Обострение простатита от упражнений кегеля

Гимнастика для лечения и профилактики простатита: упражнения

Занятия совсем несложные. Некоторые упражнения выполняют везде: на работе, офисе, даже на отдыхе. Чтобы правильно выполнять комплекс Кегеля, достаточно запомнить несколько основных моментов:

  • Найти тазовые мышцы — для этого мужчине следует задержать струю мочи во время похода в туалет. Мышцы, которые напряглись и являются тазовыми.
  • Выполнить первое упражнение — максимально сильно напрягают мышцы тазового дна, остаются в таком положении в течение 5 сек. Расслабляют мускулатуру. Занятие повторяют в 10-12 подходов.
  • Второе упражнение — повторяют предыдущее занятие с той разницей, что между расслаблением и напряжением уменьшают временной промежуток к минимуму.
  • Третье упражнение — мышцы тазового дна напрягают, после чего немедленно переходят к фазе выталкивания. Как будто в тазовой области находится посторонний предмет, от которого необходимо избавиться.

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Комплекс упражнений доктора Кегеля после удаления предстательной железы назначают спустя 2-3 недели от проведенной операции. Занятия начинают исключительно после согласования с лечащим врачом.

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

  • Ведущим малоактивный образ жизни.
  • Страдающим от избыточного веса.
  • Не имеющим постоянной половой партнерши.
  • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

  • Уменьшение объема простаты.
  • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
  • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Для лечения воспалений предстательной железы можно использовать как комплексы, так и отдельные упражнения. Чаще всего специалистами упражнения объединяются в комплекс, который позволит эффективно бороться с заболеванием. Мужчины могут выбрать наиболее удобные занятия.

  • Лежа на спине, одна рука лежит на груди, другая на животе. Поднять руки вдохом, с выдохом под давлением рук опустить живот и грудную клетку. Повторить 6 раз.
  • Лежа, руки вверх, прогнуться и сделать вдох, руками обхватить грудь, сжать и сделать выдох. Повторить 6 раз.
  • Лежа с приподнятыми руками сесть и коснуться пальцами носков. Повторить 8 раз.
  • Лежа, согнуть колени, сделать вдох. Наклонить колени влево, потом вправо, выдох. Повторить 6 раз в каждую сторону.
  • Лежа с согнутыми коленями сделать вдох, приподнять таз, сделать выдох. Повторить 8 раз.
  • Стоя, облокачиваясь на опору, приподняться на носки, сделать вдох, присесть, выдохнуть. Сделать 6 раз.
  • Стойка ровно, подбородок приподнять. На вздохе руки вперед, на выдохе опустить. Выполнить 6 раз.
  • Стоя, руки в кулак. На вдохе начинаем поворот туловища влево, выдох. То же самое в другую сторону, повторить по 5 раз.
  • Стоя, отвести руки назад, сплести пальцы. Подняться на носки, опустить руки, немного наклониться вперед. Опуститься на пятки и сделать выдох. Выполнить 6 раз.
  • Спокойное дыхание, ходьба в привычном для себя темпе в течение двух минут. Затем глубокое дыхание до восстановления числа ударов пульса.
  • Предлагаем ознакомиться:  Помогает ли импаза при простатите и импотенции

    Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

    Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

    1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
    2. Инфицированность.

    Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

    Делаем вывод: лечебная гимнастика при простатите необходима.

    Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

    Нужно определиться с тем, какой комплекс подходит в данном конкретном случае, и приступать к реализации своего решения вернуть себе мужское здоровье и сохранить его.

    При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

    • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
    • Стимулируется кровоток в сосудах;
    • Кровь начинает выводить продукты застоя;
    • Нормализуется питание клеток.

    Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

    Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию.

    Есть противопоказания:

    • Послеоперационный период;
    • Обострение заболеваний внутренних органов;
    • Повышенная температура тела;
    • Инфекционные и вирусные заболевания;
    • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
    • Аневризма аорты.

    Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

    • При паховых грыжах и грыжах живота;
    • При межпозвоночных грыжах;
    • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
    • При обострении простатита.

    1-е упражнение

    1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
    2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
    3. Возвращают ноги в исходное положение;
    4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.
    Предлагаем ознакомиться:  Расположение простаты у мужчин — Prostatittut

    2-е упражнение

    1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
    2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
    3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
    4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

    3-е упражнение

    1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
    2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
    3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
    4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

    4-е упражнение

    1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
    2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
    3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
    4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
    5. Повторяют 6-12 раз.

    Эту лечебную гимнастику можно делать в любое время дня.

    Внимание! Полный курс лечения назначает специалист. Не стоит заниматься самолечением. Каждый случай заболевания индивидуален и только врач сможет подобрать все необходимые меры для борьбы с болезнью.

    Кроме физических упражнений обязательно назначаются медицинские препараты и мануальная терапия (массаж). Только в комплексе достигается максимальный эффект от лечения. Важно следовать всем инструкциям лечащего врача и не «сачковать».

    Если Вы чувствуете, что заболели простатитом сперва обратитесь к урологу или андрологу. Только грамотный специалист сможет поставить диагноз и подобрать необходимые методы лечения. Физические упражнения укрепляют организм, но не излечивают полностью от заболевания особенно в тяжелых случаях.

    Желающие оградить себя от болезней должны регулярно заниматься физкультурой: бегом, плаванием, гимнастикой и др. Что кому больше нравится. Главное активный образ жизни и болезни будут Вас обходить стороной.

    Причины, которые могут вызвать развитие болезни

    Предстательная железа находится в «неблагополучном» месте, инфекция в нее может попасть откуда угодно: из мочевого пузыря, прямой кишки, мочеиспускательного канала, по кровеносным сосудам.

    К предрасполагающим факторам для появления заболевания могут быть:

    • общее переохлаждение организма;
    • работа в постоянно сидячем положении и малоподвижный образ жизни;
    • длительное воздержание от секса или чрезмерная активность;
    • частые запоры;
    • хронические воспаления органов или источники инфекции;
    • перенесенные урологические и венерологические заболевания;
    • любые состояния, при которых угнетается иммунная система.

    Противопоказания к методике

    Упражнения Кегеля нельзя назвать полноценными физическими занятиями, т.к. не выполняется никаких активных действий – махов ногами или руками, приседаний и т.п. Несмотря на это, польза от них может превысить положительное влияние многих других. Не всем пациентам может быть разрешено их использовать, противопоказаниями к ним считаются:

    1. Период после удаления предстательной железы, т.к. может произойти обострение
    2. Сам период обострения простатита, при нём больному положен полный покой
    3. Гнойный простатит или наличие камней в простате. В первом случае мешочек с гноем может порваться, из-за чего экссудат разнесётся по всем тканям, может даже попасть в кровь и вызвать сепсис. Во втором случае выполнять задания не дадут сильные боли
    Предлагаем ознакомиться:  Простатит и импотенция лечение комплексный подход

    Перед началом выполнения гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будет лучше начать с другого комплекса – дыхательного или посещения массажа простаты, который имеет схожие положительные эффекты.

    Чтобы повысить свои шансы на выздоровление, мужчинам стоит вместе с упражнениями Кегеля выполнять и стандартные упражнения – приседания, маги ногами, бег на месте, «Берёзку» и «Ножницы». Также стоит начать сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек и вести регулярную половую жизнь.

    Упражнения для профилактики простатита

    Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

    Потребуется гимнастический коврик, или вещь, его заменяющая.

    1-е упражнение

    Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

    1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
    2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
    3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
    4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

    2-е упражнение

    Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

    1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
    2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
    3. Повторяют 12-15 раз.

    3-е упражнение

    1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
    2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
    3. Меняют ноги;
    4. Повторяют 10-20 раз.

    Упражнение на растяжку можно выполнять не только у стенки. Хороший результат дает перешагивание через 2-3 ступеньки с одновременным полуприсядом на одной ноге и растяжкой.

    4-е упражнение

    1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
    2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
    3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

    Для борьбы и предупреждения застоя в органах малого таза полезны бег и прыжки на месте. Эффективны приседания из положения стоя без отягощения или с нагрузкой со штангой и гантелями. Глубоко присев с разведенными ногами шире уровня плеч, выполнить касания пола коленями. Сначала одним коленом, потом вторым. Начинают с 5 повторов, доводя количество до 15.

    В положении лежа на спине на твердой поверхности выполняют разведение ног в стороны. Поднять не более чем на 10 см, а затем медленно отвести в стороны. Зафиксировать, досчитав до 3, и вновь свести вместе. Если делать упражнение на начальном этапе сложно, ноги можно согнуть в коленях.

    Позитивным эффектом, усиливающим воздействие на мышцы брюшного пресса, обладает катание на мяче. Используют большой шар, на который нужно лечь животом и перемещаться по поверхности пола, дополнительно опираясь руками. Продолжительность зарядки – 7 минут.

    При хроническом простатите врач рекомендовал упражнения Кегеля. В первые 2 недели казалось, что мышцы не напрягаются, было сложно быстро и ритмично их сокращать и расслаблять. На 3-й неделе занятий ощутил существенную разницу.

    О методике Кегеля узнал от жены. Она ее практикует после рождения сына, говорит, что очень помогает от неприятных последствий после родов. А уролог при профосмотре порекомедовал для профилактики воспаления и аденомы простаты.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Мужское здоровье

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector