаще всего мужчины отдают предпочтение:

  • растяжке;
  • растягиванию по кругу;
  • растягиванию сидя;
  • V растягиванию;
  • колоколу;
  • джелку (доению);
  • упражнению кегеля;
  • сгибанию члена;
  • клэмпинг (clamping);
  • массажу пениса.

Какие упражнения приведут к росту члена сказать сложно, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные тренировки. Все занятия легко выполнять дома, но, по отзывам мужчин, ждать прироста в 10 и более см. ждать не стоит.

Занятия окажут влияние на размер, но результат их будет напрямую зависеть от нескольких факторов: природных данных, возраста и состояния здоровья.

Растяжка

Нужно, чтобы ПЧ находился в спокойном состоянии. Его обхватывают ладонью, крепко, ниже головки. Потом тянут вперед, от себя (продолжительность 5 секунд). После член возвращают в исходное положение. Через 2 секунды повторяют процедуру, только тянут не вперед, а в правую сторону, опять на протяжении 5 секунд, затем повторяют процесс, теперь тянут в левую сторону. Боли или дискомфорта процедура причинять не должна.

Растяжение по кругу

Еще одно упражнение, которое можно включить в комплекс тренировок, проводимых в домашних условиях.
Чтобы растянуть хрящевые отростки рекомендуется:

  1. Ухватить фаллос за головку.
  2. Вытянуть его вперед и немного вверх.
  3. Через 5 секунд сделать оборот против часовой стрелки, не сбавляя напряжения.
  4. Повторить не менее 25 раз.
  5. Полный круг делать только через 5 секунд с момента начала проведения занятий.

Таким способом можно сделать орган больше в длину, происходит это как раз за счет растяжения хрящевых тканей.

Растягивание сидя

Применяется, когда нужно увеличить член в толщину и длину. Утолщение достигается за счет повышения давления внутри пещеристых тел.

Для проведения упражнения нужно:

  • достигнуть легкой эрекции (возбудится не полностью, а примерно на 40%);
  • сесть на стул, но прежде расположить пенис между ягодицами;
  • то есть «завернуть» его, оказывая давление на орган с помощью собственного веса.

Процедура длится несколько минут (до 5), ее продолжительность рекомендуется постепенно делать больше, с целью достижения наилучших результатов.

V растягивание

Ствол пениса обхватывают плотным кольцом из пальцев в области головки. Его вытягивают вперед на протяжении 5–7 секунд. Параллельно большим пальцем осуществляется давление на основание органа, затем палец перемещается и плавно проходит вдоль всего ствола, до головки.

Захват должен быть плотным, но сильной боли ощущать мужчина не должен, поскольку это может привести к появлению крови, разрыву сетки капилляров.

Колокол

Увеличивать размер ПЧ с помощью этого упражнения весьма просто:

  1. Достигаем состояния полной эрекции.
  2. Широко расставляем ноги и напрягаем мышцы промежности.
  3. Совершаем движения, напоминающие движения колокола (вертикальные и горизонтальные, по очереди).

Продолжительность процедуры составляет 1–2 минуты, постепенно ее можно делать больше, но при условии, что мужчина не испытывает боли или дискомфорта.

Джелкинг

Джелкинг (доение) или вытягивание пениса хорошо знакомо мужчинам во всем мире.

Техника выполнения, следующая:

  • пальцы плотно сжимают в кольцо;
  • начинают двигать их к головке, не сбавляя напряжения;
  • продолжительность джелкинга составляет 5–7 минут.

Перерыв можно сделать, если мужчина чувствует приближение эякуляции, такое вполне возможно, поскольку все манипуляции проводят при 100% эрекции.

Упражнение Кегеля

Выполнять на протяжении 5 минут. При проведении необходимо напрягать мышцы промежности, максимально, насколько это возможно. Фиксировать состояние, потом расслаблять их и повторять процедуру вновь (продолжительность 5–7 минут).

Чтобы понять, какие это мышцы, пойдите в туалет и начните мочиться. Во время этого процесса задержите струю, и Вы сразу поймете, о каких мышцах идет речь.

Сгибание члена

Проводят следующим способом:

  1. Достигают возбуждения, но не полностью, а только на 50%.
  2. Приступают к проведению сгибаний.

Пенис можно обхватить и сгибать его в различные стороны, какие только угодно. Но неприятных ощущений или боли в момент выполнения занятий мужчина ощущать не должен. Если беспокоит боль, то стоит остановиться.

Клэмпинг

Для проведения упражнения необходимо прибрести специальный тренажер, который будет пережимать половой орган возле основания.

В процессе проведения достигается состояние эрекции, после чего пенис пережимают тренажером. Процедура несложная, отнимет всего несколько минут в день. При желании можно включить ее в комплекс тренировок.

Массаж

Это своеобразная гимнастика с силовым воздействием. Осуществляется она следующим способом:

  • необходимо привести ПЧ в эрегированное состояние;
  • потом совершать движения, напоминающие мастурбацию;
  • перед тем, как «пик возбуждения» будет достигнут, сжимаем пенис в районе головки плотным кольцом из пальцев;
  • сжатие не должно быть слишком сильным, иначе на поверхности кожи появятся кровоподтеки;
  • зафиксировать положение и сохранить его на несколько минут (до 5–7).

Это поможет сохранить максимальное давление внутри органа, что приведет к растяжению пещеристых тел, наполнению их кровью.

Что еще можно включить в комплекс тренировок:

  1. Обычные приседания.
  2. Велотренажер.
  3. Пешие прогулки или пробежки.

Эти занятия помогут улучшить приток крови к органам малого таза, их выполняют с целью стабилизировать потенцию, избавится от расстройств эректильного характера.

Итоги

Сегодня многие мужчины озадачены размерами пениса, чем и объясняется популярность тренажеров, предназначенных для увеличения параметром полового органа.

Изначально параметры пениса определяются такими факторами как здоровье будущего мужчины в подростковый период, а также наследственностью.

Единственным эффективным методом увеличения полового члена на несколько сантиметров считается хирургическая операция, которая выполняется лишь в том случае, когда половой орган аномально маленький (в эрегированном состоянии его длина не превышает 4-7 см).

Остальные способы позволяют увеличить половой член лишь за счет нормализации эрекции.

Подготовка пениса к растяжению

Если половой орган не подготовить к процедуре увеличения, то могут возникнуть серьёзные осложнения.

Очень важно расслабить член, что можно сделать разогреванием. Это необходимо для расширения сосудов. Эта процедура обязательна, её нельзя игнорировать.

Выбирается любой из подходящих вариантов. Кстати, самым эффективным считается прогрев паром, несмотря на опасность.

Желательно дополнить подготовку пениса специальной разминкой, которая будет способствовать достижению быстрого результата.

Предлагаем ознакомиться:  Член не стоит в презервативе почему и что делать когда такое случилось

Видов разминки немало, но самыми популярными считаются:

  • Растирания. Член покатывается между ладонями. Слишком усердствовать не стоит. Нужно ориентироваться на ощущения, боль должна отсутствовать.
  • Тряска. Делаются взмахивания пениса в разные стороны. Можно похлопать по бёдрам. Это отлично снимает напряжение.

Тренировка пройдёт плодотворно, если следовать этим простым правилам.

Перед тем, как увеличить член в домашних условиях упражнениями нужно подготовить пенис к нагрузкам. Суть подготовки в том, чтобы разогреть ткани до того состояния, в котором пенис будет наиболее эластичен.

Разогревать пенис следует мокрым полотенцем. Обернув его горячей и влажной тканью, держите в таком состоянии примерно 10-15 минут. Желательно сопровождать подготовительное прогревание легким массажем.

Использовать этот способ можно как для подготовки к упражнениям, так и для отдыха после них.

Не забывайте, что это большое напряжение для тканей члена, позвольте им привыкнуть к новому распорядку, включающему в себя необычные упражнения как увеличить пенис.

Растяжка мышц

Узнаем, какие упражнения надо делать чтобы увеличить член. Растягивание – это упражнение, в основе которого лежит разрыв старых мышечных связей.

Сам способ очень простой: нужно схватиться пальцами за основание головки пениса и начать тянуть его от себя. Оттянуть надо примерно на 1-1.5 сантиметра, подержать в таком состоянии пару минут, после чего отпустить и еще раз выполнить прогревание.

Так нужно выполнить 20-25 подходов, в зависимости от самоощущения. Не переборщите, иначе рискуете получить травму.

Для выполнения растяжки пенис должен быть абсолютно расслаблен, не допускается даже минимальная эрекция.

Джелкинг

Техника джелкинга пришла к нам из арабского востока. Ею пользовались еще в средневековье, что говорит о надежности и безопасности этого упражнения.

Перед его выполнением строго обязательно выполнять прогревание и массаж. Иначе вы просто не выдержите его до конца, бросив свое занятие от боли.

Чтобы узнать, какие делать упражнения для увеличения члена сперва нужно приготовить смазку. Скоро поймете, зачем.

Упражнение состоит в том, чтобы сомкнутыми кольцом большим и указательным пальцами скользить от основания пениса до головки. Начинать скользить нужно медленно, со временем увеличивая темп. Всего стоит сделать около 150 таких движений за раз. Это займет 10-15 минут.

Выполнять упражнение надо только 1 раз в день.

Слишком высока цена для здоровья, которую можно заплатить за чрезмерность в джелкинге. Вплоть до появления первых признаков импотенции. Хотя это вовсе не значит, что само по себе упражнение опасно для пениса. Все хорошо в меру.

Поддерживайте среднюю степень эрекции пениса, это может оказаться нелегким занятием, поскольку упражнение похоже на мастурбацию. Но необходимо, чтобы вообще было возможно его выполнение.

Не пропустите видео, как увеличить размер члена упражнениями джелкинга с экстендером на 5 см.

Кровообращение

Это упражнение не направлено на увеличение пениса. Оно нужно, чтобы увеличить приток крови в ткани половой системы.

Дело в том, что разорванные ткани нуждаются в большем ее притоке. Иначе растянутый пенис никогда не будет достигать эрекции, хотя и увеличится в размерах.

Упражнение довольно сложное, выполнять нужно осторожно, им легко повредить член. Выполняется упражнение на приток крови при полной эрекции.

Приступая к нему, обхватите одной рукой конец головки члена, а другой — основание. После этого сделайте круговое движение, как будто выжимаете полотенце.

Как только почувствуете болевые ощущения, сразу прекратите упражнение и продолжите через несколько минут. Выполняется кровообращение пару раз в неделю. Уделять ему надо около пяти минут.

Упражнения Кегеля

Еще какими упражнениями можно увеличить член? Кегель исследовал работу тазовых мышц.

Сперва он разработал систему упражнений для женщин, испытывающих проблемы с недержанием мочи. Но потом обратил внимание, что аналогичная система помогает мужчинам улучшить кровообращение в области паха и эрекцию.

Чтобы знать, какую мышцу следует тренировать, надо сходить в туалет и опорожнить мочевой пузырь, в процессе остановив струю на несколько секунд. Мышца, напряжение которой вы почувствуете, вам и нужна.

Упражнение Кегеля состоит в том, чтобы с помощью напряжения тазовых мышц искусственно достигать состояния эрекции. В продолжение упражнения руками обхватывается голова пениса и немного растягивается.

Таким образом, упражнение достигает сразу двух целей: увеличивается приток крови к паху, вы учитесь контролировать эрекцию и эякуляцию, а также незначительно растягиваете член.

Это упражнение бесполезно в отдельности от других. Его нужно выполнять комплексно, например, с джелкингом.

Вытягивание по кругу

Еще ознакомимся с методом, как увеличить член, физические упражнения проводятся при расслабленном пенисе. Способ похож на растяжку. Болезненное упражнение для новичков. Желательно использовать смазку и не жалеть времени на разогрев.

Приступая, возьмите пальцами член за голову и оттяните его от себя сразу на несколько сантиметров. Вы должны чувствовать легкий дискомфорт, это нормально, значит, все идет как надо. Но это еще не все.

Каждые несколько секунд меняйте положение члена влево и вправо. Силовое вытягивание выполняется сидя. В день надо сделать 5-6 подходов.

Если почувствуете после упражнений стойкую ноющую боль, обратитесь к врачу, возможно, вам придется временно завязать с упражнениями.

Это то же самое силовое вытягивание.

Тоже проводится в расслабленном состоянии.

Только когда член оттягивается на несколько сантиметров, его двигают не налево и направо, а по кругу против часовой стрелки.

Всего делается около 20 кругов.

Упражнение желательно чередовать с остальными видами вытягивания. Хорошо действует на хрящи у основания ствола пениса.

С помощью вытягивания по кругу длинна члена может расти по сантиметру в месяц. Это феноменально эффективное упражнение.

Растягивание сидя

Способ относится к экстремальным. В действительности это необходимый, но очень рискованный элемент разрушения старых мышц пениса. Если не уверены в собственной осторожности, не выполняйте его.

Выполняется упражнение при очень небольшой эрекции, но не при полностью расслабленном члене, иначе оно потеряет смысл.

Возьмите свой пенис за головку. Затем медленно начинайте сгибать его в сторону ануса. Достигнув предела, начинайте медленно опускаться на твердую поверхность. Вам нужно сесть на собственный пенис.

Это и есть самый кропотливый момент.

  1. Во-первых, нужно не допустить эрекции.
  2. Во-вторых, садиться так медленно, как это возможно и контролировать давление.

Мышечную ткань члена ждет неизбежная деформация.

Давление будет такой силы, что это поспособствует увеличению не только длины, но и толщины.

Популярный способ, который почти всегда оборачивается небольшой кровью. Но пугаться не следует. Даже когда профессиональные спортсмены совершенствуют свои мышцы, они вынуждены немного травмировать организм. Это нужно, чтобы новые ткани заняли место старых.

Проводится упражнение в состоянии полностью без эрекции.

Член берется за головку и оттягивается по старой схеме. После этого другая рука надавливает на основание члена и начинает водить пальцем вдоль по стволу. Постепенно нажим увеличивается. Так нужно продержать член около 20 секунд.

Если вы чувствуете сильную боль примерно через пять минут после начала упражнений, попробуйте хваткой большого и указательного пальцев выдавить из уретры кровь.

Дело в том, что способ V-растягивания очень радикальный, потому и считается травмоопасный.

Не забывайте про разогрев и легкий массаж перед началом каждого растягивания.

Интересно ли Вам еще какие упражнения для увеличения члена?

Смотрим далее.

Массаж

Массаж для увеличения члена проводится в состоянии полной эрекции, поэтому для начала вам надо будет немного помастурбировать. Но не увлекайтесь, поскольку само упражнение очень неприятное.

В состоянии полной эрекции член обхватывается одной рукой у основания ствола и там пережимается, чтобы минимизировать поступление крови. Другая в это время выполняет обыденную растяжку.

Гораздо тяжелее растягивать член в состоянии возбуждения. Но постарайтесь удержать его в таком состоянии хотя бы 15 секунд. Со временем вы сможете выдерживать гораздо больше.

Перед массажем лучше позанимайтесь несколько месяцев джелкингом. Дайте мышцам привыкнуть к нагрузке.

Подвешивание грузов

Так пытаются увеличить пенис в различных африканских племенах. В России к нему относятся с большой долей иронии. И не зря.

Этот способ увеличивает длину пениса в ущерб его толщине. Он просто рвет ваши кровеносные сосуды, что в дальнейшем просто отвратительно скажется на эрекции.

Кровь с трудом будет поступать в пенис, вам удастся добиться только очень вялой эрекции, особенно если увлечетесь с подвешиванием тяжелых грузов.

Хотя увеличить пенис трудно и долго, это возможно. Применяя джелкинг, растяжку и упражнения Кегеля, можно добиться реальных результатов уже за несколько месяцев. Больше информации об упражнениях для члена читайте в нашем разделе.

Мужчины, теперь вы осведомлены, какое упражнение увеличивает член. Желаем Вам успеха.

И помните, что длинна пениса еще не гарантирует успеха в постели. Ваша внешность, пылкость и любовное умение могут удовлетворить партнершу ничуть не меньше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector