Упражнения кегеля для мужчин после удаления простаты

Содержание
  1. Восстановление эрекции
  2. Общая информация
  3. Вследствие каких причин проявляется недержание
  4. Упражнения Кегеля
  5. Йога для мужчин
  6. Как тренировать мышцы малого таза мужчинам после удаления простаты?
  7. Описание методики
  8. Плюсы метода
  9. Плюсы метода
  10. Как правильно выполнять упражнения?
  11. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты: техника, как часто делать, результат
  12. Безопасны ли упражнения Кегеля?
  13. Польза упражнений Кегеля
  14. Рекомендации
  15. Соблюдение диеты
  16. Упражнения Кегеля при простатите
  17. Катание на мяче
  18. Йога для мужчин
  19. Как восстановить процесс мочеиспускания в домашних условиях?
  20. Как себе помочь
  21. Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите
  22. Удаление аденомы
  23. Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты: описание методики, преимущества перед аналогами
  24. Описание методики
  25. Реабилитация после радикальной простатэктомии
  26. Эффект от упражнений

Восстановление эрекции

Самой лучшей операцией хирурги считают не сделанную, поэтому хирургическое вмешательство является крайней ступенью лечения. Однако в некоторых ситуациях обойтись без него нельзя.

Достаточно распространенной операцией является удаление простаты, поэтому многих мужчин тревожит вопрос: как они будут чувствовать себя после ее проведения, какие последствия для мужского здоровья можно ожидать и скажется ли вмешательство на потенции?

Общая информация

В настоящее время оперативное лечение простаты у мужчин может осуществляться различными путями. Есть щадящие операции, последствия проведения которых относительно мужского здоровья и потенции встречаются реже, но есть и более сложные. Часто используемые методы:

  • ТУР (трансуретральная резекция): удаление проводится через уретру путем введения в мочеиспускательный канал уретроскопа, оснащенного лампочкой, прибором для отделения предстательной железы, камерой и отсосом. Во время ТУР проводят удаление только разросшейся части простаты. Средняя стоимость ТУР 33000 руб.
  • ТУИП (трансуретральная инцизия). Является более щадящим методом в сравнении с ТУР, но менее эффективным. Проводится лазером и заключается в рассечении предстательной железы в месте, где орган препятствует нормальному мочеиспусканию.
  • Открытая простатэктомия. Сложная операция, имеющая серьезные последствия для мужского здоровья, а иногда и потенции в период восстановления. Суть состоит в полном удалении органа. Проводится надлобковым доступом, с помощью лапароскопии и т. д.
  • Удаление роботом да Винчи. Современная техника, дающая хорошие результаты. Удаление опухоли простаты происходит лапароскопически, при этом сам хирург имеет доступ к операционному полю исключительно через робота. Восстановление мужского здоровья после проведенного удаления простаты происходит быстро, а нежелательные последствия в плане нарушения потенции возникают редко. Из недостатков выделяют стоимость удаления (16000-19000 долларов США).

Возможные осложнения и последствия после проведения операции предугадать сложно. Существует определенная статистика частоты возникновения нежелательных последствий для мужского здоровья в ранний или поздний восстановительный период, но каждая ситуация индивидуальна, и окажет ли вмешательство влияние на потенцию, неизвестно.

Возможность появления осложнений предсказать невозможно.

Нежелательные последствия для мужского здоровья разделяют на 2 группы: ранние и поздние. Ранние возникают в ранний послеоперационный период, то есть непосредственно после удаления простаты в первые несколько суток. Частыми жалобами мужчин в этот период являются:

  1. Боли в области послеоперационного рубца.
  2. Боли и рези вовремя мочеиспускания.
  3. Выделение крови или кровянистых сгустков во время мочеиспускания или без связи с ним.

Именно кровотечение при любом виде оперативного лечения возникает наиболее часто: приблизительно в 2-2,5 % случаев. Объем теряемой крови может значительно разниться.

Иногда кровотечение ставит под угрозу жизнь человека, и массивная кровопотеря служит поводом к повторной операции.

Следствием обильного выделения сгустков крови в ранний восстановительный период может стать закупорка уретры, чреватая трудностями с отхождением мочи.

При значительной абсорбции жидкости проявления водной интоксикации будут выражены сильнее. Клиника включает:

  • Тошноту и рвоту.
  • Спутанность сознания.
  • Беспокойство.
  • Одышку.
  • Синюшность кожных покровов.
  • Мышечную слабость.
  • Учащение, а затем урежение сердечного ритма.

Наиболее частым нежелательным эффектом является кровотечение.

Если лечение проводится неадекватно, развиваются сердечнососудистая недостаточность, отек мозга, коллапс, а после шок и почечная недостаточность. Лечение водной интоксикации несложное. Заключается в восстановлении баланса жидкости и электролитов.

Удаление предстательной железы может иметь такое неприятное последствие, как проблемы с мочеиспусканием. Недержание мочи и прочие явления чаще возникают в ранний послеоперационный период.

Трудности с выделением мочи имеют разную частоту возникновения. Например, недержание мочи встречается в 1-2 % случаев.

Причина может заключаться в наличии у мужчины анатомических особенностей строения мышечной стенки, во врачебной ошибке, скоплении сгустков крови в просвете уретры.

Недержание мочи бывает постоянное или периодическое, связанное с натуживанием, физической нагрузкой. Лечение не имеет единого алгоритма. Могут назначать препараты, а кому-то требуется повторная операция.

Части мужчин приходится некоторое время пользоваться медицинскими прокладками.

Если же недержание мочи явилось следствием недостаточности адаптивных механизмов, то есть ткани после удаления простаты не успели «подстроиться» под произошедшие изменения, лечение не требуется. Недержание исчезнет самостоятельно через пару недель.

В противовес недержанию встречается острая задержка мочеиспускания, чаще возникающая в ранний послеоперационный период. Причины:

  1. Закупорка мочеиспускательного канала кровяными сгустками.
  2. Послеоперационные изменения физиологии мочеиспускания.
  3. Врачебная ошибка.

Удаления предстательной железы, могут появится проблемы с мочеиспусканием.

Если врачи не обнаруживают никаких структурных препятствий оттоку мочи, то лечение будет заключаться в катетеризации мочевого пузыря. При обнаружении сгустков крови их удаляют, а если причиной задержки являются структурные недостатки, являющиеся последствием удаления, то возможна повторная операция.

Многих мужчин после удаления беспокоит восстановление потенции.

Действительно, такое неприятное последствие, как эректильная дисфункция, случается, но врачи считают: если ранее проблем в сексуальной сфере не было, то восстановление мужской потенции произойдет достаточно быстро.

Также последствиями удаления простаты являются присоединение инфекции, ретроградная эякуляция, хронические боли, импотенция и пр. Большинство осложнений, в том числе и нарушения потенции, успешно лечится при своевременном обращении за медицинской помощью.

Восстановление мужского здоровья и потенции после оперативного вмешательства, проведенного любыми методами, является важнейшей составляющей любой операции по удалению простаты по поводу опухоли, простатита и прочих причин.

Правильно проведенная реабилитация позволяет улучшить результаты лечения хирургическими способами и ускорить выздоровление. Важнейшей составляющей восстановления здоровья являются строгая диета и правильное питание в дальнейшем.

Сразу после удаления простаты питание имеет существенные ограничения. Мужчине назначается диета с исключением любых продуктов, способных спровоцировать раздражение мочевыводящих путей. Нельзя копченую, соленую, пряную пищу и, конечно, алкоголь.

В дальнейшем питание лучше построить на основе молочно-растительной диеты: мужчинам рекомендуют есть побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, даров моря, зелени.

Правильно подобранное питание не только устранит неприятные последствия, но и в целом укрепит мужское здоровье и поможет в восстановлении потенции.

После удаления простаты, нужно особое внимание обратить на свой рацион питания.

Для восстановления потенции после удаления простаты полезно использовать вибростимулятор для мужчин Viberect. Этот прибор, контактируя с пенисом, вибрирует на высоких частотах. Именно такое воздействие активирует половые рефлексы: многочисленные рецепторы головки крайне чувствительны к вибрации.

Прибор эффективен, даже если во время операции были повреждены кавернозные нервы полового члена. Viberect задействует оставшийся целым срамной нерв, передающий сигнал о возбуждении к центрам спинного и головного мозга, в результате чего возникает эрекция.

Вибростимулятор Viberect рекомендуется для восстановления потенции.

Важнейшей составляющей восстановления является физическая активность. Рекомендованы не только общие упражнения, но и специализированная зарядка Кегеля, упражнения которой позволяют укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровоснабжение прооперированной области.

Упражнения Кегеля изначально были разработаны для женщин, но учитывая их эффективность, они рекомендуются и мужчинам не только после удаления простаты, но и при заболеваниях мочеполовой сферы.

Упражнения Кегеля включают проведение 3 последовательных движений:

  • сжатие;
  • сокращение;
  • выталкивание.

Суть первого упражнения заключается в медленном сжатии всех мышц тазового дна на 10 секунд. Делать упражнения нужно, имитируя процесс мочеиспускания или дефекации. Следующий блок: упражнения на чередование сжатия и напряжения. Третья часть — имитация выталкивания. Напоминает натуживание, но в обратном порядке.

В периоде восстановления не следует забывать и про секс. Считается, что секс и мастурбация помогают мужчине быстрее вернуться к прежней потенции и восстановить силы.

Однако прежде чем начать половую жизнь, следует уточнить у лечащего врача, через какой промежуток времени секс разрешен именно при вашем типе операции по удалению простаты.

Разумное поведение и выполнение рекомендаций специалистов помогут без сложностей пройти восстановление и вернуться к прежней жизни.

После полного или частичного удаления простаты облегчение наступает практически сразу. Однако оперативное вмешательство чревато побочными эффектами.

  • болезненность;
  • непроизвольное подтекание;
  • задержку мочи.
  1. В восстановительный период важен полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов).
  2. Желательно избегать работы в позднее время.
  3. Рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек. Курение плохо влияет на сосуды и затрудняет кровообращение, что опасно для больных, переживших оперативное вмешательство.
  4. Запрещен алкоголь, вызывающий обезвоживание организма. Особенно опасно пиво, газированные напитки, содержащие спирт и кофеин, а также разнообразные коктейли. Разрешено не более 1 порции алкоголя в неделю, причем предпочтение отдается натуральным виноградным винам.
  5. Очень важный момент – диета. В постоперационный период нельзя переедать, дневной рацион не должен превышать 2000 килокалорий. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, разбив дневной рацион на 4 приема пища. Запрещены блюда, содержащие большое количество жира, сахара, соли, пряностей и консервантов.
  6. Нужно полностью отказаться от консервов, солений и маринадов, копченых деликатесов, острых соусов.
  7. Не рекомендуется фаст-фуд, содержащий большое количество «пустых» калорий и способствующий перееданию.

Вследствие каких причин проявляется недержание

Недержание мочи и частое мочеиспускание – это первые признаки данного заболевания, но они при этом могут свидетельствовать и о других мужских заболеваниях. При наличии таких симптомов следует обязательно показаться урологу и пройти обследование.

Пугаться не стоит, по статистике аденома простаты случается у половины представителей сильного пола после 50 лет. Это заболевание успешно лечится. Самым эффективным способом лечения является, конечно же, операция.

  • Аденомэктомия – один из самых распространенных вариантов при наличии массы опухоли от 40 грамм и количестве остаточной мочи от 150 мл;
  • Трансуретральная резекция – проводится через мочеиспускательный канал без разрезов. Показания: масса аденомы до 60 грамм, остаточная моча – 150 мл, здоровые почки;
  • Трансуретральная вапоризация аденомы предстательной железы. Это щадящий вариант;
  • Удаление опухоли простаты лазером. Самый оптимальный вариант, отличающийся от остальных отсутствием разрезов. Проводится через уретру. Преимущества – быстрое и безболезненное восстановление и проведение под спинальной анестезией. Последнее время этот метод пользуется все большей и большей популярностью.

Какой бы вариант лечения ни выбрал больной мужчина, он должен быть готов к восстановительному периоду после удаления опухоли в предстательной железе и точно соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Как правильно выполнять упражнения?

Вот, наконец, операция закончилась. Впереди – долгие дни восстановления и набирания сил. Первое время мужчина после операции будет страдать недержанием мочи, неприятными болезненными ощущениями во время мочеиспускания.

Первые две недели восстановительного периода после операции больной мужчина наблюдается у лечащего врача, выполняет все назначения, включающие в себя:

  • отсутствие резких движений, которые могут повредить рубец;
  • запрет на подъем тяжелых предметов;
  • диетическое питание;
  • лечение антимикробными и противовоспалительными средствами;
  • обильное питье;
  • запрет на половую жизнь.

Мужчине после операции рекомендуется есть легкую пищу. Ему нельзя употреблять жареное, соленое, жирное, сладкое в большом количестве. Алкогольные напитки и кофе придется полностью исключить из меню на этот двухнедельный период.

Врачи советуют пить много воды и чая на основе лекарственных противовоспалительных трав. Для этого подойдут ромашка, мелисса, зверобой, кора дуба и другие. Посоветуйтесь с врачом, он, учитывая все индивидуальные особенности, назначит подходящий травяной сбор.

Иногда назначается лечение антибиотиками, в том числе, и в профилактических целях во избежание возможного развития бактериальной инфекции. Придется потерпеть и касательно сексуальной жизни. Период по запрету на половую жизнь врач, скорее всего, продлит более чем на две недели.

Что касается физической нагрузки, то она запрещена, однако специальный лечебный комплекс упражнений мужчине придется делать.

Физические упражнения – это не прихоть урологов. Восстановительная гимнастика представляет собой отличный способ быстро встать на ноги.

Чтобы достичь максимальных успехов, придерживайтесь следующих правил:

  • делайте комплекс, несмотря на пожилой возраст;
  • выполняйте зарядку утром или в первой половине дня;
  • проводите ее в обязательном порядке каждый день, без пропусков;
  • лучше всего во время зарядки находиться на свежем воздухе, если позволяет погода;
  • нагрузку увеличивайте постепенно, как было указано врачом.

Помните, если во время выполнения какого-либо упражнения чувствуется боль или другие неприятные ощущения, перейдите к следующему движению, а о симптомах обязательно сообщите урологу.

Распространенным и безопасным комплексом упражнений после удаления опухоли простаты являются упражнения Кегеля. Сначала они были разработаны для женщин, однако со временем, претерпев изменения, стали успешно использоваться и сильной половиной человечества для поддержания мужского здоровья.

Ими лечат не только аденому предстательной железы, но и простатит, а также используют в качестве профилактики онкологических заболеваний. Плюсом такой гимнастики считается отсутствие большой физической нагрузки и резких движений.

Вот несколько упражнений Кегеля для периода после операции по удалению аденомы простаты.

  1. Напрягите лобково-копчиковую мышцу в сидячем положении и задержите на три секунды дыхание, напрягите сильнее и опять задержите дыхание, максимально сожмите мышцу и перестаньте дышать две-три секунды. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  2. Исходное положение стоя, колени чуть согнуты на ширине плеч. Напрягите мышцы ануса и лобково-копчиковой зоны и оставайтесь в таком положении как можно дольше. Повторять 10 раз.
  3. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сожмите лобково-копчиковую мышцу и мышцу ануса, держите максимальное время. Повторить 10 раз.

Возможно, первое время будет сложно, но надо стараться. Если не получается выполнять по 10 раз каждое упражнение, то делайте, сколько получается, каждый день увеличивая нагрузку.

Восстановление протекает у каждого мужчины по-разному, в некоторых случаях этот период затягивается на полгода.

Но даже тогда, когда мужчина начинает себя чувствовать полностью здоровым, следует придерживаться следующих правил и советов:

  • Продолжайте соблюдать диету. Период правильного питания не прекращается. Меню можно разнообразить, но количество «вредной» еды должно быть минимальным;
  • Алкогольные напитки пить разрешается, но их количество следует ограничить одним бокалом вина или пива в день. А вот от курения после удаления аденомы в предстательной железе рекомендуется отказаться полностью;
  • Выпивайте до двух литров чистой воды в день;
  • Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, бегайте, ходите пешком;
  • Продолжайте делать упражнения Кегеля. Это убережет от рецидива аденомы, а также улучшит качество половой жизни;
  • Помимо упражнений Кегеля, делайте обычную зарядку, больше двигайтесь. Помните, что большая нагрузка запрещена;
  • Принимайте витамины. Уточните у лечащего врача, какие комплексы лучше всего подходят для профилактики мужских заболеваний.

Техника выполнения упражнений

Такие простые рекомендации в будущем уберегут от новых проблем по мужской части.

Несмотря на эффективность операции, аденома в одном случае из десяти возвращается и проходить лечение приходится сначала. Подумайте об этом, прежде чем пропустить один комплекс упражнений или выпить лишнюю рюмку алкоголя.

Предлагаем ознакомиться:  Мрт для диагностики аденомы простаты

Соблюдение здорового образа жизни и полный отказ от вредных привычек делают свое дело.

Регулярные занятия спортом, а также выполнение соответствующей гимнастики при аденоме предстательной железы дает возможность представителю сильного пола не только подготовиться к предстоящей операции, но и поскорее восстановиться после проведения хирургического вмешательства.

На данный момент учеными доказана тесная взаимосвязь между аденомой простаты и гимнастикой. Сидячий образ жизни негативно воздействует на состояние органов малого таза, провоцируя тем самым появление различных неприятных заболеваний.

У тех мужчин, которые регулярно занимаются спортом, риск появления аденомы примерно на четверть ниже. Нередко так случается, что представителю сильного пола удаляют аденому, после чего необходимо долго восстанавливать свой организм. В данной статье можно ознакомиться с тем, что такое гимнастика после удаления аденомы.

  1. первым делом необходимо вдавить ступню в пол. Нельзя отрывать пятку от пола. Одну руку нужно положить на лобок и приподнять ягодицы от пола. Теперь надо распознать работу мышц таза (при помощи пальпации) и ягодиц (через поднятый таз);
  2. надо лечь на спину и вытянуть вверх руки и ноги. Причем последние должны быть немного согнутыми и полностью расслабленными. Необходимо находиться в данной позе определенное время. После этого нужно встать на колени. Корпус наклоняется вперед. Локтями и предплечьями следует опереться о горизонтальную поверхность. Лоб нужно положить на сложенные руки и держать при этом спину прямо. Продержаться в данном положении несколько минут. При этом следует спокойно дышать. Упражнение можно повторить при необходимости;
  3. следующее упражнение заключается в принятии исходного положения. Нужно сесть в позу всадника на свернутое полотенце. Далее нужно сделать глубокий вдох и округлить спину. На выдохе необходимо полностью выпрямиться за счет образования легкого прогибания хребта. Сфинктер нужно напрячь.

Упражнения Кегеля

Эти манипуляции необходимо делать для того, чтобы избавиться от такой неприятности, как недержание урины.

Как известно, это довольно унизительный и неприятный недуг, который подстерегает примерно 10% всех представителей сильного пола.

Сжатие мышц

Первым делом необходимо делать незначительные интервалы между процессами опорожнения мочевого пузыря. Постепенно мочеиспускания нужно довести до частоты примерно раз в каждые три часа.

При помощи мочеиспускания можно делать упражнения Кегеля:

  1. во время выхода урины. Необходимо попытаться остановить мускулатурно-волевым усилием поток мочи и запомнить, как в это время напрягаются внутренние мышцы;
  2. после этого нужно повторить сжатие и расслабление мышц на сухую. Это позволит запомнить ощущение;
  3. потом нужно попытаться сделать то же самое в положении на корточках. Это нужно только в том случае, если вы до сих пор испытываете определенные сложности, появляющиеся в процессе опорожнения мочевого пузыря.

Йога для мужчин

Йога при наличии проблем со здоровьем предстательной железы помогает улучшить состояние мочеполовой системы представителя сильного пола.

Используют хатха-йогу, перевернутые асаны, ашвини-мудру и прочие.

Если у вас отсутствует какой-либо опыт в занятии йогой, то вам необходимо обратиться к тренеру.

Прежде чем приступать к гимнастическому комплексу мужчина должен научиться чувствовать ЛК-мышцу, чтобы знать, что он тренирует. Сделать это достаточно просто: в процессе мочеиспускания нужно прервать струю мочи, и запомнить ощущения напряжения в области паха – это и есть нужная мышца.

Для достижения нужного результата гимнастику лучше выполнять в комплексе, поскольку эффект при разогретой мускулатуре намного выше. Комплекс упражнений при простатите:

  1. Мужчина стоит, ноги располагаются на ширине плеч. Нужно одновременно сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса. Держат в напряжении так долго, сколько получается. Затем идет этап расслабления – достаточно пяти секунд. Один подход подразумевает до десяти повторений. В сутки совершается два подхода и больше. Чтобы тренировка дала нужный эффект, требуется сокращать только необходимые мышцы – нельзя напрягать ягодицы, ноги, пресс и т.д.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему занятию. Мужчины сжимает мышцы, при этом задерживает дыхание на несколько секунд. После надо глубоко вдохнуть и снова напрячь лобково-копчиковую мышцу, иными словами, сжать еще сильнее. Упражнение повторяют до той поры, пока мышцу будет невозможно сжать. Это занятие улучшает кровообращение, что нивелирует застойные явления, а железа начинает работать лучше.
  3. Мужчина ложится на спину, ноги сжимает в коленях, от пола отрывать нельзя. Затем нужно выбрать оптимальное занятие для себя – используют первый или второй варианты, описанные выше.
Выполнение операции на простате

Операция на простате

Как тренировать мышцы малого таза мужчинам после удаления простаты?

Одна из причин простатита – недостаток физической нагрузки. Необходимо вести максимально активный образ жизни, соблюдая все предписания врача. Полностью сидячий образ жизни противопоказан, возможен застой крови в области малого таза и усугубление побочных эффектов. Урологи рекомендуют регулярные посильные нагрузки не менее 2 часов ежедневно.

Особенно полезна:

  • ходьба в умеренном темпе;
  • езда на велосипеде;
  • плаванье (предпочтительно в бассейне или чистом водоеме во избежание инфекций);
  • йога;
  • цигун;
  • тай-чи и другие варианты восточной гимнастики, хорошо действующей на суставы и сердечно-сосудистую систему.

В период восстановления после удаления простаты очень полезны домашние упражнения, убирающие застойные явления в малом тазу, улучшающие кровоснабжение и ускоряющие обмен веществ. Составьте из них мини-комплекс, который можно делать утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном.

Основная задача гимнастики – получить полный контроль над мышцами, это поможет регулировать мочеиспускание, избегать недержания или застоя мочи. Одновременно будет решена проблема запоров и неприятных ощущений в области поясницы.

Начните с движений, помогающих контролировать мышцы малого таза:

  1. Лежа на спине, скрестите ноги.
  2. Глубоко вдохните и выдохните через рот, втянув живот и напрягая мышцы сфинктера.
  3. Одновременно из всех сил сжимайте ноги. Важно почувствовать сильное напряжение в области таза и в нижней части живота.
  4. Зафиксируйте тело на несколько минут и расслабьтесь.
  5. Повторите движение 10 раз.

Мышцы тазового дна укрепят упражнение с подъемом и разведением ног:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните ноги в коленях, стопы на полу параллельно друг другу.
  3. На выдохи втяните брюшную стенку и сфинктер, приподнимите таз так, чтобы лопатки оставались на полу.
  4. Удерживаете тело 10-15 секунд, опустите корпус и расслабьтесь.
  5. Повторите движение 10 раз.

Лежа на спине вытяните прямые ноги, положив их на пол, руки вдоль тела. Втяните брюшную стенку на выдохе, поднимите ноги и делайте быстрые перекрещивающиеся движения. Не поднимайте стопы высоко. Повторите упражнение 8-10 раз.

Имитируйте езду на велосипеде, делая круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Упражнение полирует мышцы тазового дна, тренирует мочевой пузырь, улучшает кровообращение в брюшной области и нижних конечностях. Делайте до 100 движений в 1 сторону. Завершите комплекс мини-растяжкой.

Обязательно освойте упражнения Кегеля. Они не только помогают улучшить кровоснабжение, но и снимают неприятные последствия операции – в частности, недержание мочи. Ежедневные тренировки отлично укрепляют мышцы тазового дна и стенки мочевого пузыря.

Упражнения можно делать во время утренней или вечерней гимнастики, а также в любую свободную минуту:

  • на работе;
  • во время отдыха;
  • за рулем.

Выполнение упражнений

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты:

  1. Напрягите мышцы так, как будто из-всех сил удерживаете мочеиспускание.
  2. Одновременно напрягаются мышцы вокруг анального отверстия и брюшная стенка.
  3. Задержите дыхание на несколько минут, а затем расслабьтесь.
  4. Повторите упражнение 8-10 раз и сделайте перерыв.

Устойчивый эффект будет заметен уже через неделю регулярных тренировок.

Послеоперационный период – очень важное время, от которого зависит качество жизни в последующие годы. Не пренебрегайте упражнениями и диетой, не забывайте о ежегодных врачебных осмотрах. Правильный образ жизни поможет избежать неприятных осложнений, комплексные меры не только улучшит общее состояние здоровья, но и помогут сохранить половые функции и душевное равновесие.

Оперативные вмешательства, заключающиеся в удалении простаты — процедуры сложные, сопряженные с риском развития осложнений, но в некоторых случаях необходимые и обязательные. Радикальные методы применяют исключительно в тяжелых случаях — при неэффективности медикаментозной терапии и иных консервативных методик.

Не вылеченная вовремя гиперплазия предстательной железы, рано или поздно может стать причиной трансформации доброкачественной опухоли в злокачественную. Именно поэтому зачастую для терапии аденомы простаты назначают оперативное вмешательство.

Хирургическое вмешательство практически всегда сопряжено с риском развития осложнений, в частности расстройством мочеиспускания, ослаблением эрекции и потенции.

С целью снижения количества побочных действий и скорейшего восстановления здоровья и нормализации самочувствия, врачи рекомендуют параллельно с коррекцией рациона, соблюдением всех предписаний и ведением и исключительно здорового образа жизни, выполнять мужчинам после удаления простаты гимнастику Кегеля.

Описание методики

Упражнение, которое нельзя делать сразу после операции

Гимнастика Кегеля — методика, которая при систематическом применении поспособствует увеличению тонуса и укреплению тазовых мышц. Методику разработал в прошлом столетии известный врач А. Кегель. Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ улучшения эрекции и мужского потенциала, а также борьбы с таким недугом, как недержание мочи.

Система лечения по Кегелю заключается в задействовании мышц тазового дна. В обыденной жизни эти мышцы почти всегда находятся без движения. Из-за этого они ослабевают и полностью теряют эластичность. В результате отмечается развитие разных патологических состояний и заболеваний, и существенно снижается качество сексуальной жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ:

  • борьбы с непроизвольным мочеиспусканием;
  • улучшения эрекции;
  • увеличения мужских возможностей;
  • улучшению сексуального здоровья;
  • нормализации общего состояния и самочувствия.

В отличие от иных методик, в данном случае нет надобности тратить средства на приобретение дорогостоящих медикаментозных препаратов и приборов.

Систематическое применение методики поспособствует устранению всех проблем мочеполовой и репродуктивной системы.

Плюсы метода

Данная методика обладает рядом преимуществ перед аналогами.

Каждодневное проведение гимнастики Кегеля после удаления простаты способствует:

  • устранению последствий хирургического вмешательства;
  • устранению застойных явлений;
  • излечению от такого недуга, как непроизвольное мочеиспускание;
  • укреплению тазовых мышц;
  • борьбе с таким явлением, как преждевременное семяизвержение;
  • нормализации эрекции;
  • увеличению мужского потенциала;
  • нормализации психологического состояния.

Благодаря этой методике удастся навсегда избавиться от осложнений оперативного вмешательства по исправлению сложных участков простаты или по полному удалению железы, недержания урины (любое покашливание, чихание и физическая нагрузка сопровождается непроизвольным мочеиспусканием).

Итак, к основным преимуществам методики относят:

  • эффективность и действенность;
  • безвредность;
  • быстрый результат;
  • отсутствие финансовых затрат.

Применять методику можно когда и где угодно. С целью достижения максимального результата упражнения следует делать каждодневно.

Плюсы метода

Как правильно выполнять упражнения?

Выполнять упражнения для удержания мочи после операций на простате очень просто. Делать их вы можете в любом удобном для вас месте, точных рекомендаций и каких-либо ограничений не существует. Перед тем, как начать их выполнять, постарайтесь ознакомиться со следующими правилами:

  • Перед физическими нагрузками обязательно сходите в туалет;
  • Начинайте с простых упражнений, постепенно переходите к более сложным;
  • В любом положении принимайте максимально удобную дозу;
  • Если хотите добиться отличного результата, выполняйте упражнения регулярно;
  • Начинать зарядку нужно с 10 подходов, постепенно увеличивайте их частоту до 30.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для удержания мочи, необходимо определиться в каких случаях выполнять их можно, а в каких – нельзя. Существует ряд противопоказаний, при которых такие нагрузки могут только ухудшить ситуацию.

  1. Во время отвода мочи постарайтесь остановить потом своими мышцами малого таза, после чего определите, какие именно отделы при этом напрягаются;
  2. Повторите сжатие мышц еще несколько раз, после чего расслабьтесь уже на сухую;
  3. Попробуйте повторить этот комплекс, сидя на корточках. (обычно делать это гораздо легче, чем стоя).

Если с первого раза вам не удалось определить, какие именно мышцы отвечают за остановку мочеиспускания, повторите такую процедуру несколько раз. Учитывайте, что для задержки мочи не подходят мышцы брюшины и ягодицы – все должно идти из внутренней части малого таза.

  • Сожмите мышцы, которые отвечают за удержание мочи – попеременно расслабляйте их. Обычно достаточно 10 раз за подход, после чего вы можете увеличивать количество повторений до 30 штук.
  • Задерживайте мышцы в напряженном состоянии по 5-10 секунд, после чего делайте перерыв. В среднем выполняют 3 подхода по 10-15 упражнений.
  • Старайтесь напрягать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они как бы заходили в область промежностей. Делать это нужно как можно чаще и интенсивнее, ведь именно от этого упражнения зависит скорость восстановления удержания мочи.
  • После этого перейдите к прорабатыванию мышц тазового дна. Напрягите весь низ живота и задержите себя в таком положении на 10 секунд. Повторяйте такой подход по 2-3 раза по 10 упражнений. Если вы почувствовали резкую боль или какой-то дискомфорт, откажитесь от выполнения этих упражнений.

Если вы не понимаете, как делать упражнения при недержании мочи после операции на простате, постарайтесь посмотреть видеоматериалы в сети. Там вам наглядно покажут и расскажут, как правильно их выполнять.

Для достижения максимального результата придерживайтесь следующих советов:

  • Выполняйте упражнения во время мочеиспускания, так вам будет легче определить, какие мышцы в этом задействованы;
  • Старайтесь наращивать степень воздействия постепенно, чтобы не травмировать мочевой пузырь;
  • Не стоит излишне перенапрягать стенки мочевого пузыря, так вы рискуете надорвать их и столкнуться с сильными болевыми ощущениями;
  • Не стоит волноваться, если после выполнения комплекса вы почувствовали странные ощущения – так кровь активно прибегает к мочевому пузырю.

Несмотря на то, что упражнения Кегеля для удержания мочи после операции на простате достаточно простые, они обладают крайне высокой эффективность. С их помощью вы быстро избавитесь от проблемы всего за несколько недель.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты: техника, как часто делать, результат

Отказ от курения

В основе рациона должны лежать:

  • овощи и фрукты;
  • цельнозерновые крупы;
  • белое мясо;
  • морская и пресноводная рыба нежирных сортов;
  • растительное масло первого отжима;
  • нежирные кисломолочные продукты.

В рацион можно добавить:

  • мидии;
  • устрицы;
  • креветки;
  • морские гребешки;
  • лангустины;
  • морская капуста;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • блюда из сои.

Продукты лучше варить, тушить или запекать. Стоит ограничить количество чая и кофе, как натурального, так и растворимого. Чай лучше пить с молоком, делая его некрепким и не добавляя сахар. Не стоит употреблять слишком много жидкости, желательно ограничиться 1,5 литрами в день.

Находясь дома, больной обязательно должен избегать резких движений. Также ему запрещено выполнять различные физические нагрузки в реабилитационный период.

В это время важно правильно питаться, пить много воды и стараться избегать напряжения во время опорожнения кишечника.

Данный комплекс, при целесообразном и систематическом применении поможет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных осложнений радикальных методик, в частности недержания мочи.

Гимнастика поможет в укреплении мышц таза, увеличении мужского потенциала, нормализации эрекции и увеличении ее продолжительности. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений Кегеля после удаления простаты мужчинам нужно ознакомиться с основными принципами и особенностями лечебной гимнастики.

Изначально следует найти лобково-ключичную мышцу. С этой целью используется методика остановки мочеиспускания в средине процесса. Следует понимать, что упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты сначала будут даваться тяжело. Со временем, благодаря постоянным тренировкам можно научиться делать правильно все упражнения.

  1. Контроль функционирования лобково-копчиковой мышцы. Сократив мышцу, следует посчитать до пяти, после чего расслабить ее. Повторить упражнение необходимо как минимум десять раз.
  2. Контроль выносливости. Это упражнение состоит в сильном сокращении мышцы. После сокращения нужно зафиксировать позицию на максимально продолжительное время.
  3. «Лифт». Данное упражнение помогает в увеличении зоны действия мышцы. После сокращения мышцы следует посчитать до пяти, затем расслабить. Затем нужно сократить мышцу еще сильнее, и просчитав до пяти снова расслабить. Всего нужно сделать четыре подхода. С каждым подходом необходимо усиливать сокращение мышцы. Далее повтор. Продолжительность выполнения упражнения — двадцать минут.
  4. Развитие скорости. Это упражнение способствует достижению максимальной скорости для мышечного тонуса. Нужно максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.
Предлагаем ознакомиться:  Причины слабой потенции у мужчин профилактика и лечение

Каждое из упражнений необходимо выполнить как минимум десять раз. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты можно делать каждодневно. Главное, чтобы задействовались исключительно тазовые мышцы.

Вот еще одно действенное упражнение. Следует напрячь мышцы, словно при удерживании мочеиспускания. В таком положении нужно задержаться на пять секунд, после чего следует расслабиться. Повтор — десять раз.

Главная ошибка многих представителей сильной половины общества, которые выполняют гимнастику впервые — стремление задействовать как можно больше дополнительных мышц, в частности мускул ягодиц и пресса. Задействуются они часто непроизвольно.

Всем начинающим следует избегать подобного напряжения. Плюс гимнастики Кегеля — возможность ее проведения где угодно. Никто из сотрудников или прохожих не заметит и не поймет, что выполняются упражнения.

Эту методику в отличие от аналогичных упражнений можно применять во время занятия другим делом (работая за компьютером или находясь за рулем авто). Другие методы требуют приседаний, смены положения туловища.

Для того чтобы достичь максимального эффекта, мало сделать пару упражнений в неделю. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений и желательно каждодневно. Специалисты советуют мужчинам, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство делать упражнения раз в день (по началу).

В дальнейшем частоту можно увеличить до двух раз в день. Если гимнастика проводится с профилактической целью или в качестве вспомогательного способа терапии простатита, то предпочтительно проводить ее дважды в сутки.

Чем больше упражнений на сокращение и расслабление мышцы выполняется, тем лучшим будет эффект и результат. Оптимальная продолжительность одного упражнения — 10 секунд.

Надеяться на то, что уже после первой тренировки нормализуется эрекция и потенция, а также исчезнет проблема непроизвольного мочеиспускания, как минимум глупо.

При правильном и регулярном выполнении упражнений результата можно достичь через три-шесть недель. Только упорный труд и максимум приложенных усилий поможет в улучшении общего состояния и самочувствия, улучшении и продлении эрекции, увеличении мужских возможностей, увеличении продолжительности полового акта, устранении застойных явлений, укреплении мышц тазового дна, борьбе с непроизвольным мочеиспусканием и улучшении качества жизни, в том числе сексуальной.

Безопасны ли упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля для мужчин, перенесших операцию на простате, позволяют быстро избавиться от недержания мочи. Их эффективность подтверждена многочисленными исследованиями, а также отзывами опробовавших мужчин.

  • Недавно перенесенные операции на брюшной полости – могут разойтись швы;
  • Наличие злокачественных и доброкачественных опухолей в предстательной железе – может произойти ускорение разрастания тканей;
  • Наличие инфекционного процесса в организме – может произойти сильное повышение температуры тела, из-за чего возникают осложнения;
  • Воспаление органов малого таза – вызовут сильнейшую болезненность;
  • Геморрой – вызовет не только болезненность, но и кровотечение;
  • Недавно перенесенные травмы и оперативные вмешательства – приведут к повышению температуры тела, недомоганию;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и пролапс органов малого таза.

Польза упражнений Кегеля

Напряжение мышц таза

Упражнение по Кегелю

Упражнения Кегеля для удержания мочи – уникальная система, которая позволяет натренировать мышцы мочевого пузыря. Она разработана специально для мужчин, которые перенесли операцию на простате. Учитывайте, что для достижения максимально положительного результата выполнять их необходимо регулярно, а не время от времени.

Суть упражнений Кегеля сводится к тому, что специальный комплекс повышает мышечную активность брюшины, которая отвечает за многие физиологические процессы в организме. Благодаря ее укреплению мужчине удается побороть серьезные проблемы с недержанием мочи или кала. Это положительно сказывается на половой системе, избавляет от эректильной дисфункции.

Многие врачи рекомендуют своим пациентам такие комплексы, так как с их помощью удается добиться высокого терапевтического результата.

Рекомендации

Чтобы упражнения для удержания мочи после операции на простате были максимально эффективными, старайтесь придерживаться всех рекомендаций врача. Они помогут вам добиться отличного результата за более короткий срок. В целом, специалисты особое внимание уделяют следующим рекомендациям:

  • Приведение массы тела в норму – из-за избыточной массы тела мужчина может сталкиваться с серьезными проблемами в мочеиспускании. Чтобы остановить недержание, необходимо сделать все возможное по приведению своего веса в норму.
  • Отказ от курения – это поможет восстановить нормальную эластичность сосудов, благодаря чему нервные окончания будут лучше работать.
  • Ограничение потребляемой жидкости – из-за чрезмерного употребления жидкости стенки мочевого пузыря у мужчины могут растягиваться, из-за чего возникают серьезные проблем с недержанием мочи.
  • Отказ от алкоголя и кофе – это поможет восстановить уровень давления в организме, что положительно сказывается на общем самочувствии. Также это восстанавливает кровеносную систему.

Соблюдение двигательного режима, специальной диеты и выполнение простейших гигиенических мероприятий – памятку с этими рекомендациями каждый мужчина получает выписываясь на амбулаторное долечивание после радикальной простатэктомии.

Соблюдение диеты

Питаться после операции нужно часто и понемногу, это поможет уменьшить внутрибрюшное давление и избежать болевых ощущений, связанных с натяжением мышц. Рацион питания нужно обогатить витаминами и полезными белками, продуктами, содержащими клетчатку, которая необходима для нормального функционирования кишечника и предупреждения запоров.

Сильных ограничений по составу пищи нет, не рекомендуется увлекаться солеными и копчеными блюдами, необходимо устранить полуфабрикаты и чрезмерное употребление кондитерских изделий. Допускаются небольшие дозы хорошего алкоголя, но только в разумных количествах. Самым важным условием правильного питания является употребление достаточного количества жидкости.

Питание после операции является источником энергии и восстанавливает функции всех систем, облегчая их работу в период реабилитации.

Уход за катетером после простатэктомии обычно требуется во время нахождения в стационаре и при возникновении вопросов, медицинский персонал всегда дает необходимые разъяснения и подсказывает, что нужно делать.

Гигиенический душ не вредит дренажной системе, поддержание чистоты и комфортного состояния тела является залогом быстрого восстановления. Обычно рекомендуется зафиксировать мочеприемник на бедре мужчины с помощью клейкой ленты, а после приема душа протирать насухо антисептическими салфетками все наружные части устройства.

Тяжелая физическая работа и длительное пребывание в одном положении, в равной мере вредит здоровью и может стать причиной отдаленных послеоперационных осложнений. Поднимать тяжести и водить машину мужчине нельзя на протяжении 2-3 месяцев после проведения радикальной простатэктомии. Запрещены прыжки, езда на велосипеде, силовые нагрузки и ходьба по лестнице без опоры.

Упражнения Кегеля при простатите

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и, так как в предыдущих описаниях, сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 – 3 часа до сна.

Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физическое упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны.

Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой.

Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 – 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение.

За один подход выполняется 10 – 15 касаний пола каждым коленом.

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе.

Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный). Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению.

Продолжительность такой прогулки до 5 – 7 минут.

Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии.

Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови.

В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.

Занятия лечебной физкультурой при простатите или аденоме простаты могут проходить в специальных группах под руководством врача. Не всякому мужчине бывает удобно в назначенное время ежедневно посещать медицинское учреждение, чтобы выполнить комплекс упражнений.

Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

  • Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.
  • Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.
  • Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

  1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
  2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Не уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

  • Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
  • Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
  • При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

  • Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
  • Расслабьте мышцы.
  • Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

  • Не задерживайте дыхание.
  • Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их .
  • Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
  • Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Основная проблема человечества современного мира — это малоподвижный образ жизни.

Развивается острый процесс воспаления соединительной ткани предстательной железы. Она увеличивается в объемах, что ухудшает сексуальную жизнь мужчины, нарушает нормальный отток семенной жидкости, а также перекрывает простатическую часть мочеиспускательного канала.

К застою кровотока в малом тазу приводят следующие причины:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Отсутствие активного отдыха;
  • Злоупотребление фастфудом и жирной пищей;
  • Злоупотребление алкоголя;
  • Вредные привычки в виде курения и наркотической зависимости;
  • Непостоянные сексуальные отношения;
  • Нарушение или резкое прекращение эякуляции;
  • Инфекции, передающиеся половым путем.

Упражнения Кегеля помогают активизировать кровоток, а также улучшают тонус гладкой и поперечно-исчерченной мускулатуры.

Упражнения Кегеля за время своего существования поддались множеству модификаций, поэтому выбрать схему терапии можно, исходя из собственных ощущений, тренированности мышц промежности и личных симпатий.

Требования, касающиеся всех модификаций:

  • Необходимо соблюдать периодичность выполнения;
  • Нельзя пропускать тренировки;
  • Кратность и сложность упражнений зависит от возможностей мышц;
  • Стремиться к увеличению кратности и подходов упражнений;
  • Выполнять каждое упражнение до возникновения чувства дискомфорта.

  Что такое простатит и можно ли его вылечить

Предлагаем несколько методик гимнастики.

Йога для мужчин

Для удаления аденомы предстательной железы проводится хирургическое вмешательство, называемое аденомэктомия; с целью иссечения всей простаты, например, при раке, требуется проведение простатэктомии. Операции всегда сопряжены с вероятностью развития негативных последствий, в частности, нарушение мочеиспускания, ослабление эректильной функции и потенции.

Гимнастикой Кегеля называют тренировочный комплекс, регулярное исполнение которого обеспечивает усиление тонуса мышц промежности и укрепление тазовых мышц. Методика была разработана в прошлом столетии известным доктором Арнольдом Кегелем.

Стоит знать: к основным преимуществам метода Кегеля относят результативность и действенность, отсутствие побочных реакций и финансовых затрат.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты – это лучший способ, помогающий восстановить эректильную функцию, повысить потенцию и сексуальное желание в домашних условиях. Тренировочный комплекс можно выполнять где угодно: дома, на работе, за рулем.

Система терапии состоит в тренировке мышц промежности. В повседневной жизни они находятся всегда без движения, иными словами, никак не тренируются. Вследствие этого со временем наблюдается их ослабление, снижение эластичности и упругости.

Упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии позволяют добиться следующих результатов:

  • Борьба с недержанием урины;
  • Усиление эректильной функции;
  • Повышение потенции, сексуального желания;
  • Нормализация общего самочувствия.

Практика показывает, что если систематически заниматься, то можно устранить многие патологии репродуктивной и мочеполовой системы. Данный способ рекомендуется не только после удаления железистого органа, но и при простатите.

Количество подходов для тренировки увеличиваются постепенно. Желательно добавлять один повтор каждый день пока мужчина не дойдет до двадцати. Улучшить свое здоровье можно только систематическими тренировками.

Предлагаем ознакомиться:  Лекарственные препараты из китая от простатита

Несмотря на то, что физические занятия обладают несомненной пользой, они не рекомендуются при обострении хронического простатита, а также для пациентов, у которых в анамнезе синдром хронической тазовой боли. В этих случаях тренировки приводят к побочным действиям:

  1. Занятия создают определенное напряжение в тазу, что способствует ухудшению обострения простатита, как результат, болевой синдром значительно усиливается, а процесс восстановления затягивается.
  2. При синдроме хронической тазовой боли наблюдается раздражение нервных окончаний, что усиливает болевые ощущения.

Как восстановить процесс мочеиспускания в домашних условиях?

Недержание мочи

Несмотря на то что в начальном постоперационном периоде недержание – вполне ожидаемая реакция организма, имеются определенные этапы, по которым судят о нормальном возобновлении мочеиспускания:

  • Месяц спустя после операции случаи подтекания не должны наблюдаться во время ночного сна в положении тела лежа.
  • Спустя три месяца при обычной активности больного утечек не должно быть в дневные часы.
  • Через полгода недержание не должно присутствовать при нагрузках и физической активности.

Неконтролируемое мочеиспускание, продолжающееся более трех месяцев, расценивается как позднее осложнение, требующее отдельного лечения.

Работать над собой придется, не только принимая лекарства, но и используя некоторые другие «домашние» способы лечения. Начиная реабилитацию, изначально настройте себя на то, что для достижения положительного результата процедуры придется проводить в течение длительного периода.

Упражнения следует выполнять ежедневно, делая перерыв 3-4 минуты после каждого подхода:

  1. лягте на спину и расслабьтесь. Теперь напрягите мышцы, расположенные в зоне промежности, нижней части живота и удерживайте их в напряженном состоянии в течение 5-7 секунд. После — снова расслабьтесь. Выполняйте упражнение 5 раз;
  2. лежа на спине, подтяните к животу правую ногу и медленно выпрямите ее и опустите на пол. Теперь то же самое проделайте с левой ногой. Следите, чтобы мышцы промежности были при подъеме напряжены. Упражнение повторяют по 5 раз поочередно для каждой ноги;
  3. лягте на спину, уложите руки вдоль тела, напрягайте мышцы, расположенные в зоне промежности и расслабляйте их. Повторите 8 раз;
  4. лягте на спину, колени согните и упритесь стопами в пол. Теперь зажмите между колен мяч, и, приподнимая голову до лопаток, одновременно поднимайте колени с зажатым мячом.

Если сразу не получится выполнить полный цикл упражнений, наращивайте интенсивность постепенно.

Период реабилитации потребует коррекции рациона. Без выполнения этого пункта будет невозможно достичь положительной динамики.

Вам придется придерживаться некоторых несложных правил:

  1. выпивайте до 2 л жидкости в день. Большую часть жидкости выпивайте в дневное время, оставив меньший объем на вечерние часы. Сокращать потребление жидкости до минимума не стоит. Ее дефицит будет способствовать раздражению стенок мочевого пузыря. Выпивайте в день не менее 1 л;
  2. исключите из рациона содержащие кофеин и алкоголь напитки. Они способствуют ускорению процесса выведения мочи, что в случае с недержанием может превратить состояние пациента в катастрофическое;
  3. кислые, сладкие или острые продукты будут раздражать стенки мочевого пузыря, способствуя быстрому выведению мочи. Потребуется уменьшить объем их потребления или же вовсе исключить их;
  4. газированные напитки будут раздражать стенки мочевого пузыря. Исключите их из рациона или сведите их потребление к минимуму.

Избавление от энуреза вполне возможно с помощью народной медицины. В этом случае можно использовать следующие рецепты:

  • семена укропа. 1 ст.л. семян укропа залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Когда остынет, выпейте весь стакан;
  • кукурузные рыльца. 1 ч.л. рылец залить стаканом кипятка и дать настояться 10-15 минут. Процедить и пить как чай;
  • смесь листьев зверобоя и брусники. Перемешать по 2 ст.л. листьев брусники и зверобоя. Залить смесь 3 стаканами кипятка и прокипятить в течение 10 минут. После 16.00 можно пить настой маленькими глотками до ночи.

Как себе помочь

Для уменьшения проблемы рекомендуется воспользоваться следующими врачебными советами:

  • Необходимо регулярно выполнять гимнастику Кегеля, направленную на укрепление мышц тазового дна.
  • Снизить объем выпиваемой жидкости перед сном.
  • Исключить пряности из рациона, так как они раздражают мочевой пузырь, что способствует недержанию.
  • Использовать абсорбирующие прокладки. Они в 4 раза ускоряют процесс восстановления функции мочевого пузыря.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Мужчины, которые ведут максимально активный и правильный образ жизни, без вредных привычек, реже болеют различными заболеваниями, связанными с работоспособностью предстательной железы.

Регулярное выполнение упражнений для простаты сводит к минимуму вероятность возникновения импотенции у человека.

Важно обратить внимание, что специальные упражнения для простаты помимо сильного лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их нужно выполнять не только тем, кто страдает простатитом. Они будут полезны представителям сильного пола, которые входят в группу риска.

Нужно запомнить, что бороться с воспалительным процессом, протекающим в предстательной железе, нужно как можно раньше, на начальных стадиях. Это позволяет избежать появления таких серьезных осложнений, как аденома простаты и понижение потенции.

Комплексные упражнения при наличии простатита помогают улучшить сокращение мышц в тазовом дне. К тому же они предотвращают перепады давления во внутрибрюшной полости.

Именно благодаря этому происходит так называемый природный процесс массажа простаты. Помимо этого улучшается кровообращение в этом участке.

Главная задача таких манипуляций — улучшение гибкости позвоночника и укрепление мышц тазобедренного сустава. Наибольшую пользу при простатите принесут приседания.

Можно включить в свои ежедневные нагрузки бег, быструю ходьбу, прыжки со скакалкой. Также полезными будут упражнения для укрепления мышц пресса.

Если новообразование соприкасается с нервными окончаниями, доктору приходится удалять не только саму опухоль, но и прилегающие к ней здоровые ткани (это необходимо для снижения вероятности рецидива болезни).

В основном в процессе операции под удар попадают нервные окончания, основным предназначением которых является регуляция процесса мочеиспускания.  Если хирург в процессе оперативных действий осуществляет надрез мышечной ткани, велика вероятность повреждения нервов, в результате чего снизится чувствительность мочевого пузыря.

Осложнения возникают далеко не у всех. Поэтому, если вам назначено оперативное вмешательство, не стоит заранее накручивать себя. Возможно, именно вас данная проблема и не затронет!

В итоге, пациент перестает ощущать позывы, а во время резких или неаккуратных движений (то есть при любом напряжении мышц брюшины) из мочевого пузыря через уретру будут выделяться несколько капель мочи. Такое же проявление возможно при кашле, чихании, дефекации, а также при половом контакте.

Удаление аденомы

На ранних этапах доктор практически никогда не назначает удаление аденомы простаты.

Заметив первые проблемы с мочеиспусканием, боли и прочие неприятные ощущения, сразу же отправляйтесь к доктору. Чем меньше будут размеры новообразования, тем выше вероятность безпоследственного проведения операции.

Недержание мочи обычно возникает у пациентов, опухоль в организме которых успела прорасти в прилегающие ткани. На ранних этапах прорастание опухоли не происходит практически никогда.

Это еще один фактор риска. Однако здесь дела обстоят так же, как и в случае с аденомой. Чем раньше будет проведено устранение новообразования, тем ниже вероятность появления такого последствия, как недержание мочи.

В случае с раком шансы на получение неприятных последствий выше, чем в случае с операцией по удалению аденомы.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты: описание методики, преимущества перед аналогами

Радикальные методы применяют исключительно в тяжелых случаях — при неэффективности медикаментозной терапии и иных консервативных методик.

Оперативное вмешательство, заключающееся в удалении железистого органа, назначают представителям сильной половины общества, страдающим аденомой и раком.

Не вылеченная вовремя гиперплазия предстательной железы, рано или поздно может стать причиной трансформации доброкачественной опухоли в злокачественную. Именно поэтому зачастую для терапии аденомы простаты назначают оперативное вмешательство.

Хирургическое вмешательство практически всегда сопряжено с риском развития осложнений, в частности расстройством мочеиспускания, ослаблением эрекции и потенции.

С целью снижения количества побочных действий и скорейшего восстановления здоровья и нормализации самочувствия, врачи рекомендуют параллельно с коррекцией рациона, соблюдением всех предписаний и ведением и исключительно здорового образа жизни, выполнять мужчинам после удаления простаты гимнастику Кегеля.

Описание методики

Гимнастика Кегеля — методика, которая при систематическом применении поспособствует увеличению тонуса и укреплению тазовых мышц. Методику разработал в прошлом столетии известный врач А. Кегель.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ улучшения эрекции и мужского потенциала, а также борьбы с таким недугом, как недержание мочи.

Плюсом комплекса является возможность выполнения упражнений где угодно и когда угодно: на работе, дома, за рулем, ночью, вечером, утром.

Система лечения по Кегелю заключается в задействовании мышц тазового дна. В обыденной жизни эти мышцы почти всегда находятся без движения. Из-за этого они ослабевают и полностью теряют эластичность. В результате отмечается развитие разных патологических состояний и заболеваний, и существенно снижается качество сексуальной жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ:

  • борьбы с непроизвольным мочеиспусканием;
  • улучшения эрекции;
  • увеличения мужских возможностей;
  • улучшению сексуального здоровья;
  • нормализации общего состояния и самочувствия.

В отличие от иных методик, в данном случае нет надобности тратить средства на приобретение дорогостоящих медикаментозных препаратов и приборов.

Систематическое применение методики поспособствует устранению всех проблем мочеполовой и репродуктивной системы.

  • устранению последствий хирургического вмешательства;
  • устранению застойных явлений;
  • излечению от такого недуга, как непроизвольное мочеиспускание;
  • укреплению тазовых мышц;
  • борьбе с таким явлением, как преждевременное семяизвержение;
  • нормализации эрекции;
  • увеличению мужского потенциала;
  • нормализации психологического состояния.

Благодаря этой методике удастся навсегда избавиться от осложнений оперативного вмешательства по исправлению сложных участков простаты или по полному удалению железы, недержания урины (любое покашливание, чихание и физическая нагрузка сопровождается непроизвольным мочеиспусканием).

Итак, к основным преимуществам методики относят:

  • эффективность и действенность;
  • безвредность;
  • быстрый результат;
  • отсутствие финансовых затрат.

Применять методику можно когда и где угодно. С целью достижения максимального результата упражнения следует делать каждодневно.

Данный комплекс, при целесообразном и систематическом применении поможет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных осложнений радикальных методик, в частности недержания мочи.

Гимнастика поможет в укреплении мышц таза, увеличении мужского потенциала, нормализации эрекции и увеличении ее продолжительности. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений Кегеля после удаления простаты мужчинам нужно ознакомиться с основными принципами и особенностями лечебной гимнастики.

Изначально следует найти лобково-ключичную мышцу. С этой целью используется методика остановки мочеиспускания в средине процесса. Следует понимать, что упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты сначала будут даваться тяжело. Со временем, благодаря постоянным тренировкам можно научиться делать правильно все упражнения.

  1. Контроль функционирования лобково-копчиковой мышцы. Сократив мышцу, следует посчитать до пяти, после чего расслабить ее. Повторить упражнение необходимо как минимум десять раз.
  2. Контроль выносливости. Это упражнение состоит в сильном сокращении мышцы. После сокращения нужно зафиксировать позицию на максимально продолжительное время.
  3. «Лифт». Данное упражнение помогает в увеличении зоны действия мышцы. После сокращения мышцы следует посчитать до пяти, затем расслабить. Затем нужно сократить мышцу еще сильнее, и просчитав до пяти снова расслабить. Всего нужно сделать четыре подхода. С каждым подходом необходимо усиливать сокращение мышцы. Далее повтор. Продолжительность выполнения упражнения — двадцать минут.
  4. Развитие скорости. Это упражнение способствует достижению максимальной скорости для мышечного тонуса. Нужно максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.

Каждое из упражнений необходимо выполнить как минимум десять раз. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты можно делать каждодневно. Главное, чтобы задействовались исключительно тазовые мышцы.

Вот еще одно действенное упражнение. Следует напрячь мышцы, словно при удерживании мочеиспускания. В таком положении нужно задержаться на пять секунд, после чего следует расслабиться. Повтор — десять раз.

ошибка многих представителей сильной половины общества, которые выполняют гимнастику впервые — стремление задействовать как можно больше дополнительных мышц, в частности мускул ягодиц и пресса. Задействуются они часто непроизвольно.

Эту методику в отличие от аналогичных упражнений можно применять во время занятия другим делом (работая за компьютером или находясь за рулем авто). Другие методы требуют приседаний, смены положения туловища.

Реабилитация после радикальной простатэктомии

Полное удаление предстательной железы проводится при аденоме третьей степени с выраженными проявлениями гиперплазии, а также в случае подтверждения диагноза злокачественного течения опухоли. В зависимости от способа хирургического вмешательства мужчине требуется различное по времени восстановление.

При любом типе хирургического вмешательства выделяют две стадии восстановления:

  • Первый этап связан с устранением возможных послеоперационных осложнений простатэктомии и проводится в период стационарного лечения. В ранний реабилитационный период после удаления простаты мужчина находится под пристальным врачебным контролем и получает полный комплекс необходимой терапии.
  • Вторая реабилитационная стадия начинается с момента выписки домой и после снятия катетера, которым во время операции дренируют брюшную полость для выведения мочи. Большая часть восстановительных мероприятий направлена на возвращение к привычной жизни после радикальной простатэктомии с помощью методов лечебной гимнастики, питания, соблюдения гигиенических требований и приема медикаментов.

Последствия простатэктомии в раннем послеоперационном периоде связаны с развитием осложнений, успешно бороться с которыми возможно только в условиях стационара:

  1. Присоединение инфекций. Нарушения норм стерильности в ходе операции, при перевязках или недостаточном уровне гигиены приводит к развитию асептических осложнений, лечение которых проводится с помощью антибиотиков и применением бактерицидных средств местного действия. Важное значение имеет медицинский уход за мочевым катетером и обучение мужчины правилам самостоятельного проведения антисептических мероприятий.
  2. Кровотечения. Вызваны расхождением послеоперационных швов при несоблюдении двигательного режима или могут стать последствием неполного устранения кровоточащих сосудов при выполнении простатэктомии. Для устранения осложнения используют кровоостанавливающие средства, в редких случаях прибегают к повторному оперативному вмешательству.
  3. Рубцевание уретры. Сужение мочеиспускательного канала из-за образования плотного рубца в месте удаления тканей предстательной железы становится причиной нарушения мочеиспускания. Профилактика заключается в соблюдении питьевого и двигательного режима, а для устранения нередко приходится прибегать к хирургическому иссечению рубца.

Срок стационарного лечения зависит от того, насколько большой и сложный объем оперативного вмешательства был осуществлен, а также от течения восстановительных процессов. Обычно ранний реабилитационный период совпадает со временем ношения катетера для дренирования мочевого пузыря.

Следующий период реабилитации начинается после удаления катетера и при нормальных условиях совпадает со временем выписки из стационара. Мужчине на 2-3 месяце одевают специальный послеоперационный бандаж, который уменьшает нагрузку на мышцы промежности и брюшного пресса, способствует быстрому заживлению.

Осложнения второго периода связаны с развитием импотенции, устранение которой является главной задачей реабилитации после радикальной простатэктомии, а также с недержанием мочи из-за атрофии мышц мочевого пузыря за время ношения катетера.

Слабый резервуар не способен к удержанию большого объема мочи, а для устранения симптомов недержания мужчине рекомендуется пользоваться специальными урологическими прокладками и заниматься тренировкой интимных мышц с помощью упражнений Кегеля в период реабилитации.

Эффект от упражнений

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите поможет быстрее справиться с инфекционным процессом. Так как улучшение кровотока позволяет усилить иммунную реакцию организма. Также тренированные мышцы способствуют уменьшению давления отекшей предстательной железы на простатическую часть уретры и мочевой пузырь. Поэтому симптомы дизурии не так выражены.

Лучше всего использовать упражнения Кегеля в качестве профилактики заболевания. Так как они были разработаны именно для предотвращения развития простатита и доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Также постоянное повторение этих простых движений решает вопрос здоровья половой системы и сексуальных возможностей, проблемы нарушения мочеиспускания любого генеза.

Следует учесть, что короткие простые тренировки на протяжении длительного периода снижают риск ракового перерождения простатических клеток и их гиперплазии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector