Профилактика импотенции у мужчин как снизить риски

Причины снижения либидо

Проблемы с потенцией могут носить временный или постоянный характер, поэтому уже в подростковом возрасте стоит задуматься о ее нормализации. Что пить для профилактики потенции сможет сказать только лечащий врач, но предотвратить проблему можно, зная основные предпосылки недуга.

Причины снижения потенции:

  1. В период полового созревания у подростков наблюдаются нарушения работы эндокринной системы, вследствие чего происходит недостаточная выработка половых гормонов. Уровень тестостерона понижается, что вызывает снижение сексуальной функции. Устранить гормональный дисбаланс могут замещающие лекарства, приводящие работу эндокринной системы в норму и служащие для профилактики потенции.
  2. Снижение потенции сводится к психологическим причинам, вызванным стрессами, депрессиями, физическими или психическими нагрузками.
  3. Злоупотребление алкогольными напитками также приводит к уменьшению либидо.
  4. Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию, так как никотин влияет на выработку тестостерона, отвечающего за устойчивую эрекцию.

    Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию

  5. Несбалансированное питание и чрезмерные нагрузки на организм ведут к постепенному уменьшению потенции.
  6. Сидячий образ жизни и влияние электромагнитного поля постепенно способствуют снижению интимного влечения к женщинам, мужчине становится трудно испытать оргазм.
  7. Уменьшаться мужская сила может из-за сосудистых заболеваний.
  8. Повышение холестерина в крови и артериального давления влечет за собой снижение либидо, способствует расстройству венозной системы.
  9. Лишний вес негативно сказывается на потенции, так как из-за жира железы не могут выделять нужное количество тестостерона в организм. Избыточные килограммы лишают мужчину полноценной потенции, происходит закупорка сосудов из-за повышения уровня холестерина.

При обнаружении причины нарушения потенции, не всегда помогут лекарственные препараты, для этого в редких случаях приходится прибегать к средствам нетрадиционной медицины. Нередко очень требовательные женщины, в сексуальном плане, заставляют мужчин переутомляться, что соответственно снижает уровень потенции.

Профилактика потенции у мужчин народными средствами

Если нужна профилактика потенции у мужчин препараты назначает только доктор. Специалист сможет подобрать максимально эффективное средство, которое защитит, улучшит функции репродуктивной системы. Чаще всего, используются растительные таблетки для профилактики потенции.

Биологически активные добавки в своем составе имеют только натуральные компоненты, поэтому полностью безопасны для общего здоровья. Экстракты растений, вытяжки из органов животных усиливают кровоток, расширяют сосуды, повышают эрекцию.

Состав многих БАДов сочетает в себе разные группы полезных веществ. Это витамины, травы, жирные кислоты, селен и цинк. Принимать БАДы стоит 1 раз в год с целью профилактики импотенции. Курс терапии длится минимум 1 месяц. Наиболее эффективными таблетками являются:

  • Спеман;
  • Трибестан;
  • Золотой конек;
  • Аликапс;
  • Паритет;
  • Импаза.

Спеман назначают для повышения уровня либидо, улучшения качества спермы. Это лекарство для профилактики потенции является индийским, прошел многочисленные исследования. Трибестан используют для нормализации работы нервной системы, повышения сексуального влечения.

Большой популярностью пользуется средство Золотой конек. В его состав входят экстракт женьшеня, вытяжка из морского конька, осот, кошачий ус. Недостатком этого препарата можно назвать мочегонный эффект.

Нередко врачи советуют прием Аликапса или Паритета в качестве профилактического средства мужской потенции. Единственным противопоказанием к применению этих таблеток является гипертония. Импаза относится к числу гомеопатических средств.

Такое лекарство используют как для профилактики, так и для лечения импотенции. Синтетические препараты в этом случае назначаются редко. Они направлены на мгновенное повышение эрекции. И через некоторое время все возвращается назад.

Хорошо себя зарекомендовали рецепты народной медицины. Для сохранения мужской силы, половой активности издавна применялись различные растения и травы. Наиболее эффективным растением считается корень женьшеня.

Из корня женьшеня, чаще всего готовят спиртовые настойки в домашних условиях. Для этого требуется очистить 1 корень среднего размера, измельчить его на терке (в мясорубке), залить 200 граммами спирта (минимум 70%).

Отлично стимулирует потенцию отвар из крапивы. На 1 стакан кипятка требуется 1 столовая ложка сушенной травы. Принимают отвар за полчаса до приема пищи 2-3 раза в день. Истинной мужской травой считается чабрец.

Дело в том, что растение — кладезь цинка. Данный микроэлемент принимает активное участие в выработке мужского гормона тестостерона. При высоком его уровне в организме проблем с потенцией не будет. Принято пить чабрец, заваренный, как простой чай. Также, сушенную траву добавляют во многие блюда, выпечку, напитки.

Профилактика импотенции при лечении вторичных заболеваний

Своевременное лечение заболеваний, провоцирующих импотенцию, также считает профилактикой ее возникновения:

  • Нарушение работы эндокринного характера (сахарный диабет, ожирение);
  • Поражение нервной системы (болезнь Паркинсона, травма спинного или же головного мозга);
  • Развитие атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Нарушение работы печени и почек;
  • Болезни урологического происхождения (аденома простаты, простатит, уретрит, различные воспаления в уретре).

Фитотерапия или профилактика импотенции народными методами

Мы не верим, что коготь африканского тигра усилит эрекцию, но есть много трав, которые повышают мужскую силу.

Для того чтобы в домашних условиях приготовить полезный настой, растительное сырье можно купить в аптеке, а можно собрать самому, это даже будет полезнее.

Отвар трав

По 1 столовой ложке календулы, ромашки и чабреца положить в емкость, залить 500 мл воды и поставить на небольшой огонь на 12 минут. Остудить, процедить и пить по 100 мл 3 раза в день в течение 12 дней.

Это отвар обладает хорошим противовоспалительным действием, что актуально для профилактики простатита.

С отваром можно делать микроклизмы, только добавьте 2 капельки йода на 50 мл, такой состав хорошо стимулирует предстательную железу.

Отвар для профилактики импотенции в возрасте 60 лет

Для профилактики импотенции у мужчины 60 лет подойдет отвар из листьев спорыша, крапивы, корня первоцвета и чистотела.

Все ингредиенты (кроме чистотела) взять по 1 чайной ложке, добавить сухого чистотела на кончике ножа. Залить кипятком в объеме 300 мл, настаивать в термосе 3 часа. Принимать по 75 мл 3 раза в день, курсом 10 дней.

Сбор трав уменьшает объем предстательной железы и снимает воспаление.

Боярышник

Свежие плоды боярышника усиливают приток крови к половым органам. В сезон, для профилактики импотенции, достаточно съедать горстку свежих ягод в течение 10 дней. Их же можно запасти впрок.

Сухие плоды залить кипятком (1 столовая ложка на 200 мл воды), по желанию, добавить 1 чайную ложку меда.

Предлагаем ознакомиться:  В каком возрасте можно ставить внутриматочную спираль

Сибирский женьшень и Лимонник

Растения редкие, и не у всех есть возможность для самостоятельного сбора, поэтому можно воспользоваться аптечными формами.

Эффективные народные средства и соблюдение диеты

Для профилактики импотенции при генной предрасположенности врачи рекомендуют принимать растительные средства без содержания химических веществ. Наиболее популярные бады рассмотрены ниже.

Либидо Драйв

Либидо Драйв является эффективным профилактическим средством при заболеваниях мочеполовой системы и импотенции. Действенность капсул обеспечивается за счет уникальности состава:

  • Полевая ярутка обеспечивает нормальную работу полового органа, и выводит из организма продукты распада;
  • Топяная сушеница устраняет воспалительные процессы и оказывает тонизирующее воздействие;
  • Экстракт молодых рогов марала стимулирует работу головного мозга, повышает эрекцию;
  • Экстракт зимолюбки повышает либидо и устраняет болевые ощущения при урологических заболеваниях;
  • Розовая радиола обладает успокаивающим действием и благотворно влияет на психическое состояние;
  • Сафлоровидная левзея повышает качество семенной жидкости, которая необходима для естественного зачатия.

Возможные противопоказания к приему: подростки до 18 лет, непереносимость основных компонентов состава, нарушение сна, заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона обеспечивают нормальную работу полового органа и часто используются в целях профилактики. Состав средства основан на содержании следующих компонентов:

  • Перуанская мака являющаяся природным возбудителем, положительно влияющим на работу половой системы;
  • Гинкго Билоба способствует повышенной выработке тестостерона и улучшает остроту ощущений;
  • Корень женьшеня повышает мужское либидо и стабилизирует эрекцию;
  • Греческий пажитник улучшает кровообращение в органе и устраняет воспаление в мочеполовой системе.

Капли не рекомендуют принимать при индивидуальной непереносимости по отношению к действующим компонентам состава.

Перуанская Мака

Порошок из Перуанской Маки является натуральным средством, которое изготавливают из растения, произрастающего в Южной Америке. Регулярный прием предотвращает появление урологических инфекций, ранней импотенции и усиливает работу головного мозга.

В составе средства также содержатся необходимые жирные кислоты и другие полезные вещества. Противопоказания: прием после недавно перенесенного инфаркта, нарушение работы печени, почек, аллергические проявления.

Молот Тора

Молот Тора является биологически активной добавкой, которую принимают для повышения потенции при наличии характерной симптоматики.

Средство имеет в составе следующие ингредиенты натурального происхождения:

  • Экстракт северного мха способствует нормальному кровообращению в половом органе;
  • Вытяжка из литоринов обеспечивает должный уровень тестостерона в организме;
  • Печень морского черта значительно увеличивает пониженное либидо и обеспечивает стойкую эрекцию;
  • Экстракт антарктического киля способствует нормальному усваиванию витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности мочеполовой системы.

Средство не рекомендовано использовать при  сердечных заболеваниях, бессоннице, эпилепсии.

Импаза

Препарат гомеопатического воздействия, который нормализуют работу половой системы, и является эффективным профилактическим средством (обеспечение расслабления гладкой мускулатуры мышц).

Регулярное применение средства обеспечивает нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, предотвращает появление импотенции и обладает успокаивающим действием. Побочные действия: боли в области брюшины, расстройство пищеварения, аллергические проявления.

Для профилактики импотенции можно использовать проверенные народные средства:

  • Настойку зверобоя принимают 3 раза в день по 2 ст. Ложки;
  • Приготовление настойки женьшеня. 100 грамм лекарственного растения заливают 500 мл воды, доводят до кипения и добавляют небольшое количество меда. Дозировка составляет 1 рюмку после каждого приема пищи;
  • Получение свежевыжатого сока из моркови в сочетании с оливковым маслом (20 мл). Готовое средство принимают ежедневно по 2 ст. Ложки перед едой.

В повседневном рационе мужчины должны присутствовать такие продукты:

  • Красные, зеленые, желтые фрукты и овощи, чечевица, горох, говяжья печень, яйца, рыбий жир , так как они содержат большое количества витамина А;
  • Мясо птицы, ягоды, зелень, капуста, рис, овсяная каша с содержанием витамина группы В;
  • Красная рыба, печень, кукуруза, орехи, брокколи, ячмень, грибы с содержанием витамина РР;
  • Клубника, помидоры, бананы, авокадо, курица, треска, морепродукты, имеющие в составе пиридоксин, способствующий выработке гормона удовольствия;
  • Бобовые, грибы, финики, абрикосы с высоким содержанием фолиевой кислоты;
  • Капуста, цитрусовые с содержанием витамина С;
  • Молочные продукты, печень трески, сельдь за счет содержания большого количества витамина Д;
  • Яблоки, картофель, лук, оливковое масло с содержанием витамина Е.В рационе должно быть больше овощей

Профилактика импотенции медицинскими препаратами обычно проводится у мужчин старше 50 лет. Лекарства назначают врачи, чтобы улучшить угасающую эрекцию, восстановить гормональный фон и кровообращение в малом тазу. Самолечением заниматься в таком случае не стоит.

Виды препаратов:

  • Препараты тестостерона.
  • Препараты для улучшения кровообращения.
  • БАДы и витамины.

Как было сказано выше, гормональные препараты назначают только врачом по результатам обследования. Самолечение может привести к возникновению осложнений.

Самостоятельно мужчина может принимать витаминно-минеральные комплексы, а также БАДы для профилактики импотенции. Примеры таких средств:

  • Opti-Men;
  • Спермактив;
  • Maca;
  • FertilAid;
  • Импаза;
  • Стимин;
  • Простамол и тд.

Существует огромный список БАД для мужчин, который препятствуют возникновению воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшают фертильность и потенцию. Лучше всего подбирать препараты вместе со специалистом, так как нарушения потенции могут возникать по разным причинам.

Для профилактики эректильной дисфункции у мужчин можно использовать рецепты народной медицины. Перед применением нужно убедиться, что отсутствуют воспалительные и эндокринные заболевания, а также аллергия на компоненты средства.

Рецепты для профилактики импотенции:

  • Рекомендуется каждый день употреблять в пищу стручковую фасоль и корень сельдерея.
  • Полезны для потенции морепродукты, мед, орехи.
  • При первых признаках импотенции поможет молоко с хреном. Хрен нужно натереть на терке. 2 ст.л. хрена залить 0,5 литра горячего молока и оставить на 2-3 часа. Затем процедить и пить весь день маленькими глотками. Курс лечения — 2 недели.
  • От импотенции помогает сбор из крапивы, вербены и спорыша. Травы нужно измельчить и смешать в равных пропорциях. Для приготовления отвара на пол литра воды берут 3 столовые ложки трав, запаривают в термосе. Перед применением процедить. Пить нужно 3 раза в день до еды по 100 грамм.
  • Полезен для потенции корень имбиря. С ним можно делать чай, либо есть вместе с лимоном.
  • Для предупреждения импотенции на десерт лучше отказаться от кондитерских изделий, заменив их вкусным и натуральными конфетами. Понадобится: чернослив, курага, грецкие орехи, финики, изюм и инжир. Все моется, удаляются косточки, если они есть. Ягоды измельчаются в блендере, чтобы получилась однородная масса. Из них нужно слепить круглые конфетки, а внутрь спрятать половинку грецкого ореха. Есть такие конфеты можно каждый день, но главное не переборщить, так как они очень питательные и калорийные.
  • Если импотенция уже проявляется, то необходимо принимать мумие.

Существует множество народных методов для предупреждения импотенции, но не стоит ими злоупотреблять. Основой профилактики эректильной дисфункции является здоровый образ жизни, правильное отношение к сексу и своей психике.

Предлагаем ознакомиться:  Жжение и боль в конце и после мочеиспускания у мужчин, дискомфорт и неприятное ощущение зуд в головке после мочеиспускании

Профилактика возникновения импотенции в 30 и 40 лет

Профилактика импотенции у мужчин в 30 и 40 лет подразумевает выяснение возможной причины развития патологического состояния:

  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Сидячая работа способствует возникновению эректильной дисфункции из-за плохого кровообращения в органах малого таза;
  • Злоупотребление вредными привычками (алкоголь, сигареты, наркотические вещества). При ежедневном потреблении пива в организме повышается уровень эстрогена (женского гормона), который отрицательно влияет на уровень потенции;
  • Наличие лишнего веса, который способствует изменению работы сосудов, вызывает ожирение и развитие сахарного диабета;
  • Расстройства гормонального фона (нарушение работы щитовидной железы, надпочечников);
  • Хронические заболевания мочеполовой системы (аденома простаты, простатит, орхит).

Для устранения негативной симптоматики импотенции в возрасте 30, 40 лет достаточно соблюдать несложные меры профилактики, подробно рассмотренные ниже.

Занятия спортом

Занятия спортом оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию:

  • Улучшение циркуляции крови в половых органах;
  • Устранение лишних калорий и сжигание жировой ткани;
  • Выработка необходимого количества тестостерона.

Нормальная выработка тестостерона осуществляется при силовых нагрузках, потому такие тренировки как кардио, не дадут должного результата. Организм должен получить большой стресс для активного выброса гормона в кровь.

Рекомендованные спортивные нагрузки для увеличения потенции:

  • Занятия при помощи штанги. Поднятие тяжести в лежачем положении, приседания и становая тяга. Такие упражнения провоцируют повышенную выработку гормона;
  • Единоборства, так как сражение с другим мужчиной физически и морально способствует естественной выработке тестостерона;
  • Спортивный бег ускоряет процессы обмена в организме и способствует устранению лишнего веса.

Постоянная двигательная активность и проведение специального массажа являются эффективными методами профилактики импотенции.

Повышение потенции возможно при регулярном поступлении в организм полезных веществ, представленных в списке ниже:

  • Цинк является строительным материалом для нормального функционирования мужской половой системы;
  • Хром улучшает циркуляцию крови в половом органе и нормализует жизнедеятельность простаты;
  • Селен способствует укреплению капилляров в пещеристых телах органа;
  • Витамин С оказывает профилактическое воздействие при простатите и различных мочеполовых инфекциях;
  • Витамин Е профилактика воспаления предстательной железы;
  • Витамин В обеспечивает нормальный синтез тестостерона и регулирует процесс сексуального возбуждения в организме.

Все вышеописанные вещества содержатся в натуральных продуктах, поэтому необходимо сбалансировать рацион. В качестве альтернативы можно использовать различные витаминные комплексы.

Для профилактики импотенции в повседневном рационе должны преобладать следующие продукты:

  • Различные морепродукты (камбала, креветки, икра, кальмары, мидии, жирная морская рыба);
  • Любые виды орехов (грецкие, кедровые, бразильские, арахис);
  • Мясо нежирных сортов (молодая телятина, курица, кролик);
  • Перепелиные яйца (рекомендованы для употребления в свежем виде 3–4 штуки в день);
  • Свежевыжатые соки из фруктов с обязательным добавлением сельдерея;
  • Горький шоколад устраняет стрессовое состояние и способствует сексуальному возбуждению;
  • Репа (овощ в вареном виде содержит полезные вещества для повышения потенции).

Уровень тестостерона

При наступлении возраста 60 лет у мужчины развивается мужской климакс, что характеризуется пониженной выработкой тестостерона. В данном случае питание или прием биологически активных веществ не даст должного результата.

Лучше всего обратиться к врачу и получить назначение медикаментозных препаратов. При тяжелом течении могут понадобиться интракавернозные инъекции. В пожилом возрасте нехватка тестостерона негативно сказывается на общем состоянии организма (неудачи в работе, личной жизни, постоянная раздраженность).

Для нормализации тестостерона врач может назначить гормональную терапию только при наличии показаний, так как прием таких препаратов может вызвать побочные действия в организме.

Лечение гормональными препаратами противопоказано при наличии тромбоза, поэтому в данном случае рекомендованы другие методы профилактики.

Половая жизнь

Одним из основных методов профилактики является наличие регулярных половых контактов и постоянство в отношении половой партнерши. Беспорядочные сексуальные связи могут вызвать развитие импотенции на психологическом уровне.

Специалисты рекомендуют иметь одну постоянную партнершу и осуществлять половые сношения не менее 3 раз в неделю. Длительное воздержание или же перенасыщение сексуальной жизнью негативно сказывается на уровне нормальной потенции.

Профилактика возникновения психологической импотенции заключается в исключении сильных стрессов и нервных расстройств. Если же у мужчины наблюдается моральное и физическое истощение, то требуется предоставление полноценного отдыха.

Наличие повышенной тревоги, страха или же другого психологического барьера подразумевает посещение психолога для устранения и профилактики негативных симптомов при пониженной потенции.

Импаза

Профилактику импотенции можно осуществлять при помощи выполнения простых упражнений:

  • Бег на месте с максимальным выпячиванием коленей вперед;
  • Выполнение шага с высокоподнятыми коленями;
  • Занятие специального положения «лук». Ноги сгибают, ухватывают за лодыжки и тянут максимально вверх;
  • Расслабление и напряжение мышц промежности для усиления нормальной работы полового органа.

В большинстве случаев для профилактики потенции у мужчин, следует пользоваться таблетками и выполнять специальные упражнения. Ликвидация проблем неудовлетворительного уровня эрекции иногда возможна после курса лечения у психолога вместе с супругой, с выяснением проблем в сексуальном плане.

Таблетки для профилактики потенции мужчин могут в большинстве случаев сделать последующие половые акты полноценными, и эректильная функция будет в норме. Организм индивидуален и методом проб подбирается нужный препарат для профилактики импотенции, но только по рекомендациям врача-сексолога.

  • Положительно повлияет на потенцию прием теплых ванн перед сном, а также чередование горячей и холодной воды (контрастный душ), для улучшения циркуляции крови в половом члене.
  • Походы в баню на 10—15 минут способны взбодрить организм и улучшить приток крови, они также служат для профилактики потенции. Врачами допускается посещать баню 2 раза в неделю.
  • Использование льда, который заворачивается в марлю и прикладывается к телу, служит для профилактики и устранения потенции. Лед следует прикладывать по 1 минуте к разным частям тела, в последнюю очередь — к области мошонки, и результат не заставит себя долго ждать.
  • Рацион питания должен быть обогащен питательными веществами и витаминами.

Выполняя рекомендации врача, потенция у мужчин повышается, а иногда избавиться от проблем получается даже без таблеток.

Упражнения

В идеале необходимо, для улучшения потенции и ее профилактики, начинать каждый день с утренней зарядки и пеших прогулок, при хорошей физической форме — можно бегать. Для повышения тонуса мышц таза следует регулярно выполнять упражнения.

Разновидность упражнения

Описание

Эффект

Поза кошки на четвереньках

Встав на четвереньки следует сделав вдох, постепенно смещать таз в сторону пяток и сесть на них. При правильно выполненном приседе, человек почувствует, как тянутся его позвонки. Перед окончанием растяжки следует полностью сидеть на пятках, а вытянутые прямые руки должны быть впереди прижаты к полу. Начинать делать упражнение с 2 подходов, постепенно увеличивая до 10.

Кровообращение активизируется, устраняются застойные явления в крови органов малого таза. Естественный массаж предстательной железы.

Контроль мышц органов малого таза

Стоя прямо с расслабленными кистями рук, следует сделать вдох нижней частью живота и на выдохе зажать анус на несколько секунд, после чего расслабить мышцы. Упражнение выполняют несколько раз, делая паузы для восстановления дыхания

Укрепляются мышцы таза и промежности, отвечающие за эрекцию мужского члена. Ягодичные мышцы тренируются, осуществляется естественный массаж простаты, снижается эмоциональная возбудимость

Маятник

Из положения стоя и ноги на ширине плеч, стоит присесть вниз пока ягодицы не будут на уровне чуть выше колен. Задерживаясь в этом положении, нужно начать медленные движения тазом из стороны в сторону, вперед, назад. Если вначале трудно держать равновесие, можно держаться за спинку стула. Цикл движений можно повторять до 5—10 раз

В мышцах тазовой области активизируется кровообращение, правильно распределяется энергия. Нагрузка на бедра способствует укреплению мышц ног и бедер

Камыш

Сначала следует лечь на пол, завести руки за голову, сцепить кисти под затылком. На выдохе нужно поднять одну ногу и описать ей в воздухе круг, по часовой стрелке и обратно. Сделав несколько кругов, проделать то же самое с другой ногой

Прорабатываются глубокие мышцы таза и суставы. Это стимулирует повышение потенции. Приток крови к половому органу увеличивается. Мышцы живота находятся в тонусе, что укрепляет ЖКТ в целом

Мостик

Исходное положение — лежа на спине, при котором ступни и лопатки плотно прижаты к полу, руки вдоль тела. В таком состоянии таз нужно поднять вверх и задержаться на несколько секунд, затем вернуться к исходной точке. Частота выполнения упражнения — 10—20 раз

Мышцы таза укрепляются, и кровообращение активизируется, отлично подходит для людей с сидячим образом жизни. Выполняя упражнение, массаж простаты будет проходить более активно

Залогом хорошей потенции является сочетание утренней зарядки с физическими упражнениями, это поможет восстановить сексуальную силу. Упражнения следует выполнять по 2—3 раза, постепенно увеличивая до 10 раз, избегая резких движений.

Народная медицина

Риск снижения потенции после инфаркта или проблем с сосудами велик, поэтому помимо препаратов, повышающих эректильную дисфункцию, пользуются народными методами. Сексуальная жизнь улучшится с употреблением натуральных соков и настоек, сочетающихся с любым рационом питания.

Предлагаем ознакомиться:  Трентал при импотенции отзывы - Все про потенцию

Начинаем питаться правильно

Если у вас в крови повышен уровень холестерина или сахара, поговорите о необходимом именно вам режиме питания с врачом.

Наши рекомендации по диете, направленной на увеличение уровня тестостерона и профилактику эректильной дисфункции, никак не противоречат правильному питанию при гиперхолистеринемии или гипертонии, а вот при сахарном диабете нужен особый подход к приему пищи.

Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным?

Минералы и микроэлементы

В первую очередь, обогатим рацион минералами и полезными микроэлементами. Самый необходимый элемент для выработки андрогенов – это цинк.

В морепродуктах: кальмарах, мидиях, устрицах, креветках, крабах, некоторых сортах рыб цинка содержится достаточно много.

Помимо этого, можно включить в питание разнообразные орехи и семечки, в них также большое количество цинка.

Селен, магний и кальций – помощники в синтезе андрогенов.

Для того чтобы поднять тонус организма не забывайте про витамины и аминокислоты. Особую роль отводят витаминам С, Д, В, Е, аминокислотам омега – 3 и омега – 6.

Помимо повышения тестостерона в крови и профилактики импотенции, эти биологически активные вещества способны снизить вероятность инфаркта миокарда.

Большое количество витаминов содержат овощи, фрукты, злаковые, зелень (особенно чеснок, лук и сельдерей), ягоды.

Регулярное употребление имбиря способствует нормализации веса и повышает сексуальное желание.

Белки, жиры и углеводы

Даже если вы решили снизить вес, и к тому имеются веские показания, полностью от жиров отказываться нельзя, так как они принимают участие во многих обменных процессах в организме, в том числе, и в синтезе тестостерона.

Белки и углеводы не менее важны для выработки андрогенов, но углеводы можно ограничить, если есть цель похудеть, а белки нужны для хорошей эрекции и качественной спермы.

Жирные продукты, выпечку, алкоголь, промышленные синтетические соки и газировку лучше полностью исключить.

Питьевой режим

Воды рекомендуется пить не менее 1,5 литров в сутки, так как организм должен очищаться от продуктов обмена и токсинов. Пиво, квас, соки, кофе, чай, лимонад не обладают таким же дезинтоксикационным действием, как вода.

Мужчины, которые занимаются спортом, нуждаются в большем количестве чистой воды.

Если имеет место повышенное давление, о водно – питьевом режиме поговорите со своим доктором.

Чтобы избежать импотенции, необходимо в первую очередь откорректировать свое питание. Ожирение и истощение, авитаминоз, которые возникают на фоне неправильного питания, негативно влияют на весь организм.

Чтобы снизить риск развития всех этих заболеваний, нужно быть разборчивым в еде. Нельзя голодать и переедать, питаться вредной пищей с красителями, консервантами, большим содержанием жира.

Основу здорового рациона взрослого мужчины составляют следующие продукты:

  • молоко и кисломолочные;
  • мясо, рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • ягоды, фрукты;
  • свежие овощи, зелень, натуральные пряности в небольшом количестве;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежевыжатые соки, травяные чаи, натуральные компоты и морсы.

Готовить рекомендуется на пару и на гриле без масла, варить и запекать пищу. Жаренную еду на масле лучше не употреблять вообще, либо не чаще порции-двух в неделю. Также нужно избегать употребления алкоголя, лучше отдавать предпочтение качественному красному вину, а пить его в небольших количествах.

Конечно, если мужчина полностью здоров, то ему не обязательно строго соблюдать диету. Такие рекомендации скорее относятся к пациентам, которые уже страдают от различных нарушений репродуктивной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы.

Отзывы

Отзывы о профилактике импотенции в основном имеют положительный характер, так как при соблюдении несложных рекомендаций можно быстро достичь ожидаемого результата и сохранить мужское здоровье в пожилом возрасте.

Мой секрет профилактики простой. Здоровое питание, прогулки на воздухе и умеренные занятия спортом. Уже 55 лет, но чувствую себя только на 30 и планирую в дальнейшем не менять личный образ жизни.

Иван Владимирович, г. Зеленоград

У меня тоже были проблемы с потенцией, но после того как скорректировал собственный график, то все пришло в норму. Сейчас ни на что не жалуюсь и чувствую себя просто отлично.

Роман, г. Ставрополь

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector