Бубновский упражнения при простатите в домашних условиях

Как гимнастика Бубновского влияет на простату

Как и при заболеваниях ОДА упражнения, разработанные Бубновским, предназначены для улучшения гибкости позвоночника и увеличения эластичности мышц всего тела. Здесь у мужчин может возникнуть вопрос, какое отношение имеет гибкость и растяжка к предстательной железе, и на чем основано такое лечение.

Малоподвижный образ жизни способствует развитию простатита

К ним относятся:

  • мочеполовые инфекции;
  • гиподинамия;
  • травмирование промежности.

Однако наиболее часто простатит возникает из-за застоя крови в малом тазу мужчин. Профессор Бубновский о простатите говорит в целом как о проблеме, которая основана именно на проблеме недостаточного кровообращения.

Оно имеет место и при травмах промежности, и при недостатке физической активности. Именно этот постулат он и положил в основу комплекса упражнений, влияющих на способность организма противостоять различным заболеваниям.

Комплекс, в который входит не более десятка упражнений, позволяет достигнуть следующих целей:

  • нормализовать кровообращение в проблемной зоне;
  • восстановить обменные процессы в ПЖ;
  • устранить застойные явления;

Благодаря упражнения ток крови в области простаты улучшается

  • усилить лимфоток в простате;
  • увеличить эластичность и сократительную способность мышц тазобедренной области и тазового дна.

Чтобы достичь положительной динамики, упражнения рекомендуется делать ежедневно или по индивидуально составленному плану. В некоторых случаях (при хронической застарелой форме простатита) лечение по Бубновскому может длиться несколько лет.

Приседания как тест и действенное средство

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Доктор Бубновский считает, что медикаментозное лечение простатита не сможет разогнать кровь и наладить работу мышц. Для того чтобы это сделать требуется выполнять специальный комплекс упражнений. Но и такой метод оздоровления подходит не каждому человеку. Профессор проверяет эффективность своей методики с помощью простого приседания.

Мужчина должен встать и расставить ноги на ширине плеч, вытянув руки вверх. После того как будет занято исходное положение, необходимо приступить к глубоким приседаниям. Во время выполнения упражнения тазовая часть должна опускаться ниже колен. Для прохождения теста нужно сделать не менее 100 приседаний.

В том случае, если мужчина не смог выполнить 100 раз за один подход, значит, у него нарушено кровообращение и комплекс упражнений Бубновского будет эффективен для профилактики половых болезней. В том случае если после выполнения теста у пациента несколько дней болели мышцы на ногах, и ему было сложно ходить, это тоже говорит о проблемах с кровообращением.

Что мы знаем о простатите

Содержание

  • 1 Что мы знаем о простатите
  • 2 Приседания как тест и действенное средство
  • 3 Основные правила и принципы лечебной физкультуры
  • 4 Ожидаемые результаты
  • 5 Комплекс упражнений
  • 6 Когда гимнастика противопоказана
  • 7 Упражнения Бубновского от простатита, видео

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Какие упражнения нужно выполнять

Для того чтобы побороть простатит будет недостаточно просто выполнять упражнения, необходимо делать их правильно и заниматься этим ежедневно. Основными рекомендациями, которые дает доктор, являются следующие:

  • не рекомендуется делать упражнения в острой фазе заболевания;
  • прежде чем приступить к такому лечению, необходимо получить консультацию доктора;
  • при появлении болей во время и после упражнений нужно отказаться от лечения;
  • важно соблюдать постепенность (нужно начинать с простых упражнений, постепенно повышая количество подходов).


Если придерживаться правил и выполнять все упражнения от простатита, то положительного результата удастся добиться уже через неделю регулярных занятий.

Доктором Бубновским разработано несколько методик упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 10 раз. Но самыми эффективными являются такие:

  • отжимания от стены и пола, делая вдох на опускании и выдох на подъеме;
  • сидя на полу или стуле выполнить «ножницы», поместив руки перед грудью не менее 30 секунд;
  • расположиться на спине и поднимать бедра;
  • делать бедрами движение «8» в положении стоя.

Это самые простые упражнения, которые можно выполнять при простатите. Начинать стоит с 4-5 подходов в день, со временем их можно увеличить до 10-15. Особенностью такого лечения можно назвать то, что все упражнения Бубновского разрешено делать в домашних условиях.

Не стоит забывать и о разминке, которая проводится до начала основных упражнений. Хорошо разогреть мышцы помогают такие упражнения:

  • наклоны в стороны;
  • полумостик;
  • прогибы в спине;
  • махи ногами.

Для того чтобы эффективность от занятий можно было заметить сразу же, нужно наладить свое питание и дыхание.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита  на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Для того чтобы побороть симптомы простатита выполнять упражнения на протяжении недели будет недостаточно, тренировки должны быть ежедневными. В некоторых случаях требуется несколько месяцев, а иногда лечение по Бубновскому продолжается полгода или год. Но согласно отзывам мужчин такая оздоровительная терапия того стоит.

Предлагаем ознакомиться:  Микроклизма с ромашкой как делать — Простатит

Физические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции.

Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода.

Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Основные правила и принципы лечебной физкультуры

Как правило, мужчины в возрасте 40 – 50 лет уже имеют ряд хронических заболеваний. Поэтому прежде чем приступить к зарядке по Бубновскому, стоит получить консультацию у терапевта и уролога. Если особых ограничений нет, то можно смело приступать к гимнастике.

Противопоказанием к упражнениям являются следующие факторы:

  1. проявление острой формы хронического простатита;
  2. наличие повышенной температуры тела;
  3. выраженное обострение наличествующих заболеваний;
  4. повреждение связок.

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

  • Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
  • Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
  • Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
  • Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
  • При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Так как начальные стадии недуга протекают практически без симптомно, воспаление простаты приобретает хронический характер. Мужчина становиться раздражителен, в плохом настроении, возникают проблемы с потенцией.

Во время лечения гимнастика и физическая активность пациента играют не маловажную роль. Железа недостаточно снабжается кислородом, поскольку плохо омывается кровью. А это приводит к ухудшению ее функций.

Информация к прочтению:  Упражнения для здоровья от профессора Неумывакина

Исправить положение помогут специальные физические упражнения при простатите, которые заставляют сокращаться мышцы в области таза. Это способствует стимуляции притока крови и естественному массажному эффекту.

Упражнения для профилактики простатита являются и первой помощью при застойных процессах, которые возникают после сна. Достаточно всего лишь каждое утро делать небольшую разминку: вращать головой, конечностями, потягиваться и выполнять перевороты туловища.

Доказано, что ЛФК способствует устранению застойных процессов, которые провоцируют возникновение воспаления в простате. Если заболевание уже возникло, помогут упражнения для лечения простатита, которые может подсказать врач.

Благодаря регулярной зарядке, можно избавиться от:

  1. Задержки мочеиспускания. Для этого необходима нагрузка глубоких мышц, в результате которой активизируется кровообращение, лимфоток и снижается отек тканей.
  2. Болевых ощущений и другого дискомфорта, который возможен при эякуляции.

Это может быть полезно: от чего возникает застойный простатит?

Выполнение специальных упражнений значительно улучшит состояние простаты

  1. Плохого самочувствия (бессонницы, раздражительности и т. д.) к которому могут привести нарушение гормонального фона мужчины. Это становится возможным благодаря поступлению к простате кислорода и необходимых питательных веществ.
  2. Негативного воздействия на предстательную железу патогенных микроорганизмов, застойных процессов и сниженного иммунитета.

Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

  • обострение заболевания;
  • гипертермия;

Нередко у мужчин старше 40 лет появляется целый «букет» болезней, а поэтому гимнастика не всегда будет эффективна. В некоторых случаях упражнения Бубновского при простатите противопоказаны человеку. Нельзя заниматься ими в следующих случаях:

  • травмирование связок;
  • острое течение болезней;
  • повышенная температура;
  • невыносимые боли в области промежности;
  • венерические или инфекционные заболевания;
  • гипертермия.

Со слов доктора Бубновского благодаря его методике можно вылечить простатит без приема антибиотиков и противовоспалительных препаратов. Но все-таки многие урологи твердят, что лечить воспаление простаты нужно комплексно.

В целом упражнения, разработанные Бубновским, не имеют серьезных противопоказаний, однако мужчинам не стоит их выполнять в следующих случаях:

  • при обострениях хронического простатита;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострении сопутствующих заболеваний;
  • при травмах связок.

Кому противопоказаны тренировки?

Приступать к занятиям по методике цигун следует только под руководством Мастера. После изучения индивидуальных особенностей организма больного инструктор назначает занятия.

Попытки самостоятельно выполнять упражнения по видеоматериалам могут принести вред организму по причине неправильного расчета нагрузки.

Кроме того, существует ряд внутренних заболеваний, при которых физнагрузки запрещаются. Поэтому человеку следует сначала посетить терапевта и обсудить с ним возможность заниматься по методике цигун.

Не занимающиеся спортом, малоактивные мужчины к 40-50 годам обычно имеют в своем арсенале одно или несколько хронических заболеваний. Если лечащий врач не нашел противопоказаний к выполнению гимнастики Бубновского от простатита, ее можно применять. Ограничениями могут служить такие факторы:

  • гипертермия;
  • острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
  • травмы связочного аппарата.

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Комплекс Кегеля

Самыми популярными и эффективными являются упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите выполняют тренировку мышц ануса:

  • Вначале сделать пять подходов по 10 мышечных сокращений, которые задерживать в течение 3-5 секунд;
  • После количество подходов довести до 150 раз в сутки;
  • Чтобы найти нужные мышцы, необходимо остановить во время мочеиспускания струю. Это и будут мышцы, нуждающиеся в тренировках.

Такое лечение можно выполнять где угодно, и когда угодно. И не смотря на простоту гимнастики, это действительно поможет при простатите, улучшит эрекцию, избавит мужчину от преждевременного семяизвержения и даже поспособствует в лечении такого заболевания как геморрой.

Лечение простатита с помощью гимнастики от доктора Бубновского

Лечебная физкультура при аденоме и простатите состоит как из отдельных занятий, так и комплексных. Чаще всего специалисты отдельные упражнения объединяют в комплексы, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и против заболеваний мочеполовой системы.

  • Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдохом поднять обе руки, на выдохе – опустить грудную клетку и живот, под давлением рук. Повторить 5-6 раз.
  • Лежа на спине, потянуться руками и прогнуться, сделав вдох. Выдыхая опускать руки, обхватив грудь. Повторить 5-6 раз.
  • С положения лежа приподниматься до касания носков пальцами. Сделать 8 раз.
  • Лежа, на вдохе согнуть обе ноги в коленях. Повернуть колени вправо, затем влево, и выдохнуть. Делать по 6 раз в обе стороны.
  • Лечь на спину, согнув колени. На вдохе приподнять таз, а затем выдохнуть. Выполнить 5-6 подходов.
  • Стать ровно, на вдохе поднять руки перед грудью, а на выдохе опустить по швам. Повторить 5-6 раз.
  • Стать, сжать кулаки, и вдыхая повернуть туловище влево, в исходное положение на выдохе. Выполнить занятие в другую сторону. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  • Стать ровно, руки отвести за спину и свести пальцы. Вдохнуть, подняться на носочки, отпустив руки, с небольшим наклоном вперед. На выдохе сесть на пятки. Сделать 5-6 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Анализ крови на сифилис - подготовка, методы проведения, расшифровка

Информация к прочтению:  Упражнения для спины при сколиозе в домашних условиях

Лечить гимнастическими упражнениями заболевания мочеполовой системы необходимо следя за своим дыханием. В завершение комплекса необходимо минуты две походить в привычном для Вас темпе, при этом дышать спокойно. А после остановиться и делать глубокие вдохи, чтобы восстановить пульс.

Лечение простатита с использованием лекарственных средств, физиотерапевтических процедур, средств народной медицины является основным при выборе лечащим врачом метода лечения.

Терапия острого простатита занимает более одного месяца и не всегда заканчивается выздоровлением. В некоторых случаях острое воспаление предстательной железы переходит в хроническую форму.

Мужчины после пятидесяти лет из-за малоподвижного образа жизни, изменения гормонального фона, как правило, страдают хронической формой, которая имеет свойство обостряться каждую половину года.

В большинстве случаев мужчины постоянно проводят профилактические курсы с применением лекарственных средств, что выматывает психологически и требует ощутимых материальных затрат.

Лечение простатита методом Бубновского — это новый взгляд на лечение воспаления предстательной железы, основанный на физических нагрузках, способных восстановить кровообращение в малом тазу, восстановить тонус мышц и укрепить здоровье мужчины в целом.

Изначально его система была разработана для пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, но в процессе тренировок выяснилось, что упражнения имеют положительное влияние на течение простатита.

По мнению доктора, появление простатита обусловлено по большей части застойными явлениями в малом тазу. Мужчины, ведущие сидячий образ жизни, практически никак не задействуют двадцать восемь мышц, отвечающих как раз за работу мышц тазовых органов, в том числе половых органов.

Со временем они расслабляются и происходят нарушения в их работе. Особенно от застоя крови в тазу страдает предстательная железа, которой необходимо полноценное кровообращение.

В первую очередь страдают такие функции как эрекция и эякуляция.

Предлагаемые доктором упражнения предназначены для восстановления гибкости позвоночного столба и эластичности мышечной ткани во всем теле.

Учитывая причины, по которым возникает воспаление предстательной железы, становится понятно направление физических нагрузок при занятиях по методике Бубновского. Основная причина возникновения простатита – это застойные явления и нарушение кровообращения в малом тазу.

По мнению доктора, только восстановление трофики и гемодинамики тканей поможет мужчинам вернуть здоровье и мужскую силу.

Совокупность упражнений для восстановления здоровья простаты включает в себя не более десятка, однако, они позволяют достигнуть следующих задач: восстановить гемодинамику в проблемном месте, восстановить процессы обмена, ликвидировать застой.

Лечение простатита чесноком
  • Витапрост и алкоголь: совместимость и последствия
  • Лечение простатита подмором пчел: польза, рецепты, отзывы
  • Женский простатит (скинеит): симптомы и осложнения
  • Лонгидаза при простатите: действие, противопоказания, цена
  • При достижении этих целей усиливается лимфоток и гемоток в предстательной железе, увеличивается эластичность мышц, их способность сокращаться усиливается.

    Для достижения результата следует заниматься ежедневно по индивидуально разработанной программе.

    Лечение простатита с помощью гимнастики от доктора Бубновского

    В основе кинезитерапии по Бубновскому лежит теория, согласно которой лечение заболеваний должно происходить через физические нагрузки и боль.

    Врач разработал ряд упражнений для тех, кто страдает от проблем опорно-двигательной системы. Практика доказала, что они очень эффективны при лечении простатита на любой стадии.

    Определяя причины появления болезни, профессор подчеркнул наличие недостаточного кровообращения в малом тазу мужчины. Именно устранение этой проблемы легло в основу упражнений, направленных на восстановление работоспособности простаты.

    Во время трудов над своими разработками врач хотел:

    • привести в норму кровообращение в тазобедренной области;
    • запустить восстановительные процессы;
    • убрать застойные проявления;
    • усилить интенсивность лимфотока в больной области;
    • закрепить сократительную способность тканей тазового дна.

    Выполнение упражнений по методике проводиться должно ежедневно (в некоторых случаях устанавливается индивидуальный план).

    Китайская практика цигун давно доказала всему миру свою эффективность. Результативна она и в отношении простатита. Поэтому рассмотрим четыре несложных упражнения, которые рекомендуются мужчинам с заболеванием предстательной железы.

    Упражнение 1:

    1. садимся на пол, укладываем свои пятки на колени (должна получиться поза, очень похожая на позу лотоса);
    2. ладони выкладываем на колени;
    3. постоянно следим за спиной. Она должна быть ровной;
    4. начинаем перекаты из одной стороны в противоположную;
    5. постепенно амплитуду увеличиваем, при этом сохраняя равновесие;
    6. следим за дыханием: на вдохе качаемся в одну определенную сторону, на выдохе – в иную. Важно, чтобы дыхание было естественным. Задействовать обязательно нужно именно брюшное, а не диафрагменное дыхание. Проделывая это упражнение, важно сохранять равновесие и следить за тем, чтобы тело было расслабленным.

    Благодаря таким нагрузкам в область паха поступает много крови, происходит укрепление тазовых мышц и оздоровление органов. Доказано, что эти несложные упражнения способны лечить мочеполовую систему.

    Мужчина, регулярно проделывающий эти несложные упражнения, обязательно заметит болеутоляющий эффект. После цикла регулярных занятий воспаления в области промежности стихают, заметной становится оздоровляющая тенденция.

    Упражнение 2:

    1. прямо становимся, ноги выставляем на ширину плеч;
    2. расслабляемся, но спину удерживаем в прямом состоянии;
    3. ладони перемещаем на область талии;
    4. тазом начинаем неспешно описывать круг;
    5. сначала описываем круг вправо, потом – влево;
    6. сохраняем ровное дыхание. Описывая первый полукруг, вдыхаем. Прорисовывая второй – выпускаем воздух. Делаем в одну сторону десять круговых движений тазом и столько же в другую.

    Данное упражнение, по мнению китайской методики цигун, позволит исключить энергетические «засоры» в районе таза и паха, а также сможет восстановить правильную циркуляцию крови.

    В итоге происходит оздоровление внутренних органов. Если регулярно и правильно выполнять данное упражнение, работа репродуктивной мужской системы восстановится. Симптомы простатита уйдут, длительность полового акта увеличится.

    Упражнение 3:

    1. становимся прямо, выставляем ноги на ширину плеч. Важно, чтобы две ступни ног были параллельны друг к другу
    2. выкладываем обе ладони на колено правой ноги;
    3. медленно поднимаем ногу вверх и параллельно с этим вдыхаем;
    4. удерживаем весь свой вес на одной ноге;
    5. выдыхаем, опуская ногу в исходную точку;
    6. повторяем это же упражнение, но подключаем левую ногу;
    7. снова складываем обе ладони на правую ногу и поднимаем ее;
    8. плавно отводим от себя ногу, сохраняя при этом баланс (если упражнение делается правильно, должно появиться ощущение напряжения мышц в зоне паха, а также тазового дна);
    9. выдыхаем, плавно опуская ногу в исходную точку;
    10. повторяем этот же комплекс действий с левой ногой.

    Данное упражнение стоит выполнять два раза по десять подходов (то есть должно получиться по пять поднятий вперед одной ноги и столько же – другой ноги). Важно постоянно обращать внимание на особенности своего дыхания.

    Данное упражнение способно заметно укрепить тазовую мышечную систему, мышцы бедер. После проведения регулярных упражнений, боли, которые вызывает простатит, постепенно утихнут, улучшится и потенция.

    Упражнение 4:

    1. садимся на пол. Обязательно удерживаем ровной спину;
    2. ноги неспешно сгибаем в коленях, чтобы одна стопа плотно уперлась во вторую;
    3. подтягиваем ноги ближе к себе. Пятки должны упереться в пах;
    4. вдыхаем, а после этого плавно поднимаем колени обеих ног вверх. Но важно, чтобы не было соприкосновения;
    5. выдыхаем, опуская ноги вниз. При этом колени не должны друг друга касаться;
    6. повторяем упражнение. Планомерно наращиваем темп до разумного предела.
    Предлагаем ознакомиться:  Болиголов лечение простатита - Лечение потнеции

    Данное упражнение обязывает правильно дышать. Вдох должен происходить на поднятии ноги, а выдох – на ее плавном опускании.

    Упражнения доктора Бубновского от простатита основаны на развитие гибкости позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Поскольку основной причиной всех заболеваний является малоподвижный, сидячий образ жизни, для излечения необходимо двигаться и как можно больше.

    Методика проведения занятий доктора при «мужских» заболеваниях направлена не только на стимуляцию кровообращения в предстательной железе, а и на стимуляцию функций всей кровеносной системы человеческого организма.

    1. Подъем бедра. Стать ровно, поднять на вдохе согнутую в колене ногу, до положения бедра параллельно к полу. Выдыхая отвести согнутую ногу за спину, при этом, не касаясь пола. Зафиксировать на 3-4 секунды, и в исходное положение.
    2. Приседание. Поставить ноги шире плеч, руки перед собой, стопы параллельно. Вдохнув сделать не глубокое приседание, зафиксировать положение на 3-4 секунды.
    3. peBEF_croper_ru
      Отжимание. Отжиматься можно не только от пола, а и от стула, стены и любой другой поверхности. Главное помнить, что на вдохе следует опускать тело вниз, а подниматься на выдохе.
    4. Подъем ягодиц («мостик»). Лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, упираясь в пол ступнями. На вдохе выгнуть поясницу, напрячь ягодичные мышцы, зафиксировать на несколько секунд. На выдохе плавно опуститься вниз.
    5. «Ножницы» ногами. Лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Слегка согнув ноги в коленях, приподнять их над полом, где-то на 15-20 сантиметров. Далее выполнять движения ногами в вертикальной плоскости, не касаясь ими пола: сначала поднять правую ногу под углом 45 градусов, а левую опустить на высоту 5-8 сантиметров, а затем наоборот.

    Информация к прочтению:  Упражнения при варикозе нижних конечностей

    Выше описанные упражнения выполняются по несколько подходов, в зависимости физ. подготовки мужчины. Следует заметить, что обострение заболевания является противопоказанием к выполнению силовой зарядки.

    Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

    «Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

    • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
    • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

    С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

    • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
    • Боли во время мочеиспускания.
    • Хронические циститы.
    • Проблемы с мочеиспусканием.
    • Затруднения с эрекцией.
    • Отсутствие эрекции по утрам.
    • Сокращение времени полового акта.

    Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

    Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

    • Послеоперационный период.
    • Обострение любых заболеваний.
    • Серьёзные заболевания сердца.
    • Высокое давление.
    • Сильное головокружение.
    • Разрыв сухожилий или связок.
    • Переломы конечностей.
    • Онкологические заболевания.

    Советы

    Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

    1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
    2. Не заниматься во время обострения патологии.
    3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
    4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
    5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

    Если соблюдать рекомендации, прогресс в лечении не заставит себя долго ждать.

    Рекомендуемый комплекс

    Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

    При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

    В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

    Занятие состоит из следующего комплекса:

    1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
    2. Наклоны к пальцам ног
    3. Махи ногами («ножницы»)
    4. Приведение коленных суставов к груди
    5. Дыхательная гимнастика.

    Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

    О приседаниях

    Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

    Полумостик

    Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

    Ножницы

    Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

    Отжимания

    При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

    При простатите упражнения Бубновского представляют собой движения, которые совершаются преимущественно ногами. Включен в лечение простатита гимнастикой и классический комплекс на растяжку и повышение гибкости позвоночника (адаптивные упражнения):

    • полумостик;
    • прогибы спины;
    • наклоны;
    • махи ногами в положении лежа на спине или опираясь на руки и колени;
    • подведение колен к груди из положения лежа на спине или стоя на четвереньках;
    • дыхательная гимнастика.

    Выполнять их рекомендуется ежедневно, по 10 раз каждое, и уже после этого комплекса можно будет начинать лечение узкой проблемы, то есть простатита.

    Основу гимнастики при этом составляют:

    1. Подъемы и вращение бедром из положения стоя и лежа.
    2. Приседания различной глубины и интенсивности, сопровождаемые особой системой дыхания (вдох в момент сгибания ног с задержкой в таком положении на несколько секунд, выдох – при возврате в исходное положение).
    3. Подъем тазовой части (полумостик) от пола на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе.
    4. Упражнения типа «ножницы», при которых движения выполняются в различных плоскостях и с разной интенсивностью: лежа на спине с выпрямленными ногами, приподнятыми на 15-20 см от пола, или сидя на стуле с полусогнутыми ногами.
    5. Отжимания от пола или стены с вдохом на опускании тела и выдохом – при его подъеме.

    Описанные упражнения рекомендуется сначала выполнять с пониженной нагрузкой, то есть не более 5 подходов в день, а затем их количество можно постепенно увеличивать до 10-15, в зависимости от физической подготовки.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Мужское здоровье

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector