Насколько эффективны упражнения при хроническом простатите

Немного о проблеме

Простатит относится к группе самых распространенных мочеполовых патологий среди мужчин. Чаще всего развитию простатита способствуют бактериальные инфекции и перенесенные в прошлом венерические заболевания, гиподинамия и переохлаждение. Редко заболевание возникает только по одной причине, как правило, простатические воспаления имеют полиэтиологический характер.

Если патологию своевременно не диагностировать и не приступить к лечению, то острая форма перерастет в хроническую, тогда симптоматика исчезнет, но со временем периодически простатит будет возникать снова и снова. Причем каждое следующее обострение будет протекать тяжелее предыдущего, а с хронизацией простатита начнет развиваться эректильная дисфункция.

Механизм действия

Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови. Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура при хроническом простатите может решить эту проблему.

Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.

Польза от упражнений для простатита

Начинать борьбу с простатитом необходимо с появления первых патологических проявлений, тогда получится избежать опасных и нежелательных последствий. Регулярная лечебная физкультура при хроническом простатите обладает массой полезных свойств, именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют мужчинам не пренебрегать лечебной гимнастикой.

  1. Регулярные тренировки улучшают мышечную деятельность в малотазовой области и нормализуют показатели внутрибрюшного давления, благоприятно воздействуя на кровообращение в органах, расположенных в данной области.
  2. Гимнастика укрепляет суставные ткани и улучшает гибкость позвоночных структур и спины в целом.
  3. Регулярные занятия, прыжки, бег, ходьба и приседания физически оздоравливают мужчину и улучшают эректильные функции и репродуктивные возможности.
  4. При хроническом воспалении простаты пациенты практически всегда страдают от застойных явлений, провоцирующих отечные процессы в тканях железы. ЛФК позволяет улучшить кровообращение и устранить застои.
  5. Физические нагрузки способствуют активной выработке тестостеронного гормона, от которого зависят половые и сексуальные функции. Кроме того, тестостерон избавляет мужчину от весьма нелицеприятных перспектив стать импотентом.
  6. Выделяются в процессе тренировок и эндорфины, которые купируют болевые ощущения. Гимнастика вызывает ощущение приятной эйфории, устраняет излишнюю тревожность и страх.
  7. Выделяющийся при физической активности адреналин перераспределяет кровоток к различным органам, что обеспечивает полноценное поступление кислорода ипитание всех внутриорганических структур, в т. ч. и железистых тканей.

Каждодневное длительное сидение за компьютером или за рулем автотранспорта приводит к застойным явлениям в простате, дефициту кислородного питания, замедлению вещественнообменныхпроцессов и прочим нарушениям.

Бороться с воспалением предстательной железы необходимо на начальной стадии, так как это поможет избежать осложнений и уменьшения потенции.

Специалисты считают, что укрепляющая зарядка для предстательной железы у мужчин, является результативной.

  • Физические упражнения решают такую задачу, как улучшить гибкость спины и укрепить мышцы тазобедренных суставов.
  • Если регулярно делать приседания, заниматься быстрой ходьбой, бегом, прыжками, то обязательно станете намного здоровее физически, а главное, в половом плане. Но обязательно перед началом упражнений для простатита должны учитываться имеющиеся болезни, чтобы потом не пришлось лечить еще и их.

Как известно, при хроническом простатите у мужчин наблюдаются застойные явления, которые способны вызвать отечность предстательной железы. Такой процесс негативно сказывается на функциональности. Чтобы его избежать, можно параллельно с физическими упражнениями, делать

Также хочется уточнить, что упражнения против простатита приводят в тонус все мышцы, улучшают кровообращение и способствуют ускорению обмена веществ. Необходимо понимать, что физические нагрузки — это дополнение к комплексному лечению.

Полезная физкультура

  1. Упражнения с теннисным мячиком. Это своего рода массаж простаты. Возьмите мячик для большого тенниса и опуститесь на него промежностью. Ваша задача — поддерживать при этом равновесие, используя руки. Длительность упражнения — 3-5 минут. Не волнуйтесь, если при этом начнете использовать чувство неудобства и даже неострую боль, это естественно.
  2. Приседания. Поставьте ноги немного выходя за ширину плеч, стопы должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперед. Медленно присядьте, делая вдох, не слишком глубоко. Зафиксируйте тело в таком положении на 3-4 секунды. Важно, чтобы вы держали центр тяжести при этом на пятках. Достаточно выполнять по 10-12 раз такое упражнение в 2-3 подхода.
  3. Отжимание. Здесь у мужчин не должно возникнуть сложностей, ведь данное упражнение знакомо многим еще со школы. В зависимости от здоровья и физического состояния вашего тела можете совершать отжимания от пола, стула или любой другой поверхности. Опускайтесь вниз, делая вдох, на выдохе поднимайтесь вверх.
  4. Втягивание и расслабление ануса. Здесь важна синхронность. Втягивайте анус на вдохе, а потом расслабьте мышцы на выдохе, сняв с себя все напряжение. Повторять упражнение следует утром и вечером, до 20 раз за каждый приход.
  5. Прерывание мочеиспускания. Не стоит недооценивать данное упражнение. Его выполнение заставляет напрягать мышцы таза, что весьма полезно при простатите. Выполняя его регулярно, вы улучшаете процесс кровообращения в предстательной железе. Выполнять это упражнение от простатита рекомендуется следующим образом: напрягая соответствующую группу мышц, задерживайте во время мочеиспускания струю, совершая по 30 сокращений за один подход.

В кабинете физиотерапевта, мужчине могут сделать профессиональный массаж простаты. Это помогает устранить воспалительный процесс и наладить нормальный ритм кровообращения. Если молодой человек не всегда имеет возможность ходить на такие процедуры, то не стоит ограничиваться только гимнастикой, ведь для массажа простаты не нужно использовать каких-либо слишком сложных манипуляций. Сделать массаж предстательной железы можно по такому принципу:

  • лечь на спину, чтобы было комфортно;
  • найти точку между анусом и зоной предстательной железы;
  • довольно интенсивными движениями массировать указанную зону.

Делать такую процедуру можно ежедневно и она станет отличным дополнением полезных физических упражнений.

Существует целый ряд разнообразных упражнений, которые врачи рекомендуют для профилактики и лечения воспаления мужского органа.

Наиболее популярными и простыми являются приемы Кегеля. Разработаны еще в 1920-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, они не теряют своей актуальности и по сей день, благодаря своей простоте и доступности.

Для выполнения комплекса таких физических нагрузок не нужно идти в спортзал или на тренировочную площадку. Выполнять их можно дома перед телевизором или на работе за компьютером.

Лечебная физкультура при простатите и аденоме простаты согласно Кегелю включает следующие упражнения:

  1. Попеременно нужно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого надо максимально свести ягодицы и подтянуть кольцо ануса как можно выше, а потом отпустить. Чередовать такие сокращения нужно 10 раз за 1 поход 3-4 раза на день в удобное время. Дальше при отсутствии дискомфорта, можно увеличивать количество сжиманий на 10 каждые 3-4 дня до 50 за 1 подход.
  2. Статическая нагрузка на мышцы таза происходит за тем же принципом. Все выполнять нужно аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что требуется не просто чередовать напряжение и расслабление, а – сократить мышцы, 5-7 секунд подержать в таком состоянии и отпустить. Количество выполнений идентичное, как и в прошлом варианте нагрузки.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо постараться 4 или 5 раз прервать струю мочи путем сжимания мышц таза. Сначала это весьма трудно, но при регулярной тренировке через несколько дней можно будет увидеть положительную динамику. В начале таких тренировок могут возникать дискомфортные ощущения в лобковой области и уретре, которые проходят сами собой после 3-4 дней практических упражнений.

Стоит отметить, что не все типы физических нагрузок одинаково полезны при воспалении предстательной железы. Большинство резких упражнений с подъемами больших грузов способствуют прогрессированию застоя крови в простате и усугубляют течение болезни.

  • Гиревой спорт;
  • Становая тяга;
  • Жим штанги лежа;
  • Приседания с дополнительным весом.

Лечебная физкультура при простатите – хороший способ лечения и профилактики развития осложнений, но при этом важно знать, что и как делать.

Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья, в том числе и при лечении этого заболевания. Доказано, что физические упражнения при простатите хорошо влияют на состояние мужчины и могут сократить количество употребляемых препаратов. Это не удивительно, так как правильная нагрузка значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает быстро восстановить ткани железы.

Правила тренировок

Гимнастика при хроническом простатите не только лечит и профилактирует обострения простатита, она еще сохраняет отменное здоровье, восстанавливая нормальное течение всех внутриорганических процессов. Выполнять гимнастические элементы лучше в утренние часы. Вечерние тренировки, особенно перед сном – дело бесполезное и малоэффективное.

Лучше предварительно ознакомиться с правильной техникой выполнения на видео. Только при правильном выполнении упражнений можно ускорить выздоровление пациента. Начинать тренировки надо с минимального количества подходов, увеличивая нагрузки постепенно, соблюдая рекомендации доктора и технику выполнения.

Дополнительные упражнения

Данный комплекс нагрузок требует определенного времени и минимальнооборудованного помещения.

  • «Велосипед». Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений. Лежа на полу, пациент поднимает согнутые в коленях ноги вверх и начинает имитировать кручение педалей велосипеда на протяжении 5-10 минут 3 раза в день. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение в простате и способствует снижению отека.
  • «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо сводить и разводить прямые ноги по принципу работы ножниц в течение 5 минут 3 раза на день.
  • «Березка». Нижние конечности и таз необходимо поднять вверх (строго вертикально), поддерживая поясницу руками, и фиксировать такое положение на протяжении 10-20 секунд. Так надобно делать по 5 раз в 2 подхода, 3 раза на день.
  • Сначала лежа на левом боку, поднимается правая нога на высоту 7-10 см. Дальше делаются круговые вращения за часовой стрелкой. Потом нужно поменять сторону и повторить те же движения другой конечностью. Выполнять необходимо по 10-12 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.
  • «Кораблик». Для его выполнения нужно синхронно поднимать ноги и руки на высоту 3-5 см и удерживать 5 секунд. За один раз надо сделать 5-7 повторений (трижды в день).
  • Рекомендуется поочередно поднимать нижние конечности на высоту 5 см с удерживанием их в приподнятом состоянии в течение 5-10 секунд. Повторять нужно по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.
  • Обычные повороты туловища в стороны по 10-15 раз в 2 подхода трижды в сутки;
  • Наклоны тела вперед, назад и в стороны. Обязательным условием является ровная спина, которую нужно постоянно удерживать, не сгибаясь в поясничной области. Проводить упражнение требуется на протяжении 3-5 минут 2-3 раза на день.

Самые популярные упражнения при хроническом простатите

Острая и хроническая стадии простатита не терпят серьезных физических нагрузок, а потому следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений от простатита на данном этапе.

При хроническом простатите упражнения не существенно отличаются от тех, которые выполняются при любой другой форме данного заболевания. Разница заключается лишь в том, что следует исключить любые сложные физические нагрузки. Занятия должны проходить сравнительно легко, не вызывая особого чувства дискомфорта.

Упражнения при хроническом простатите подходят для решения целого ряда различных мужских проблем, особенно если выполнять их систематически. Часто, выполняя упражнения при простатите, вы не только приводите в норму процесс кровообращения в простате, а также органах малого таза, но и снимаете застой в организме.

Предлагаем ознакомиться:  Массаж для повышения потенции — виды и методы

Лечебная физкультура при простатите хронической формы нормализует процессы дефекации и мочеиспускания, которые практически всегда нарушены на данном этапе заболевания. Они непосредственно влияют на нервные окончания мышц, расслабляя их, в результате чего кровеносные и лимфатические сосуды в органах малого таза и простаты перестают сдавливаться, артериальный и венозный притоки крови активизируется.

Правда, есть одно но. На данном этапе заболевания важно, чтобы лечебную физкультуру при простатите подбирал проктолог, учитывая различные индивидуальные факторы: стадию заболевания, как проявляет себя недуг, какие наблюдаются симптомы, общее состояние организма и другие характеристики.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля, они превосходно развивают мышцы промежности, укрепляя и тренируя их, помогая против простатита.

Разработано немало различных гимнастических и ЛФК программ, а также упражнений йоги, цигун и прочих методик, предназначенных для лечения и профилактики простатических воспалений. Упражнения направлены на нормализацию кровообращения и восстановление эректильных и половых функций.

Кроме того, подобная двигательная активность повышает иммунный статус, помогает ускорить эвакуацию токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма. Полезно заниматься плаванием, бегом, ЛФК и йогой, но только после консультации с физиотерапевтом и урологом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Одним из эффективных лечебно-физкультурных элементов при простатите считается выполнение специальных наклонов. Для этого пациенту нужно встать прямо, положив кисти рук на пояс, а ноги свести вместе. Нужно поднять ногу в левую сторону, а тело наклонить вправо, сделав глубокий вдох. Затем на выдохе плавно вернуться в исходную позицию, одновременно напрягая анальные мышцы. Затем повторить все манипуляции, но уже в противоположную сторону.

Также полезно выполнять подъемы коленей и небезызвестное упражнение березка, при котором нужно поднять ноги и таз вертикально вверх, поддерживая поясницу руками для сохранения равновесия. Упражнений в составе ЛФК достаточно много, а полезные для конкретного подберет доктор.

Методика Кегеля

Доктор Кегель известен тем, что разработал уникальный комплекс упражнений, направленный на укрепление малотазовых мышечных тканей.

  • Промежностные мышцы нужно напрячь и подтянуть, будто вы пытаетесь прервать мочеиспускание. Задержать напряжение мышц на четверть минуты. Всего за тренировку рекомендуется выполнить не меньше 5 подходов, а в идеале – 10.
  • Другое упражнение также заключается в напряжении мышц, но только делать это надо в ускоренном темпе, сжимая и разжимая промежностные мышцы.

Подобные упражнения помогут усилить кровообращение в простате и натренировать мышцы, а также улучшить потенцию.

Гимнастику при хронических воспалениях простаты выполняют в утренние часы, сразу после сна, на протяжении 5 минут. Пациенту нужно выполнять вращения головы, тела, конечностей. Также нужно выполнить несколько наклонов, поворотов и сгибаний/разгибаний.

Специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения на полный пузырь, опорожнить его можно лишь после комплекса упражнений. Все элементы гимнастики рекомендуется выполнять в два подхода.

Отличную систему разработал доктор Бубновский, заметивший, что 28 мышц, которые отвечают за кровоснабжение половой системы, проявляют слабую активность, если мужчина занимается сидячей работой и ведет малоподвижный образ жизни. Данные мышечные структуры воздействуют на эректильные и эякуляционные процессы, а также на простату.

При хроническом простатите Бубновский рекомендует выполнять гимнастических комплекс, состоящий из упражнений вроде «ножниц», только в сидячем положении, сначала на полу, потом на стуле. Также кинезитерапевт рекомендует мужчинам ежедневно отжиматься, поднимать тазобедренную область из позиции лежа на животе. Также полезно делать «мостик», вставая из положения лежа на спине и прочие элементы. Есть специальные видео, где подробно показаны все элементы.

В результате ежедневных занятий по методике Бубновского вещественнообменные процессы в железе запускаются заново, усиливается крово- и лимфоотток, устраняются простатические застои. Существует специальный тест с помощью приседаний. Мужчине нужно расположить ступни на уровне ширины плеч и, подняв руки выше головы, выполнять приседания, опуская таз ниже колен.

Присесть надо не меньше 100 раз. Если выполнить нужный объем элементов не получилось, либо после такого теста еще долго ощущается болезненность в ногах, то это свидетельствует о недостаточном кровообращении. Бубновский заверяет, что таким пациентам разработанный им комплекс поможет избавиться от простатических проблем.

Можно выполнять приседания со штангой, причем не нужно навешивать слишком большой вес, здесь важна правильная техника выполнения, а не запредельная тяжесть железа. Главное, исключить тренировки на стадии обострения, а если в ходе занятий появились боли, то надо немедленно их прекратить.

Массажные процедуры

Массажные процедуры относятся к самым распространенным методам избавления от простатических проблем, но проводить массаж должен исключительно специалист, иначе можно добиться обратного эффекта и только усугубить положение пациента.

Процедура массажа может проводиться наружным и трансректальным способом. Наружный способ предполагает физическое воздействие на промежность между мошонкой и анусом, а трансректальный – через анальное отверстие и прямой кишечник

Существует и еще одна методика лечения хронического простатита на основе китайской техники цигун. Данная методика помогает пациенту повысить иммунные силы и устранить стрессовые и депрессивные состояния, повысить тонус и улучшить деятельность всех структур организма. Выполнять гимнастику надо каждодневно, а перед тренировкой рекомендуется проветрить комнату.

  • Надо сесть по-турецки, расположив ладони на коленях, спинка прямая. Выполнять перекаты с одной ягодицы на другую, постепенно увеличивая амплитуду покачиваний. Это упражнение избавляет от паховых болей, устраняет воспаление, улучшает функции мочеполовых структур и укрепляет промежность.
  • Встать ровно, ступни на ширине плеч, а руки на талии. Тазовой областью нужно выполнять круговые движения по и против часовой стрелки. Следите за дыханием, оно должно быть ровным. Этот элемент способствует восстановлению полноценной микроциркуляции в малотазовой области.
  • Встать, расставив ноги на уровне плеч. Обе ладошки положить на правое колено и поднять правую ногу одновременно глубоко вдыхая. Замереть в положении, когда бедро будет параллельно поверхности пола на 5-7 секунд, а затем с выдохом опустить конечность обратно. Аналогичное упражнение проводится и с другой ногой.

Эти гимнастические элементы мужчинам могут показаться излишне простыми, но они обеспечивают потрясающие результаты уже после нескольких занятий. Главное, строго соблюдать технику выполнения, тогда простатит отступит.

Хронические воспаления простаты отлично лечатся с помощью занятий йогой. Многие специалисты подтверждают, что при выполнении специального комплекса элементов, направленных на поочередное напряжение/расслабление мышечных тканей, можноне только устранить простатические проблемы, но и укрепить иммунную систему.

Основными упражнениями в йоге для терапии простатита являются брюшные упражнения и перевернутые асаны. В процессе выполнения брюшных манипуляций необходимо строго следить за самочувствием, потому как данные упражнения сопровождаются повышенным давлением на грудноклеточную область и живот, что приводит к усиленному притоку кровотока в миокард.

Перевернутые асаны способствуют разгрузке вен и сосудистых сплетений в простате, что устраняет застойные явления, которые столь характерны для хронического простатита. Технику выполнения асан можно изучить, просмотрев соответствующие видеоуроки.

Плавание

Невероятным терапевтическим эффектом обладает при простатических воспалениях и плавание. Оно помогает при любой форме простатита, только нужно соблюдать определенные правила. Длительность пребывания в воде не должна превышать 25 минут, а в прохладной воде можно находиться не больше 10 минут. Рекомендуется выбирать спокойные стили плавания, избегая больших дистанций.

В неделю будет достаточно двух посещений бассейна. Если мужчина с хроническим простатитом будет плавать часто и интенсивно, то это может спровоцировать обострение воспаления простаты. Сразу после заплывов нужно обязательно принять душ и надеть чистое нижнее белье. Если в процессе плавания мужчина почувствовал дискомфорт в промежности или болезненные ощущения в животе, то необходимо немедленно закончить водные процедуры.

Отлично помогает справиться с простатитом и легкая атлетика, а, точнее, занятия легким бегом. Он отлично укрепляет мышцы и организм в целом, восстанавливает микроциркуляцию, поддерживает мышечный тонус и помогает ускорить выздоровление. Также бегать рекомендуется в виде профилактики простатических обострений.

Начинать тренировки надо постепенно, сначала нужно размяться, интенсивно походить или пробежаться трусцой. Тренировки не должны вызывать излишнего утомления, наоборот, мужчина после беговых занятий должен ощущать приятную легкость. Пробежки не должны быть длительными, начинать надо с 15-минутного бега, постепенно переходя к более длительным тренировкам. Бегать лучше утром, когда организм более предрасположен к спортивным тренировкам.

Кому противопоказано выполнение упражнений

Гимнастика рекомендуется далеко не всем пациентам. Имеется ряд особых противопоказаний, при наличии которых ЛФК противопоказана. Сюда относят гипертермию и травматические повреждения связок, обострение простатита или чересчур выраженная болезненность, наличие венерических либо инфекционных патологий и пр.

Главными принципами каждой из техник является регулярность и правильность выполнения, а также следование врачебным рекомендациям, только при таком подходе занятия принесут ожидаемую пользу.

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

  • бактерицидные инфекции;
  • венерические болезни, перенесенные ранее;
  • сидячий образ жизни;
  • переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления и служат хорошей профилактической мерой при воспалении предстательной железы. При простатите нужно делать упражнения растягивающие мышцы, расположенные в малом тазу.

За десятилетия борьбы с заболеванием были разработаны эффективные методики и подобраны гимнастические процедуры, оказывающие благотворное воздействие на весь организм и конкретно на предстательную железу, и окружающие ее органы.

С помощью одних только физических упражнений избавиться от простатита невозможно. Все равно потребуется пройти курс медикаментозной терапии, включая прием антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств. Занятия спортом сокращают период восстановления мочеполовой системы, предотвращают рецидив заболевания и помогают поддерживать свое тело в тонусе.

Причем, самые эффективные гимнастические практики при простатите напоминают занятия для «ленивых». Упражнения не связаны с активными движениями. Кроме того, некоторыми видами гимнастики можно заниматься прямо в офисе или дома, не отвлекаясь от повседневных дел.

Изначально методика Бубновского разрабатывалась для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Основная идея доктора связана с тем, что любые проблемы организма вызывают сбои в позвоночном столбе. Не удивительно, что гимнастика Бубновского со временем стала использоваться для предотвращения и лечения простатита.

Доктор разработал способ диагностировать нарушения и убедиться в наличии застойных явлений в области малого таза. Для этого необходимо:

  • Встать в положение характерное для приседаний: ноги на ширине плеч, руки подняты выше головы.
  • Выполнить глубокие приседания, чтобы таз опускался ниже коленей.

Если мужчина смог выполнить упражнение не менее 100 раз, а после этого у него не болели ноги, значит застойных явлений и нарушений кровотока мышц, нет. В другом случае высока вероятность развития простатита, потребуется выполнять комплекс упражнений для предупреждения или борьбы с заболеванием:

  • Ножницы — упражнение выполняют сидя, руки упираются в пол. Ножницы делают около 30 секунд. Для увеличения эффективности руки поднимают на уровень груди или садятся на стул.
  • Полумостик — мужчина ложится на пол. Приподнимает таз на вдохе и возвращает в исходное положение на выдохе.
  • Отжимания — упражнения делают с упором на пол или, для снижения нагрузки, опираясь на стену. На поднимание выдыхают, опускаясь, вдыхают.
  • Повороты туловища — в положении стоя вращают бедрами.

Начинать занятия следует с небольшой нагрузки. Потребуется всего 4-5 подходов в сутки. Избавиться от застоя в малом тазу можно, увеличив количество занятий до 10-15 раз.

Гимнастика Бубновского напоминает упражнения, рекомендованные академиком Норбековым для исцеления простатита. Объясняется это просто. Некоторые упражнения универсальны, поэтому используются в разных методиках.

Предлагаем ознакомиться:  Монастырский чай – развод или правда?

Доктор Бубновский указывает на необходимость проведения гимнастики совместно с кинезетерапией, растяжением позвоночника и т.п.

Комплекс упражнений неразрывно связанный с правильным дыханием, которому отводится решающая роль. В гимнастических упражнениях Стрельниковой изначально отсутствовали активные движения. Нужно было сосредоточиться исключительно на дыхании. Со временем, для большей эффективности были добавлены физические упражнения.

Для борьбы с простатитом разработан следующий комплекс лечебной гимнастики:

  • Пружина — пациент, сидя на стуле, одновременно сжимает кулаки и анус, при этом его тело непроизвольно напрягается. После этого нужно расслабиться и выпрямиться на стуле. В течение выполнения упражнения важно дышать короткими и ритмичными вдохами носом.
  • Метроном — пациент ложится на спину. Поочередно поворачивает колени и пытается достать ими пола. При этом продолжают делать ритмичные вдохи-выдохи носом.
  • Маятник — полуприсев на корточках мужчина раскачивает тазом вперед и назад. Во время выполнения упражнения яички и пенис не должны быть зажаты узкими плавками. Гимнастику выполняют обнаженным или в «семейных» трусах.
  • Подтягивание яичек — мужчина присаживается на корточки, так, чтобы гениталии висели свободно. Внутренними мышцами подтягивают яички вверх в течение 1-2 секунд, после чего расслабляются.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена для улучшения сперматогенеза и состояния предстательной железы. Занятия особенно эффективны для борьбы с бесплодием мужчины.

Занятия Кегеля

Уникальность методики заключается в воздействии на внутренние мышцы малого таза. Комплекс упражнений Кегеля впервые был обнародован в 1948 г.

Американский акушер-гинеколог, практикующий в одной из Калифорнийских больниц опубликовал результаты исследований, показывающих пользу для женской половой системы от выполнения простых упражнений. Со временем гимнастика была доработана и усовершенствована для восстановления мужской силы, и борьбы с застойными явлениями.

Суть методики сводится к воздействию и укреплению мышц тазового дна. Занятия рекомендуются мужчинам с нарушениями в работе предстательной железы, ярко выраженными дизурическими проявлениями и смежными воспалительными процессами.

Самые лучшие упражнения при простатите по Кегелю не требуют физических затрат и напряжений, и подойдут для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот несколько вариантов выполнения занятий:

  • Во время мочеиспускания нужно остановить или, по крайней мере, замедлить поток урины. При этом мужчина будет чувствовать, что уретра втягивается. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы ягодиц, ног или живота запрещается.
  • Лобково-копчиковую мышцу слегка напрягают как при сдерживании мочеиспускания. Считают до пяти. После этого мышцу расслабляют. Опять считают до пяти. Занятие повторяют 3 раза в день по 10-15 подходов.

Результаты применения гимнастики Кегеля можно ожидать в течение 1 месяца от начала занятий. Если этого не произошло, для улучшения самочувствия выбирают другую методику.

Древнекитайская медицина достигла хороших результатов в лечении расстройств мочеполовой системы мужчины. Эффективны не только медикаментозные препараты, но и китайская гимнастика.

Практически все методики оптимально подходят для лечения простатита. Но отдельного упоминания заслуживают упражнения тибетских монахов, входящие в курс гимнастики, получившей название Цигун.

Принцип метода основан на взаимодействии двух важных составляющих. Во время занятий соблюдается специальная дыхательная система, что связывает в единую нить энергетические потоки человеческого тела.

Регулярное выполнение древних китайских упражнений приносит следующие плоды:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Улучшает эмоциональный фон пациента.
  • Оказывает общеукрепляющее воздействие.
  • Приводит тонус тканей и мышц окружающих предстательную железу в норму.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0]

Эффективность упражнений даосских монахов официально признана китайским Министерством Здравоохранения. Гимнастика входит в традиционный, рекомендуемый курс терапии.

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

  • Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
  • Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
  • Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
  • Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
  • Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
  • Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
  • Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
  • Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
  • Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница.

Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

  • при совершении процесса мочеиспускания мужчине нужно несколько раз на пару секунд задерживать струю мочи;
  • необходимо интенсивно и очень быстро сжимать и разжимать мышцы ануса;
  • стоит делать массаж промежности – надавливать на точку между мошонкой и анусом с довольно высокой интенсивностью.

Мужчина не сможет сделать 15—20 подходов подряд и именно поэтому ему стоит начинать с 5, увеличивая количество постепенно. Упражнения при хроническом простатите должны выполняться мужчиной ежедневно, ведь только тогда они смогут дать действительно положительный, а главное, длительный результат.

Со временем, когда проблема простатита уйдет, а такая гимнастика уже перерастет в привычку, мужчина сможет оценить и дополнительные ее бонусы. Половая жизнь станет более качественной, мужчина сможет доставить больше удовольствия своей партнерше и получить его тоже по максимуму.

Влияние спорта

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения. Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения. Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

Методика Кегеля

В период обострения заболевания сильный болевой синдром делает невозможным занятия спортом. По мере восстановления пациента, в его распорядок вводят лечение простатита физическими упражнениями. Правильно подобранная гимнастика способна облегчить состояние мужчины и снизить симптоматические проявления.

С другой стороны, физ. упражнения при простатите могут причинить много вреда. В период острого воспаления и при хронических застойных явлениях, любые травмы предстательной железы и ближайших отделов приводят к резкому ухудшению самочувствия. Было разработано несколько основных рекомендаций относительно физических упражнений.

Методы лечения простатита с помощью физических упражнений направлены на мягкую стимуляцию мышечных тканей органов малого таза. При этом полностью исключаются силовые нагрузки. Предпочтение отдают гимнастическим методикам, в которых используется растяжка, плавные движения.

При простатите полезны следующие виды спорта:

  • Гимнастика и ЛФК.
  • Бег и скандинавская ходьба.
  • Плавание и иппотерапия (езда на лошади).

В тяжелых случаях, лечебная физкультура при простатите проводится в бассейне. Плавая можно снизить нагрузку на область малого таза, вместе с тем обеспечить необходимую иннервацию внутренних органов. По мере восстановления пациента, занятия переносят в спортивный зал.

Противопоказаны силовые нагрузки. Простатит встречается у спортсменов ведущих активных образ жизни. Силовые упражнения перегружают прямую кишку и создают предпосылки для развития геморроя, что также не лучшим образом сказывается на состоянии предстательной железы.

Предлагаем ознакомиться:  Список недорогих таблеток от простатита

Если крайне необходимо, при простатите (исключая острый период) ходить в тренажерный зал можно. Упражнения подбирают так, чтобы минимизировать нагрузку на простату. При возникновении головокружений, неприятных ощущений и болей паху, и промежности, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Физические упражнения для лечения простатита необходимы, но предпочтение отдается гимнастическим процедурам. Силовые нагрузки, свойственные тяжелой атлетике и бодибилдингу, противопоказаны по нескольким причинам:

  • Травмирование предстательной железы — при поднятии груза оказывается нагрузка на область предстательной железы. Во время хронического или острого воспаления любое физическое воздействие на простату запрещено. В некоторых случаях пациенту рекомендовано ношение бандажа.
  • Негативное влияние на прямую кишку — профессиональное заболевание бодибилдеров геморрой. Нарушения циркуляции крови в прямой кишке по причине уплотнения венозных узлов зачастую отражаются на простате мужчины.

Заниматься тяжелой атлетикой при простатите категорически запрещается. Ходить в спортзал и качать мышцы допускается, но при этом полностью исключаются силовые упражнения на область таза.

Поднимать тяжести нужно крайне осторожно. Лучше вообще исключить бодибилдинг и ограничиться другими занятиями спортом, по крайней мере, до тех пор, пока не наступит стойкая ремиссия заболевания.

Оздоровительное физическое упражнение для улучшения кровообращения и восстановления органов малого таза. Ходьба на ягодицах эффективна на любых стадиях простатита.

Упражнение выполняют следующим образом:

  • Исходное положение — сидя на полу. Спина прямая, руки вытянуты на уровне груди, ноги слегка раздвинуты.
  • Левая часть тела приподнимается и передвигается вперед. При этом голова и плечи обращаются в правую сторону.
  • Движения повторяют второй частью тела.
  • Проходят приблизительно 1,5-2 м.

Хождение на ягодицах при простатите используется во многих гимнастических методиках. Лечебный оздоровительный прием использует Кегель. Гимнастика по Атабекову также основана на применении ходьбы на ягодицах. Занятия улучшают работу половых органов, способствуют притоку крови и метаболизму клеток.

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие и настроение пациента. Спортивная ходьба дополнительно укрепляет мышечные ткани и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

Недостаток методики – сильная физическая нагрузка, особенно для мужчины, не занимавшегося спортом раннее. Скандинавская ходьба решает эту проблему.

Методика была разработана финскими лыжниками для тренировок летом. Отличие скандинавской ходьбы – использование лыжных палок во время походов.

Преимущества метода:

  • Активизируется обмен веществ, снижается вес.
  • Диабетикам становится легче контролировать уровень сахара в крови.
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление.
  • Устраняются мышечные спазмы, выравнивается позвоночник.

Еще один довод в пользу скандинавской спортивной ходьбы – во время прогулки снимается нагрузка на область малого таза и равномерно распределяется на руки, и туловище. Отсутствие механического давления, необходимое условие для быстрого восстановления простаты во время острого или хронического воспаления.

Лошади и простатит

Иппотерапия или езда верхом помогает при воспалении предстательной железы. Катание на лошади благотворно влияет на человеческое тело и нормализует психоэмоциональный фон пациента:

  • Температура лошади на 1,5-2° больше чем у человеческого тела. Фактически, ездить на лошади при простатите все равно, что пользоваться массажером с подогревом. Во время езды без седла создается нагрузка на все мышцы тела, синхронизируется работа спины, туловища и ног.
    Тепло от туловища лошади прогревает простату и окружающие ее ткани. При катании с седлом (предпочтительней для непрофессионала), оказывается мягкое благотворное воздействие на органы малого таза, но без термического воздействия.
  • Пациенту приходится напрягать и расслаблять мышцы, что содействует мужскому здоровью и восстановлению потенции. Иппотерапия благотворно влияет на психоэмоциональное состояние пациента. Снимается стресс, тревожность и напряжение. Катание на лошадях помогает преодолеть чувство неполноценности, часто встречаемое у мужчин, заболевших простатитом.

Езда верхом на лошади без седла при простатите, для непрофессионального наездника противопоказана. Неправильное распределение веса всадника приводит к чрезмерной нагрузке на ткани простаты.

Роль физических упражнений в профилактике простатита нельзя недооценить. Пациенты, занимающиеся гимнастикой, ЛФК, бегом, спортивной ходьбой, иппотерапией или другими видами спорта – выздоравливают быстрее и реже обращаются за повторной медицинской помощью по причине развития рецидива заболевания.

Физические упражнения для профилактики простатита эффективно предотвращают развитие воспалительного процесса. Общая урологическая рекомендация всем пациентам, находящимся в группе риска: вести активную полноценную жизнь и регулярно заниматься понравившимся видом спорта.

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

  • помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
  • улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
  • обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
  • замечательно восстанавливают нервную систему;
  • убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
  • способствуют улучшению трудоспособности;
  • укрепляют надпочечники и их работу.
  • необходимо развести колени в стороны и выполнять полуприседания с большой интенсивностью, ведь это помогает включить в работу мышцы таза и активировать процесс нормального кровообращения;
  • встать в исходное положение и по очереди поднимать каждую ногу, стараясь делать эти подъемы как можно выше;
  • постараться сделать полуприседание и при этом наклониться вперед, постепенно поднимаясь и выпрямляясь, повторить максимально возможное количество раз;
  • сесть на пол, начать поднимать ноги, при этом с большой интенсивностью сгибая их в коленях;
  • лечь на твердую поверхность (пол подойдет идеально), поднимать ноги вверх поочередно, при этом сгибая их в коленях;
  • лечь на пол и поднять вовремя две ноги вверх, такое положение нужно удерживать максимально долго, ноги при этом в коленях сгибать категорически запрещено.

Такие физические упражнения устранят простатит, даже если проблема носит хронический характер. Подобные манипуляции со своим телом помогут крови нормально циркулировать, что будет способствовать устранению сильного воспалительного процесса и улучшению общего состояния больного.

Учиться хорошим практикам у опытных йогов необходимо мужчинам, которые страдают хроническим простатитом, ведь такая физическая нагрузка хорошо помогает справиться с заболеванием. Чтобы за счет выполнения физических упражнений начать лечение простатита, мужчинам необходимо:

  • попробовать встать в позу лотоса и продержаться в ней как можно дольше;
  • сделать перевернутые асаны, что помогает наладить процесс циркуляции крови в организме;
  • делать различные гимнастические движения йогов, пытаясь запрокинуть ноги за шею, сделать какое-то другое сложное упражнение.

Хорошая растяжка из практики йогов поможет активировать скрытые резервы организма и наладить правильный обмен веществ. Но чтобы все эти практики действовали, человеку стоит наладить и свою интимную жизнь, занимаясь сексом только с одной, здоровой партнершей. Эффективные упражнения для мужчин подобрать совершенно не сложно, но вначале выполнять их будет довольно сложно, особенно тем, кто не имеет хорошей физической подготовки и привык вести пассивный образ жизни.

  • процедуры в физиотерапевтическом кабинете – массаж простаты;
  • стимуляция обменных процессов с использованием контрастного душа;
  • регулярная, здоровая половая жизнь;
  • использование аптечных медикаментозных препаратов.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела.

Источники: http://www.lechenie-prostatita.info/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite/, http://stopprostatit.ru/lechenie-prostatita/lechebnaya-fizkultura-pri-prostatite-i-ee-osobennosti.html, http://www.syl.ru/article/307044/lechebnaya-gimnastika-pri-prostatite-samoe-effektivnoe-uprajnenie-pri-prostatite

Физические упражнения в сочетании с медикаментами

Если бешеный ритм жизни оставляет совсем мало времени на себя, то уделите 15 минут в день комплексу упражнений гимнастики для простаты, и вы получите ощутимый результат. Гимнастика станет первым шагом к ликвидации застойных явлений в органах малого таза, в особенности после ночного отдыха. Данный комплекс, направленный на улучшение гибкости позвоночного столба, включает скручивание туловища, головы и конечностей, сгибания и разгибания, повороты и наклоны. При этих занятиях очень интенсивно развиваются мышцы тазобедренного пояса.

  • встать под душ;
  • направить на область мошонки теплую струю воды и удерживать ее пару минут;
  • после выключения теплой воды, проделывать такую же процедуру с холодной;
  • сменять теплые потоки на холодные несколько раз.

Такая процедура поможет наладить процесс циркуляции крови, что поможет убрать сильный воспалительный процесс.

  • обратиться за консультацией к опытному медицинскому специалисту;
  • пройти необходимое обследование у врача и сдать все анализы;
  • совместно с доктором подобрать хороший препарат для лечения;
  • пойти в аптеку и купить медикамент;
  • использовать средство по врачебной рекомендации.

Если человек уже принимает медикаменты, то это не значит, что он должен отложить в сторону все физические упражнения. Только качественная комплексная терапия сможет дать действительно хорошие результаты.

Для простаты упражнения являются очень полезными и именно они помогают быстрее избавиться от воспалительных процессов. Если включить грамотную физическую нагрузку к составу комплексного лечения, то человек сможет заметить желанный эффект уже достаточно быстро. Подбирать хороший комплекс упражнений можно как совместно с лечащим врачом, так и самостоятельно, используя ряд видеоинструкций.

Как лечить простатит комплексно, учитывая при этом хроническое воспаление, мужчине сможет подсказать его врач. Никогда не стоит стесняться похода к специалисту узкого профиля, ведь именно он сможет решить проблемы мужского здоровья, подобрав ему максимально грамотное и действенное лечение. Обязательно должны присутствовать регулярные занятия сексом, чтобы хроническому простатиту не было возможности дальнейшего развития.

Как улучшить состояние мужчины при хроническом простатите с помощью физических нагрузок описывалось выше и этими советами обязательно стоит воспользоваться. Комплексы, улучшающие кровоток и обмен веществ, не настолько сложно исполнять, как это кажется на первый взгляд. Только первые дни тренировок смогут стать неприятными и дискомфортными. Хорошо будет, если мужчина дополнительно захочет массировать простату, ведь это тоже отличное решение для устранения ее хронического воспаления.

Для того, чтобы вылечить хронический простатит, мужчина всегда может подобрать более традиционные комплексы упражнений, использовать практики мастеров йоги, либо испробовать на себе уникальные методики Кегеля. Каждый мужчина имеет возможность подобрать для себя самостоятельно вариант, который сможет его удовлетворить.

Набор лучших упражнений для предстательной железы был указан выше и его обязательно стоит попробовать. Поскольку молодые люди все чаще сталкиваются с этим заболеванием, им стоит делать представленные гимнастические комплексы даже для профилактики. Лучше постараться не допустить появления хронического простатита, чем потом заниматься его длительным и не совсем приятным лечением.

Налаживание половой жизни

Упражнения при лечении простатита позволяют достичь очень хорошего результата, но сделать его более положительным и продолжительным поможет регулярная половая жизнь. Секс при хроническом простатите не сможет доставить мужчине максимального удовольствия, но при этом станет очень полезной лечебной мерой для предстательной железы.

Чтобы половой контакт оказался действительно полезным. Мужчина не должен заниматься сексом с разными партнершами. Частота интимной близости не должна иметь показатель меньше, чем 3—4 раза в неделю, а самую важную лечебную роль при этом играет процесс семяизвержения. Очень важно, чтобы партнерша была здоровой, ведь ее болезненное состояние не слишком хорошо повлияет на половое здоровье мужчины.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector