Влияют ли усталость и стресс на потенцию и эрекцию мужчин

Влияют ли усталость и стресс на потенцию и эрекцию мужчин?

Часто люди путают плохое настроение и начало депрессии. Чтобы понять, в каких моментах мужчине необходима помощь, необходимо разобраться, какие могут быть симптомы стресса у мужчин. Понять, что мужчина находится в депрессии, тяжело. Часто мужчины скрывают свои проблемы и не показывают их на людях.

  1. Безысходность и мрачность. Мужчина прекращает ухаживать за собой. Появляются негативные мысли о том, что он неудачник и все, что он делает, приводит к плохому итогу.
  2. Сильная усталость. Человек не желает что-то делать, в том числе ежедневную работу.
  3. Ощущение вины. Мужчина становится замкнутым с заниженной самооценкой.
  4. Тяжело принять решение, определиться с выбором. Появляется рассеянность, неуверенность. Мужчина не желает брать на себя ответственность.
  5. Плохой сон, кошмары. Стресс может вызвать и долгий сон.
  6. Сбои в питании и резкое увеличение веса.
  7. Постоянная грусть, плохое настроение, тревожные мысли.
  8. Головные боли и другие боли, которые доставляют дискомфорт.
  9. Мысли о суициде.

Стресс может влиять на потенцию. Половая система может страдать сильней, чем все остальные органы. Такое происходит часто, поэтому многие могут подумать, что это сложности с эрекцией. Пережитые негативные эмоции запускают симпатоадреналовую систему. Эта система ответственна за сжатие сосудов и кровообращение в голове и сердце.

Ссоры в семье, разводы и разлады на работе часто приводят к появлению потенции. Волнение переходит в мозг, который не может принимать удовлетворение, вследствие чего дофамин не вырабатывается. Адреналин сужает сосуды и не дает крови правильно функционировать.

Восстановить потенцию после стресса можно, если рядом будет поддержка любимого человека. Партнер должен помочь справиться с болезнью и постараться не осуждать любимого. Очень плохо, когда такая проблема приводит к разладам в отношениях и даже разводам. Восстановить потенцию мужчина может самостоятельно, ему просто необходимо соблюдать правила:

  • здоровый способ жизни и правильный режим дня;
  • стараться не напрягать нервную систему и избегать стресса;
  • больше отдыхать, спать.

Главное, чтобы был постоянный партнер. Можно сходить к психологу, который подскажет, какие способы помогают справиться со стрессом и появившейся проблемой. Важно выплескивать негативные эмоции, которые появляются из-за стресса. Любой человек может выбрать то, что ему по душе. Самые известные методы представлены ниже.

  1. Начать занятия экстремальными видами спорта. Во время тренировок будет вырабатываться адреналин и чувство удовлетворения будет компенсировать полученный стресс.
  2. Заняться любым делом, которое поможет разгрузить головной мозг (плавание и йога).
  3. Хорошо спать, так как сон действует положительно на работу мозга.
  4. Слушать музыку.
  5. Найти себе хобби, приносящее удовольствие (рисование, спорт, охота).
  6. Вкусная еда.
  7. Можно выпить алкоголя, но в небольших дозах. Алкоголь помогает расслабиться.

Если эрекция плохая, необходимо обратиться в больницу.

Представителей сильного пола, испытывающих негативные эмоции и перенапряжение, нередко беспокоят проблемы в постели. Негативное влияние стресса на потенцию мужчины оказывается из-за факторов, вызванных умственной перегрузкой и усталостью.

Нормальная сексуальная активность для каждого мужчины является самым важным показателем здоровья. Поэтому, когда по каким-либо причинам начинаются проблемы с половой функцией, это сказывается не только на сексуальном здоровье, но и сильно травмирует мужчину психологически. В такой ситуации важно выяснить причину и узнать, как улучшить эрекцию по возможности не прибегая к химическим препаратам.

Сейчас существует множество способов, помогающих мужчинам преодолеть проблемы с эрекцией и вести нормальный здоровый образ жизни без сексуальных проблем.

Эрекция — это состояние полового члена, его отвердение, которое позволяет осуществлять мужчине половой акт. Главную роль в контроле и регуляции эрекции играет головной мозг, который «управляет» эрекцией, получая сигнал от сексуального раздражителя. И чем сильнее воздействие раздражителя, тем больший сигнал мозг подает, чтобы увеличить эрекцию у мужчины.

Частые проблемы у мужчин (нестойкая или слабая эрекция, слишком быстрое семяизвержение) могут возникать по разным причинам.

Поэтому при появлении сексуальных проблем первым шагом всегда должен быть отказ мужчины от всех вредных привычек, активные занятия спортом.

Мужчины обычно стесняются обращать к врачам, чтобы узнать, как можно решить проблемы с эрекцией, и потому либо ищут информацию в сети, либо используют Виагру, которая помогает только на время.

Заболевания, которые влияют на мужскую эрекцию:

  • болезни мочеполовой системы (простатит острый и хронический, цистит, аденома простаты, уретрит);
  • болезни нервной системы (невроз, стрессы, депрессивные состояния, апатия, ВС-дистония, рассеянный склероз, старческое слабоумие и др.);
  • болезни яичек;
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь, гипертония, артериальная гипертензия, инсульт и гипертонический криз, инфаркт, атеросклероз сосудов и др.);
  • эндокринные заболевания (заниженный уровень тестостерона, ожирение, мужской климакс, сахарный диабет, анорексия);
  • психоэмоциональные причины (синдром ожидания неудачи в сексе, мнительность, проблемы с психикой);
  • длительные физические нагрузки и усталость;
  • хирургические вмешательства или травмы;
  • образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижность;
  • курение и злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • вредные факторы: радиация и электромагнитные излучения;
  • злоупотребление жирной пищей, неправильное питание, газированные напитки и пиво, фастфуды и сладости;
  • венерические заболевания и инфекции;
  • перенесенные в детстве инфекции;
  • пожилой возраст (ухудшение эрекции происходит, начиная с 45 и до 80 лет).

Существует множество рецептов народной медицины, позволяющих добиться улучшения эрекции в домашних условиях за счет применения растительных настоев и смесей.

Интимная сфера – важнейшая составляющая жизни каждого человека. Но нередко в половой функции мужчин происходит сбой. Это возможно из-за банального переутомления, стрессовых ситуаций и прочих факторов. Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Усталость и стресс влияют на потенцию достаточно неблагоприятно, если проявляются регулярно

Степень усталости может быть разной и воспринимается она людьми по-разному. Кто-то чувствует ее только в конце рабочего дня, а у кого-то работоспособность снижается уже спустя пару часов активного труда. Когда организм устает, человек ощущает следующие проявления:

  • Разбитость.
  • Сонливость.
  • Апатия.
  • Отсутствие энергии и выносливости.
  • Болезненность во всем теле.

Снижается при сильной усталости и потенция у мужчин. Но речь идет только о постоянной перегрузке организма. Кратковременная усталость никак не сказывается на половой функции человека. При постоянных физических нагрузках организм испытывает стресс, который мешает полноценной интимной жизни.

Негативное влияние стресса на потенцию заключается в следующем:

  1. Выброс адреналина. Это происходит для того, чтобы организм быстро привык к экстремальной ситуации. Но чрезмерное количество данного гормона приводит к уменьшению концентрации тестостерона, что влечет за собой снижение потенции и полового влечения.
  2. Спазм кровеносных сосудов. В организме при стрессовой ситуации происходит ускорение кровообращения. Если это возникает редко, то ничего страшного нет. Если же недуг мучает постоянно, то нарушается кровоток в тканях полового органа, что неизбежно ведет к ухудшению эректильной функции.
  3. Перепады артериального давления. При частых колебаниях данного показателя возникают разные неприятные симптомы, из-за которых снижается желание заниматься сексом.

Таким образом, усталость и стресс влияют на потенцию достаточно неблагоприятно, если проявляются регулярно.

Для того, чтобы вы постоянно радовали свою партнершу в постели, следует руководствоваться следующими советами.

Потенцией называют способность полового члена приходить в напряжение для совершения полового акта. Для мужчин очень важно длительное сохранение сексуальной функции. Ведь это не только предмет для гордости, но и хороший стимул для жизненной активности, а также уверенности в себе. Однако снижение потенции оказывает негативное влияние на общее состояние мужчин, вызывает чувство подавленности и даже депрессию.

Мужские реакции на стресс значительно отличаются от женских. Это связано с физиологией и особенностями эмоционально-волевой сферы. Мужчинам свойственно по-иному восстанавливаться после пережитого волнения или испуга. Как же действовать в ситуации стресса, чтобы снять напряжение? Для выработки рекомендаций стоит разобраться с особенностями воздействия травмирующего фактора на представителей мужского пола.

Механизм влияния

Существует утверждение, что мозг является главным сексуальным органом человека. Это действительно так, ведь он запускает череду импульсов, приводящих к эрекции. Желание и контроль за сексуальным поведением осуществляется мозгом.

Сотрудники клиники Майо в США провели исследование, которое выявило угнетающее действие психо-эмоциональных факторов на качество сексуальной жизни. Нервное истощение, хроническая усталость, стрессовые реакции – все эти факторы провоцируют возникновение импотенции у мужчин. Недостаток сна снижает сексуальное влечение не только из-за усталости, но и по причине уменьшения уровня тестостерона [2].

Ранее было доказано, что недосыпание и стресс отрицательно сказываются на женском либидо. Данное утверждение подвигло врачей — андрологов с о. Тайвань серьезно заняться изучением взаимосвязи между сексуальной дисфункцией и усталостью. Было обследовано 1976 мужчин старше 20 лет с диагностированным синдромом хронической усталости и 7904 здоровых пациентов.

Результаты исследования показали, что вероятность развития импотенции выше в первой группе, соответственно 3,23 и 1.73 на 1000 обследованных [3]. Помимо этого, врачи установили, что риск возникновения полового бессилия возрастает при наличии серьезных сопутствующих болезней, таких как сахарный диабет и патология со стороны сердечно-сосудистой системы, а также с увеличением возраста.

Когда человек долгое время ощущает усталость, это не проходит бесследно. Изменения затрагивают работу всего организма, нарушается функционирование всех систем. При интенсивной мышечной работе истощаются энергетические запасы, в митохондриях происходит замедление синтеза АТФ, который является источником энергии [4]. Тело настраивается на восполнение запасов, при этом у мужчины просто не остается сил для совершения полового акта.

Такие микроэлементы, как Mg, Zn и Se также играют существенную роль в поддержании мужской потенции. К примеру, хронический стресс способствует возникновению дефицита магния, что ведет к снижению жизненных сил, усталости, раздражительности и импотенции.

Когда цинк в недостаточном количестве поступает в организм, это негативно сказывается на синтезе тестостерона, что ведет к проблемам с возникновением эрекции ее поддержанием.

Когда мужчина ощущает усталость, это ведет к снижению эмоциональности, опустошенности и равнодушному отношению ко всему происходящему. При этом падает уровень жизненной энергии, снижается сексуальное желание и попросту отсутствует мотивация к активным действиям.

Стресс влияет на жизнь любого человека. Влияние стресса на потенцию мужчины изучено и доказано.

Эмоциональные перепады активируют стрессорные системы в организме, запуская реакции, приводящие к заболеваниям внутренних органов и систем. Одним из примеров является развитие стрессовой язвы желудка на фоне нервного потрясения.

Разберемся в вопросе в том, как избежать снижения эрекции и оградить себя от эмоциональных потрясений.

  • Низкий энергетический потенциал. Постоянные тревоги истощают мужской организм, у него не остается сил для полноценной и результативной деятельности. Человек устает как при умственной работе, так и физической. Восстановить полноценный жизненный ритм трудно.
  • Проблемы со сном. Длительное напряжение вызывает сонливость, или, наоборот, бессонницу. У мужчин появляются тревоги перед ночным отдыхом, некоторые из них замещают сон компьютерными играми до утра или бессмысленным общением в интернете. Но снять таким способом стресс нелегко, так как первопричина тревог не ликвидирована.
  • Поведенческие симптомы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, его мучают страхи, постоянное беспокойство по мелочам. Многие отказываются от общения с бывшими друзьями, у некоторых мужчин появляются агрессивные вспышки. Такое поведение характерно для людей с определенным типом темперамента и характера.
  • Снижение самооценки и чувство неполноценности. Подобные симптомы связаны с неудачами в трудовой деятельности, длительной безработице, неожиданном увольнении, расставании с любимым человеком. Любые стрессовые ситуации, задевающие уважение и самодостаточность мужчин, сказываются на уменьшении уверенности в себе.
  • Помимо этого, для мужчин при стрессе характерно повышенное потоотделение, переедание, снижение либидо. Часть представителей страдают от сильной головной и мышечной боли, аритмии, проблем с желудочно-кишечным трактом.

    Низкий тестостерон влияет на психическое состояние мужчин, а также потенцию. Одной из причин снижения гормона является стресс и длительное эмоциональное напряжение.

    Предлагаем ознакомиться:  Чем повысить потенцию мгновенно: средства и продукты, помогающие быстро

    Тестостерон называют мужским гормоном, он отвечает за уверенность, энергию, активную сексуальную жизнь. С ним связан рост волос, тембр голоса, общий внешний вид. При хроническом стрессе тестостерон находится на низком уровне, что провоцирует замкнутость, нервозность, но самое главное – возникает плохая потенция.

    Тестостерон — это гормон завоевателей, его связывают с победами и уверенностью. При любом успехе повышается его уровень. В случае регулярных неудач тестостерон понижается, человек становится уязвимым.

    Долгие стрессовые ситуации могут сказываться на качестве сексуальной жизни. Раньше считалось, что слабая потенция возникает после 40 лет. Сегодня сильные переживания способны вылиться в эректильную дисфункцию уже после 30 лет. К тому же влияние стресса провоцирует порочный круг. Нервные переживания снизили потенцию, мужчина получил новую порцию стресса, понизился тестостерон, что никак не способствует решению сексуальных проблем. Так рождается постоянное напряжение с мыслями о неполноценности и импотенции.

    Как большинство мужчин пытаются разрешить ситуацию? В одном случае, они отказываются от попыток наладить хорошую потенцию, а в другом пробуют специальные стимуляторы для хорошей эрекции. Ни тот, ни другой способ не приносит удовлетворения. Как же восстановить потенцию и снять напряжение?

  • Сексуальные проблемы могут таиться в отношениях с партнершей. Конфликты, личные стрессы, оскорбления в адрес половых возможностей не способствуют снятию проблем. Иногда лишь простое улучшение взаимоотношений или новая любовь вызывает приток сексуальной энергии.
  • Груз неразрешенных трудностей на рабочем месте снижает потенцию и тестостерон. Психологическое напряжение, накопленное днем, часть мужчин несет домой. В результате в постели прокручиваются отрицательные переживания, что сказывается на сексуальных возможностях. Необходимо учиться способам восстановления после нервных переживаний, снять стресс помогают дыхательные практики, мышечное расслабление.
  • Психологическая импотенция на фоне стресса лечится отдыхом, укреплением организма, составлением рационального режима. К тому же тестостерон и потенция повышаются при нахождении источника тревог и устранения его.
  • В современном мире важно понять, что постоянный стресс отравляет тестостерон. То, о чем вы думаете, постоянно затрагивает биохимические процессы в вас. Итак, жизненно важно научиться управлять вашими чувствами — не позволять им возобладать над вами.

  • Хронический стресс выступает против тестостерона;
  • Тестостерон выступает против хронического напряжения.
  • Мужчины обычно выясняют, что они находятся в состоянии хронического стресса, только когда серьезно заболевают. Стресс у мужчин часто проявляется в виде враждебности и раздражительности, не только как депрессия.

    Отчего она снижается

    Существует целый ряд причин, негативно влияющих на либидо у мужчин.

  • Возраст. После 35 лет, когда накапливается большое количество психоэмоциональных и физических травм, часто происходит снижение потенции. Ведь все отрицательные факторы в первую очередь сказываются на половом органе и сексуальной силе.
  • Плохая экология. Неблагоприятные условия окружающей среды, особенно в крупных мегаполисах, оказывают отрицательное влияние на сексуальную функцию мужчин.
  • Частый и сильный стресс. Нервное перенапряжение и плохое настроение способствуют тому, что пропадает сексуальное желание и настрой мужчин на половые отношения.
  • Длительное воздержание. Особенно сильно его влияние на потенцию в среднем возрасте.
  • Вредные привычки. Так, при сильном алкогольном опьянении мужчина часто не способен заняться половым актом, что впоследствии может стать постоянной проблемой и снизить мужскую силу.
  • Различные простудные заболевания, особенно перенесенные в детском возрасте, например свинка.
  • Гормональный дисбаланс. Основную роль в поддержании полноценной сексуальной функции у мужчин играет тестостерон. Недостаток этого гормона выступает ведущим фактором при возникновении импотенции.
  • Таким образом, существуют факторы, которые можно и нужно самостоятельно устранять, чтобы восстановить потенцию, следуя простым рекомендациям. А есть и такие, при которых без тщательного обследования и лечения не обойтись.

    Стресс может быть причиной проблем с потенцией..

    В настоящее время в аптечной сети продаются препараты, влияющие на восстановление потенции, однако в большинстве случаев их эффект основан на стероидах, которые действуют кратковременно и способны вызвать привыкание у мужчин. Кроме того, принимать таблетки без назначения лечащего врача может быть опасно для здоровья.

    Специалист, как правило, назначает все необходимые обследования и подбирает комплексное лечение и необходимое средство.

    Научитесь распознавать то, что хронический стресс делает с вашим организмом

    Гормоны стресса. Представьте, что вас просят произнести речь прямо сейчас перед большой аудиторией. Вы моментально почувствуете действие гормонов стресса кортизола и адреналина. Эти химические вещества полезны в недолгих ситуациях, таких как произнесение речи, бег в укрытие или непосредственное нахождение в критической ситуации. Всякий раз, когда ваш организм чувствует опасность, он выбрасывает гормоны, которые помогают вам преодолеть это.

    К сожалению, если вы чувствуете опасность в течение долгого времени (имеете вы дело с финансовыми, брачными, рабочими или семейными проблемами), эти стрессовые гормоны не прекращают своего действия.

    Физические последствия стресса. Хронический стресс — универсальное зло, способствующее всем другим патологическим состояниям. Например, стресс усиливает суставную боль, изжогу, кожную сыпь, одышку при астме, головные боли при мигрени, проблемы с деторождением и т. д. Повышается артериальное давление, кровеносные сосуды напрягаются, ваше сердце бьется быстрее, дыхание становится поверхностным, поставляя кислород в меньшем количестве.

    Увеличивается уровень сахара и жиров в крови, который высвобождается из депо печени. Кровоснабжение мозга и мышц усиливается, для того, чтобы вы смогли «убежать или остаться сражаться». Кровоснабжение внутренних органов снижается, включая яички и половой член. Повышается свертываемость крови. Количество спермы снижается.

    Качество оргазмов снижается. Большинство из 700 мышц тела напрягаются, что приводит к болям. Вы легко утомляетесь. Ваш аппетит снижается. Вы становитесь беспокойным, чувствуя себя загнанным в ловушку. У вас появляются изъявления во рту (потому что иммунная система ослаблена). У вас проявляются проблемы со сном. Риск развития сердечных приступов резко возрастает.

    Эмоциональные последствия стресса. Тестостерон вынужден противостоять всем негативным последствиям стресса. Когда уровень тестостерона не соответствует норме, проходит интерес к вещам, которыми вы раньше наслаждались. Вы становитесь эмоционально замкнутыми и отдаленными, не желая общаться с близкими.

    Вы легко раздражимы. Вы становитесь саркастическим и циничным. Вы чувствуете постоянное беспокойство. Вы становитесь беспричинно раздражительным и чувствуете себя на грани срыва. Вам трудно сконцентрироваться. У вас слишком много ненужных мыслей. Вы чувствуете, что постоянно отстаете от своего графика. Вы теряете уверенность в себе. У вас пропадает желание заниматься сексом. Вы становитесь враждебными.

    Физические и эмоциональные последствия стресса зависят друг от друга. Важно понять, что физические последствия стресса могут вызвать эмоциональные, и наоборот. Вы можете использовать это в ваших интересах, чтобы снять стресс. Разум может возобладать над телом, а тело — над разумом.

    Как все исправить

  • Правильное питание и диета.
  • Лекарственные препараты.
  • Народные средства.
  • В домашних условиях усиленное внимание стоит уделить питанию. Правильное питание в первую очередь включает в себя ограничение приема острых и жирных блюд, коррекцию веса, увеличение употребления фруктов, орехов, каш, меда и перепелиных яиц. Питаться желательно часто, дробными порциями. Кроме того, стоит ограничить употребление кофе, которое снижает уровень тестостерона. Вместо него можно пить зеленый чай и соки.

    Нужно правильно питаться и ограничивать себя в жирной пище.

    Эти препараты начинают принимать только после рекомендации лечащего врача.

  • Ингибиторы фосфодиэстеразы пятого типа. Их действие основано на улучшении кровообращения в половом члене. Это такие препараты, как Виагра, Сиалис, Зидена, Левитра. Они отличаются друг от друга частотой применения, дозировками и длительностью действия.
  • Препараты, активаторы NO-синтазы. Самым распространенным препаратом этой группы является импаза. Ее действие основано на расслаблении гладкой мускулатуры полового члена, что способствует усилению наполнения кровью пещеристых тел, а значит, усилению эрекции. Это средство не влияет на артериальное давление у мужчин.
  • Тестостерон. Этот препарат можно принимать только по назначению лечащего врача после тщательного обследования.
  • Препараты спазмолитического действия. К ним относят такие таблетки, как Но-шпа, Дротаверин. Они вызывают расширение артерий и улучшение кровенаполнения пениса.
  • Альфа-адреноблокаторы. Например, таблетки Фентоламина, который, уменьшая спазм сосудов, улучшает кровоток в кавернозных телах пениса.
  • БАДы. Это такие препараты, как Трибестан, Аликапс. Эффект их полностью не доказан, поэтому невозможно точно утверждать, что они смогут восстановить потенцию.
  • Проверенное веками

    Народные рецепты для восстановления потенции используются уже много веков. Они бывают так же эффективны, как и таблетки. Поэтому с их помощью можно вернуть потенцию.

    Народные средства бывают достаточно эффективными в борьбе с болезнью.

  • Элеутерококк, женьшень.
  • Стакан грецких орехов в день. Его можно разделить на три приема и запивать козьим молоком.
  • Отвар из чабреца. Это проверенное временем средство. Для его приготовления 100 г растения заливают кипятком и принимают два раза в течение суток после еды.
  • Чеснок. Трех зубчиков этого растения в день достаточно для восстановления потенции.
  • Горчичники. Их можно прикладывать к подошве стоп. При этом улучшается кровоток к органам малого таза и полового члена.
  • Настойка из меда и красного вина. В смесь этих ингредиентов добавляют сок алоэ и петрушку. Полученную смесь необходимо настаивать в течение 12 часов.
  • Таким образом, выбор средств для восстановления потенции в домашних условиях и не только достаточно велик. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту и действовать в соответствии с его рекомендациями.

    mensgen.ru

    Применяйте быстрые методики контроля стресса

    Они за несколько минут помогут справиться со стрессом. Применение этих методик будет давать значительные результаты, если выполнять инструкции регулярно в течение длительного времени. Потом вы достигните более устойчивого расслабления.

    Будьте отрешенны. Закройте ваши глаза и оставьте все что вы делаете, движения и даже любые размышления. Отключите бдительность — вашу чрезмерную озабоченность проблемами. Дышите глубоко, задерживая дыхание на 1 или 2 секунды. На это время отбросьте все проблемы, переживания и мысли, ничто не должно вас отвлекать.

    Как только вы начнете практиковать эту методику, вы заметите, что многие из физических отклонений, привнесенных стрессом, исчезли — артериальное давление, мышечное напряжение уменьшились, сердечная деятельность улучшилась. Отключение мыслей очищает и успокаивает разум.

    Дышите глубоко. Дышите настолько глубоко, насколько возможно, длинными, медленными дыхательными движениями, 5-12 раз. Дышите максимально глубоко. Для более полного дыхания, дышите полной грудью.

    Дыхание регулируется нервной системой, наряду с кровяным давлением и сердцебиением. Сознательное глубокое и медленное дыхание подобно разговору с вашей нервной системой. Это снижает скорость работы организма.

    Подтяните подбородок. Сделайте «черепаху»: подтяните ваш подбородок, насколько это возможно, как черепаха втягивает голову в панцирь. Задержите эту позицию на несколько секунд. Повторите это 5-12 раз.

    Предлагаем ознакомиться:  Чеснок для потенции у мужчин: польза и вред для организма, рецепты

    Это замечательное простое упражнение, которое помогает снять мышечное напряжение, нарастающее в шее и верхнем плечевом поясе. Это особенно полезно мужчинам, проводящим много времени сидя за столом, сгорбившись в одном положении.

    Подвигайте плечами. Проделайте круговые движения плечами с максимальной амплитудой. Повторите 5-12 раз. Повторите упражнение в обратном направлении, делая круговые движения с максимальной амплитудой. Это простое упражнение помогает снять мышечное напряжение, нарастающее в шее, руках и верхнем плечевом поясе. Любой, кто работает за столом в одном положении и сутулясь, должен делать это упражнение пару раз в день.

    Ходьба. Ходите по кругу. Ходьба поможет вам избавиться от лишней энергии и беспокойства. Ходьба отвлекает мозг от размышления о насущных проблемах.

    Остановите ваш гнев. Вместо того чтобы реагировать на раздражители, научитесь концентрировать свой гнев только в правой руке (даже если вы левша). Позволяя напряжению перейти в руку, вы не подавляете гнев, который приводит к негативным последствиям. Выход отрицательной энергии тих, и главное, не заметен.

    Однако важно использовать правую руку, потому что она находится на противоположной стороне от вашего сердца. Если вы будете использовать левую руку, то часть напряжения будет передана сердечной системе.

    Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.

    Боишься облажаться в постели? Забудь, ведь это средство сделает тебя секс-гигантом!

    Твоя девушка будет в восторге от нового тебя. А всего лишь нужно выпить утром.

    menquestions.ru

    Влияют ли усталость и стресс на потенцию и эрекцию мужчин?

    Начать стоит с того, что разные люди неодинаково воспринимают усталость. Кому-то трудно пару часов поработать за компьютером без перерыва на получасовой отдых, а кто-то отмечает слабость только через сутки тяжелого физического труда. Каждый организм индивидуален и может по-разному реагировать на нагрузки. Это обязательно стоит учитывать при оценке степени загруженности.

    Любая активность, которая превышает возможности организма к адаптации, вызывает характерные ощущения (как у мужчин, так и у женщин), в основном проявляющиеся следующими симптомами:

    • Ощущение разбитости.
    • Сонливость.
    • Эмоциональное истощение.
    • Ноющая боль во всем теле.
    • Снижение либидо и ослабление потенции.

    Очень важно понимать, что речь идет о постоянных перегрузках, ведущих к развитию серьезных изменений в организме. Кратковременное влияние усталости на потенцию может быть даже полезным, так как в этот момент происходят циклические изменения в теле, представленные сужением и расширением всех сосудов.

    Совсем другое дело, когда представитель сильного пола пребывает под влиянием усталости перманентно. Такое состояние обязательно негативно скажется на эрекции. По сути, это своеобразный стресс для организма.

    Эректильная дисфункция считается не таким и редким нарушением. Сексуально возбуждение является сложным процессом, в котором задействованы нервная система, гормоны, мышцы, кровеносные сосуды, а также эмоциональный фон. Прием лекарственных препаратов, состояние эндокринной системы, переутомление и психологический дисбаланс оказывают влияние на половую силу [1].

    В последние годы отмечена удручающая статистика: половое бессилие возникает у здоровых и успешных мужчин до 50 лет. Мечты о безбедной жизни, стремление к финансовой стабильности, карьерному росту и материальному благополучию загоняют мужчину в угол. Он вынужден большую часть дня проводить на работе, с утра и до позднего вечера находясь под гнетом проблем.

    вкл. 25 Февраль 2013 .

    К большому сожалению, многие мужчины занимаются сексом не каждый день, а в лучшем случае лишь несколько раз в неделю. И происходит это у них гораздо реже, чем еще пять или десять лет назад. Часто это связано с нервными и физическими напряжениями из-за быстрого ритма жизни. В переводе с английского слово «стресс» означает «удар».

    А ведь и правда, нехватка времени и постоянные проблемы безжалостно «бьют» мужскую нервную систему, изо дня в день проверяя ее на прочность. Ох уж эти стрессы, они подстерегают на каждом шагу: дома, на работе, за рулем автомобиля и даже на отдыхе в теплых краях (когда задерживают рейс или происходит период акклиматизации).

    Потенция и стресс

    Мужчины, в отличие от женщин, сильнее подвергаются нервным расстройствам и гораздо тяжелее их переносят (вот вам и сильный пол). Несомненно, в небольших количествах легкие стрессы даже полезны, ведь именно они активируют во многих людях дух соперничества и открывают резервные возможности организма. Но если они носят регулярный характер, то нервная система в определенный момент может дать сбой.

    А каково влияние стресса на потенцию мужчины? Все дело в том, что сексуальное желание возникает у мужчин «в голове». Полученный из внешнего мира импульс о сексуальном объекте превращается посредством взаимодействия нервных клеток в видимый результат (эрекция). Нервная система, которая находится в норме, способна быстро переключаться от одного стимула к другому, но при постоянных стрессах все резервы мужского организма направляются на борьбу с ними, а на что-то другое уже просто не остается сил.

    И если мужчина не дает себе как следует восстановиться, отдохнуть и набраться сил, то организм работает на грани срыва, а потом и совсем отказывается действовать. Как результат – потенция у мужчин дает сбой. Вслед за этим следуют неудачи в постели, еще большие стрессы и снова неудачи. Замкнутый круг.

    Как правильно снять напряжение после стресса

    Так что же делать? Многие мужчины для того, чтобы снять нервное напряжение, используют такие способы, как алкоголь, крепкий кофе и сигареты. Но не один из них не способен помочь! Спиртное снижает тонус организма и его иммунитет, большое количество выпитого кофе вызывает усталость и упадок сил, а никотин ухудшает кровообращение мозга и органов малого таза.

    Тем самым, мужская потенция не восстановится, а наоборот еще больше ухудшится. Ну а говорить о том, как все вышеперечисленные способы могут привести к полной потере эректильной функции, и вовсе не стоит. Поэтому если вы хотите избавиться от нервного напряжения и сохранить свою мужскую силу, прислушайтесь к следующим советам.

    Уделите время активному отдыху на свежем воздухе с дозированной физической нагрузкой. Работа мышц прояснит вашу голову и снимет излишнее напряжение. Для такого случая идеально подойдут такие традиционные мужские хобби, как рыбалка, охота, верховая езда, стрельба в тире, йога. Не лишним будет и смена обстановки.

    Почему бы не отправиться в небольшое путешествие в горы или к морю? Кроме этого, можно заняться своим любимым делом, будь это лепка, рисование, пение, музыка и др. Самое главное, чтобы такие занятия были по душе и приносили только положительные эмоции. И напоследок, самым лучшим лекарством от стресса является секс с любимой женщиной, ведь он сочетает в себе и физическую активность, и приятные эмоции. Возьмите стресс под свой контроль, и мужская потенция у вас всегда будет на высоте!

    Влияние стресса настолько велико, что захватывает полностью весь организм целиком. Половая система не остается в стороне и страдает, в некоторой степени, больше всех остальных.

    Не редкость, когда после стресса пропала потенция у мужчины. Это еще не говорит о наличии проблемы с эрекцией. Просто пережитый всплеск эмоций активирует симпатоадреналовую систему.

    У 20% мужчин эректильная дисфункция имеет психогенную этиологию.

    Высвобождение адреналина и норадреналина приводит к активации симпатической нервной системы. Симпатика отвечает за спазм сосудов и централизацию кровообращения в мозге и сердце.

    Органы, которые находятся на периферии, в том числе и половые, не получают нужный объем крови. Поэтому эрекция может быть выражена недостаточно.

    Конечно, обычно, выброс адреналина сопровождается, наоборот, приливом сексуального возбуждения. Но это больше похоже, к примеру, на прыжок с парашютом – «положительный» стресс, испытав который в головном мозге выделяется гормон удовлетворения – дофамин.

    Он же в большом количестве синтезируется во время оргазма. Поэтому, после испытанного от прыжка с высоты удовольствия, хочется его повторить, добившись более привычным способом.

    Так же есть «отрицательный» стресс. Например, ссора в семье, скандал на работе, в транспорте, болезнь родственника и так далее.

    В результате такой «встряски» головной мозг не получает удовлетворения, дофамин не высвобождается. Действие оказывает только адреналин, который ссужает сосуды и не дает крови нормально циркулировать.

    Состояние может ухудшать эмоциональное истощение и усталость, которые нарастают при нервном расстройстве. На фоне этого может наблюдаться полная эректильная дисфункция: ослабление полового влечения, потеря потенции и нарушение эякуляции, если все-таки получилось совершить половой акт.

    На восстановление эрекции может повлиять поддержка сексуального партнера. Мужчинам для потенции достаточно чувства: рядом человек, который не осудит снижение эрекции.

    Хуже когда снижение потенции из-за эмоциональных потрясений влечет за собой разлад в отношениях. В таком случае может сформироваться рефлекторная цепь, которая приведет к психогенной эректильной дисфункции.

    Это наиболее тяжелая форма импотенции, т.к. никакой органической причины, которую можно устранить, у мужчины нет, но при этом, эрекция не наступает, или недостаточно выражена. Новые нервные стрессы и неудачи в интимной жизни усугубляют состояние мужчины.

    Симптоматически таким пациентам помогают стимуляторы эрекции – ингибиторы ФДЭ-5. Излечить психологическую проблему можно с участием психотерапевта и сексопатолога.

    mzaryad.ru

    Потенция и стресс

    • Ощущение разбитости.
    • Сонливость.
    • Эмоциональное истощение.
    • Ноющая боль во всем теле.
    • Снижение либидо и ослабление потенции.
    • Очень важно понимать, что речь идет о постоянных перегрузках, ведущих к развитию серьезных изменений в организме. Кратковременное влияние усталости на потенцию может быть даже полезным, так как в этот момент происходят циклические изменения в теле, представленные сужением и расширением всех сосудов. Эпизоды тяжелой работы, но с соответствующим последующим отдыхом являются полезными для мужчины, поскольку постепенно повышают порог его выносливости.

      Совсем другое дело, когда представитель сильного пола пребывает под влиянием усталости перманентно. Такое состояние обязательно негативно скажется на эрекции. По сути, это своеобразный стресс для организма.

      Виды стрессовых ситуация

      Медиками в процессе практики достаточно часто используется такое понятие как синдром хронической усталости. Многие врачи используют его для объяснения возникновения эректильной дисфункции у мужчин. Поскольку полное истощение организма является для него стрессом, стоит ознакомиться с тем, какие бывают разновидности стрессовых ситуаций.

      Ученые выделяют два типа:

    • Эустресс. Возникает в процессе ощущения очень сильных положительных эмоций.
    • Дистресс. Ответ организма на всякого рода негативные ситуации.
    • В обоих случаях возникает ряд метаболических изменений в теле, которые напрямую влияют на сексуальную активность представителя сильного пола.

      Почему из-за сильного стресса плохая эрекция:

    • Выброс кортикостероидных гормонов (в основном адреналина). Способствует быстрой адаптации всех органов и систем к экстремальной ситуации. Однако, избыток данных биологических веществ угнетает активность тестостерона, вследствие чего понижается либидо и потенция.
    • Спазм сосудов. Ускоряет кровоток для лучшего реагирования тела на происходящее. В единичных случаях проблем не возникает. Но, когда мужчина пребывает под подобным воздействием постоянно — нарушается обеспечение кровью полового члена, что ведет к ослаблению эрекции.
    • Колебания артериального давления. Еще один фактор, который при перманентном воздействии на человека ведет к ухудшению его возможности заниматься сексом.
    • Таким образом, влияние стресса на потенцию мужчины является очевидным. Ничего хорошего подобного рода состояния не приносят. Более того — если такие сбои будут наблюдаться постоянно — рано или поздно проблемы с эрекцией приобретут органический характер и бороться с бессилием станет на порядок сложнее. Именно поэтому, если у вас или у вашего близкого человека (к примеру, мужа) фиксируются начальные симптомы импотенции — не стоит терять времени, нужно как можно быстрее обратиться к врачу!

      Как восстановить потенцию после стресса?

      Статистически доказано, что многие мужчины не желают обсуждать свои проблемы в постели с докторами или знакомыми. Им легче принять патологию, как что-то должное, чем заняться лечением. Это и выступает одной из причин роста бесплодия и импотенции.

      Такой подход к собственному здоровью крайне нерационален. Поскольку усталость, стресс и потенция – взаимосвязанные понятия, а многие мужчины привыкли усердно работать и истощаться, для избежания проблем с потенцией и эрекцией достаточно пересмотреть график активности и стараться не обращать внимания на негативные жизненные моменты.

      Вдобавок к этому, можно попробовать следующие методы преодоления проблем с потенцией вследствие переживания стресса:

    • Больше времени проводить на свежем воздухе.
    • Посещать спортзал (гимнастика, упражнения — все пойдет на пользу).
    • Использовать разнообразные натуральные биостимуляторы (витамины, женьшень).
    • Пройти курс аутотренинга.
    • Так или иначе, но хроническая усталость негативно влияет на потенцию, поэтому делайте выводы, уважаемые мужчины!

      Напоследок вашему вниманию предлагается музыка для восстановления сил (отличный помощник в борьбе со стрессами и пережитками отрицательных казусов):

      malepotency.ru

      Влияние стресса на потенцию у мужчин

      Тяжелое эмоциональное потрясение вызывает ряд психологических и органических предпосылок для снижения потенции. Под влиянием постоянных стрессов мужчина может полностью утратить спонтанную и адекватную эрекцию.

      Органические последствия стрессов

      После сильнейшего стресса в мужском организме происходят следующие нежелательные изменения:

    • расстройство естественных биохимических процессов, дистрофические изменения внутренних органов и тканей
    • подавление работы нервной системы, запоздалая реакция на раздражающие факторы
    • резкое увеличение уровня глюкокортикоидов и снижение лейкоцитов в крови, падение активности иммунной системы, повышение риска заражения инфекционными болезнями или злокачественного поражения клеток
    • напряжение мышечной ткани, разрушение клеток ввиду избыточного количества токсинов, нарушение кислородного обмена, приостановление питательных процессов в тканях
    Предлагаем ознакомиться:  Спрей для потенции обзор эффективных средств
  • расширение капилляров и диаметра сосудистых стенок, замедление оттока лимфы, накопление протеинов в межклеточном пространстве
  • повышение артериального давления, кислородное голодание мозга, недостаточное питание мозговых клеток
  • серьезная нагрузка на сердечную мышцу, ускорение сердечного ритма, увеличение риска развития ишемического инсульта или инфаркта миокарда
  • Виды стрессовых ситуация

    Медиками в процессе практики достаточно часто используется такое понятие как синдром хронической усталости. Многие врачи используют его для объяснения возникновения эректильной дисфункции у мужчин. Поскольку полное истощение организма является для него стрессом, стоит ознакомиться с тем, какие бывают разновидности стрессовых ситуаций.

    Ученые выделяют два типа:

    1. Эустресс. Возникает в процессе ощущения очень сильных положительных эмоций.
    2. Дистресс. Ответ организма на всякого рода негативные ситуации.

    В обоих случаях возникает ряд метаболических изменений в теле, которые напрямую влияют на сексуальную активность представителя сильного пола.

    Почему из-за сильного стресса плохая эрекция:

    • Выброс кортикостероидных гормонов (в основном адреналина). Способствует быстрой адаптации всех органов и систем к экстремальной ситуации. Однако, избыток данных биологических веществ угнетает активность тестостерона, вследствие чего понижается либидо и потенция.
    • Спазм сосудов. Ускоряет кровоток для лучшего реагирования тела на происходящее. В единичных случаях проблем не возникает. Но, когда мужчина пребывает под подобным воздействием постоянно — нарушается обеспечение кровью полового члена, что ведет к ослаблению эрекции.
    • Колебания артериального давления. Еще один фактор, который при перманентном воздействии на человека ведет к ухудшению его возможности заниматься сексом.

    Таким образом, влияние стресса на потенцию мужчины является очевидным. Ничего хорошего подобного рода состояния не приносят. Более того — если такие сбои будут наблюдаться постоянно — рано или поздно проблемы с эрекцией приобретут органический характер и бороться с бессилием станет на порядок сложнее.

    В тяжелых случаях нужно обращаться к специалисту

    Стресс возникает по самым разным причинам, протекает с разной степенью тяжести. Он развивается в двух основных формах:

    1. Эустресс. Это состояние, при котором человек испытывает сильные, но положительные эмоции. Оно подобно выбросу адреналина вследствие позитивного волнения или радостного чувства. Такой тип стресса не относится к опасным.
    2. Дистресс. Это полная противоположность предыдущему виду стресса. При его развитии у человека возникают негативные эмоции, что способно вызвать расстройство психики и навредить здоровью, провоцируя различные патологии.

    Именно дистресс является основной разновидностью стресса и только он приводит к снижению потенции у мужчин вплоть до импотенции.

  • Эустресс. Возникает в процессе ощущения очень сильных положительных эмоций.
  • Дистресс. Ответ организма на всякого рода негативные ситуации.
  • Выброс кортикостероидных гормонов (в основном адреналина). Способствует быстрой адаптации всех органов и систем к экстремальной ситуации. Однако, избыток данных биологических веществ угнетает активность тестостерона, вследствие чего понижается либидо и потенция.
  • Спазм сосудов. Ускоряет кровоток для лучшего реагирования тела на происходящее. В единичных случаях проблем не возникает. Но, когда мужчина пребывает под подобным воздействием постоянно — нарушается обеспечение кровью полового члена, что ведет к ослаблению эрекции.
  • Колебания артериального давления. Еще один фактор, который при перманентном воздействии на человека ведет к ухудшению его возможности заниматься сексом.
  • Как восстановить потенцию после стресса?

    После сильнейшего стресса в мужском организме происходят следующие нежелательные изменения:

    • расстройство естественных биохимических процессов, дистрофические изменения внутренних органов и тканей
    • подавление работы нервной системы, запоздалая реакция на раздражающие факторы
    • резкое увеличение уровня глюкокортикоидов и снижение лейкоцитов в крови, падение активности иммунной системы, повышение риска заражения инфекционными болезнями или злокачественного поражения клеток
    • напряжение мышечной ткани, разрушение клеток ввиду избыточного количества токсинов, нарушение кислородного обмена, приостановление питательных процессов в тканях
    • расширение капилляров и диаметра сосудистых стенок, замедление оттока лимфы, накопление протеинов в межклеточном пространстве
    • повышение артериального давления, кислородное голодание мозга, недостаточное питание мозговых клеток
    • серьезная нагрузка на сердечную мышцу, ускорение сердечного ритма, увеличение риска развития ишемического инсульта или инфаркта миокарда

    Мужчина, который долгое время находится к непривычной стрессовой ситуации, будет испытывать снижение сексуального влечения и временную утрату эректильной функции. В отдельных случаях возникает отсутствие оргазма и эякуляции при совершении полового акта.

    Снижение либидо

    Кортикальная импотенция с уменьшением сексуального влечения к половому партнеру проявляется с различной степенью интенсивности. Некоторые мужчины полностью утрачивают желание вступать в половой контакт и теряют чувствительность к сексуальной стимуляции. Значительно снижается возбудимость половой системы.

    • признаками неврастении или навязчивыми страхами
    • токсическим воздействием табака и алкоголя, ядов и наркотиков, сильных седативных медикаментов
    • отягощенной наследственностью
    • расстройствами сексуального поведения и патологическими рефлекторными действиями (преждевременное семяизвержение), сформировавшимися в юношеском возрасте
    • обменными патологиями (сахарный диабет, лишний вес)
    • хроническими инфекционными заболеваниями (венерические болезни, туберкулез)

    Неспособность достичь полноценной эрекции и совершить половой акт также является распространенным последствием перенесенного стрессового состояния. Обычно полное или частичное отсутствие половой потенции связывают с возникшим психологическим блоком. Нарушение эректильной способности развивается после наступления конкретных обстоятельств, которые имели место в стрессовой ситуации.

    Если человек не ассоциирует жизненные обстоятельства с травмирующими психоэмоциональными переживаниями, то он приобретает способность испытывать нормальную эрекцию, которая завершается эякуляцией и оргазмом. Нередко мужчины с сексуальной дисфункцией сохраняют возможность наступления спонтанных ночных эрекций, которые возникают в период сниженного самоконтроля.

    Статистически доказано, что многие мужчины не желают обсуждать свои проблемы в постели с докторами или знакомыми. Им легче принять патологию, как что-то должное, чем заняться лечением. Это и выступает одной из причин роста бесплодия и импотенции.

    Такой подход к собственному здоровью крайне нерационален. Поскольку усталость, стресс и потенция – взаимосвязанные понятия, а многие мужчины привыкли усердно работать и истощаться, для избежания проблем с потенцией и эрекцией достаточно пересмотреть график активности и стараться не обращать внимания на негативные жизненные моменты.

    Вдобавок к этому, можно попробовать следующие методы преодоления проблем с потенцией вследствие переживания стресса:

    • Больше времени проводить на свежем воздухе.
    • Посещать спортзал (гимнастика, упражнения — все пойдет на пользу).
    • Использовать разнообразные натуральные биостимуляторы (витамины, женьшень).
    • Пройти курс аутотренинга.

    Так или иначе, но хроническая усталость негативно влияет на потенцию, поэтому делайте выводы, уважаемые мужчины!

    Если развился серьезный стресс, влияющий на интимную жизнь, то лечение проводится медикаментозным путем

    Если мужчина испытывает трудности с интимной жизнью вследствие постоянной усталости и стресса, то стоит немедленно приступать к восстановлению половой функции. Для этого в первую очередь необходимо устранить само стрессовое состояние.

    Для избавления от переутомления рекомендуется пересмотреть режим дня. Нагрузки требуется обязательно снизить. Организм должен больше отдыхать. Если развился серьезный стресс, влияющий на интимную жизнь, то лечение проводится медикаментозным путем, а также занятиями с психологом.

    Рекомендуют для избавления от усталости и стресса следующее:

    • Больше времени гулять на свежем воздухе.
    • Заниматься спортом.
    • Пить витаминные комплексы.
    • Отказаться от потребления алкоголя, который только усиливает стрессовое состояние.
    • Слушать музыку.
    • Найти хобби.

    Со временем, когда организм избавиться от избыточной усталости и стресса, потенция сам придет в норму. Если этого не произойдет, доктор может назначить препараты для нормализации половой функции. Помимо медикаментов советуют выполнять специальные упражнения для улучшения потенции.

    Восстановить потенцию после стресса удается в разные сроки. Продолжительность реабилитации зависит от множества факторов. На терапию может потребоваться как несколько дней, так и несколько месяцев.

    Таким образом, усталость, стресс и потенция у мужчин – вещи несовместимые. Поэтому следует предупреждать перенапряжение организма и нарушение психоэмоционального состояния. Для исправления ситуации необходимо нормализовать режим дня, а в тяжелых случаях обращаться к специалисту.

    Источники: http://malepotency.ru/vliyaet-li-ustalost-i-stress-na-potentsiyu-u-muzhchin-i-kak.html, http://bezpotencii.ru/potentsiya/vliyaet-li-ustalost-na-potentsiyu-u-muzhchin/, http://potenciya.guru/obshhaya-informatsiya/ustalost-na-potentsiyu/

  • Больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Посещать спортзал (гимнастика, упражнения — все пойдет на пользу).
  • Использовать разнообразные натуральные биостимуляторы (витамины, женьшень).
  • Пройти курс аутотренинга.
  • malepotency.ru

    malepotency.ru

  • расстройство естественных биохимических процессов, дистрофические изменения внутренних органов и тканей
  • подавление работы нервной системы, запоздалая реакция на раздражающие факторы
  • резкое увеличение уровня глюкокортикоидов и снижение лейкоцитов в крови, падение активности иммунной системы, повышение риска заражения инфекционными болезнями или злокачественного поражения клеток
  • напряжение мышечной ткани, разрушение клеток ввиду избыточного количества токсинов, нарушение кислородного обмена, приостановление питательных процессов в тканях
  • Снижение либидо

    Кортикальная импотенция с уменьшением сексуального влечения к половому партнеру проявляется с различной степенью интенсивности. Некоторые мужчины полностью утрачивают желание вступать в половой контакт и теряют чувствительность к сексуальной стимуляции. Значительно снижается возбудимость половой системы.

  • признаками неврастении или навязчивыми страхами
  • токсическим воздействием табака и алкоголя, ядов и наркотиков, сильных седативных медикаментов
  • отягощенной наследственностью
  • расстройствами сексуального поведения и патологическими рефлекторными действиями (преждевременное семяизвержение), сформировавшимися в юношеском возрасте
  • обменными патологиями (сахарный диабет, лишний вес)
  • хроническими инфекционными заболеваниями (венерические болезни, туберкулез)
  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Мужское здоровье

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector