Физические упражнения при простатите по бубновскому

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Не занимающиеся спортом, малоактивные мужчины к 40-50 годам обычно имеют в своем арсенале одно или несколько хронических заболеваний. Если лечащий врач не нашел противопоказаний к выполнению гимнастики Бубновского от простатита, ее можно применять. Ограничениями могут служить такие факторы:

  • гипертермия;
  • острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
  • травмы связочного аппарата.

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Так как начальные стадии недуга протекают практически без симптомно, воспаление простаты приобретает хронический характер. Мужчина становиться раздражителен, в плохом настроении, возникают проблемы с потенцией.

Во время лечения гимнастика и физическая активность пациента играют не маловажную роль. Железа недостаточно снабжается кислородом, поскольку плохо омывается кровью. А это приводит к ухудшению ее функций.

Информация к прочтению:  Упражнения для здоровья от профессора Неумывакина

Исправить положение помогут специальные физические упражнения при простатите, которые заставляют сокращаться мышцы в области таза. Это способствует стимуляции притока крови и естественному массажному эффекту.

Упражнения для профилактики простатита являются и первой помощью при застойных процессах, которые возникают после сна. Достаточно всего лишь каждое утро делать небольшую разминку: вращать головой, конечностями, потягиваться и выполнять перевороты туловища.

Самыми популярными и эффективными являются упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите выполняют тренировку мышц ануса:

  • Вначале сделать пять подходов по 10 мышечных сокращений, которые задерживать в течение 3-5 секунд;
  • После количество подходов довести до 150 раз в сутки;
  • Чтобы найти нужные мышцы, необходимо остановить во время мочеиспускания струю. Это и будут мышцы, нуждающиеся в тренировках.

Такое лечение можно выполнять где угодно, и когда угодно. И не смотря на простоту гимнастики, это действительно поможет при простатите, улучшит эрекцию, избавит мужчину от преждевременного семяизвержения и даже поспособствует в лечении такого заболевания как геморрой.

Лечебная физкультура при аденоме и простатите состоит как из отдельных занятий, так и комплексных. Чаще всего специалисты отдельные упражнения объединяют в комплексы, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и против заболеваний мочеполовой системы.

  • Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдохом поднять обе руки, на выдохе – опустить грудную клетку и живот, под давлением рук. Повторить 5-6 раз.
  • Лежа на спине, потянуться руками и прогнуться, сделав вдох. Выдыхая опускать руки, обхватив грудь. Повторить 5-6 раз.
  • С положения лежа приподниматься до касания носков пальцами. Сделать 8 раз.
  • Лежа, на вдохе согнуть обе ноги в коленях. Повернуть колени вправо, затем влево, и выдохнуть. Делать по 6 раз в обе стороны.
  • Лечь на спину, согнув колени. На вдохе приподнять таз, а затем выдохнуть. Выполнить 5-6 подходов.
  • Стать ровно, на вдохе поднять руки перед грудью, а на выдохе опустить по швам. Повторить 5-6 раз.
  • Стать, сжать кулаки, и вдыхая повернуть туловище влево, в исходное положение на выдохе. Выполнить занятие в другую сторону. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  • Стать ровно, руки отвести за спину и свести пальцы. Вдохнуть, подняться на носочки, отпустив руки, с небольшим наклоном вперед. На выдохе сесть на пятки. Сделать 5-6 раз.

Информация к прочтению:  Упражнения для спины при сколиозе в домашних условиях

Лечить гимнастическими упражнениями заболевания мочеполовой системы необходимо следя за своим дыханием. В завершение комплекса необходимо минуты две походить в привычном для Вас темпе, при этом дышать спокойно. А после остановиться и делать глубокие вдохи, чтобы восстановить пульс.

Упражнения доктора Бубновского от простатита основаны на развитие гибкости позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Поскольку основной причиной всех заболеваний является малоподвижный, сидячий образ жизни, для излечения необходимо двигаться и как можно больше.

Методика проведения занятий доктора при «мужских» заболеваниях направлена не только на стимуляцию кровообращения в предстательной железе, а и на стимуляцию функций всей кровеносной системы человеческого организма.

  1. Подъем бедра. Стать ровно, поднять на вдохе согнутую в колене ногу, до положения бедра параллельно к полу. Выдыхая отвести согнутую ногу за спину, при этом, не касаясь пола. Зафиксировать на 3-4 секунды, и в исходное положение.
  2. Приседание. Поставить ноги шире плеч, руки перед собой, стопы параллельно. Вдохнув сделать не глубокое приседание, зафиксировать положение на 3-4 секунды.
  3. peBEF_croper_ru
    Отжимание. Отжиматься можно не только от пола, а и от стула, стены и любой другой поверхности. Главное помнить, что на вдохе следует опускать тело вниз, а подниматься на выдохе.
  4. Подъем ягодиц («мостик»). Лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, упираясь в пол ступнями. На вдохе выгнуть поясницу, напрячь ягодичные мышцы, зафиксировать на несколько секунд. На выдохе плавно опуститься вниз.
  5. «Ножницы» ногами. Лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Слегка согнув ноги в коленях, приподнять их над полом, где-то на 15-20 сантиметров. Далее выполнять движения ногами в вертикальной плоскости, не касаясь ими пола: сначала поднять правую ногу под углом 45 градусов, а левую опустить на высоту 5-8 сантиметров, а затем наоборот.

Информация к прочтению:  Упражнения при варикозе нижних конечностей

Выше описанные упражнения выполняются по несколько подходов, в зависимости физ. подготовки мужчины. Следует заметить, что обострение заболевания является противопоказанием к выполнению силовой зарядки.

Предлагаем ознакомиться:  Амоксиклав при простатите: отзывы, дозировка, курс лечения

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

  • обострение заболевания;
  • гипертермия;

Этот метод можно назвать самым приятным. При этом следует избегать прерывания полового акта, так как это не только может испортить настроение мужчине, но и негативно влияет на состояние простаты.

Во время оргазма происходит резкое сокращение с последующим расслаблением мышц, расположенных возле простаты и ануса. А это отличная их тренировка, которая препятствует развитию заболевания. Такое занятие совмещает в себе эффект лечебных упражнений и массажа предстательной железы.

Когда мужчине сообщают о таком появившемся у него заболевании, как простатит, он нередко хватается за разные методы лечения, в том числе и за нетрадиционные.

Приседания

Особенности метода С.М. Бубновского

Как и при заболеваниях ОДА упражнения, разработанные Бубновским, предназначены для улучшения гибкости позвоночника и увеличения эластичности мышц всего тела. Здесь у мужчин может возникнуть вопрос, какое отношение имеет гибкость и растяжка к предстательной железе, и на чем основано такое лечение.

Малоподвижный образ жизни способствует развитию простатита

К ним относятся:

  • мочеполовые инфекции;
  • гиподинамия;
  • травмирование промежности.

Однако наиболее часто простатит возникает из-за застоя крови в малом тазу мужчин. Профессор Бубновский о простатите говорит в целом как о проблеме, которая основана именно на проблеме недостаточного кровообращения.

Оно имеет место и при травмах промежности, и при недостатке физической активности. Именно этот постулат он и положил в основу комплекса упражнений, влияющих на способность организма противостоять различным заболеваниям.

Комплекс, в который входит не более десятка упражнений, позволяет достигнуть следующих целей:

  • нормализовать кровообращение в проблемной зоне;
  • восстановить обменные процессы в ПЖ;
  • устранить застойные явления;

Благодаря упражнения ток крови в области простаты улучшается

  • усилить лимфоток в простате;
  • увеличить эластичность и сократительную способность мышц тазобедренной области и тазового дна.

Чтобы достичь положительной динамики, упражнения рекомендуется делать ежедневно или по индивидуально составленному плану. В некоторых случаях (при хронической застарелой форме простатита) лечение по Бубновскому может длиться несколько лет.

Одной из проверенных методик является лечение простаты по Бубновскому. Этот известный кинезитерапевт своими разработками сумел доказать, что определенные физнагрузки способны оздоровить весь организм человека.

Врач разработал ряд упражнений для тех, кто страдает от проблем опорно-двигательной системы. Практика доказала, что они очень эффективны при лечении простатита на любой стадии.

Определяя причины появления болезни, профессор подчеркнул наличие недостаточного кровообращения в малом тазу мужчины. Именно устранение этой проблемы легло в основу упражнений, направленных на восстановление работоспособности простаты.

Во время трудов над своими разработками врач хотел:

  • привести в норму кровообращение в тазобедренной области;
  • запустить восстановительные процессы;
  • убрать застойные проявления;
  • усилить интенсивность лимфотока в больной области;
  • закрепить сократительную способность тканей тазового дна.

Выполнение упражнений по методике проводиться должно ежедневно (в некоторых случаях устанавливается индивидуальный план).

При этом профессор делит комплекс упражнений на «три этажа». Каждому этапу соответствует своя часть тела. Так, на «первом этаже» нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц, «на втором этаже» работает спина и живот.

Так как руки тоже следует разминать, им профессор уделил внимание. Работают с ними на этапе «третьего этажа».

Прежде чем назначить упражнения по схеме Бубновского для лечения простаты, доктор проводит тестирование больного с помощью приседаний.

В положении ноги на ширине плеч обе руки поднимаются над головой, и делаются 100 приседаний ниже линии колен.

Если мужчина не смог присесть заданное количество раз, и при этом после теста несколько дней у него ощущалась боль в коленях – это первый признак слабого кровотока в области тазового дна, из-за которого развивается простатит.

Поэтому приседания разной глубины назначаются Бубновским при заболеваниях предстательной железы в качестве регулярных каждодневных упражнений. Их советуют людям с постоянно сидячей работой в качестве профилактики.

Сильно ослабленным людям профессор советует делать по 10 приседаний за три подхода. Постепенно нагрузку можно увеличить до 5 подходов по 10 приседаний. При этом вначале не следует опускать бедро ниже коленного сустава.

«Полумостик»

Включить в работу мышцы поясницы позволит упражнение «полумостик». Он может выполняться в двух вариантах:

  • при ослабленных мышцах в положении лежа на спине ноги кладутся на скамейку;
  • если мышцы в нормальном тонусе, то стопами следует упереться в скамейку.

Цель упражнения сводится к подъему таза до сильного напряжения мышц. Назначается такая зарядка при поясничном остеохондрозе, запорах, проблемах с прямой кишкой, при проявлениях простатита. Делать упражнения следует 10 – 20 раз в день.

Упражнение заставляет работать группу мышц ног, ягодиц и всю тазобедренную часть. Движения ног осуществляются в разных плоскостях и с различной скоростью.

Человек ложится на спину с расправленными ногами, приподнимает их на 20 см и делает «ножницы» на протяжении 30 секунд.

При этом руки могут упираться в пол, а в более сложном варианте могут быть выставлены перед туловищем. Мужчине со слабой мускулатурой можно использовать облегченный вариант – сидя на стуле делать «ножницы» полусогнутыми ногами. Усиливаться нагрузка должна постепенно по мере укрепления мышц.

Предлагаем ознакомиться:  Основные симптомы и признаки хронического простатита

Старательно выполненные отжимания тренируют мышцы рук и могут проводиться от пола либо от стены. Упражнение трудное, поэтому начинать его стоит с 5 раз, и лишь по мере укрепления мышц можно увеличивать это число.

Упражнение 1:

  1. садимся на пол, укладываем свои пятки на колени (должна получиться поза, очень похожая на позу лотоса);
  2. ладони выкладываем на колени;
  3. постоянно следим за спиной. Она должна быть ровной;
  4. начинаем перекаты из одной стороны в противоположную;
  5. постепенно амплитуду увеличиваем, при этом сохраняя равновесие;
  6. следим за дыханием: на вдохе качаемся в одну определенную сторону, на выдохе – в иную. Важно, чтобы дыхание было естественным. Задействовать обязательно нужно именно брюшное, а не диафрагменное дыхание. Проделывая это упражнение, важно сохранять равновесие и следить за тем, чтобы тело было расслабленным.

Благодаря таким нагрузкам в область паха поступает много крови, происходит укрепление тазовых мышц и оздоровление органов. Доказано, что эти несложные упражнения способны лечить мочеполовую систему.

Мужчина, регулярно проделывающий эти несложные упражнения, обязательно заметит болеутоляющий эффект. После цикла регулярных занятий воспаления в области промежности стихают, заметной становится оздоровляющая тенденция.

Упражнение 2:

  1. прямо становимся, ноги выставляем на ширину плеч;
  2. расслабляемся, но спину удерживаем в прямом состоянии;
  3. ладони перемещаем на область талии;
  4. тазом начинаем неспешно описывать круг;
  5. сначала описываем круг вправо, потом – влево;
  6. сохраняем ровное дыхание. Описывая первый полукруг, вдыхаем. Прорисовывая второй – выпускаем воздух. Делаем в одну сторону десять круговых движений тазом и столько же в другую.

Данное упражнение, по мнению китайской методики цигун, позволит исключить энергетические «засоры» в районе таза и паха, а также сможет восстановить правильную циркуляцию крови.

В итоге происходит оздоровление внутренних органов. Если регулярно и правильно выполнять данное упражнение, работа репродуктивной мужской системы восстановится. Симптомы простатита уйдут, длительность полового акта увеличится.

Упражнение 3:

  1. становимся прямо, выставляем ноги на ширину плеч. Важно, чтобы две ступни ног были параллельны друг к другу
  2. выкладываем обе ладони на колено правой ноги;
  3. медленно поднимаем ногу вверх и параллельно с этим вдыхаем;
  4. удерживаем весь свой вес на одной ноге;
  5. выдыхаем, опуская ногу в исходную точку;
  6. повторяем это же упражнение, но подключаем левую ногу;
  7. снова складываем обе ладони на правую ногу и поднимаем ее;
  8. плавно отводим от себя ногу, сохраняя при этом баланс (если упражнение делается правильно, должно появиться ощущение напряжения мышц в зоне паха, а также тазового дна);
  9. выдыхаем, плавно опуская ногу в исходную точку;
  10. повторяем этот же комплекс действий с левой ногой.

Данное упражнение стоит выполнять два раза по десять подходов (то есть должно получиться по пять поднятий вперед одной ноги и столько же — другой ноги). Важно постоянно обращать внимание на особенности своего дыхания.

Данное упражнение способно заметно укрепить тазовую мышечную систему, мышцы бедер. После проведения регулярных упражнений, боли, которые вызывает простатит, постепенно утихнут, улучшится и потенция.

Упражнение 4:

  1. садимся на пол. Обязательно удерживаем ровной спину;
  2. ноги неспешно сгибаем в коленях, чтобы одна стопа плотно уперлась во вторую;
  3. подтягиваем ноги ближе к себе. Пятки должны упереться в пах;
  4. вдыхаем, а после этого плавно поднимаем колени обеих ног вверх. Но важно, чтобы не было соприкосновения;
  5. выдыхаем, опуская ноги вниз. При этом колени не должны друг друга касаться;
  6. повторяем упражнение. Планомерно наращиваем темп до разумного предела.

Данное упражнение обязывает правильно дышать. Вдох должен происходить на поднятии ноги, а выдох – на ее плавном опускании.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

А кто вообще занимается диагностикой таких нарушений, кто лечит импотенцию, какой врач? Прежде всего это врач-сексолог, сексопатолог, уролог. Поэтому первым делом стоит, не откладывая, обратиться к грамотному специалисту для проведения тщательного обследования и выявления причины нарушений половой функции.

А это может быть и обычное переутомление, хронический стресс и различные урологические заболевания (наличие воспалительного процесса в мочеиспускательном канале, предстательной железе, яичках) и такие общие патологические процессы в организме, как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия.

  • при обострениях хронического простатита;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострении сопутствующих заболеваний;
  • при травмах связок.

Что мы знаем о простатите

Содержание

  • 1 Что мы знаем о простатите
  • 2 Приседания как тест и действенное средство
  • 3 Основные правила и принципы лечебной физкультуры
  • 4 Ожидаемые результаты
  • 5 Комплекс упражнений
  • 6 Когда гимнастика противопоказана
  • 7 Упражнения Бубновского от простатита, видео

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Комплексы физических упражнений при простатите: метод Бубновского и гимнастика цигун

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

  • Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
  • Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
  • Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
  • Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
  • При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Доказано, что ЛФК способствует устранению застойных процессов, которые провоцируют возникновение воспаления в простате. Если заболевание уже возникло, помогут упражнения для лечения простатита, которые может подсказать врач.

Благодаря регулярной зарядке, можно избавиться от:

  1. Задержки мочеиспускания. Для этого необходима нагрузка глубоких мышц, в результате которой активизируется кровообращение, лимфоток и снижается отек тканей.
  2. Болевых ощущений и другого дискомфорта, который возможен при эякуляции.
Предлагаем ознакомиться:  Хронический простатит импотенция Лечение потнеции

Это может быть полезно: от чего возникает застойный простатит?

Выполнение специальных упражнений значительно улучшит состояние простаты

  1. Плохого самочувствия (бессонницы, раздражительности и т. д.) к которому могут привести нарушение гормонального фона мужчины. Это становится возможным благодаря поступлению к простате кислорода и необходимых питательных веществ.
  2. Негативного воздействия на предстательную железу патогенных микроорганизмов, застойных процессов и сниженного иммунитета.

Лечебная гимнастика при простатите, которую обычно урологи рекомендуют своим пациентам, направлена на решение таких задач:

  • Стимуляция функционирования предстательной железы. Это становится возможным при усилении кровообращения и обмена веществ в тазовой области.
  • Лечение – комплекс занятий способствует восстановлению поврежденных тканей простаты путем притока в эту область питательных веществ.
  • Восстановление – гимнастика нормализует работу органа, продуцирование и выделение ее секрета.
  • Защита – упражнения для профилактики простатита дают возможность сформироваться местному иммунитету, основная задача которого предотвращение размножения болезнетворных микроорганизмов.

Лечебные упражнения должны выполняться в соответствии со всеми правилами для достижения нужного эффекта

Но нельзя забывать, что физические упражнения будут полезны только тогда, когда выполняются по определенным правилам:

  1. Нельзя делать их в период обострения заболевания, когда пациента мучают болевые ощущения и наблюдается задержка мочеиспускания.
  2. При появлении любого дискомфорта, упражнения, выполняемые при аденоме и простатите, должны быть немедленно прекращены.
  1. Длительность зарядки должна быть не менее 30 минут ежедневно.
  2. Чтобы упражнения были эффективными выполнять их нужно регулярно.

Как правило, мужчины в возрасте 40 – 50 лет уже имеют ряд хронических заболеваний. Поэтому прежде чем приступить к зарядке по Бубновскому, стоит получить консультацию у терапевта и уролога. Если особых ограничений нет, то можно смело приступать к гимнастике.

Естественно, если у вас появились неблагоприятные симптомы, и вы обратились к данной методике, значит, тонус ваших мышц не идеален. Постарайтесь выполнять каждое упражнение сначала по пять раз, потом увеличивайте постепенно нагрузку.

Для того, чтобы кинезитерапия помогала, упражнения следует выполнять ежедневно. Иногда, для полного излечения, требуются месяцы. На всякий случай, проконсультируйтесь с врачом, лишним не будет. Если после занятий лечебной физкультурой вы долгое время ощущаете боли в тазовой области или в области промежности, уменьшите нагрузку или приостановите занятия.

Застойный простатит развивается на фоне нарушения трофики предстательной железы. Факторы, предрасполагающие к развитию этого заболевания:

  • гиподинамия;
  • лишний вес;
  • заболевания сосудов;
  • вредные привычки;
  • отсутствие половой жизни.

Чтобы избавиться от заболевания, одних только препаратов мало, необходимо полностью пересмотреть собственный образ жизни. Важно изменить привычки таким образом, чтобы минимизировать возможные причины обострения заболевания.

Говоря о застойном простатите, следует обратить внимание на собственную физическую активность. В большинстве случаев застойный простатит – это болезнь офисных работников и всех тех, кто подвержен гиподинамии.

Сидячая работа за компьютером и напряженный рабочий график – все это приводит к развитию застойных явлений в органах таза и вредит здоровью предстательной железы. Ситуация усугубляется наличием лишнего веса, из-за чего увеличивается нагрузка на позвоночник и ухудшается кровообращение нижних конечностей.

Приседания как тест и действенное средство

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита  на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.

27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.

Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов.

Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Если соблюдать рекомендации, прогресс в лечении не заставит себя долго ждать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector