Упражнения для лечения простатита у мужчин

Хронический простатит: основные признаки и лечение

Простатит и аденома простаты у мужчин являются предметом исследования современной урологии. Неутешительная статистика свидетельствует о значительном омоложении заболевания, когда патологические изменения в репродуктивной системе регистрируются у молодых мужчин в возрасте 35 лет.

Деликатность проблемы становится частой причиной осложнений из-за нежелания мужчины обращаться к врачу. Позднее обращение к специалистам позволяет выявить уже сформировавшийся хронический простатит со всеми возможными осложнениями, вплоть до бесплодия, импотенции, другой болезни.

Аденома простаты, хронический простатит и аналогичные недуги представляют собой очаговое воспаление предстательной железы, которое при длительном течении приводит к морфологическим и структурным разрушениям простаты.

Все эти изменения провоцируют ухудшение функции простаты, сопровождаются болью в области гениталий и тазового дна, проблемами с мочеиспусканием, расстройствами потенции. Хронический простатит – частое следствие запущенного острого процесса, неадекватного лечения заболеваний половых органов инфекционной или бактериальной природы.

Чем опасен хронический простатит и как его лечить? Для точного утверждения диагноза пациент проходит целый ряд инструментальных и лабораторных исследований, чтобы исключить возможные заболевания мочеполовой системы в целом.

Национальный институт здоровья в США характеризует хронический простатит с общим дискомфортом в области малого таза, который длится у пациента более 3-4 месяцев. Воспалительный процесс при этом может полностью отсутствовать.

Самое эффективное лечение хронического простатита заключается в точной диагностике. Наиболее распространенная классификация хронического простатита заимствована у Института здоровья человека США и считается универсальной для данной клинической ситуации.

Виды лечебной гимнастики

Активный образ жизни и своеобразная гимнастика являются дополнением к медикаментозному лечению болезни, ускоряющим выздоровление. Не обязательно дожидаться проявления недуга, физические упражнения необходимы и для его предупреждения.

Улучшения функционирования органа и предупреждения болезни можно добиться достаточно действенными и доступными средствами:

  • Упражнением Кегеля;
  • Прерыванием мочеиспускания;
  • Ходьбой на ягодицах;
  • Упражнением на теннисном мячике;
  • Приседаниями;
  • Отжиманием;
  • Упражнением «велосипед»;
  • Ножницами ног;
  • Выгибанием спины;
  • Подъемом бедер;
  • Подъемом ягодиц.

Упражнение Кегеля

Одним из действенных средств для улучшения работоспособности железы, предотвращения простатита, усиления эрекции являются упражнения Кегеля, основанные на втягивании заднего прохода. Наряду с задержкой мочеиспускания они помогают также людям, склонным к преждевременному семяизвержению.

Процесс заключается в напряженном сжимании мышц ануса на вдохе и расслаблении на выдохе. Эти действия сопровождаются задержкой дыхания и напряженного состояния мышц на несколько секунд, количество повторов до 20 раз по утрам и вечерам.

Этот прием осуществляется с использованием примерно той же техники, что и при только что рассмотренном способе. Струя мочи задерживается путем сокращения группы мышц в области простаты. Количество прерываний постепенно доводят до 30 раз за подход.

Предлагаем ознакомиться:  Причины и лечение папиллом на печени

Ходьба на ягодицах

Это упражнение является эффективной зарядкой при простатите. Оно благоприятно сказывается на общем состоянии мышц таза, бедер, содействует их укреплению. Техника движения не сложна в исполнении, ее можно использовать регулярно и интенсивно.

Выполняется сидя на ягодицах, спину держим ровно, ноги вытягиваем вперед. С этого исходного состояния предпринимаются попытки ходьбы вперед и назад, помогая только взмахами рук. Эта гимнастика считается лучшей при аденоме простаты, восстанавливает потенцию.

Этот вид гимнастики в некоторой степени заменяет массаж для простаты. Оно заключается в сидении верхом на мячике в течение нескольких минут. Некоторые болевые ощущения в промежности и физические нагрузки, затраченные для удержания равновесия производят благотворный массирующий эффект.

Приседания

Отличие от обычных приседаний заключается в технике выполнения. Исходное положение таково: ноги располагаются на ширине плеч, стопы смотрят параллельно, руки вытягиваются вперед. На вдохе начинаем медленное и неглубокое приседание.

Отжимания

Как ни странно, отжимания благоприятно сказываются на работоспособности простаты. Интенсивность нагрузок зависит от физической подготовки человека –  пожилые люди могут начинать отжиматься от стула или стены.

Это упражнение достаточно легко выполнять, поэтому рекомендуется людям со слабыми мышцами живота и спины. Оно заключается в симуляции езды на велосипеде лежа на спине, с поднятыми вверх ногами. Улучшает кровообращение в поясничной области.

Ножницы ногами

Лежа на спине начинают поднимать ноги со слегка согнутыми коленями. В положении ног на расстоянии 15–20 см от пола производятся попеременные движения ног вверх-вниз, одна нога поднимается, одновременно опускается другая. Количество движений за один подход не ограничивается.

Более сложным вариантом этого упражнения является его выполнение лежа на животе. Отличие в этом случае заключается в том, что движение ног происходит в горизонтальной плоскости.

Выгибание спины

Это упражнение, называемое еще «лодочкой», считают облегченным видом второго варианта ножниц ногами. При аналогичном исходном положении начинаются движения головы, ног и рук одновременно, прогибая спину. Максимальное количество повторений зависит от подготовленности и возраста человека.

Подъем бедра

В положении стоя медленно поднять ногу до тех пор, пока бедро не окажется параллельным полу. Затем напрягая мышцы ягодицы отвести ногу назад и зафиксировать в этом положении на 3–4 секунды. Повторить три раза по 10 раз на каждую ногу.

Предлагаем ознакомиться:  Частое мочеиспускание при аденоме простаты лечение

Подъем ягодицы

В положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами совершить мостик – на вдохе прогнуть и поднимать спину одновременно напрягая мышцы ягодиц и заднего прохода. Через 2–3 секунды опуститься на выдохе.

Для улучшения самочувствия больных при простатите и аденоме предстательной железы обычно используют следующие методы и процедуры:

  • комплекс Кегеля;
  • йога;
  • цигун;
  • лечебная физкультура;
  • массаж области промежности;
  • контрастный душ промежности.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В противном случае физическая нагрузка может не только
не дать желаемого результата, а даже ухудшить состояние.

Комплекс Кегеля

Мужчина у простатита

Гинеколог А.Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых
происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс был немного видоизменили и его стали рекомендовать мужчинам, как упражнения
Кегеля при простатите и аденоме предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме
того комплекс упражнений Кегеля способствует улучшению потенции.

Какие же физические упражнения необходимо делать при хроническом простатите по системе Кегеля? Вот их перечень:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать
    это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во
    время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее
    двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и так как в предыдущих описаниях сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Многие мужчины не могут определить, где локализуется лобково-копчиковая мышца, которая участвует в ходе занятия. Выявить ее можно в процессе
мочеиспускания. В момент выхода струи необходимо резко остановить ее. Та мышца, которая напряжется, и является мышцой предстательной железы.

Йога

Хроническое воспаление предстательной железы хорошо лечится с помощью специального комплекса упражнений хатха-йоги. Врачи отмечают, что йога при
простатите способствует не только быстрому выздоровлению, но и укреплению иммунной системы организма.

При перевернутых асанах, разгружаются венозные сплетения предстательной железы. Это помогает устранить застои, что особенно важно при возникновении
хронической стадии заболевания.

Предлагаем ознакомиться:  Чем лечить простатита у мужчин лекарства терапия препараты рекомендации

В ходе выполнения брюшных упражнений для терапии и профилактики простатита важно следить за состоянием организма. В результате занятий давление на
область живота и грудной клетки может быть повышенным.

Гимнастика при простатите

Помимо этого в ходе занятий йогой воздействие происходит на тазобедренные суставы. В результате:

  • нормализуется работа органов малого таза;
  • активизируется работа нервных окончаний;
  • простата наполняется кровью.

Цигун

Для лечения воспаления простаты в цигуне используются упражнения, по большей части затрагивающие область таза. Возобновление правильной работы всех
внутренних органов и полноценная напитка их кислородом приносят положительный эффект буквально с первых занятий цигуном.

Китайцы издавна считали тазовую область наиболее уязвимой в плане патологий. За счет связывания туловища и конечностей в данной зоне происходило
закупоривание энергетических каналов. Они, по их мнению, и становились причиной возникновения простатита и других мужских болезней.

Упражнение 1: Сесть на пол, сложив пятки на колени. Ладони также должны быть на коленках. Спину необходимо выпрямить. Производится
перекатывание на ягодицах в стороны. С каждым разом амплитуда увеличивается. Важно следить за тем, чтобы не потерять равновесие.

Благодаря этому упражнению:

  • укрепляется паховая и анальная области;
  • возобновляется работа органов мочеполовой системы;
  • устраняются боли;
  • ликвидируется воспалительный процесс.

Зарядка при простатите

Упражнение 2: Встать и развести ноги на ширину плеч. Руки должны располагаться на талии, а спина при этом быть прямой. Тазом необходимо
описать круг в правую и левую стороны. Дыхание при этом должно быть ровным.

В результате упражнения освобождается тазовая область, восстанавливается циркуляция крови.

Упражнение 3: Встать и развести ноги на ширину плеч. Обе ладони кладутся на правое колено, а затем конечность поднимается вверх с
одновременным вдохом. Нужно остаться в таком положении на несколько секунд.

На выдохе нога плавно опускается. Далее упражнение повторяется для левой
конечности. При втором подходе ноги в положении вверху отводятся дополнительно в сторону. Важно, чтобы мышцы таза и паха были напряжены.

Это упражнение помогает укреплять нижнюю часть туловища и верхнюю часть бедер, очень позитивно влияет на мужскую потенцию.

Упражнение 4: Сесть на пол, спину держать прямой. Ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы уперлись друг в друга. Подтянуть ноги к себе,
уперев их пятками в область паха. Вдохнуть, а затем плавно поднять колени обеих ног вверх, но не соприкасаясь ими.

<img src='http://lechenie-potencya.ru/netcat/modules/banner/index.php?rnd=52cd10a8753a3a6192942fea67148f7f

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector