Профилактика простатита упражнения кегеля для

Что такое гимнастика Кегеля и ее суть

Приступая к выполнению упражнений, неплохо было бы разобраться с историей возникновения данной методики.

Известный врач – гинеколог Арнольд Кегель сформулировал комплекс упражнений для женского организма с целью восстановления его послеродовой деятельности и в 1948 году представил ее всеобщему вниманию мирового сообщества.

Первопричина подобной разработки была обусловлена наличием проблем у женщин с недержанием мочи, опущением матки, эластичностью тканей.

Цель упражнений – укрепление женских мышц тазового дна. Результатом выполнения данного комплекса является изменений ощущений в ходе половой близости, усиление полового влечения и либидо.

На основе полученных результатов Кегель пришел к выводу, что методика отлично подойдет и для противоположного пола.

Подтверждением его решения стали улучшенные свойства эректильного процесса у мужчин, снижение возникновения патологических процессов в организме представителей сильного пола и предупреждение импотенции.

Так как в основе упражнений находится усиление кровообращения в органах малого таза, то выполнение комплекса позволяет устранить наличие проблем с мочеиспусканием, геморроидальными узлами и качеством эрекции.

Главное условие в случае применения методики – регулярность и стабильность в выполнении упражнений. Весомое преимущество гимнастики Кегеля заключается в полном отсутствии негативного воздействия на состояние организма.

Гимнастика для лечения простатита

Занятия совсем несложные. Некоторые упражнения выполняют везде: на работе, офисе, даже на отдыхе. Чтобы правильно выполнять комплекс Кегеля, достаточно запомнить несколько основных моментов:

  • Найти тазовые мышцы — для этого мужчине следует задержать струю мочи во время похода в туалет. Мышцы, которые напряглись и являются тазовыми.
  • Выполнить первое упражнение — максимально сильно напрягают мышцы тазового дна, остаются в таком положении в течение 5 сек. Расслабляют мускулатуру. Занятие повторяют в 10-12 подходов.
  • Второе упражнение — повторяют предыдущее занятие с той разницей, что между расслаблением и напряжением уменьшают временной промежуток к минимуму.
  • Третье упражнение — мышцы тазового дна напрягают, после чего немедленно переходят к фазе выталкивания. Как будто в тазовой области находится посторонний предмет, от которого необходимо избавиться.

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Комплекс упражнений доктора Кегеля после удаления предстательной железы назначают спустя 2-3 недели от проведенной операции. Занятия начинают исключительно после согласования с лечащим врачом.

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

  • Ведущим малоактивный образ жизни.
  • Страдающим от избыточного веса.
  • Не имеющим постоянной половой партнерши.
  • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

  • Уменьшение объема простаты.
  • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
  • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Чтобы правильно делать гимнастику, требуется найти у себя и прочувствовать работу мышц тазового дна. Для этого необходимо несколько раз на 5-10 секунд прерывать процесс мочеиспускания и возобновлять его.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна на 10-15 секунд. Количество повторений каждого движения 15-20 раз в первую неделю. Постепенно их нужно увеличивать до 30-50 раз.

Также в ходе гимнастики задействуются и мышцы сфинктера. Для их тренировки нужно представить необходимость сдержать желание «сходить по-большому», напрягая мышцы на 10-20 секунд. Затем, на такое же время, нужно расслабить сфинктер.

Комплекс упражнений Кегеля для мужчин

Перед проведением лечения простатита посредством гимнастики Кегеля обязательно проконсультируйтесь с врачом – специалистом для получения вразумительных рекомендаций и алгоритма последующих действий.

Предлагаем ознакомиться:  Анализ крови на рак простаты как называется

Запрещено заниматься по методике, разработанной Кегелем в случае наличия онкологических заболеваний, кровотечений после хирургического операбельного воздействия, нарушения работы сосудов в органах малого таза и нижних конечностей, воспалительных процессов.

Диафрагмой дна таза является мышечный корсет пучкообразного строения, который устилает все пространство тазовой полости и поддерживает в ней органы.

Главная мышца данной области — это лобково-копчиковая мышца. Она получила такое название из-за того, что она берет начало в районе лобка, а заканчивается в районе копчика.

Она отвечает за функционирование элементов мочеполовой системы мужчины. Благодаря ее работе человек может управлять мочеиспусканием, процессом дефекации, а также эрекцией.

Лобково-копчиковая мышца отвечает за нормальную наполняемость кровью пещеристых тел пениса, вместе со своевременным перекрытием сосудов. Это необходимо для того чтоб эрекция была продолжительной, стабильной и завершилась лишь после непосредственного семяизвержения.

При ослаблении лобково-копчиковой мышцы в результате малоподвижного образа жизни возникает эффект ослабления процесса кровообращения, что приводит к слабой эректильной функции. При слабой лобково-копчиковой мышце отток крови с пениса может произойти в любой момент, что уж точно не сможет положительным образом отразиться на психологическом состоянии мужчины.

Упражнения Кегеля для мужчин, польза которых неоспорима, позволяют в довольно короткие сроки привести в тонус лобково-копчиковую мышцу, что в последствии помогает мужчине самостоятельно контролировать процесс эрекции, ее продолжительность и интенсивность.

Кроме того, зарядка Кегеля для мужчин дает возможность дольше не ходить в туалет для мочеиспускания за счет улучшения контроля над мочевым пузырем.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите, аденоме и эректильной дисфункции далеко не обязательно нужно делать во время самого процесса мочеиспускания, но проще всего прочувствовать работу целевой мышцы именно при походе в туалет по малой нужде. Нужно всего лишь додавливать мочу и тогда вам удастся ощутить работу мышцы.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и других интимных проблемах постепенно научит контролировать мышцу, перекрывать мочевыводящий канал, а также кровяные артерии, питающие пенис.  

Чтобы усвоить метод Кегеля, упражнения в домашних условиях для мужчин, первоначально необходимо узнать, где именно находится лобково-копчиковая мышца.

Упражнения Кегеля для мужчин

Существует два эффективных метода прочувствовать работу лобково-копчиковой мышцы:

  • при мочеиспускании необходимо прекратить этот процесс, все напрягшиеся при этом мышцы и будут являться лобково-копчиковой мышцей. Некоторые мужчины не могут выполнить даже такую несложную задачу. В таких случаях необходимо тренироваться перекрывать мочу, ведь это можно считать некой подготовительной тренировкой перед тем, как применять упражнения по Кегелю для мужчин;
  • при наступлении эрекции нужно попытаться двигать пенисом вверх и вниз. Такие движения нужно совершать именно мышцами таза, а не путем подпрыгивания и раскачивания.

После понимания основных принципов работы этой мышцы необходимо начать ее сокращать, что поможет быстро ощутить внутренние мышечные сокращения, которые необходимо будет воспроизводить в рамках метода Кегеля для мужчин.

Сам по себе комплекс представляет собой попеременное выполнение определенных действий, связанных с напряжением лобково-копчиковой мышцы. На первом этапе допустимо освоить лишь первое упражнение комплекса и уже после того, как мышца приобретет тонус начать осваивать остальные.

Наиболее популярные упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты, при простатите, аденоме и других расстройствах половой функции: 

  1. Фото 6плавно напрягайте мышцу с секундной задержкой в момент наибольшего напряжения, после чего следует плавное расслабление. На начальных этапах тренировок одно повторение должно занимать около трех секунд, спустя некоторое время его нужно доводить до двадцати секунд. Если дома нет секундомера, то можно просто медленно считать до двадцати. Количество повторов должно быть от десяти с плавным повышением по мере тренированности до пятидесяти. Количество подходов за день может колеблется от двух до четырех.  Допускается поочередное выполнение ритмичных и упражнений с паузой;
  2. напрягайте и расслабляйте целевую мышцу в ритмичном стиле. Необходимо прикладывать максимальное усилие без продолжительных пауз и остановок. Вначале вполне хватит десяти или пятнадцати повторений. По мере тренированности количество повторений можно плавно доводить до ста. За день рекомендуется выполнять три подхода с небольшими интервалами на отдых;
  3. сначала мышца медленно напрягается, после чего происходит секундная задержка и еще большее напряжение, секундная задержка и еще чуть большее напряжение. Расслабление происходит аналогичным поэтапным образом с небольшими секундными задержками. Нужно стремиться увеличить этапы напряжения и расслабления мышцы до пяти-шести. В этом случае пары подход по десять-двенадцать повторений будет более чем достаточным. Так как это упражнение для мужчин является очень сложным, его освоение нужно начать после первых двух. После достижения высокого уровня тренированности можно начать выполнять все три упражнения в полном комплексе.
Предлагаем ознакомиться:  Список лекарств от простатита у мужчин

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты, при аденоме и простатите дает положительный эффект лишь при регулярном выполнении. Первые положительные результаты наблюдаются лишь спустя полутора месяцев регулярных тренировок.

Выполняя упражнения доктора Кегеля необходимо руководствоваться несколькими весьма простыми рекомендациями, которые позволят тренировать именно целевую мышцу:

  • необходимо дышать полной грудью совершая вдох при напряжении и выдох при расслаблении, это поможет насытить клетки мышц кислородом и повысить общую результативность тренировки;
  • нужно постоянно менять место выполнения упражнений и позы, это разнообразит тренировочный процесс и создаст дополнительный стресс для лучшего роста и развития тренируемой мышцы;
  • напряжение должно распространяться лишь на лобково-копчиковую мышцу, а не на окружающие эту область;
  • при освоении комплекса упражнений и начале их регулярного выполнения нужно забыть о принудительном перекрывании мочевыводящего канала при мочеиспускании, ибо это может привести к застою мочи и началу воспалительных процессов.

Упражнения Кегеля – это комплекс полезных гимнастических занятий для укрепления мышц таза, разработанный в начале XIX века выдающимся врачом Арнольдом Кегелем. Они рекомендуются многими врачами и сегодня. Упражнения выполняются дома, нет необходимости в спортивном зале и особой подготовке.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите состоят из ряда следующих действий:

  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сжимать ягодицы с втягиванием ануса. Для начала следует делать 10 повторений, после постепенно наращивать темп до 50.
  2. Сокращение мышц тазового дна на 5-7 секунд и их расслабление. Повторять манипуляцию необходимо 10 раз, увеличивая временной период одного сокращения.
  3. При мочеиспускании нужно около 5 раз прерывать струю мочи. В начале выполнения могут возникнуть несильные болезненные ощущения внизу живота и режущие ощущения в мочеточнике. Через несколько дней дискомфорт, как правило, полностью исчезает.

Одно из преимуществ гимнастики Кегеля состоит в том, что сжимание и разжимание мышц можно проводить где угодно: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.

Важная рекомендация: данные упражнения для лечения простатита и аденомы предстательной железы осваиваются в одной позе, которую после необходимо менять. К примеру, первый день – в положении лежа, во второй – сидя, в третий – на корточках и т.д.

Показания

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите могут быть показаны в таких состояниях:

  • обширные состояния застоя в малом тазу;
  • отклонение в половой функции, связанные с эректильной дисфункцией;
  • расстройства дизурического характера;
  • поздняя форма восстановления после проведения простатэктомии;
  • наличие факторов предрасположенности к возникновению болезней в предстательной железе.

Врачи уточняют, что занятия спортом при существовании недугов простаты могут проводиться с некоторым ограничениями. Обязательно нужно предотвратить большие нагрузки на таз. В противовес тяжелым нагрузкам, небольшие и неагрессивные упражнения благотворно сказываются на состоянии. Гимнастика Кегеля простаты обеспечивает мягкое растягивание мышц.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты снижают интенсивность болевых и дискомфортных ощущений в послеоперационный период. Занятия способствуют привыканию к новому состоянию и обеспечивают качественное управление гладкой мускулатурой мочевого пузыря. По исследованиям специалистов, эта гимнастика уменьшает реабилитационный период на 30% и более.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями

Гимнастика Кегеля для простаты может нанести ущерб, если выполнять её неправильно или с игнорированием условий. Ожидаемая польза может измениться существенным вредом. Чтобы предотвратить подобные осложнения, урологи определили ряд противопоказаний и рекомендаций в отношении проведения процедуры.

Стоит помнить:

  • упражнения после проведения операции используются только на позднем этапе реабилитации, когда человек уже будет выписан из стационара. Первое проведение манипуляций желательно делать под наблюдением специалиста. При наступлении обострения болевых ощущений необходимо сразу прекратить использование гимнастики;

Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой

  • острый простатит и рецидив хронической формы – это явные противопоказания к использованию упражнений, так как для восстановления потребуется полное спокойствие, а физические нагрузки должны быть минимальными. Воспалительный процесс может усугубиться от нагрузки, так как обильный приток крови спровоцирует разрастание тканей. Острые состояния – это противопоказания к проведению не только гимнастики для простаты по методике гимнастики Кегеля, но и других упражнений:
  • хронический простатит, сопровождающийся воспалительным течением, он выступает явным показанием к проведению зарядки;
  • гнойная форма болезни – это категорическое противопоказание, так как упражнения могут спровоцировать распространение гноя. Состояние может привести к абсцессу и другим тяжёлым осложнениям. Для болезни характерно формирование гнойных пузырей, которые лопаются при больших нагрузках или резких движениях.
Предлагаем ознакомиться:  Массаж простаты при простатите - особенности выполнения

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не являются полноценной гимнастикой, поскольку они не подразумевают проведение активных размашистых движений. Однако и они способны причинить значительный вред здоровью мужчины.

Упражнения для простаты по Кегелю противопоказаны в таких случаях:

  • Период восстановления после операции по удалению простаты или аденомы. Минимальный срок, в течение которого запрещено проводить гимнастику Кегеля, а также любые другие физические нагрузки, 6 месяцев. По окончании этого периода первые физические упражнения должны проводиться под строгим контролем врача.
  • Простатит в стадии обострения. В это время любые физические нагрузки способны привести к распространению воспалительного процесса.
  • Гнойный простатит. При патологии этого типа любые физические нагрузки приводят к разрывам гнойных мешочков и распространению инфекции на здоровые соседние ткани.

Любые физические нагрузки в таком случае приводят к распространению воспаления.

Нельзя проводить упражнения для простаты по комплексу Кегеля с полным мочевым пузырем. Игнорирование этого правила способно привести к возникновению болезненных ощущений в ходе гимнастики, из-за давления на нервные окончания тазового дна и простату.

При аденоме простаты, симптомы которой очень схожи с проявлениями простатита, недопустимо проводить тренировки без предварительной консультации врача. Физические нагрузки и усиление кровообращения, к которому они приводят, при такой патологии способны спровоцировать рост опухоли.

Противопоказания применения гимнастики Кегеля для мужчин

Основными показаниями к проведению гимнастики, являются:

  • Застои в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и ноющими болями, как в состоянии покоя, так и при мочеиспускании и эрекции.
  • Периодическое ослабление эрекции, переходящее в эректильную дисфункцию.
  • Нарушения мочеиспускания. Характеризуются частыми и ложными позывами, а также резями и слабой струей при мочеиспускании.
  • Длительный период восстановления организма после проведенной операции на простате.

Упражнения Кегеля для простаты показаны при наличии генетической предрасположенности к данному типу патологий. Также гимнастика может быть полезной в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Актуальны эти занятия и при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни.

Профилактика

Терапевтическое использование гимнастики показано при развитии гиперплазии или простатита, но на этом эффективность методики не заканчивается, так как по Кегелю можно заниматься и для профилактики.

Использование тренировки разрешается и рекомендуется всем мужчинам, имеющим факторы предрасположенности к заболеваниям предстательной железы:

  • низкая активность человека, частое сидение или лежание;
  • излишний вес тела;
  • мужчины с непостоянной половой жизнью и отсутствием регулярной партнёрши;
  • при сниженной половой функции.

Ожидание быстрого результата приведёт к разочарованию, так как длительное использование методики – это залог восстановления. Укрепление мышечных тканей требует длительный период проведения упражнений.

Видимые результаты наступают через месяц, может немного раньше. Улучшение состояния начнётся всего через 1 неделю, но мужчина, скорее всего, не обратит на это внимания из-за низкой выраженности полезного эффекта.

Невидимые, но позитивные изменения после недели применения гимнастики Кегеля:

  • уменьшение отёчности предстательной железы, соответственно, орган постепенно приходит в норму;
  • улучшение эректильных способностей, это заметно по увеличению длительности интимной близости и восстановлению выраженных ощущений в процессе секса;
  • приведение в норму функции простаты, это достигается посредством улучшения кровообращения в органе и устранения застоя.

Сегодня гимнастика Кегеля – это одна из ключевых методик лечебной физкультуры, которая назначается при патологии в простате.

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector