Диета при хроническом простатите у мужчин

Особенность диеты

Ценность правильного питания при воспаленной простате уже определена, остается только индивидуально проконсультироваться с диетологом относительно суточного рациона, правил употребления пищи и ее повседневного ассортимента.

Кроме того, важно тщательно контролировать водный баланс, а для этого употреблять за сутки достаточное количество жидкости – не менее 2 литров (следить за появлением отеков). Это далеко не все, что рекомендуется пациентам при прогрессирующем простатите:

  1. Пациенту требуется запретить употреблять в рационе животный жир, поскольку он откладывается на стенках сосудов, нарушает системное кровообращение.
  2. Присутствие антиоксидантов в виде натуральной зелени помогает избежать развития аденомы простаты у мужчин, злокачественных опухолей.
  3. Консерванты, соления, копчености, пряности, полуфабрикаты при простатите остаются под большим запретом, негативно сказываются на работе простаты.
  4. Завтрак утром должен быть витаминизированным и полноценным, а на ужин вечером желательно приготовить салат из овощей или порцию творога.
  5. Жирные бульоны на диете желательно заменить постными мясными или овощными отварами, особенно в период обострения простатита у мужчин.
  6. Еда при простатите у мужчины должна быть высокого качества, поскольку сомнительные полуфабрикаты учащают количество приступов простатита.
  7. С помощью лечебной диеты важно контролировать сопутствующие заболевания органов ЖКТ, чтобы минимизировать риск осложнений при лечении простатита.

https://www.youtube.com/watch?v=CxKEJI5_VQI

При простатите питание должно быть сбалансированным и дробным. Единой диеты, рекомендованной для лечения воспаления предстательной железы, не существует, однако есть ряд рекомендаций по питанию и составлению рациона.

Главные принцип диеты:

  • прием пищи часто, но малыми порциями;
  • нормализация питьевого режима;
  • запрет на алкоголь;
  • минимизация жирной и жареной пищи;
  • обеспечение необходимого количества витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу следует каждые 3-4 часа. Порция должна быть умеренной, но сбалансированной. Несмотря на отсутствие жестких ограничений, составляя рацион следует обращать внимание на полезные продукты при простатите и минимизировать жирную и жареную пищу, которая повышает нагрузку на желудок.

Главное правило диеты – питание при простатите должно быть сбалансированным. То есть в рационе должно присутствовать и мяса, и рыба, и кисломолочные продукты. Большое внимание уделяется свежим овощам и фруктам.

Питание при простатите

Главный принцип – обеспечение организма витаминами и микроэлементами

Ограничения касаются любой пищи, которая не содержит полезных веществ – это фастфуд, копчености, колбасная продукция.

Обязательно следует уделить внимание тому, что мужчина пьет в течение дня. Предпочтение должно отдаваться простой воде в необходимых количествах. Достаточное потребление жидкости улучшает уродинамику, однако перед сном следует ограничить количество воды, так как хронический простатит сопровождается ночными позывами к мочеиспусканию.

На фоне увеличения потребления воды рекомендуется уменьшить количество соли, во избежание развития отеков, которые отягощают течение простатита.

Существует одно важное правило, которым многие пренебрегают. Во время обострения заболевания следует избегать любой тяжелой, жирной и острой пищи. Предпочтение необходимо отдавать легко усваиваемым блюдам, которые приготовлены без содержания растительного масла.

Полезны каши на воде, овощи и рыба на пару, кисломолочные нежирные продукты. Обязательно следует отказаться от кофе, крепкого чая и любых острых пряностей в момент обострения болезни.

Какие продукты стоит исключить из рациона питания при хроническом простатите у мужчин?

Хронические заболевания требуют особо тщательного и длительного лечения. Простатит может перейти в хронический, если вовремя не обратиться к врачу за медицинской помощью. Статистические данные показывают, что каждый 7-й мужчина болеет хроническим простатитом.

Мужчины стараются оттянуть до последнего поход к врачу, что вызывает переход в хроническую форму, которую намного сложнее вылечить, поэтому не затягивайте лучше сразу обратиться к профессионалу и быстро вылечится и забыть про такую неприятность. Диету следует соблюдать на протяжении всего курса лечения.

Понедельник:

  • Завтрак – 1 вареное яйцо и овсяная каша с медом.
  • Обед – салат винегрет и запечённая рыба.
  • Ужин – гречневая каша и салат из помидоров и огурцов.

Правила диеты

Вторник:

  • Завтрак – рисовая каша, 1 стакан кефира.
  • Обед – суп, сваренный на диетическом мясе и гречневая каша.
  • Ужин – омлет и овощной салат.

Среда:

  • Завтрак – геркулесовая каша и свежие овощи.
  • Обед – макароны по-флотски, салат из овощей.
  • Ужин – рисовая каша с молоком.

Четверг:

  • Завтрак – 1 вареное яйцо и каша.
  • Обед – картофельное пюре и салат из свежих овощей.
  • Ужин – легкий рисовый суп.

Пятница:

  • Завтрак – овсяная каша с сухофруктами и медом.
  • Обед – печеный картофель с куриным мясом и салат.
  • Ужин – овощной салат и пюре.

Суббота:

  • Завтрак – геркулесовая каша, 1 вареное яйцо.
  • Обед – гречневый суп, пюре и кефир.
  • Ужин – овощное рагу.

Воскресенье:

  • Завтрак – омлет и салат из овощей.
  • Обед – плов и печеная рыба.
  • Ужин – суп с фрикадельками.

Через несколько дней диеты вы заметите ее эффективность. Диета при хроническом простатите совершенно несложная к ней легко привыкнуть и ее эффект на предстательную железу позволит вам вздохнуть с облегчением.

Не забывайте, что даже после успешного лечения есть вероятность повторного заболевания, поэтому следует внимательно следить за своим рационом и не злоупотреблять продуктами, способными вызвать простатит.

После лечения необходимо постепенно добавлять в рацион жирные и жареные продукты, чтобы организм мог спокойно перестроиться под новые продукты питания.

Предлагаем ознакомиться:  Какими травами можно лечить простатит

1. Рекомендуются блюда из овощей (употребление картофеля, моркови, капусты, свеклы, тыквы, кабачков, огурцов и помидоров в вареном и тушеном виде, в салатах, овощные супы)2. Различные фрукты (слива, абрикос, яблоки сладких сортов, изюм, курага, инжир, арбуз, дыня)3.

Молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог, сметана)4. Яйца (вареные, омлет)5. Нежирное мясо (телятина, курица, кролик) в вареном, тушеном виде6. Рыба (треска, карп, лосось, скумбрия, сельдь) в тушеном или запечённом виде7.

Крупы (рисовая, гречневая, пшенная, овсяная), макаронные и хлебо-булочные изделия8. Масло сливочное, подсолнечное, оливковое9. Кисели, компоты, некрепкий чай и кофе, соки овощные и фруктовые (лучше свежеприготовленные)Как видим, диета при хроническом простатите у мужчин – это полноценное сбалансированное питание.

  • Уксус
  • Лимоны
  • Квашеная капуста, соленые и маринованные огурцы
  • Жирное, жареное, соленое
  • Сдобные мучные, кондитерские изделия (булочки, пирожные, торты)
  • Какао, шоколад
  • Бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица)
  • Копчености
  • Острые блюда и приправы с перцем, хреном, луком и чесноком
  • Наваристые мясные, грибные и рыбные бульоны (особенно со специями)
  • Бараний, свиной, говяжий жир
  • Диета при хроническом простатите предусматривает исключение из рациона алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков (пива, сухого вина, джин-тоника)
  • Консервированные продукты, в том числе мясные и рыбные консервы
  • Крепкий чай и кофе, газированные напитки

Хроническим простатитом называют простатит, длящийся не менее 3–х месяцев. Если острый простатит не удается вылечить за этот период, может развиться длительное воспаление простаты и мочевых путей, трудно поддающиеся лечению.

При этом воспалительный процесс может иметь как инфекционную, так и неинфекционную природу. Такое воспаление может длиться годами и может грозить развитием эректильной дисфункции, мужского бесплодия и нефриты (воспаление почек).

В некоторых случаях воспаление предстательной железы со временем проходит вообще без какого –либо лечения. Однако, не стоит играть в «лотерею» с собственным здоровьем. Тем более, что хоть хронический простатит лечится тяжело, но изменение образа жизни и правильное питание в сочетании с медикаментозным лечением болезни позволяет добиться длительной ремиссии и практически полностью забыть о симптомах простатита!

Можно ли пить кофе

Одних мужчин интересует, можно ли кушать жареные котлеты при простатите, а других – разрешается ли пить кофе. Оба указанных продукта категорически запрещены на лечебной диете, поскольку при простатите осложняют кровообращение, провоцируют застойные явления в мочевыделительной системе, скапливают в сосудах холестерин.

За трезвый образ жизни

Девиз диеты при хроническом простатите: умеренность во всем. И в первую очередь в употреблении алкоголя и кофеин содержащих напитков. Разумеется, это не значит, что нужно полностью отказаться от спиртных напитков – бокал вина или рюмка коньяка в день не нанесут организму вреда, но большие дозы алкоголя вызовут раздражение мочевых путей и усиление воспаления простаты.

То же самое относится к кофе и крепкому чаю. А вот зеленый чай можно пить в неограниченном количестве – помимо того, что в нем содержатся витамины, необходимые для нормализации работы предстательной железы, большой объем жидкости промывает мочевые пути, уменьшая воспаление.

Что нельзя есть

Прежде чем употреблять ржаной хлеб на диете, его рекомендуется слегка подсушить. Это правило не распространяется на кексы, выпечку, мучные сладости. Такие пищевые ингредиенты остаются под запретом. Ниже представлен список продуктов питания, которые только способствуют приступу простатита у мужчин, становятся основной причиной нарушенного и болезненного мочеиспускания. Это:

  • животный жир;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • сыр;
  • сладости и варенье;
  • колбасы и копчености;
  • алкогольные напитки, включая пиво;
  • шпинат и щавель;
  • газированные напитки;
  • субпродукты;
  • приправы.

Избегай холестерина!

Если простатит находится в острой форме, следует отказаться от соленых, острых, маринованных продуктов.

Запрещенные продукты:

  • Кофе, крепкий чай, газировки, алкоголь;
  • Жареные, копченые, жирные блюда;
  • Выпечка, полуфабрикаты, продукты быстрого питания;
  • Бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица);
  • Консервы.

При хроническом простатите также нужно ограничить употребление жирных сортов мяса, содержащих большие количества холестерина. Как известно, избыток холестерина в первую очередь опасен для сердечнососудистой системы, вызывая атеросклероз – отложение холестериновых бляшек на стенках артерий.

Примерное меню

Сидя на диете при простатите, больной мужчина должен правильно питаться, при этом лечебный рацион может быть разнообразным, сытным и полезным. Это вовсе не унылое питание, которое вызывает хандру и депрессию, это возможность пробовать любимые блюда и вовсе не ставить крест на мясной продукции.

Если придерживаться диеты и правильно пить жидкость, проблем со здоровьем не возникает, а мужчина может даже забыть о существовании в организме хронического простатита. Вот примерное мню на несколько дней, чтобы не раздражать воспаленную простату:

  1. Завтрак: каша на молоке, бутерброд с ржаным хлебом и маслом, зеленый чай. На замену можно приготовить порцию обезжиренного творога и некалорийный йогурт, свежий фрукт несладких сортов.
  2. Обед: овощной бульон, порция отварной курятины, томатный сок, зелень. На замену можно приготовить домашнюю лапшу, но ограничить употребление картофеля, тушить рыбу и выпить ягодный морс или компот.
  3. На ужин при простатите мужчине лучше употреблять рыбу с тушеными овощами, порцию курятину или крольчатины, постные каши на выбор. Запивать трапезу лучше травяным отваром или зеленым чаем.
  4. Перекусы: зелень, несладкие ягоды или фрукты, сухофрукты, обезжиренный йогурт на выбор мужчины, натуральные соки или смузи.

Недельное меню при простатите должно быть разнообразным, включая в себя все необходимые витамины и микроэлементы.

Понедельник

Завтрак: каша геркулесовая, салат, состоящий из капусты и моркови, одно сваренное вкрутую яйцо, кисель.

Второй завтрак: яблоко, либо стакан нежирного кефира.

Предлагаем ознакомиться:  Горячая ванна при простатите - Men's Republic

Обед: овощной суп, рагу с овощами и рыбой, фрукты.

Ужин: творожная запеканка, свежевыжатый сок.

Перед сном разрешается выпить стакан чистого йогурта либо кефира.

Вторник

Завтрак: салат на основе моркови, петрушки и пастернака на подсолнечном масле, рисовая каша на молоке, компот из сухофруктов.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: суп из овощей, отварная рыба со свеклой, салат из свежих помидоров и зелени, чай.

Ужин: сырники, приготовленные на пару, салат из фруктов.

Перед сном можно выпить стакан простокваши.

Завтрак: каша гречневая, паровая котлета, овощной салат, мусс.

Обед: луковый суп, отварная птица, макароны, огуречный салат с зеленью и некрепкий чай.

Ужин: котлеты из морковки, салат из сезонных фруктов.

Перед сном разрешается выпить стакан коровьего либо козьего молока.

Четверг

Завтрак: винегрет, молочная гречневая каша, компот.

Обед: борщ, тушеные овощи и мясо.

Ужин: запеченные молодые кабачки, вареная морская рыба, фруктовый салат.

Перед сном – фруктовый сок.

Пятница

Консультация у врача

Завтрак: суп молочный, ржаной хлеб.

Обед: суп рисовый, отварной картофель с тушеным мясом, салат из овощей и зелени.

Перед сном кисель.

Суббота

Завтрак: каша ячневая, кисель.

Обед: суп с курицей, каша гречневая и тефтели, салат из овощей, кисель.

Ужин: запеченный картофель, фрукты.

Перед сном – кефир.

Питание при простатите

Воскресенье

Завтрак: овощи, вареный картофель, компот из сухофруктов.

Обед: щи с мясом, рисовая каша, запеченная рыба, овощной салат, свежевыжатый сок.

Ужин: котлеты, каша гречневая.

Составить рацион питания при простатите и аденоме можно самостоятельно, опираясь на полезные продукты при этом заболевании. Приведенное ниже меню является лишь примером.

Зная, какие продукты полезны для лечения простатита, каждый сможет составить диету таким образом, чтобы придерживаться ее всегда. Урологи утверждают, что диетическое питание при простатите принесет пользу лишь тогда, когда станет образом жизни, ежедневным рационом, не кратковременным ограничением.

День 1

На завтрак рекомендуется съесть тарелку овсяных хлопьев на воде. Молоко – это не тот продукт, который поможет от простатита, так как оно не очень хорошо усваивается. В качестве напитка рекомендован компот из сухофруктов (узвар), стакан йогурта или некрепкий зеленый чай.

Перекусить между завтраком и обедом предлагается любыми фруктами.

Недельное меню

На обед следует съесть суп их нежирной курятины с добавлением зеленых овощей. Необходимо приготовить салат из белокочанной капусты, моркови и огурцов, заправленный ложкой оливкового масла и каплей лимонного сока. Закончить трапезу предлагается печеной рыбой и компотом из ягод.

Перекус между обедом и ужином – это стакан нежирного йогурта с орехами.

На ужин полезна куриная грудка на пару с овощами. Перед сном можно выпить кефир, компот или кисель.

Как питаться при простатите

Куриная грудка – источник белка

День 2

Хорошим вариантом завтрака станут тосты с сыром, мюсли с орехами, но без молока. Поможет проснуться напиток из цикория или кофе без кофеина.

На обед рекомендуется борщ без мяса, тарелка печеный овощей и отварная рыба.

На ужин – печеный или вареный кальмар с овощами.

Между основными приемами пищи можно перекусить следующим полезным десертом. Для его приготовления нужно смешать столовую ложку грецких орехов с таким же количеством кураги и чернослива и залить смесь столовой ложкой меда. Такое количество рассчитано на 3 дня, за один раз можно съедать не больше столовой ложки смеси.

Перед сном рекомендуется съесть апельсин или грейпфрут, отличным вариантом станет компот из абрикоса и апельсина.

День 3

На завтрак следует приготовить омлет из трех яиц. Готовить его следует на пару или в микроволновой печи без использования растительного масла. В омлет следует добавить мелко нарезанный помидор и свежий базилик. Дополнить завтрак можно тостом с апельсиновым джемом.

На обед рекомендована уха из речной рыбы нежирных сортов, любой овощной салат, риск и паровые котлетки из куриного фарша. В качестве десерта можно выпить компот кисель или съесть небольшой сырник.

На ужин следует приготовить творожную запеканку с изюмом и курагой.

Между основными приемами пищи в этой день рекомендуются любые орехи, фрукты и йогурт.

Орехи при простатите

Горсть орехов – отличный вариант перекуса

День 4

Мужчина на приеме у врача

Начать день лучше с перловой кашей и бутербродом с сыром и огурцом.

На обед рекомендуются щи без мяса или суп с цветной капустой. Также разрешается съесть порцию печеной рыбой с гарниром из картофеля с помидорами.

На ужин прекрасно подойдет отварной рис с овощами.

Перекусить между обедом и ужином следует нежирным творогом с добавлением ягод, орехов и меда. В течение дня полезно есть тыквенные семечки.

День 5

На завтрак съесть 2 яйца пашот, несколько ломтиков домашней буженины и тост с сыром.

На обед рекомендуется суп со стручковой фасолью, овощное рагу и паровые котлеты. В качестве десерта следует приготовить творожные сырники и с медом.

Ужин представляет собой салат, заправленные тыквенным маслом с добавлением орехов и семечек. Приготовить его можно из любимых овощей, ограничений на рецепты нет. Также следует съесть порцию тушеной капусты с куриным филе.

В течение дня рекомендуется перекусывать запеченными яблоками с корицей, медом и орехами. Это вкусное и полезное лакомство является продуктом, рекомендованным для профилактик простатита.

День 6

Начать день следует с творожной запеканки. Кисломолочные продукты полезны для лечения простатита, поэтому можно дополнить завтрак кефиром или ряженкой.

Малиновый морс в стаканах

На обед следует приготовить гречневый суп с куриными тефтелями и винегрет. В качестве десерта рекомендуется съесть стакан любых ягод.

На ужин отлично подойдет сала из кальмара или печеная рыба с картофелем.

В течение дня рекомендуется налегать на апельсины и грейпфруты, если нет аллергии на эти продукты.

Цитрусовые при простатите

Витамин С полезен для предстательной железы

День 7

На завтра следует приготовить кукурузную кашу с соленой брынзой. Это блюдо насытит организм надолго.

Предлагаем ознакомиться:  Простатит: 4 симптома, что у вас начинаются проблемы

На обед следует приготовить картофельный суп-пюре с небольшим количеством шампиньонов. В качестве гарнира рекомендуются спагетти из пшеницы твердых сортов с заправкой из томатов, базилика и лимонного сока.

На ужин рекомендуется печеная рыба и овощной салат.

В течение дня следует перекусывать орехами, семечками или йогуртом.

При простатите не следует пить кофе и крепкий чай. В течение дня рекомендуется пить чистую воду, травяные чаи, свежевыжатые соки. Для здоровья простаты очень полезны цитрусовые, однако злоупотреблять ими не стоит. Приведенный рацион является лишь примером, его можно расширить или изменить по своему вкусу.

В нижеприведенной таблице предлагается примерный вариант меню на неделю, отвечающий рекомендациям врачей–проктологов для пациентов, страдающих простатитом.

День недели Распорядок приема пищи Наименования блюд
Понедельник Завтрак Геркулесовая каша, овощной салат, яйцо всмятку, плодово-ягодный кисель
Обед Овощной суп с сухариками, кусочек мяса, овощное рагу, немного свежих фруктов
Ужин Творожное суфле, фрукты или сок
Перед сном Компот из чернослива
Вторник Завтрак Пшенная каша, овощной салат, вишневый кисель
Обед Рыбный суп, паровая котлета с картофельным пюре, помидор, компот из сухофруктов
Ужин Оладьи, сырники, фрукты или салат из ягод со сметаной
Перед сном Стакан простокваши
Среда Завтрак Паровая котлета с гречкой, овощной салат, морс
Обед Борщ на овощном бульоне, отварное куриное мясо, овощной салат, зеленый чай с сахаром
Ужин Морковные котлеты или пирог, немного сметаны, кисель
Перед сном Стакан томатного сока
Четверг Завтрак Винегрет, кусочек кекса с курагой и тыквенными семечками, зеленый чай
Обед Щи с капустой (свежей), несколько перышек зеленого лука, отварные овощи, мясо кролика, апельсин
Ужин Тушеная или паровая рыба, рагу из овощей с сельдереем, компот из яблок
Перед сном Стакан нежирного кефира
Пятница Завтрак Молочный суп, тост с сыром, зеленый чай
Обед Суп с рисом и куриной грудкой, тушеное мясо с картофелем, салат из помидоров, кисель
Ужин Блинчики с ягодами, порция творога
Перед сном Стакан киселя
Суббота Завтрак Кукурузная каша с курагой, отварное яйцо, стакан томатного сока
Обед Овощной суп с курицей, тефтели, салат с зеленым луком и огурцом, компот
Ужин Запеканка из картофеля с отварным мясом, свежие овощи или салатные листья, заправленные оливковым маслом
Перед сном Стакан нежирного кефира
Воскресение Завтрак Запеченный в фольге картофель, салат из свежих овощей с тыквенными семечками, компот из сухофруктов
Обед Суп-пюре с сыром и овощами, отварной рис, паровая рыба, стакан томатного сока
Ужин Овощные котлеты, салат вареной свеклы, фрукты или ягоды
Перед сном Стакан белого йогурта

Простатит, продукты убийцы, работа над ошибками.

Жареного в меру

Впрочем, это справедливо не только по отношению к жирному мясу, но и жареной пище вообще. Разумеется, полностью отказаться от употребления жареного очень сложно, да и не нужно. Достаточно лишь по возможности ограничить в рационе количество жареных блюд, отдавая предпочтение отварным или притушенным блюдам.

По этой же причине, чтобы избежать раздражения мочевых путей, нужно существенно ограничить употребление соленой, острой, копченой и пряной пищи. Лучше полностью отказаться от таких продуктов, как чипсы, консервы, копчености, аджика, кетчуп, майонез и т.д.

Фрукты, овощи и злаки

Диета при хроническом простатите должна обязательно включать в себя большое количество пищи, богатой растительными волокнами. Это фрукты, сырые и отварные овощи, мягкие каши из цельных злаков (гречневая, овсяная, пшенная).

Потребности организма в белке нужно удовлетворять за счет легкоусвояемой белковой пищи: творога и твердого сыра нежирных сортов, рыбы (желательно морской) и морепродуктов, нежирных сортов мяса.

Золотой цинк

Алкогольные напитки в бокалах и бутылках

Диета при хроническом простатите должна обязательно включать в себя большое количество продуктов, богатых цинком. Этот микроэлемент жизненно важен для нормальной работы предстательной железы, поддержания хорошей эрекции и выработки сперм.

Цинк содержится в таких продуктах, как куриная печень, бобовые, орехи, морепродукты.

Употреблять их надо вместе с продуктами, содержащими большое количество витамина Е (это листовые овощи, орехи и масла холодного отжима), без него цинк просто не усвоится.

Польза биорегуляторов

Помимо правильного питания, одной из постоянных рекомендация врачей урологов, является периодический прием лекарственных средств природного происхождения, оказывающих органотропное действие на простату, попросту говоря – нормализующих обмен веществ в предстательной железе, препятствующих застою секрета простаты, росту железы и развитию аденомы.

Одним из наилучших решений будет периодический прием свеч Простатилен–Цинк. В состав этого препарата входит вытяжка из предстательной железы быка, которая оказывает простатопротекторный эффект и противовоспалительное действие, уменьшая отек и улучшая процессы микроциркуляции в простате.

А дополняющий действие вытяжки из предстательной железы быка экстракт цинка и витамина Е предупреждает развитие добро и злокачественных процессов в предстательной железе, улучшает качество сперматозоидов и повышает либидо, а также укрепляет общий иммунитет, что немаловажно при хроническом простатите бактериальной природы.

К слову, при высокой эффективности свечи Простатилен–Цинк обладают хорошим балансом риск/польза, поэтому их можно употреблять без назначения врача. Одним словом, регулярные курсы лечения биорегуляторами предстательной железы на фоне сбалансированной диеты принесут пользу организму при минимуме побочных эффектов и помогут избежать неприятных последствий хронического простатита, в первую очередь таких, как развитие аденомы простаты и эректильная дисфункция.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector