Применение йоги при простатите Несколько упражнений с описанием

Влияние йоги на мужской организм

Около трети мужчин земного шара уже в молодом возрасте сталкиваются с эректильными расстройствами. И это не удивительно – современный ритм жизни с его нервными перегрузками и сидячим ритмом жизни становится причиной развития множества негативных изменений в организме, в том числе и в мочеполовой сфере. Чем может помочь йога в этом случае?

Прежде всего, занятия йогой улучшают кровообращение в малом тазу и, соответственно, ликвидируют застойные явления, являющиеся следствием недостаточной двигательной активности и приводящие к проблемам с потенцией и простатиту, который на сегодняшний день является настоящим бичом человечества.

Кроме того, асаны:

  • способствуют активизации потоков энергии, отвечающих за сексуальные способности;
  • тренируют мелкие и глубокие мышцы, повышая их тонус;
  • разрабатывают тазобедренные суставы;
  • улучшают растяжку пояснично-крестцового отдела позвоночника.

И конечно же, во время занятий мужчина расслабляется и успокаивается. Его психологическое состояние уравновешивается, он становится более уверенным, а его самооценка повышается, что также благотворно сказывается на потенции.

Основные принципы занятий

Для правильного и полезно выполнения все упражнений необходимо усвоить следующие моменты:

  1. Отдельные позиции в йоге улучшают состояние не только простаты, но и других органов и мышц малого таза.
  2. Перед началом занятий следует установить точное состояние вашей простаты, что может сделать только уролог. Не начинайте занятий йогой, если вы не прошли предварительных обследований.
  3. Постоянно следите за дыханием. Оно должно быть ровным, без надрывов.
  4. Начинать следует с несложных упражнений. На первых этапах подойдет Випарита-Карани-асана – упражнение, которое осуществляют до 3 раз на протяжении суток.
  1. Используйте также Ашвини-мудра, упражнения из хатха-йоги, которые задействуют мышцы малого таза и прямой кишки.
  2. Упражнение Арка. Расположитесь на коврике спиной вниз. Ноги слегка подогните под себя, согнув в коленях. Ступни должны находиться под ягодицами. Руки расположите вдоль туловища. На вдохе таз приподнимают в направлении от пола, а при выдохе медленно опускают. Особое внимание обращают на состояние ягодиц, которые при подъеме должны быть напряжены. Количество повторений зависит от состояния организма. При появлении дискомфорта выполнение упражнений прекращают. Это упражнение значительно повышает эффект от применения медицинских препаратов, поскольку повышает кровообращение в области малого таза.
  3. Можно использовать и другие формы занятий, которые задействуют область паха. При этом предпочитают упражнения, в которых эта область находится выше грудины.

Если Вам не помогли другие средства от простатита, избавьтесь от него за 1 курс

Перед началом занятий следует учитывать, что, несмотря на невероятную полезность йоги для мужчин, упражнения можно выполнять не всегда. Следует знать следующие моменты:

  1. Тренеру необходимо подробно рассказать обо всех проблемах со здоровьем. Особенно важно уточнить про хронические заболевания и перенесенные операции, так как некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
  2. При возникновении любого дискомфорта или боли в нижней части живота или промежности, следует немедленно прекратить занятие.
  3. Запрещено заниматься йогой при повышенной температуре тела, простудных заболеваниях или при воспалении предстательной железы в острой форме.
  4. Не следует заниматься йогой, если присутствует усталость, вялость, общее недомогание. Организм таким образом выражает свою неготовность к физическим нагрузкам, а выполнение их через силу могут только усугубить ситуацию.
  5. Крайне не рекомендует выполнять упражнения по книжкам или видео, так как есть большая вероятность навредить себе. Все занятия должны проходить под контролем квалифицированного тренера, который вовремя подскажет непонятные нюансы и предотвратит травмы.
  6. При занятиях йогой стоит помнить про личную гигиену. Сразу после тренировки обязательно нужно принять душ и сменить нижнее белье. Это очень важно при лечении и профилактики простатита и других болезней.

Правильно подобрать асаны для лечения простатита может только опытный сертифицированный инструктор. Это делается на основе анализа физической формы мужчины и стадии простатита. Самостоятельно составлять комплекс противопоказано, т. к. это может привести к травме или обострению заболевания.

При выборе асан отдают предпочтение статическим позам. Силовые динамические упражнения могут спровоцировать воспаление и разрастание простаты. Особенно приветствуются перевернутые позы. Они стимулируют отток крови из венозной системы малого таза, способствуют доступу кислорода и других полезных элементов к внутренним тканям,

Основной комплекс йоготерапии при заболевании может включать следующие асаны:

  1. Сарвангасана. Другие названия — Березка, Свеча. Исходное положение — лежа на спине. С выдохом поднять ноги под прямым углом к полу. Движение осуществляется плавно, без рывков. Опираясь на ладони, плечи и предплечья, поднимаем таз. Ноги сводятся вместе носками друг к другу. Вес тела должен приходиться на плечи и затылок. Все тело вытянуто вертикально вверх. В этой позе расслабляемся, следя за дыханием. Выход из асаны делают плавно, опуская позвонок за позвонком.
  2. Випарита Карани Мудра (Поза согнутой свечи). Эта поза является вариацией Сарвангасаны. Хорошо подходит для новичков. Ноги вытягиваются вертикально вверх или располагаются немного за головой, а корпус удерживается под углом 20-35º к коврику. Помогаем себе руками, удерживая тазовые кости ладонями. Задерживаемся в позе 1-2 минуты. При выходе из асаны требуется соблюдать осторожность.
  3. ХаласанаХаласана (поза Плуга). Исходное положение — Сарвангасана. Упираемся ладонями в поясницу и плавно переносим ноги за голову. Конечности принимают горизонтально положение, носки упираются в пол. Корпус находится под прямым углом к коврику. Нужно проследить, чтобы вес тела приходился на плечи и лопатки, а не на шейные позвонки. Поясницу можно придерживать руками. Удерживаем Халасану 20-30 секунд. Выход из позы — как в Сарвангасане.
  4. Баддха Конасана (поза Бабочки). Садимся на пол с выпрямленными ногами. Теперь нужно согнуть конечности в коленях и соединить стопы вместе. Обхватываем их ладонями и притягиваем как можно ближе к паху. Максимально выпрямить спину и растянуть позвоночник. Разводим колени и стараемся уложить их на пол. Из этого положения с прямой спиной наклоняем корпус вперед. В идеале лоб должен коснуться пола. Удерживаем позу около минуты.
  5. Бхекасана (поза Лягушки). Исходное положение — лежа на животе. Сгибаем ноги в коленях и прижимаем стопы к ягодицам. Руками охватываем стопы так, чтобы пальцы были направлены вперед. Теперь надо поднять грудную клетку и устремить взгляд наверх. Пятки стремятся к ягодицам или к полу. У Бхекасаны много вариаций, которые подбираются в зависимости от уровня подготовки человека.
  6. Ашвини мудра (жест Лошади). Принимаем удобную позу, подходящую для медитации (лотос, полулотос, вирасана). Выравниваем дыхание. Сжать мышцы анального сфинктера, затем полностью расслабить. Повторяем несколько раз, пока не почувствуем напряжение. На второй стадии сжатие ануса производится одновременно со вдохом. Удерживаем напряжение мышц на задержке дыхания. На выдохе расслабляемся, повторяем упражнение несколько раз.
Предлагаем ознакомиться:  Народные методы лечения простатита и аденомы простаты

Чтобы занятия йогой принесли максимальную пользу мужчине, страдающему воспалением предстательной железы, нужно соблюдать определенные правила:

  • дыхание во время выполнения асаны должно быть ровным, без срывов и резких перепадов;
  • пациент концентрирует внимание на правильном выполнении упражнения, при этом желательно мысленно представлять, как происходит заживление пораженного органа;
  • до начала тренировок нужно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться на предмет возможности таких занятий при имеющейся стадии заболевания;
  • каждую тренировку следует начинать с дыхательных упражнений с постепенным переходом от простых асан к более сложным;
  • выполнять упражнения рекомендуется до 3 раз в сутки;
  • подстилку для занятий лучше выбирать не чрезмерно жесткую;
  • идеально практиковать занятия на природе, но при отсутствии таковой возможности, необходимо обеспечить качественное проветривание помещения.
    Рекомендуется проконсультироваться у врача перед началом йоги

    Рекомендуется проконсультироваться у врача перед началом йоги

Если пациент физически развит и начальная нагрузка для него кажется смехотворной, ему все равно следует приступать к практикам только после предварительного разогрева простыми упражнениями.

В йоге основополагающим моментом, от которого зависит лечебный эффект, является правильное дыхание. До начала выполнения асан рекомендуется освоить соответствующие техники, чтобы процесс терапии простатита проходил быстрее. Следует ежедневно практиковать следующие упражнения:

  • из положения стоя медленно поднять руки вверх и вытянуться. Далее производится вдох и задержка воздуха в легких на 3 секунды, 2–3 раза следует опустить и поднять руки и сделать выдох, после чего войти в исходное состояние с максимальным расслаблением;
  • из того же положения, руки вдоль туловища, выполняются махи перед собой с задержкой дыхания, выдох при окончании упражнения;
  • йога для предстательной железы предлагает специальную асану начального уровня: производят глубокий вдох и задержку дыхания, после чего кулаками массируют ребра. Выполнив эту процедуру, следует расслабиться и выдохнуть.
    Разогревающие упражнения

    Разогревающие упражнения

Дыхательные упражнения предварительно разогревают мышцы человека и готовят их к следующему воздействию – выполнению разминочных асан:

  • сидя на полу, тянутся к носкам ног, сохраняя прямую спину, при этом желательно грудью коснуться бедер, а локтями опереться на поверхность. В таком положении следует оставаться как можно дольше;
  • из положения стоя необходимо выполнить наклон вперед с прямой спиной, ноги можно согнуть в коленях, на конечной фазе движения производится глубокий выдох совместно с сокращением анальных мышц, на вдохе поднимается туловище в исходное состояние.

Выполнение данных упражнений позволит подготовить тело к нагрузкам, которые придется испытывать при использовании специальных асан, но при наличии повреждений позвоночника или суставов, перед тренировками следует посетить врача, чтобы чрезмерные усилия не нанесли вред лечению.

Наибольшей эффективностью воздействия на предстательную железу обладают позы, которые стимулируют активный прилив крови в область малого таза. Чтобы достичь нужного результата применяют технику перевернутого тела.

Эти асаны относятся к разряду простых и выполнять их могут не только продвинутые йоги с опытом занятий, но и каждый желающий при определенной настойчивости легко овладеет этими позами.

Общие рекомендации

Для правильных занятий йогой надо контролировать дыхание. Наиболее благоприятным временем для выполнения упражнений считается вечер. Лучше всего для занятий выбирать свободную  спортивную одежду. Подстилка должна быть не очень жесткой.

Заниматься йогой рекомендуют на свежем воздухе или в просторной комнате. Большое значение для полноценного эффекта от йоги имеет и регулярность занятий. Упражняться необходимо каждый день, делая паузы только в самом крайне случае. Если не уверены, что вам удастся полноценно выполнять намеченный план, то откорректируйте его или откажитесь от занятий.

Несмотря на то, что упражнения йоги при простатите не требуют строгого следования философии этого древнейшего учения, соблюдать некоторые условия все-таки потребуется.

Во-первых, начинать следует с более простых асан – это позволит организму привыкнуть к нагрузкам и оптимально дополнить лечение от простатита. Причем выполнение упражнений не допускается при наличии:

  • обострения;
  • повышенной температуры тела;
  • появления чувства дискомфорта.

Во-вторых, перед тем как приступить к упражнениям, следует внимательно изучить технику их выполнения.

В-третьих, не желательно заниматься йогой чаще одного раза в день.

В-четвертых, начинать занятия желательно в утренние часы – перед завтраком, причем приступать к упражнениям следует только после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, а также после приема ванны или душа.

В-пятых, нельзя увеличивать число повторений асан – избыточная нагрузка на ткани приведет к усугублению патологических процессов.

В-шестых, завершать тренировку нужно растяжкой мышц.

В-седьмых, следует уделять время личной гигиене – принимать ванну или душ после занятий следует обязательно.

В-восьмых, занятия после выздоровления прекращать нельзя – в противном случае болезнь может вернуться.

Существует некоторый перечень правил и рекомендаций вхождения в позицию, разработанных опытными йогами.

Они направлены на скорейшее достижение положительного результата при профилактике и терапии простатита:

  • Переходя к сложным асанам, мужчина должен убедиться, что простые занятия он уже прошел и изучил. Нельзя начинать занятия со сложных тренировок, не войдя в систему.
  • Нужно подобрать подходящие костюмы, которые не смогут помешать при выполнении занятий, обеспечат свободное передвижение по коврику.
  • Тренировки на открытых местностях зимой или весной будут очень полезными для достижения скорейшего результата, впрочем, достаточно в зимнее время открыть форточку для вентиляции дыхательных путей.

Нужно запомнить, что излечить воспаление предстательной железы при помощи только занятий йогой нереально. Асаны йоги применяются и несут эффект только в совокупности с грамотным лечением, назначенным лечащим врачом.

Разминка

Начинать занятия в обязательном порядке следует с дыхательной гимнастики, являющейся основой йоги.

Чтобы начать дыхательные упражнения, нужно встать ровно на заранее подготовленный для занятий коврик и вытянуть руки вверх.

Затем, нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать три секунды. По истечении указанного времени руки нужно опустить и поднять несколько раз, после чего следует выдохнуть и расслабиться.

Предлагаем ознакомиться:  Схема лечения хронического простатита медикаментами

После этого нужно опустить руки вниз вдоль тела, глубоко вдохнуть, поднять руки перпендикулярно телу и опустить (выдох требуется осуществить вместе с опусканием рук в первоначальное положение).

По завершении этого упражнения необходимо вдохнуть и на время перестать дышать. В период задержки дыхания, руками, сжатыми в кулак, требуется массировать участки ребер (во время этого действия желательно закрыть глаза – это позволит полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения). На выдохе следует расслабиться.

Внимание! В ходе выполнения дыхательных упражнений следует следить за каждым глотком воздуха, контролируя как вдохи, так и выдохи – только в этом случае получится добиться требуемого результата.

После того как мышцы разогрелись, рекомендуется перейти к разминке.

С этой целью следует сесть на коврик, распрямить ноги и медленно наклониться вперед к их пальцам, стараясь положить грудь на коленки и опереться локтевыми суставами на пол.

Затем необходимо встать, распрямить спину и чуть наклониться вперед, расположив руки на бедрах (нижние конечности при этом должны быть согнуты в коленях). После принятия указанной позы требуется полностью выдохнуть и сократить мышцы анального отверстия.

Применение йоги при простатите Несколько упражнений с описанием

Перечисленные упражнения позволяют произвести подготовку организма к более сложным асанам.

Внимание! При наличии травм спины, суставов и костей перед началом занятий йогой желательно проконсультироваться с врачом, а сами тренировки осуществлять под контролем опытного инструктора.

Сложные асаны

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

  1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз. 
  2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
  3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу. 
  4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
  5. Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
  6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться. 

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование простаты, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж простаты.

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание. 

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно. 

Уттхита Триконасана

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов. 

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх. 

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела. 

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для простаты рекомендуется использовать следующие виды.

Выполнение сложных асан позволяет купировать негативные процессы, развивающиеся в органах малого таза. Рассмотрим, что рекомендует йога от простатита.

Уддияна – Бандха

Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму

Для выполнения этой асаны следует встать прямо, расслабиться и опустить руки. Затем нужно сделать медленный вдох, наклониться вперед и на максимально возможное время перестать дышать, постепенно втягивая живот. На выдохе необходимо возвратиться в начальное положение.

На протяжении первой недели упражнение необходимо повторять 2 раза, в течение последующих – 3-4 раза.

Каки-Мудра

Для выполнения упражнения нужно встать прямо, а ноги соединить вместе. Затем требуется расслабиться, а руки опустить вниз таким образом, чтобы они свободно свисали.

Приняв указанное положение, следует глубоко вздохнуть, губы сложить трубочкой, медленно выдохнуть и глубоко вдохнуть (часть проглоченного воздуха требуется проглотить). Затем следует опустить подбородок и прижать его к груди.

Находиться в принятом положении нужно до появления дискомфорта.

В основе описанной асаны лежит тренировка выдержки. Однако заставлять себя выполнять упражнение слишком долго не стоит – для достижения положительного результата будет достаточно 30-40 секунд.

На протяжении первой недели упражнение выполняется дважды, в последующие – 3-4 за тренировку.

Для выполнения упражнения нужно встать, распрямить спину, свести нижние конечности вместе (взгляд в это время должен был быть направлен непосредственно перед собой – наклоняться вперед или назад воспрещается).

После принятия указанного положения следует поднять правую ногу и дотронуться ей до ягодицы. Затем упражнение необходимо повторить с левой ногой.

В течение первой недели следует выполнять по 10 повторений для каждой ноги, а на протяжении следующих – добавлять по 5 упражнений так, чтобы их количество достигло 25.

Випарита-Карани

Чтобы произвести упражнения необходимо расположиться на спине, ноги свести вместе, а руки прижать к телу (смотреть при этом следует вверх). После принятия указанного положения следует поднять обе ноги под углом в 90 градусов, а затем постепенно перемещать по направлению к голове так, чтобы получился угол 45 градусов. Ягодицы при этом должны несколько оторваться от коврика, а дыхание – быть глубоким, медленным и размеренным.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение простатита без антибиотиков — Простатит

На протяжении недели упражнение требуется выполнять 3-5 раз, однако, постепенно их число, должно быть, до 10.

Задерживаться в каждой принятой позе следует на протяжении 10 секунд.

Внимание! Випарита-Карани противопоказана мужчинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ваджроли мудра

Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови

Для выполнения упражнения следует сесть, приняв позу лотоса. Затем нужно расслабиться и закрыть глаза. Затем необходимо глубоко вздохнуть, напрячь низ живота и сжать сфинктер. После этого требуется медленно наклониться вперед, остаться в принятом положении, выдохнуть и вернуться в начальную позу.

На протяжении первой недели упражнение следует повторять 3-4 раза, впоследствии – довести число повторений до 10.

Мадхъяма-наули

Чтобы выполнить упражнение следует расставить ноги на ширину плеч, осуществить наклон вперед и упереться кистями в середину бедер.

https://www.youtube.com/watch?v=pI1xnvtgQxk

Затем следует сделать максимально полный выдох и втянуть живот. После этого необходимо напрячь пресс и надавить руками на бедра – это позволит усилить напряжение центральной части мышц пресса (пребывать в указанной позе следует на протяжении 10-15 секунд).

Повторять упражнение следует несколько раз.

Для того чтобы выполнить асану, следует присесть на пятки, прикрыть глаза и поместить ладони на колени.

Затем следует расслабить тело (в особенности мышцы живота) и остаться в указанном положении на 1-4 минуты.

По прошествии указанного времени необходимо выпрямить локти, несколько наклониться корпусом вперед и высунуть язык (мышцы лица во время выполнения указанных действий должны быть абсолютно расслаблены, а мышцы живота должны динамично напрягаться и расслабляться, приводя к ускорению дыхания).

Повторять упражнение следует несколько раз (основанием для прерывания может служить головокружение, недомогание или сильная усталость).

Сарвангасана

Чтобы выполнить упражнение нужно расположиться на спине, поместить руки вдоль тела так, чтобы ладони коснулись пола (пальцы рук, пятки и носки ног при этом должны быть вместе). Затем следует сделать упор на ладони и осторожно поднять вверх вначале нижние конечности, а затем и тело, осуществляя его поддержку руками (в конечном итоге тело должно создать с напольным покрытием угол 90 градусов).

После принятия указанной позы необходимо расслабиться и обеспечить ровное и ритмичное дыхание.

В течение первой недели асану следует выполнять по 10 секунд в день, после чего, каждые 10 суток добавлять по 10 секунд, доведя в конечном итоге до 200 секунд за занятие.

Внимание! Выходить из позы нужно следующим образом. Переместить нижние конечности к голове (не торопясь), возвратить руки в первоначальное положение, а затем – нижние конечности и тело.

Асана Сарвангаана

Чтобы выполнить асану необходимо расположиться на спине, вытянуть конечности (ладони в это время должны дотрагиваться до пола). Затем следует подтянуть (напрячь) коленки и несколько раз вдохнуть и выдохнуть.

На выдохе требуется согнуть нижние конечности в коленках, подтянуть ноги к животу, добившись того, чтобы он прижался к бедрам.

Затем следует дважды вдохнуть и выдохнуть.

Выдохнув необходимо согнуть конечности в локтевых суставах, приподнять ягодицы и расположить их на ладонях.

После этого следует дважды вдохнуть и выдохнуть.

Выдохнув, нужно поднять тело вверх так, чтобы оно заняло положение перпендикулярное напольному покрытию, поддерживая его при этом кистями, лежащими на середине спины. Во время этого упражнения грудь должна прикасаться к подбородку, а шея, затылок, плечи и предплечья – к полу. В указанном положении следует два раза вдохнуть и выдохнуть – на выдохе требуется распрямить ноги и направить ступни вверх.

Оставаться в принятой позе следует в течение 5 минут (дышать при этом нужно размеренно и глубоко). По истечении этого времени нужно аккуратно опуститься, улечься на спину и абсолютно расслабиться.

Внимание! В ходе указанных действий воспрещается:

  • ставить локти шире плеч;
  • осуществлять вращение головой в ту или иную сторону;
  • нагружать шею (нагрузка дается исключительно на плечи);
  • отклоняться от вертикали.

Асана Ширшасана

Перед тем как приступить к выполнению асаны, предплечья следует опустить на коврик так, чтобы расстояние между локтевыми суставами равнялось ширине плеч. После этого следует перекрестить пальцы рук так, чтобы образовалась чаща и поставить ладони их ребрами на пол.

После принятия указанной позы макушку необходимо опустить на напольное покрытие, так, чтобы затылок касался ладоней. Чтобы голова не перемещалась, колени можно передвинуть поближе к рукам.

Затем макушку требуется прижать к ковру, оторвать коленки от напольного покрытия так, чтобы пальцы ног оказались поблизости от головы. После этого нужно выдохнуть, оттолкнуться от пола и поднять стопы так, чтобы они оторвались от напольного покрытия в одно и то же время (ноги при принятии этой позы выпрямлять нельзя).

После принятия указанной позы необходимо ноги протянуть вверх, а телу придать положение, перпендикулярное напольному покрытию.

Пребывать в принятом положении нужно около 5 минут, однако, допускается и более ранний выход.

Для завершения упражнения ноги следует согнуть в коленках и плавно встать на них.

Профилактика простатита

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, нежели лечить, и простатит не исключение. Оказать помощь в предотвращении развития этой болезни могут асаны Уддияна-бандхи и Наули, позволяющие создать резко отрицательное давление в животе. При выполнении указанных упражнений кровь в венах и лимфах направляется к сердцу, что, в свою очередь, приводит к нормализации деятельности кишечника и устранению запоров, приводящих к созданию давления в брюшной полости, застойным явлениям, обострению имеющихся заболеваний.

Помимо этого, для профилактики болезни может быть использована Ашвини-мудра, обеспечивающая сжатие и перемещение в вертикальном направлении ануса. Мышца, посредством которой анус приподнимается и плотно прилегает к предстательной железе, сжимая ее и массируя.

Кроме того, могут быть использованы следующие упражнения:

  • Триконасана;
  • Гарудасана;
  • Вирасана;
  • Закрытое кольцо;
  • Уттанасана;
  • Бхуджангасана.

Каждое из них обладает своей техникой исполнения и позволяет значительно улучшить общее состояние здоровья мужчины.

Несмотря на то что йога против простатита весьма эффективна (асаны оказывают благотворное воздействие на мужской организм) и значительно улучшает состояние больного, она может служить лишь дополнением к основному лечению, назначаемому врачом и включающему в себя прием медикаментозных препаратов и массаж простаты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector