Как влияет плавание на потенцию

Какой спорт полезный и вредный для потенции и мужского здоровья?

1. Ванны. Потеря мужской силы закономерно сопровождается психологическими осложнениями, такими как плохое настроение, неврозы, тревога и т.д. Мужчины зачастую теряют способность расслабляться и даже нормально спать по ночам.

Понятно, что постоянное эмоциональное напряжение не способствует восстановлению потенции. И здесь на помощь приходят общие ванны, расслабляющие тело и нервы. Такую ванну лучше всего принимать в помещении с приглушенным светом, в тишине.

https://www.youtube.com/watch?v=cPZvoM3GTAE

Ванны могут быть нейтральными или горячими. Первые отлично успокаивают естественным образом. Температура воды для такой ванны должна колебаться в пределах от 33 до 36 °С, продолжительность – от 10 до 20 мин. Принимать нейтральные ванны необходимо непосредственно перед отходом ко сну.

Горячие ванны – это, соответственно, более высокая температура (от 41 до 43 °С). Главный критерий – ваше самочувствие: любой, даже малейший дискомфорт, противопоказан. Поэтому выбирайте только приятную вашему организму температуру.

Рекомендуется обматывать голову мокрым полотенцем, чтобы предотвратить прилив крови. Длительность ванны – 20 минут. Поддерживайте постоянную температуру, добавляя горячую воду по мере остывания ванны.

Горячая ванна не только отлично расслабляет напряженные нервы, но и великолепно снимает судороги и сокращения мышц.

2. Сидячие ванны. Показаны при простатите для ежедневного использования. Улучшают кровообращение в тазовой и брюшной областях, а также способствуют выведению токсинов из организма.

ополаскиваем водой область паха, и заднего прохода, одновременно растирая мочалкой или банной рукавицей. Следите за тем, чтобы температура в ванной комнате не опускалась ниже 20 °С, в противном случае может наступить нежелательное охлаждение организма.

3. Контрастные сидячие ванны. Берем два таза. В один наливаем горячую воду температуры 37-40 °С, в другой – холодную (температура от 12-18 °С). Садимся в таз с горячей водой на 3 минуты, затем в таз с холодной, но уже на 1 минуту.

Делаем три круга таких чередований. Каждый день немного увеличиваем продолжительность ванн до тех пор, пока она не увеличится в два-три раза. Противопоказано при остеохондрозе позвоночника и высоком артериальном давлении.

возвращает здоровый сон и снимает состояние депрессии. Помимо этого, такой душ тонизирует, бодрит, снимает усталость и прекрасно закаливает организм, что, в свою очередь, приводит к большей устойчивости к агрессивным микроорганизмам, вызывающим множество заболеваний.

Согласно исследованиям ученых, контрастный душ дает тот же эффект, что и купание в бассейне или природном водоеме (им также можно заменить часовую прогулку).

Принимать контрастный душ легко. Просто начните ополаскивать свое тело под теплыми струями душа. Подождите так две минуты, затем опустите струю душа к ногам, поочередно подставляя их под прохладную (температуру воды снижайте постепенно) воду.

После ног переходите к рукам, проводя теплой струей от тыльной стороны к ладонной. После того, как ополоснете грудь, спину, живот – все тело, повторите ополаскивание холодной водой. Сделайте несколько таких ополаскиваний, меняя воду с теплой на холодную.

Эффект вы почувствуете сразу же после приема контрастного душа. Хорошее настроение и повышенная работоспособность будут приятным дополнением в вашей борьбе с простатитом.

5. Обтирания. Если контрастный душ для вас – слишком враждебная процедура, попробуйте обтирания. Благодаря стимуляции кровообращения внутренние органы лучше снабжаются кровью, а теплообмен стимулируется (напомним, что хорошее кровообращение в области таза – залог полового здоровья и сильной потенции).

В итоге организм постепенно закаляется и приобретает большую стойкость перед всеми опасностями окружающей среды. Если вы решили заняться обтираниями, постарайтесь делать их регулярно в одно и то же время.

Желательно – утром или перед тем как лечь спать. Сначала подготовьте помещение, устранив источники сквозняка и холодного воздуха (необходима стабильная температура воздуха – не ниже 19 °С). Вы не должны ощущать холод, особенно это касается ваших ног и рук.

Сам процесс обтираний предельно прост: губка (или же марля, сложенная слоями) смачивается холодной водой, и с ее помощью обтирается все тело без исключения. Когда холодная вода попадает на кожу, сосуды и ткани начинают реагировать, сужаясь.

6. Горячие компрессы. Применяются при хроническом простатите (вне обострения). Для того чтобы приготовить такой компресс понадобится кусок ткани (подойдет небольшое полотенце) и очень горячая вода. Смоченное полотенце чуть отожмите и сложите в несколько слоев.

7. Восходящий душ на область паха при температуре воды 36 °С. Хорошее средство при простатите. Достаточно пяти минут такого душа каждый день. Общая длительность лечения — 20 дней.

Предлагаем ознакомиться:  Лучшие аптечные средства для потенции

8. Скипидарные ванны. Положительное воздействие таких ванн заключается в улучшении терморегуляции и кровообращения мелких сосудов (капилляров). Вследствие этого стимулируется процесс сперматогенеза – образования и развития сперматозоидов.

Дополнительно скипидарные ванны являются неплохим обезболивающим средством. Ванны показаны при хроническом простатите, осложненном бесплодием.Для первого раза достаточно небольшого количества эмульсии скипидара, однако постепенно следует увеличивать его концентрацию от 20 до 60 мл на 200 мл воды.

9. Микроклизмы. Эта процедура рекомендуется множеством врачей как средство от простатита. Для приготовления такой клизмы понадобится теплая вода (38 °С) с добавлением растительных компонентов (настой шалфея, череды и т.д.).

Другой вариант – сульфидная вода. По мнению многих специалистов, она очищает организм от скопившихся шлаков, положительно влияет на обмен веществ и нейтрализует воспалительные процессы, снимая боль и оказывая рассасывающее действие. Микроклизмы с сульфидной водой показаны в первую очередь при хроническом простатите.

10. Сероводородные ванны (температура – 37 °С, концентрация сероводорода – 100 мг/л, продолжительность – 10 мин, общее количество ванн – 14 шт.). Частота процедур – раз в два дня или два дня через день.

Необходимо наполнить таз водой с растворенными в ней сульфидами и сидеть в нем, пока не истечет примерно 15 минут. После этого лучше всего принять душ, высушить тело полотенцем и отправиться отдыхать (лучше всего поспать час-другой).

Часто сероводородную воду используют и для микроклизм. Смесь готовят в соотношении 100 мг сульфидов на 1 литр воды. Для одной клизмы понадобится 50 мл жидкости. Длительность процедуры составляет 10 минут, всего 10 процедур.

11. Хождение босиком по воде. Принцип тот же, что и при контрастных водных процедурах: кожа ног попеременно то охлаждается, то подвергается действию тепла. Еще очень давно было замечено, что хождение по росе дает отличный закаливающий эффект и решает целый ряд проблем со здоровьем.

Помимо укрепления защитных сил организма и регулирования теплообмена, такие процедуры благотворно влияют на состояние нервной системы, которая не только страдает от проблем в сексуальной жизни, но и сама способна стать причиной множества расстройств вплоть до полной импотенции.

https://www.youtube.com/watch?v=u0pYVqpYFn0

Снятие стресса, напряжения, депрессивных настроений, повышение тонуса мышц – вот неполный список того, чего можно добиться ходьбой по воде босиком. На природе прекрасно подойдет любой водоем с прохладной водой, дома – обычная ванна, наполненная на три четверти.

Длительность процедуры – всего одна минута, в течение которой нужно будет просто делать шаги в воде, высоко поднимая ноги. Или просто потопчитесь на месте. Только помните, что дольше минуты находиться в холодной воде опасно для здоровья и чревато простудой и даже осложнением существующих заболеваний.

Во-первых, нужно различать между собой занятия спортом на высоком (профессиональном) уровне и физкультуру. Вторая полезна всегда и всем, поскольку позволяет держать организм в тонусе, не оказывая на него значительных нагрузок.

Если же речь идет о занятиях с серьезными физическими нагрузками, то они для мужчин могут быть как полезными, так и вредными. Следовательно, спорт на потенцию может оказывать различное влияние в зависимости от ряда условий.

Некоторые сидячие виды спорта могут угнетать эректильную функцию по причине ухудшения кровообращения и застоя крови в простате и других органах малого таза. К таковым можно отнести автомобильный и велосипедный спорт и шахматы.

Влияние плавание на организм

Первостепенно следует обратить внимание на то, что плавание имеет свои характерные черты. В частности, туловище пловца в процессе находится в воде, а сам человек осуществляет все необходимые движения из положения лежа.

Чем полезно плавание в бассейне?

Существует множество комплексов упражнений, связанных с плаванием, польза при этом заключается в общем оздоровлении организма и укреплении иммунной системы.

Также во время таких тренировок осуществляется очищение кожных покровов от загрязнений и неприятного запаха, что благотворно влияет на процесс дыхания кожи. Одновременно с этим под действием движения воды оказывается воздействие массирующего характера, что помогает привести в норму процесс кровообращения.

Помимо этого, польза плавания заключается в:

  1. Дыхательных тренировках. Особое влияние оказывается непосредственно на респираторную систему. Это связано с тем, что для вдоха пловцу необходимо противодействовать движению воды, которое направлено в первую очередь на область грудины. В дальнейшем водный поток содействует выдыханию. Подобное воздействие крайне необходимо для тренировки мышц дыхания, при этом задействуются все ткани в области легких и закаливается организм в целом.

В процессе постоянных тренировок осуществляется выработка устойчивости к внешнему воздействию микроорганизмов и предотвращение образования заболеваний, связанных с дыханием.

  1. Закаливании. Важна роль плавания и в плане закаливания. Сам процесс представляет собой повышение противостояния организма к воздействию внешних факторов, а также периоду изменения температурного режима. Такие процедуры помогают снизить риск возникновения заболеваний простудного характера.
  2. Регуляции обмена веществ. Подобные тренировки требуют от человека затраты большого количества сил и энергии. При этом определенная ее часть тратится на процесс согревания тела, а остальная – на совершение плавательных движений. Такие затраты отлично восполняются посредством правильного и сбалансированного питания, что в дальнейшем оказывает стимулирование обменных процессов в организме. В данном случае такие занятия становятся отличным способом в решении проблемы присутствия лишнего веса.
  3. Расправлении межпозвонковых дисков. Так как вес человека в водной среде практически не ощущается, то занятия плаванием способствуют снятию нагрузки с области позвоночника и расправлению межпозвоночных дисков.
  4. Тренировке мышц. Такие водные процедуры способны отлично тренировать мышцы. При этом от способов плавания зависит то, какая группа мышц будет задействована.
    Так, например, при удержании баланса принимают участие внутренние мышцы спины и пресса, которые крайне необходимы для поддержки позвоночника.
Предлагаем ознакомиться:  Как правильно пить перепелиные яйца для потенции

Польза бассейна заключается еще и в благотворном воздействии на нервную систему, что способствует полному устранению бессонницы.

На что нужно обратить внимание, занимаясь спортом

Независимо от того, какой вид спорта избрал для себя мужчина, тренироваться нужно правильно, иначе результаты могут быть прямо противоположными. В первую очередь нужно обратить внимание на свои болезни, пройти обследование и посоветоваться с врачом, какой вид активности подходит именно вам. Например, не сможет стать бегуном человек с такими недугами:

  • гипертония;
  • врожденный порок сердца;
  • астма и другие проблемы с дыхательной системой;
  • воспалительные процессы в мочевыделительных и половых органах.

Сначала врачи рекомендуют пролечиться от основных заболеваний, после чего начинать тренировки. Нужно трезво оценивать собственные силы, не пытаться геройствовать и втягиваться в нагрузки постепенно.

Для хорошей проработки всех мышечных групп специалисты советуют чередовать аэробные нагрузки с анаэробными.

Например, трижды в неделю выходить на пробежку, а дважды-трижды – в тренажерный зал, один-два дня нужно оставлять на отдых и восстановление сил. Если погодные условия не позволяют бегать зимой или поздней осенью, то лучше на это время записаться в бассейн и получать нагрузки в процессе плавания.

Людям с избыточным весом следует заниматься физкультурой и гимнастическими упражнениями, которые не окажут высокой нагрузки на суставы. Аэробные упражнения лучше ограничить плаванием или ходьбой на свежем воздухе, бегать можно начинать только после похудения.

Для полноценных занятий спортом необходимо правильно и полноценно питаться. Пища должна быть подобрана таким образом, чтобы в ней содержалось необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Следует отказаться от тяжело, жирной, жареной и копченой пищи, ограничить употребление спиртного, бросить курить. Все это само по себе плохо сказывается на эректильной функции мужчины, поэтому переход на здоровое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками значительно улучшит мужское здоровье.

При занятиях, направленных на увеличение мышечной массы, допускается прием протеинов и креатина, только высококачественных и изготовленных из животного сырья (сыворотки, молока, мяса). Крайне отрицательно влияют на потенцию гормональные препараты (анаболические стероиды), способные вызвать необратимые изменения в половых органах.

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

О пользе плавания в бассейне

Плавание — идеальная тренировка для мужчин, в том числе пожилых. Водные упражнения имеют низкий показатель травматичности, при этом помогают улучшить форму, влияя на все группы мышц и не оказывая вредного напряжения на организм.

  1. Улучшает здоровье сердца

Плавание делает сердце мужчины сильнее и больше, улучшая сердечно-сосудистое здоровье и выносливость. Оно также снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает снизить риск заболеваний сердца и лёгких.

Плавание обычно не приносит вред здоровью мужчины, так как травмы крайне редки. Вода поддерживает вес тела, и даже люди с проблемами позвоночника или суставов могут позволить себе поход в бассейн. Это единственный вид спорта, который не оказывает весовую нагрузку, поэтому при плавании в бассейне трудно навредить себе.

  1. Снижает риск остеопороза

Ещё один плюс плавания — оно может улучшить костную минеральную плотность (МПК), которая помогает бороться с остеопорозом. Это особенно важно в зрелом возрасте, так как около 20% мужчин старше 50 лет получают переломы костей из-за остеопороза.

  1. Повышает гибкость
Предлагаем ознакомиться:  Как употреблять имбирь для потенции мужчин: рецепты

Хотя растяжка до и после тренировки в бассейне оказывает благотворное влияние, сам процесс плавания тоже способен увеличить гибкость бёдер, ног, рук и шеи. Это улучшает осанку и избавляет от болей в спине.

  1. Повышает мышечную силу и тонус

Плавание — отличная форма тренировки на сопротивление, которая помогает мужчине улучшить мышечную силу и тонус во всём теле. При каждом движении в воде работают все группы мышц. Редкие несистематические тренировки в бассейне не окажут заметного влияния на фигуру мужчины. Но регулярное плавание укрепит мышцы по всему телу, начиная от ног и заканчивая плечами и шеей.

Некоторые мужчины используют плавание для похудения. Такая тренировка отлично подходит для людей с избыточным весом. Занятия в бассейне помогают сжечь жир, при этом не перенапрягают сердце и суставы, как это бывает, например, при беге.

  1. Поддерживает психическое здоровье

Плавание — кролем, брасом или баттерфляем — отличный способ снизить уровень стресса у мужчины, повысить настроение и улучшить функцию мозга. Кроме того, это занятие способствует социализации, что помогает избежать чувство изоляции и одиночества, которое может привести к депрессии, особенно у пожилых мужчин.

Тела пловцов обычно отличают некоторые заметные признаки. Как правило, такие мужчины высокие, в меру худые, имеют длинные и гибкие конечности, в основном широкие плечи и развитые мышцы пресса.

Перед тренировкой пловцы обычно разогревают свои руки, локти, колени — для быстрого плавания необходимы гибкие плечи и спина. Эта особенность разрабатывается при регулярных тренировках у всех профессиональных пловцов.

Мужчины, которые занимаются плаванием, обладают относительной силой. Они не смогут поднять большой вес в спортзале так, как это делают тяжелоатлеты, но по сравнению со среднестатистическими нетренированными мужчинами, они выглядят намного сильнее.

При постоянных занятиях плаванием мускулы развиваются по всей спине. Это отличительный признак фигуры пловца.

При V-образной фигуре эта часть тела особенно развита. В совокупности с большой спиной это иногда даже вызывает у таких мужчин проблемы с подбором подходящей верхней одежды.

В дополнение к развитым плечам и широчайшей мышце спины плавание в бассейне позволяет накачать и мышцы рук — трицепсы.

«Настоящие мужики» любят получать от жизни все и сразу. Похоже, этот вид спорта готов им это дать, ведь систематические тренировки в бассейне приносят:

  1. Здоровье сердечно-сосудистой системы.

    От которой зависит также выносливость. Пловцы реже подвержены заболеваниям легких, инфарктам и гипертонии.

  2. Отсутствие травм в воде.

    В особенности это важно для суставов: занятия с весом в спортзале их не щадят. Тогда как плавание разгружает суставы и позвоночник;

  3. Повышение минеральной плотности костей.

    Каждый пятый мужчина в зрелом и преклонном возрасте получает переломы из-за остеопороза – повышенной хрупкости кости. У пловцов остеопороз большая редкость;

  4. Гибкость и осанку.

    Подтянутый и грациозный мужчина – такой нравится женщинам. Гибкое тело, впрочем, нравится самому: наклонился за упавшей ручкой и не упал со стула, здорово же!

  5. Крепкое психическое здоровье.

    В мире, где каждый день сталкиваешься лицом к лицу со стрессами и плохими людьми, важно сохранять спокойствие. Кроль, брасс или баттерфляй – лучшая альтернатива буддистским медитациям, чтобы его сохранить.

  6. Широкую улыбку в любой ситуации.

    Плавание снижает уровень стресса и повышает концентрацию. Оно помогает социализироваться и избежать депрессии. В возрасте после 40 более 60% мужчин испытывают чувство одиночества, бороться с которым очень легко, посещая группу в MEVIS.

  7. Развитую мускулатуру торса и рук.

    Разве не к такой фигуре стремится мужчина? V-образный силуэт легко достигается при тренировках в воде.

  8. Крепкое мужское здоровье.

    Доказан положительный эффект на здоровье половых органов и детородную функцию мужчин. Особое влияние здесь играет ускорение кровообращения и своеобразный массаж при движении в воде.

Продолжительные, регулярные занятия в бассейне способствуют прорабатыванию всех групп мышц. Конечно, больше всего работают ноги, плечи, спина, а еще пресс, который хорошо заметен у пловцов. В дополнение к развитым плечам хорошо вырисовываются трицепсы.

Плавание для мужчин полезно тем, что помогает сбросить лишний вес. Сердце и суставы при этом не страдают, как при беге или велоспорте.

https://www.youtube.com/watch?v=3HL6PXY3gic

Человеческий организм на 80% состоит из воды, поэтому окунаясь в воду, человек ощущает прилив сил и энергии, бодрость и свежесть. Вода – природный тренажер, который позволяет равномерно нагрузить все группы мышц. Расскажем подробнее о пользе плаванья.

Плавание не только формирует тело, но и оказывает положительное воздействие на весь организм

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector