Йога при простатите и аденомы простаты: асаны и мудры для предстательной железы

Польза при воспалении

Йога от простатита помогает устранить застойные явления таза. Именно нарушения оттока крови чаще всего приводят к развитию воспаления предстательной железы. Общие, простые асаны разогревают тело, ускоряют циркуляцию крови.

Занятия решают основные проблемы больного:

  1. Медленный отток крови от нижних конечностей и таза. Гимнастика, включающая подъем ног, позволяет быстро перераспределить застоявшиеся объемы крови.
  2. Болевые ощущения. Техники, при которых напрягаются мышцы таза и ректальной области, оказывают массажный эффект и существенно снижают проявления болей.
  3. Спазмы мышц. Мышечные ткани ректальной области в ходе выполнения упражнений расслабляются. Исчезают спазмы, которые нередко приводят к сильным резям в области предстательной железы.
  4. Неуверенность в себе. Занятия направлены на поднятие морального состояния пациента, она помогает отвлечься от таких проблем, как эректильная дисфункция и нарушения при мочеиспускании.

Самые сложные асаны устраняют даже хронические симптомы болезни, если техники грамотно совмещаются с приемом лечебных медикаментов.

Упражнения для разогрева

Прежде всего, йогатерапия начинается с разогрева организма. Для этого проводится дыхательная техника, представляющая собой основополагающие принципы проведения йоги.

Чтобы научиться правильно дышать, необходимо проводить ряд важных упражнений для тренировки:

  • Сначала нужно ровно встать на коврик и поднять руки вверх. Дальше делается глубокий вдох и, досчитав до 3, плавно опускать их вниз, выдыхая. Повторять это требуется несколько раз.
  • Вернувшись к первоначальному положению, опустив руки, нужно сделать глубокий вдох и поднять их до горизонтального уровня, а с выдохом плавно опускать. Повторить процедуру 3-4 раза.
  • Дальше сделать глубокий вдох, задержав на время дыхание, после чего закрыв глаза, кулаками требуется помассировать разные участки ребер. Расслабляясь, медленно выдыхать. Важно каждый вдох и выдох делать максимально плавными, чтобы добиться требуемого эффекта.

Когда упражнения для разогрева дыхательной гимнастикой завершились, требуется переходить к разминочным занятиям. Для этого применяются следующие позы:

  • Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, выпрямить спину и начинать медленно наклонятся вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. В идеале требуется попытаться плавно лечь грудью на колени, так, чтобы локтями можно было опереться на пол.
  • Дальше проводятся такие йоговские движения: встав ровно с выпрямленной спиной, нужно плавно наклониться вперед, руки разместить на бедрах, согнув при этом ноги в коленях. В процессе выдыхания напрячь мышцы в области анального отверстия. Принцип этого упражнения – в прогибе одновременно спины и таза с задержкой дыхания.

Данные упражнения для предстательной железы позволяют подготовить тело к выполнению более серьезных асан. При наличии проблем с другими органами йога от простатита выполняется с учетом таковых.

Что важно знать перед занятиями

Йога и простатит совместимы, однако, неправильное выполнение техник может привести к ухудшению состояния пациента. Чтобы занятия приносили положительные результаты, нужно соблюдать изложенные ниже рекомендации.

Помните, что йога при воспалении или аденоме простаты не является основным методом лечения заболевания. Она позволяет улучшить кровоснабжение и сводит на нет болевой синдром, но не способна полностью устранить проблему. Чтобы терапия приносила должные плоды, необходимо сочетать асаны с медикаментозным лечением.

Предлагаем ознакомиться:  Как долго лечится хронический простатита у мужчин

Комплекс тренировок, направленный на лечение предстательной железы, должен подбирать профессионал. Самостоятельный выбор техник обернется только осложнениями. Рекомендуется не только выбирать упражнения вместе с профессионалом, но и выполнять их под его присмотром.

Не следует лечить простатит йогой, если пациент страдает от сильных болей или жара. Эти проблемы мешают правильно выполнять элементы. Если у мужчины стадия обострения болезни, ему требуется медикаментозное лечение, а не комплекс физических тренировок.

Перед началом использования йоги для лечения простатита важно пройти полноценное медицинское обследование. Только врач может решить, допустимо ли пациенту с воспалением тканей заниматься физкультурой.

Основные асаны при простатите

Когда проводится йога для предстательной железы, главную пользу приносят те упражнения, которые выполняются по технике перевернутого тела. Причина в том, что они стимулируют повышенный приток крови в область таза, что позволяет добиться хорошего эффекта в лечении простаты.

Сначала осуществляется поза «Сарвангасана», но ее нельзя проводить тем, у кого существуют проблемы с позвоночником в области шеи, а также копчиком.

За счет регулярного проведения такого упражнения мышцы укрепляются, а его выполнение перестает приносить дискомфорт. Лечение простатита йогой посредством такого упражнения проводится следующим образом:

  • нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ладони находятся под поясницей;
  • перед выполнением асаны требуется вдохнуть и на выдохе плавно поднимать среднюю часть тела, подпирая его руками, которые сгибаются в локтях;
  • после достижения максимально доступного положения попытаться поднять вверх еще и ноги. В этом случае будет чувствоваться, как в область таза приливает кровь.

Такая йога при аденоме предстательной железы и простатите позволяет улучшить кровообращение. Следующая позиция приводит к стимуляции той зоны, где локализована сама патология. Но осуществлять ее требуется крайне осторожно и в медленном ритме:

  • нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела;
  • дальше плавно поднимать ноги до максимальной высоты, но лучше, чтобы они достигли вертикального положения;
  • теперь требуется вдохнуть и плавно выдыхать;
  • далее начинается скрещивание ног, кладя одну на другую и чередуя их местами.

Делать это нужно до тех пор, пока тело не начнет уставать, стараясь постепенно увеличивать длительность проведения процедуры. Выполняется подобная йога против аденомы простаты и простатита также лежа на животе, с аналогичным алгоритмом действий.

Особенности и рекомендации

Используя йогу против простатита, важно следовать основным принципам ее проведения. Перед началом занятий нужно расслабиться, отвлечься от бытовых проблем. Тело и разум должны быть полностью настроены на выполнение.

Мудры рекомендуется выполнять в первой половине дня, лучше всего утром. После пробуждения разум еще остается чистым, что позволяет правильно следовать техникам.

Главный принцип — правильное дыхание. За ним во время тренировок нужно следить особо тщательно. Вдохи должны быть равномерными и глубокими. Нельзя дышать прерывисто, сбивчиво, неглубоко. Правильная вентиляция легких позволяет в должной мере насытить кровь, а значит, и ткани предстательной железы, кислородом.

Не следует начинать со сложных элементов. Как и при любых других физических занятиях, идти нужно от самых простых к более сложным. Первые техники подберет тренер. На начальном этапе легкую гимнастику проводят каждые 2-3 часа. Это позволяет подготовить организм к более тяжелым асанам и постоянно стимулирует кровообращение.

До начала освоения первых асан требуется обучиться выполнению указанной выше техники дыхания. Она позволит осуществлять тренировки более эффективно и легко. К тому же лечебная йога для простаты требует предварительного получения консультации врача, чтобы определить, в каком состоянии находится орган.

Предлагаем ознакомиться:  Характеристика лекарства Аводарт и его применение

Существует ряд общих правил, которые нужно соблюдать, проводя лечебные либо профилактические асаны:

  • начинать выполнение сложных упражнений требуется только после освоения легких. В йоге запрещена спешка и стремление сразу сделать самое сложное;
  • стоит подобрать удобную одежду, которая в процессе занятия не будет создавать дискомфорт;
  • занятия рекомендуется проводить в большой комнате либо на открытой местности, чтобы ничего не стесняло движения, а также присутствовал хороший приток воздуха;
  • в завершение можно провести сеанс медитации, используя знакомые подходящие мудры. Например, Гиан мудра помогает стимулировать работу мозга и настроиться на исцеление.

Чтобы не допустить развитие негативных последствий для организма из-за выполнения таких упражнений, рекомендуется максимально плавно и аккуратно выполнять лечебные процедуры.

К тому же, несмотря на отсутствие каких-либо возрастных ограничений у подобных занятий, пожилым людям рекомендуется тщательно контролировать свое состояние, а также не пытаться перегрузить сильно свой организм.

Также нельзя выполнять процедуры при наличии острого воспалительного процесса в железе или сильных болевых ощущений внизу живота и в области промежности. Если это сделать, то физическое воздействие может принести больше вреда, нежели пользы.

Другим противопоказанием, при которых не осуществляется йога при простатите и аденоме, является повышенная температура тела.

Лечебные тренировки

Упражнения для новичков очень простые и отнимают не более 15 минут ежедневно. Их рекомендуют выполнять хотя бы 2-3 раза в день.

Дыхательные

Дыхательная гимнастика успокаивает и настраивает на рабочий лад, «вселяет мудрость». Она выполняется сразу после расслабляющей техники или может быть проведена в самом начале.

Алгоритм дыхательной гимнастики:

  1. Сидя на коврике на коленях, сделайте вдох. Задержите дыхание и мысленно просчитайте три секунды. В этот период нужно несколько раз мягко поднять руки на головой и опустить их. Затем выдохните.
  2. Задержав дыхание, поднимите руки, переведите их вперед, затем опустите вниз. Выдохнуть можно, когда пальцы коснутся пола.
  3. В том же исходном положении закройте глаза и задержите дыхание. Несколько секунд массируйте область двух нижних ребер, во время расслабления выдохните.

Во время гимнастики нужно тщательно следить за дыханием, не позволять ему быть поверхностным.

Разогрев тела обязательно делается перед началом тренировки. Он снижает вероятность растяжений во время занятий.

Выполнять разогревающую разминку нужно после дыхательной гимнастики. Разогрев включает всего два простых упражнения:

  1. Потягивания к ногам. Сядьте на пол, выпрямите ноги и сложите их вместе. Попытайтесь достать до кончиков обуви, при этом как бы складываясь пополам. Не нужно перенапрягаться.
  2. Наклоны в стоячем положении. Встаньте, прижав ноги друг к другу. При выпрямленных коленях нужно делать медленные наклоны вниз. Руки расположены на бедрах, а при каждом наклоне делается глубокий выдох. Рекомендуется напрягать мышцы заднего прохода, это даст массажный эффект.
Предлагаем ознакомиться:  Витамины при простатите у мужчин: какие лучше и дозировка

В начале пациент прибегает только к разогревающим и дыхательным процедурам, только через несколько недель может перейти на сложные техники. Они выполняются под присмотром тренера.

Противопоказания

Несмотря на то что йога не требует существенных физических нагрузок и оказывает положительное влияние на организм в целом занятия имеют ряд противопоказаний. Йогатерапия простатита запрещена при:

  1. Острой стадии заболевания. Выполнение будет сопровождаться болью.
  2. Повышенной температуре. В это время организм ослаблен и можно потерять сознание.
  3. Заболеваниях опорно-двигательной системы (позвоночника, суставов).

Также не рекомендуется проводить самостоятельные тренировки при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях. Тренировки ускоряют кровообращение, слабое сердце может не справиться с нагрузкой;
  • гипертонии. За счет увеличения кровообращение возможен приступ;
  • застоях крови в малом тазу. Нельзя выполнять сложные упражнения с переворачиванием.

При этих состояниях рекомендуется проведение занятий только под присмотром специалиста, который порекомендует необходимые асаны и поможет освоить технику их выполнения.

Йога для простаты — щадящий комплекс физических упражнений, но даже он показан не всем. Некоторые мужчины не могут использовать асаны для борьбы с симптомами аденомы простаты.

Основные противопоказания:

  1. Повышенное давление в области малого таза. При нем строго запрещено выполнять перевернутые асаны, простые упражнения можно делать с разрешения врача.
  2. Обострение воспалительного процесса. При быстро распространяющейся инфекции выполнять элементы сложно, а даже при правильном следовании инструкциям они будут приносить резкие боли.
  3. Жар или повышенная температура. Независимо от того, какой формой заболевания страдает пациент, при повышенной температуре прибегать к использованию йоги нельзя. Ослабленный человек может легко потерять сознание.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы. Техники сильно повышают кровоток, перераспределяют давление. Человеку со слабым сердцем от этого может стать плохо.

Еще одно существенное противопоказание – запрет уролога. Врач может запретить пациенту посещать тренировки, если считает, что они приведут к усилению воспаления и болевого синдрома. Допустимость применения гимнастики выясняется строго в ходе медицинской консультации.

Экспертное мнение

Выполняемые упражнения признаны урологами эффективными при терапии болезни. Наибольшая польза йоги – улучшение кровообращения и уменьшение застоев. Специалисты оставляют положительные отзывы и рекомендуют гимнастику на ранних стадиях развития заболевания, когда болевой синдром не мешает сосредоточиться на выполнении.

Урологами подчеркивается, что йога не основная терапия, но, при использовании в качестве вспомогательной меры, она даст положительный результат уже через 2-4 недели. Рекомендуется совмещать технику со специальной диетой, рацион которой не включает пищу с кофеином и острыми приправами.

Симаков Олег

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector