Физ упражнения при простатите и аденоме

Для чего необходимы занятия физической нагрузкой

Случаи развития простатита часто обусловлены сидячей работой за компьютером. Проводя 8-часовой в одном положении, мужчины подвергают свое здоровье серьезной опасности. Если в течение рабочего дня не делать перерывы, чтобы немного размяться, в органах малого таза образуется застой крови.

Именно эти застойные явления и становятся основной причиной размножения болезнетворных бактерий, провоцирующих воспаление в тканях. Из-за отека железы и нарушения в ней процессов кровообращения, простата не получает достаточного количества питательных веществ и кислорода, что влечет за собой ухудшение функционирования железы.

Важным моментом является и снижение давления железы на прямую кишку и облегчения процесса дефекации. Отек простаты провоцирует увеличение ее диаметра, из-за чего создается давление на промежность. Так как гимнастика и физические упражнения уменьшают отек и нейтрализуют давление на ближайшие органы, происходит снижение болевого синдрома и нормализация дефекации.

Прежде чем приступать к выполнению комплекса, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить получения травмы или ухудшения самочувствия мужчины. Важным условием получения положительного эффекта от лечебной гимнастики является регулярность выполнения упражнений.

В нижеприведенной таблице указаны основные виды упражнений, которые пользуются наибольшей популярностью.

Методика Кегеля Упражнения значительно улучшают самочувствие пациентов при простатите и аденоме простаты
Массаж области промежности Может выполняться самостоятельно либо специалистом
Лечебная физкультура Способствует устранению застойных явлений и тренировке мышц
Йога Способствует активизации кровообращения и притока кислорода в организм

В арсенале йоги имеются достаточно простые, но эффективные асаны, при помощи которых можно успешно восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Выполнять их могут люди, не обладающие особой гибкостью.

Следующие йогические приемы помогут пациенту улучшить свое состояние

Сарвангаана, каранивипарита, сиршасана Помогают регулировать венозное кровообращение, благодаря преимущественно перевернутым позам
Дхаути, наули Создают стремительные перепады давления, благодаря чему обеспечивается отток крови от внутренних органов к сердцу
Асаны для проработки тазобедренных ситуаций Устраняют проблему мочи и нормализуют работу органов малого таза

Не всегда динамичная гимнастика подходит мужчине, но не стоит расстраиваться из-за этого. Существует целый комплекс упражнений, выполняемых в статичных положениях. Даже в преклонном возрасте такой комплекс окажется под силу представителю сильного пола.

Первое положение можно выполнять сидя на стуле или на не очень мягком диване. В положении сидя необходимо максимально втянуть живот и напрячь мышцы пресса, колени при этом максимально подбирают под себя. Такое положение сохраняется до тех пор, пока по всему телу не будет пробегать мышечная дрожь.

Статическая гимнастика при аденоме простаты включает в себя и другие упражнения:

  • поза «Планка». В упрощенном варианте принимается коленно-локтевая поза, которую удерживают максимально возможное время;
  • лежа спине. Чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, необходимо лечь на спину. Обе ровные ноги поднимают над полом под углом 45°С и удерживают около 20 секунд, затем медленно опускают на пол и повторяют упражнение снова. Сделать 3-5 подходов по 10 повторов;
  • упражнение «Березка». При регулярном его выполнении поможет убрать воспаления и усилить приток крови к простате. Выполнять комплекс следует аккуратно, чтобы не повредить шейные позвонки.

Статичные упражнения при аденоме простаты позволяют поддерживать брюшные мышцы в тонусе и лучше удерживать органы малого таза. Главное, регулярно выполнять комплекс и поддерживать достигнутый эффект.

Кроме гимнастических упражнений справиться с заболеваниями мужчине может помочь контрастный душ, здоровое питание. Рекомендуется пить натуральные соки и морсы для насыщения организма витаминами. Необходимо также соблюдать режим сна и отдыха, избегать стрессовых ситуаций.

Такие общеукрепляющие рекомендации помогут организму эффективнее сопротивляться недугу. Уделяя достаточное внимание своему здоровье, мужчина забудет о простатите и аденоме простаты и вернется к привычному образу жизни.

И хотя об этом недуге мужчины стараются не говорить, лечить эту болезнь нужно
Аденома простаты – доброкачественное заболевание, при котором опухоль, разрастаясь, сдавливает мочеиспускательный канал

В этом возрасте появляются противопоказания к хирургическому удалению опухоли. Регулярные физические упражнения при аденоме предстательной железы способствуют:

  • укреплению мышц малого таза, благоприятно влияя на организм мужчины;
  • уменьшению размеров доброкачественного образования;
  • улучшению процессов кровообращения органов малого таза, способствуя эффективному лечению опухоли и профилактике ее появления.

Лечебная гимнастика при простатите начальной стадии позволяет уменьшить проявление болезни без приема лекарственных препаратов.

При простатите и аденоме простаты рекомендуется выполнять такие виды физических нагрузок:

  1. Программа специальных статических простых упражнений.
  2. Динамическая гимнастика при простатите и аденоме.
  3. Комплекс нагрузок на все группы мышц для укрепления простаты у мужчин.

Статическая гимнастика при аденоме простаты способствует поддержанию мышц брюшной полости, малого таза в тонусе. Эти упражнения при простатите и новообразованиях в железе подходят мужчинам с сидячей работой. Для большей эффективности комплекса, его рекомендуют выполнять по несколько раз в день.

Само собой разумеется, что, выполняя их, не стоит забывать о медицинских рекомендациях относительно лечения
Физические упражнения при аденоме простаты весьма разнообразны

Несложные статические упражнения способствуют:

  • укреплению мышц брюшного пресса;
  • тканей бедра и промежности.

Самой популярной и доступной гимнастикой для предстательной железы считаются упражнения Кегеля. Основное преимущество нагрузок – комплекс можно выполнять где угодно.

Динамическая гимнастика при простатите и аденоме облегчает симптомы патологии, дарит мощный заряд энергии. Поэтому комплекс советуют выполнять утром вместо зарядки:

  1. Исходное положение – лежа на животе, ноги сомкнуты, руки над головой. Конечности одновременно отрываются от пола, задерживаются «на весу» на 1–3 секунды, опускаются. Повторяют до легкого ощущения дискомфорта.
  2. Исходное положение – сидя на полу (другой твердой поверхности), ноги прямые. Выполнение этого упражнения при аденоме простаты заключается в прохождении вперед и назад по поверхности, задействовав в процессе только ягодицы. Такая физическая нагрузка способствует восстановлению эрекции.
  3. Исходное положение – лежа (на полу, диване), ноги подняты. Выполняется имитация езды на велосипеде. Длительность упражнения при простатите и патологиях железы 5 минут в день.
  4. При простатите и аденоме простаты полезно выполнять занятие с теннисным мячиком. Пациент садится на мяч ягодицами и старается сохранить на нем равновесие 3–5 минут. В первые дни выполнения упражнения от простатита и аденомы простаты возможны появления дискомфортных (даже болезненных) ощущений. Это вполне нормальное явление. Со временем дискомфорт пропадет. А сам вид этой физической нагрузки частично заменяет массаж предстательной железы.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно
Благодаря физическим упражнениям можно не только улучшить самочувствие, но и вновь почувствовать себя бодрым

Лечебная гимнастика при простатите окажет желаемое терапевтическое воздействие, если ее дополнить ассанами из йоги. Самые простые и эффективные из них такие:

  • Поза «лотоса». Мужчина садится на твердую поверхность. Стопу правой ноги кладет на левое бедро. Стопу левой ноги необходимо протолкнуть в свободное пространство между бедром и мышцами икры, положив на правое бедро. В такой позе необходимо оставаться 5–15 минут. Польза этого упражнения для лечения аденомы простаты заключается в растяжении мышц промежности, способствуя нормализации кровоснабжения этой области.
  • Поза «стойка березка». Знакомое со школы упражнение способствует улучшению оттока крови от промежности. Выполнять ассану рекомендуется 2–4 минуты при болевых ощущениях и чувства «распирания» в области предстательной железы.
Предлагаем ознакомиться:  Влияет ли простатит на зачатие ребенка и его здоровье в дальнейшем

Плавание – это универсальная физическая нагрузка, снимающая напряжение со всех групп мышц и способствующее улучшению кровотока. Мужчинам с патологиями предстательной железы урологи рекомендуют заниматься иппотерапией.

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

Существует два вида упражнений:

  • статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
  • динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

Статика

Мужчина здоровКак лечить аденому предстательной железы без операции?

Несколько упражнений:

  1. На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
  2. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
  3. Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

Динамика

Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

Кроме того, существует ряд и других занятий:

  1. Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
  2. Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
  3. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.
Березка

Выполнение упражнения «березка»

Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

Физические упражнения в жизни человека должны присутствовать обязательно. Они помогают держать мышцы в тонусе, насыщать кровь и кислородом и усиливать ее приток к внутренним органам, обеспечивая их качественным питанием.

  • традиционные отжимания помогают привести в тонус мышцы всего тела. Выполнять отжимания можно столько, сколько позволяет физическая подготовка человека;
  • ходьба на ягодицах – это еще одно простое, но эффективное упражнение для лечения простатита. Необходимо сесть с вытянутыми ногами на пол, затем ягодицами начать двигаться из одного угла комнаты в другой;
  • упражнение «велосипед». Знакомое всем упражнение усиливает кровообращение в органах малого таза, именно поэтому специалисты рекомендуют включать его в программу своих занятий. Для его выполнения мужчина ложиться на спину и сгибает ноги в коленях. Далее необходимо поочередно выпрямлять ноги, совершаю круговые движения ногами, не касаясь пола;
  • тренировка мышц внутреннего бедра осуществляется за счет приседания со слегка разведенными в стороны коленями;
  • сжимание мячика между ног также поможет отлично натренировать мышцы. Во время сжатия предмета рекомендуется задержаться в статическом напряжении, затем расслабиться и так повторить 10-15 раз.

Указанное количество подходов является исключительно рекомендацией и ни в коем случае не призывает к повторению. Каждый индивидуально определяет для себя оптимальную нагрузку.

Профилактикой простатита принято считать правильное питание, бережное отношение к организму, постоянные физические упражнения и стабильную половую жизнь, и все эти условия должны выполняться в обязательной гармонии с собой. Мы понимаем, что это практически невозможно, но здоровье этого стоит.

Как лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может влиять на железу? Только положительно!

  1. Прилив крови к органам таза способствует быстрому выведению молочной кислоты из мышц, снабжает органы кислородом, купирует застойные процессы. При хроническом течении это дает значительное облегчение.
  2. Тренировка мышц тазового дна способствует формированию внутреннего мышечного каркаса, благодаря которому железа правильно функционирует, и лучше защищена от внешних факторов.
  3. Помощь в борьбе организма с воспалительными процессами, которые вызывают простатиты.

Суть статических упражнений заключается в статическом напряжении необходимых мышц, затем их расслаблении. При этом происходит и растяжка. Это очень хорошая гимнастика при аденоме простаты, так как не требуют специальной подготовки.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, они оказывают потрясающий эффект. Также, при их выполнении прорабатываются и глубокие мышцы, улучшается состояние мышц органов, благодаря насыщению кислородом и питательными веществами.

Эффекты от упражнений:

  • проработка мышц бедер, как внешних, так и внутренних;
  • укрепление мышц пресса;
  • проработка мышечной ткани промежности во время физкультуры при аденоме;
  • улучшение кровообращения в области малого таза для лечения простатита;
  • ускорение метаболизма и регенерации клеток оболочки предстательной железы;
  • улучшение мышечного тонуса мочевого пузыря, а значит улучшение мочеиспускания;
  • снятие воспаления в области мочевого пузыря и предстательной железы.

Упражнение №1

Выполняется утром и вечером. Концентрация внимания на дыхании, которое должном быть равномерным и спокойным. Во время вдоха необходима напрячь мышцы ануса, как бы вбирая анус в себя. Держать напряжение в течение 10-15 секунд.

Упражнение №2

Исходное положение горизонтально на спине, лежа на гимнастическом коврике. Следить за дыханием. При чувстве напряжения нужно делать выдох, при расслаблении – вдох. Дыхание позволит контролировать давление.

Предлагаем ознакомиться:  Комиссуют из армии с простатитом

В положении приподнятого туловища нужно продержаться 10-15 секунд, при этом ягодицы должны быть напряжены. Затем, напряжение ослабить и вернуться в исходное положение. Расслабиться, а затем повторить упражнение 10 раз.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа на животе. Голова должна лежать прямо. Необходимо поднять ноги, руки и поясницу, как бы выгнуться максимально возможно. Продержаться в таком напряжении несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть спокойным. Повторить несколько раз.

Упражнение №4

Сделать знаменитую позу Лотоса. Эта поза позволяет хорошо растянуть мышцы промежности и запустить кровообращение при простатите и аденоме, снабдив все ткани кислородом. В течение 5-10 минут находиться в позе. Если есть силы дольше сидеть в этом положении – прекрасно!

Упражнение №5

Лечь горизонтально на спину. Руки протянуть вдоль туловища. Медленно поднять прямые ноги, затем поднять вместе с ними и корпус. Руками можно поддерживать вертикальное положение корпуса. В результате все тело держится на плечах, корпус с ногами вытянуты вверх вертикально.

Динамические упражнения для лечения аденомы простаты – это всем известные упражнения, выполняющиеся для разминки, при занятиях фитнесом, входящие в комплекс лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений состоит из:

  • Хождение на ягодицах в положении сидя на полу или коврике. Эта лечебная гимнастика при простатите должна выполняться только на ягодицах, без помощи рук, ног.
  • В положении стоя, можно упираясь рукой о стену, согнуть ногу и поднять ее параллельно полу, затем отвести ее за спину, назад. Держать напряжение несколько секунд. Выполнять упражнения при простатите 10-20 раз.
  • Приседание из положения стоя, с поставленными широко ногами. Присесть нужно глубоко и задержаться в положении несколько секунд.

Упражнение Кегеля

Данный комплекс помогает устранить проблему прерывистого мочеиспускания, которое доставляет дискомфорт представителям мужского пола. Особенно остро проблема проявляется в ночное время, из-за чего мужчина страдает от недостатка сна, он становится более раздражительным и подверженным стрессовым ситуациям.

Методика Кегеля состоит в том, чтобы выполнять сокращение определенной группы мышц. Определить необходимые мышцы достаточно просто. Во время мочеиспускания необходимо задержать струю мочи на пару секунд, после чего расслабиться и повторить снова несколько раз.

Разобравшись, какие именно мышцы напрягаются в этот момент, упражнение выполняют уже без мочеиспускания. Несомненным преимуществом данного метода заключается в том, что упражнения можно выполнять в любое время и даже в общественном транспорте.

Через 3-4 недели тренировок можно заметить, насколько сильнее стали мышцы. Улучшение кровообращения и кислородного обмена уменьшит симптомы заболеваний и пациент почувствует облегчение.

В начале тренировок мужчина может испытывать дискомфорт. Это связано со слабостью мышц. Если ощущения слишком непривычны, разрешается снизить интенсивность тренировок, но по мере привыкания, увеличивать частоту повторений.

Для лечения аденомы предстательной железы дополнять упражнения Кегеля можно сокращением мышц ануса. Данное упражнение также можно выполнять в любом месте: в транспорте, на работе и дома. Чем больше количество повторений, тем лучше, но и слишком усердствовать не стоит.

  1. Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
  2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
  3. Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Обязательное условие – присутствие эрекции.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

При заболеваниях предстательной железы, врач всегда рекомендует эти упражнения. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите – необходимая процедура.

Комплекс так же является профилактикой заболевания. Легкость заключается в том, что упражнения выполняются вами в любых бытовых условиях, даже на работе.

  1. Упражнения выполняются лежа, сидя, стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы таза. Сжимайте, напрягайте, а затем разжимайте и расслабляйте ягодицы. При этом сдерживайте анус в состоянии «сдерживании диареи». Не стоит с первого дня делать более 10 – 15 повторений, но со временем необходимо довести их количество до 60. Причем, лучше, если вы не будете делить упражнение на 2 раза.
  2. Сократите мышцы таза так, чтобы было ощущения подтяжения мошонки, задерживайтесь на 6 – 10 секунд не расслабляя мышцы тазового дна, после этого медленно расслабляйтесь, и снова быстро сократите мышцы. Повторяйте этот цикл 10 раз.
  3. Для выполнения упражнения необходим полный мочевой пузырь и терпение. В процессе мочеиспускания резко прерывайте процесс, при этом сжимайте мышцы таза, задерживайтесь на 3 – 7 секунд, затем расслабляйтесь. Повторите 4 – 5 раз. В процессе могут наблюдаться резь в мочеточнике, незначительные боли, или дискомфорт внизу живота. Не обращайте внимания на это, через несколько дней эти моменты перестанут вас беспокоить.

Приседание с прямой спиной

При хроническом простатите сделать это упражнение правильно может быть недоступным, но необходимо стараться сделать его максимально точно. Это физическое упражнение знакомо нам со времен утренней зарядки.

Встаньте прямо, вытяните руки вперед, ноги поставьте на ширину плеч, приседайте с прямой спиной, и старайтесь максимально задействовать для удержания корпуса не мышцы спины, а мышцы таза. Поднимайтесь с прямой спиной, напрягая бедра, повторите 3 – 6 раз, со временем вы сможете делать до 10 – 15 приседаний.

Березка

Предлагаем ознакомиться:  Развился невроз на фоне простатита

Для лечения необходимо не только напряжение таза, но и поясничного отдела. Даже если заболевание перешло в застойный простатит, выполнить это упражнение правильно вы сможете со временем. Для увеличения полезных нагрузок, делайте его после приседания.

Лягте на спину, руками обопритесь о пол, поднимите корпус, зафиксируйте его вертикально, руками упритесь в поясницу. Попробуйте задержаться в этом положении на 30 секунд. При этом держите в напряжении мышцы таза, бедер и поясничного отдела.

Подъем и фиксация таза

Для выполнения упражнения лягте на спину, руки положите вдоль тела. Согните ноги в коленях, и поднимите таз настолько высоко, насколько это возможно. Сконцентрируйтесь на напряжении мышц ягодиц, паховой области, и мышц пресса. Задержитесь в таком положении до 10 секунд, примите исходное положение. Повторите до 10 раз.

Шаги на ягодицах

При аденоме простаты это упражнение может быть достаточно сложным, но попробовать стоит.

Профилактика хронического простатита у мужчин

должна обязательно включать это занятие вместе с комплексом Кегеля. Они просто идеально подойдут людям, которые заняты в основном сидячей работой.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Сделайте растяжку, максимально наклонившись вперед, к носкам. Положите ладони на колени, и с помощью ягодиц попробуйте продвинуться вперед. Мышцы ягодиц максимально напрягите.

Лучше делать это упражнение в трико на ровной поверхности без ковровых покрытий. На линолеуме, паркете, ламинате. Сделайте до 20 таких «шагов». Начинайте с 5 – 8.

Ласточка

Упражнения выполняются на голодный желудок, после небольшой разминки. Лягте на живот, поднимите подбородок, максимально высоко поднимите голову с плечами назад. Ноги оторвите от пола, и зафиксируйте положение с помощью напряженных ягодиц. Задержитесь в этом положении на максимально возможное время, расслабьтесь. Повторите 5 – 8 раз.

Планка

Физическую гимнастику на максимальное напряжение мышц выполняют в последнюю очередь. Это сложное упражнение, к которому нужно подготовить тело. Начните с 4 – 5 секунд, приведите это время к 1,5 – 3 минутам.

Лягте на живот. Руки поставьте на локти, предплечье параллельно телу. Обопритесь носками о пол, и максимально напрягая ягодицы и мышцы спины, поднимите туловище. Старайтесь держать его параллельно полу.

Эта кардио – нагрузка словно призвана оберегать мужское сердце и предстательную железу от проблем. Как только симптомы начнут проявляться, не нужно ждать рекомендаций, первое, что вы должны начать, это бег.

Начинайте с легкого бега трусцой, сделайте это ежедневной привычкой. Не рекомендуются резкие движения во время бега, быстрые старты. Пусть это будет прогулкой, переходящей в легкий бег.

Латинские танцы, бачата, восточные танцы – все они, в общем, словно созданы для лечения простатита. Движения выполняются при напряжении в области таза, а во многих гимнастических упражнениях эти мышцы просто не задействованы.

Если вы уже принимаете

лекарства от простатита, список

которых может включать в себя обезбаливающие, танцы не принесут неприятных ощущений, отвлекут от проблемы, облегчат болевые ощущения.

Массаж

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Монахи не рекомендуют делать массаж на пустой мочевой пузырь, и после процедуры обязательно мочеиспускание.

Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.

Массаж простаты

Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Упражнение должно длиться от 3–5 до 7–10 минут. Лучше всего выполнять массаж в вечернее время перед сном. Если во время надавливаний возникают болевые ощущения, то следует немедленно все прекратить и обратиться к врачу.

Для самомассажа в домашних условиях необходимо прилечь на спину и аккуратно нащупать область, расположенную между анусом и мошонкой. В течение 5 минут двумя пальцами осуществляются ритмичные надавливания на данную область.

Процедуру рекомендуется выполнять перед сном, находясь в спокойном и расслабленном состоянии.

Контрастный душ

Эта процедура направлена на повышение кровотока в органах, на которые направляется. Контрастный душ на область промежности выполняют таким образом:

  1. Теплой водой ( температура 40-45 градусов) воздействуют 30 секунд.
  2. Прохладной водой комнатной температуры — 15 секунд.

Не стоит включать холодную воду, поскольку это может усугубить ситуацию. Процедура длится 3-5 минут, ее лучше проводить перед сном.

Укрепление иммунной системы

Во время плавания все мышцы получают нагрузку, поэтому кровь по телу циркулирует в активном режиме. Также в целях профилактики простатита применяют кардиологические тренажеры, например, эллипсоидный. Данный тренажер довольно прост, но дает хорошие результаты по стимуляции кровообращения во всех органах без сильных нагрузок на суставы.

Любое лечение требует назначения общеукрепляющих мероприятий. Наиболее подходящие для себя выбирает сам пациент после совета с доктором. Так как к здоровью необходимо относиться с вниманием и ответственностью, прислушиваясь к своему самочувствию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector