Продукты для повышения потенции для мужчин: топ 5 лучших блюд

Мясные продукты для потенции

Группа Описание
Простатопротекторы Продукты, которые защищают простату
Стимуляторы Увеличивают продукцию секрета предстательной железы, мужских гормонов
Общеукрепляющие Опосредованно влияют на половую функцию через остальные системы органов
Антиоксиданты Уменьшают пагубное влияние активных форм кислорода на половую систему

Такие продукты подходят для мужчин всех возрастов, благотворно влияют на организм в целом.

Рекомендуемые напитки для мужского здоровья:

  • Черный кофе.
  • Зеленый чай.
  • Морсы из ягод.
  • Апельсиновый сок.
  • Овощные соки.
  • Отвар шиповника.

Напитки, особенно кофе, могут быть дополнены специями – кардамоном, тимьяном, гвоздикой, черным перцем. Они являются природными аналогами Виагры, продлевают и способствуют усилению эректильной функции, стимулируют половое влечение.

Особое значение в профилактике и лечении импотенции имеет отвар шиповника. Он богат витамином С, являются иммуностимулятором и сильным антиоксидантом. Пить средство следует дважды в неделю:

  1. 1. Для приготовления необходимо одну столовую ложку плодов залить стаканом кипятка,
  2. 2. Проварить 10 минут,
  3. 3. Затем накрыть крышкой и дождаться, пока отвар остынет.
  4. 4. Употребить в течение суток.

Продукты для потенции должны стать частью ежедневного рациона. Строгих указаний по питанию нет, поэтому каждый мужчина самостоятельно составляет меню, с учетом собственных предпочтений, но опираясь на список полезных продуктов.

Вещества, необходимые для поддержания крепкой потенции:

  • витамины А, С, Е;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • селен;
  • незаменимые аминокислоты.

Витамин А, называемый также ретинолом или бета-каротином, необходим для фертильности. Он укрепляет иммунитет, является мощным антиоксидантом, защищает от преждевременного старения. Это вещество улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов, обеспечивая нормальную микроциркуляцию крови в органах таза.

Витамин С оказывает тонизирующее действие, укрепляет сосуды, защищает от негативного действия окружающих факторов. Он повышает иммунитет, повышает либидо, а некоторые продукты, содержащие это вещество в больших количествах, являются сильнодействующими афродизиаками.

Витамин Е или токоферола ацетат необходим для зачатия ребенка. Он улучшает качество семенной жидкости, улучшает работоспособность предстательной железы, принимает участие в выработке половых гормонов.

Для мужчин очень важны витамины группы В. Они улучшают обмен веществ, нормализуют деятельность нервной системы, стимулируют выработку тестостерона и повышают либидо.

Цинк и селен – два главных мужских элемента. Они способствуют выработке андрогенов, являются мощным простатопротектором, улучшают фертильность, защищают от воспаления предстательной железы и повышают иммунитет.

Цинк и селен для потенции

Цинк и селен – важнейшие для здоровья мужчины микроэлементы

Продукты, применяющиеся для повышения потенции у мужчин, делят на несколько групп. Их можно комбинировать между собой, меню можно видоизменять и дополнять, так как точных рекомендаций по составлению рациона нет.

Все продукты, повышающие потенцию у мужчин, делятся на:

  • простатопротекторы;
  • стимуляторы;
  • общеукрепляющие;
  • антиоксиданты.

Они содержат полный комплекс веществ, необходимых для нормального функционирования репродуктивной системы мужчин. Принимать их можно любому мужчине, независимо от возраста. Более того, чем раньше мужчина перейдет на полезное питание, тем дольше он сможет сохранить крепкую потенцию.

Говядина для потенции

Красное мясо стимулирует выработку тестостерона – гормона, прямо влияющего на потенцию

Рейтинг полезных продуктов для потенции у мужчин возглавляет мясо. Вообще, основу рациона здорового мужчины должна составлять именно белковая пища. Она улучшает выработку тестостерона, служит «строительным материалом» для мышц, увеличивает выносливость.

Полезные мясные продукты:

  • любое красное мясо;
  • говяжья печень;
  • говяжье сердце;
  • куриные субпродукты.

Красное мясо, особенно говядину или телятину, мужчинам рекомендуется употреблять ежедневно. Рекомендованное количество – 200 г в сутки.

В рационе обязательно должны присутствовать субпродукты – печень, язык или сердце, кто что больше предпочитает. Их необходимо употреблять хотя бы 2 раза в неделю.

Курятина для мужского здоровья полезна меньше, чем говядина, но употреблять ее не запрещено. По возможности, предпочтение следует отдавать только красному мясу. В то же время, большое количество мяса в ежедневно рационе усиливает синтез тестостерона и нежелательно для мужчин старше 60 лет, так как может привести к развитию аденомы предстательной железы.

Допустимая дневная норма красного мяса для мужчин до 50 лет – это 200-250 г, для мужчин старше 50 лет – 175 г.

Морепродукты

Морепродукты – это ценный источник ненасыщенных жиров, витамина В, цинка и аминокислот. Мужчинам полезны:

  • красная рыба;
  • креветки;
  • устрицы и мидии;
  • гребешки;
  • осьминоги;
  • морская капуста.

Некоторые из этих продуктов являются мощными афродизиаками, такие продукты, улучшающие потенцию, можно употреблять как ежедневно, так и непосредственно перед половым актом. Ограничений по употреблению еды для потенции, кроме мяса, нет, поэтому морепродукты можно есть столько, сколько хочется.

Лучшие морские продукты для потенции – это устрицы, мидии и морская капуста. Их рекомендуется употреблять хотя бы дважды в неделю. Морская капуста требует умеренности, так как содержит много йода. Дневная норма – не больше 100 г.

Мидии для потенции

Морепродукты – мощный афродизиак и для мужчин, и для женщин

Как уже упоминалось, любая белковая пища стимулирует эрекцию. Задумываясь о том, какие же продукты повышают потенцию, многие не берут во внимание куриные яйца. Помимо того, что они содержат множество полезны веществ, они очень быстро повышают потенцию, поэтому могут употребляться непосредственно перед половым актом.

Омлет из нескольких яиц с зеленью и красным перцем – это средство экстренной стимуляции эрекции, которое рекомендуется употреблять перед романтическим свиданием. Все продукты, входящие в этом блюдо, крайне полезны для мужской потенции, обладают тонизирующим действием и дарят заряд бодрости и сил.

Предлагаем ознакомиться:  Лучшие таблетки для потенции: список эффективных препаратов для повышения мужской силы, цены лекарств

Диета для потенции

Яйца следует употреблять хотя бы три раза в неделю. Рекомендованное количество – не больше 2 яиц в день, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе печени.

Перепелиные яйца не менее полезны для потенции. Употреблять их можно трижды в неделю, по 5 яиц. Стоит отметить, что все продукты для улучшения потенции можно комбинировать между собой. Это поможет составить полезное и вкусное меню на каждый день.

Продукты питания, богатые витаминами группы В и крайне полезные для потенции – это орехи. В первую очередь ценность для здоровья представляют обычные грецкие орехи. Кешью, арахис, миндаль – все это продукты, положительно влияющие на потенцию мужчин, которые можно и нужно ввести в свой ежедневный рацион.

Орехи можно есть в любом виде. Рекомендованное количество – 30 г в день. Из грецких орехов можно готовить вкусные и полезные блюда, которые повысят потенцию в считанные дни.

Один из самых эффективных рецептов – это орехи с медом. Для приготовления средства понадобиться стакан измельченных грецких орехов смешать с двумя стаканами меда, тщательно перемешать и поставить в холодильник на три дня.

Мужчинам старше 60 лет рекомендован следующий рецепт. Смешать по 200 г орехов, изюма, чернослива, кураги и залить двумя стаканами меда. Все тщательно перемешать и употреблять ежедневно по три больших ложки. Средство повышает потенцию и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Орехи для потенции

Лидер среди орехов по пользе для мужчин – грецкие

Цитрусовые

На самом деле, список продуктов, полезных для потенции, можно продолжать до бесконечности. Любая здоровая пища пойдет на пользу мужскому организму. Пожалуй, лидерами по количеству полезных витаминов являются цитрусовые – лимоны, грейпфруты, апельсины. Они содержат антиоксиданты, большое количество витамина С и оказывают тонизирующее действие.

Если нет аллергии, рекомендуется ежедневно съедать по одному разному цитрусу. Из них можно делать соки. Например, свежевыжатый сок из половинки грейпфрута и целого апельсина подарит заряд бодрости и энергии, а также настроит на романтический лад.

Цитрусы рекомендовано есть в течение дня. Их следует употреблять и перед половым актом, особенно если чувствуется усталость. Благодаря тонизирующему действию свежевыжатого апельсинового сока, от усталости не останется и следа, а потенция заметно повысится.

Полезные для потенции орехи

Цитрусы рекомендуется употреблять с другими продуктами. Вот несколько вариантов полезных блюд для потенции:

  • запеченная говяжья вырезка с апельсиновым джемом;
  • запеченная скумбрия с лимонным соусом;
  • салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.

Вкусных и полезных рецептов из продуктов, которые заряжают хорошей энергией и повышают потенцию, очень много. Перечисленные продукты можно комбинировать, каждый день балуя себя новым вкусным и полезным блюдом.

Семена тыквы

Разобравшись, какие продукты повышают потенцию, следует знать, что повысить мужскую силу можно и с помощью обычных тыквенных семян. Этот продукт является мощным простатопротектором, защищает от развития простатита, улучшает потенцию и является лучшим профилактическим средством от развития эректильной дисфункции.

Тыквенные семечки рекомендуется есть всем мужчинам старше 50 лет. Помимо положительного влияния на эректильную функцию, этот простой и вкусный продукт укрепляет весь организм в целом и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

  1. Сдабривать любую пищу для потенции мужчин масло из тыквенных семечек – так еда приобретет пикантный вкус, а эрекция заметно усилится.
  2. Ежедневно на протяжении двух месяцев съедать по половине стакана сырых тыквенных семян.
  3. Добавлять семечки в утреннюю овсянку, йогурты, кефир, домашнюю выпечку.
  4. Употреблять семена с медом, предварительно очистив их и поровну смешав с жидким натуральным медом. Рекомендованное количество – 2 больших ложки ежедневно.

Орехи для повышения потенции и их польза

На первом месте продуктов для повышения потенции у мужчин по праву стоят морская рыба и морепродукты. Очень хорошо, если на столе будет скумбрия и камбала. Приветствуются устрицы и осьминоги, их можно отнести к афродизиакам. Моллюски богаты цинком, а это важный элемент в процессе синтеза тестостерона.

Для выработки тестостерона также нужны аминокислоты, которые содержатся здесь в большом количестве. Их употребление способствуют не только активации синтеза мужского полового гормона, но и увеличению сперматогенеза. Морская рыба богата дофамином, который препятствует преждевременному семяизвержению.

Но не всем можно рекомендовать устриц. Противопоказаны морские изыски лицам с ослабленной иммунной системой, имеющим в анамнезе сахарный диабет и гастрит с пониженной кислотностью.

Лучше есть морские деликатесы в сыром виде. Для придания им пикантного вкуса, можно сбрызнуть дар моря соком лимона. Все питательные вещества сохранятся в неизменном виде.

Камбала славится из-за своих вкусовых качеств. Здесь достаточно содержится витаминов, аминокислот, других веществ, которые благотворно действуют на состояние эрекции.

В скумбрии есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые принимают активное участие в синтезе тестостерона. Приличное количество фосфора, элемента, одно из действий которого направлено на усилении половой функции.

Каждый знает о пользе орехов для человеческого организма. Они — чемпионы по содержанию полезных микроэлементов,в частности для мужчин. Существует несколько популярных орехов нашей стране, которые обладают невероятными питательными свойствами:

  • Грецкий орех — Можно с уверенностью сказать, что это самый полезный орех из всех существующих. В нем содержится невероятное количество витаминов А, В, С, Е, К и важных минералов. Большое количество цинка способно повышать уровень тестостерона, а этот гормон улучшает потенцию. Самый верный рецепт — орехи с медом. Мед усиливает действие компонентов, дополняя их своими. Врачи рекомендуют мужчинам употреблять в пищу орех ежедневно, не менее десяти штук
  • Миндаль — так же безумно необходим мужчине для поддержания здоровья. В нем содержится очень много витамина В и таких важных компонентов, как кальций, фосфор, цинк, магний. Уникальность миндаля в аргинине — особой аминокислоте, улучшающей кровообращение, что отлично сказывается на потенции
  • Фисташки — эти восточные орешки не зря пользуются такой популярностью и имеют статус афродизиака. Дело в том, что они включаю в себя четыре важнейших компонента для мужского здоровья: цинк, фолиевая кислота, аргинин и ненасыщенные жиры. Кислота фолиевая существенно повышает качество самой спермы, а ненасыщенные жиры «убивают» холестерин. Рекомендуемая порция фисташек в день — до 100 грамм
  • Кедровые орешки — это не частый продукт ,но очень полезный. Содержание в нем витаминов и минералов превосходит все ожидания. Регулярное употребление кедрового ореха в пищу гарантирует повышение потенции и качественную профилактику импотенции
Предлагаем ознакомиться:  Сметана для потенции разбираемся как влияет
Ежедневное включение орехов в рацион способно повышать потенцию
ежедневное включение орехов в рацион способно повышать потенцию

Фрукты и овощи, повышающие потению

Главное место в наборе овощной продукции должна занимать репа. Этот овощ в буквальном смысле нашпигован веществами, улучшающими секрецию и качественный состав семенной жидкости. Такой же способностью обладают и ее семена.

Вареную репу можно использовать в качестве добавки к различным блюдам. Полезно сочетание репы, моркови и меда. Такую смесь по 1/3 стакана необходимо съедать после каждого приема пищи. Противопоказана лицам с заболеваниями печени.

Очень нужны для мужской силы и такие овощи, как: свекла, белокочанная капуста, сельдерей. Все они способны усиливать либидо.

Лук и чеснок также должны быть неотъемлемой частью мужского рациона. Эффективнее будет, если параллельно кушать укроп и петрушку. При этом лучше снабжается кровью малый таз. Крепкая эрекция возможна только у здорового мужчины.

При общей слабости и частых болезнях и эрекция будет слабой (в такой ситуации рекомендуем поделать упражнения для повышения потенции в домашних условиях). А, чтобы предотвратить такие случаи, каждый день надо съедать по 50 г зеленого лука. Выступая в качестве афродизиака, лук усиливает половое влечение.

Весьма полезным является чеснок. Он служит отличной профилактикой возникновения и развития простатита. Положительное влияние этого овоща на нервную систему известно давно. Это обусловливается высоким содержанием витамина В1. Повышается устойчивость к стрессам, а вместе с этим укрепляется и половая функция.

Чеснок способен расширять сосуды полового члена, что обеспечит усиление притока крови и улучшение эрекции. Этот овощ с большой осторожностью следует использовать тем, у кого есть проблемы с желудком и печенью.

  • Морковь — содержит огромное количество А-витамина. Этот витамин повышает «силу» мужчины и усиливает сексуальное влечение
  • Цитрусовые: лимон, апельсин, лайм, грейпфрут — содержат много витамина С, известного регулятора потенции. При необходимости можно заменить цитрусовые на шпинат, смородину или перец — в них так же достаточное количество этого витамина
  • Лук и чеснок — обладают полезными свойствами и укрепляют «мужскую силу» в разы
  • Зелень — обладает возбуждающим эффектом
  • Сельдерей и имбирь — их можно даже использовать в профилактических целях от воспалительных мочеполовой системы. Они содержат все важные и нужные микроэлементы именно мужскому организму. Сельдерей богат минералами, такими важными для потенции
  • Семечки (тыквенные и подсолнечника) — обладают нуклеиновыми кислотами, белком фосфором, цинком — важными составляющими здорового организма
Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов благоприятно влияют на {amp}quot;мужское здоровье{amp}quot;
ежедневное употребление свежих овощей и фруктов благоприятно влияют на «мужское здоровье»

Орехи для мужской силы

В качестве народных средств для поднятия потенции в домашних условиях используют различные отвары из следующих трав: тысячелистник, шалфей, женьшень, календула (1 л кипятка на 2 ст. л. сырья). Приобрести их можно в любой аптеке.

Также применяют смесь сока алоэ и меда (по 2 ч. л. 3 раза в день).

Перед использованием любых методов народной медицины следует проконсультироваться с врачом.

Орехи являются очень ценным продуктом для мужской потенции и ведут к нормализации основного обмена и гормонального фона. Укрепляется половая функция.

Какие орехи следует употреблять? По-большому счету хороши любые орехи. Рекомендовано есть их регулярно, так как они содержат аргинин, который обеспечивает дилатацию сосудов. Кровоснабжение усиливается, в том числе и в детородном органе.

Аргинин положительно влияет на качественный состав семени, подвижность сперматозоидов увеличивается. Также в них содержатся токоферолы, достаточно цинка и селена. Без этих элементов нормальная половая деятельность просто невозможна.

Советуем всем представителям сильной половины человечества употреблять мед и грецкие орехи для мужской потенции, рецепты которых есть на нашем сайте.

Лучше употреблять перепелиные яйца в сыром виде. При этом не следует опасаться возможности заболевания сальмонеллезом. Температура тела перепела высокая и она некомфортная для развития сальмонелл.

В день необходимо выпивать до 4 таких яиц, плюс ко всему можно применять в комбинации с другими продуктами для улучшения потенции. Также на их основе готовятся лечебные смеси.

  • Чабер (чабрец). Ее еще называют травой счастья. В умеренных дозах может повысить потенцию и продлить эротические наслаждения.
  • Зверобой. Устранит состояния, связанные с душевным напряжением и восстановит либидо.
  • Лимонник. Способствует образованию спермы. С его применением повысится общий тонус. По действию сходен с элеутерококком.
  • Овес. Используется в виде отваров и настоев.
  • Розмарин. В его состав входят вещества, по строению сходные с половыми гормонами. Используют листья и ветки.
  • Чабрец. С ним можно готовить чай. Поможет при половом бессилии.
  • Обыкновенный дубровник. На мужчин действует возбуждающе.
  • В качестве специй возможно использование имбиря, корицы, гвоздики, кардамона.
  1. Очень хорошо помогает крапива. Она применяется в виде настоя. 100 г измельченных листьев заливают 300 мл кипятка в объеме 300 мл. Используется она и в виде семян. Их применяют в сочетании с красным вином и медом.
  2. Незаменимым помощником в этом плане во все времена был корень женьшеня, которые необходимо употреблять с медом. Такой состав хорошо поднимает либидо.
  3. Чабрец считается одним из лучших средств для здоровья сильной половины человечества. Его применяют даже для профилактики простатита. В траве содержится много цинка, а он необходим для синтеза тестостерона. Применяются соцветия. Из них готовят настой, который равными порциями принимается в течение дня.
  4. Хорошо употреблять сельдерей. Это растение чрезвычайно богато цинком. В пищу идут все части растения, включая корень и стебель. Необходимо съедать ежедневно по 100 г этой замечательной лечебной травы.
  5. Эффект непременно наступит при регулярном употреблении чеснока. В нем содержатся фитонциды, которые улучшают работу простаты.
  6. Пастернак устранит застойные и воспалительные процессы в предстательной железе.
  7. Корневище аира. С помощью него можно быстро добиться желаемого результата. Его необходимо просто жевать либо использовать в виде настойки.
Предлагаем ознакомиться:  Стресс и его влияние на потенцию

Если вы знаете какие ещё есть полезные продукты для потенции мужчин, то поделитесь ими в комментариях.

04.05.201722.05.2017

Оно прекрасно регулирует обмен веществ в организме и даже способно повышать иммунитет, так как содержит очень много витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, козье молоко — настоящий афродизиак для мужчины.

Козье молоко - средство для мужской потенции
козье молоко — средство для мужской потенции

Козье молоко дарит не только сытость мужчине после трудного рабочего дня, но и возможность продлить половой акт вне зависимости от его состояния усталости. Сексологи рекомендуют пить стакан этого молока перед ужином и вечером, предвещающим сексуальные отношения.

В молоке содержится достаточное количество витаминов А, В, С и Е, благоприятно влияющие на здоровье и половое влечение. Регулярное употребление козьего молока способно привести в норму половые нарушения, повысить эрекцию, избежать импотенции.

Рекомендуется употреблять минимум один стакан молока в день для поддержания мужской силы и выносливости. Его можно совмещать с толчеными грецкими орехами,что улучшает эффект в десятки раз.

Регулярное употребление яиц повышает либидо
регулярное употребление яиц повышает либидо

Яйца конечно можно употреблять в любом приготовленном виде, но некоторые исследования открывают огромную пользу именно сырых яиц. Если соблюдать все гигиенические норм (мыть скарлупу яиц и принимать в пищу только свежие яйца) можно избежать инфекционных заболеваний.

Употреблять сырые яйца нужно только с соблюдением всех гигиенических норм
употреблять сырые яйца нужно только с соблюдением всех гигиенических норм

Издавна сырое куриное яйцо считали сильным афродизиаком и совмещали его с луком и орехами. Пьют яйца те, кто испытывает проблемы с потенцией и эрекцией.

  • Соль — это натрий, а его избыток губительно сказывается на «мужской силе». Пищу следует немного приправлять солью для обретения вкуса, но не пересаливать
  • Сахар — это не всегда глюкоза ,которая нужна для обеспечения организма энергией. Сахар, находящийся в современном фастфуде снижает либидо
  • Фастфуд — не имеет никаких полезных веществ и насыщен жирами, углеводами, сахаром. Частое употребления фастфуда провоцирует концентрацию в мужском организме женского гормона — эстрогена, а в следствии и снижение влечения
  • Газировки и напитки — избыточный сахар вредит здоровью
  • Соя — содержит слишком много женского гормона, не нужного мужскому организму
  • Кофеин — это вещество способно убивать молекулы тестостерона
  • Алкоголь — подавляет влечение и активность сперматозоидов

Нельзя недооценивать еще и роль целебных трав для восстановления мужской силы, которые использовались в обиходе людей еще в древности. Обсуждая травы, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, стоит начинать рассказ с волшебных свойств корня женьшеня, который оказывает комплексное воздействие на организм.

Женьшень является не только мощным стимулятором либидо, его действие направлено также на пробуждение желания и усиление наслаждения. Корень этого растения содержит особые вещества, которые способствуют расширению сосудов и улучшению кровоснабжения полового члена, что оказывает влияние на развитие и удержание эрекции.

Еще отдельно нужно поговорить про иван-чай, который также называют кипрей. Состав иван-чая чрезвычайно богат на витамины С, А и группы В, в нем содержится около 70 различных микроэлементов, 18 аминокислот, биофлавоноидов, пектиновых веществ.

Все это позволяет кипрею успешно очищать организм от вредных веществ, обновлять и омолаживать, бороться с различными заболеваниями и приводить в норму мужскую сексуальную деятельность. Стимуляция эндокринной системы содействует выработке тестостерона, а улучшение процессов кроветворения способствует более качественному кровоснабжению детородного органа.

Мужчины используют корень аира для стимуляции продуцирования семенной жидкости, и в качестве средства, которое приводит к постепенной активизации потенции. С лечебной целью они жуют небольшой кусочек корня на пример жевательной резинки или готовят настойки, чаи и отвары на его основе.

В завершение нужно сказать о том, что травы для повышения потенции у мужчин мгновенного действия необходимо покупать в проверенных местах и правильно употреблять, потому что только в этом случае можно рассчитывать на получение положительного эффекта и восстановления «мужской силы».

Устрицы для потенции. В чем эффективность?

Необычайно сильное стимулирующее свойство присуще такому необычному продукту, как устрицы. Они благоприятно влияют на здоровье мужского полового органа потому, что содержат огромное количество органического цинка.

Цинк, как известно, стимулирует выработку мужского гормона в нужном количестве. Более того, этот компонент способен улучшать количество спермы. А их уникальная составляющая — допамин, улучшает влечение к противоположному полу и повышает либидо.

Устрицы богаты цинком
устрицы богаты цинком

Устрицы нужно употреблять в сыром виде потому, что температурная обработка способна приводить моллюск к потере половины полезных свойств. Чтобы улучить вкус, можно воспользоваться соком лимона.

Не стоит слишком часто есть устрицы, так как вполне возможно получить несварение и даже отравление. Все потому, что моллюски не редко являются переносчиками бактерий, да и содержание ртути в них высокое.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector