Как восстановить мужскую силу и потенцию

Почему снижается сексуальная активность у мужчин

Основными причинами угасания половой функции у мужчин являются:

  • гормональные нарушения, и в первую очередь — недостаточная выработка тестостерона;
  • сахарный диабет и сопутствующие этому недугу осложнения;
  • ожирение. Доказано, что при массе тела свыше 90 кг (при среднем росте) выработка мужских половых гормонов заметно снижается, что довольно быстро приводит к заметному полового влечения;
  • болезни почек;
  • заболевания печени и других органов, участвующих в процессе пищеварения;
  • простатит и другие «мужские» болезни;
  • бактериальные (в том числе венерические) инфекции;
  • злоупотребление алкоголем;
  • длительное курение;
  • сосудистые заболевания, которые приводят к нарушению микроциркуляции крови в области половых органов;
  • нерациональное питание, что приводит к недостатку в организме мужчины важных питательных веществ;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • психологические проблемы («психологическая» импотенция).

Указанные факторы обычно влияют на мужской организм в комплексе, ухудшая функционирование репродуктивной системы и снижая качество интимной жизни.

Отсутствие важных микро- и макроэлементов является одной из причин, которые влекут за собой патологии и заболевания половой системы. Чтобы не покупать дорогие биологически активные препараты, лучше остановить свой выбор только на действительно важных витаминах для повышения и восстановления потенции.

Являясь превосходным антиоксидантом, жирорастворимый витамин А препятствует старению организма, участвует в обмене веществ и способствует передаче нервного импульса к органам малого таза, отвечает за выработку мужских половых гормонов и клеток, сперматозоидов, способен вернуть естественную потенцию. Органическое соединение предупреждает развитие рака простаты.

Водорастворимые соединения тиамин и рибофлавин, витамины В1 и В2, восстанавливают мышечную активность полового члена и потенцию, нормализуют работу нервной системы и головного мозга, незаменимы для выполнения организмом репродуктивной функции.

Витамин PP или В3 снижает содержание плохого холестерина, расширяет кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию крови. А это, в свою очередь, способствует восстановлению мужской энергии и здоровой потенции. Никотиновая кислота исключает спазмы сосудов мочевыводящих путей.

Витамин В6 очень важен при наличии вредных привычек, как курение или алкоголь. Биологически активный пиридоксин, который является разновидностью витамина В6, предупреждает онемение конечностей, нарушение кровообращения и мышечную слабость, восстанавливает и нормализует потенцию.

Недостаток аскорбиновой кислоты может вызвать хрупкость кровеносных сосудов, ослабление мышечного тонуса и быструю утомляемость, стресс. Поэтому регулярный прием витамина С способен восстановить и нормализовать у большинства мужчин либидо и потенцию.

Стрессовые удары от краха планов, не достижения поставленных целей, семейных неурядиц наносят всему организму ощутимый урон. А функциональная эрекция – об этом стоит помнить – работает, как датчик сбалансированности всех процессов в организме. Поэтому любое расстройство сложного механизма мужского тела может сказаться на потенции.

Стресс же мужчинами воспринимается как надуманная женская прихоть, чтобы погрустить или не мыть посуду. На самом же деле это важный сигнал о необходимости принимать экстренные меры: от покоя и отдыха со сменой окружения на первых порах, до медикаментозного лечения препаратами при запущенной стадии.

Чтобы развеять мифическую составляющую мнения о стрессе, достаточно узнать о его влиянии на симпатоадреналовую систему. При негативном всплеске эмоций в кровь выделяются адреналин и норадреналин, но без стабилизирующего гормона – дофамина, которому помимо прочего мужчина обязан чувством наслаждения.

Стресс — это не болезнь, а одна из реакций организма на острые переживания. Так прыжок с парашютом или сексуальные игры, оканчиваемые оргазмом, тоже задействуют симпатику, вот только без нивелирующего гормона счастья, тело мужчины получает исключительно эффекты от адреналиновой группы, а это — отток крови с периферии с централизацией в области сердца и головного мозга, спазм сосудов.

Достаточно вспомнить, как зависима полноценная эрекция от хорошего наполнения пениса кровью, чтобы увидеть взаимосвязь между вялой потенцией и отрицательными эмоциями. Между прочим, по этой же причине злоупотребление алкоголем и табакокурением приводит к вялости полового члена.

Часто причиной утраты сексуальной силы у мужчин могут выступать различные заболевания и патологические процессы, которые напрямую могут быть и не связаны с половой системой, но так как тело – это единый механизм, оказывают на нее косвенное влияние:

  • не долеченные половые инфекции;
  • сердечные и сосудистые болезни;
  • нарушения обмена веществ;
  • сбои в гормональном фоне;
  • венозные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • неврологические патологии.

Каждая болезнь из этого списка, а тем более несколько сразу, могут стать причинами нарушения эректильной функции и снижения либидо. Вредные привычки, несоблюдение режима отдыха, психологические и физические интенсивные нагрузки, конфликты и отсутствие взаимопонимания с партнершей дополняют перечень провоцирующих импотенцию факторов.

Это очень ответственный процесс, который потребует много терпения и у самого мужчины, и у его семьи. Без консультации и назначений врача-уролога рассчитывать на положительный результат – вех наивности. Только правильный диагноз и план лечения приведут к восстановлению утраченных возможностей.

Домашние методы не стоит упускать из виду, но они идут дополнением к терапевтической линии. Отвары, настойки, физические упражнения, пересмотр и изменение образа жизни играют большую роль и могут значительно ускорить выздоровление, как говориться спасение в руках тех, кто тонет.

Особое место занимает психологическая ситуация дома. Партнерша должна быть терпелива, спокойна и доброжелательна, но не жалостлива по отношению к своему мужчине. Проблемы с эрекцией нужно воспринимать, как временную проблему. В это время можно сделать акцент на общении, душевности, романтике.

Перед тем как выбрать оптимальный способ лечения проблем с потенцией в домашних условиях, необходимо проанализировать причины развития патологии.

Снижение эрекции может наступать в результате таких факторов, как:

  • Психоэмоциональное перенапряжение.
  • Психологические травмы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Низкий уровень мужского полового гормона тестостерона.
  • Застойные процессы в органах малого таза.
  • Воспаление предстательной железы.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания центральной нервной системы.

Чтобы установить истинную причину снижения мужской силы, необходимо пройти медицинское обследование (обязательно сдать анализы на гормоны). Лечение должно назначаться только по его результатам.

Даже разовое отсутствие эрекции или ее слабость, а также потеря контроля над эякуляцией вводит любого мужчину в глубокий ступор. И он сам, и партнерша, и введенные в курс окружающие, чаще всего списывают такие случаи на внешние обстоятельства или причины психологического характера. И действительно, бывают и разовая половая дисфункция, которая проходит сама собой.

Вопреки традиции, которая считает мужскую потенцию неким талантом, врожденным или приобретенным за особые заслуги, научные исследования свидетельствуют, что изменения качества половой жизни и потеря репродуктивной способности обусловлены прежде всего общим состоянием организма, и особенно работой эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Вернуть мужское здоровье сеансами психотерапии, а также заговорами или внесением разнообразия в сексуальную жизнь можно, но с временным и неустойчивым результатом. Поэтому наиболее разумным решениям будет сначала обратиться к урологу и пройти полный цикл диагностики.

С возрастом или при наличии диагнозов, которые могут влиять на эректильную функцию, или в случаях когда нет альтернативы и приходится применять небезопасные для мужского здоровья препараты, многие мужчины становятся мнительными, накручивают себя, и зацикливаются на ужасных картинах грядущей импотенции.

Между тем природа позволяет сохранить мужскую половую состоятельность в любом возрасте. Для этого не стоит пренебрегать правилами здорового образа жизни и увлекаться разными сомнительными средствами, обещающими не только восстановление, но и фантастическое преумножение потенции.

Будет лучше если ответ на вопрос как вернуть потенцию, будет дан врачом после комплексного диагностического обследования. В случаях когда нет конкретных физиологических патологий, для восстановления потенции, а также для профилактики, можно не прибегать к лекарствам и пользоваться народными средствами.

В случаях, когда причина половой дисфункции диагностирована и назначено медикаментозное, физиотерапевтическое или оперативное вмешательство, также важно придерживаться здорового образа жизни и применять методы самолечения в качестве дополнительного стимулирующего средства.

Восстановление потенции народными средствами

  • Измельченный корень имбиря залить кипятком, пить как чай на протяжении дня. В растении содержится множество компонентов для восстановления мужской силы.
  • Осиновая кора и женьшень – продукты, которые издавна считались отличным способом для восстановления потенции и эрекции. Принимать следует настойку женьшеня (по 10 капель 3 раза в сутки), пить отвар из коры осины как чай на протяжении дня.
  • Тыквенные семена содержат множество микроэлементов, в том числе цинк. Их следует употреблять в очищенном виде. Достаточно съедать по 3 ст. л. в день, чтобы восполнить запас необходимыми веществами.
  • Отличное средство для восстановления потенции – имбирь, перетертый с целым лимоном и медом в равных соотношениях. Съедать по 2 ст. л. состава. Данная смесь способствует также повышению иммунитета.
  • Сок клюквы и черной бузины содержит множество полезных микроэлементов. Выпивая хотя бы 2 раза в день по стакану напитка, можно не только восстановить потенцию, но и предупредить простатит, аденому.
  • Репа, сваренная в молоке (молока нужно такое количество, чтобы репа была прикрыта при варке) – очень эффективный профилактический и лечебный способ при снижении мужской силы. Причем активировать потенцию можно очень быстро, съедая репу по 150-200 г каждый день.

Не каждый мужчина, имеющий проблемы с потенцией, готов отправиться к врачу. Конечно, когда заболевание находится в запущенной форме, растительные природные средства вряд ли помогут вылечить его. Но вот в качестве профилактики и на ранних стадиях недуга восстановление потенции народными средствами вполне оправдано.

В народной медицине существует средство от любого недуга, в том числе и от снижения потенции. Для восстановления мужской силы существует большое количество эффективных домашних средств, которые легко приготовить самостоятельно.

Многочисленные травы обладают свойством, которое помогает лечить и предотвращать развитие заболевания. Поэтому выбор для мужчин, как восстановить потенцию народными средствами, огромен. В основном для повышения потенции у мужчин используются настои, отвары, определённая пища, напитки, стимулирующие сексуальную активность.

Наружные средства

Хорошим эффектом обладают следующие народные средства для восстановления потенции у мужчин:

  • Горчичники.
    Обыкновенные горчичники прикрепить на ступни и подержать на протяжении 10 минут. Такое средство улучшает кровоснабжение нижних конечностей, тазовой области, а, значит, способствует восстановлению потенции.
  • Медовые примочки.
    200 грамм мёда разводят в литре воды, смачивают салфетку и прикладывают её на мошонку и лобок дважды в день на 10 минут. Но такой рецепт не нужно использовать мужчинам имеющим аллергию на мёд.
  • Лавровая ванна.
    Хорошо помогает восстановить потенцию народными средствами лечебная ванна с лавровыми листьями. Для её приготовления стоит запарить кипятком штук 10 листьев лаврового дерева, настоять в течение 10 минут и влить полученный отвар в ванну. Такую ванну следует принимать регулярно перед сном.
  • Ледяные компрессы.
    Кусок льда помогает сделать то, чего не могут лечебные препараты. Все что нужно, это завернуть кубики льда в ткань и прикладывать этот свёрток на шею под затылком, на грудь в область сердца, затем к мошонке. Процедуру проводят по минуте для каждой области, пока лёд не станет резко таять. Уже на третий день эффект от лечения начинает проявляться.
  • Аромованна.
    Тёплая ванна с эфирным маслом сандала, розы, имбиря, герани, которую принимают вместе с сексуальной партнёршей, способствует усилению сексуального желания и восстановлению потенции. Можно с этими же эфирными маслами делать расслабляющие массажи.
Предлагаем ознакомиться:  Как восстановить потенцию при рассеянном склерозе

Отвар крапивы двудомной.Это растение содержит в себе дубильные вещества и танин, которые положительно влияют на половое влечение, процессы метаболизма в организме. Но стоит помнить, что крапива обладает свойством повышать свёртываемость крови, поэтому при наличии склонности к тромбозу употреблять её не стоит.

Крапива вино.Следует столовую ложку семян крапивы двудомной смешать с аналогичным количеством красного вина и мёда. Полученную смесь необходимо принимать трижды в день перед приёмом пищи.

Половину столовой ложки измельчённого корня женьшеня смешивают с 300 граммами мёда. Убирают в тёмное место и настаивают при комнатной температуре в течение 10 дней. Полученное средство употребляют три раза в день по чайной ложке на протяжении 2 месяцев.

Корень женьшеня.Это растение называют мужским корнем или корнем мужской силы. При регулярном применении потенция повышается, восстанавливается кровоснабжение половых органов, поэтому при оргазме усиливаются ощущения.

Имбирь.Его корень оказывает сосудорасширяющее действие, а также усиливает обменные процессы в организме. Именно поэтому имбирь является популярным народным средством для восстановления потенции, так как способствует повышению эрекции, повышает влечение к противоположному полу. Его следует использовать в качестве приправы к кофе, чаю, какао или заправлять в любые блюда.

Чабрец.Используется при лечении уже возникшей проблемы, а также для профилактики эректильной дисфункции. Биохимический состав растения способствует увеличению активности сперматозоидов и положительно влияет на гормональный фон мужчины, увеличивая выработку самого важного мужского гормона – тестостерона, который отвечает за выполнение мужской функции.

Чай с чабрецом.Восстановление потенции у мужчин народными средствами с помощью чабреца является популярным у кавказских народностей, которые славятся своей сексуальной активностью. Необходимо просто добавлять ложку измельчённой травы при заваривании обычного чая.

Болотный аир.Растение имеет седативные свойства, способствует устранению нервного перенапряжения и чувства тревожности. Корень болотного аира следует высушить, измельчить. Взять столовую ложку порошка и залить 5 столовыми ложками водки.

Мёд.Одним из известнейших народных средств восстановления потенции у мужчин считается мёд. Большую силу лекарство приобретает, если в натуральный мёд добавить грецкие или кедровые орешки и все перемешать до однородного состояния.

Если лечебный состав принимать трижды в день после каждого приёма пищи, то через несколько дней улучшиться настроение, повыситься сексуальное влечение и уверенность в своей мужественности будет восстановлена.

Репа.Издавна природным аналогом Виагры считался этот корнеплод. Как восстановить эректильную функцию народными средствами с его помощью? Средних размеров репу томили в литре молока до тех пор пока не получалась тягучая густая масса.

Алоэ.Помогает справиться с мужской половой слабостью. Для лечения нужно отжать сок из его листьев и убрать в прохладное место. Это необходимо для увеличения концентрации полезных веществ. Лучше брать толстые, мясистые нижние листья растения, которые уже накопили в себе множество полезных микроэлементов и витаминов.

Сок в количестве 150 мл можно смешать с полулитром кагора и 300 граммами мёда. Смесь настоять не менее недели в тёмном месте и принимать по столовой ложке трижды в день.

Биостимулятор на основе сока алоэ.100 мл подготовленного сока смешивают с 400 граммами мёда, соком пяти лимонов и добавляют полкило грецких орехов. Такая смесь быстро восстановить потенцию и одновременно усилит защитные силы организма, что, несомненно, принесёт только пользу организму.

Чай.Мужчинам, имеющим проблемы с потенцией, не следует отказываться от зелёного чая, так как в нём содержится большое количество цинка, который является незаменимым элементом для мужской силы, а также танин, укрепляющий сосуды.

Восстановление потенции народными средствами можно провести полезными и вкусными блюдами. Приведём несколько примеров «мужских» салатов.

С репой.Сварить небольшую репу, натереть её на тёрке, добавить две свежие тёртые морковки. Заправить салат мёдом. Такое блюд нужно употреблять на протяжении двух недель каждый день.

Морской.Взять любые морепродукты, отварить их до готовности, положить в блюдо и добавить мелконарезанный сельдерей, помидоры, красный лук, петрушку. Салат посолить, заправить растительным маслом.

Простой салат для потенции.В обычный овощной салат (любой) можно добавить столовую ложку тыквенных семечек и большой пучок любистока.

При выборе методов лечения половой дисфункции, мужчины руководствуются, в основном, такими принципами, как: доступность, простота и отсутствие негативного влияния на здоровье. В отличие от синтетических препаратов, натуральные компоненты не менее эффективны. Да и рецептов, как восстановить мужскую силу и потенцию народными средствами, достаточно много.

Самый простой способ – купить в ближайшей аптеке уже готовые собранные травы для потенции. Тонизирующий корень женьшеня и сушеный чабрец, в виде биологически активной добавки, стимулируют половую функцию, успокаивают нервную систему, восстанавливают обмен веществ в организме и потенцию.

Незаменимым источником мужского здоровья является пчелиный мед и маточное молочко. Большое содержание витамина В и А, фолиевой кислоты делают этот продукт очень целебным. Чаще всего используют для восстановления и лечения проблем с потенцией сочетание меда и измельченных грецких орехов.

Практически у каждого найдется в холодильнике имбирь. Он содержит необходимый хром, цинк, витамины и аминокислоты – для поддержания здоровья любого мужчины и восстановления в домашних условиях потенции.

Для того чтобы лечение оказалось эффективным, нужно обязательно отказаться от курения и алкоголя, вести здоровый образ жизни. Противопоказано употреблять жирную и острую пищу, включить в меню овощи и фрукты, которые в оптимальном соотношении должны составлять 60% от всего рацион питания.

2 Рецепты с имбирем

Имбирь относится к афродизиакам, помогающим улучшить половую функцию у мужчины за довольно короткие сроки. Включить данный продукт в ежедневный рацион питания эксперты рекомендуют каждому мужчине по достижении 40 лет.

Его регулярный прием способствует повышению тестостерона, тем самым увеличивая мужское либидо. Целебные компоненты имбиря усиливают циркуляцию крови органов малого таза и повышают чувствительность эрогенных зон.

Врачи предупреждают о том, что снижение потенции может быть связано со сложной стадией развития простатита или аденомы предстательной железы. Поэтому перед началом травяного лечения нужно проконсультироваться со специалистом.

3 Целительные ванны

Восстановить мужскую потенцию и быстро вернуть половое влечение можно, принимая ванны с отварами из лекарственных растений. Достичь наилучшего результата и повысить качество полового акта помогут любисток, мята, пастушья сумка, лавровый лист, настурция, ромашка.

  1. 1. Отвары из лекарственных растений готовятся концентрированной консистенции, то есть на 500 мл кипятка необходимо использовать не менее 5 столовых ложке сырья.
  2. 2. Настаивать их желательно в термосе около 12-14 часов.
  3. 3. Принимать лечебные ванны нужно 20 минут при температуре воды не выше 38 градусов.
  4. 4. Непрерывный курс процедур не должен превышать 10 дней.
  5. 5. При длительном лечении обязательно делается 10-дневный перерыв.
  6. 6. Общая терапия целительными ваннами по рекомендациям экспертов длится до 3 месяцев, в исключительных случаях — до 4 месяцев.

Роль психологических факторов

урологу, эндокринологу, терапевту, гастроэнтерологу, психологу и сексопатологу. Только комплексное обследование позволит наиболее точно определить те факторы, которые привели к уменьшению полового влечения.

Восстановление потенции у мужчин предполагает первоначальное проведение следующих обследований:

  • определение уровня тестостерона в крови;
  • определение содержания гормонов щитовидной железы, в частности — тироксина, а также тиреотропного гормона;
  • УЗИ органов брюшной полости;
  • диагностика простатита;
  • УЗИ сосудов полового члена.

Кроме того, проводят целый ряд других исследований, направленных на определение состояния сердца, сосудов, выявление нарушений обмена веществ и болезней мочеполовой системы.

Постоянный и понимающий сексуальный партнер еще одно важное условие для восстановления утраченного качества полового акта. При нарушениях эрекции или семяизвержения отказываться от занятий сексом не стоит, но важно также не переусердствовать, и не сосредотачиваться на своей проблеме, и постараться доставить удовольствие партнерше.

Мужья и сексуальные партнеры зачастую не понимают, что даже такие невеселые обстоятельства как временное нарушение эрекции не может быть препятствием для сексуальной разрядки женщины. Тем более слабость мужчины, в случае если он откровенен и искренен, не может оттолкнуть женщину.

Бывают случаи когда вернуть потенцию без лекарств не удается. Для этого есть ряд широко рекламируемых препаратов, которые могут вызвать эрекцию. Их действие состоит в стимулировании кровообращения в половых органах, во многих случаях они действуют быстро и эффективно.

В случаях, когда эректильная функция нарушена из-за терапии, назначенной для лечения других болезней, или в период восстановления организма после серьезных операций и других проблем со здоровьем стимулирующие таблетки могут быть единственной возможностью возврата к нормальной половой жизни и их прием может оказать положительное влияние на общий оздоровительный процесс.

Восстановить потенцию в домашних условиях без помощи специалистов в большинстве случаев невозможно. Каким бы привлекательным не казалось самолечение при проблемах с эрекцией, не стоит искать универсальное чудесное лекарство от импотенции и надо всячески избегать экспериментов над собой. Ошибки при этом чреваты необратимыми последствиями.

Нельзя рассматривать стресс исключительно как кратковременное расстройство на физиологическом уровне. Накопление его производных в итоге приводит к эмоциональной истощённости мужчины с вытекающими последствиями в виде уменьшения полового влечения, нарушения функции эякуляции и даже полной потери эрекции.

Тонкость лечения психологической проблемы восстановления потенции состоит ещё и в том, что мужчина весьма ранимо воспринимает ослабление своего либидо. На начальной стадии, когда признаки половой дисфункции не явные, многие предпочитают скрывать проблему, находя оправдания и переживая страхи в одиночку.

Предлагаем ознакомиться:  Как сигареты влияют на мужскую потенцию

Важная роль женщин

Важную помощь на этом этапе может оказать близкая женщина, если вовремя заметит эмоциональную подавленность партнёра. Ласковое участие, поддержка с её стороны не усугубит состояние, а ненавязчивое изменение рациона в пользу здорового питания, или даже изготовление рецептурных средств по улучшению кровообращения, сможет вернуть на колею сбившееся здоровье любимого человека.

Не стоит оказывать признаков жалости ни в каком виде, этим можно загнать мужское самолюбие в такие тёмные уголки само разочарования, что излечить его смогут лишь доктора из сферы психологии, причём с помощью сильных лекарственных препаратов – стимуляторов эрекции.

Конечно, как восстановить потенцию должен знать и сам мужчина. Не всегда отношения в паре настолько идеальны, как хотелось бы, и вместо поддержки наступает раскол и непонимание. Этот вопрос в компетенции врачей-сексологов, профессиональной задачей которых и является налаживание любовных уз. Сам же мужчина может улучшить свои показатели соблюдая следующие нехитрые правила:

  • Ввести и соблюдать режим дня.
  • Нормализовать образ жизни.
  • Обязательно найти время для отдыха.
  • Уделять большое внимание спокойному, полноценному сну.
  • Найти для себя способ разгрузки для нервной системы от стрессовых переживаний.

Упражнения для потенции

Маленькая хитрость, которая сможет вернуть, усилить и поддержать потенцию вне зависимости от основного выбора вида спорта или хобби, хороша для ежедневных тренировок лобково-копчиковых мыщц, что благоприятно скажется на:

  • Улучшении кровоснабжения полового органа.
  • Продолжительности и контроля сексуального акта.
  • Уменьшении риска заболеванием простатита.
  • Снижении вероятности развития геморроя.
  • Улучшении кровообращения малого таза.
  • Повышении либидо.

К тому же, мужской орган будет более перпендикулярен телу, что определенно порадует женскую аудиторию. Само упражнение достаточно бесхитростно, а результат упирается на ежедневность, так что для своей же пользы лучше не «филонить».

  • Состояние утренней эрекции наиболее подходящее время для начала тренировки. Даже если член не в полной боевой готовности. Единственным исключением может стать полное её отсутствие, но тогда это уже сигнализирует о серьезном сбое и следует заняться проблемой углублённо с участием врачей.
  • Итак, утро и эрекция есть. Хорошо, теперь надо заставить дёрнуться половой орган. Пусть он подпрыгнет. Мышцы, которые при этом ощутились в промежности и есть те самые, которые пора тренировать.
  • Подходы. Даже если сперва два «подпрыгивания» покажутся тяжёлым испытанием – не беда. Суть тренировки в наращивании количества повторений. Пусть это будет один раз сегодня, два — завтра, три – через день, и так далее. Насилие над собой не приветствуется ни в каком виде, только планомерность и целеустремлённость.
  • В случае, если необходим отдых, следует дать себе перерыв и сделать откат в счете. Желательно фиксировать количество раз в блокноте. Желательный результат через месяц – 30 раз.

При достижении лёгкого повторения в 30 раз можно перейти ко второй фазе. Теперь при каждом сокращении мышцы, нужно постараться задержать член в приподнятом состоянии на 1-2 секунды. Без фанатизма, достигнуть свободного исполнения такого усложнения, опять же, 30 раз.

Последняя фаза для мужчин, которые хотят большего. Если вторая фаза проходит свободно, можно начинать работать с утяжелителями. Пусть сперва это будет лёгкий элемент белья, достаточно даже трусов, или носка. По мере развития можно увеличивать вес.

Вред в этом случае может принести только чрезмерная самоуверенность и спешка. Не надо торопиться с утяжелением, лучше слегка запаздывать, фиксируя предыдущий результат повторениями до свободного исполнения.

По мере увеличения веса надо увеличивать и время сжатия мышцы. С двух секунд довести до десяти. Приятная мелочь в том, что на этой фазе полного контроля мышцы ЛК, или как её ещё называют, мышцы Кегеля – упражнение можно выполнять в любом месте.

Недостаточная двигательная активность и отсутствие физических нагрузок оказывают влияние на сексуальную и репродуктивную функцию многих мужчин. В результате чего наблюдается понижение чувствительности кавернозной ткани, временная эректильная дисфункция и мужское бессилие. Вернуть потенцию без применения лекарств можно, если выполнять ежедневные тренировки мышц.

Для улучшения эрекции отлично подойдут хорошо известные всем физические упражнения, как «Березка» или «Велосипед». Всего лишь за 1 минуту они улучшают кровообращение в органах малого таза, что позволяет вернуть быстро потенцию и мужскую энергию. Способствуют упражнения правильному сокращению и расслаблению мышц.

Бег на месте и строевой шаг тоже помогут вернуть мужскую потенцию и жизненную силу. Во время тренировки надо стараться высоко поднимать колени, сжимать и расслаблять ягодицы. Это позволит предотвратить спазмы мышц и онемение конечностей, включая органы мочеполовой системы.

Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки – эффективное средство избавиться от сексуальных проблем и вернуть былую потенцию. Колени должны быть согнуты, руки могут находиться вдоль тела. При поднятии таза важно не забывать сжимать ягодицы и делать глубокий вдох. Опуская таз, следует расслаблять мышцы и освобождать легкие от воздуха.

Для того, чтобы улучшить тазовый кровоток и восстановить первоначальную потенцию, достаточно сделать приседания «плие». Во время их выполнения угол под коленной чашечкой не должен быть меньше 90°. Руки должны быть вытянуты, находиться напротив грудной клетки.

Растягивание позвоночника происходит на четвереньках с упором на ладони. Ступни лучше вытянуть. Во время выдоха руки и тело опускаются вниз, а тело продолжает двигаться вперед. На вдохе происходит возврат в первоначальное положение.

В процессе этой тренировки осуществляется непроизвольный массаж простаты, расслабляются мышцы пояснично-крестцовой области, восстанавливается либидо и улучшается потенция. Это очень важно для проведения нервного импульса к органам малого таза.

  1. В положении стоя, мужчина должен шагать, поднимая максимально высоко колени, стараясь прижать их к животу. Маршировать 5 мин.
  2. В положении стоя, нужно немного согнуть колени и присесть. Напрячь мышцы ягодиц таким образом, как будто между ними находится камень, который следует удержать. Удерживать напряжение 5 сек. Повторить 30-40 раз.
  3. Бег на месте, без отрыва стоп от пола. Приподнимаются только пятки. Выполнять 3 мин.
  4. Исходное положение – лежа на спине. Колени немного согнуть, стопами упереться в пол. Приподнимать таз 10-15 раз.
  5. Исходное положение – лежа. Ноги раздвинуты, потом согнуть в коленах. Напрягать мышцы ануса и промежности. Задерживать напряжение на 5-7 сек. Выполнять 3-4 мин.

Так как снижение мужской силы часто происходит из-за застоя крови, особенно при малоподвижном образе жизни, с помощью таких упражнений можно предупредить данные состояния.

Кроме этого, если совмещать гимнастику и принимать в пищу правильные продукты питания, посещать бассейн, то либидо быстро восстановится.

Если у мужчины нет возможности делать зарядку регулярно, то вполне достаточно (если профессия предусматривает постоянное нахождение в офисе) делать утреннюю и вечернюю пробежку, выполнять сидя на работе упражнения по напряжению мышц ануса и промежности. В таком случае кровь будет циркулировать и не застаиваться в венах простаты.

Как вернуть мужскую силу в домашних условиях с помощью медикаментозных препаратов, упражнений или народных методов? Способов для быстрого восстановления эрекции множество, поэтому, опираясь на состояние, можно выбрать подходящий.

Для кратковременного эффекта подойдут народные рецепты или медикаментозные средства, обеспечивающие прилив крови к половому органу на время.Для полного решения проблемы с сексуальным здоровьем, придется изменить образ жизни – отказаться от вредных привычек, употреблять полезные продукты для потенции, выполнять комплексы упражнений.

С помощью медикаментозных средств восстановление эректильной функции применяется в случае, когда нужен мгновенный эффект, но без накопительного действия. К мощным препаратам для эрекции относятся:

  • Виагра. Препарат улучшает потенцию, усиливая приток крови к половому органу. Для полноценной эрекции хватит 1 таблетки, принятой за 15-20 минут до полового акта. Медикаментозное средство не оказывает возбуждающего эффекта, а только вызывает эрекцию в нужный момент. После завершения процесса мужской половой орган возвращается в расслабленное положение.
  • Сиалис. Медикаментозное средство способно восстановить потенцию на 36 часов, но, как и Виагра, не увеличивает половое влечение. При этом эффект появится только спустя несколько часов. К другим недостаткам медикаментозного средства относится множество побочных действий.
  • Левитра. Специальный препарат для мужской силы вызывает эрекцию через 10-20 минут после приема. Практически не имеет побочных действий.

Часто переход на здоровый образ жизни способен восстановить мужскую потенцию и без приема медикаментозных препаратов. Полноценный сон и необходимый для организма отдых помогут справиться с проблемой слабой эрекции на длительное время.

Кроме того, требуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков) и регулярного употребления еды, способствующей слабой эрекции. Начните заниматься активными физическими упражнениями. Регулярные половые связи тоже помогут сохранить мужскую потенцию на длительное время.

Упражнения

Одним из методов восстановления мужской силы является выполнение специальных упражнений. Занятия способствуют улучшению потенции, благодаря разгону крови и укреплению мышц тазового дна. Название данного метода – упражнения Кегеля:

  • При мочеиспускании прервите или замедлите струю мочи. Используйте мышцы уретры, а не задержку дыхания или мышцы других частей тела.
  • Сокращайте лобково-копчиковую мышцу, задерживая ее в таком положении 5 секунд. Выполните 10 подходов. При напряжении мышц делайте вдох, а при расслаблении – выдох. Для эффективного результата следует делать это по 3 раза каждый день.
  • Сокращайте анус таким же образом, как и в прошлом упражнении. Кроме этого, заставляйте по очереди приподниматься ягодичные мышцы, выполняйте ритмичные сокращения.

Питание

Продукт

Действие

промышленное мясо

снижает уровень тестостерона из-за вредных добавок

пиво

содержит фитоэстрогены

трансгенные жиры (фастфуд, маргарин мороженое)

вызывают гормональные изменения и снижают уровень тестостерона

кофеин

временно снижает уровень тестостерона и содержит фитоэстрогены

продукты с повышенным холестерином

снижают уровень тестостерона

выпечка (дрожжи, сахар, кислоты)

снижает выработку тестостерона

колбаса и другие копченые продукты

вызывают токсические нарушения половых органов – яичек, которые производят до 95% тестостерона

соя

содержит фитоэстрогены

Продукт

Содержит

Содержание, мкг на 100 г продукта

печень говяжья

витамин B (рибофлавин)

2600

почки говяжьи

витамин B

2000

сердце говяжье

витамин B

1100

морская капуста

йод

1000

хек

йод

160

креветки

йод

110

кокосовый орех

селен

810

белый гриб

селен

184

сухие вешенки

селен

110

Предлагаем ознакомиться:  Черный тмин для потенции семена и масло

Массаж

  • применение смеси обычных грецких орехов и пчелиного меда. Очищенные орехи следует измельчить, отвеять шелуху, смешать в медом в равном соотношении. Полученный продукт принимать трижды в день по 1 ст.л., желательно через 30-40 минут после основного приема пищи. Курс использования — около 3-4 недель. Согласно отзывов многих мужчин, периодически употребляющих орехи с медом, такой метод способствует значительному повышению половой силы и улучшению качества интимной жизни;
  • хорошее средство для восстановления потенции — использование сока алоэ. Это колючее растение с горьким вкусом следует смешать с 300 г пчелиного меда и 400 г вина (лучше использовать кагор). Смесь настоять в течение одной недели, затем принимать по 1 ст.л. трижды в сутки до еды;
  • регулярное употребление инжира в свежем или сухом виде, а также варенья из него также способствует усилению мужских способностей.

Лучшие средства для восстановления мужской силы

Виагра – один из самых ярких представителей для восстановления мужской силы. Быстро повышает потенцию. Препарат имеет противопоказания, поэтому самостоятельно принимать его не рекомендуется. Передозировка крайне опасна, но если соблюдаются все правила приема, уже спустя 15 мин после приема таблетки, мужчина ощутит прилив сил.

Сиалис – один из новых препаратов. Быстро восстанавливает потенцию и либидо. Отличителен от Виагры более длительным сроком действия.

Не лишен побочных действий. Но, по отзывам мужчин, переносится в 90 % абсолютно нормально. Удлиняет половой акт, предупреждает быстрое семяизвержение.

Зидана является сравнительно новым стимулятором на фармацевтическом рынке. Действует на протяжении суток, причем можно, как утверждают производители, принимать с алкоголем, в отличие от Виагры.

Импаза – один из известных препаратов-возбудителей. В отличие от аналогов, не оказывает влияние на артериальное давление.

Практически все средства имеют противопоказания, могут вызвать аллергическую реакцию.

Наружные средства

Когда слабая эрекция обусловлена низким содержанием мужского полового гормона тестостерона, в крови рекомендуется использовать его синтетические аналоги.

Название препарата Лечебное действие Дозировка Побочные действия и противопоказания Изображение
Тестостерон пропионат Синтетический аналог тестостерона, назначаемый при дефиците гормона в мужском организме. Является препаратом быстрого и короткого действия — терапевтический эффект наступает через несколько часов после инъекции и продолжается 1-2 дня Используемая дозировка — 50 мг (1 ампула) через день Прием может сопровождаться повышением давления, гинекомастией, угревой сыпью, задержкой воды. С осторожностью употребляют лекарство при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, во время обострения хронического простатита
Омнадрен 250 Лекарство представляет собой смесь 4 эфиров тестостерона различной продолжительностью действия. Благодаря этому делать инъекции можно редко — 1 раз в 2-3 недели. Ставят Омнадрен внутримышечно в ягодицы Эффективная дозировка — 250-500 мг (1-2 ампулы) 1 раз в 2 недели Абсцессы в месте укола, облысение, гинекомастия, акне, отечность, повышение давления. Омнадрен противопоказан мужчинам с тяжелыми патологиями печени и почек
Тестостерон энантат Один из самых «чистых» препаратов в своем классе. Часто назначается после удаления тестикул во время гормонозаместительной терапии, для улучшения эрекции, снижение которой обусловлено низким содержанием тестостерона в крови. Время высвобождения действующего вещества в кровь может продолжаться до 1 месяца, в связи с чем возможны редкие инъекции 250-500 мг 1 раз в 14-21 день При соблюдении указанной дозировки побочные эффекты проявляются редко. Однако, иногда может возникать отечность, повышение давления, угревая сыпь и гинекомастия. От применения энантатной формы тестостерона следует отказаться при циррозе печени, нарушении функции почек, некоторых воспалительных и онкологических заболеваниях

Научные исследования, а также разработки в области фармакологии позволяют преодолеть и вылечить половое бессилие у мужчин. Современные лекарства от импотенции абсолютно безвредны и практически не имеют противопоказаний. Быстро восстановить мужскую силу можно, используя специально созданные таблетки.

С помощью быстродействующего препарата для мужской потенции, всем хорошо известной «Виагры», происходит активная сексуальная стимуляция за счет расслабляющего эффекта, направленного на гладкие мышцы полового члена и увеличения кровотока в малом тазу.

Хорошо зарекомендовало себя и лекарственное средство «Левитра ОДТ». Вызывает эрекцию полового члена и восстанавливает потенцию уже через 25-60 минут после одноразового приема препарата. Способствует выделению оксида азота, необходимого для расслабления гладких мышц пещеристых тел, нормализует кровоток.

«Сиалис», благодаря избирательному воздействию на ферменты кавернозного тела и кровеносные сосуды, провоцирует высвобождение оксида азота и вызывает релаксацию гладких мышц, восстанавливает и стимулирует потенцию. Препарат улучшает эрекцию спустя 16 минут, с момента пропадания внутрь действующего вещества.

Альтернативная медицина: применять или нет?

Анализируя, альтернативные методы лечения проблемы с потенцией необходимо руководствоваться соображениями здравого смысла. Сомнительные смеси на основе скипидара или бензина, жира диких и бродячих животных, иглоукалывания, проведенные дилетантом по книгам не принесут никакой пользы, а вот добавить проблем могут.

Другое дело – травы. Медицина признает такое лечение и одобряет его. Растительные чаи и настои, смеси насыщенны аминокислотами, витаминами, эфирными маслами и другими ценными для здоровья компонентами.

Крем и мазь для восстановления потенции

Повысить свою сексуальную активность мужчины могут не только препаратами. Чтобы восстановить эрекцию, вернуть первоначальную потенцию и увеличить продолжительность полового акта, широко используют специально разработанные гели для наружного применения.

При недостаточной выработке тестостерона рекомендуют использовать «Андрогель». Он наносится 1 раз в сутки, тонким слоем на участок кожи. Стимулирует работу предстательной железы, семенных пузырьков, повышает либидо и потенцию. Через центральную нервную систему активизирует половое влечение.

Стимулятор для восстановления потенции «Химколин» усиливает эрекцию и устраняет сексуальные расстройства. Крем следует втирать массажными движениями, за 1 час до предполагаемого контакта в лобковую область или непосредственно наносить на половой член. Использовать не чаще 2 раз в сутки.

К сожалению, популярные средства для увеличения полового члена и продления сексуального контакта, как «Молот Тора» или «MaxiSize», «Персидский шах» или спрей «М16» абсолютно бесполезны при проблемах с эрекцией. Восстановить потенцию они не в силах. Да и наносятся они на возбужденный орган.

Какие продукты полезны для восстановления потенции

Рассмотрим более подробно, какое питание необходимо для повышения потенции.

Мужчинам следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим цинк. Он участвует в выработке мужского полового гормона тестостерона, который обязателен для наступления эрекции и восстановления потенции, последующего процесса размножения.

Дефицит хрома провоцирует понижение чувствительности конечностей, развитие невралгических патологий. У мужчин нарушается репродуктивная функция. Чтобы восполнить недостаток этого элемента и вернуть мужскую силу и потенцию, следует добавить в ежедневное меню креветки, изюм и твердый сыр, виноградный и апельсиновый сок. Не стоит отказываться от сельди, камбалы, щуки и карася.

Отсутствие достаточного количества селена приводит к мужскому бесплодию и нарушению репродуктивной функции. Восстановление потенции возможно, если обратить внимание на такие продукты, как: сухие белые грибы, морскую рыбу, манную, рисовую, гороховую и гречневую каши. Большое содержание селена находится в чесноке, яйцах и белом хлебе.

Здоровый образ жизни

Сегодня престижно бегать по утрам, питаться экологически чистыми и приготовленными на пару продуктами, заниматься йогой, таскать штангу. Но все это еще и действительно идет на пользу нашему телу, так почем бы не воспользоваться ситуацией и не оказаться в тренде?

Принципиальный смысл имеет умеренность половых взаимоотношений, так как бурные занятия сексом также наносят урон потенции. Умеренность в сфере половой жизни предполагает прекращение частой смены партнерш и неразборчивых половых взаимосвязей, а еще никак не дозволяет долгого воздержания.

Какая еда способствует восстановлению потенции

Однозначно в этом списке нет гамбургеров, копченой колбасы, жаренных пирожков и жирного мяса, солений, тортов и конфет. Все, что содержит избыток жира, особенно, скрытого, как в сардельках, кондитерских кремах, соли, специй, вкусовых добавок должно покинуть стол, как можно скорее.

В рационе неприменно должны присутствовать:

  • Каши, макароны из твердых сортов муки.
  • Хлеб;
  • Говядина, постная свинина, баранина, мясо птицы;
  • Рыба морская и речная, морепродукты;
  • Творог, сметана, кефир и прочие кисломолочные продукты без сахара и промышленных наполнителей;
  • Яйца (куриные, перепелиные);
  • Сезонные овощи, ягоды, фрукты;
  • Орехи, мед, семечки;
  • Зелень, пряные травы и коренья;

Полноценное питание поможет восстановить потенцию, а так же позволит избавиться от лишнего веса, отдышки, высокого давления, быстрой утомляемости, наполнит организм необходимыми для нормальной работы веществами.

Восстановление потенции массажем

Чтобы повысить уровень тестостерона и усилить эрекцию, необходимо сделать массаж яичек. Начинать процедуру следует через час после приема пищи, предварительно разогреть мошонку можно во время теплого душа или с помощью влажного полотенца.

  • обхватить ладонями мошонку и разминать ее не более 3-5 минут;
  • одной рукой приподнять половой член, а второй оттягивать яички. Повторять эту манипуляцию 10-12 раз;
  • сдавить основание мошонки, выдавливая аккуратно яички. После натяжения кожи продолжать их массаж;
  • трясти мошонку около 30 секунд.

Все, без исключения манипуляции, должны быть безболезненными. Слишком усердствовать не стоит. Улучшить эрекцию и восстановить естественную потенцию можно, если провести массаж полового члена:

  • массировать рукой участки от основания пениса до мочеиспускательного канала;
  • ладонью осуществлять хлопки в области ануса, промежности, поднимать яички вверх по направлению к лобку и сдавливать их около 15-30 секунд;
  • напрягать ягодицы и стараться поднимать и опускать пенис около 1 минуты. Придерживать орган рукой.

Возобновление потенции, проходит быстрее при использовании целебной гимнастики. Могут быть полезны процедуры для отделов:

  • Пресса;
  • Поясницы;
  • Бёдер;
  • Области промежности.

Для стимулирования кровотока простаты применяют массаж. Узнав, как делать этот массаж, можно производить его дома. Потом процедуры йоги, которые восстанавливают функции организма. После этих процедур для потенции хорошо бы употребить еще одно средство, закрепляющее итоги.

Потенция

Надлежит брать размельченные грецкие орешки и мёд в схожих пропорциях. Кропотливо смешать до однородной густоты. Применять по 1 ст. л. смеси 3 раза в день после приёма еды. В этом средстве важно то, что затраты на него гораздо меньше пользы, которое оно приносит.

Многие средства нестандартной медицины используют в комплексе, когда вместе с потенцией растет и мужское достоинство.

Чай для усиления потенции

На этот период желательно отказаться от кофе и черного чая, заменив их зеленым чаем, красным или травяным. Очень полезно вместо заварки сыпать в чайник:

  • богородичную траву,
  • ромашку,
  • липу,
  • мяту,
  • мелису,
  • крапиву,
  • тысячелистник,
  • зверобой,
  • листы смородины и малины, ягоды черемухи,
  • Мать-и-мачеху.

Такой микс снимает воспаления, нервное переутомление, улучшает сон, кровообращение, обмен веществ.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector