Польза упражнений Кегеля для мужчин: правда или миф?

Отзывы мужчин

К одним из наиболее распространённых причин всевозможных мужских заболеваний, а также патологий органов таза, относится застой крови в пояснице и зоне тазобедренного сустава.

Решить эту проблему удаётся при помощи физического воздействия на тело, благодаря профессиональной зарядке от известнейшего на мировой арене американского врача и учёного Арнольда Кегеля.

Ещё в 1948 году им был разработан комплекс всевозможных упражнений, благодаря которым можно улучшить состояние органов таза, без применения вредных химических препаратов.

Несмотря на то что данная методика не приобрела огромной популярности среди сторонников традиционной медицины, сегодня многим мужчинам врачи советуют эту гимнастику не только в терапевтических, но и в профилактических целях.

Наиболее родственной к данной методике можно назвать йогическую практику. Но, помимо развития физических показателей мышечной ткани, упражнения Кегеля повышают скорость тока физиологических жидкостей в тазе, благодаря чему в организме активируются естественные процессы саморегуляции и регенерации.

Польза

При периодическом выполнении методика способна:

  • снизить симптомы геморроя и простатита;
  • улучшить эрекцию и привести репродуктивную систему в нужный оптимум;
  • нормализовать угол наклона полового члена во время возбуждения;
  • повысить кровоток в органах таза;
  • укрепить стенки сосудов органов репродуктивной и выделительной системы;
  • усилить ощущения при половом акте.

Несмотря на доказанную пользу медиками по всему миру и высокую эффективность, данная гимнастика рекомендована не всем.

Прежде всего отказаться от неё следует при:

  • воспалениях тканей и органов зоны таза;
  • онкологических образованиях;
  • заболеваниях либо расстройствах деятельности сосудов в области тазобедренного сустава;
  • хронических и острых кровотечениях, в том числе и после хирургического вмешательства.

При соблюдении основных правил техники выполнения и общих рекомендаций медиков при занятии спортом, методика Кегеля не способна принести здоровью мужчины вред.
Но, при пренебрежении общими правилами безопасности, гимнастика может вызвать:

  • растяжения мускулатуры и связок;
  • внутренние кровоизлияния;
  • активизацию хронических заболеваний.
Предлагаем ознакомиться:  Нормальное значение уреаплазмы уреалитикум допустимая норма в организме

Источник фото: pixabay.com

• предотвратить воспаления в половых органах;• облегчить роды и в короткие сроки восстановиться после них;• контролировать мочеиспускание, с чем нередко возникают проблемы у женщин после родов;• предотвратить опущение/выпадение органов малого таза после 30 лет;• улучшить чувствительность интимной зоны и повысить качество половой жизни.

На заметку! Наряду с упражнением Кегеля большую пользу для женского здоровья приносит упражнение «Бабочка».

• предотвратить риск развития простатита и геморройных узлов;• активизировать циркуляцию крови в малом тазу;• повысить качество половой жизни;• устранить проблемы с недержанием урины и кала.

Будьте осторожны! Упражнение Кегеля имеет такие противопоказания, как острые воспалительные процессы геморроидальных вен и простаты, варикоз нижних конечностей и интимной зоны, онкологические заболевания половых органов, венерические и инфекционные болезни с острой симптоматикой. Перед выполнением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник фото: pexels.com

1. В течение 4-5 секунд постепенно напрягайте лобково-копчиковую мышцу.2. Дойдя до предела, задержитесь в напряжении еще на пару секунд.3. Затем медленно расслабьтесь.

В процессе выполнения упражнения должна работать только ЛК-мышца. Пресс, ягодицы и поясницу напрягать нельзя.

В первые дни нужно выполнять 3 подхода по 7 повторений, а затем постепенно увеличивать их число. В идеале после нескольких месяцев тренировок вы должны делать по 150-200 сокращений.

На заметку! Доказано, что стрессы пагубно влияют на работу всех систем организма. Чтобы успокоить нервную систему и заодно похудеть, рекомендуется выполнять упражнения-антистресс. 

Первое упр. Кегеля при простатите: мужчине стоит поочередно сокращать и расслаблять область половых органов. Для этого нужно напрячь ягодицы, и втянуть их в область ануса.

На начальном этапе гимнастики начинать надо с 10 подходов, затеи постепенно увеличивать до 50 раз за 1 подход. Выполнять трижды в сутки. Общее количество упражнений в сутки примерно 300 раз.

Также рекомендуется сокращать мышцы в области половых органов на 5 секунд, затем расслаблять. Это процесс медленного сжатия (напрячь мышцу, и оставить ее в таком положении несколько секунд).

Для начала будет достаточно трех секунд, но через некоторое время можно увеличить до нескольких минут. Как правило, это 2-3 минуты.

Предлагаем ознакомиться:  Плюсы и минусы обрезания у мужчин

Стоит заметить, что интервал времени между расслаблением и напряжением должен быть одинаков с временем упражнения.

Например, если мышца напряжена 3 секунды, то отдых перед следующим подходом также будет 3 секунды.

https://www.youtube.com/watch?v=p_1g14XstIU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector