Особенности эрекции и набора мышечной массы у спортсменов

Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы избежать нарушений эректильной функции?

Тестостерон является одним из главных мужских гормонов. Он влияет на работу практически всех систем организма и на действие некоторых других гормонов. Он считается половым гормоном, однако, он влияет не только на половую активность, но и отвечает за обмен веществ в организме.

В основном тестостерон формируется в яичках так называемыми клетками Лейдига. Вырабатываться этот гормон начинает уже во время внутриутробного развития. Однако, с каждым годом выработка гормона замедляется. К 50 годам может наблюдаться полный спад, в таких случаях выработка гормона прекращается и уровень сводится практически к нулю.

Тестостерон у мужчин

Уровень тестостерона определяется с помощью лабораторных анализов, а также проявлением некоторых внешних признаков. Однако, следует учитывать, что этот коэффициент меняется в течение дня.

Наибольший всплеск гормона наблюдается в первую половину дня, к вечеру уровень сильно уменьшается. При пониженном уровне ниже допустимой нормы возникает ряд отклонений и негативных последствий.

Доказано, что физкультура и спорт – лучшие друзья человека, средство гармоничного развития души и тела. Особенно важны занятия спортом для мужчины, так как позволяют оздоровить организм, приобрести хорошую физическую форму, стать выносливым, а также результативно борются со снижением половой активности.

Аэробный бег, ходьба, плавание, прыжки восстанавливают и усиливают кровоток (особенно в области малого таза), укрепляют сердце и сосуды, насыщают клетки кислородом, укрепляют иммунитет, повышая сопротивляемость организма и способствуя нормализации выработки мужского гормона тестостерона. Все это благотворно сказывается на мужской сексуальной активности.

Далеко не все виды спорта способны благоприятно влиять на потенцию. Если целью является наращение мышечной массы, влекущее за собой чрезмерную физическую нагрузку, или профессиональные занятия спортом, требующие ежедневных изнуряющих тренировок, а также занятия велоспортом и шахматами, нарушающие кровообращение, вы в группе риска. Такие физические нагрузки отрицательно сказываются на фертильной способности мужчины.

Сексологические исследования доказали, что 90% профессиональных спортсменов после окончания карьеры борются с расстройствами эрекции. Данный процесс обратим, и через некоторое время половые функции восстанавливаются.

Чтобы спорт приносил здоровье и удовлетворение, важно соблюдать меру и выбирать правильные виды спорта, оказывающие благотворное воздействие на организм и способствующие оздоровлению.

Изначально стероидные препараты были изобретены для лечения серьезных заболеваний, но благодаря способности увеличивать объемы мышц они стали популярны среди мужчин, занимающихся бодибилдингом. В состав анаболиков входят синтетические аналоги таких мужских половых гормонов, как тестостерон и дигидротестостерон. Под их действием повышается работоспособность, выносливость и физическая сила.

Анаболики ускоряют выработку белка в мышечных волокнах, за счет чего объемы мышечных тканей увеличиваются намного быстрее. Благодаря таким свойствам стероиды получили широкое применение в тех видах спорта, где решающее значение имеют размеры мышц, в первую очередь, в бодибилдинге.

  1. Употребление фитопрепаратов. Крайне результативным воздействием на организм обладают те препараты, которые содержат в своём составе следующие экстракты растений:
  • Элеутерококка;
  • Китайского лимонника;
  • Клопогона даурского;
  • Левзеи;
  • Женьшеня;
  • Розовой родиолы.

Добавки такого рода помогут вам простимулировать выработку тестостерона, а также дополнительно повысить силовые и мышечные показатели. Множество спортсменов положительно отзывались об воздействии этих растений на организм.

  1. В качестве способа усилить потенцию можно использовать пчеловодческие продукты, в частности маточное молочко или пергу;
  2. Усилить эрекцию и повысить либидо помогут морепродукты. Эффективность воздействия подтверждается даже в пожилом возрасте;
  3. Включение в рацион минерально-витаминных комплексов. Питание должно быть разнообразным и полноценным, чтобы включать в себе все группы витаминов и минералов. В особенности, потребуются витамины группы А и Е, микроэлементы, такие как Цинк, органические кислоты (аскорбиновая) и другие.

Кроме медикаментозной терапии, которая должна быть комбинированной и сочетать в себе несколько препаратов различных групп, обязательно стоит пройти курс снятия психоэмоционального напряжения и восстановить адекватную функциональность центральной нервной системы. Все средства и методики, которые были перечислены в данной статье, являются разрешенными, поэтому использовать их может в своих целях абсолютно каждый спортсмен. В крайне тяжелых случаях, рекомендовано пройти консультацию у сексолога, эндокринолога или уролога.

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

  1. Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
  2. Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
  3. Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
  4. Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
  5. Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
  6. Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
  7. Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта. Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
  8. Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
  9. Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
  10. Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
  11. Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.
Предлагаем ознакомиться:  Характеристики мужских половых клеток

Особенности эрекции и набора мышечной массы у спортсменов

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином. При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Причины низкого уровня гормона

Безусловно, есть факторы, которые влияют на снижение содержания тестостерона в крови:

  • питание – доказано, что регулярные диеты и вегетарианский рацион негативно сказываются на уровне содержания тестостерона, стимулируя замедление его выработки;
  • климатические условия – благотворно на выработку гормона влияют солнечные лучи;
  • алкогольное пристрастие и курение оказывают пагубное влияние на выработку гормона;
  • стрессовые ситуации – сюда относятся и семейные проблемы, истощение нервной системы;
  • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • вирусные заболевания;
  • ношение тесного нижнего белья;
  • длительный перегрев яичек.

Кроме того, причинами пониженного содержания тестостерона у мужчины могут быть наследственность, то есть генетическая предрасположенность, и возраст.

Все эти факторы негативным образом отражаются на гормональном фоне мужчины.

А также следует учитывать, что гормональные показатели напрямую связаны со здоровьем и иммунной системой. Проблемы со здоровьем отражаются на гормональном фоне и способствуют резкому снижению тестостерона. К ним относятся:

  • нарушения функционирования почек;
  • лишний вес;
  • повышенный уровень сахара и холестерина в крови.

Безусловно, тестостерон для спортсмена важен, но представители мужского пола стремятся повысить его уровень и по другим причинам:

  • улучшить физические качества – выносливость, развитие и силу мышц;
  • придать энергии организму;
  • повысить либидо.

Естественные методы

Естественными способами повышения уровня гормона являются следующие:

  • регулярные силовые физические нагрузки;
  • соблюдение правильного рациона – следует учитывать, что диеты и голод способны вызвать понижение уровня;
  • следить за своим весом, не допуская ожирения;
  • соблюдение правильного распорядка дня – не допускать дефицит сна и отдыха;
  • постараться избегать стрессовых ситуаций;
  • исключить вредные привычки, особенно, частое употребление спиртных напитков.

А также существует гормонозаместительная терапия. В современное время существует достаточно препаратов, которые влияют на повышение уровня синтеза тестостерона. Многие из них активно употребляются спортсменами, некоторые мужчины принимают их для повышения мужской силы.

Подбирать препарат самостоятельно нельзя. Для этого следует обратиться к эндокринологу или андрологу, которые помогут определить уровень гормона.

Однако, в большинстве случаев, естественные способы увеличения уровня тестостерона приносят большего эффекта, стоит только изменить свой обычный повседневный образ жизни.

Спортивные добавки

В современное время рынок спортивного питания насыщен большим количеством спортивных добавок, влияющих на повышение выработки собственного тестостерона. Как правило, подобные комплексы содержат в себе минералы и витамины группы B.

Следует учитывать, что уровень тестостерона рано или поздно начнет снижаться. В эти моменты желательно следить за его нормой и знать, как можно повысить уровень гормона. Это могут быть лекарственные препараты, определенные продукты питания или занятия спортом.

Причины низкого уровня гормона

Спортивные добавки

Тестостерон состоит из множества микроэлементов. Это цинк, магний, и различные витаминные группы. Все эти элементы представлены в различном соотношении в медицинских препаратах. Аптечный работник, конечно, может подсказать от или иной препарат для повышения тестостерона, но всё же надо учитывать множество факторов в организме и в жизни мужчины.

Вот небольшой список, самых распространённых медицинских препаратов, принимаемых, в том числе и в спорте; «Scitec Nutrition ZMB 6», «Интер-С Трибулустан », «Dymatize Nutrition Z-Force», «TestoJack 200», «Arnold Iron Test», «Testo Hardcore SAN», «Brutal Anadrol Biotech» и другие.

К каждому препарату есть своя инструкция по применению, в который входит описание веществ составляющих препарат. Там же указаны возможные побочные эффекты в случае передозировке. Данные препараты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, чаще всего в культуризме, так как позволяют в короткие сроки значительно повысить уровень тестостерона в крови, а значит – мышечной массы.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли вылечить хронический цистит

Симптомы недостатка и избытка тестостерона

Излишнее количество гормона может наблюдаться в юношеском возрасте, это будет считаться нормой. Однако, избыток в более взрослом возрасте может отразиться на интенсивном росте волос по всему телу, появлении угревой сыпи, а также более серьезных последствиях, например, атрофирование яичек. Уменьшить уровень содержания гормона поможет соблюдение диеты.

Внешние проявления недостатка гормона в организме:

  • снижение мышечной массы;
  • облысение;
  • уменьшение выносливости;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение эрекции;
  • частая смена настроения, психологическая неустойчивость.

При недостаточном уровне гормона наблюдается ухудшение самочувствия:

  • частые головокружения;
  • присутствие одышки;
  • прилив жара;
  • потливость.

При этом могут наблюдаться частые сексуальные неудачи, что приводит к появлению депрессии, чувству подавленности.

Рацион для повышения тестостерона

За долгую историю жизни человечества, было выявлено множество сугубо мужских блюд. То есть тех продуктов, которые способны помочь спортсмену достичь небывалых высот в спорте, а остальным мужчинам вернуть хорошую эрекцию и высокое либидо. В первую очередь в рацион должны входить устрицы, креветки, кальмары, и морская рыба.

Нужно обязательно, но есть животные и растительные белки, это постное мясо, курица, яйца грибы, рис и другие крупы. Если не будет белка, то, как тестостерон станет наращивать мышечную массу. Нельзя забывать о необходимом цинке, он содержится практически во всех орехах, семечках подсолнуха и тыквы. Витамины нужно получать со свежими овощами и фруктами. Особенно много необходимых витаминов в ягодах черники и шиповника.

Отдельно нужно сказать об амаранте. Несправедливо забытое, а вернее запрещённое к высадке и употреблению ещё Петром I, растение. В амаранте содержится такое редкое вещество как сквален, оно встречается лишь в нескольких морских обитателях, например акулах. Сквален помогает донести кислород до всех клеток тканей, усиливает иммунную систему и соответственно влияет на мышечную силу. Амарант называли «хлебом бессмертия». Воины брали в поход амарант как еду и одновременно как лекарство от ран.

В современном мире амарантовое масло, применяется как лекарственное растение, а амарантовая каша или хлеб, способны повышать физическую силу в несколько раз. Аптечный амарант лечит гастрит и язвенную болезнь, что позволяет наполнять рацион мужчины самыми разнообразными блюдами.

Рассматривая тему, тестостерон и спортивное питание нельзя не сказать о продуктах, не рекомендуемых к употреблению. Нужно очень внимательно относиться к быстрым углеводам, поэтому нельзя есть сладкое сдобное тесто – торты пирожные и так далее. Не рекомендуется злоупотреблять шоколадом и другими сладостями. Нельзя пить сладкие газированные напитки.

Вообще нельзя есть блюда называемые «фаст-фудом». Такое питание очень быстро закрывает мышцы слоем жира и прекращает выработку тестостерона. Особенно отрицательно спортпит, относится к алкоголю. Нельзя употреблять алкогольные напитки в принципе, но ещё и опасно во время интенсивных тренировок.

Дополнительные рекомендации

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам. Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры. Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.

Влияние физической нагрузки на содержание тестостерона

Многие опыты, проведенные над живыми существами – крысами, морскими свинками, мышами – привели к интересным фактам. При кастрации самцов наблюдалось уменьшение силы скелетных мышц из-за снижения биосинтеза особого белка. Однако, при заместительной тестостероновой терапии эти неблагоприятные последствия устранялись.

На основе подобных экспериментов исследовалась связь мужского полового гормона и спортивной выносливости, на основе которой были созданы гормональные препараты, направленные на усиление физической силы и рост мышечной массы.

Содержание тестостерона является непостоянной величиной. Высокий уровень гормона в крови наблюдается в утренние часы, к вечеру он постепенно снижается. Однако, вызывают тестостероновую активность в организме мужчины разные причины и ситуации, в том числе и спортивные занятия.

Во время регулярных спортивных занятий уровень тестостерона повышается. Насколько повысится уровень, будет зависеть от интенсивности упражнений и индивидуальных особенностей организма. Высокий уровень достигается во время выполнения упражнений и после тренировки. Спустя некоторое время, уровень гормона возвращается в исходное состояние.

Выделяют основные фактора, которые влияют на гормональный всплеск во время занятия спортом:

  • занятые в работе мышцы;
  • продолжительность и регулярность тренировок;
  • соблюдение верного подхода в упражнениях и отдыха между ними;
  • первоначальная физическая подготовка и опыт спортивных тренировок.

Прежде чем начать физические занятия, стоит выяснить, как спорт влияет на потенцию и какой вид лучше выбрать.

Предлагаем ознакомиться:  Как быстро поднять потенцию и усилить эрекцию

Если для мужчины важно, чтобы занятия способствовали повышению сексуальной активности, то следует остановиться на тех видах, которые нормализуют и усиливают фертильность. Ученые доказали, что это плавание, бег, ходьба, теннис, катание на роликах, прыжки со скакалкой, йога.

Рассмотрим каждый из них подробнее:

  • Плавание – универсальный вид спорта, подходящий людям всех возрастов. Оно активно тренирует мышцы, оздоравливает сердце, восстанавливает легкие, облегчает боли в спине, нормализует психику. Половые органы массируются водными потоками, оказывая положительное воздействие на эрекцию. Оптимальный оздоровительный эффект будет достигнут при трехкратных тренировках в неделю, лучше заниматься плаванием через день.
  • Бег – самый доступный способ поддержания хорошей физической формы. Бег и потенция тесно взаимосвязаны, так как проблемы со здоровьем, связанные с мужской слабостью, решаются с помощью разновидностей бега. Бег с препятствиями, трусцой, на короткие и длинные дистанции тренирует все группы мышц, увеличивает приток крови к половым органам, увеличивая мужскую силу и продлевая половой акт.

Главная польза данного вида спорта заключается в способности повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за сексуальные возможности мужчины. Причем отмечена взаимозависимость бега и тестостерона: чем длиннее дистанция, тем интенсивнее выработка гормона, при условии правильных тренировок и грамотного дозирования нагрузки.

Сексологи провели исследование и выяснили, как бег влияет на потенцию. Результаты мониторинга доказывают воздействие на эндокринную систему: кроме тестостерона, активно вырабатываются кортизол, инсулин, самотропин (гормон роста), попадая в кровь в большом количестве. Врачи предупреждают, что все хорошо в меру: остерегайтесь чрезмерных нагрузок, изнуряющие тренировки приведут к противоположным результатам.

Для урегулирования гормональной выработки, показано сочетание активных занятий и периодов восстановления.

  • Ходьба, как и бег, способна поддержать отличную спортивную форму, тренируя сердце и сосуды, органы дыхания, мышцы скелета, улучшая гормональный фон, а главное, являясь средством профилактики застойных процессов в органах малого таза. Умеренная ходьба лучше вырабатывает тестостерон, распределяя его по всему организму. Важно, чтобы тренировки носили постоянный характер.
  • Теннис. Занятия большим и настольным теннисом задействуют всю скелетно-мышечную систему, позволяя формировать красивую гармоничную фигуру, развивая внимание и дисциплинируя человека. Данный вид спорта положительно влияет на нервную систему, помогая справляться с депрессивными состояниями.
  • Катание на роликах оказывает комплексное воздействие на организм, повышая выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренируя гибкость, выносливость и координацию движений, благоприятно воздействуя на психоэмоциональное состояние.
  • Прыжки со скакалкой по интенсивности воздействия можно сравнить с бегом. Скипинг способствует развитию мускулатуры, задействуя нижнюю часть корпуса и ноги. Регулярные занятия со скакалкой стимулируют кровоток, укрепляют сосуды, активизируют сердечную деятельность, а также улучшая работу мочеполовой системы, соответственно, способствуя повышению эрекции у мужчин.
  • Йога. Асаны нормализуют физическое состояние, повышают самооценку, помогают обрести духовное равновесие и стабильное спокойствие. Общее оздоровление организма, получаемое во время постоянных практик йоги, способствует повышению фертильности. Существует ряд специальных упражнений (халасана, дханурасана), направленных на повышение циркуляции крови в малом тазу, нормализации выработки гормонов. Регулярные занятия йогой смогут вернуть мужчине ранее утраченные половые способности.

Отдельного внимания заслуживает велосипедный спорт. О влиянии велосипеда на потенцию ведутся споры. С одной стороны, велосипедные прогулки как вид аэробной нагрузки оздоравливают тело человека, с другой стороны, постоянный контакт репродуктивных органов с седлом негативно сказывается на мужском здоровье.

Как же влияет велосипед на потенцию? Специалисты утверждают, что все зависит от интенсивности и частоты занятий на велосипеде. Длительная езда приводит к сдавливанию тканей в паховой области, в результате происходит онемение органов и нарушению кровообращения.

Экстремальная езда часто заканчивается травмами детородных органов в результате ударов, падений. Следствием является снижение потенции и проблемы с мочеполовой системой. Это характерно для профессиональных занятий велосипедным спортом.

И наоборот, непродолжительные велопрогулки оказывают благотворное влияние на организм и половые органы, улучшая кровообращения, массажируя паховую область, ускоряя метаболические процессы.

О проблеме снижения сексуального влечения и нарушении эрекции заговорили после того, как спортсмены, регулярно принимающие стероидные препараты, стали отмечать нарушения половой функции.

Как же стероиды влияют на потенцию? Основное воздействие на организм оказывают мужские половые гормоны. Во время приема препаратов к тем гормонам, которые вырабатывает мужской организм, добавляются поступающие извне их синтетические аналоги. Переизбыток тестостерона приводит к быстрому увеличению мышечной массы, снижению объемов жировых тканей, повышению силы, выносливости и укреплению костных тканей. В первое время после начала употребления стероидов может наблюдаться определенное повышение потенции. Что же происходит дальше?

При постоянном переизбытке тестостерона организм постепенно снижает самостоятельную выработку гормона до полного ее прекращения. Именно на этом этапе половая функция мужчины зависит исключительно от тех гормонов, которые поступают в организм во время приема стероидов. Неконтролируемое и длительное употребление препаратов может вызвать полное прекращение функционирования вырабатывающих тестостерон желез.

После того как мужчина прекращает использовать стероидные препараты, уровень половых гормонов резко падает, что становится причиной снижения сексуального влечения и эректильной дисфункции. В этом случае можно говорить о прямой зависимости между приемом стероидов и импотенции.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужское здоровье

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector