Чем вреден и как влияет креатин на потенцию мужчины

Что представляет собой креатин

Досконально выяснить, как креатин влияет на потенцию, и подтвердить это научными доводами специалистам пока не удалось. Но известно, что данное вещество способствует поставкам энергии в мышечные клетки, благодаря чему мышцы сокращаются, и повышается их работоспособность.

Креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая самостоятельно синтезируется организмом благодаря работе печени, почек и поджелудочной железы. Она задерживает в волокнах мышц жидкость, отчего они быстрее растут.

При повышенных нагрузках, например, при занятиях спринтом или бодибилдингом, своего креатина человеку не хватает, поэтому аминокислоту добывают из внешних источников. Такое вещество на 90% усваивается организмом, а сила повышается на 20-25%. Мышцы, включая сердечную, готовы к ускорению и тяжёлой работе.

Креатин является карбоновой аминокислотой, в составе которой присутствует азот. Это вещество обеспечивает клетки энергией. Аминокислота способствует повышению работоспособности. Креатин помогает восстановить силы после интенсивных физических тренировок.

Применение креатина для питания спортсменов

Если вы стремитесь получить максимум пользы от креатина, его влияния на потенцию, принимайте его правильно. Существует два способа приема вещества:

  1. Первый способ. По пять грамм добавки необходимо пить на протяжении двух месяцев ежедневно. Лучше всего употреблять препарат после выхода из спортивного зала, так она лучше усвоится организмом. По завершении курса сделайте перерыв на месяц.
  2. Второй способ. Данный метод предполагает примем пяти грамм добавки 4-6 раз в сутки на протяжении 5-6 дней. После этого порцию добавки необходимо снизить до двух грамм в день. Время полного курса – месяц.

Добавку лучше всего принимать вместе с каким-нибудь быстрым углеводом, например, сладким соком или просто сахаром. Если дозировка препарата подобрана правильно, результаты приема станут заметны спустя 3-4 недели. После двухмесячного отдыха курс можно повторить.

Принимая продукты с содержанием креатина, учитывайте некоторые особенности их употребления:

  1. Откажитесь от белковой диеты. Такое сочетание вредно.
  2. Принимайте оптимальное количество жидкости, следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Контролирование питьевого баланса улучшит усвоение креатина.
  3. Выбирайте высококачественные активные добавки. Качественный порошок должен иметь белоснежный окрас и однородный состав. Если цвет порошка светло серый или в нем присутствуют какие-нибудь примеси, либо вкрапления, откажитесь от употребления подобной продукции.
  4. Настоящий порошок растворяется только в кипятке – быстро и полностью, без образования комков. Если вещество растворяется и в холодной воде, тогда перед вами подделка.
  5. Не употребляйте креатин в течение длительного времени.
  6. Не стоит ожидать мгновенного результата.

Креатиновая добавка по своему воздействию очень схожа с допингом, однако данное средство вполне легальное и не включено в список препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобрести его вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания и в аптеке.

Ценность дополнительного приема креатина при занятиях спортом обеспечивается его основными свойствами и участием в энергетическом обмене:

  • добавочное присутствие в организме так называемого креатинофосфатного пула обеспечивает мышцы вспомогательным запасом энергии. Это необходимо для совершения мощных интенсивных рывков, которые максимально задействуют крупные мускульные группы;
  • свойства креатина позволяют при совершении экстремальной физической активности дольше сохранить выносливость, избежать мышечного переутомления, обезвоживания и резкого падения кровяного давления;
  • креатин, как главный источник энергии для деления клеток мускулатуры, обеспечивает высокий уровень прироста мышечной массы и улучшает сократительную способность волокон. Это позволяет укрепить не только тело, но и сердечную активность.

Все эти особенности влияния добавочного приема креатина на организм могут быть незаменимы при занятиях силовыми и скоростными видами спорта. Потребность в мощных рывках с задействованием крупных мышечных групп присутствует, например, в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерском беге, прыжках, метании и т.д.

Прием этого вещества спортсменами для улучшения результатов при физических нагрузках стал популярным совсем недавно. В конце ХХ века появились первые упоминания о разработках в области креатиновых добавок, их влияния на организм.

Тогда же начались эксперименты с дозировками и схемами приема для достижения максимальной эффективности. Но креатин при этом ни разу не был внесен в список допинговых препаратов, поскольку является только пищевой добавкой.

Современные исследования позволяют заключить, что прием креатиновых добавок в качестве вспомогательного вещества в сочетании с диетой с высоким содержанием белка и постоянными тренировками существенно увеличивает показатели спортсменов в силе.

При этом не имеет значения, как много занимался человек ранее, процентный прирост результатов при соблюдении режима примерно одинаков. Но это явление наблюдается только при экстремальных силовых нагрузках, на виды спорта с постоянной выносливостью креатин почти не влияет.

Спортсменам, занимающимся аэробными видами деятельности, например, бегунам на длительные дистанции, футболистам, велосипедистам и т.д., креатиновые препараты почти совсем не помогают улучшить свои результаты.

Наиболее многообещающими сферами в использовании азотосодержащей аминокислоты являются нейромышечные заболевания, например, мышечная дистрофия. Кратковременный приём микроэлемента даёт пациентам силу, улучшает функциональность и снижает симптоматику патологии.

Также доказано, что креатин защищает главный орган нервной системы от неврологических травм и повышает стрессоустойчивость. Креатиновые добавки способствуют метаболизму сердца и препятствуют развитию сердечной недостаточности. Врачи назначают подобное питание при:

  • артритах;
  • мышечной атрофии и дистрофии;
  • неспособности организма вырабатывать креатин естественным путём.

В спорте данную добавку принимают для нормализации кровообращения, увеличения мышечной массы, быстрого восстановления сил и дыхания при занятиях:

  • пауэрлифтингом;
  • тяжёлой и лёгкой атлетикой;
  • велоспортом;
  • бодибилдингом.

Но и сейчас многие спортсмены не знают, влияет ли креатин на потенцию, и опасаются употреблять коктейли с аминокислотой во избежание возможной эректильной дисфункции.

Креатин способствует укреплению мышц. Аминокислота нашла применение в перечисленных ниже видах спорта:

  • тяжёлая атлетика;
  • велоспорт;
  • стайерский бег.

В отдельных случаях креатин применяют люди, страдающие мышечной дистрофией. Аминокислота препятствует возникновению онкологических заболеваний. Она активизирует процесс набора мышечной массы. Аминокислота предупреждает возникновение сердечно-сосудистых патологий.

Многолетнее изучение креатина и природы его воздействия на организм до сих пор не дали окончательного ответа на вопрос о его безопасности для организма человека. Особенно врачей беспокоил вопрос, как креатин влияет на потенцию.

Прием препаратов на основе креатина способствует укреплению мышц и росту их массы. Фармацевты используют это свойство при создании лекарств, применяющихся при заболеваниях, вызывающих мышечную атрофию.

Предлагаем ознакомиться:  Снижение потенции у мужчин почему причины когда симптомы

Положительное влияние креатина отмечено и в других видах спорта — пауэрлифтинге, тяжелой атлетике. Даже в легкой атлетике, особенно в беге на длинные дистанции, креатин часто применяют как препарат, способствующий быстрому восстановлению дыхания, сил и кровообращения.

Советы по употреблению

Спортсмены постоянно спорят о том, безопасны ли вообще дополнительные пищевые добавки, влияет ли креатин на потенцию, как «химия» отразится на организме и т.д. Современные исследования постоянно пополняются новейшими данными о работе вспомогательных средств усовершенствования рациона для людей, занимающихся физическими нагрузками.

В последних исследованиях одним из ключевых факторов влияния креатина на организм представляется его изначальная собственная концентрация в мышцах того или иного человека. Если она довольно низкая, то употребление вспомогательных доз вещества очень заметно отражалось на силовых показателях.

В то время как первичная высокая концентрация делала организм частично или полностью невосприимчивым к таким добавкам. В контрольных группах нечувствительных людей всегда было в среднем около половины.

Производители спортивного питания с креатином борются за то, чтобы как можно большая его часть от общей массы препарата попадала в мышцы. Но этого сложно добиться из-за высокой нестабильности вещества, которое очень быстро переходит в свою конечную форму и идет на вывод через почки.

Исследования всех возможных побочных эффектов употребления сверхдоз креатина (более 2 г в сутки) показывают их очень большую редкость:

  • в единичных случаях увеличивалась частота мышечных судорог, но это нивелировалось повышением общей выносливости в условиях жары или высокой влажности, улучшался водный обмен;
  • из-за повышения уровня креатинина в моче у наблюдаемых с почечными заболеваниями увеличивалась вероятность нарушения функционирования проблемных органов. А также у людей с печеночной недостаточностью изредка возникали расстройства в этой области, но они не имели фатального характера, и организм быстро возвращался к норме;
  • в некоторых случаях сверхдозы вещества могли вызывать отеки в связи с влиянием на водный баланс организма. Но это наблюдалось только у испытуемых с различными почечными дисфункциями;
  • чаще всего у тех, кто принимал более 2 г креатина в сутки, могли проявляться небольшие расстройства желудочно-кишечного тракта, но они не были критичными и легко устранялись коррекцией диеты и препаратами ферментов.

Результаты поиска побочных эффектов употребления слишком больших доз креатина показали, что какие-либо расстройства органов случались только при уже имеющихся заболеваниях. У остальных наблюдаемых подобные явления либо не наблюдались вообще, либо носили легкий эпизодический характер, и организм быстро приходил в норму.

В человеческом теле постоянно находится около 150 г креатина, вырабатываемого из аргинина, глицина, метионина. Естественно, что никаких побочных реакций он вызвать не может. Но этого нельзя сказать о веществе, которое попадает в организм извне.

  1. Порошок с креатином должен быть белым и однородным. Если он имеет сероватый окрас или содержит дополнительные примеси и вкрапления, то вполне возможно, что это фальсифицированный продукт, использовать который опасно.
  2. Настоящий порошок способен растворяться только в кипятке, не образовывая комочков и осадка. Если же он превратился в однородную смесь при взбалтывании в холодной воде, то это подделка.
  3. Мгновенного результата ожидать не следует. При правильной дозировке действие препарата проявится через неделю после приёма. Если же эффект не наступает спустя две недели, то дозу нужно откорректировать, учитывая обмен веществ организма.

Чтобы действие креатина на потенцию и на весь организм в целом оказалось положительным, пищевую добавку нужно принимать, следуя рекомендациям специалистов:

  • принимая спортивное питание высокопротеиновую диету соблюдать не обязательно. Аминокислоты – это элементы протеинов, и в биологически активных коктейлях они разложены на составляющие. Если дополнительно принимать белки, может развиться негативная реакция организма;
  • употребляя пищевые добавки с карбоновой азотосодержащей кислотой необходимо пить больше жидкости, чтобы не возникла дегидратация (обезвоживание);
  • спортсмену полагается получать 25 г вещества за сутки, разбитых на пять приёмов с равным временным интервалом. Такой курс необходимо соблюдать неделю, не дольше;
  • порошок следует употреблять с сахаром для понижения концентрации инсулина;
  • первый приём желательно проводить рано утром.

При выборе креатина нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:

  • цвет приобретённого порошка должен быть однородным и белоснежным. Светло-серый оттенок креатина свидетельствует о наличии посторонних примесей. Такой продукт может быть фальсифицированным;
  • качественный креатин быстро растворяется в кипящей воде. Полученная смесь имеет однородную консистенцию. Если креатин с лёгкостью растворяется в холодной воде, от его употребления рекомендуется отказаться;
  • не следует ждать мгновенного результата. При грамотно подобранной дозировке положительные изменения станут заметными по истечении первой недели с момента начала приёма креатина. При отсутствии эффекта спустя две недели регулярного применения аминокислоты рекомендуется откорректировать дозу с учётом особенностей обмена веществ представителя сильного пола.

Несмотря на то, что креатин влияет на потенцию положительно, в день рекомендуется употреблять не более 25 граммов аминокислоты. Рекомендуется принимать по 5 граммов вещества. Кратность употребления креатина — 5 раз в день.

Порошок следует употреблять вместе с сахаром. В таком случае удастся уменьшить содержание инсулина в организме. Аминокислоту следует разводить в сладком чае. Первый приём креатина должен приходиться на утреннее время.

Влияние креатина на потенцию

Креатин – один из столпов спортивного питания, и многих беспокоит его влияние на потенцию. Насколько обоснованным является беспокойство? Постараемся найти ответ на этот вопрос.

Основными побочными эффектами, вызываемыми препаратами этого вещества являются:

  • Рост жировых тканей – возникает при недостаточных физических нагрузках во время приема препарата. Организм стремится сохранить избыточную энергию, и осуществляет это путем образования жировых тканей;
  • Возникновение отечностей – причина в реакции на вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате;
  • Судорожные сокращения мышц – резкий избыток энергии, поступающей в мышцы, может привести к такой реакции организма. Могут быть также вызваны вспомогательными веществами.

Хотя летальных исходов и резкого ухудшения здоровья, напрямую связанных с приемом таких препаратов, отмечено не было, споры о его влияние на здоровье продолжаются.

Спортсмены-любители и бодибилдеры, особенно недавно начавшие заниматься спортом, с сомнением и страхом реагируют на предложения принимать креатин для улучшения своих показателей. Слухи о его пагубном влиянии на половые функции мужчин заставляют многих отказываться от его применения.

Предлагаем ознакомиться:  СПИД – симптомы, проявления СПИДа,  диагностика, лечение, поддерживающая терапия и прогноз

Жаркие дебаты среди непрофессионалов вызывает вопрос влияния креатина на потенцию. Эти споры вызваны далекими воспоминаниями о реакции на влияние организма первых препаратов для увеличения мышечной массы, созданных на основе половых гормонов. Их применение действительно приводило к нарушению половых функций у мужчин.

Однако исследования, целью которых было установить влияет ли креатин на потенцию, взаимосвязи между креатином и потенцией не выявили. Так что страхи новичков ничем не подтверждаются. Но в одном они правы: самостоятельно назначать себе препарат нежелательно.

Подведем итоги. Вопрос, вреден ли креатин для потенции, современными учеными закрыт. Но прием любого препарата, регулирующего обмен веществ и энергии в организме, должен быть санкционирован врачом.

Это объясняется не только возможными побочными действиями медикамента или пищевой добавки, а еще и определением степени воздействия препарата, состояния пациента и необходимостью выработать режим и диету, позволяющие получить максимальную пользу от такого лечения.

Креатин – это особое вещество, которые вырабатывается в организме человека и выполняет функцию обеспечения энергетического обмена клеток.

Чем вреден и как влияет креатин на потенцию мужчины

Вещество выпускается в форме пищевых добавок, которые применяются профессиональными спортсменами.

Такие добавки способствуют интенсивному наращиванию мышечной массы после силовых тренировок, однако какое-либо негативное влияние креатина на потенцию в ходе многолетних исследований выявлено не было.

Синтез креатина осуществляется путем расщепления определенных аминокислот, которые содержаться только в белках животного происхождения. Соединение принимает непосредственное участие в энергетическом обмене мышечных клеток.

Креатин, как часть особого питания спортсменов, выступает дополнительным источником энергии, благодаря которому возможность заниматься спортом, не снижая интенсивности тренировок, сохраняется, несмотря на уменьшение ряда необходимых веществ для роста мышечной массы.

Креатин — очень популярный вид спортивного питания

Недавно ученые обнаружили способность креатина стабилизировать работу сердечной мышцы, чем и обусловлена несомненная польза этого вещества для организма.

Кроме того, синтетический креатин, в качестве пищевой добавки, назначают при:

  • нарушении кислотности крови;
  • нейромышечных расстройствах;
  • ишемической болезни сердца;
  • гипоксии тканей;
  • атрофии мышц после перенесенных травм;
  • недостаточного количества собственного креатина.

Применение пищевой добавки с лечебной целью должно быть согласовано с лечащим врачом. Употребление синтетического вещества для наращивания мышечной массы без регулярных тренировок не принесет нужного результата, так как энергия, необходимая для роста новых мышечных волокон, расходоваться не будет. Креатинфосфат показан:

  • вегетарианцам и сыроедам;
  • людям пожилого возраста;
  • спортсменам.

Пищевая добавка является полноценным заменителем важнейших белков и аминокислот, поэтому ее следует принимать всем, кто отказался от мяса.

Обычно организм получает креатин из продуктов, особенно из красного мяса

В старшем возрасте происходит снижение выработки этого вещества. Если человек занимается спортом, ему необходимо принимать креатин, в противном случае скопления молочной кислоты и болей в мышцах не избежать.

Исходя из показаний к применению и принципа воздействия, становится ясно – креатин и потенция совершенно не связаны. Это вещество прямо не влияет на потенцию, но может оказывать косвенное влияние при неправильной схеме приема.

Всем, кто опасался принимать добавку, не зная, влияет ли креатин на потенцию, врачи рекомендуют не волноваться, ведь прямой взаимосвязи этого вещества с мужской силой не выявлено.

В некоторых случаях, когда прием креатина осуществляется в лечебных целях, возможно улучшение потенции. Это обусловлено тем, что мужское либидо напрямую зависит от общего самочувствия.

Прием креатина при ишемии сердца или атрофии мышц позволяет улучшить потенцию, благодаря благотворному влиянию на другие важные системы организма.

Единственное, как креатин влияет на потенцию – это укрепление мышц таза и лобково-копчиковой мышцы у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области.

Это способствует улучшению местного кровообращения и является эффективной профилактикой развития застойных явлений в органах таза.

В этом случае креатин улучшает потенцию, так как известно, что развитая лобково-копчиковая мышца положительно сказывается на характере эрекции и качестве полового акта.

Однако не стоит рассчитывать, что прием креатина точно приведет к повышению потенции – у каждого мужчины повышение главного мужского гормона проявляется по-разному.

Приверженцы креатина предупреждают: возможно сильное выделения кожного сала на фоне приема этого средства. Если пренебрегать индивидуальной гигиеной, повышение гормона может привести к множественным воспаленным высыпаниям на коже.

Креатин повышает уровень тестостерона, что может повлиять на либидо

Распространенный миф о том, что все спортивные добавки приводят к импотенции, не имеет смысла, так как механизм их действия на организм никак не связан с работой органов таза и незначительно влияет на выработку половых гормонов.

Абсолютные противопоказания к приему креатина – это непереносимость животных белков и почечная недостаточность. Добавка выводится из организма с мочой, но нарушение функции почек может стать причиной развития отеков.

Средство не применяется при бронхиальной астме и во время вынашивания ребенка. Обязателен тщательный контроль колебаний глюкозы в крови при употреблении креатина пациентами с сахарным диабетом. В лечебных целях средство может назначаться детям.

Следует обратить внимание, что креатин с кофеином не совместим. Кофеиносодержащие напитки снижают свойства креатина.

Побочные эффекты возникают редко и в большинстве случаев связаны с низким качеством средства. При приеме креатина может наблюдаться:

  • увеличение массы тела;
  • нарушение пищеварения;
  • боли в эпигастральной области;
  • мышечные спазмы и судороги.

Особенность пищевой добавки – это задержка воды в организме. Как правило, это явление кратковременное и проходит спустя несколько дней после начала приема пищевой добавки, однако при патологиях почек следует проконсультироваться с врачом перед применением креатина.

Увеличение массы тела при приеме креатина – это абсолютно нормальное явление, обусловленное задержкой воды. Такое состояние может быть опасно только тогда, когда мужчина сознательно ограничивает потребление жидкости, что провоцирует обезвоживание и может стать причиной серьезных осложнений.

Предлагаем ознакомиться:  Фолиевая кислота для мужчин значимость применение

Дискомфорт в желудке и нарушение пищеварения наблюдаются при приеме креатина в порошковой форме. Гранулы этого вещества сложно растворяются желудочным соком, что может провоцировать повышение кислотности.

Как отмечают спортсмены, креатин в жидкой форме или капсулах практически не вызывает дискомфорт органов пищеварения.

Чтобы избежать возможных побочных эффектов, следует выбирать только качественный креатин известных производителей.

Желательно покупать добавку от известных брендов

Добиться устойчивого повышения потенции при приеме креатина поможет сбалансированное питание и регулярное выполнение упражнений для укрепления лобково-копчиковой мышцы.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
  • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Креатин – популярная пищевая добавка в спортивном питании. Его употребление необходимо в случае некоторых заболеваний: при атрофии мышц, артрите или если организм перестал вырабатывать данное вещество самостоятельно. В случае недостатка вещества происходит развитие мышечной дистрофии.

  1. Много лет занимаюсь спортом, и ни разу не встречал людей, жалующихся на потенцию. Хотя несколько парней говорили, что из-за некачественных биодобавок у них были проблемы, но это только потому, что они покупали спортпитание у неизвестных продавцов. Андрей, 29 лет.
  2. Креатин на потенцию не влияет — это факт, но зато пока его принимаешь, рабочие веса возрастают на 7–10 кг. Как только прекращаешь его принимать, сразу вес сравнивается с обычным. Стараюсь не пользоваться никакими добавками, как бы они не помогали. Занимаюсь спортом в своё удовольствие, но если бы пришлось заняться профессионально, то наверняка пил и ел всё, что скажет тренер. Святослав, 21 год.
  3. Эрекции у здорового мужика может не быть и от обычной еды, если постоянно есть много вредных продуктов. Обзаведясь изрядным слоем жира, отрастив пивное пузо, вряд ли можно рассчитывать на победы в постели. Спортивное питание к вредной пище не относится, и не влияет на половую функцию. Креатин и эрекция – понятия несовместимые и абсолютно разные. Виталий, 31 год.

Побочные эффекты креатина

Современные исследователи и разработчики специального спортивного питания борются за увеличение действенности креатина даже у людей, которые к нему не чувствительны. В качестве варианта предлагается его использовать уже в виде фосфата.

Но возникают большие проблемы с применением, так как в этом соединении вещество крайне тяжело принимается и перерабатывается желудком. Воздействие при внутривенном введении оказывается только на сердечную мускулатуру, но не на скелетную.

Достаточно неплохие результаты дает соединение креатина с веществами, которые заставляют организм активнее вырабатывать инсулин. Например, простые и сложные углеводы или аминокислота таурин значительно улучшают показатели усвояемости и накопления в мышцах карбоновой кислоты.

Этой схемой очень широко пользуются современные производители креатиновых добавок на рынке спортивного питания. Но стоит помнить, что углеводы способствуют повышению калорийности рациона, поэтому необходимо рассчитывать дозу принимаемого препарата.

Существуют схемы смесей креатина с белковыми и аминокислотными препаратами, а также совместное употребление с альфа-липоевой кислотой, стимулирующей выработку инсулина. Это помогает восстанавливать мышцы после тренировок, но никакого отличия в эффективности от сочетания с углеводами практически не было зафиксировано.

Креатиновые препараты оказывают специфическое воздействие на организм и иногда вызывают негативные последствия:

  • жировая ткань накапливается, когда порошковый коктейль принимают регулярно, но при этом нет должных физических нагрузок, способных потратить накопленную энергию. В таком случае возникает риск набора лишнего веса и ожирения;
  • из-за дополнительных веществ в добавке, таких как углеводы, может происходить отекание тканей;
  • из-за избытка энергии либо от воздействия вспомогательных веществ возможно возникновение мышечных спазмов и судорог.

Летальных случаев и резкого ухудшения самочувствия на фоне употребления креатина зарегистрировано не было, но споры о его воздействии на организм не прекращаются и по сей день. Стоит отметить, что вред креатина на потенцию специалистами также не выявлен.

Вред креатина на потенцию в настоящее время доказан не был. Но при употреблении спортивной биодобавки могут возникать перечисленные ниже побочные явления:

  • увеличение объёма жировой ткани. Подобные побочные явления возникают при недостаточно интенсивных физических тренировках при приёме аминокислоты. Организм мужчины пытается сохранить избыточную энергию, в результате активизируется процесс формирования жировых тканей;
  • появление отёков. Такое побочное явление является реакцией на вспомогательные компоненты, которые присутствуют в составе препарата;
  • судороги мышц. Они также могут быть спровоцированы воздействием вспомогательных веществ, содержащихся в спортивном питании.

При приёме препарата не наблюдается резкого ухудшения здоровья. Отрицательное действие креатина на потенцию не более чем миф. Но побочные эффекты препарата в настоящее время полностью не изучены.

На сомнения скептиков, вреден ли креатин для здоровья можно смело ответить отрицательно. Однако при превышении дозы свыше 25 гр в день могут наблюдаться нежелательные реакции:

  • задержка жидкости до 2 литров без признаков отечности лица или конечностей;
  • тошнота, незначительные боли в животе, понос;
  • повышение активности сальных желез и появление прыщей;
  • аллергические реакции;
  • судороги в ногах, связанные с обезвоживанием;
  • повышение артериального давления.

Возможно для кого-то нежелательным эффектом будет считаться прибавка массы тела.

Иначе нельзя – идет прирост мышечной массы.

Здоровые почки не подвергаются негативным влияниям даже при превышении дозы до 30 гр в сутки.

При наличии проблем с этим органом стоит отказаться от добавки, потому что метаболизм его осуществляется в почках, а концентрация метаболитов при приеме увеличивается почти в 100 раз.

Отеки и прочие реакции уйдут сами по мере прекращения приема.

Чего не стоит делать с целью уменьшения побочных реакций, так это ограничивать прием воды или принимать мочегонные средства.

Во-первых, питье до 3 литров в день обеспечит прирост мышц. Во-вторых, предотвратит некоторые последствия, в частности судороги. В-третьих, не вызовет нарушения электролитного баланса, сбережет калий, важный для работы сердца.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector