Бег при простатите: польза и вред

Можно ли бегать при простатите

Бег и простата, поражённая воспалительным процессом, совместимы. Двигательная активность способствует подтягиванию мышц живота, повышению эластичности тканей. Бегать можно и для профилактики возникновения простатита.

Перед началом пробежки нужно выполнить короткую разминку для мышц тела. После этого приступают к спортивной ходьбе. Она должна постепенно переходить в лёгкий бег.

Физические нагрузки не должны причинять мужчине дискомфорта. Оптимальный вариант — бег на средние дистанции. При этом в первые дни совершают пробежки на короткие расстояния. Постепенно физическая выносливость мужчины повышается. Это даёт возможность увеличивать продолжительность пробежек.

Бег при острой форме простатита

Бег при простатите, польза которого несомненна, противопоказан при остром течении болезни. Пациенту нужно воздержаться от физических нагрузок до момента улучшения его состояния. Это обусловлено тем, что острый простатит нередко сопровождается перечисленными ниже неблагоприятными симптомами:

  • головокружение;
  • усиленное потоотделение;
  • болевые ощущения в районе паха;
  • резкое снижение работоспособности;
  • головные боли.

При острой стадии болезни мужчине необходимо комплексное лечение. Спортивные нагрузки в этот период не разрешаются.

Многие мужчины сомневаются, можно ли бегать при простатите, протекающем в хронической форме. При физических нагрузках происходит непроизвольное массирование предстательной железы. Поэтому бег при наличии у мужчины хронической стадии простатита — одно из приоритетных направлений в спорте.

Какую пользу приносит бег при простатите?

Существуют две формы простатита:

  • инфекционный,
  • неинфекционный.

Неинфекционный так же подразделяется на застойный, калькулезный и возрастной.

Инфекционный простатит развивается под действием вирусов и грибов. В этом случае основная нагрузка в лечении ложится на медикаментозную схему. Бег играет второстепенную и вспомогательную роль. Физическая активность усиливает кровоток, насыщая органы кислородом.

Способствует выведению шлаков и токсинов. Увеличивает степень усвоения организмом лекарственных препаратов. Ежедневные пробежки на свежем воздухе поднимают настроение, стимулируют и дисциплинируют человека.

Неинфекционный простатит наблюдается у мужчин, которые большую часть времени находятся в сидячем положении. В возрасте 40 – 45 лет чаще приходится посещать уролога. Связано это с изменением концентрации половых гормонов.

Предстательная железа гипертрофируется. Бег при простатите неинфекционной формы будет полезен. Застойные явления могут быть полностью устранены. В процессе бега происходит непрямой массаж простаты, что улучшает кровоток и движение лимфы. Ускоряются процессы обмена веществ, стимулируется мозговая деятельность.

Стоит пояснить, полезен ли бег при простатите. Заболевание чаще всего возникает на фоне воздействия болезнетворных бактерий и вирусов. Но есть и абактериальная форма болезни. В таком случае простатит возникает из-за застойных процессов.

При бактериальной форме заболевания бег активизирует процесс выведения из организма токсичных веществ. Он позволяет улучшить кровоснабжение органов малого таза, насыщает ткани достаточным количеством кислорода.

При абактериальной форме недуга физическая активность способствует устранению застойных процессов, предотвращает их повторное возникновение. Бег оказывает механическое воздействие на поражённую предстательную железу, вызывая сокращение соответствующих мышечных волокон.

Бег при простатите отзывы заслужил преимущественно положительные. Двигательная активность активизирует процесс выздоровления.

Но вместе с тем мужчине не стоит впадать в крайности и регулярно заниматься бегом при отсутствии предварительной подготовки. Изнурительные физические нагрузки могут причинить вред здоровью, спровоцировать резкое ухудшение самочувствия.

Бег при хроническом простатите не только улучшает кровоток, но и способствует увеличению объёма мышечной массы. Для усиления эффекта физическую активность сочетают с правильным питанием.

Бег — отличный метод оздоровления организма в целом. Но физическая активность при простатите может причинить вред при наличии у мужчины тяжёлых патологий венозной системы, заболеваний сердца, сосудов и мозга.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Перейти на сайт поставщика »

Противопоказания

Нужно избегать занятий на неровных поверхностях. В противном случае может произойти травмирование тканей, повышается опасность формирования спаек.

Физическая активность опасна при наличии у мужчины калькулёзного простатита. Вибрация тканей может вызвать перемещение камней. Это нередко приводит к повреждению слизистых оболочек.

При выборе неправильной схемы занятий усиливается нагрузка на органы опорно-двигательного аппарата. Это может спровоцировать получение серьёзных травм, возникновение артрита и артроза. При чрезмерной физической нагрузке ухудшается и работа сердечно-сосудистой системы.

Спортивные занятия противопоказаны при обострении заболевания. Бегом запрещается заниматься мужчинам с хроническими патологиями сердечно-сосудистой системы.

Предлагаем ознакомиться:  Импотенция после черепно мозговой травмы

При совершении регулярных пробежек нужно помнить о правильном дыхании. В таком случае физические нагрузки переносятся намного легче. Кроме того, правильное дыхание способствует обогащению крови кислородом. Оно стимулирует восстановительные процессы.

Отзывы о беге при простатите мужчины оставляют в основном только положительные, однако не всем может быть позволено заниматься им. Противопоказан бег при острой стадии простатита, особенно когда больного донимают сильные боли и повышенная температура.

Запрещается такая нагрузка, если в предстательной железе мужчины есть абсцесс (гнойный процесс), т.к. есть вероятность его разрыва и попадания его содержимого внутрь органа, или ещё хуже – в кровеносную систему.

В целом, отказаться при простатите стоит и от катания на велосипеде, становой тяги, жима штанги и положения лёжа.

«Увеличить пенис можно КАЖДОМУ!»

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте…

{amp}gt;

Допустимость других видов нагрузок при недуге

Совместимость простатита и спорта возможна только при правильном планировании и подборе нагрузок. Некоторые виды деятельности либо не дают никаких положительных изменений, либо ухудшают и без того сложную ситуацию.

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Включая их в ежедневную разминку, мужчины смогут ускорить выздоровление и облегчить свое состояние. В период обострений от такой активности лучше воздерживаться.

При простатите показаны такие направления:

  1. Приседания. Всего 2-3 подхода по 10-15 приседаний способны восстановить кровообращение и укрепить стенки кровеносных сосудов.
  2. Ножницы. Ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед и держим прямо. Начинаем выполнять ими движения вверх-вниз и вправо-влево. За 2-3 подхода по 10 движений каждый проводится глубокий массаж простаты.
  3. «Велосипед». Исходное положение то же самое. Только в этом случае нужно выполнять ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторяем до появления чувства усталости. Всего выполняем 3 подхода.

Среди специалистов ведутся активные споры по поводу того, полезен ли при простатите велосипедный тренажер или прогулки на велосипеде. Лучше от этого воздержаться, но есть один нюанс. Если не садиться на сиденье устройства, а держать тело в воздухе, крутя при этом педали, никаких негативных последствий не будет.

Что касается активности, негативно сказывающейся на состоянии мужчины с простатитом, то перечень таких упражнений довольно короткий. Ухудшить ситуацию могут поднятие тяжестей из положений сидя и лежа, классическая езда на велосипеде, выполнение упражнений на сидячих тренажерах.

При негативной реакции организма на допустимые виды спорта нужно пересмотреть выбранные график и интенсивность тренировок. Можно обсудить этот момент с врачом, который укажет на возможные допущенные ошибки.

Кроме бега, если он противопоказан или вам просто не нравятся такие нагрузки, лечить простатит можно и другими физическими занятиями. В первую очередь к ним относятся различные упражнения, которые можно спокойно выполнять в домашних условиях.

Комплекс заданий обычно рассчитан на 15-30 минут, поэтому занимает гораздо времени, чем бег. Заниматься пациент может как в больнице со специальной группой, так и самостоятельно по написанной врачом методике.

Особенной эффективностью отличаются упражнения Кегеля, которые не требуют от мужчины особых усилий. Для их выполнения надо хорошо прочувствовать лобково-копчиковую мышцу (при мочеиспускании именно она напрягается, если постараться остановить струю).

  • На несколько секунд напрягите ЛК-мышцу, затем расслабите. Повторяйте действие 10-20 раз, старайтесь напрягаться как можно сильнее. Если удерживать сжатие даже на пару секунд трудно, сначала потренируйтесь на прерывании струи урины в уборной – как только это упражнение будет выходить на отлично, переходите к данному
  • Одновременно напрягайте анус и лобково-копчиковую мышцу, сначала на 2-3 секунды, постепенно увеличивая время до 10 секунд. В день сделайте до 5 подходов по 10 раз

Делать упражнения Кегеля можно в любую свободную минуту, стоя или сидя. Когда пользу от бега при простатите мужчине получить не удаётся, можно посоветоваться у врача, есть в вашем случае какая-то альтернатива.

Например, это может быть спортивная ходьба или плавание. Когда противопоказаны вообще любые нагрузки, на помощь приходят физиотерапевтические процедуры, которые обладают практически таким же положительным действием.

Ходьба как альтернатива бегу при простатите

Бег при простатите, польза или вред которого рассмотрены выше, не единственный метод укрепления здоровья. При воспалении предстательной железы полезны и регулярные прогулки на свежем воздухе. Эффекта и ходьба по лестничной клетке многоэтажного дома. По результативности она мало чем уступает дорогостоящим занятиям в тренажёрном зале.

Предлагаем ознакомиться:  Чем полезен прополис для мужчин

Ходьба по лестнице оказывает положительное воздействие на организм:

  • физическая активность способствует тренировке мышц ног и ягодиц;
  • ходьба по лестничной клетке обеспечивает эффект самомассажа мужских половых органов, оказывая косвенное воздействие на поражённую предстательную железу;
  • двигательная активность способствует усилению обменных процессов.

Интенсивность физических нагрузок мужчина определяет самостоятельно: исходя из состояния своего здоровья. Если организм слабо подготовлен в этом плане, нужно начинать с подъёма на несколько лестничных пролётов. Со времени физическую нагрузку нужно увеличивать: по мере укрепления организма.

Лечение простатита

Первое, что надо сделать – это изменить привычный образ жизни. Когда заболевание дает о себе знать, надо понимать – жизнь без движений должна остаться в прошлом. Главными спутниками на пути к выздоровлению становятся физические упражнения.

Необходимо соблюдать определенную диету. Категорически не допускается алкоголь и сигареты. Следует исключить консервы и специи, полуфабрикаты, жирные и копченые блюда. Основными друзьями должны стать овощи, фрукты, зелень, чеснок и лук.

Бег при простатите может стать хорошим «лекарством». Начинать следует с коротких дистанций. Предваряет забег консультация специалиста. Если лечащий врач не найдет противопоказаний, то можно начинать бегать.

Влияние бега на простатит

Сразу стоит оценить свои способности и силы. Некоторым для начала лучше освоить спортивную ходьбу. Любое движение должно приносить радость. Через несколько дней можно начинать бег. Первое время это будут короткие дистанции.

Не стоит отчаиваться, даже незначительные физические нагрузки дадут толчок организму, направляя его на путь к исцелению. Для людей среднего возраста, забывших о том, что такое физкультура, и небольшие расстояния будут в тягость.

В дальнейшем организм привыкнет и станет легче воспринимать нагрузки. Не стоит зацикливаться на длине дистанции, суть не в количестве, а в качестве. Даже короткое расстояние надо преодолевать с полной отдачей сил и интенсивностью.

Важным условием является одежда. Каждый понимает, что требуется спортивный костюм и кроссовки. При этом обувь лучше снабдить ортопедическими стельками, правильного размера. Ноги, на которые приходится основная нагрузка, не должны страдать от тесной и неудобной обуви.

Не стоит одно лечить, а про другое забывать. Главным моментом, является нижнее белье. Желательно, чтобы оно было хлопковым, без синтетических волокон. Строго по размеру. В процессе бега происходит самомассаж, который играет ключевую роль, и ничто не должно мешать естественному процессу.

Во время бега требуется внимательно следить за реакцией организма. Как он откликается на физические нагрузки? Если в паховой области появится покалывание или ноющая боль, следует прекращать занятия. Бег плавно перетекает в спортивную ходьбу, а затем сменяется медленным шагом.

После того, как дыхание будет восстановлено, переходят к следующему этапу. Бег против простатита будет эффективнее, если дополнить его комплексом упражнений. Когда занятия проходят на свежем воздухе, а не в спортзале, то рекомендуются:

  • Приседания. Основной упор делается на положение тела. Спина должна быть абсолютно прямой. Во время приседания колени разводятся в стороны, стопы не отрываются от земли. Начинать лучше с 3 – 4 раз, постепенно увеличивая до 20.
  • Ловкий мячик. Потребуется скамейка и мячик. В сидячем положении сжимается коленями мяч. На выдохе сжатие, на вдохе расслабление. Повторять 15 – 20 раз.
  • Коленки. Для этого упражнения надо сесть на корточки. Поочередно колени опускаются до земли, затем возвращаются в исходное положение. Опускать на вдохе, поднимать на выдохе. Достаточно повторить 10 – 15 раз.
  • Хороший эффект дает очень простое упражнение. Достаточно сжимать и разжимать ягодицы. Делать его можно в любое время. Таким образом происходит тренировка мышц малого таза, усиливается кровоток в области паха, сразу чувствуется тепло в проблемной зоне. Напрягать мышцы надо на выдохе, а расслаблять на вдохе.

Так уж полезен ли бег, при простатите какой формы его можно включать в лечение, а когда нельзя? Ответить на этот вопрос может лечащий врач, после полного обследования.

Категорически запрещается бегать при калькулезном или гнойном простатите. В протоках простаты образуются камни или гнойные образования. Во время эякуляции мужчина испытывает сильную боль. Сокращается количество спермы.

Если наблюдаются такие симптомы, то рисковать не стоит. При физических нагрузках может начаться движение камней или гнойные скопления попадут в ткани. Наличие заболеваний головного мозга, сердца и сосудов могут не позволить заниматься спортом. Эти моменты лучше обсудить с лечащим врачом.

Предлагаем ознакомиться:  Как кончить от массажа простаты

В рамках комплексной терапии простатита применяют:

  • медикаментозные средства;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • занятия лечебной физкультурой.

При лечении простатита следует отказаться от велотренировок и силовых упражнений. При их выполнении ухудшается приток артериальной крови к органам малого таза. Бег, в свою очередь, способствует укреплению мышечного каркаса. Систематические пробежки оказывают общеукрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Пациенту, у которого был диагностирован простатит, рекомендуется соблюдать специальную диету. В рационе должны быть морепродукты, обеспечивающие организм жирными кислотами и йодом. В ежедневное меню включают достаточное количество фруктов и овощей:

  • капусту;
  • сливы;
  • дыню;
  • тыкву;
  • яблоки;
  • сладкий перец.

При простатите полезно регулярное употребление отваров, изготовленных из лекарственных трав. Многие представители сильного пола успели оценить эффективность и разнообразных морсов, свежевыжатых соков, чаёв, напитков, сделанных из семечек тыквы.

Для слаженного выполнения предстательной железой своих функций в рацион включают блюда, насыщающие организм витаминами, полезными микроэлементами и аминокислотами. Уменьшению воспалительного процесса способствуют:

  • помидоры;
  • морковь;
  • кабачки;
  • цветная капуста;
  • дыня.

При наличии у мужчины простатита блюда рекомендуется готовить на пару или в духовом шкафу. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать мясо нежирных сортов. Полезна и рыба, приготовленная в пароварке.

Ежедневное меню обогащают кисломолочными продуктами. Они оказывают благоприятное воздействие на работу кишечника, способствуют уменьшению застойных явлений в районе малого таза. Мужчине рекомендуется употреблять перечисленные ниже молочные продукты:

  • нежирный творог;
  • ряженку;
  • 2,5 % кефир;
  • молоко невысокой жирности.

Мужчинам, у которых был диагностирован простатит, следует отказаться от:

  • сдобной выпечки и сладостей;
  • продуктов, в составе которых содержится много соли. Она способствует задерживанию воды в организме. Солёная пища провоцирует повышение кровяного давления;
  • спиртных напитков. При злоупотреблении алкоголем наблюдается дегенерация долек предстательной железы. Это приводит к ухудшению качества спермы, снижению жизнеспособности сперматозоидов;
  • пива. Напиток может стать причиной возникновения гиперплазии предстательной железы;
  • копчёной пищи, которая негативно сказывается на работе простаты;
  • газированной воды;
  • острых соусов;
  • продуктов, в составе которых присутствует много крахмала. Подобная еда провоцирует усиленное газообразование. В итоге функции простаты и почек заметно ухудшаются.

Основные рекомендации

Рекомендации врачей, которых стоит придерживаться при наличии у больного простатита, представлены ниже:

  • занятия спортом при обострении заболеваний способствуют усилению чувствительности воспалённых тканей и усилению отёчности. Это приводит к резкому ухудшению самочувствия больного;
  • при занятиях бегом надевают свободную одежду. Вещи, изготовленные из обтягивающей тело ткани, сдавливают сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения;
  • при резком ухудшении самочувствия темп бега замедляют. Резко прерывать тренировку не рекомендуется. При перепаде кровяного давления повышается вероятность возникновения заболеваний сердца;
  • при возникновении болей после спортивных занятий надо резко уменьшить их интенсивность;
  • мужчине нужно контролировать водный баланс в организме. Во время пробежки мужчина теряет большое количество жидкости, что может спровоцировать обезвоживание. В процессе тренировки рекомендуется пить чистую воду маленькими глотками. Это предупреждает повышение вязкости крови;
  • занятия проводят не чаще трёх раз в неделю. Более частые пробежки препятствуют нормальному восстановлению тканей;
  • занятия следует проводить на специальном стадионе. При пробежке на ровных дорожках практически исключается травмирование суставов и тканей, расположенных в области предстательной железы;
  • пробежки рекомендуется совершать не ранее, чем через 60 минут после приёма пищи.

Профилактика заболевания

Для снижения вероятности возникновения простатита нужно избегать переохлаждения, случайных сексуальных связей. Можно выполнять и перечисленные ниже упражнения дома самостоятельно:

  • «берёзка»;
  • «мостик»;
  • приседания;
  • махи ногами;
  • отжимания.

Для профилактики возникновения воспаления предстательной железы полезна и дыхательная гимнастика. Кроме того, активно делают упражнения из комплекса йоги.

В профилактических целях показано выполнение упражнений Кегеля. Они предполагают тренировку лобково-копчиковой мышцы, которая напрягается при мочеиспускании. Упражнения Кегеля способствуют улучшению кровообращения в районе предстательной железы.

Отзывы

Отзывы о пробежках представители сильного пола оставляют преимущественно положительные. Но физическая активность показана далеко не всем.

Ранее регулярно занимался бегом. Но не так давно у меня диагностировали острый простатит. Боли настолько резкие, что хоть на стену лезь! Да и температура постоянно повышается. Придётся подождать с бегом до момента выздоровления.

Много читал о пользе бега при хроническом простатите. Но мне физические нагрузки противопоказаны из-за бронхиальной астмы. Слышал, что бег при простатите вреден и при наличии глаукомы, остеохондроза, недавно перенесённого инфаркта.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector