Упражнения кегеля после удаления аденомы простаты

Упражнения Кегеля после операции по удалению простаты

Аденомэктомия, простатэктомия и другие хирургические манипуляции на предстательной железе могут спровоцировать появление осложнений, среди которых чаще всего встречаются:

  • задержка мочи – возникает из-за некорректных манипуляций оперирующего врача (например, неполное удаление гиперплазированных тканей), патологических изменений, произошедших в мышце мочевого пузыря задолго до операции, или же отека слизистой уретры. Гораздо реже задержку может вызвать сгусток крови, случайным образом попавший в уретру, или же послеоперационный отек простаты;
  • недержание мочи (при напряжении или постоянное) – возникает из-за поражения сфинктера и слабости мышечных тканей мочевого пузыря с вероятностью 0,5-2%. При условии соблюдения рекомендаций врачей в течение 2-3 месяцев у большинства прооперированных энурез проходит без дополнительного лечения;
  • массивное кровотечение, развитие которого возможно во время операции или сразу же после её завершения с вероятностью 2,5%. Способом решения проблемы выступает тампонада мочевого пузыря, а при сильной кровопотере – переливание крови;
  • мнфицирование мочеполовой системы бактериями разных типов. Может произойти во время операции или же в период реабилитации, в случае отказа прооперированного от приема лекарств, например, антибиотиков. Вероятность наступления инфекционно-воспалительных осложнений среди пациентов, которым была сделана аденомэктомия или трансуретральная резекция, варьируется в пределах 2-20%;
  • ретроградная эякуляция – по причине произошедших изменений в шейке мочевого пузыря в него перемещается значительная часть спермы во время каждого семяизвержения, что может повлечь за собой мужское бесплодие. Вероятность возникновения данной проблемы составляет примерно 70%;
  • нарушения эрекции и импотенция. Может наблюдаться из-за психоэмоционального состояния мужчины, который перенес операцию, или же по вине хирурга, допустившего ошибку во время вмешательства.

Умеренные физические нагрузки являются одним из методов устранения симптомов аденомы и простатита, а также выступают эффективным средством профилактики наступления болезни или перехода её в более тяжелую форму.

Основной задачей упражнений в данной ситуации является улучшения кровотока в сосудах малого таза, стимуляция работы надпочечников, нормализация процессов предстательной железы и укрепление всего организма.

Стандартная зарядка при аденоме и простатите состоит из нескольких упражнений:

  • отжимания от пола, стула или стены;
  • неглубокие приседания с переносом тяжести на одну ногу и фиксацией позиции по 10 раз на каждую ногу;
  • ножницы ногами в позе лежа на спине;
  • ножницы ногами в позе лежа на животе;
  • велосипед на спине с согнутыми коленями;
  • мостик;
  • поза лотоса;
  • упражнения с гимнастическим мячом и др.

Количество повторов и длительность тренировки зависит от уровня физической подготовки и состояния здоровья больного, главное, чтобы зарядка выполнялась регулярно.

Комплекс включает в себя такие варианты упражнений:

  • лежа на спине, мужчина упирается стопами и ладонями в пол, а затем поднимает таз. В таком положении ему нужно замереть на минуту, периодически сокращая мышцы анального отверстия;
  • также лежа на спине мужчина должен скрестить ноги, сделать глубокий вдох и выдох ртом, при этом втягивая брюшную полость и напрягая анус. Одновременно с этим необходимо сильно сжимать ноги, чтобы ощутить напряжение мышц таза и низа живота. В таком положении нужно остаться на 30 секунд и расслабиться. Выполняется эта последовательность в 10 подходов;
  • оставаясь в положении лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах, чтобы стопы были параллельны друг другу. Одновременно с выдохом, втягивают живот и сжимают сфинктер, затем поднимают таз, чтобы лопатки оставались, прижаты к полу. В поднятом положении фиксируются на 10 секунд, опускаются и расслабляются. Выполняют 10 повторов.

Аденома простаты представляет собой доброкачественную опухоль, находящуюся в ткани предстательной железы и частично перекрывающую мочеиспускательный канал.

Недержание мочи и частое мочеиспускание – это первые признаки данного заболевания, но они при этом могут свидетельствовать и о других мужских заболеваниях. При наличии таких симптомов следует обязательно показаться урологу и пройти обследование.

Пугаться не стоит, по статистике аденома простаты случается у половины представителей сильного пола после 50 лет. Это заболевание успешно лечится. Самым эффективным способом лечения является, конечно же, операция.

Какой бы вариант лечения ни выбрал больной мужчина, он должен быть готов к восстановительному периоду после удаления опухоли в предстательной железе и точно соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Вот, наконец, операция закончилась. Впереди – долгие дни восстановления и набирания сил. Первое время мужчина после операции будет страдать недержанием мочи, неприятными болезненными ощущениями во время мочеиспускания.

Первые две недели восстановительного периода после операции больной мужчина наблюдается у лечащего врача, выполняет все назначения, включающие в себя:

  • отсутствие резких движений, которые могут повредить рубец;
  • запрет на подъем тяжелых предметов;
  • диетическое питание;
  • лечение антимикробными и противовоспалительными средствами;
  • обильное питье;
  • запрет на половую жизнь.

Мужчине после операции рекомендуется есть легкую пищу. Ему нельзя употреблять жареное, соленое, жирное, сладкое в большом количестве. Алкогольные напитки и кофе придется полностью исключить из меню на этот двухнедельный период.

Врачи советуют пить много воды и чая на основе лекарственных противовоспалительных трав. Для этого подойдут ромашка, мелисса, зверобой, кора дуба и другие. Посоветуйтесь с врачом, он, учитывая все индивидуальные особенности, назначит подходящий травяной сбор.

Иногда назначается лечение антибиотиками, в том числе, и в профилактических целях во избежание возможного развития бактериальной инфекции. Придется потерпеть и касательно сексуальной жизни. Период по запрету на половую жизнь врач, скорее всего, продлит более чем на две недели.

Что касается физической нагрузки, то она запрещена, однако специальный лечебный комплекс упражнений мужчине придется делать.

Физические упражнения – это не прихоть урологов. Восстановительная гимнастика представляет собой отличный способ быстро встать на ноги.

Чтобы достичь максимальных успехов, придерживайтесь следующих правил:

  • делайте комплекс, несмотря на пожилой возраст;
  • выполняйте зарядку утром или в первой половине дня;
  • проводите ее в обязательном порядке каждый день, без пропусков;
  • лучше всего во время зарядки находиться на свежем воздухе, если позволяет погода;
  • нагрузку увеличивайте постепенно, как было указано врачом.

Помните, если во время выполнения какого-либо упражнения чувствуется боль или другие неприятные ощущения, перейдите к следующему движению, а о симптомах обязательно сообщите урологу.

Распространенным и безопасным комплексом упражнений после удаления опухоли простаты являются упражнения Кегеля. Сначала они были разработаны для женщин, однако со временем, претерпев изменения, стали успешно использоваться и сильной половиной человечества для поддержания мужского здоровья.

Ими лечат не только аденому предстательной железы, но и простатит, а также используют в качестве профилактики онкологических заболеваний. Плюсом такой гимнастики считается отсутствие большой физической нагрузки и резких движений.

Вот несколько упражнений Кегеля для периода после операции по удалению аденомы простаты.

  1. Напрягите лобково-копчиковую мышцу в сидячем положении и задержите на три секунды дыхание, напрягите сильнее и опять задержите дыхание, максимально сожмите мышцу и перестаньте дышать две-три секунды. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  2. Исходное положение стоя, колени чуть согнуты на ширине плеч. Напрягите мышцы ануса и лобково-копчиковой зоны и оставайтесь в таком положении как можно дольше. Повторять 10 раз.
  3. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сожмите лобково-копчиковую мышцу и мышцу ануса, держите максимальное время. Повторить 10 раз.

Возможно, первое время будет сложно, но надо стараться. Если не получается выполнять по 10 раз каждое упражнение, то делайте, сколько получается, каждый день увеличивая нагрузку.

Предлагаем ознакомиться:  Удаление аденомы простаты через мочеиспускательный канал последствия

Восстановление протекает у каждого мужчины по-разному, в некоторых случаях этот период затягивается на полгода.

Но даже тогда, когда мужчина начинает себя чувствовать полностью здоровым, следует придерживаться следующих правил и советов:

  • Продолжайте соблюдать диету. Период правильного питания не прекращается. Меню можно разнообразить, но количество «вредной» еды должно быть минимальным;
  • Алкогольные напитки пить разрешается, но их количество следует ограничить одним бокалом вина или пива в день. А вот от курения после удаления аденомы в предстательной железе рекомендуется отказаться полностью;
  • Выпивайте до двух литров чистой воды в день;
  • Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, бегайте, ходите пешком;
  • Продолжайте делать упражнения Кегеля. Это убережет от рецидива аденомы, а также улучшит качество половой жизни;
  • Помимо упражнений Кегеля, делайте обычную зарядку, больше двигайтесь. Помните, что большая нагрузка запрещена;
  • Принимайте витамины. Уточните у лечащего врача, какие комплексы лучше всего подходят для профилактики мужских заболеваний.

Такие простые рекомендации в будущем уберегут от новых проблем по мужской части.

Несмотря на эффективность операции, аденома в одном случае из десяти возвращается и проходить лечение приходится сначала. Подумайте об этом, прежде чем пропустить один комплекс упражнений или выпить лишнюю рюмку алкоголя.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты: описание методики, преимущества перед аналогами

Некоторые различия имеют упражнения Кегеля после удаления простаты и при воспалении железы.

Они включают в себя:

  1. Стоя необходимо поворачивать туловище в стороны, по 10-15 поворотов на каждую сторону. При этом мышцы таза должны быть расслаблены.
  2. Также в положении стоя выполняют ходьбу на месте с высоким подъемом колен. Длительность упражнения около 20 секунд.
  3. Лежа на животе, поднимают прямые ноги на 5 см от пола и опускают обратно. Выполняются движения медленно, 10 раз по 2 подхода.
  4. Лежа на боку, поднимают одну прямую ногу на 5 см от пола, и выполняют круговые движения. Поочередно по и против часовой стрелки. Затем ногу меняют. Для каждой ноги необходимо 10 повторений по 2 подхода.
  5. Лежа на спине, сводят и разводят чуть согнутые колени в стороны. Причем в разведенном положении стараются максимально приблизиться коленями к полу. На упражнение дается 10 повторений по 2 подхода.
  6. Все еще лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах и выполняют подъем таза. Всего должно быть 5 подъемов по 3 подхода.

Дополнительное упражнение может выполняться в подготовительном этапе во время мочеиспускания. Во время процесса мужчина 4-5 раз останавливает поток мочи на пару секунд, а потом снова расслабляется и продолжает процесс.

Во время исполнения всех упражнений не должно наблюдаться болей. Подобный симптом является показанием к отказу от того упражнения, при котором он возникает

Есть некоторая пикантность в том, что мужские упражнения демонстрирует женщина. Так даже интереснее…

Оперативные вмешательства, заключающиеся в удалении простаты — процедуры сложные, сопряженные с риском развития осложнений, но в некоторых случаях необходимые и обязательные. Радикальные методы применяют исключительно в тяжелых случаях — при неэффективности медикаментозной терапии и иных консервативных методик.

Не вылеченная вовремя гиперплазия предстательной железы, рано или поздно может стать причиной трансформации доброкачественной опухоли в злокачественную. Именно поэтому зачастую для терапии аденомы простаты назначают оперативное вмешательство.

Хирургическое вмешательство практически всегда сопряжено с риском развития осложнений, в частности расстройством мочеиспускания, ослаблением эрекции и потенции.

С целью снижения количества побочных действий и скорейшего восстановления здоровья и нормализации самочувствия, врачи рекомендуют параллельно с коррекцией рациона, соблюдением всех предписаний и ведением и исключительно здорового образа жизни, выполнять мужчинам после удаления простаты гимнастику Кегеля.

Описание методики

Гимнастика Кегеля — методика, которая при систематическом применении поспособствует увеличению тонуса и укреплению тазовых мышц. Методику разработал в прошлом столетии известный врач А. Кегель. Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ улучшения эрекции и мужского потенциала, а также борьбы с таким недугом, как недержание мочи.

Система лечения по Кегелю заключается в задействовании мышц тазового дна. В обыденной жизни эти мышцы почти всегда находятся без движения. Из-за этого они ослабевают и полностью теряют эластичность. В результате отмечается развитие разных патологических состояний и заболеваний, и существенно снижается качество сексуальной жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ:

  • борьбы с непроизвольным мочеиспусканием;
  • улучшения эрекции;
  • увеличения мужских возможностей;
  • улучшению сексуального здоровья;
  • нормализации общего состояния и самочувствия.

В отличие от иных методик, в данном случае нет надобности тратить средства на приобретение дорогостоящих медикаментозных препаратов и приборов.

Систематическое применение методики поспособствует устранению всех проблем мочеполовой и репродуктивной системы.

Плюсы метода

Данная методика обладает рядом преимуществ перед аналогами.

Каждодневное проведение гимнастики Кегеля после удаления простаты способствует:

  • устранению последствий хирургического вмешательства;
  • устранению застойных явлений;
  • излечению от такого недуга, как непроизвольное мочеиспускание;
  • укреплению тазовых мышц;
  • борьбе с таким явлением, как преждевременное семяизвержение;
  • нормализации эрекции;
  • увеличению мужского потенциала;
  • нормализации психологического состояния.

Благодаря этой методике удастся навсегда избавиться от осложнений оперативного вмешательства по исправлению сложных участков простаты или по полному удалению железы, недержания урины (любое покашливание, чихание и физическая нагрузка сопровождается непроизвольным мочеиспусканием).

Итак, к основным преимуществам методики относят:

  • эффективность и действенность;
  • безвредность;
  • быстрый результат;
  • отсутствие финансовых затрат.

Применять методику можно когда и где угодно. С целью достижения максимального результата упражнения следует делать каждодневно.

Данный комплекс, при целесообразном и систематическом применении поможет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных осложнений радикальных методик, в частности недержания мочи.

Гимнастика поможет в укреплении мышц таза, увеличении мужского потенциала, нормализации эрекции и увеличении ее продолжительности. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений Кегеля после удаления простаты мужчинам нужно ознакомиться с основными принципами и особенностями лечебной гимнастики.

Изначально следует найти лобково-ключичную мышцу. С этой целью используется методика остановки мочеиспускания в средине процесса. Следует понимать, что упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты сначала будут даваться тяжело. Со временем, благодаря постоянным тренировкам можно научиться делать правильно все упражнения.

  1. Контроль функционирования лобково-копчиковой мышцы. Сократив мышцу, следует посчитать до пяти, после чего расслабить ее. Повторить упражнение необходимо как минимум десять раз.
  2. Контроль выносливости. Это упражнение состоит в сильном сокращении мышцы. После сокращения нужно зафиксировать позицию на максимально продолжительное время.
  3. «Лифт». Данное упражнение помогает в увеличении зоны действия мышцы. После сокращения мышцы следует посчитать до пяти, затем расслабить. Затем нужно сократить мышцу еще сильнее, и просчитав до пяти снова расслабить. Всего нужно сделать четыре подхода. С каждым подходом необходимо усиливать сокращение мышцы. Далее повтор. Продолжительность выполнения упражнения — двадцать минут.
  4. Развитие скорости. Это упражнение способствует достижению максимальной скорости для мышечного тонуса. Нужно максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.

Каждое из упражнений необходимо выполнить как минимум десять раз. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты можно делать каждодневно. Главное, чтобы задействовались исключительно тазовые мышцы.

Вот еще одно действенное упражнение. Следует напрячь мышцы, словно при удерживании мочеиспускания. В таком положении нужно задержаться на пять секунд, после чего следует расслабиться. Повтор — десять раз.

Главная ошибка многих представителей сильной половины общества, которые выполняют гимнастику впервые — стремление задействовать как можно больше дополнительных мышц, в частности мускул ягодиц и пресса. Задействуются они часто непроизвольно.

Всем начинающим следует избегать подобного напряжения. Плюс гимнастики Кегеля — возможность ее проведения где угодно. Никто из сотрудников или прохожих не заметит и не поймет, что выполняются упражнения.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько по времени нужно делать массаж простаты

Эту методику в отличие от аналогичных упражнений можно применять во время занятия другим делом (работая за компьютером или находясь за рулем авто). Другие методы требуют приседаний, смены положения туловища.

Для того чтобы достичь максимального эффекта, мало сделать пару упражнений в неделю. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений и желательно каждодневно. Специалисты советуют мужчинам, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство делать упражнения раз в день (по началу).

В дальнейшем частоту можно увеличить до двух раз в день. Если гимнастика проводится с профилактической целью или в качестве вспомогательного способа терапии простатита, то предпочтительно проводить ее дважды в сутки.

Чем больше упражнений на сокращение и расслабление мышцы выполняется, тем лучшим будет эффект и результат. Оптимальная продолжительность одного упражнения — 10 секунд.

Надеяться на то, что уже после первой тренировки нормализуется эрекция и потенция, а также исчезнет проблема непроизвольного мочеиспускания, как минимум глупо.

При правильном и регулярном выполнении упражнений результата можно достичь через три-шесть недель. Только упорный труд и максимум приложенных усилий поможет в улучшении общего состояния и самочувствия, улучшении и продлении эрекции, увеличении мужских возможностей, увеличении продолжительности полового акта, устранении застойных явлений, укреплении мышц тазового дна, борьбе с непроизвольным мочеиспусканием и улучшении качества жизни, в том числе сексуальной.

Невзирая на тот факт, что методика действенна и абсолютно безвредна, перед ее применением следует проконсультироваться у специалиста.

Не рекомендовано ее применение представителям сильной половины общества, страдающим гнойными или воспалительными процессами в органах малого таза, а также тромботическими осложнениями или новообразованиями.

Противопоказано проводить гимнастику сразу после применения радикальных методик. Только по истечении месяца после хирургического вмешательства можно делать упражнения Кегеля. После реабилитации их не то чтобы можно, их необходимо делать.

Те мужчины, которые ведут образ жизни с малым уровнем активности, довольно часто сталкиваются со столько неприятной болезнью, как простатит. А получив информацию о наличии этой патологии, они испытывают сильный стресс, эмоциональную нагрузку и даже могут впасть в депрессивное состояние. Подобная реакция лишь вредит организму в целом.

Плюсы метода

  1. первым делом необходимо вдавить ступню в пол. Нельзя отрывать пятку от пола. Одну руку нужно положить на лобок и приподнять ягодицы от пола. Теперь надо распознать работу мышц таза (при помощи пальпации) и ягодиц (через поднятый таз);
  2. надо лечь на спину и вытянуть вверх руки и ноги. Причем последние должны быть немного согнутыми и полностью расслабленными. Необходимо находиться в данной позе определенное время. После этого нужно встать на колени. Корпус наклоняется вперед. Локтями и предплечьями следует опереться о горизонтальную поверхность. Лоб нужно положить на сложенные руки и держать при этом спину прямо. Продержаться в данном положении несколько минут. При этом следует спокойно дышать. Упражнение можно повторить при необходимости;
  3. следующее упражнение заключается в принятии исходного положения. Нужно сесть в позу всадника на свернутое полотенце. Далее нужно сделать глубокий вдох и округлить спину. На выдохе необходимо полностью выпрямиться за счет образования легкого прогибания хребта. Сфинктер нужно напрячь.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля при недержании мочи

Непроизвольное выделение мочи после операции – это достаточно распространённое последствие, поэтому забота об укреплении стенок мочевого пузыря должна стать элементом обыденной жизни. Наиболее доступным в этом случае является комплекс упражнений для тренировки мышц мочевого пузыря и мочеиспускательного канала для мочеиспускания по расписанию, составленному совместно с лечащим врачом.

В график вносятся интервалы между мочеиспусканиями (минимум 15 минут, максимум 3 часа), которым необходимо строго следовать, даже если в этом момент позывов к опорожнению ещё нет, а в промежутках возникает желание помочиться, с которым стоит повременить.

Соблюдение графика в течение 6-12 недель способствует выработке привычки к осознанному опорожнению по природным позывам.

Регулярные занятия упражнениями Кегеля при ДГПЖ перед проведением аденомэктомии или простатэктомии, а также сразу после оперативного вмешательства позволяют ускорить выздоровление и восстановить полный контроль над процессом мочеиспускания и эякуляции в сжатые сроки.

Упражнения Кегеля, основным предназначением которых выступает укрепление мышц тазового дна, включают в себя три этапа:

  • медленное и плавное сжатие, переходящее в напряжение паховых мышц с удерживанием от 3 до 5 секунд. Минимальное количество повторов – 5 раз, максимальное – не ограничено;
  • сокращение в виде резкого и быстрого напряжения мышц промежности и мочеполовой диафрагмы4
  • выталкивание, для выполнения которого необходимо натуживаться точно так же, как и при опустошении кишечника.

В начале тренировок достаточно повтора каждого этапа по 5 раз в 3 подхода, с каждой неделей необходимо добавлять по 5 повторов, пока их количество на каждом этапе не дойдет до 30-40 раз.

Несмотря на благоприятное влияние физических нагрузок на мужской организм до операции и в первое время после её проведения, стоит контролировать нагрузку и придерживаться определенных правил:

  • избегать упражнений, в которых присутствуют резкие выпады и прыжки;
  • по возможности не кататься на велосипеде и конях, так как давление на органы малого таза возрастает в несколько раз, вследствие чего течение болезни усугубляется;
  • дозировать нагрузку, начинать с минимального количества повторов, постепенно увеличивая повторения и наращивая интенсивность.

Предотвращение появления осложнения после хирургических манипуляций на предстательной железе полностью лежит на самом пациенте, который может своевременно использовать доступные средства профилактики и облегчить себе жизнь.

Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, систематично заниматься специальной гимнастикой и не пренебрегать советами своего врача.

Упражнения Кегеля для мужчин при воспалении или после удаления предстательной железы имеют ряд противопоказаний.

В их число входит:

  • гнойная форма простатита;
  • фаза обострения воспаления простаты;
  • начало послеоперационного периода, после удаления железы;
  • наличие синдрома «хронической тазовой боли».

Упражнения Кегеля для мужчин при воспалении или после удаления предстательной железы имеют ряд противопоказаний.

Недержание мочи у мужчин – унизительный недуг, лишающий комфорта в жизни. С этой неприятностью сталкивается около 7% мужчин, находящихся в «расцвете» сил. Решение проблемы лежит в медицинской плоскости и сфере психологии, несмотря на это хороший лечебный эффект достигается гимнастикой Кегеля – специальными упражнениями для мужчин при недержании мочи.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна и тренировка мочевого пузыря часто рекомендуются в качестве первой линии подхода для лечения всех форм недержания мочи. Они могут помочь и существенно улучшить симптомы у многих пациентов, в том числе у пожилых людей, у которых многие годы были проблемы с мочевым пузырем.

Стрессовое недержание мочи приводит к непроизвольной потере контроля мочи. В то же время внутрибрюшное давление увеличивается во время кашля или чихания. Недержание развивается, когда мышцы тазового дна ослабевают.

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, и закрытие сфинктеров. Доктор Кегель впервые разработал эти упражнения, чтобы помочь женщинам до и после родов, но они очень полезны для улучшения воздержания у всех женщин и также у мужчин.

Тренировать мочевой пузырь нужно с помощью конкретных упражнений между мочеиспусканиями.

Пациенты сначала делают короткие интервалы между мочеиспусканиями, а затем постепенно их мочеиспускания происходят каждые 3-4 часа.

Если позывы к мочеиспусканию возникают между запланированными упражнениями, пациенты должны оставаться на месте, пока желание не стихает. Одновременно пациент медленно движется к ванной комнате или туалету.

Первые результаты лечения, при условии регулярном выполнении упражнений и правильности их выполнения, наблюдаются через 2–3 недели после его начала. Наиболее частыми первоначальными положительными изменениями являются исчезновение подтекание мочи при небольших физических нагрузках, особенно в первой половине дня.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно делать массаж простаты виды и методики

Суть упражнений

Мочеиспускание — контролируемый процесс путем волевого влияния мозга на мышцы тазового дна. Их ослабление и прочие проблемы со сфинктером мочевого пузыря – одна из причин недержания урины, ее «подтекания» после отправления в туалете «по маленькому».

Упражнения Арнольда Кегеля – направлены на укрепление интимных мышц, позволяющее вернуть контроль над актом мочеиспускания.

Важным фактом является то, что упражнения А. Кегеля помогут вернуться мужчине к полноценной жизни после операции по удалению простаты.

Упражнения выполняются в комплексе, они простые, не требуют специального оборудования, временных затрат: их может делать любой мужчина.

К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.

К противопоказаниям относится:

  1. восстановительный период после операции на животе или половых органах;
  2. опухоли в области таза, включая предстательной железы;
  3. острые воспалительные и инфекционные заболевания в половых органах.

К счастью, после устранения вышеописанных противопоказаний – комплекс упражнений становится доступным к выполнению.

Для начала нужно найти и определить задействуемые в упражнениях мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:

  1. во время отвода мочи – остановите мышечно-волевым усилием поток урины и запомните, какие внутренние мышцы при этом напрягаются;
  2. повторите мышечное сжатие и расслабление «на сухую», чтобы повторить и запомнить ощущение;
  3. попробуйте сделать тоже в положении на корточках, если испытываете сложности.

При сомнении в правильности выбранного участка, попробуйте несколько раз прерывать струю мочи. В упражнении не должны напрягаться мышцы передней брюшной полости, ягодиц – работа осуществляется только внутри таза.

Когда нужная группа мускулов найдена, переходим непосредственно к технике упражнений Кегеля:

  1. На первом этапеделайте кратковременные сжатия мускулатуры – три подхода по 10 раз (словно останавливаете и возобновляете мочеиспускание). Постепенно увеличивайте число мышечных сокращений на пять раз до достижения 30 сокращений и расслаблений за один сеанс.
  2. На втором этапе– пробуйте удерживать паузу на сокращении непрерывно 5—10 секунд (останавливаете мочеиспускание на пять-десять секунд). Количество подходов 3.
  3. На третьем этапе– углубляете меру воздействия на мускулатуру тазового дна. То есть сдавливаете глубже и глубже – втягиваете в себя промежность – точку между анусом и половыми органами внутрь, в себя.
  4. Завершающий этап– медленное прорабатывание мышц тазового дна от первого и до последнего этапа. При держите непрерывно в тонусе напряжения, не отпуская, каждый уровень напряжения. Затем, медленно делаете откат назад – поэтапно снимая напряжение. Схема упражнений стандартная, состоит из трех подходов, количественно достаточно пять-десять упражнений за раз.

Вы можете для наглядности смотреть видео-уроки, показывающие правильную технику выполнения упражнений Кегеля во второй части статьи.

Улучшение состояния

Первые признаки, что недержание мочи начинает проходить Вы заметите после двух-трех недель регулярных. Если эффект не ощутим, значит:

  1. упражнения исполняются неправильно;
  2. проблема заключена не только в слабости тазового дна, посетите уролога.

Полезные советы

  1. Приступайте к упражнениям Кегеля для мужчин при мочеиспускании, так легче визуализируется и ощутить правильную работу мускулатуры.
  2. Изучайте упражнения постепенно, не торопитесь, не спешите.
  3. Излишне не перенапрягайте мышцы тазового дна. После упражнений Кегеля, должно ощущаться приятное тепло, некоторое оживление в интимном месте и появление соответствующих мыслей о противоположном поле. При работе с мышцами Вы ощущаете некое натяжение и расслабление.
  4. Если после комплекса упражнений появились новые ощущения или выделения из мочеиспускательного канала – кровь активно привлечена в прорабатываемую зону и происходит устранение застойного явления.

Комплекс Арнольда Кегеля может показаться слишком простым, чтобы устранить проблему недержания мочи. Но это не так, занимающемуся скоро становится понятно почему эти упражнения популярны более 60 лет.

Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.

Одним из новых методов тренировок мышц тазового дна является введение во влагалище конической формы. Напрягая мышцы, надо удерживать ее в течение тридцати минут. Если получается больше, то результат будет достигнут быстрее.

В чем суть и для чего делают

Чаще всего патологии предстательной железы связаны с недостаточно активным образом жизни и ухудшением кровоснабжением тканей малого таза

Основная причина того, что назначают комплекс Кегеля при простатите, заключается в том, что он позволяет укрепить те группы мышц, что расположены в области промежности. Он облегчает и усиливает кровообращение и функциональную активность органов малого таза. Эта гимнастика является официальным видом физиотерапии при подобных патологиях.

Полное выздоровление при подобных патологических процессах проблематично. Но такая зарядка позволяет сократить восстановительный период, повышает эффективность действия назначенных медикаментов.

Основная причина того, что назначают комплекс Кегеля при простатите, заключается в том, что он позволяет укрепить те группы мышц, что расположены в области промежности. Он облегчает и усиливает кровообращение и функциональную активность органов малого таза. Эта гимнастика является официальным видом физиотерапии при подобных патологиях.

Полное выздоровление при подобных патологических процессах проблематично. Но такая зарядка позволяет сократить восстановительный период, повышает эффективность действия назначенных медикаментов.

Этап подготовки

До того, как мужчина перейдет непосредственно к тому, как выполнять упражнения Кегеля при простатите или после операции по поводу рака простаты, ему необходимо подготовиться.

В подготовительный этап входит:

  • выбор наиболее удобного места для выполнения упражнений, с достаточным свободным пространством;
  • укладка коврика для занятий (лучше всего подходят коврики для йоги) на выбранное место;
  • посещение уборной, для того, чтобы мочевой пузырь был пустым к началу разминки.

Последний пункт очень важен в связи с двумя факторами:

  1. Ощущение того, что нужно сходить по малой нужде будет затруднять выполнение упражнений. Они будут осуществляться не в полной мере (что делает их неэффективными) и вовсе может привести к паузам в зарядке, что не разрешается.
  2. Длительное удержание мочи во время гимнастики способствует расширению мочеточника, а это может стать причиной перехода инфекции в мочевой пузырь и дальнейшего развития цистита.

До того, как мужчина перейдет непосредственно к тому, как выполнять упражнения Кегеля при простатите или после операции по поводу рака простаты, ему необходимо подготовиться.

Какие методы терапии дополняют упражнения

Упор исключительно на такую зарядку при аденоме простаты или простатите, недопустимо. Эти патологии требуют комплексной терапии, которая также включает определенные изменения в рационе питания.

Во время физиотерапии потребуется прием некоторых медикаментов

Такого рода зарядка для мужчин при простатите или после операции для удаления железы, входит в число эффективных вариантов борьбы с патологией и методов восстановления мужчины. Систематическое выполнение упражнений позволяет решить проблему частого мочеиспускания, улучшить кровообращение в малом тазу, избавиться от застоя в венах этой области.

Более того, упражнения Кегеля для простаты дают и такие эффекты, как увеличение длительности секса и улучшение эякуляции, что становится приятным бонусом для мужчины. Эта методика может значительно облегчить жизнь.

Плюсы метода

Упор исключительно на такую зарядку при аденоме простаты или простатите, недопустимо. Эти патологии требуют комплексной терапии, которая также включает определенные изменения в рационе питания.

Такого рода зарядка для мужчин при простатите или после операции для удаления железы, входит в число эффективных вариантов борьбы с патологией и методов восстановления мужчины. Систематическое выполнение упражнений позволяет решить проблему частого мочеиспускания, улучшить кровообращение в малом тазу, избавиться от застоя в венах этой области.

Более того, упражнения Кегеля для простаты дают и такие эффекты, как увеличение длительности секса и улучшение эякуляции, что становится приятным бонусом для мужчины. Эта методика может значительно облегчить жизнь.

Источники: http://prostatitoff.net/adenoma-prostaty/gimnastika-kegelja-dlja-muzhchin-posle-udalenija/, http://muzhiiik.ru/lechenie/hirurgija/period-posle-udaleniya-adenomy-prostaty, http://promuzhikov.info/anatomiya-i-zdorove/uprazhneniya-kegelya/pri-prostatite.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector