Йога для потенции мужчин асаны для мужского здоровья

Мужская йога: комплекс асан для хорошей потенции

Асаны это гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению гибкости и общего состояние организма.

Перед выполнением упражнения необходимо занять исходную позицию для выполнения. Для этого необходимо лечь на спину.

Затем медленно необходимо поднять нога и поясницу. Ногами необходимо уберется в пол за головой. Руки необходимо использовать как опору спины.

В упражнении главное держать ноги в прямом положении, а упор всего тела необходимо осуществлять на спину.

На заметку!  Считается неверным выполнением упражнения, если упор массы тела происходит на плечи. Таким образом, повышается риск травмы плечевого сустава и шейного отдела позвоночника.

После того как ноги коснулись пола необходимо пролежать в такой позе от 10 до 20 секунд. Затем принять исходное положение и повторить его еще 2-3 раза.

Для уменьшения нагрузки на позвоночник в позе плуг можно ноги поставить на стул

Для уменьшения нагрузки на позвоночник в позе плуг можно ноги поставить на стул

Основная польза от упражнения плуг – стимуляция надпочечников. При потенции выделяемые надпочечниками гормоны способны вернуть функцию.

Для выполнения упражнения имеются противопоказания. В основном они касаются недостаточной физической развитости или лишней массы тела, которая способствует сильному сдавливанию грудного отдела.

Также имеет смысл отказаться от этого асана при наличии заболеваний позвоночного столба и повреждению отдельных позвонков.

Для выполнения упражнения принимается исходное положение – лечь на живот на плоскую поверхность. Руки необходимо расположить вдоль туловища и упереть в пол согнув в локтях. Ноги сводятся вместе.

Необходимо осуществлять подъем тела и одновременно вдыхать полной грудью. После подъема необходимо слегка выгнуть позвоночник.

В положении прогнутого позвоночника необходимо оставаться от 10 до 20 секунд. Затем, в медленном темпе, необходимо принять исходное положение, выдыхая содержимое легких.

Поза Кобра или Бхунджангасана

Поза Кобра или Бхунджангасана

Упражнение необходимо повторять 2-3 раза. Чем медленнее вы выполняете подъем и опускание тела, тем сильнее будет эффект от упражнения.

Особенно актуально это упражнение при потенции, которая вызвана нарушение кровотока в позвоночном отделе или при нарушениях функции щитовидной железы.

Исходное положение для упражнения – горизонтальный упор животом в твердую поверхность. Подбородок упирается в пол.

Для начала упражнения необходимо сгибать ноги в коленях до тех пор пока этого не позволит коленный сустав. Затем руками обхватываются лодыжки с внешней стороны.

Как и в любом другом, упражнение необходимо  выполнять это упражнение медленно. В итоге должно получиться подобие лука.  Где выгнутая часть это торс и часть паха до колен.

В асане лука необходимо держаться от 10 до 20 секунд. После, медленными движениями, принимается исходное положение, упражнение повторяется еще 2-3 раза.

Асана Дханурасана (лук) имеет такое название потому что в конечной позе очень сильно напоминает этот вид оружия

Асана Дханурасана (лук) имеет такое название потому что в конечной позе очень сильно напоминает этот вид оружия

Исходное положение принимается такое же, как и при асане лук. Выдыхая необходимо приподнять плечи и ноги. Точка опоры тела служит пах и часть живота.

Упражнение "кузнечик" или саранчи, а другое название это Салабхасана

Упражнение “кузнечик” или саранчи, а другое название это Салабхасана

Облегчить выполнение упражнения можно, используя в качестве дополнительной опоры ладони. Ладони необходимо расположить возле паха упираясь в пол.

На заметку! При наличии болевых ощущений в области поясницы стоит выполнять упражнение с раздвинутыми бедрами и согнутыми коленями.

«Йога мудра»

Асан выполняется только очень опытными людьми. Он требует хорошей гибкости и сосредоточенности.

Исходное положение: руки расположены тыльной стороной на бедрах, лицом на север усаживаемся на пятки, спина, шея и голова должны составлять прямую линию.

Выполняется вдох полной грудью, руки сцепляются сзади спины на уровне паховых позвонков.

Затем выполняется выдох, и тело наклоняется вперед, голова должна находиться между коленями или ближе к началу яремной вены.

Йога Мудра – мощнейшее упражнение, тонизирующее весь организм, способствуя привлечению дополнительной энергии

Йога Мудра – мощнейшее упражнение, тонизирующее весь организм, способствуя привлечению дополнительной энергии

В таком положении необходимо находиться от 10 до 20 секунд. Затем принимается исходное положение, используя обратный порядок.

Обратный порядок выполняется поэтапно: сначала выпрямляется спина и создается одна линия между тремя точками, затем открепляются руки и медленно принимается исходное положение.

Выполнять упражнение рекомендуется до 4 раз. Во время выполнения необходимо вдыхать и выдыхать полной грудью. Если упражнение выполняется легко и есть опыт хорошей растяжки можно усложнить выполнение, скрестив ноги. Для этого укладываются стопы на бедренные мышцы внешними сторонами.

Выполнение упражнения для потенции рекомендуется только при хорошем физическом здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением практической части упражнений. Среди противопоказаний можно отметить наличие следующих заболеваний:

  • Различные заболевания позвоночного столба;
  • Полученные ранние травмы спины и конечностей с нарушением и без нарушения целостности костей;
  • Гипертония и хроническое высокое артериальное давление;
  • Наличие грыжевого образования в паховой области, области всего позвоночного столба и брюшного отдела;
  • Заболевания крови;
  • Заболевания головного мозга, в том числе и перенесенные инсульты;
  • Наличие лишнего веса.

Использование йоги повышает потенцию. Упражнения, описанные выше рекомендуются физиологами в качестве оздоровительных. Выполнение асанов способствует улучшению кровообращения и снятия напряжения с паховой области.

При психологических причинах возникновения потенции йога также эффективна. Расслабляющий эффект сказывается на нервных окончаниях. Упражнения влияют на выработку липопротеидов высокой плотности которые способствуют защите нервных окончаний от случайной стимуляции.

Асаны (позы) в данном случае должны заставить работать мышцы паховой зоны, усиливая движение лимфы, кровоток и работу эндокринных желез. Выполнять подходящий комплекс можно ежедневно, если же совсем не хватает времени, то не реже, чем через день.

Предлагаем ознакомиться:  Контрацептивы для мужчин противозачаточные средства и таблетки

Необходимо научиться строго исполнять все предписания, иначе эффекта не будет. И никакого дискомфорта, тем более болезненных ощущений!

Перед началом основных занятий можно сделать небольшую разминку. Затем (не меньше, чем через 2 часа после еды)— комплекс из выбранных асан:

  • Тадасана (или Самастхити)— поза горы.

Мужчина стоит прямо, соединив ступни. Пытается как бы подтянуть коленные чашечки кверху, напрягает мышцы бедер и промежности. Живот втянут, грудная клетка вперед, при этом позвоночник и шея вытянуты. Ступни упираются в пол, вес по ним обязательно распределен равномерно. Плечи расслаблены, руки вдоль тела. Стоять в позе нужно от 30 секунд до минуты.

Йогин лежит на животе, уперевшись подбородком в пол. Ноги подгибаются, чтобы стопы приблизились к ягодицам. Корпус прогибается, руки обхватывают лодыжки. Бедра и грудь приподняты от пола. Трех подходов по 20 секунд будет достаточно.

Правая нога вытянута вперед, левая подогнута так, что ступня упирается во внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Мышцы промежности в тонусе. Позвоночник прямой, корпус наклоняется на вытянутую ногу, руки обхватывают голень.

Асан для улучшения потенции можно подобрать много (Халасана — плуг, Бхуджангасана — кобра и так далее). За один комплекс достаточно 5-8, а заканчивать лучше Шавасаной (позой трупа). Это позволит организму постепенно переключиться с йоги на повседневную жизнь.

Подобный комплекс нельзя назвать простым в выполнении, поэтому заниматься йогой для восстановления потенции можно только с разрешения врача, если есть противопоказания: паховая грыжа, проблемы со спиной или позвоночником, сильная гипертония, онкология, сердечно-сосудистые и некоторые другие болезни.

А если начать занятия уже заранее, то мужское здоровье никогда не станет проблемой.

Главным преимуществом восточных практик является то, что они способны улучшить кровообращение в малом тазу. Зачастую именно в результате регулярной работы за компьютером или недостаточного уровня активности и развиваются застойные процессы в организме.

Йога для потенции полезна ещё и тем, что стимулирует энергетические потоки, отвечающие за сексуальные возможности. Специальные упражнения благотворно влияют на мышцы, что особенно важно для повышения их активности.

Большую роль в процессе занятий имеет эмоциональный настрой. Мужчины, выполняя полезные упражнения, расслабляются, становятся более уравновешенными и спокойными. Улучшение работы нервной системы – ещё одно достоинство, которое имеет гимнастика для увеличения потенции.

Психоэмоциональные проблемы – естественное последствие проблем в половой жизни. Регулярные занятия йогой дают отличный психотерапевтический эффект, повышают самооценку. Если представители сильного пола будут испытывать внутреннее спокойствие, то они будут защищены от стрессов и депрессий.

Гимнастика для улучшения потенции – это действительно эффективный метод. Отзывы специалистов и мужчин подтверждают его благотворное оздоравливающее действие на организм. Рассмотрим основные асаны, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.

Поза плуга — «Халасана»

Для выполнения необходимо занять исходную позицию – прилечь на спину. Ноги, а затем и поясница медленно поднимаются, при этом пальцами ног следует упираться в поверхность пола. Руками поддерживается спина.

Обязательно надо держать ноги в прямом положении, опираться старайтесь на верхнюю часть спины, а не на плечи. Такое положение удерживается на протяжении минимум 10–20 секунд. Асана повторяется 2 или 3 раза.

Йога для потенции

Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий повысить эректильную функцию без препаратов

Особенности йоги для сильного пола

Как правило, асанами мужчины называют йогические нагрузки силовой направленности. В йоге отсутствует понятие мужских и женских асан. Однако для развития мужских качеств предусмотрены такие упражнения, как:

  • Асаны статического характера, в которых следует находиться более шестидесяти секунд.
  • Позы, предусматривающие максимальную балансировку в области рук. Чтобы их выполнить, необходимы могучие плечи и крепкие руки.
  • Каждый комплекс следует начинать исключительно с динамической разминки, которая позволит разогреть каждую часть тела, чтобы можно было перейти к трудно выполнимым упражнениям на развитие ловкости, а также выносливости.
  • Асаны на растяжку. Специальная тактика правильного дыхания даст возможность максимально расслабиться, полностью отстранившись от постоянно преследующей суеты.

Упражнения для половой мужской системы

Уникальные упражнения йоги воздействуют на проблемные зоны, и укрепляет потенцию. Помимо этого йога улучшает общее состояние организма, способствует укреплению. При постоянном стимулировании при помощи йоги восстанавливается естественная функция организма.

В здоровом теле - здоровый дух. Йога в ответе за здоровье духа

В здоровом теле – здоровый дух. Йога в ответе за здоровье духа

К преимуществам йоги при потенции можно выделить:

  • Увеличение кровяного потока, расширение сосудов тела. Улучшение гибкости и упругости тела, что в свою очередь положительно влияет на потенцию;
  • Постоянные применения упражнения помогают сконцентрироваться на психологической составляющей потенции. Постоянная релаксация позволяет отстранить организм от стрессовых и депрессивных ситуаций.
  • Упражнения, используемые в йоге, влияют на уровень гормонов. При постоянной подвижности и упругости позвоночника улучшается приток крови к надпочечникам. Это заставляет орган выделять больше гормонов, которые положительно сказываются на организме.

На заметку! Упражнения йоги используются в медицинских целях как общеукрепляющее при физиотерапии. Замечено что асаны влияют на сосудистую систему и сердечную мышцу.

Подготовка и выполнение самих упражнений должны сопровождаться соблюдением ряда правил, которые предотвратят появление травм и растяжений:

  1. Упражнения должны доставлять удовольствие.  Длительности выполнения каждого упражнения зависит только от выполняющего. Необходимо ориентироваться на собственную усталость и потребность организма в выполнении того или иного упражнения.
  2. Перед началом занятия следует помнить, что желудок должен быть пустым. Как минимум за 3-4 часа до выполнения занятий рекомендуется отказаться от приема пищи.  Чрезмерная нагрузка на желудок может спровоцировать рвотный рефлекс или нарушения функций пищеварительного тракта.
  3. Перед выполнением упражнения необходимо сделать несколько разминочных движений. Рекомендуется разминать суставы и сделать растяжку. Это способствует облегченному и улучшенному контролю упражнения без чувства боли.

Внимание! Не рекомендуется при низкой гибкости стремиться к идеальному выполнению упражнения. При регулярном выполнении упражнений гибкость увеличится независимо.

Йогу создали мужчины. Именно мудрец Патанджали первый стал описывать асаны и систематизировать их. И сейчас среди знаменитых йогинов и основателей учебных центров йоги, первенство занимают мужчины.

Предлагаем ознакомиться:  Как вернуть потенцию при простатите

Но в современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у мужчин, в сравнительно молодом возрасте, возникает импотенция. Замедляется кровообращение, приводящее к нарушению обмена веществ. Чем полезна йога для мужчин?

Она не только профилактирует появление импотенции, но и лечит ее.

Мужская йога для начинающих способна хорошо укрепить мужской организм. Поэтому работа репродуктивной системы нормализуется естественным путем. Положительный результат будет заметен через 4 месяца регулярных тренировок.

Мужчины должны понимать, что самый опасный враг потенции – стресс. Йога способна укрепить психику и создать защиту от стресса. Традиционная асана для расслабления, шавасана, великолепно поддерживает психоэмоциональное состояние человека, поможет расслабиться. Это дает возможность быть спокойным, собранным в обычной жизни.

Йогические асаны активизируют наружные и глубокие мышцы организма, отлично развивают чувство балансировки. Мужчинам, систематически качающие мускулатуру, порой тяжело выполнить простые балансовые асаны.

asana

Йогические упражнения пропорционально воздействуют на весь организм. Многие из них сразу активизируют несколько групп мышц. При систематической практике формируется мощный мышечный каркас, подтягивающий тело. Развивается сила и ловкость.

  • Асаны в перевернутом положении имеют положительное воздействие на гипоталамус, гипофиз.
  • Прогибы с запрокидыванием головы, активизируют щитовидную железу.
  • Силовые упражнения вырабатывают гормон радости.

Поставьте стопы на ширине таза. Почувствуйте опору в трех точках: пятка, внешний край стопы, основание большого пальца. Сделайте легкое, «разрывающее» коврик усилие стопами в стороны. Копчик подверните.

Середину грудной клетки подайте чуть вперед и вверх. Плечи расслабьте и отведите вниз дальше от ушей. Макушкой тянитесь в потолок. Вес тела чуть больше пренесите к пяткам до легкого ощущения поднятия пальцев ног над ковриком. Выполните мула бандху — напрягите мышцы промежности. Останьтесь в позе на 8 циклов дыхания.

* одежда инструктору предоставлена Fashion Verdict Sport

Уддияна бандха 

Сядьте в сукхасану. Включите в тонус мышцы промежности. Сделайте длинный глубокий вдох и выдох и опустите подбородок к груди. Сидя с прямой спиной и отталкивайтесь руками от пола, тянитесь позвоночником вверх.

Джану ширшасана с мула бандхой

Сядьте на коврик, правую ногу вытяните вперед, пальцы натяните на себя. Левую ногу согните и ее стопу разместите у бедра или колена правой ноги. Если колено висит над полом, подложите под него опору, чтобы убрать напряжение в бедре.

Включите в тонус мышцы промежности. На выдохе опуститесь вперед, не скругляя спины. Тянитесь подбородком к пальцам правой ноги. Старайтесь положить живот на правое бедро. Расслабьте мышцы спины и задней поверхности правой ноги.

Адхо мукха шванасана с уддияна бандхой

Встаньте в тадасану, опустите ладони на пол и прошагайте ими вперед. Ладони расположите на ширине плеч, пальцы рук направьте в разные стороны, средние пальцы при этом оставьте параллельными друг другу.

Включите корневой и горловой замок, расслабьте мышцы живота и раскройте грудную клетку, живот втянется сам. Задержите дыхание. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, повторите упражнение. Сделайте 8 подходов с задержкой дыхания. Время задержки — максимальное.

Сарпасана с мула бандхой в динамике

Лягте животом на пол. Подними корпус вверх, приведите мышцы промежности и ягодичные мышцы в тонус. Стопы должны касаться пола. Руки соедините за спиной в замок и тянитесь им еще дальше назад, таким образом раскрывая грудную клетку.

Плечи расслабьте. Взгляд направьте перед собой. На выдохе опустите ладони под плечи и перейдите в собаку мордой вниз. Повторите предыдущее упражнение. На вдохе перейдите в планку: упор на прямых руках, плечи над ладонями, взгляд в пол, копчик подвернут, живот подтянут. На выдохе опуститесь на живот и на очередном вдохе повторите упражнение. Сделайте 6-8 подходов.

Випарита карани мудра с уддияна бандхой

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте пятки ближе к ягодицам. Направьте взгляд в потолок. Отталкиваясь плечами и стопами от пола, поднимите таз вверх. Подложите ладони под крестец, поставьте локти как можно ближе друг к другу.

На вдохе, напрягая мышцы промежности, поднимите ноги вверх. Стопы расслабьте. Раскройте максимально грудную клетку, прогибаясь в пояснице. На выдохе опустите ноги вниз, опустите руки на пол и медленно, позвонок за позвонком, опустите спину на пол, крестец ложится на коврик в последнюю очередь. Расслабьтесь. Сделайте 2 подхода по 8 циклов дыхания.

Шавасана

Отдохните в шавасане 6-8 минут.

Занимайтесь йогой, и ваше мужское здоровье вас не подведет.

* съемка проводилась вМосковской школе йоги

Помимо правильной техники выполнения асан для получения желаемого результата необходимо тщательно выполнять несколько рекомендаций:

  • Упражнения йогов для потенции не подходят новичкам, поскольку требуют знания определённых навыков и предварительной подготовки.
  • Перед выполнением асан стоит выполнить разминку, чтобы снизить риск получения травмы суставов и мышц. Особенно это важно для тех групп мышц, которые задействованы в ходе занятий: шея, спина. Выполните несколько наклонов, вращений локтевых и коленных суставов.
  • Важно не переусердствовать с упражнениями. Как бы ни хотелось поскорее добиться положительного эффекта и делать все максимально правильно, но у каждого человека свой уровень физической подготовки и гибкости. Не стоит стремиться сразу сделать невозможное. Со временем, при помощи систематических занятий гибкость появится, а выполнение асан станет намного проще.
  • Не рекомендуется за 1,5 часа до тренировки принимать пищу.
  • Идеальным временем для выполнения упражнений считается утро, но подойдёт и любое другое, главное, чтобы занятия проходили минимум за 2 часа до ночного сна.
  • Йога от импотенции подразумевает медленное вхождение в каждую новую позу, без применения особых усилий.
  • При выполнении упражнений важно держать под контролем дыхание, при этом сознание должно концентрироваться на внутренних ощущениях.
  • Длительность каждой асаны будет зависеть только от вашего состояния и самочувствия, ведь йога для потенции мужчин должна приносить только удовольствие.
  • В момент выполнения упражнений незадействованные мышцы должны быть расслабленными. Даже если идеальное выполнение поначалу не даётся, прерывать тренировки не стоит. Систематические занятия постепенно будут давать результат в сфере половой жизни, а тело станет более выносливым и гибким.
Предлагаем ознакомиться:  Как повысить поднять потенцию народными средствами

Йога для повышения потенции, в частности описанная асана, не рекомендуется мужчинам преклонного возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме того, поза плуга противопоказана людям, страдающим от гипертонии, радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника, смещения межпозвоночных дисков.

После описанного упражнения необходимо принять позу лука. Каждая асана, которая предполагает сгибание тела, должна сменяться позой с разгибанием. Это важно для налаживания кровяного давления и снижения риска перенапряжения мышц.

Консультация по поводу йоги

Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания

Плуг (Халасана)

Упражнение для потенции

Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу

  • при выполнении не обойтись без необходимой подготовки, усовершенствование которой происходит при постоянных тренировках;
  • не нужно переусердствовать, осваивайте упражнения постепенно;
  • перед проведением занятий сделайте разминку;
  • перед началом занятий не кушайте примерно один час;
  • если во время физических нагрузок хочется пить, можно употребить немного воды.

Хотите заниматься йогой дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете видеоуроки по йоге разных направлений и уровня подготовки!

— Йога для полных видео 

— Йога для начинающих

— Йога для продвинутых

— Кундалини-йога

— Тантра-йога видео 

— Йога для похудения

Несмотря на то, что йога для повышения потенции очень полезна, существует ряд противопоказаний, которые не допускают выполнения описанных упражнений:

  1. Острые формы заболеваний внутренних органов;
  2. Психические патологии;
  3. Гипертония;
  4. Увеличенные показатели внутричерепного давления;
  5. Серьёзные сердечные болезни;
  6. Паховая грыжа;
  7. Онкологические заболевания;
  8. Тяжёлые черепно-мозговые повреждения;
  9. Первые 6 месяцев после перенесённого инсульта;
  10. Инфекционные болезни спинного либо головного мозга;
  11. Тяжёлые патологии эндокринной системы.

Специальный комплекс упражнений йоги – это эффективное средство для оздоровления организма и восстановления потенции. Специалисты утверждают, что лечение мужского бессилия при помощи таких занятий позволяет добиться улучшения уже спустя несколько месяцев.

Если у вас недостаёт гибкости и опыта для правильно выполнения асан, не бросайте тренировки. Регулярные занятия действительно помогают многим мужчинам вновь обрести веру в себя и в свои силы. Упражнения помогают не только улучшить качество сексуальной жизни, но и развить гибкость и выносливость.

О том, какая гимнастика для повышения потенции мужчин действительно даёт впечатляющий результат, расскажет видео.

Йога для мужского здоровья имеет важное значение. Несмотря на то, что это занятие популярно больше среди девушек и женщин, именно мужчинам йога может принести более ощутимую пользу, позволяя избавиться от последствий хронического стресса и восстановить репродуктивные способности.

Как йога влияет на мужской организм

Регулярные занятия йогой оказывают разностороннее влияние на организм:

  • снижают риск заболеваний сердца благодаря нормализации артериального давления;
  • снимают проявления стрессов и сильной усталости;
  • способствуют нормализации массы тела;
  • обеспечивают ощущение покоя и безмятежности;
  • улучшают сон;
  • устраняют чрезмерное напряжение в мышцах, являющееся причиной многих заболеваний;
  • благодаря разумному сочетанию упражнений на силу и растяжение становятся более эластичными мышцы, устраняется боль в суставах, тело приобретает гибкость;
  • упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжения организма человека кислородом.

Кроме того, йога наилучшим образом влияет на психический настрой человека. При условии частых занятий улучшается настроение, исчезают тревожные мысли, появляется чувство оптимизма и уверенности в себе.

Прежде всего нужно знать, какое воздействие оказывают упражнения йоги на организм человека:

  • улучшение общего самочувствия;
  • избавление от нарушений сна;
  • приток жизненных сил и энергии;
  • снятие стресса и нервного напряжения;
  • насыщение организма человека кислородом;
  • восстановление артериального давления;
  • нормализация веса.

Давно доказано, что помимо изменения физических показателей, занятие йогой способствует улучшению настроения человека.

Как йога влияет на мужской организм

Во время занятий устраняется избыточное напряжение в тазу, а значит, улучшается кровообращение и нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Кроме того, в ходе выполнения упражнений стимулируются нервные окончания во всем теле, появляется ощущение бодрости. Мужчина испытывает прилив сил, в том числе повышается и уровень потенции.

Йога для потенции мужчин отзывы имеет самые положительные, ведь благодаря этому виду активности многие представители сильного пола смогли избавиться от проблем в интимной сфере, приобретя или восстановив веру в свои возможности.

Уддияна бандха 

Шавасана

Йога — очень всесторонняя практика, не обходящая стороной ни одну часть человеческого естества. Она способна вернуть былой тонус мышцам, восстановить кровоток и лимфоток, а главное — поможет навсегда избавиться от затяжного стресса.

Стремясь вернуть (или поддержать) мужскую силу с помощью йоги, представители сильной половины человечества укрепят полностью весь организм, приобретут внутреннее спокойствие и уверенность, не выпив ни одной таблетки.

Саранча

Необходимо лечь на пол лицом к напольной поверхности, руки, согнутые в кулак, вытяните прямо и положите таким образом, чтобы пальцы большие прикасались к поверхности пола. Глубоко вздохнув, следует поднять нижние конечности вверх, удерживая их несколько секунд, после этого медленно опустить на выдохе. Нужно сделать пять повторений.

Кобра

Лягте вниз животом, согнув при этом локти, ладони на напольной поверхности. На вдохе следует выпрямить верхние конечности, отведя голову назад. Торс нужно приподнять, прижав живот к полу.

Задержите на пару минут дыхание, как только сделаете выдох, дышите спокойно. После этого примите исходное положение. Выполняйте движения плавно и не спеша.

Данная поза не просто укрепляет мускулатуру таза, спины, но и увеличивает кровяное обращение в мужских органах, повышая потенцию.

Плуг

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Поднимайте не спеша ноги, как на фото йоги для мужчин, стараясь дотянуться пальцами до напольной поверхности. Можно поддерживать спину руками.

Опирайте ими спину в её верхней части, при этом ноги держите максимально ровно. Удерживайте торс с отведёнными за голову нижними конечностями в течение десяти-пятнадцати минут.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector